アトキンス・ダイエット part 6

アトキンス・ダイエッ ..

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:55:15.60 h1SlOyEQ
お前がここ>>661で
>摂取カロリーが関係ないわけないもん。
こう書くからややこしいんだろ！

摂取カロリーや消費カロリーなんてのは机上の空論であって、
実際にどうやって算出するのかはわからない。

ただし、
＞問題は代謝の利点以上のカロリーを摂取した場合。
＞ためしに糖質0gの食品でいいから食べまくってみろ。確実に太るからｗｗ

これには納得。
「低炭水化物（糖質制限）であれば、量は関係なく食べてもＯＫ♪」
↑これは嘘だな。（
だが、「カロリー（計算）は関係なくＯＫ」であれば間違いではない。

カロリーという言葉が定義する意味が各人であやふやな事が問題だと思う。
特に2ちゃんみたいな知識の無いど素人が多い所では。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:18:30.94 9OVU3iTw
それは灰分が影響すると言うこと？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:05:27.37 rmV71oEe
666

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:28:49.81 vUp25eRF
>>664
どこがややこしいんだカス！！

>だが、「カロリー（計算）は関係なくＯＫ」であれば間違いではない。

はあ？
お前が言っていることは油100g（921kcal、糖質0g）飲むのと、
ささみ100g（119kcal、糖質0g）食うのとでは体重の増減に
差が無いってことだぞ？こんなこと言って大丈夫か？ｗｗ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:39:02.20 h1SlOyEQ
>>667

はああ？何言ってんだ、お前は。
お前、試しに油100ｇ飲んでみろ。
半分以上は糞で出ちまうわ。
全国のジロリアン達がソース。

油100g＝921kcal
これがどうしたって？
全てが体内に吸収されるとでも？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:04:54.39 vUp25eRF
>>668
>全国のジロリアン達がソース。

なんかマジレスして損した気分です…。
ショックです…。ただただショックです…。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:16:16.73 h1SlOyEQ
>>669

・・・何が言いたいの？

えーと。
これ、ソース。
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)

ニンニク食うと下痢もそうだけど、大量の油でも下痢になる。
つまり、油100g＝921kcal なんてのは机上の空論。

教科書にはどう書いてあったんだ？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:56:48.74 vUp25eRF
>>670

ソースってラーメン二郎の掲示板のスレッドじゃねーかこの野郎！！
何が「これ、ソース。」だ馬鹿ｗｗ

生理的熱量から何で『下痢』分を引かなきゃいけねーんだよ？ｗｗ
『下痢になるので油100g=300kcal』とかなるわけねーだろｗｗ
だいたい下痢になるかどうかなんて個々人のお腹の具合にもよるだろうよｗｗ
絶対わざとだろお前！！ｗｗ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:29:35.61 EZvSmt+H
普通の1800キロカロリーくらいのダイエット献立と
2500キロカロリーのアトキンス式だったら
アトキンスのほうが早く体重が落ちると思う

インダクションまともにやると普通は食欲も落ちるから
実際にはそれほどカロリーとれないだろうな

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 02:35:21.72 NOpsmlb8
中東のどこか（地名失念）では肥満が美人なので、女性は太るために油を飲むんだと。
まあ、普通に食事で糖分も取るだろうがね。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:01:16.52 F9+V3F3H
ある程度まで痩せてしまった状態
つまり美容体重やモデル体重に達すると
カロリー制限が絶対必須になってくるんだな
カロリー制限のある江部式はアトキンスより正しいと思うよ
アトキンスは巨デブ向け

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:01:31.59 S+ttUgYt
★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ4★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:4番)

■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。

・糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
　カーボカウントな日々
　(p)URLﾘﾝｸ(castela.blog104.fc2.com)

・糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
　落下星の部屋（落花生さんの壮絶な闘病生活）
　(p)URLﾘﾝｸ(rakkasei.syogyoumujou.com)

カロリーコントロールだけは絶対にしないぞ！っと。

「カロリー・カロリー」って言う奴って、
本来このスレにいないはずなんだけどね。

最近、多いね。
何でだろ？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:49:10.64 aIChZI58
江部先生がたくさん著書を出され
もっとも注目されてるからでしょ？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 04:28:23.58 u9m85HOw
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)

↑このサイトって既出だった？
判りやす過ぎて面白い。やはり農業関係者か。
　どでーもいいけど薩摩ッポって豚好きだよな

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 05:07:11.07 +MTvHS72
肉の尿素が麻薬的成分なのでアトキンできる？
意味不明
電波なサイト春菜よｗ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:56:10.42 P8b5n1EW
キャベツって糖質がちと高いんだよね。200g食べると糖質6.8。

時々、イントロダクション並みに一日の糖質量を抑えると体の調子がいいので
やってるんだけど、やはり一日20～30でやろうと思うと少し覚悟が必要ね。

サラダ菜、サニーレタス、レタス、ほうれん草の四天王以外でなんかないかな。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:35:36.42 184cXjlD
きゅうりにマヨネーズ付けてかじるといい
あとは白菜の千切りサラダ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 09:23:19.26 THq8Wmwv
もやしだyo！
豆もやしな！普通のもやしは19円とか特売10だけど一袋100円の豆もやし食べてるお！

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:28:09.05 uZVajsd7
なかなかぜいたくだなw

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:48:09.87 THq8Wmwv
豆もやしは糖質0で普通のもやしには糖質あるとか。EBE信者ですおww
丸大のスンドゥブの素に入れて豚か鶏肉とか豆腐と食べてる。
うますぎる。86キロピザから50キロwww

684:455
11/03/11 17:42:19.75 QS47GyGS
親切さんたちこんばんは
減りませぬよ
3月に入ってからインダクション並の10g前後まで糖質減らしてるのに
74kg～79kgを行ったり来たり
ケトスティックもネガティブと3+の間で定まりません
これが巷で言うところの停滞期って奴なんでしょうか？
今までが順調だっただけに1ヶ月以上こんな状態は少々不安
糖質減らしてから野菜をほとんど食べてないので便秘もひどいです

