アトキンス・ダイエット part 6

アトキンス・ダイエット part 6 at SHAPEUP

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 16:37:23.67 cvmqgojc
>>833です
食べたもの晒してみます
大体こんなです

①牛ステーキ(レモン汁つき)、もやし炒め、納豆、刺身蒟蒻
②ささ身のソテーとアスパラ添え、キャベツとツナのマヨサラダ、湯葉の刺身
③目玉焼き二枚、絹ごし豆腐、ハム、６Pチーズ、もやし炒め
④鶏団子鍋(団子には味噌マヨ醤油ごま油長ネギ塩胡椒たまごを混ぜてます)
白滝を二袋いれて昆布出汁＋醤油とラカント少々
⑤カシューナッツやチーズ
⑥薄切り肉を炒めただけ、豆腐
ほか味付けには柚子胡椒や糖質制限用のポン酢や酢など
炒め物にはオリーブオイル
食事前にところてん
鍋を作った日はなくなるまで鍋と他の大豆製品やチーズ
三食きっちり食べられず二食が続いたりします
肉に飽きてチーズと水だけの日もありました
サプリメントにカルシウム、マルチビタミン、キューピーコーワゴールド、葉酸
原因は野菜不足にレモン汁と初期に食べてた卵豆腐かと

ちなみに誘導前数日かけて少しずつ糖質を減らしていきました
6/4 64.4kg
6/13 61.8kg 誘導開始
6/21 59.7kg
デイリーバイオがもうすぐ届くので期待してます

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