アトキンス・ダイエッ ..
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 11:51:52 XO6/6NV1
>>483脂質は減らすな
亜麻仁油を大さじ１をとれ
今までのサプリ増量のままで、マグネシウム、亜鉛、ビタミンＢ６を単体で摂れ
486:455
10/11/06 12:50:44 0+eN+xdk
>>485
即レスありがとう。すげい親切だな
豚脂はダメなのかぁ。んじゃ豚バラ減らしてサンマ増量するよ
豚バラ食ってもあんま意味ないのかな？だったらやめたいなぁ
脂で気持ち悪くなるんだけど薬と思って無理して食ってたんだ
サンマも結構げんなりしてるけど醤油使えるようになったから少し楽
7尾も8尾も捌くのが面倒だけどね
亜麻仁油ってのうちの近所のスーパー2軒にはなかったのよね
もっとオサレなとこ（つってもジャスコ）なら置いてるだろうから明日あたり車で行ってみようかと
あとバカなデブでごめん
豚バラや鶏モモ、サンマ食ってたのも>>7に書いてあったからだけなんだ
せっかくもらった｢パルミチン酸｣｢オメガ3｣ってワードもググってみたけど
正直理解できん
｢オメガ6｣や｢飽和脂肪酸｣減らして｢オメガ3｣増やした方が痩せやすいってことだけわかった
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 13:23:09 b8dCt6T6
天然の油の食材
鮭、鰯、サバ
アボカド、オリーブ、種子、ナッツ(
がある。
亜麻仁油が無ければ、シソ油、エゴマ油もある
ｵﾒｶﾞ3への理解はそれくらいでいいよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 15:28:36 iYALsDPq
亜麻仁油の安いところを探していたんだけど、これで良いのかな?
なんかペットに与えるようなことが書いてあるのが気になるけど…
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 16:33:14 LqyDWbV0
生でαリノレン酸中心に摂りつつ、オレイン酸もほどよく摂るのがいいよ。
ＥＸバージンオリーブオイルとか。
加熱調理用には、低温圧搾の太白ごま油やグレープシードオイルや、
ピュアオリーブ油。あと、高いけどマカダミアナッツ油とかがいい。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 21:55:28 5XxfJGHZ
>>488安いけど、瓶が透明なのはちょっと…
亜麻仁油(亜麻の実油)やエゴマ、シソ油は酸化しやすいから、遮光瓶が一番いい。
封を開けたら、1ヶ月以内で消費すること
冷暗所(冷蔵庫)で保存がベスト
繊細な油だから、多少の値段は覚悟して欲しい
でも、効果はある
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 05:17:37 3k5q16OS
もうしばらくしたら朝だけ玄米食べよう・・
これしばらくやって減量できたらやめて増量予定
ウェイトやって同体重位でも脂肪減らして筋量増やしたい
492:455
10/11/07 13:02:12 trTfu5VF
街一番オサレなスーパー、ジャスコまで行ってみたが亜麻仁油はなかった
きっともっとハイソな明治屋とか紀ノ国屋とかでないとないんだろう。うんうん
でエゴマ油買ってきた
これ一日あたり大さじ1飲めばもっと幸せになれるのね？
とりあえず今日は300落ちた
サンマ偉大なり
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:33:45 P7fSEDM6
なんで売ってないのか不思議だな
>亜麻仁油
ま、α-リノレン酸だし、ｵﾒｶﾞ3脂肪酸には違わないから良し
サラダにドレッシング代わりに掛けるとか、納豆に混ぜるとかが摂取しやすいよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 13:38:27 YdL/d/o8
とりあえずビタミン錠剤とアマニ油食って卵をマヨネーズで１日数個
あとは肉でも魚でも葉っぱでも
小難しいことは知らん！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 14:00:29 Abl7qLES
>>494
水分2～3リットルも必ずとるんだよ～
水も重要、アトキンスでは必須だよ～
ビタミンだけでなく、ミネラルも必須だから>>13を参考にしてや～
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 18:39:38 a/XTlgYC
エビオスとビタミンCと亜麻仁油取ってるけど性欲が増してかなわん
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 06:57:31 CiHh3e5l
エビオスはもうミラクルになんでも入ってるね
更に＋スピルリナでレインボーマンの境地らしい
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 07:12:45 wPIgXyH1
レインボーマンって
どういう意味？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 07:55:55 CiHh3e5l
スレチだし詳しくはレインボーマンの境地でぐぐってね
レインボーマンそのものはよく知らんし、調べたけどあんま関係なさげ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 12:42:01 KpOBEOdq
インドの山奥で～♪
修行して～♪
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 19:58:00 vVx9KQlr
インドの山奥出っ歯の禿げ頭
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:28:02 FCdOoBAj
近所のカマ僕です♪
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 14:54:40 WFGBvDjD
肥満遺伝子タイプてので、リンゴ型、洋なし型、バナナ型とかあるじゃん
これ糖質代謝苦手なリンゴ型の人に特に有効なのかな
逆に油多くとったら洋なし型の人からすると太りやすいとかないかな
個人的に食欲抑制効果が凄いと思うので、洋なし型の人も結局は摂取カロリー低くなって痩せるだろうか
おれはリンゴ型だけど
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 19:11:15 GcmZ8Bwu
>>503
俺>466だけど、やっと57ｋｇまで落ちた。
典型的なラフランス野郎だけど増えたりはしないですな。
ただいわゆる標準体重域に入ってからは減るペースはガクンと落ちました。