>>660
ウエストサイズはそんな頻繁には測ってませんが始める前105cm程度だったのが
一昨日は85cmでした

しっかしいつまでも揺れてるなぁ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:49:13.56 THq8Wmwv
運動してる？ケトンとか測定した事ないけど自分は筋トレしてるよー

686:455
11/03/11 17:51:42.19 QS47GyGS
>>685
運動はしてないですね－運動いやだからこのダイエットにたどり着いたわけですし
日常生活＋犬の散歩10km位(雨の日は行かない)

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 01:26:40.11 K/hPlED2
アトキンスでも運動は推奨してるよ
誤解してる人多いけど

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 12:54:25.43 p1HiLaNX
そこまで原因不明だと、口にした物全部記録して
一つ一つ糖質量を確認していくしかないんじゃないかな

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 02:41:12.89 Jr4DX1ci

インダクション10日目で4kg痩せてたのに
スーパーに食材売ってなくて、備蓄分だけじゃ
あと2日以上続かないことが判明(´･ω･`)

しょうがないから明日から地中海式でもやるかなｗ

690:455
11/03/20 18:24:03.80 DQpDqMMb
余りにも体重落ちなくてイライラの余りナッツ大人食いしちゃった
激しく後悔中

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 19:15:43.37 AGVi2W6U
マカデミアナッツなら博士おすすめだよね
高脂肪食

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 21:27:51.42 /QG5W8Tw
ローカーボスイーツを作るのに、品薄でおからが手に入らないから家に大量にあった大豆で手作りおからつくっちゃったよw
あと大豆粉も。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 21:21:08.18 p0GpTUZT
ゼライスに豆乳まぜてエリスリム入れて
杏仁豆腐もどきうまいよ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 13:46:47.71 2iSm7wSj

最近は脱線ばかりしてるな。5月までに
痩せる必要があるんで頑張らなければ。

数週間前にバーンスタイン医師の本をやっと買った。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 03:16:53.86 S0MpC2mN
食費もそうだけど自炊の手間が大変…なので鍋料理が多めになりますが、鍋にみりんとか料理酒使わなければ大丈夫でしょうか？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 02:55:56.60 5PWlOcOo
インダクション11日目なんですが、
ちょっと歩いたり階段上ったりするだけで
ジョギング後ヘロヘロになったぐらいの疲労感で
動けなくなるほどなんですが…ここ二日ぐらい急に。
体重も二日ぐらい増えてて、何か足りないのでしょうか

ケータイからで変な改行ですみません

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 06:54:02.52 GhF3ia8g
塩分不足。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 06:59:33.96 GhF3ia8g
ちょっと歩いたり階段上ったりするだけで
ジョギング後ヘロヘロになったぐらいの疲労感で
動けなくなるほどなんですが…ここ二日ぐらい急に。

の部分は。他は知らん。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 00:45:51.99 Y5qRQnMW
>>697
>>698

ありがとうございます。
塩分摂取してみます。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 05:44:52.99 2RvwDa3d
アトキンスダイエットしながらジョギングか。。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 06:52:58.26 v3uJ2J62
>>699
塩はニガリがシッカリと
入ったのが良いよ。
私は1kg300円ぐらいのを使ってる。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 10:51:40.28 t1akSJtd
インダクション12日目なんだけど3日前から体重が動かなくなった
今の時点で5・2キロ痩せてる
糖質考えながらウィンナー食べてるんだけどやっぱり加工品がだめなのかな？
焼き肉にして食べればいいんだろうけど、生肉はしばらく食べる気がおきません

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:14:11.24 3q22ZvMo
>>699
塩分じゃ無く、鉄分でしょ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:50:31.29 r9oWN+dn
>>702
何度もいうが
スペックとか何食ってるとか書かないと
アドバイスしようがない

705:28
11/04/14 22:55:01.10 MZIWCkQf
未だにアトキンスを続けてる俺・・・今年の夏で二年か・・・
一向に標準体重には近づきません。
現在80から83キロぐらいをループしてます。
ここ半年ほぼ変化がありません。
体脂肪は17から18くらい。

そろそろ限界なのでしょうか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 01:42:53.28 5TEqcv5D
>>704
168センチ87キロ
朝、レタス目玉焼きゅうりウィンナー二本ツナ
昼、レタス舞茸のバター炒め目玉焼きチーズ10グラムウィンナー1本ツナ
夜、さば大根
間食、ｶｼｭｰﾅｯﾂするめ0コーラ
サプリ、ビタミンCビタミンB群？マルチミネラル
最近はこんな感じです

707:455
11/04/17 17:28:00.26 NfGXdudc
親切さんたちこんにちは
やっと停滞期を脱したのか週1kgのペースで落ち始めました
2月、3月も振り返ってみると2ヶ月で4kg減ってたんですけど日ごとの変動が激しかったし
80kg台に突入したりと余り気分良くなかったですね
何度折れそうになったことか
始めてから半年で26kg減の72.6kgです
あと18kgがんばりますよﾉｼ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 07:47:12.66 Ul9qrrbe
atkins社の糖質１ｇのチョコバー買おうとしたけど、糖質が無い代わりに
脂肪と飽和脂肪酸が多くてやめておいた。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:54:43.92 XaBYGbuz
コスパのいいサプリだとどれだろう

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:08:50.61 C5m6lQv0
全然減らなくて萎える
まだ一ヶ月だけど、二週間も体重停滞してる

食べるものも肉から魚や大豆製品に変えてる
エゴマ油もサプリも水もとってる
BMIはまだ26もある

何がいけないのか…

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:23:12.20 Et4dXXsv
>>710
俺はそういう時、3日くらい水とサプリだけで断食して体に刺激与えてる、するとガリガリっと体脂肪減り始める。

