アトキンス・ダイエット part 6
at SHAPEUP
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 22:38:56.29 +316R8mG
>>940インダクション中の基本
脂質50g(約大さじ3.3杯)
タンパク質100g(肉、魚1:1計500g摂取)
チーズは100g以内
タンパク質というのは肉100gに対して20gしかないものなので、気合い入れて肉、魚を食うこと
油は良質な油を必ず摂ること
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸:ｴｺﾞﾏ油、亜麻仁油、魚油(EPA/DHA)
サプリは>>13が必須
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5047日前に更新/323 KB
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