糖質摂取量はずっとオンゴーイングのまま。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 19:54:16 NUSqADA8
ラ・フランス型ｗ ｳｹﾀｗ
>>305脂質量を増やす、と言ってもきちんと選べば問題ない。
亜麻仁油(ｵﾒｶﾞ3、α-ﾘﾉﾚﾝ酸)と言ってるのは、具体的に名称を出しただけ。
体内で脂質を脂肪に変えるか、エネルギーに変えるかの切り換えスイッチの役目をするんだよ。
>α-ﾘﾉﾚﾝ酸
体型は関係無い。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:00:15 vRoFe+H6
摂取カロリーを問題にするダイエットじゃないんだけど、それが分からない人は実行しないで欲しいね。
いちいちウザイ。
カロリーカロリーうんざり。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:53:16 K5ChRpMH
>>504インダクションレベルに、そろそろ移行してもいいんじゃないの？
適性の糖質量を見つけておかないと、急に炭水化物を食べなきゃならない不測の事態にヤバくない？
ま、なんかあったらインダクションに戻れば良いだけだし
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:54:29 K5ChRpMH
一行目のインダクションはオンゴーイングの間違い
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 20:57:31 K5ChRpMH
>>504あ、ごめん
>>507>>508は取り消しといて欲しい
撤回するわ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:00:10 WFGBvDjD
遺伝子タイプのこと全然知らない人多いんだな
話がかみ合ってない
失礼しました
まあ自分にはアトキンスのやり方有効なんで使っていく
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:07:00 K48Cqefv
>>510
そもそも「肥満遺伝子」なんてのは明らかにされていない。
又、その遺伝子型だからといってその対策もわからない。
もっと言えば、アトキンススレで「カロリー」なんて言葉は使うな。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:15:07 GcmZ8Bwu
>>507
ごめん。俺が間違った事書いてました。
糖質量はずっとインダクションのままの間違いです。
ずっとオンゴーイングってメンテに入らなければ誰だってそうだわｗｗｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 21:29:11 7VtN0RX/
>>512 ｺﾗｯｗ
でもインダクションで４ヵ月で30kg減てスゴイ。
オンゴーイングに移っていいんじゃないか？
インダクション→王道だったら確実にリバウンドしそうで、ちょいと恐ろしいよ。
少しずつ糖質を増やして、太らない糖質量を見つけるのをお勧めするよ。
514:505
10/11/09 21:49:04 bRaN7kDc
>>510
肝臓の遺伝子PPARの話をしたのにな。それが分からないのか。
515:505
10/11/09 21:51:56 bRaN7kDc
もっと言えば食欲中枢の遺伝子の活性の話になってるんだけど、それも分からないとは嫌だな～。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:15:48 UuJ1nE6e
エコ･アトキンスを読んでみた。
大豆食品と植物油を使って低糖質ての。
精進料理に近いから、それも調べた。
精進料理って、胡麻油、梅干し(ｸｴﾝ酸)、漬物、自然塩、黒大豆を常用するのな。
これ、エコ･アトキンスになるな。
ゴマ自体が、β-酸化を促すし、β-酸化酵素の代わりになるんだと。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 22:31:04 UuJ1nE6e
↑のに+エゴマ(シソ油)したら、α-ﾘﾉﾚﾝ酸はとれるから魚を食わなくても大丈夫なわけだな。
豆腐、高野豆腐、白ゴマ、黒ゴマは副食
おっと忘れた！
海藻類(ワカメ、コンブ、モズク、ヒジキ、テングサ[寒天])も常用するのが精進料理だって
菜食主義でも充分にアトキンス出来るね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:44:11 tV5lFaXM
ほうほう
今日肉の加工過程を見てベジタリアンを考えてたのでタイミングがいいや
参考にさせて頂きます
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:00:45 8eW0ZmmY
これも何かのご縁ですな。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 00:18:57 ReN35mcI
上げんな低脳デブが！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 06:17:55 uK7SFZtj
>>518 卵や魚介類くらいは食べようや。
大豆食品、黒大豆だけで蛋白質を摂るのは半端なく大変だよ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 10:28:01 fi04GaCR
＜道端3姉妹＞“肉食”でスーパーモデルに TKO木下の秘密も暴露 ABC「家宝のレシピ」
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(news.biglobe.ne.jp)
「家宝のレシピ」に出演した道端さん家族
カレン、ジェシカ、アンジェリカのスーパーモデル3姉妹の母道端富子さんが、
3人に毎日肉を食べさせるという驚きのモデル育成術を
7日午後4時放送の特別番組「家宝のレシピ」（ABC、テレビ朝日系）で明らかにした。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 13:33:54 QMcnHh9H
「エコ・アトキンス・ダイエット」で、減量と血清脂質の改善。
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
論文はArchives of Internal Medicine 2009年6月８日号に掲載された。
米国などでポピュラーなアトキンス・ダイエット（高動物性蛋白（肉類）で低炭水化物食）には、
一定の減量効果はあるが、LDLコレステロールが上昇する傾向がある。
そこで著者らは、蛋白質と脂質を植物性で置き換えた