で、ちょっと質問。

今若干ブームになり始めてる黒糖まんじゅう（かりんとう饅頭）、たまには甘い物も食べたいので
糖質０で近いもの作成したいのだが

皮の部分→ グルテン＋極細挽ふすま＋水
餡の部分→ 黒豆（糖質少ない品種）を粉末にしたもの＋ラカントS＋水

で、出切るといえばできるが、黒糖の風味（かりんとう風味）っぽいのがうまく出来ない。
皮の部分に練りこむ黒糖っぽい糖質フリーの素材何かありませんかねー。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:33:33.30 n3NyzwT5
>>711
ふすまを炒って焦がし気味にすればいいんじゃね？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:39:40.46 XsWTWO5T
>>710
体が健康過ぎるから、不健康な食事にも持ち堪えているんだよ。
今の内にやめとけ。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 01:35:38.04 rJOZui2O
>>710
他人に頼らず体重を減らす方法を
自分で探せ。
もう、愚痴っぽい書き込みは
やめろ。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 06:01:17.25 Mwt+24kv
還元水飴ってカロリーは砂糖の半分みたいだけど
アトキンスの場合量で考えるべきなのかカロリーで考えるべきなのか

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 06:30:00.10 gtPxBCjE
>>715
アトキンス的にはアウト。還元水飴は糖アルコールだから血糖値上げる。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 06:36:00.16 gtPxBCjE
アトキンスほど論理的かつ即効性のあるダイエットは他にないはずなのに、
これほど世間に認知されてないのは何故なんだ？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 07:08:58.97 Mwt+24kv
残念、ビタミンC入りのノンシュガーキャンディーがあったんだけど
あれも還元水飴とか多いからなぁ、まぁ量のルールを守れば大丈夫か

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:49:55.44 Qgt9Dq6S
身長ー100 で一度目の停滞期2週間
身長ー105 のところで2度目の停滞期1週間目です。
過体重でも無いので、このダイエットの終了時期なのだろうかか？

あと1週間やってから考えるか

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 02:44:34.65 X2hN4AMl
マヨネーズをちょっと混ぜて焼いたプレーンオムレツが美味すぎる
フワフワな上に焼き目のない綺麗な黄色に仕上がって見た目にもいい

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 09:28:18.75 N3pOiWKQ
>>717
現在流通している加工食品群に使用していている糖類の割合が多すぎるし
そういう糖類添加加工ラインを合成甘味料や非糖類用に変更するインフラコストと
コスト対効果がまだ見えないからでしょうね。もーちょい糖質ゼロ食品が普及して
三井製糖とか海外メジャーが糖質代替品が「売れる」と見込んだ時、はじめてこのダイエットは
脚光を浴びると思います。それまではいくら主張しても「脳の唯一のエネルギーはブドウ糖」が
真実として、学会の揺ぎ無いドグマとして君臨し、WHOも糖質摂取割合60%を絶対に変えないし
アンチ糖質制限の勢いが強いでしょう、世の中そういうものです。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 09:32:44.67 X2hN4AMl
有名になって研究が進んでもっと洗練されればという気持ちもある一方
俺だけが知ってる秘伝のウラワザ的な気持ちを維持したい思いも

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:44:59.69 tXsu8YIs
裏技を教えるのが面倒。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 02:08:42.86 Jda3mDpd
アトキンスなんてデブ向けにはいいけど
すでにスタイルいい人には意味なし
しょせん王道やカロリー制限しかない

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:08:40.41 xOoxI0y1
インダクション始めて今日で２週間目だけど、未だにケトスティックに反応がでない。
もう一週間インダクション続けた方が良いのかな？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:01:43.96 IJeh/6mv
>725
体重落ちた？

727:７２５
11/05/12 16:43:52.36 xOoxI0y1
>>726
４キロほど落ちました。
なんか、寝付きが悪く、寝起きに涙が出そうなほど憂鬱になり、一日中気分が晴れません。
あと、運動中に何度も気を失いそうになる。
食欲や、甘いものへの欲求は完全に無くなりました。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:11:04.15 IJeh/6mv
>727

725です。　アトキンスの本に従えば、
インダクションで３～４ｋｇ体重減少する場合、本ダイエットを続行可能です。
糖質量を２０～４０ｇ／日（１食当たり１０ｇ程度）の範囲で、－１ｋｇ／月となる糖質量を
自分で見つけて、頑張りましょう。

729:455
11/05/14 00:48:05.64 ddW0oKaj
親切さんたちこんばんは
おかげさまで今週69kg切って-30kg達成です
ウエストも82のパンツが結構緩くなってきてそろそろ中学時代に近づいてる
（確か中3の頃が79だった）
この調子だとあと2ヶ月で標準体重に達するはずだけど
そうは問屋が卸さないんだろうな
でもがんばりますﾉｼ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 10:50:02.41 XezfSAdD
>>727
もしかして女性ですか？女性はうつ病に相関関係がある（原因ではなく必要条件の因子のひとつ）セロトニン合成能が
男性より低いので（差別ではなく構造的に）、セロトニンを積極的に合成するような行動を取った方が良いですよ。
アトキンスダイエット中はたんぱく質の摂取状態（プロテインスコアといいますが）によってはセロトニンの素になる
アミノ酸「トリプトファン」が不足してしまう場合もあるのでGoogleで検索してトリプトファンが多く糖質が少ない
肉類や大豆などを摂取して少しでもセロトニンを合成できるように食物摂取の部分では調整したほうがいいです。

あと、日常行動では昼太陽の光を浴びる、夜は10時までに寝る（特に深夜2時頃にノンレム睡眠になるように）といった
これもgoogleでセロトニン合成で検索すると出てきますが効率よく合成できるように意識すると良いです。

逆にうつ病になりたければたんぱく質摂取を減らして、夜更かしをして、太陽の光を浴びない事を心がければいいので
若い女性でたんぱく質と脂質を極端に減らして夜更かしして太陽を避けていてメンタルヘルスクリニック通院が必要な人が増加し・・
蛇足でした、ご参考までに！

