アトキンス・ダイエット part 6

アトキンス・ダイエッ ..

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 21:14:16 QvcbWcQD
糖質食って痩せたいなら、飢餓感に苦しみつつジム通い周６だろｗｗｗ

アトキンスしながら、ジム通いなら、もっと早く痩せれる
ゴールドは糖質厳禁だし

飢餓は体と頭に覚えさせたらまずい
一生、過食衝動に悩まされるから、薦めない

>>455は運動したくないなら、ニ郎は諦めなｗ

609:455
10/12/18 21:48:24 qYvjUQgP
一食3000kcalと言われる二郎喰ってそれペイするほど運動してさらに体重落とすための運動して･･･
無理だからこのダイエットに行き着いたんですよねー

アトキンスしながらジム通いで痩せられるってのはより脂肪を落とせるってこと？
すごくうろ覚えで申し訳ないんだけど糖質制限してるときに運動しても筋肉が痩せてくだけってのを
過去スレかどこかで見た気がするんだ
>>3にも筋トレは後回しって書いてるし

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 22:29:59 lcTqS6PQ
>>455うんｗ
だから>>608のレスは運動推奨じゃないよ

無駄な努力は不要だとこの2ヶ月で理解したろ？

20kg減らすスレ見てみ
>>455より早い時期にダイエットと運動しているのに、大して減ってないのばかりだろ？　

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 23:28:25 hshl/SnC
>>609
つらいなら少し糖質増やして(さすがに二郎はムリとしても)筋トレ始めてみれば?
今までインダクション頑張ったなら少し増やしても大丈夫と思う
・糖質取らないときは筋トレしない
・取ったらする
みたいな

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 01:06:08 EjLkNj2d
>>606
急がば回れだよ。
健康的にリバウンドなしに痩せるには、野菜中心の未精製穀物を主食とした食事＆運動。
ダイエットにも知性が必要だ。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 01:09:04 EjLkNj2d
結局のところ、こういう生活習慣が出来ない人間は愛がない。
地球愛、人類愛、自己愛等々。これに反すればしっぺ返しがある。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 02:32:16 KPqopPE+
あーあ、これだから嫌だ。
キチガイが寄り付くから、二度と上げんなよ！

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:27:04 8EiqVpWu
>>612
それが出来るなら太ってない

616:455
10/12/20 00:28:25 JA7O1XUF
>>610
了解
のんびりやります

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 15:10:30 d6owDTdN
>>615真理だｗ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:00:20 RnL2pVlD
アトキンス的には、アガーとゼラチンは
どちらが良いですか？

619:618
10/12/23 10:03:17 hqb4GbC+
すみません、自己解決しました、すみませんでした

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 22:20:25 piw23a2r
愛は知るのは簡単だが忘れないのは難しい

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 05:59:29 lxxn3RWC
死ねカス

622:455
10/12/30 00:32:31 wvsji8FI
親切さんたちこんばんは
だらだら減ってきてるんだけど83kgの壁をちょっと越えられぬ
今のところ最軽83.2kg年末まであと2日だが乗り換えたい壁だ罠
でもまあ一月末には80切れるだろうなととらぬ狸中
三ヶ月ちょっとで20kg減が良いのか悪いのかは知らんがモチベーション上がってます
70kg台に入ったら学生時代ぶりだわさ最近体重計が出す年齢も実年齢に近づいてるC～！
年明けにもいい報告できるようがんばりますﾉｼ

623:455
10/12/30 00:33:49 wvsji8FI
P.S.
餅くいてえ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 01:28:35 o9qpkJEm
ジムの風呂でまたまた異常に臭い奴がいた。
見たところ２０代の小デブなんだが、臭過ぎる。
自分じゃ分からんのかな。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 17:49:09 nevARzr7
アンタも相当なんだけど、自分じゃどうですか？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:14:38 suJJlD8H

質問です。

自分、年齢20歳、身長172cmの体重現在74kgの男です。
昨年11月中旬から炭水化物抜きダイエットを始めました。
インダクションでは、80kg→70kgまで減りました。ただし、4～5週間ほどインダクションを行いました。
というのも、インダクションは14日間ということですが、時々炭水化物をとってしまい、連続14日間炭水化物抜きのインダクションができるまで続け、12月下旬に終わったからです。
その後、12月20日頃からオンゴーイングに入ると、減少が停滞し、むしろ74kgまで増えてしまいました。

インダクションからの変更点は、
・一日レタス一皿分と豆腐一パックを加えた
・その分、タンパク質と脂質の摂取が減った
・今までは毎日10000歩ほど歩いていたが、ここ2週間はあまり歩いていない
・ケトン体試験紙が今までは3+だったが、今は1+いくかいかないか
というものです。

アドバイスよろしくお願いします。

627:626
11/01/11 23:20:05 suJJlD8H

>>626です。追加です。
また、先日血液検査をしたところ、尿酸値が高くなっており、悪玉コレステロールが確か170ほどだった気がします。

これらは仕方のないことなのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:48:32 C1D3lP0s
>626

私もインダクション直後に体重が上昇し始めて（+1kg程度）、ヒヤリとしましたが
一周期が２週間程度で波打ながら結局体重は減少して１年で１６ｋｇほど低下しました。
運動は特にしていません。　現在７４～７６ｋｇの間でフラフラと動いています。

インダクション後半年は肉食ダイエット気味になり、LDLが２００をオーバー。トータルで３００
を少し超えましたが、その後、夜を魚主体に切り替えて１年目でLDLは１４０まで減少（トータル
で２１０）　まだ少し高めの状態。

江部先生の本によれば、半年から１年で元に戻るとの話もあるため、気長に様子をみましょう。
（でも、その間に心臓や脳の血管が詰まったら困りますね）

アトキンスの本ではー１ｋｇ／月を目指そう！　とのことなので、まあまあの成果？
今年の成り行きがたのしみ。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:12:41 HhkZDf8W
つーか、>>626は標準に近いぽちゃ程度のスペックじゃん。
アトキンスが劇的に効果あるのは巨デブレベルの人だよ。