「エコ・アトキンス・ダイエット」（高植物性蛋白で低炭水化物食）を開発し提供した。
比較群には、低脂肪（乳製品と卵）で高炭水化物食を提供した。
両群とも、一日エネルギー所要量の60％（約1,500kcal）を摂取した。
４週間後、二群の体重減少は同程度（約4kg）だった。
一方、「エコ・アトキンス・ダイエット」群は、比較群と比べて、
LDLコレステロールが8.1%、総コレステロール／HDLコレステロール比が8.7%、
収縮期血圧が1.9%、拡張期血圧が2.4%、それぞれ低下した。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:18:48 6gJPQ326
タンパク質の補給の点で見るとプロテインが有効かもしれないね
ホエイプロテイン（乳清で乳糖除去）を飲んで肉食を抑えてみると良いかもよ？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 19:56:14 lTRhz8p9
>>513
なんかギャグみたいなペースで落ちたもんですから、感覚が狂ってました。
よく考えたら１０日で１ｋｇも普通に考えたら十分なペースですしお寿司。
来週アタマから徐々に糖質増やしてみます。
最初は毎朝グラニュー糖5ｇ水に溶かして飲むだけでもOKでしょうか。
5ｇずつ増やして行くって微調整が難しそう。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 20:32:47 pZ/f/6za
>>525 ｺﾗ
なんでグラニュー糖なんだよ…
アホ～脱力さすな
食品の糖質量を見る癖をつけなさい
ゆっくり増やすこと＝食べられる食材を増やすこと
ナッツとか今まで食べてた？
例：100g中のクルミの中には4.2g
アーモンドなら9.3g糖質が入っている
100gってだいたい一袋分だから、おやつ代わりに食える
本当に微量ずつ増やすこと
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 22:22:48 r2syVUdh
>>525
徐々に増やすのは、俺の個人的意見では
①葉野菜の量を増やす
②調味料の種類を増やす（味のバリエーションが増えるので飽きを防げる）
③根野菜、豆類を含め、植物性食材の量を増やす
④穀物を少量取る（数週間かけて徐々に増やして維持できる量を見極める）
の順番でやるとやりやすかったよ。
528:455
10/11/11 23:21:52 cCFltNcS
親切さんたちこんばんは
おかげさまで90kgを切ったよ
まだまだ標準体重までの道のりは長いけどがんばるよﾉｼ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:23:32 lTRhz8p9
>>526
ブルガリアヨーグルトに付いてきたグラニュー糖が４０袋くらいあまっとりましてんwww
でも確かに甘い水なんぞいきなり飲んだら糖質過剰摂取に走ってしまいそうで危険ですね。
糖質はヨーグルトから主に取ってたんでナッツは食ってなかったですな。
それにしてもクルミは丁度よさそうな糖質量。スーパーで探してみます。
>>527
葉野菜を増やすのは考えてました。
調味料はしっかり成分を理解して使わないと、糖質の過剰摂取に繋がりかねないので
今週の休みにでも色々調べてみようと思います。そろそろ醤油味のもの食いたいですし。
ちょっとだけ調べてたら…あれ？納豆って結構丁度よくね？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:41:44 RnyEFmat
>>528=>>455
順調！
20日ちょっとで9kg減るって凄い
標準に近付くと当たり前だけど、減り幅が少なくなるものだから
そういう時は、インダクションに戻るつもりで覚悟はしといてｗ
落ち着いてるから大丈夫だね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/11 23:44:24 RnyEFmat
>>529
納豆はいいぞｗ
大豆やナッツは加減が利くから、そこら辺からでいいね
豆腐なら鍋が出来るよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:09:56 9PdIida4
余ったグラニユー糖の使い方
鳥はむ作りに利用出来るよ
「鳥はむ」については検索してね
でもまだ糖質が気になるなら、焼酎で作るのだ
上手い安心なスープも作れて使える
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 00:56:11 UhoDOTYF
こんな記事を発見しましたが・・・。
クリーム入りのスポンジケーキやチョコレート、クッキー、砂糖たっぷりのドーナツ。
米国のコンビニエンスストアでおなじみの菓子ばかりを１０週間食べ続けた
米カンザス州立大の研究者が、１２キロ余りの減量に成功した。
同大の栄養学者、マーク・ホーブ教授（４１）は今年８月、自らダイエットに挑戦して
授業の題材にしようと思い立った。
減量の効果は食事の内容でなく、摂取カロリーで決まるとの仮説を立証するために、
甘い菓子やシリアル、チップスなどで１日１８００キロカロリーの食生活を続けた。
ホーブ氏の体格から算出される必要摂取カロリーは２６００キロカロリー。
当初は１カ月間の予定だったが、順調に体重が減ったため、そのまま１０週間続行した
という。
ホーブ氏の体重は現在７９キロ。ＢＭＩ（体格指数）は２８．８の「肥満」から
２４．９と、「標準」の数値まで下がった。
３３．４％あった体脂肪率も２４．９％に落ちた。
さらに本人も驚いたことに、悪玉コレステロール（ＬＤＬ）が２０％減る一方で
善玉コレステロール（ＨＤＬ）が２０％増え、中性脂肪が３９％も下がるなど、
ほかの指標も健康的な数値に変化したという。
ホーブ氏は減量中、ビタミン剤やプロテイン飲料を併用し、１日にインゲン１缶または
セロリの茎３～４本程度の野菜も食べていた。
だが摂取カロリーの３分の２を菓子が占めていたのは事実だ。
米ジョージア州アトランタの栄養士、ドーン・ジャクソン・ブラットナー氏は
「どのような方法にせよ、カロリーを減らせば体重が減り、同時にこれらの数値も
改善するのが普通。ただ、それで健康になったといえるかどうかは別の話だ」と指摘
する。「野菜や果物が不足した結果、長期的にみてたとえばがんのリスクが
変化しているかなど、計測できない影響もある」という。
ホーブ氏自身もまた、不健康な食生活が予想外に健康的な結果につながったことに
困惑を隠せない。「私が健康になったということか、あるいは健康の定義に欠陥が
あるのか」と頭を抱え、「この方法を人に勧めるつもりはない」と話している。
URLﾘﾝｸ(www.cnn.co.jp)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:16:04 x+qAKRdZ
>>533
そりゃカロリー減らせばやせるだろｗ