※太陽光を浴びすぎるのも皮膚がんリスク高いので保護クリーム忘れずに
※トリプトファンが脳に届く為にはBCAAというほかのアミノ酸が邪魔をするのでほんのわずかでよいので
たんぱく質を摂取する際にはインダクション中なら20g以内の範囲で摂取したほうがいいですが、まあ無くてもトリプトファンは
ちゃんと届き合成されます。体内の材料を使ったりしますがね。

731:730
11/05/14 10:59:53.98 XezfSAdD
ごめんなさい訂正↓

インダクション中なら【糖質】20g以内の範囲で摂取したほうがいいですが

あと、脳にせっかくトリプトファンが届いても、ビタミンB6↓
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

これが必要量無いと合成がうまくいかないので糖質量を調整しながら香辛料や
まあてっとり早いのはビタミンB群サプリを使って下さい。

>>729 ４５５さんおめでとうございます、良かったですね。色々試行錯誤されてたようですが結果オーライですねー。

私はたんぱく質摂取で間違いをやってしまってうつ病っぽくなり色々困った事がおきましたが
トリプトファンに気づいてやっと解消しました、気分が鬱っぽくなったらビタミンB6とトリプトファンとほんの少しの糖質、ですねえ。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:03:32.17 uSRrq9vu
死亡リスクが高まるってことが証明されてるにも関わらず、動物性蛋白質でのアトキンスダイエットしてる奴って何なの？蛋白質は植物性にしろって言ってんだろ。なに普通に肉食ってんだ？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:26:58.48 hVue/e7s
アホか？
動物性タンパクは6-9割摂取されるが植物性タンパクは3割くらいしか取り込めない
トータルのアミノ酸スコアバランスが大切
偏っていたらそりゃ悪い結果が出る

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:34:45.27 Nn13l4yP
なにそのひどい持説ｗ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 03:58:03.41 VtnDyr7c
>>729
すごいですね
過去レスも拝見しましたが感動しました。
自分も来年の今頃まできは25kgは落としたいので頑張ります。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:06:24.23 1G1QASFg
>>732
植物性蛋白質なんかで誘導段階である炭水化物1日20g以下が守れると思うか？？

豆腐も納豆も炭水化物がかなり含まれているからな。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:34:23.10 czfecRnD
お前のかなりってどんだけだよ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:12:16.96 TN+Kiku2
全部植物性たんぱく質にしようとしたときの、誘導段階において20gを超える程度ってことじゃないの？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 06:12:17.11 OmbX3iAl
今、誘導段階ですが、やっぱり便秘になりますね。
コーラック飲んで、便出してもいいですか？
肉とかが腸内で発酵していくと思うと、はやく排出してくてたまらないですｗ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:22:16.72 5NZzZLX8
癌への極悪サイクル発動か。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:00:01.27 vVHUsQWM
>>739
食事前にサイリウム粉を5g、これでもりもりでる。サイリウムは4.8gくらいが食物繊維なので糖質として吸収されない。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:03:35.59 vVHUsQWM
>>740
肉を摂取する事より、セシウムや放射性物質からの内部被爆による
ガン発症リスクのほうが今は高いよ、ご愁傷様でした。

動物性たんぱく質摂取と大腸がんの相関関係の大規模疫学（笑）データ、何か良いのありますかね、そういえば。
アンチ炭水化物制限派の理論派（笑）の方なら、もちろんご存知のはずでしょうけど。
御用学者と研究機関のバイアスの入っていない疫学（笑）資料ほんと、欲しいんですけどねえ見つからない。
最も、バイアスのかかっていない資料を探すほうが難しいと思いますけどね（苦笑）

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:13:28.97 KR6xZqZv
性格悪

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:58:18.78 +q0pZJWB
ジム通いと糖質制限で一年で10キロ落ちた。
ただ色々体おかしくなったし、摂食障害になった。

これはマジで気をつけれ。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:18:00.52 XKx0nGLW
1年でたった10キロ？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:36:47.24 eP8u9zVq
元がわからんけどね

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:21:46.59 p7wI/1AC
自分の体積に応じた必要ビタミンとミネラル、水分（電解質）、
プロテインスコア、脂質の割合（飽和３０％一価４０%多価４０%）

最低限このコントロールが出来ない奴は体を壊すよ。

カロリー計算サイトとEXCEL等の表計算を使えば小学生にでも出来る。

出来ないのは「やらない」からだ。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:45:57.92 XKx0nGLW
うけるｗ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 04:00:39.81 Qta3ye7H
わざわざ身体を壊すダイエットやって、１年で１０キロとはアホ過ぎる。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 07:47:18.85 Q4Fy+hOW
>>744
それアトキンスじゃねーだろｗ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:10:53.10 OVRT7ny4
このダイエット方法って、運動も並行して行うのは危険なの？
バテバテになりつつもなんとかジョギング続けてるけど

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:38:01.48 ErfQw5ao
運動は必要ない

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:01:42.36 Egeux9QK
必要無いのは分かるけど運動習慣をつけたいということじゃ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:09:32.20 oNvsdC9l
運動は糖質消費激しいんだからやらないほうがいい。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:24:44.18 Egeux9QK
ケトーシスに持って行きやすいという利点は無いの？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:53:59.05 cFokthSf
>>755
あるよ、た・だ・し

筋肉がアトキンス中に大量に体内で生成される遊離脂肪酸を使うためには

エネルギー生産方法がクレアチン利用や解糖系に比重が高くならないようにしないといけないので

息を止めてフンガーとバーベルを上げたり、100mを歯食いしばって全力疾走するとかはアトキンスには向いていない運動

体にひっついている体脂肪（中性脂肪）をなるべく使って腎臓経由でケトンをぶっ放しまくりたくないなら
息を深く吸い、深く吐き出し、体に負荷がかかってると意識しないような運動、つまりウォーキングやら水中ウォーキングやら
ただ立ってぶらぶらしてるだけというような体幹系の筋肉をゆっくり長く急がず使うと、糖新生によるアミノ酸分解やら
グリセロール利用の割合を減らせる（０には出来ないから筋肉組織は分解されるが、運動により磨耗した筋肉は分解と合成を繰り返しているもの）