標準体重に近づいたらいわゆる王道ダイエットの方が健康にいいと思うよ。
運動を取り入れたメンテナンス期は王道と大差無い。

630:626
11/01/16 00:02:41 UwKaTob1
>>628 >>629 アドバイスありがとうございます。
なるほど、オンゴーイングではこの状態は普通なのですね。気長に行ったほうがいいのですね。

もうひとつ質問なのですが、オンゴーイングではインダクションに比べて脂質は抑えるべきですか？
脂質は摂りタンパク質は減らすべきという話をところどころのサイトで目にしますが、
自分としては、インダクションに比べて脂質を減らしタンパク質を増やして運動すれば、もっと痩せるのではないかと思うのですが、
素人の浅知恵でしょうか？

また、オンゴーイング中でもケトン体試験紙は、+の数が多い方がいいのでしょうか？それが普通なのでしょうか？

よろしくお願いします。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 04:47:13 7Yf7BlfR
> 630

アトキンスダイエットの最新版（英語）　（ご参考　>>463 >>464）
や
江部先生の本を読みましょう。

・動物（魚類を除く）性脂質の取り過ぎは体に悪い（→お互い体験済のLDLの上昇）。
・油分を取りすぎると体重減少が止まる。
・タンパク質を過度に制限すると、心臓の筋肉まで細ってしまう（→心不全）

などと書かれています。

アトキンスの本を読んだことがありますか？
「軽度の運動と組み合わせて」　このダイエットを実行しなさいと書いてあります。

また「動物性脂質を多量に摂取する（FAT）ダイエットは危険である」と書かれていますし
インダクション時期に脂質を増やせとは書かれていません。

アトキンス・江部両先生が書かれているのは、「炭水化物（→糖質の意）を減らせ」です。
また「低脂肪・高タンパク」の食事を勧めています。
→肝臓や腎臓に負担がかかるとのことなので、不安あるなら医者に相談。

脂肪を多量に摂取すると体重減少効果が大きいと書かれたサイトをたまに見ますが
アトキンスの本に従うかぎり、例えそうであっても実行しない方がよいと思います。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 04:49:00 7Yf7BlfR
631の続きです。

>>628 で運動は特にしていないと書きましたが、散歩する程度の運動はしています。
トレーニング・ジム通いのようなことはしていないと言うことです。

私はケトン体試験紙なるものは、使用したことはありません。
体重を記入できる手帳（ノート）を購入し、毎日体重測定をして記入しましょう。
ケトン体試験紙を見るのも、体重記録を見るのも同じでは？
ケトンの数値で悩むより、食事に含まれる糖質量を考えて食事のメニューで悩んだほうが
楽しいと思いますが。
（実を言いますと、私は高血圧でもあった為、医者から血圧を毎日測って記録
する様言われ、病院で頂いた記録用ノートに体重欄があったので体重記録を
付けていました。現在昼間の血圧は基準内に収まっています　早朝がまだ若干
高めです。　このダイエットは肥満から来る高血圧の治療にもなりますね）

医学知識に乏しい我々は医者ではないのですから、＊＊試験機（紙）などを勝手に
使用して自己判断しないで、ダイエットの成果である体重変化を直接見たほうが
良いと思いますがどうでしょうか？

アトキンス先生の本に記載がある　「気長に行きましょう」　です。

１年後に、あなたが「続けて良かった」と、本スレに書き込みされることを期待してます。
（１０年後に　胸を押さえて／目の前が真っ暗になって　ポックリ逝かなように
　毎年の健康診断だけは必ず受けましょうね)。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 04:46:56 jCMSVk7s

運動多少できる人はオンゴーイングなんかやらないで
インダクションにチートデイをもうけた方がガンガン痩せる。
CKDで検索すれば英語だけど出てくる。

634:630
11/01/20 22:54:56 gdM9bT8V
>>631 >>633　ご意見ありがとうございます。

低脂肪・高タンパクだったのですね。
最近、また体重が減少してきたので「気長」に行こうと思います。

運動についてですが、3日に一回は10kmほどジョギングしてたので、
>>633でおっしゃられてたようにこれからやっていこうと思ったら、先日半月板が損傷していることがわかり
食事制限のみの生活になりそうです。orz
がんばってみます。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 11:19:33 EM8KIDtf
まじで困ってます
標準～美容体重からその先に行くにはどうしたらいいだろう？
いろんな方法やってもそっから先に進めなくなりました
詳しい方アドバイス御願いします
女身長１６８体重５３．５体脂肪１９です

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 14:18:04 OXFTOtka
詳しくないけど自分が162cm、42kgの体脂肪率16%まで落とした時は、
低炭水化物（アトキンス程厳しくない）で1,200kcalのカロリー制限に加えて
一日一時間踏み台昇降に軽い筋トレをやってたな。

骨太でかえってみっともなくなったんで今は46ｋｇで維持。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:32:03 /9pAAa5A
レスありがとうございます
アトキンスじゃないほかの方法だとすぐ
簡単に太ってしまいます

野菜のみ１１００カロリー位でも太るのでとにかく悩んでます
ほかのダイエット法に移るときって難しいのかな

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:50:45 kD9a2kCZ
>>637
葉野菜のみ500kcalで生活すればいいじゃん。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:01:52 BoO17XGh
そうなんだがリバが怖いんだよね
満足感がないと自分が暴走しそう。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:21:05 Kc+sB89N
生ぬるい筋トレじゃなくてガチの筋トレすれば？
俺の行ってるスポクラでも、ぬるい筋トレしてるのとかウォーキングマシンやってるのはピザばっか。
スタイルがいいおねーちゃんやおばさんはガチムチ男と同じようなハードな筋トレしてる。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:58:42 2YELQ6QR
そうですね。少女時代の美脚のトレーニング法、ＮＨＫの
かわいいＴＶで見たんでモチあがってきた。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:47:02 B+O/kB1N
どんなの？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:15:09 q4HuK0qt
身も蓋もないが
美脚は生まれつきなんだよな・・・