不足しているタンパク質、ビタミンミネラル、食物繊維は別途補給しているし。
問題は食べられる量が少ないから、
いかに飢餓感に打ち勝つかということ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 01:54:38 KeE2SSIy
肥満が1800kcalにしたら当然で痩せるだろ
何が言いたいの？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:05:12 R8UZZNPp
レス番付けないと誰に言ってるのか
曖昧だな。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 12:44:12 UJnV/jWQ
おなかすいた・・・
昨日の昼は豚しゃぶ＆キャベツ
今日はなににしよう
ホントは朝や昼は手軽にすぐ食べたいんだけど
食材は難しくないが多少手間はかかるな
538:537
10/11/12 13:44:03 UJnV/jWQ
唐揚げとキューサイ青汁にした
それにしてもこの3日間で
尿量がハンパねェw
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 14:43:44 viyeuDm4
アボカドのマヨネーズ、チーズを乗せて
オーブントースターで軽く焼く
ゆで玉子を仕込んでおいて、塩で食う
楽だよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 21:28:16 J/dBIUWe
>>534
アトキンスやってると
・炭水化物抜いて痩せてるのか
・単にカロリーが低いだけなのか
わからなくなる
医学的な検証ではローカロリーよりもローカーボだという結論は出てるし
体重の減り方と体脂肪をグラフにとり、肝臓の張り具合、胴回りの大きさなどを観察した場合
アトキンスでは
筋肉と肝臓にあるグリコーゲン３ｋｇがまず消費され
次に肝臓の脂肪が消費され
その次に内臓脂肪が消費されてるのはわかるのが
これってローカロリーだとどうなるのだろうか。
ローカロリーの痩せ方がわからない。
アトキンスで痩せる原理は
１） 炭水化物を摂取するとインシュリンが分泌され、ブドウ糖がグリセロールと脂肪酸に変換され
グリセロール１個と脂肪酸３個から中性脂肪が合成される。
炭水化物を摂取しないと、中性脂肪が合成されない。ばかりか、中性脂肪を分解してエネルギーにする。
２） 炭水化物が無い状態では、肝臓は脂肪酸をケトン体（アセト酢酸）に変換する
アセト酢酸は水溶性なので尿として体外に排出される。つまり体脂肪が尿として排出される。
しかし厚生労働省の推奨通りに総摂取カロリーの６割を炭水化物にあてると
1000kcalほどになります、菓子などから摂る量も合わせればそれを超えるでしょう
脳が１時間に必要とするブドウ糖は4g、筋肉は1.5g程度です。
両方合わせて1時間に5.5gのブドウ糖が消費されます。22kcal程度です。
24時間で528kcal、睡眠時は代謝も減るので実際は500kcal未満です。
そうすると、摂取した1000kcalのうち約500kcal分のブドウ糖が余剰になります。
肝臓のタンクは300kcal分しかブドウ糖を貯蔵出来ないので200kcal分が余り、
これはインシュリンの作用で脂肪細胞で脂肪酸に変えられ、中性脂肪に変換され
体脂肪になるわけです。
まあ実際には肥満な人が多いわけではありません、
それは厚労省の指針に誰も従ってないからでしょうね。
朝食抜くとか、それほど積極的に炭水化物を摂らないからです。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:24:11 UhoDOTYF
>>534
糖分取らないほうが飢餓感強くない？
血糖値があがらないと満腹中枢働かん。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:28:37 8fLGgwZo
↑それ表面的な理解
脂肪燃焼の機序を調べた方が、よほど納得するよ
脂肪が貯蔵されるシステムはほとんどインスリンが関与している
そして脂肪の貯蔵を解除するには、脂質が重要な鍵になる
低カロリーで痩せていても、体脂肪率が異様に高いのがいる理由も分かるぞｗ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:29:34 8fLGgwZo
>>542は>>540へ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:46:39 x+qAKRdZ
>>541
アトキンスダイエット実践者とは思えない発言ですなｗ
つーか実践してないでしょ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:57:50 +wZyRYzk
ぽいね
>>544で見当つくだろけどあの強烈な飢餓感はなくなるよ、全くないわけじゃないよ
むしろ体力が落ちたり底力が入らなくなるのが問題、特に仕事してるとキツい
長くやってるとそれもなくなるそうだがそこまでは未体験
やっぱ仕事前は多少の糖質を補給すべきだろうか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 23:58:05 vMAWdZ/0
>>544 全く同意
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:04:35 w5NMarNb
>>545
仕事前は脂質を多目にとるといいよ
個人的推奨、亜麻仁油やエゴマ油を摂ると調子いいよ
カクン、と力が入らないことがたまにある時は、いつも亜麻仁油を飲まなかった時だと気付いてからは毎朝必ず摂るようになった
ヨーグルトに混ぜたり、豆乳と一緒に飲むと手軽
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:10:36 w5NMarNb
飢餓感、空腹感の個人的実験の結果なんだけど
亜鉛(30mg)と
マグネシウム(適当だけど多目)と
亜麻仁油(大さじ1より多目)
を同時に摂ると完璧に『腹減った』感は消える
試してみ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:02:46 OKaa7lHN
すごいな
自分はミニトマト2～3個食べてちょっとだけ血糖値上げてる
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:32:06 DopvfCPM
俺は回転寿司１０皿食べて血糖値あげてる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:44:09 p6XLa1Zy
>>549
>>548は血糖値を上げることの『満腹感』
血糖値上昇のための『満足感』とは別物だから
『空腹感』と『満足感』は全く別物の作用から来ているから比べんなｗ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 01:46:50 p6XLa1Zy