だらだら運動が良いのは体全身の筋肉を低負荷で使うから復活もあり、ただ筋肉が消え去るだけとは違うというメリット
人体は使う部分は増強するからね。

詳しくは Google で ATP 合成方法とかケトン筋肉アセチルCoA とかで検索すれば理解できるはず（理科の授業さぼってなければ）

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:09:11.74 cFokthSf
それと、運動だけじゃなくATPのエネルギー合成と、筋肉の分解レベルは、食餌の質に大きく左右される。

（A)たんぱく質 180g（プロテインスコア100) 脂質 100ｇ（SMPバランス比 30%：40%：30%）糖質 20ｇ → 1700kcal
（B)たんぱく質 180g（プロテインスコア60)　脂質 100ｇ（SMPバランス比 50%：40%：10%）糖質 20ｇ → 1700kcal
（C)たんぱく質 90g（プロテインスコア100)　脂質 140ｇ（SMPバランス比 30%：40%：30%）糖質 20ｇ → 1700kcal
（D)たんぱく質 90g（プロテインスコア60) 　脂質 140ｇ（SMPバランス比 50%：40%：10%）糖質 20ｇ → 1700kcal

どれも同じトータル 1700kcal で糖質は20g だが、脂質とたんぱく質の内容によっては鬱が強くなったり
怒りの感情が抑えられなくなったり、肝臓でのケトン生成が多すぎてケトンスティックが物凄い濃い紫に
なったり（焼肉食べまくった翌朝とか）、血液検査でTGの値がとんでもないことになったりする・・・・

どれが良いかは、プロテインスコアとかSMP バランスとかセロトニンとかで調べると解ってくるはずです。
体調悪くする人は、飽和脂肪酸取りすぎだったり、酸化した不飽和脂肪酸使ってたり、プロテインスコアに
問題のあるたんぱく質をとってたり、BCAAとトリプトファンの比がBCAAが多すぎてたり
運動もダッシュやったりウェイトリフティングやったりランニングだったり、色々おかしなことしてませんかね。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:21:11.55 cFokthSf
あーごめん連投ごめん。
ATP合成と筋肉分解（糖新生）と体調不良をうまくコントロールするには

「ビタミン」「ミネラル」「睡眠（時間帯も関係あり 22:00～翌朝5:30 の7:30くらいは寝たほうが成長ホルモンや
メラトニン生成量が変わって、遊離脂肪酸の量も変わる
睡眠不足やビタミンミネラル不足で成長ホルモン量が少なくなると脂肪酸が作られる量は減る。

筋肉組織がケトンを代謝する為にビタミンB1、B2も足りてないといけないけどまー肉類食べてれば大丈夫だと思うけど。
腎臓病とかでおしっこで体外排出がうまくできてなかったり、筋肉で使われなかったりで血液中にケトンがたまりまくった場合

ケトン系の体調不良は頻脈が出てくるから毎朝起きたら血圧も一緒にチェックしとけば解るはず。
蛇足かな。酔っ払って描いてるから自分で生化学系の文献検索してできれば一次資料とか見て検証よろしこー。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:40:13.22 Egeux9QK
>>756
ありがとう。
運動はジョギングだからそこそこ向いてるのかな
今日はなぜかいつもより調子良かったな10キロ軽くいけた昨日は5キロでへばったのに
大根食ったから糖質補給されたのだろうか

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:48:31.43 xQyj2bvJ
>>759
ジョギングなんて糖質の使用割合の高い運動してたら、糖新生加速させて筋肉の減る量が増えるし
そもそもグリコーゲン枯渇状態なんだからハンガーノック起こしてヘタりこむよ。

ハンガーノック起こしてないならグリコーゲンがまだあるか、マラソンの五輪レベルの選手とかで
見られる筋肉での脂質優先利用体質なんだろうけど、普通の人間でそれはないからアトキンスの食事管理失敗していると見たほうがいいはず。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:45:34.57 mp6ptWjY
体重減らなくなったら、
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
スレチだろうって？
はい、そうです。

どうせだから、これも
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:57:36.15 NrCJCpMF
>>761
あちこちのダイエットスレに宣伝カキコすんのやめろよ
つかそのサイト必死に宣伝してる割には中身全く意味不明だし
スレチと分かっていて書く確信犯的マルチアフィは本当に迷惑

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 03:28:25.97 C1Sgs708
>>759
ジョギングを習慣化できるような人なら、
こんなダイエットをする必要はないでしょ。
このダイエットは運動や食事量制限するくらいなら、
寿命を縮めてでも痩せたいって人のダイエット法。
しかも長い目で見たら、太りやすい体質を作るだけ。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 05:41:33.41 LOMEzwh/
>>763
今朝も軽く走って来たが、やはり7kmくらいでバテてしまった
取り合えずインダクションはやりきってみて、運動続くようなら糖質取る王道に行く事にするよ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 06:32:31.87 8EmbyZV5
テンプレだけどkonozamaのURLはco.jp/と末尾の英数の間をdpに
すれば短くなる

例
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　　↓
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:25:24.39 vvx/giwq
まだまだ標準体重以上あるのに生理とまった
同じような人いない？？

インスリンと女性ホルモンが関係あるとか…
インスリンでてないんだからホルモンでないならみんな生理不順になるはずだよね？

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:53:19.20 t+NyEIX1
おめでとうございます

768:↑
11/06/03 12:56:28.23 0RI2FzUZ
嫌な奴

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:08:50.96 sBR5B9vw
>>766
始めて何日？どれぐらい遅れてるの？体が驚いてるだけって事は無いかな？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 02:19:23.77 EMnUnXP5
>>766
タンパク質摂取でもインスリンは出るっての。炭水化物みたいに
急激に跳ね上がる訳じゃないしむしろ体にいい。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:22:41.30 R5B5whXj
これ、目標体重にもよるんだろうけど、みんなどれぐらいの量食べてるのか知りたい
カロリー換算したらどの程度の量なのかとか････脂質や蛋白質追いかけてると
糖質も上がっちゃうし、何だかよく解らなくなって来るんだよね