644:455
11/01/29 00:16:10 DMT9GUzi
親切さんたちこんばんは
今日79を切って20kg減達成です
ここまでは100余日だったけどここからの20kgは長いんだろーな
でもがんばりますﾉｼ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:24:21 ZOhZr90y
生まれつきの資質で人生のすべては決まる。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:22:16 /KYnFiaW
>>644

スゲ～～～　約－7kg/月。　インダクションの減量速度が続いている。

上手く行ったら１００日後には６０ｋｇ、２００日後には４０ｋｇ！？

647:455
11/01/30 20:17:41 lTT43eYq
>>646
最初の水&グリコ減量分と思われる4kgコミだから実質減ったのは16kg
体組成計の言うこと信じれば筋肉も4kg減ってるからアブラが減ったのは12kgだけなんですけどね
まぁ20kgって数字でモチベーションは上がります
最初の頃ここで親切さんたちにアドバイスもらう前のモチベーションに比べたら雲泥

がんばって55kg位まで減らして60kg軟着陸目指してます

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:47:12 3OH5KU+m
>>455身長何cm？

これからも、初めのアドバイスを忘れずにな
停滞したらインダクションに戻すだけだから
　　

649:455
11/02/01 21:00:31 AaJFuuLh
>>648
スペックは
身長174、体脂肪率26～7、♂、39歳ってとこ
標準体重は61kg位かな
停滞ってほどじゃないんだけど1週間位増えたり動かなかったりするときあるね
原因は全く見あたらず12月位の時はアワアワしてたけど
そのあとインダクションの時のような勢いで落ちて結局ならせば1kg/weekだったりする

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 17:36:18 Cb7ZCXSC
>>455
自分の痩せるペース、パターンを掴んだねｗ
あとは目標体重まで、何の問題もない

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:34:59 XXvH/l6F
始めの二週間って寒天はいいのかな

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:35:25 K5uT63y1
昼飯いつも悩むが
吉野屋牛丼の具(冷凍)があったんで、キャベツと豆腐で丼にしてみた
すき家に確かそんなメニューがあった

ちなみに吉牛具のみ1人前だと炭水化物4.86㌘カロリー263

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:22:57 W3Sr8qS3
アドバンテージバーとかローカーボ食品が
店頭で買えるようなお店はありませんか？

個人輸入しかないのかなぁ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 21:59:01 drbIpnN9
最近マクドナルドでアイコンチキンスナックというレモン風味のチキンが120円で
売られていて調べたら炭水化物6g、まあそこそこ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 22:53:30 BwWnp/zv
>>653
仮に店頭で買えるとしてもバカ高いだろうね

>>654
なるほど

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 19:34:52 uH+W+uUz
初心者の質問すみません
知り合いがニューアトキンスダイエットというのを
やってるって言ってたんですが
詳しくは聞けませんでした
なんだか分かりますか？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 17:46:50 RyqHV6WT
たしか宝島から本が出てたと思う
ケトン体ダイエットの事だよね？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 23:57:51.71 8l0Mr3ID
このダイエットはもう古いので
糖質制限スレに移動しましょう
博士が死んでしまった今
加筆修正することも出来ず
時代はカロリー制限のある糖質制限に向かっているのです
叶姉妹の５０００キロカロリー摂取してもやせられる発言は
嘘ですねｗｗｗ

659:455
11/02/27 00:03:03.25 OvWhuT67
親切さんたちこんばんは
この1ヶ月は妙な乱高下繰り返したあげく3kgしか減りませなんだ
ケトスティックもネガティブだったり4+だったり
食事内容は変えてないのになぁ
年度末までに70kg切りたかったけど無理そう
関係あるのかわからないけど上半身に発疹できて(インダクション中も出てた)
痒かったり痛かったりだしちょっとへこみ中

でも3kg「も」減ったと考えた方がいいんだろうな
がっかりするほど努力してるわけでもないし
1ヶ月前のハイテンション思い出してこつこつ行きますﾉｼ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/27 01:47:22.05 5nQrID4z
>>659
体重はともかく
ウエストサイズとかも測ったほうがいいよ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 14:58:26.67 vUp25eRF
>>658
古いというか、博士はたぶん分かってたと思うよ。
摂取カロリーが関係ないわけないもん。
要は博士は確信犯。本を読むとよく分かる。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:28:13.99 h1SlOyEQ
>>661

焼肉食べても痩せるんだけど、
カロリー計算では全然収支が合わん。

博士はカロリー計算の理論否定派。
本を少し読めばわかる。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:25:43.00 vUp25eRF
>>662
言っとくけど俺はアトキンス式肯定派だからねｗｗアトキンス式で4ヶ月で35kg減量できたから。
だから実体験として脂質中心の食事の方が糖質中心の食事より代謝の利点があるのを認めているし、
血糖値が安定して腹減らなくなるのも認めてるよ。

問題は代謝の利点以上のカロリーを摂取した場合。
ためしに糖質0gの食品でいいから食べまくってみろ。確実に太るからｗｗ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:55:15.60 h1SlOyEQ
お前がここ>>661で
>摂取カロリーが関係ないわけないもん。
こう書くからややこしいんだろ！

摂取カロリーや消費カロリーなんてのは机上の空論であって、
実際にどうやって算出するのかはわからない。

ただし、
＞問題は代謝の利点以上のカロリーを摂取した場合。
＞ためしに糖質0gの食品でいいから食べまくってみろ。確実に太るからｗｗ

これには納得。
「低炭水化物（糖質制限）であれば、量は関係なく食べてもＯＫ♪」
↑これは嘘だな。（
だが、「カロリー（計算）は関係なくＯＫ」であれば間違いではない。

カロリーという言葉が定義する意味が各人であやふやな事が問題だと思う。
特に2ちゃんみたいな知識の無いど素人が多い所では。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 21:18:30.94 9OVU3iTw
それは灰分が影響すると言うこと？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:05:27.37 rmV71oEe
666

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:28:49.81 vUp25eRF
>>664
どこがややこしいんだカス！！