炭水化物と油菓子の過食症が、いくら大量に食べて血糖値を上げまくっても食べ止まない理由はそこにあるんだよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 03:33:29 Ms5rrw+a
空腹感はないけど毎晩ラーメンの夢を見る
起きると泣いてることもある
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 03:47:51 V143pDkH
>>552
「やめられない止まらない」が糖尿病まっしぐらの恐怖のキャッチフレーズに思えてきたｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 04:07:13 eF2i+cUy
>>554
『死のキャッチフレーズ』
だよｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:47:54 OKaa7lHN
ケトン試験紙手に入れた
開始後丸4日反応は最大だった
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 19:13:30 Mta3ch/f
丼に全卵２個とメグミルク２００ｍｌとラカントS大さじ２杯入れて、濡れ付近被せてレンジで１５分チン。
男プリンうめえｗｗｗｗｗｗｗ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:57:23 /qvVfR2i
なぜメグミルク指定
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 22:52:55 7lLb2tpi
豆乳のがよくないか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 16:28:06 Ar5vriwa
大腸憩室炎 肉食系中高年は要注意、放置すると腸管が破れて腹膜炎にも
URLﾘﾝｸ(www.zakzak.co.jp)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 03:37:53 7Ou4rDQf
食費いくな肉食いまくるからな
炭水化物は安いしな
まあ痩せるからいいか
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 07:10:34 wVKXBBJr
むしろ、食費少なくなったよ。
炭水化物を食べると、食材費がやたらとかかるし大食いしてしまう。
脂質とタンパク質だけの食事にしてから、たくさん食べられない。
毎日行ってた買い物も10日に一度くらいしか行かなくなった。
お腹空かないんだよね。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 08:05:01 ZWVE+1Fb
>>562
>お腹空かないんだよね。
おお！ 同意！ (開眼したよ)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 13:08:25 3sMxMSA1
こんなにいいダイエットを何でみんなしないんだろうね。
少食になるし、お腹は空かないし、最初の２週間だけ頑張ればいいだけなのに。
慣れたら、ずっとインダクションだけでも平気だし。
甘いものをまったく欲しくなくなるし、ドカ食い衝動なんてのもないし。
ドカ食いスレとか、肉食いたい…なんてのを見ると不思議でならない。
565:455
10/11/18 18:51:18 G/Lo5Tml
親切さんたちこんばんは
90切って一週間未だ90近辺
未だ一日も89.5を切れないorz
標準体重まであと30もあるのにこんなとこで躓くなんて
なんか間違えてるのかなぁ
エゴマ油は毎日ろくろっ首のようにぺろぺろしてるのに～
エゴマ油分Fとカロリーは増えてるけどこれは関係ないんだよね？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 19:11:04 0wGBJrR4
>>565
丁度週末だしウィスキーでもスタイルフリーでも良いから
「もうらめ～」ってなるまで飲んで寝てみよう。酒が苦手なら無視してね。
567:455
10/11/18 19:25:42 G/Lo5Tml
>>566
うーん
一週間前の90切った記念で開始以来のアルコール(つってもうっすいウーロンハイ2杯)飲んだら
むちゃくちゃ炭水化物(カレーだの雑炊だのラーメンだの)欲しくなって
朝まで眠れなかったのでやめときますです
次の日もすげーつらかった
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 23:46:33 QnBnmlNw
自分が停滞しやすいタイプだと肝に命じなよ
アンタは脂質代謝に異常がある
だからビタミンＣが有効だったし、α-リノレン酸の脂質が必要なんだよ
酒はどんなに薄くても、脂質代謝をストップさせる作用があるんだ
なにが『ご褒美』だ？
そのクソデブ思考を止めろ
お前には
二度とアドバイスはしないと宣言する
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 00:41:09 PXxg2w5/
455はケトンはまだ出てるのかね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/19 22:29:25 BhyErsxL
ケトン2+維持できれば痩せるでしょ
571:455
10/11/19 23:18:02 ZFuNnCEP
親切さんたちこんばんは
>>568
ご褒美つか祝杯つかまあバカデブだから仕方ない
あんな苦しいのは二度とごめんなので少なくとも標準体重に落ちるか
このダイエット諦めるかどっちかまではもう飲まないな
バカなりにちょっと学習した
>>569
2日に一回夕食前に見てるけどずっと4+
頭悪いからよくわからんのだけどケトン出てて痩せないってのはどういうこと？
食べたPとかFがまた脂肪になってるってことなの？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/20 01:17:04 jkUm98yu
水分落ち以降の体重は一ヶ月単位で見るもんだよ。
あと、本当に余ってるなら脂肪に戻るというのはマジな話。
573:455
10/11/26 22:55:07 vVjqO+BL
減りませぬ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/27 01:40:25 Z03/yjIH
>>573
停滞したらインダクションに戻る
それだけ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:52:22 cVKJcW1d
みなさん醤油はどこのを使っていますか?