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:11:57.04 PT641VJa
>>771
ある程度やってくと皆同じ悩みになるよ。大体は基礎代謝分のカロリーをクリアできないから悩む。

カロリーは少なければすくないほど早く痩せるからいいじゃないかという意見もあるし。

ただアトキンス式に忠実にやるならば基礎代謝分は炭水化物(糖質)以外で取らなきゃいけない。

ところが主食(米パン他穀物)抜きで基礎代謝分クリアってなかなか大変。

それと自分の場合は脂質タンパク質に偏りすぎるのもどうかと思ってるので栄養分布を必死に計算して考えてる。

で、結論として、
･きくらげ
･高野豆腐
･ブロッコリー
･しらす(小魚)
あたりは結構よくて一品でいろいろ取れる。
その他、キノコ類もいいのでバター炒めにして食べる。

魚はししゃもが安くて栄養ありで手軽でよい。

単純にカロリーアップなら鶏焼き＆サラミ

長文すみません

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:22:30.68 R5B5whXj
>>772
ありがとう。自分は脂質がオーバーしがちでカロリーも高まったりする。
前みたいな飢餓感は無いけど、何か食べたいなって言う口卑しさとの闘い段階。食事のチョイスが悪いのかって考えても居たから
参考になった。感謝

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:37:14.24 HIaVrxYK

便通を良くするためにセンナ茶を
週2～３で飲んでいる。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:54:55.21 NzwPDsOa
>>774
同じ。私は体重に反映させたくて毎日飲んでる。良くないとは思いながらも。
日々下痢みたいなもんなんだけど、これってもしかして身体に必要な栄養素を流して無いかなあ？
インダクション六日目なんだけど体重の減少が思わしくない。２キロ程。元が１５７の６６っていう巨だからもう少し行くかと思ってたんだけど（下痢での減少含めても）
ｾﾝﾅが良くないのか食事が悪いのか考えてる最中。誰か分かる人居る？携帯だから改行おかしかったらごめんなさい

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:06:49.99 NzwPDsOa
ごめんなさい、見てほしいから上げるね

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:40:32.99 +eS3UF96
>>776
えっと炭水化物は糖質と食物繊維で構成されていて
単純に炭水化物をカットしていくと自動的に食物繊維も取れなくなる。
食物繊維は体内にとどまらず腸の運動を活性化させて便通を促進する働きがあるから
不足すれば便秘に一直線。

解決方法としては、まず食品成分を単純に炭水化物含有量で判断しないで食物繊維の含有量を強く意識すること。

例えばブロッコリーは30g中、炭水化物が1.6もあるんだけど食物繊維が1gだから糖質は0.6gだけ。
意識的に食物繊維を取りまくる。でも食物繊維を含む糖質少ない食物ってアトキンスではNGの根菜類が多いので探すの大変！

調べてみたけどオカラ(100g中10g)は良いね。それからキノコ類(えのきマイタケしめじエリンギ)全部良し。
それから山菜や野草類
ぜんまい･ワラビ･こごみ･ほうれん草･春菊･水菜
しそもいいけどあんなもん100gとか食べられるもんじゃないしw

たまねぎゴボウかぼちゃはそこそこ入ってるけど糖質が多すぎて絶対NGな食べ物ですからね。

お手軽に毎日使えて安くて全料理にチョロチョロ使えるのは
かいわれ(2日で1パック、2g取れる)･ブロッコリースプラウト(3日で1パック、2g取れる)･オクラ(1本あたり1g取れる)

です。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:46:56.09 +eS3UF96
>>776
食べた物を書いてくれたら栄養素計算するよ！

それからセンナは一種の下剤だから飲み過ぎるとそれ無しではお通じしなくなる…漢方薬ってそういうところありますよね。

同じ漢方薬系なら｢糖質の吸収を穏やかにするポリフェノール｣が入っている｢グアバ茶｣(2gティーバッグ30袋400～500円)の方がダイエット向きかな。

もともと便秘体質なのだとしたらアトキンスダイエットは便秘との戦いになります。

自分はどっちかというと下痢体質だったんですがこれを始めてから普通になったので。

一緒に頑張りましょう！！

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:39:44.16 NzwPDsOa
>>777-778
親切に本当にありがとう！食材のピックアップ、本当に助かる。
栄養素計算は、量が適当な目分量で、計算しずらいと思うからお気持ちだけ貰っとくね。でも今後は量も意識して自分でも計算してみるよ。サイト任せにしないで。
グアバ茶、早速試す。自分で計算しながらも行き詰まったら又相談するからその時は改めて力を貸して下さい。ありがとう

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:57:31.98 +eS3UF96
>>779
わざわざ即レスありがとうございます、見ていて下さったんですね。
少しでもお役に立てて嬉しいです。

一応、お勧めの参考書書いときます。

食品80キロカロリーガイドブック(1500円)
食品の大きさと量と栄養成分が一目で分かります。
文庫本サイズのポケット版なら840円。
うちは大きいのを自宅に、ポケット版は持ち歩いています。
使ってるうちに量や成分を覚えてくるよ。

ダイエット管理ソフトはパソコンありならすごくいいのが無料ダウンロードであるので興味あればまた書きにきます。
携帯のみならニフティダイエットやカラダカラやgooダイエットや、そういうのを何か登録しておくと(全部無料)
調べるときや外食のときに便利ですし勝手にグラフ作ってくれたりレシピ提案してくれて便利です。

ではまた(^o^)

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:55:12.86 NzwPDsOa
>>780
何から何まで本当に･･･感謝。
ガイドブックはいいね、チェックしながら食べ物選ぶのは大切だよね。
このスレ有って良かった。一人だったらとっくに手詰まりになってたわ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:32:01.59 /F2EU66H
>>776は余計な事をした。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:55:28.94 owhN06kc
>>776
画像マダ～？ AA(ry