>だが、「カロリー（計算）は関係なくＯＫ」であれば間違いではない。

はあ？
お前が言っていることは油100g（921kcal、糖質0g）飲むのと、
ささみ100g（119kcal、糖質0g）食うのとでは体重の増減に
差が無いってことだぞ？こんなこと言って大丈夫か？ｗｗ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 22:39:02.20 h1SlOyEQ
>>667

はああ？何言ってんだ、お前は。
お前、試しに油100ｇ飲んでみろ。
半分以上は糞で出ちまうわ。
全国のジロリアン達がソース。

油100g＝921kcal
これがどうしたって？
全てが体内に吸収されるとでも？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:04:54.39 vUp25eRF
>>668
>全国のジロリアン達がソース。

なんかマジレスして損した気分です…。
ショックです…。ただただショックです…。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:16:16.73 h1SlOyEQ
>>669

・・・何が言いたいの？

えーと。
これ、ソース。
URLﾘﾝｸ(jbbs.livedoor.jp)

ニンニク食うと下痢もそうだけど、大量の油でも下痢になる。
つまり、油100g＝921kcal なんてのは机上の空論。

教科書にはどう書いてあったんだ？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 23:56:48.74 vUp25eRF
>>670

ソースってラーメン二郎の掲示板のスレッドじゃねーかこの野郎！！
何が「これ、ソース。」だ馬鹿ｗｗ

生理的熱量から何で『下痢』分を引かなきゃいけねーんだよ？ｗｗ
『下痢になるので油100g=300kcal』とかなるわけねーだろｗｗ
だいたい下痢になるかどうかなんて個々人のお腹の具合にもよるだろうよｗｗ
絶対わざとだろお前！！ｗｗ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 00:29:35.61 EZvSmt+H
普通の1800キロカロリーくらいのダイエット献立と
2500キロカロリーのアトキンス式だったら
アトキンスのほうが早く体重が落ちると思う

インダクションまともにやると普通は食欲も落ちるから
実際にはそれほどカロリーとれないだろうな

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 02:35:21.72 NOpsmlb8
中東のどこか（地名失念）では肥満が美人なので、女性は太るために油を飲むんだと。
まあ、普通に食事で糖分も取るだろうがね。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 22:01:16.52 F9+V3F3H
ある程度まで痩せてしまった状態
つまり美容体重やモデル体重に達すると
カロリー制限が絶対必須になってくるんだな
カロリー制限のある江部式はアトキンスより正しいと思うよ
アトキンスは巨デブ向け

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 20:01:31.59 S+ttUgYt
★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ4★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:4番)

■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。

・糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
　カーボカウントな日々
　(p)URLﾘﾝｸ(castela.blog104.fc2.com)

・糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
　落下星の部屋（落花生さんの壮絶な闘病生活）
　(p)URLﾘﾝｸ(rakkasei.syogyoumujou.com)

カロリーコントロールだけは絶対にしないぞ！っと。

「カロリー・カロリー」って言う奴って、
本来このスレにいないはずなんだけどね。

最近、多いね。
何でだろ？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 21:49:10.64 aIChZI58
江部先生がたくさん著書を出され
もっとも注目されてるからでしょ？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 04:28:23.58 u9m85HOw
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)

↑このサイトって既出だった？
判りやす過ぎて面白い。やはり農業関係者か。
　どでーもいいけど薩摩ッポって豚好きだよな

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/05 05:07:11.07 +MTvHS72
肉の尿素が麻薬的成分なのでアトキンできる？
意味不明
電波なサイト春菜よｗ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 17:56:10.42 P8b5n1EW
キャベツって糖質がちと高いんだよね。200g食べると糖質6.8。

時々、イントロダクション並みに一日の糖質量を抑えると体の調子がいいので
やってるんだけど、やはり一日20～30でやろうと思うと少し覚悟が必要ね。

サラダ菜、サニーレタス、レタス、ほうれん草の四天王以外でなんかないかな。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:35:36.42 184cXjlD
きゅうりにマヨネーズ付けてかじるといい
あとは白菜の千切りサラダ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 09:23:19.26 THq8Wmwv
もやしだyo！
豆もやしな！普通のもやしは19円とか特売10だけど一袋100円の豆もやし食べてるお！

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:28:09.05 uZVajsd7
なかなかぜいたくだなw

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:48:09.87 THq8Wmwv
豆もやしは糖質0で普通のもやしには糖質あるとか。EBE信者ですおww
丸大のスンドゥブの素に入れて豚か鶏肉とか豆腐と食べてる。
うますぎる。86キロピザから50キロwww

684:455
11/03/11 17:42:19.75 QS47GyGS
親切さんたちこんばんは
減りませぬよ
3月に入ってからインダクション並の10g前後まで糖質減らしてるのに
74kg～79kgを行ったり来たり
ケトスティックもネガティブと3+の間で定まりません
これが巷で言うところの停滞期って奴なんでしょうか？
今までが順調だっただけに1ヶ月以上こんな状態は少々不安
糖質減らしてから野菜をほとんど食べてないので便秘もひどいです

>>660
ウエストサイズはそんな頻繁には測ってませんが始める前105cm程度だったのが
一昨日は85cmでした

しっかしいつまでも揺れてるなぁ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 17:49:13.56 THq8Wmwv
運動してる？ケトンとか測定した事ないけど自分は筋トレしてるよー

686:455
11/03/11 17:51:42.19 QS47GyGS
>>685
運動はしてないですね－運動いやだからこのダイエットにたどり着いたわけですし
日常生活＋犬の散歩10km位(雨の日は行かない)

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 01:26:40.11 K/hPlED2
アトキンスでも運動は推奨してるよ
誤解してる人多いけど

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 12:54:25.43 p1HiLaNX
そこまで原因不明だと、口にした物全部記録して
一つ一つ糖質量を確認していくしかないんじゃないかな

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 02:41:12.89 Jr4DX1ci

インダクション10日目で4kg痩せてたのに
スーパーに食材売ってなくて、備蓄分だけじゃ
あと2日以上続かないことが判明(´･ω･`)