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 01:21:55 bTTmMWf5
1.8ﾘｯﾄﾙ300円の濃口醤油。
577:455
10/12/01 19:52:04 dfSp5ENM
週末風邪引いて熱出したら減り始めた
でもそのときケトスティックnegativeだったけどね
きっとその頃俺糖新生って奴で生きてたんだろうね
まあ昨日は4+でてたんで気にしてないけど
86kg台にはいってきますたﾉｼ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 05:26:26 xf7zid61
プールで泳いでいたら、まだ若いのに凄え臭い奴いたぞ。
たぶんこのダイエットじゃないのか。
公害になるから公共の場所に来ないでくれ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 06:38:05 Gb6L+pqu
>>578
お前の臭いだろ。ワキガ治してからいけよ。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 04:23:13 5d4vb6K4
タンパク質の相性って血液型関係あるのかな？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 00:04:44 ROrvOn9p
>>580
B型は鶏肉を食べると太るといわれてる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 06:46:39 ZnFfuEcA
気持ち悪いから、↑みたいなのは止めてくれよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 07:44:35 DyUFjv2M
>>578は精神病だから治ってから
公共プールに行きな。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:57:28 9zMh9WC1
タンパク質代謝に血液型が必要なら、むしろそのタンパク質の元の動物の血液型を気にすればいいのにな。
肉質だって、牧草100%と、穀類混在餌では全く違うのにな。
そういうことを考えられないデブだから、痩せられないんだよ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 21:19:18 4pGs1Hdn
日本版？アトキンスダイエットのかまいけ式食事術、ってスレが荒れてるな。
日本の医師が低炭水化物はダメだと攻撃しているらしい。
結果的にどっちが正解なんだろうか、俺が死ぬまでに判明できるもんかね。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 23:10:31 g+iq9xiV
ダイエットは置いとくとして
最終的には脳で使う分＋運動分の炭水化物で充分だと思う
どっちにしても
一般的な食事では炭水化物が多すぎかと
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 19:49:14 TqMAlF5g
>>585
日本の医師とか無知だらけだよ・・・
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 21:26:09 WdOdnzuo
教科書通りのテンプレ回答が至高と思ってるし
それは末端の医師として重要な事でもあるからな
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/05 22:03:57 LUSj/FIo
コンビニでシゲキックスゼロなるものを発見。明日買ってみよう
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 09:32:38 /2jQUERi
糖質制限スレ、新しいのが立ったね。
あそこは糖質制限のよくある間違いを訂正しないし、誤解している部分に気付いてもいないのが多いから嫌なんだよな。
(Dr.E自身が気付いていないせいもあるんだけどね)
アトキンス実行者が質問してるけど、行かないで欲しいよ。
こっちに質問すりゃいいのに。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:10:11 FUYEDK0+
>>590
誤解している部分を教えて
オレよくわかったないかもしれん
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/06 10:18:35 FUYEDK0+
×わかったない
○わかってない
………･･orz
593:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/12/06 20:52:57 6+9zY2GD
>>590
ほ～う。
えらい自信じゃないか。
＞あそこは糖質制限のよくある間違いを訂正しないし、誤解している部分に気付いてもいないのが多いから嫌なんだよな。
＞(Dr.E自身が気付いていないせいもあるんだけどね)
アトキンス式だけが正しくて、それ以外の糖質制限は駄目って事かい？
①糖質制限のよくある間違いとは何か？
②糖質制限のよくある誤解とは何か？
簡単でいいので返事くれよな。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/13 03:28:11 h9Lgaqh8
凄い型にはまったツンデレいるような(ほめてる
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/14 07:08:57 ten3ifFH
アトキンスを始めたところです。
オイルは亜麻仁油を買ってのんでいますが、購入先の店で
マカデミアナッツオイルというものも売っていました。
「パルミトレイン酸」という成分がウリのようですが、
アトキンススレや他スレでは見かけないようです。
いかがでしょうか？
値段的には同じ程度なので、マカデミアの方が良いようならば
乗り換えようかと思いますが、
どちらがいいのか、検索してみましたがよくわかりませんでした。
勉強不足ですみません、ご指導お願いいたします。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 00:25:25 1y6v8k2w
>>595
お前のアトキンス上での情報を晒さない限り、何も答えられない
性別、体重、体脂肪率、今までのダイエット方法でも変わる
ｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝ中か？
蛋白質は魚か肉の各々の種類をどのように摂っているのか次第で変わる
その油をどのように摂取しているのかでも答えは変わる
勉強不足のバカ、つまらない心配ごとには答えたくない
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 01:29:03 8SKWkh9O
苦しんで早死にしたがる人間が多いな。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 22:14:12 UekPpOHQ
プｗ苦しかったんだ～ｗ
残念だね可哀想ｗ
599:455
10/12/17 00:33:03 p9/o/0M0
親切さんたちこんばんは
1kg/week位のペースで減ってきて昨日(もう一昨日か)85kg切りますた
最初の頃のがっつんがっつん落ちてたのからするとペース悪いのかな？とか思ってたけど
テンプレにあるゴルフの人の数値もそんな急激ではなかったのでまあいいとしてます
(スタートが違うんだけどね)
忘年会の誘いも適度にかわしつつ年末年始迂闊なことしないようがんばりますﾉｼ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 15:25:59 mb35MNK7
まだアトキンスダイエットなんてしてる愚か者いるんだｗｗｗｗ
うけるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 19:24:54 zP0Ry/El
どんなにアホな新興宗教でも信者がいるのと一緒だな。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 23:17:32 PYgD4CgU
>>599
2ヶ月そこそこで15㎏落ちてるからすごい・・・と考えたほうがいいかと
年末は食べ物の誘惑が多いよなあ・・
ある程度割り切りも必要か
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/17 23:42:31 GFOsfbOK
あげ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 00:52:17 WbaXzKZw
>>599の2ヶ月足らずで15kg減って、運動無しでそこまで痩せられるのはアトキンス以外では聞いたことないよな。
他にある？
１ヶ月で４kg減も、順調なレベル。
『苦しい』とか、『信者』って冷静な人間の発想じゃないね。
我慢とか無駄な運動ダイエット信仰で、頭がおかしくなったとしか思えない。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 01:00:07 ErR0GeFS
と頭がおかしいのがほざいております
606:455
10/12/18 20:05:39 qYvjUQgP
もっと楽で早く落とせる方法あるなら教えて欲しい
このダイエットは運動しなくていいし空腹感もないけど
糖質Loveなバカデブとしては二郎に通いながら痩せられる方法希望
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 20:25:38 HfkNtYHe
ラーメンじろうのこと？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 21:14:16 QvcbWcQD
糖質食って痩せたいなら、飢餓感に苦しみつつジム通い周６だろｗｗｗ
アトキンスしながら、ジム通いなら、もっと早く痩せれる
ゴールドは糖質厳禁だし
飢餓は体と頭に覚えさせたらまずい
一生、過食衝動に悩まされるから、薦めない
>>455は運動したくないなら、ニ郎は諦めなｗ
609:455
10/12/18 21:48:24 qYvjUQgP
一食3000kcalと言われる二郎喰ってそれペイするほど運動してさらに体重落とすための運動して･･･
無理だからこのダイエットに行き着いたんですよねー
アトキンスしながらジム通いで痩せられるってのはより脂肪を落とせるってこと？
すごくうろ覚えで申し訳ないんだけど糖質制限してるときに運動しても筋肉が痩せてくだけってのを
過去スレかどこかで見た気がするんだ
>>3にも筋トレは後回しって書いてるし
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 22:29:59 lcTqS6PQ
>>455うんｗ
だから>>608のレスは運動推奨じゃないよ
無駄な努力は不要だとこの2ヶ月で理解したろ？
20kg減らすスレ見てみ
>>455より早い時期にダイエットと運動しているのに、大して減ってないのばかりだろ？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/18 23:28:25 hshl/SnC
>>609
つらいなら少し糖質増やして(さすがに二郎はムリとしても)筋トレ始めてみれば?