784:776
11/06/07 20:10:35.54 1XRfrNpB
え？何で？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:11:23.39 sOKWbZi7
テンプレの整理するにはまだ早いな。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:00:51.61 MNuzxYF8
2週間前からダラダラと炭水化物少なくして6日前から本格的に20ｇ以下にしてる者です。
今日、オシッコのにおいが変わったような気がしたのですが、ケトーシス未体験なため
どんな匂いかわかりません・・・
なんか苦いようなホコリっぽい匂いでしたが、これはケトン体が排泄された時の匂いで良いのでしょうか？

ちなみに生活と食事は
朝、がんもどき、油揚げ、チーズ、ウィンナーなど冷蔵庫に在るものを腹3～4分くらい
クロスバイクで1時間20キロの登校
大学の授業をうけて節約と忙しいのとで昼は食べない。
またクロスバイクで帰宅
豚肉1パック（約300ｇ）を熱湯で茹でてレタス1玉とトマト1つのサラダに
シーザーサラダドレッシングを多めにかけて日によってはマヨネーズも適量かけてます。

まだまだ炭水化物の量が甘いかもしれませんが、
この食生活と期間でケトーシスが起きることはありますか？

男　20代　100ｋｇ前後　182ｃｍ　体脂肪率33．4％

よろしくお願いします。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:33:12.79 tI+jnNBS
>>786
自分もまだまだ素人だからあんまり言えないんだけど、ざっくり見た感じ
もう少し蛋白質摂った方が良くないかな。後、テンプレのサプリは摂ってる？体重の変動はどうなのかな

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:53:42.11 MNuzxYF8
>>787
返信どうも！ダイエット始めたのは5月13日からなんです。その時は105キロでした。
それまでは出来るだけ脂質は取らない、いわゆる王道ダイエットをしていたのですが、
お腹減って自転車での通学がキツイかったので6月3日から本格的にアトキンスに挑戦しています。
6月3日（101．5キロ）から今日までの体重変化は、今日が98.5キロなので－3キロです。
体脂肪率は5月13日の35％から今日の29％で全体的には6％落ちてますが
6月3日からはあまり変わっていません。

タンパク質足りてないですかね・・・　たとえば何をどのくらいプラスする良いですかね？

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:57:09.64 MNuzxYF8
>>787
あっ・・・　サプリはレタスと豚肉で何とかしてるつもりでした・・・
ちょっとテンプレ見直してきます。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:07:53.17 MNuzxYF8
>>789
コエンザイムQ10！高くて買えないｗｗｗｗ
しかもあれです。ケトン体を調べる検査紙？も出来れば節約したいんです・・・
匂いでケトーシスか知りたいんですが・・・
甘酸っぱい匂いだと聞いたのに苦いくてホコリっぽい匂いだったので判断できなくて・・・

無駄に書き込んじゃって済みません。

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:40:34.50 tI+jnNBS
>>790
体脂肪が随分と落ちてるね。良い結果出てるんだから無理にケトン出てるか調べなくても良いんじゃ無いかな。
ただ、その体格でその食事だとカロリー足りてないかも知れないね。サイトとか使ってザッとカロリー計算してみ？
蛋白質やらサプリやらはこのスレにもアドバイスがしっかり出てるから一から全部読むといいよ。説明してたら長くなるから。
お互い頑張ろうね

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:20:48.44 DgBrrNj7
>>786
余裕でケトーシス起こってるじゃん。
20g程度に制限して殆ど動かなくても３日すれば枯渇する。
１日２時間カーディオしてるなら２日で十分ケトーシスになってる。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:45:43.39 4z1ZTcWv
体脂肪率は落ちてるのに水が増えてるみたいで体重が減らない
こういう時はどうすればいいんだ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:12:36.71 Zz/VGSZ8
経験的に腎臓はカロリー足らなさすぎると働きが鈍って体が水でブヨるようだ
（さらに進むとアフリカの飢餓の子供達みたいな腹水が貯まった感じになっていくんだろう）
油を少し増やせばおｋ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:40:58.01 4z1ZTcWv
油って言うと植物性と動物性どっちがいいんだろう
とりあえずあまり削りすぎずカロリー増やした方がいいってことかな

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:56:57.27 xZb2B+kW
>>795
飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、オメガ３、オメガ６、オメガ９

という区分で脂質は考えたほうがいい、というかgoogleで検索したら解る。

生物濃縮の観点で見るとどれも安全か危険かよくわからなくなるけど。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:58:06.18 xZb2B+kW
>>793
体内に水を溜め込むタメには何が必要か、googleで検索すると解る。

ヒントはナトリウム、カリウム、浮腫

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:48:41.08 8/sHydUx
糖質２０とかでやれる人って、食べ物の重さ計ってキッチリ計算してるの？
サイトとか利用して計算すると、簡単に５０とかまで行っちゃうんだけど････

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:20:33.04 23zWDOA2
毎日ささみ、サラダを油で炒める
卵、豆腐　だけだから余裕で20gきる

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:47:35.98 YWb38soS
>>798
数回は測るけど後は目分量
20gの時は素材は肉･魚･卵、味付けは塩コショウ･マヨネーズ･カレー粉のみと考えておけばほぼ間違いない
インダクション終わったら糖質少なめな葉野菜を少しずつ増やしてけばいい（ドレッシングに注意）

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:16:39.26 8/sHydUx
>>799
>>800
ありがとう！ちょっとサイトでの計算は控えて、自己計算にするわ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:30:12.23 FBgSGqWn
>>791さん >>792さん

ご指導ありがとうございました。

痩せるは痩せているのですが、アトキンスの効果なのか、ただ単に自転車で痩せているのか知りたかったもので質問させていただきました。

たぶん少しはアトキンス出来てるんですかね？

色々とありがとうございました。

学校からなので携帯ですみません。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:51:03.81 5KrQMEmp
流れで自分のつたない経験書かせてもらいます！
分量は全然分からなかったので一番安くて手軽な計量スプーン(3本セット300円)買いました。調味料とくにドレッシングの量が劇的に減った。