しょうがないから明日から地中海式でもやるかなｗ

690:455
11/03/20 18:24:03.80 DQpDqMMb
余りにも体重落ちなくてイライラの余りナッツ大人食いしちゃった
激しく後悔中

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 19:15:43.37 AGVi2W6U
マカデミアナッツなら博士おすすめだよね
高脂肪食

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 21:27:51.42 /QG5W8Tw
ローカーボスイーツを作るのに、品薄でおからが手に入らないから家に大量にあった大豆で手作りおからつくっちゃったよw
あと大豆粉も。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 21:21:08.18 p0GpTUZT
ゼライスに豆乳まぜてエリスリム入れて
杏仁豆腐もどきうまいよ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 13:46:47.71 2iSm7wSj

最近は脱線ばかりしてるな。5月までに
痩せる必要があるんで頑張らなければ。

数週間前にバーンスタイン医師の本をやっと買った。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 03:16:53.86 S0MpC2mN
食費もそうだけど自炊の手間が大変…なので鍋料理が多めになりますが、鍋にみりんとか料理酒使わなければ大丈夫でしょうか？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 02:55:56.60 5PWlOcOo
インダクション11日目なんですが、
ちょっと歩いたり階段上ったりするだけで
ジョギング後ヘロヘロになったぐらいの疲労感で
動けなくなるほどなんですが…ここ二日ぐらい急に。
体重も二日ぐらい増えてて、何か足りないのでしょうか

ケータイからで変な改行ですみません

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 06:54:02.52 GhF3ia8g
塩分不足。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 06:59:33.96 GhF3ia8g
ちょっと歩いたり階段上ったりするだけで
ジョギング後ヘロヘロになったぐらいの疲労感で
動けなくなるほどなんですが…ここ二日ぐらい急に。

の部分は。他は知らん。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 00:45:51.99 Y5qRQnMW
>>697
>>698

ありがとうございます。
塩分摂取してみます。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 05:44:52.99 2RvwDa3d
アトキンスダイエットしながらジョギングか。。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 06:52:58.26 v3uJ2J62
>>699
塩はニガリがシッカリと
入ったのが良いよ。
私は1kg300円ぐらいのを使ってる。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 10:51:40.28 t1akSJtd
インダクション12日目なんだけど3日前から体重が動かなくなった
今の時点で5・2キロ痩せてる
糖質考えながらウィンナー食べてるんだけどやっぱり加工品がだめなのかな？
焼き肉にして食べればいいんだろうけど、生肉はしばらく食べる気がおきません

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:14:11.24 3q22ZvMo
>>699
塩分じゃ無く、鉄分でしょ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 12:50:31.29 r9oWN+dn
>>702
何度もいうが
スペックとか何食ってるとか書かないと
アドバイスしようがない

705:28
11/04/14 22:55:01.10 MZIWCkQf
未だにアトキンスを続けてる俺・・・今年の夏で二年か・・・
一向に標準体重には近づきません。
現在80から83キロぐらいをループしてます。
ここ半年ほぼ変化がありません。
体脂肪は17から18くらい。

そろそろ限界なのでしょうか？

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 01:42:53.28 5TEqcv5D
>>704
168センチ87キロ
朝、レタス目玉焼きゅうりウィンナー二本ツナ
昼、レタス舞茸のバター炒め目玉焼きチーズ10グラムウィンナー1本ツナ
夜、さば大根
間食、ｶｼｭｰﾅｯﾂするめ0コーラ
サプリ、ビタミンCビタミンB群？マルチミネラル
最近はこんな感じです

707:455
11/04/17 17:28:00.26 NfGXdudc
親切さんたちこんにちは
やっと停滞期を脱したのか週1kgのペースで落ち始めました
2月、3月も振り返ってみると2ヶ月で4kg減ってたんですけど日ごとの変動が激しかったし
80kg台に突入したりと余り気分良くなかったですね
何度折れそうになったことか
始めてから半年で26kg減の72.6kgです
あと18kgがんばりますよﾉｼ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 07:47:12.66 Ul9qrrbe
atkins社の糖質１ｇのチョコバー買おうとしたけど、糖質が無い代わりに
脂肪と飽和脂肪酸が多くてやめておいた。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 00:54:43.92 XaBYGbuz
コスパのいいサプリだとどれだろう

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 08:08:50.61 C5m6lQv0
全然減らなくて萎える
まだ一ヶ月だけど、二週間も体重停滞してる

食べるものも肉から魚や大豆製品に変えてる
エゴマ油もサプリも水もとってる
BMIはまだ26もある

何がいけないのか…

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 12:23:12.20 Et4dXXsv
>>710
俺はそういう時、3日くらい水とサプリだけで断食して体に刺激与えてる、するとガリガリっと体脂肪減り始める。

で、ちょっと質問。

今若干ブームになり始めてる黒糖まんじゅう（かりんとう饅頭）、たまには甘い物も食べたいので
糖質０で近いもの作成したいのだが

皮の部分→ グルテン＋極細挽ふすま＋水
餡の部分→ 黒豆（糖質少ない品種）を粉末にしたもの＋ラカントS＋水

で、出切るといえばできるが、黒糖の風味（かりんとう風味）っぽいのがうまく出来ない。
皮の部分に練りこむ黒糖っぽい糖質フリーの素材何かありませんかねー。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 13:33:33.30 n3NyzwT5
>>711
ふすまを炒って焦がし気味にすればいいんじゃね？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 17:39:40.46 XsWTWO5T
>>710
体が健康過ぎるから、不健康な食事にも持ち堪えているんだよ。
今の内にやめとけ。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 01:35:38.04 rJOZui2O
>>710
他人に頼らず体重を減らす方法を
自分で探せ。
もう、愚痴っぽい書き込みは
やめろ。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 06:01:17.25 Mwt+24kv
還元水飴ってカロリーは砂糖の半分みたいだけど
アトキンスの場合量で考えるべきなのかカロリーで考えるべきなのか