今までインダクション頑張ったなら少し増やしても大丈夫と思う
・糖質取らないときは筋トレしない
・取ったらする
みたいな
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 01:06:08 EjLkNj2d
>>606
急がば回れだよ。
健康的にリバウンドなしに痩せるには、野菜中心の未精製穀物を主食とした食事＆運動。
ダイエットにも知性が必要だ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 01:09:04 EjLkNj2d
結局のところ、こういう生活習慣が出来ない人間は愛がない。
地球愛、人類愛、自己愛等々。これに反すればしっぺ返しがある。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 02:32:16 KPqopPE+
あーあ、これだから嫌だ。
キチガイが寄り付くから、二度と上げんなよ！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 20:27:04 8EiqVpWu
>>612
それが出来るなら太ってない
616:455
10/12/20 00:28:25 JA7O1XUF
>>610
了解
のんびりやります
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 15:10:30 d6owDTdN
>>615真理だｗ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 20:00:20 RnL2pVlD
アトキンス的には、アガーとゼラチンは
どちらが良いですか？
619:618
10/12/23 10:03:17 hqb4GbC+
すみません、自己解決しました、すみませんでした
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 22:20:25 piw23a2r
愛は知るのは簡単だが忘れないのは難しい
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 05:59:29 lxxn3RWC
死ねカス
622:455
10/12/30 00:32:31 wvsji8FI
親切さんたちこんばんは
だらだら減ってきてるんだけど83kgの壁をちょっと越えられぬ
今のところ最軽83.2kg年末まであと2日だが乗り換えたい壁だ罠
でもまあ一月末には80切れるだろうなととらぬ狸中
三ヶ月ちょっとで20kg減が良いのか悪いのかは知らんがモチベーション上がってます
70kg台に入ったら学生時代ぶりだわさ 最近体重計が出す年齢も実年齢に近づいてるC～！
年明けにもいい報告できるようがんばりますﾉｼ
623:455
10/12/30 00:33:49 wvsji8FI
P.S.
餅くいてえ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 01:28:35 o9qpkJEm
ジムの風呂でまたまた異常に臭い奴がいた。
見たところ２０代の小デブなんだが、臭過ぎる。
自分じゃ分からんのかな。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 17:49:09 nevARzr7
アンタも相当なんだけど、自分じゃどうですか？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:14:38 suJJlD8H
質問です。
自分、年齢20歳、身長172cmの体重現在74kgの男です。
昨年11月中旬から炭水化物抜きダイエットを始めました。
インダクションでは、80kg→70kgまで減りました。ただし、4～5週間ほどインダクションを行いました。
というのも、インダクションは14日間ということですが、時々炭水化物をとってしまい、連続14日間炭水化物抜きのインダクションができるまで続け、12月下旬に終わったからです。
その後、12月20日頃からオンゴーイングに入ると、減少が停滞し、むしろ74kgまで増えてしまいました。
インダクションからの変更点は、
・一日レタス一皿分と豆腐一パックを加えた
・その分、タンパク質と脂質の摂取が減った
・今までは毎日10000歩ほど歩いていたが、ここ2週間はあまり歩いていない
・ケトン体試験紙が今までは3+だったが、今は1+いくかいかないか
というものです。
アドバイスよろしくお願いします。
627:626
11/01/11 23:20:05 suJJlD8H
>>626です。追加です。
また、先日血液検査をしたところ、尿酸値が高くなっており、悪玉コレステロールが確か170ほどだった気がします。
これらは仕方のないことなのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 22:48:32 C1D3lP0s
>626
私もインダクション直後に体重が上昇し始めて（+1kg程度）、ヒヤリとしましたが
一周期が２週間程度で波打ながら結局体重は減少して１年で１６ｋｇほど低下しました。
運動は特にしていません。 現在７４～７６ｋｇの間でフラフラと動いています。
インダクション後半年は肉食ダイエット気味になり、LDLが２００をオーバー。トータルで３００
を少し超えましたが、その後、夜を魚主体に切り替えて１年目でLDLは１４０まで減少（トータル
で２１０） まだ少し高めの状態。
江部先生の本によれば、半年から１年で元に戻るとの話もあるため、気長に様子をみましょう。
（でも、その間に心臓や脳の血管が詰まったら困りますね）
アトキンスの本ではー１ｋｇ／月を目指そう！ とのことなので、まあまあの成果？
今年の成り行きがたのしみ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:12:41 HhkZDf8W