次に計り買いました。名もないブランドの中古500円新品でもMAXで3000円スーパーの鍋売場には1980円計り売ってます。

それでサラダ50gとかを計って、その量ぴったりぐらいの器(自分の場合は百円均一のタッパー)に入れて、毎回そのタッパー1杯を50gと考えて食べる。

最後に700円ぐらいで80キロカロリーガイドのポケット版買って外出用にしました。

計りはあると便利
デジタルよりアナログの方がインパクトあっていい。

針がギュイーンと下がるw

ポケットガイドと計りがあると完璧

予算は3000円以内かな

お薦めガイドは女子栄養大学出版の｢食品80キロカロリーガイドブック｣とそのポケット版ミニガイド
糖質まで書いてある

｢目で見る80キロカロリーガイド｣というピンク色の本はカロリー計算には良いけど糖質書いてないからダメ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:01:26.70 tvZw8Kk9
2週間インダクション終わったので成果発表でも。
２０台男173CM　76KG　25%→72KG　23%
　
サプリはマルチミネラルビタミン・キトサン＆クロム・カルシウム
＆マグネシウム＆亜鉛

食事は肉・卵・野菜・魚で油はエクストラバージンオイル。味付けは
醤油、クレイジーソルト、バターをおもに使い飲み物は水道水を1日４Ｌは
飲んでたかな。

やってるうちに食欲が段々減ってきて、なんで夜食とったり普段あんなに
食べてたのか不思議になってきました。そして、朝いつも起きるのがだるかったん
ですがパット起きれるようになりました。
　後は体重が６０台になるまでがんばっていきたい。（がんばるって意識
なしにこの生活に慣れたので不適切かも）

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:23:46.90 TNZG209k
意外とこのスレ女が多いなあ。女はやっちゃ駄目だよ。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:19:10.02 MHVa75Yd
>>804
炭水化物不足で日常生活に支障は無かったですか？ぼーっとするとかクラクラするとか

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:54:59.97 8/sHydUx
スナック菓子が食べたくなったら、油揚げ一枚をオーブンでサクサクに焼いて食べると良い
塩と味の素かけると美味いよ。一枚３０グラムで炭水化物は0.8グラムだった。
糖質換算にしたらもう少し下がるかもね

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:07:52.34 oXQB58Cp
>>807
3～4日目が頭ボーっとしてました。後2週間通してからだが熱い。風邪ではないと
思うけど、ちょっとだるかったです。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:30:28.79 b/Bo6RyM
>>808
横やり失礼！自分も体が熱いです。脂肪分解となにか関係してるのでしょうかね～
あと肉食なのでオナラがとても臭いですよね。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:56:20.05 yMbSe2KV
そこで酵素サプリですよ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:04:51.46 X+sAVTHb
これって、毎日大さじ一杯のオリーブ油じゃダメ？色々揃えるのが
経済的に厳しいから出来れば代用したいんだけど････

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:26:15.90 /PA63IxH
は？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:50:52.57 /fyGl3ix
>>766です

>>769
始めて二ヶ月強で、一ヶ月遅れてます。

しばらく違反生活(糖質摂取しまくり)してたんですが、
それでもまだこないので今日病院いってきました。
何が原因かはわからないみたいですが、ホルモン剤打って経過観察だそうです。

167/77から74になったきり停滞していたのでそのストレスもあると思います
糖質制限再開しましたがまたインダクションやるのってけっこう決意が要りますね
ケータイからすみません

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 04:25:53.29 95mVd1Bh
そんな決意って程かね？
毎日さば水煮とエゴマ油飲むだけで過ごせてたから苦労がわからんなぁ。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 06:38:00.29 AOuW8qAt
>>813
そう。医者行ったなら、医者の言うこと聞いてた方が無難だね。ただ、このダイエット再開して大丈夫な状態なのか？
>>814
決意云々は人による。あんたみたいにスパッと切り替え出来るのも居れば、糖質カットが拷問みたいに辛いのも居るだろ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 06:42:06.97 XasHPPLw
でも決意表明は要らんよな
成功談、失敗談は他の人も有益に生かせるけど

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 07:24:59.68 AOuW8qAt
まぁいいじゃん。自分の中で意志が固まって、それが成功すれば
こっちも成功談やちょっとしたコツなんかも聞けるかもしんないよ？
それより、インダクション中に思いっ切り糖質摂った日があって、摂取後何時間で？リトライ出来るんだろう？
行動自体はすぐにでもって考えてるけど。昨晩（今日未明）、知り合いのお通夜で
何か思い切り飲み食いしたから、今日からやり直しなんだけど、今日からインダクション一日目って考えて良いのかな？
腹の中には当然大量の天ぷらや寿司や煮物が残ってるぜ！

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:38:31.42 o3YvSvvZ
とりあえず繊維質と水っけと乳酸菌類の大量摂取で腸内スッキリさせてリセットからじゃね
モリッと出たらインダクション開始でケトン試験紙で確認すりゃOKだろ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:43:03.65 AOuW8qAt
>>818
そっか。やっぱ一回スッキリさせてからだよね。じゃぁ今日は一日そっちに励むわ
ありがとう

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:51:30.80 uhuIkrtT
約2ヶ月、朝昼夜きっちり糖質制限して
8キロ痩せたのですが職場の付き合いで
3日間昼に主食を食べてしまったら3日で
3キロ増えてしまいました急に主食を
食べたことが原因だと分かっているのですが、
江部式だと一食主食を食べるスタンダード
タイプの方法があるのですが、全部主食
抜くスーパー糖質オフから始めた場合
急にスタンダードに変更するのは駄目なので
しょうか？当分お昼は主食をたべることに
なりそうなのですが、その場合糖質制限ダイエット自体止めて違う方法に変えるべきなのでしょうか？アドバイスお願いします

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