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 06:30:00.10 gtPxBCjE
>>715
アトキンス的にはアウト。還元水飴は糖アルコールだから血糖値上げる。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 06:36:00.16 gtPxBCjE
アトキンスほど論理的かつ即効性のあるダイエットは他にないはずなのに、
これほど世間に認知されてないのは何故なんだ？

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 07:08:58.97 Mwt+24kv
残念、ビタミンC入りのノンシュガーキャンディーがあったんだけど
あれも還元水飴とか多いからなぁ、まぁ量のルールを守れば大丈夫か

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/30 10:49:55.44 Qgt9Dq6S
身長ー100 で一度目の停滞期2週間
身長ー105 のところで2度目の停滞期1週間目です。
過体重でも無いので、このダイエットの終了時期なのだろうかか？

あと1週間やってから考えるか

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 02:44:34.65 X2hN4AMl
マヨネーズをちょっと混ぜて焼いたプレーンオムレツが美味すぎる
フワフワな上に焼き目のない綺麗な黄色に仕上がって見た目にもいい

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 09:28:18.75 N3pOiWKQ
>>717
現在流通している加工食品群に使用していている糖類の割合が多すぎるし
そういう糖類添加加工ラインを合成甘味料や非糖類用に変更するインフラコストと
コスト対効果がまだ見えないからでしょうね。もーちょい糖質ゼロ食品が普及して
三井製糖とか海外メジャーが糖質代替品が「売れる」と見込んだ時、はじめてこのダイエットは
脚光を浴びると思います。それまではいくら主張しても「脳の唯一のエネルギーはブドウ糖」が
真実として、学会の揺ぎ無いドグマとして君臨し、WHOも糖質摂取割合60%を絶対に変えないし
アンチ糖質制限の勢いが強いでしょう、世の中そういうものです。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 09:32:44.67 X2hN4AMl
有名になって研究が進んでもっと洗練されればという気持ちもある一方
俺だけが知ってる秘伝のウラワザ的な気持ちを維持したい思いも

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:44:59.69 tXsu8YIs
裏技を教えるのが面倒。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 02:08:42.86 Jda3mDpd
アトキンスなんてデブ向けにはいいけど
すでにスタイルいい人には意味なし
しょせん王道やカロリー制限しかない

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:08:40.41 xOoxI0y1
インダクション始めて今日で２週間目だけど、未だにケトスティックに反応がでない。
もう一週間インダクション続けた方が良いのかな？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:01:43.96 IJeh/6mv
>725
体重落ちた？

727:７２５
11/05/12 16:43:52.36 xOoxI0y1
>>726
４キロほど落ちました。
なんか、寝付きが悪く、寝起きに涙が出そうなほど憂鬱になり、一日中気分が晴れません。
あと、運動中に何度も気を失いそうになる。
食欲や、甘いものへの欲求は完全に無くなりました。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:11:04.15 IJeh/6mv
>727

725です。　アトキンスの本に従えば、
インダクションで３～４ｋｇ体重減少する場合、本ダイエットを続行可能です。
糖質量を２０～４０ｇ／日（１食当たり１０ｇ程度）の範囲で、－１ｋｇ／月となる糖質量を
自分で見つけて、頑張りましょう。

729:455
11/05/14 00:48:05.64 ddW0oKaj
親切さんたちこんばんは
おかげさまで今週69kg切って-30kg達成です
ウエストも82のパンツが結構緩くなってきてそろそろ中学時代に近づいてる
（確か中3の頃が79だった）
この調子だとあと2ヶ月で標準体重に達するはずだけど
そうは問屋が卸さないんだろうな
でもがんばりますﾉｼ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 10:50:02.41 XezfSAdD
>>727
もしかして女性ですか？女性はうつ病に相関関係がある（原因ではなく必要条件の因子のひとつ）セロトニン合成能が
男性より低いので（差別ではなく構造的に）、セロトニンを積極的に合成するような行動を取った方が良いですよ。
アトキンスダイエット中はたんぱく質の摂取状態（プロテインスコアといいますが）によってはセロトニンの素になる
アミノ酸「トリプトファン」が不足してしまう場合もあるのでGoogleで検索してトリプトファンが多く糖質が少ない
肉類や大豆などを摂取して少しでもセロトニンを合成できるように食物摂取の部分では調整したほうがいいです。

あと、日常行動では昼太陽の光を浴びる、夜は10時までに寝る（特に深夜2時頃にノンレム睡眠になるように）といった
これもgoogleでセロトニン合成で検索すると出てきますが効率よく合成できるように意識すると良いです。

逆にうつ病になりたければたんぱく質摂取を減らして、夜更かしをして、太陽の光を浴びない事を心がければいいので
若い女性でたんぱく質と脂質を極端に減らして夜更かしして太陽を避けていてメンタルヘルスクリニック通院が必要な人が増加し・・
蛇足でした、ご参考までに！

※太陽光を浴びすぎるのも皮膚がんリスク高いので保護クリーム忘れずに
※トリプトファンが脳に届く為にはBCAAというほかのアミノ酸が邪魔をするのでほんのわずかでよいので
たんぱく質を摂取する際にはインダクション中なら20g以内の範囲で摂取したほうがいいですが、まあ無くてもトリプトファンは
ちゃんと届き合成されます。体内の材料を使ったりしますがね。

731:730
11/05/14 10:59:53.98 XezfSAdD
ごめんなさい訂正↓

インダクション中なら【糖質】20g以内の範囲で摂取したほうがいいですが

あと、脳にせっかくトリプトファンが届いても、ビタミンB6↓
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

これが必要量無いと合成がうまくいかないので糖質量を調整しながら香辛料や
まあてっとり早いのはビタミンB群サプリを使って下さい。

>>729 ４５５さんおめでとうございます、良かったですね。色々試行錯誤されてたようですが結果オーライですねー。

私はたんぱく質摂取で間違いをやってしまってうつ病っぽくなり色々困った事がおきましたが
トリプトファンに気づいてやっと解消しました、気分が鬱っぽくなったらビタミンB6とトリプトファンとほんの少しの糖質、ですねえ。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:03:32.17 uSRrq9vu
死亡リスクが高まるってことが証明されてるにも関わらず、動物性蛋白質でのアトキンスダイエットしてる奴って何なの？蛋白質は植物性にしろって言ってんだろ。なに普通に肉食ってんだ？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:26:58.48 hVue/e7s
アホか？
動物性タンパクは6-9割摂取されるが植物性タンパクは3割くらいしか取り込めない
トータルのアミノ酸スコアバランスが大切
偏っていたらそりゃ悪い結果が出る

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:34:45.27 Nn13l4yP
なにそのひどい持説ｗ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 03:58:03.41 VtnDyr7c
>>729
すごいですね
過去レスも拝見しましたが感動しました。
自分も来年の今頃まできは25kgは落としたいので頑張ります。

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:06:24.23 1G1QASFg
>>732
植物性蛋白質なんかで誘導段階である炭水化物1日20g以下が守れると思うか？？

豆腐も納豆も炭水化物がかなり含まれているからな。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:34:23.10 czfecRnD
お前のかなりってどんだけだよ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:12:16.96 TN+Kiku2
全部植物性たんぱく質にしようとしたときの、誘導段階において20gを超える程度ってことじゃないの？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 06:12:17.11 OmbX3iAl
今、誘導段階ですが、やっぱり便秘になりますね。
コーラック飲んで、便出してもいいですか？
肉とかが腸内で発酵していくと思うと、はやく排出してくてたまらないですｗ

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:22:16.72 5NZzZLX8
癌への極悪サイクル発動か。

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:00:01.27 vVHUsQWM
>>739
食事前にサイリウム粉を5g、これでもりもりでる。サイリウムは4.8gくらいが食物繊維なので糖質として吸収されない。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:03:35.59 vVHUsQWM
>>740
肉を摂取する事より、セシウムや放射性物質からの内部被爆による
ガン発症リスクのほうが今は高いよ、ご愁傷様でした。

動物性たんぱく質摂取と大腸がんの相関関係の大規模疫学（笑）データ、何か良いのありますかね、そういえば。
アンチ炭水化物制限派の理論派（笑）の方なら、もちろんご存知のはずでしょうけど。
御用学者と研究機関のバイアスの入っていない疫学（笑）資料ほんと、欲しいんですけどねえ見つからない。
最も、バイアスのかかっていない資料を探すほうが難しいと思いますけどね（苦笑）

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:13:28.97 KR6xZqZv
性格悪

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:58:18.78 +q0pZJWB
ジム通いと糖質制限で一年で10キロ落ちた。
ただ色々体おかしくなったし、摂食障害になった。

これはマジで気をつけれ。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:18:00.52 XKx0nGLW
1年でたった10キロ？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:36:47.24 eP8u9zVq
元がわからんけどね

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:21:46.59 p7wI/1AC
自分の体積に応じた必要ビタミンとミネラル、水分（電解質）、
プロテインスコア、脂質の割合（飽和３０％一価４０%多価４０%）

最低限このコントロールが出来ない奴は体を壊すよ。

カロリー計算サイトとEXCEL等の表計算を使えば小学生にでも出来る。

出来ないのは「やらない」からだ。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:45:57.92 XKx0nGLW
うけるｗ

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 04:00:39.81 Qta3ye7H
わざわざ身体を壊すダイエットやって、１年で１０キロとはアホ過ぎる。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 07:47:18.85 Q4Fy+hOW
>>744
それアトキンスじゃねーだろｗ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:10:53.10 OVRT7ny4
このダイエット方法って、運動も並行して行うのは危険なの？
バテバテになりつつもなんとかジョギング続けてるけど

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:38:01.48 ErfQw5ao
運動は必要ない

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:01:42.36 Egeux9QK
必要無いのは分かるけど運動習慣をつけたいということじゃ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:09:32.20 oNvsdC9l
運動は糖質消費激しいんだからやらないほうがいい。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:24:44.18 Egeux9QK
ケトーシスに持って行きやすいという利点は無いの？

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:53:59.05 cFokthSf
>>755
あるよ、た・だ・し

筋肉がアトキンス中に大量に体内で生成される遊離脂肪酸を使うためには

エネルギー生産方法がクレアチン利用や解糖系に比重が高くならないようにしないといけないので

息を止めてフンガーとバーベルを上げたり、100mを歯食いしばって全力疾走するとかはアトキンスには向いていない運動

体にひっついている体脂肪（中性脂肪）をなるべく使って腎臓経由でケトンをぶっ放しまくりたくないなら
息を深く吸い、深く吐き出し、体に負荷がかかってると意識しないような運動、つまりウォーキングやら水中ウォーキングやら
ただ立ってぶらぶらしてるだけというような体幹系の筋肉をゆっくり長く急がず使うと、糖新生によるアミノ酸分解やら
グリセロール利用の割合を減らせる（０には出来ないから筋肉組織は分解されるが、運動により磨耗した筋肉は分解と合成を繰り返しているもの）

だらだら運動が良いのは体全身の筋肉を低負荷で使うから復活もあり、ただ筋肉が消え去るだけとは違うというメリット
人体は使う部分は増強するからね。

詳しくは Google で ATP 合成方法とかケトン筋肉アセチルCoA とかで検索すれば理解できるはず（理科の授業さぼってなければ）

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:09:11.74 cFokthSf
それと、運動だけじゃなくATPのエネルギー合成と、筋肉の分解レベルは、食餌の質に大きく左右される。

（A)たんぱく質 180g（プロテインスコア100) 脂質 100ｇ（SMPバランス比 30%：40%：30%）糖質 20ｇ → 1700kcal
（B)たんぱく質 180g（プロテインスコア60)　脂質 100ｇ（SMPバランス比 50%：40%：10%）糖質 20ｇ → 1700kcal
（C)たんぱく質 90g（プロテインスコア100)　脂質 140ｇ（SMPバランス比 30%：40%：30%）糖質 20ｇ → 1700kcal
（D)たんぱく質 90g（プロテインスコア60) 　脂質 140ｇ（SMPバランス比 50%：40%：10%）糖質 20ｇ → 1700kcal

どれも同じトータル 1700kcal で糖質は20g だが、脂質とたんぱく質の内容によっては鬱が強くなったり
怒りの感情が抑えられなくなったり、肝臓でのケトン生成が多すぎてケトンスティックが物凄い濃い紫に
なったり（焼肉食べまくった翌朝とか）、血液検査でTGの値がとんでもないことになったりする・・・・

どれが良いかは、プロテインスコアとかSMP バランスとかセロトニンとかで調べると解ってくるはずです。
体調悪くする人は、飽和脂肪酸取りすぎだったり、酸化した不飽和脂肪酸使ってたり、プロテインスコアに
問題のあるたんぱく質をとってたり、BCAAとトリプトファンの比がBCAAが多すぎてたり
運動もダッシュやったりウェイトリフティングやったりランニングだったり、色々おかしなことしてませんかね。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:21:11.55 cFokthSf
あーごめん連投ごめん。
ATP合成と筋肉分解（糖新生）と体調不良をうまくコントロールするには

「ビタミン」「ミネラル」「睡眠（時間帯も関係あり 22:00～翌朝5:30 の7:30くらいは寝たほうが成長ホルモンや
メラトニン生成量が変わって、遊離脂肪酸の量も変わる
睡眠不足やビタミンミネラル不足で成長ホルモン量が少なくなると脂肪酸が作られる量は減る。

筋肉組織がケトンを代謝する為にビタミンB1、B2も足りてないといけないけどまー肉類食べてれば大丈夫だと思うけど。
腎臓病とかでおしっこで体外排出がうまくできてなかったり、筋肉で使われなかったりで血液中にケトンがたまりまくった場合

ケトン系の体調不良は頻脈が出てくるから毎朝起きたら血圧も一緒にチェックしとけば解るはず。
蛇足かな。酔っ払って描いてるから自分で生化学系の文献検索してできれば一次資料とか見て検証よろしこー。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:40:13.22 Egeux9QK
>>756
ありがとう。
運動はジョギングだからそこそこ向いてるのかな
今日はなぜかいつもより調子良かったな10キロ軽くいけた昨日は5キロでへばったのに
大根食ったから糖質補給されたのだろうか

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:48:31.43 xQyj2bvJ
>>759
ジョギングなんて糖質の使用割合の高い運動してたら、糖新生加速させて筋肉の減る量が増えるし
そもそもグリコーゲン枯渇状態なんだからハンガーノック起こしてヘタりこむよ。

ハンガーノック起こしてないならグリコーゲンがまだあるか、マラソンの五輪レベルの選手とかで
見られる筋肉での脂質優先利用体質なんだろうけど、普通の人間でそれはないからアトキンスの食事管理失敗していると見たほうがいいはず。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:45:34.57 mp6ptWjY
体重減らなくなったら、
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
スレチだろうって？
はい、そうです。

どうせだから、これも
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:57:36.15 NrCJCpMF
>>761
あちこちのダイエットスレに宣伝カキコすんのやめろよ
つかそのサイト必死に宣伝してる割には中身全く意味不明だし
スレチと分かっていて書く確信犯的マルチアフィは本当に迷惑

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 03:28:25.97 C1Sgs708
>>759
ジョギングを習慣化できるような人なら、
こんなダイエットをする必要はないでしょ。
このダイエットは運動や食事量制限するくらいなら、
寿命を縮めてでも痩せたいって人のダイエット法。
しかも長い目で見たら、太りやすい体質を作るだけ。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 05:41:33.41 LOMEzwh/
>>763
今朝も軽く走って来たが、やはり7kmくらいでバテてしまった
取り合えずインダクションはやりきってみて、運動続くようなら糖質取る王道に行く事にするよ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 06:32:31.87 8EmbyZV5
テンプレだけどkonozamaのURLはco.jp/と末尾の英数の間をdpに
すれば短くなる

例
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　　↓
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:25:24.39 vvx/giwq
まだまだ標準体重以上あるのに生理とまった
同じような人いない？？

インスリンと女性ホルモンが関係あるとか…
インスリンでてないんだからホルモンでないならみんな生理不順になるはずだよね？

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:53:19.20 t+NyEIX1
おめでとうございます

768:↑
11/06/03 12:56:28.23 0RI2FzUZ
嫌な奴

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:08:50.96 sBR5B9vw
>>766
始めて何日？どれぐらい遅れてるの？体が驚いてるだけって事は無いかな？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 02:19:23.77 EMnUnXP5
>>766
タンパク質摂取でもインスリンは出るっての。炭水化物みたいに
急激に跳ね上がる訳じゃないしむしろ体にいい。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:22:41.30 R5B5whXj
これ、目標体重にもよるんだろうけど、みんなどれぐらいの量食べてるのか知りたい
カロリー換算したらどの程度の量なのかとか････脂質や蛋白質追いかけてると
糖質も上がっちゃうし、何だかよく解らなくなって来るんだよね

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:11:57.04 PT641VJa
>>771
ある程度やってくと皆同じ悩みになるよ。大体は基礎代謝分のカロリーをクリアできないから悩む。

カロリーは少なければすくないほど早く痩せるからいいじゃないかという意見もあるし。

ただアトキンス式に忠実にやるならば基礎代謝分は炭水化物(糖質)以外で取らなきゃいけない。

ところが主食(米パン他穀物)抜きで基礎代謝分クリアってなかなか大変。

それと自分の場合は脂質タンパク質に偏りすぎるのもどうかと思ってるので栄養分布を必死に計算して考えてる。

で、結論として、
･きくらげ
･高野豆腐
･ブロッコリー
･しらす(小魚)
あたりは結構よくて一品でいろいろ取れる。
その他、キノコ類もいいのでバター炒めにして食べる。

魚はししゃもが安くて栄養ありで手軽でよい。

単純にカロリーアップなら鶏焼き＆サラミ

長文すみません

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