つーか、>>626は標準に近いぽちゃ程度のスペックじゃん。
アトキンスが劇的に効果あるのは巨デブレベルの人だよ。
標準体重に近づいたらいわゆる王道ダイエットの方が健康にいいと思うよ。
運動を取り入れたメンテナンス期は王道と大差無い。
630:626
11/01/16 00:02:41 UwKaTob1
>>628 >>629 アドバイスありがとうございます。
なるほど、オンゴーイングではこの状態は普通なのですね。気長に行ったほうがいいのですね。
もうひとつ質問なのですが、オンゴーイングではインダクションに比べて脂質は抑えるべきですか？
脂質は摂りタンパク質は減らすべきという話をところどころのサイトで目にしますが、
自分としては、インダクションに比べて脂質を減らしタンパク質を増やして運動すれば、もっと痩せるのではないかと思うのですが、
素人の浅知恵でしょうか？
また、オンゴーイング中でもケトン体試験紙は、+の数が多い方がいいのでしょうか？それが普通なのでしょうか？
よろしくお願いします。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 04:47:13 7Yf7BlfR
> 630
アトキンスダイエットの最新版（英語） （ご参考 >>463 >>464）
や
江部先生の本を読みましょう。
・動物（魚類を除く）性脂質の取り過ぎは体に悪い（→お互い体験済のLDLの上昇）。
・油分を取りすぎると体重減少が止まる。
・タンパク質を過度に制限すると、心臓の筋肉まで細ってしまう（→心不全）
などと書かれています。
アトキンスの本を読んだことがありますか？
「軽度の運動と組み合わせて」 このダイエットを実行しなさいと書いてあります。
また「動物性脂質を多量に摂取する（FAT）ダイエットは危険である」と書かれていますし
インダクション時期に脂質を増やせとは書かれていません。
アトキンス・江部両先生が書かれているのは、「炭水化物（→糖質の意）を減らせ」です。
また「低脂肪・高タンパク」の食事を勧めています。
→肝臓や腎臓に負担がかかるとのことなので、不安あるなら医者に相談。
脂肪を多量に摂取すると体重減少効果が大きいと書かれたサイトをたまに見ますが
アトキンスの本に従うかぎり、例えそうであっても実行しない方がよいと思います。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 04:49:00 7Yf7BlfR
631の続きです。
>>628 で運動は特にしていないと書きましたが、散歩する程度の運動はしています。
トレーニング・ジム通いのようなことはしていないと言うことです。
私はケトン体試験紙なるものは、使用したことはありません。
体重を記入できる手帳（ノート）を購入し、毎日体重測定をして記入しましょう。
ケトン体試験紙を見るのも、体重記録を見るのも同じでは？
ケトンの数値で悩むより、食事に含まれる糖質量を考えて食事のメニューで悩んだほうが
楽しいと思いますが。
（実を言いますと、私は高血圧でもあった為、医者から血圧を毎日測って記録
する様言われ、病院で頂いた記録用ノートに体重欄があったので体重記録を
付けていました。 現在昼間の血圧は基準内に収まっています 早朝がまだ若干
高めです。 このダイエットは肥満から来る高血圧の治療にもなりますね）
医学知識に乏しい我々は医者ではないのですから、＊＊試験機（紙）などを勝手に
使用して自己判断しないで、ダイエットの成果である体重変化を直接見たほうが
良いと思いますがどうでしょうか？
アトキンス先生の本に記載がある 「気長に行きましょう」 です。
１年後に、あなたが「続けて良かった」と、本スレに書き込みされることを期待してます。
（１０年後に 胸を押さえて／目の前が真っ暗になって ポックリ逝かなように
毎年の健康診断だけは必ず受けましょうね)。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 04:46:56 jCMSVk7s
運動多少できる人はオンゴーイングなんかやらないで
インダクションにチートデイをもうけた方がガンガン痩せる。
CKDで検索すれば英語だけど出てくる。
634:630
11/01/20 22:54:56 gdM9bT8V
>>631 >>633 ご意見ありがとうございます。
低脂肪・高タンパクだったのですね。
最近、また体重が減少してきたので「気長」に行こうと思います。
運動についてですが、3日に一回は10kmほどジョギングしてたので、
>>633でおっしゃられてたようにこれからやっていこうと思ったら、先日半月板が損傷していることがわかり
食事制限のみの生活になりそうです。orz
がんばってみます。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 11:19:33 EM8KIDtf
まじで困ってます
標準～美容体重からその先に行くにはどうしたらいいだろう？
いろんな方法やってもそっから先に進めなくなりました
詳しい方アドバイス御願いします
女身長１６８体重５３．５体脂肪１９です
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 14:18:04 OXFTOtka
詳しくないけど自分が162cm、42kgの体脂肪率16%まで落とした時は、
低炭水化物（アトキンス程厳しくない）で1,200kcalのカロリー制限に加えて
一日一時間踏み台昇降に軽い筋トレをやってたな。
骨太でかえってみっともなくなったんで今は46ｋｇで維持。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:32:03 /9pAAa5A
レスありがとうございます
アトキンスじゃないほかの方法だとすぐ
簡単に太ってしまいます
野菜のみ１１００カロリー位でも太るのでとにかく悩んでます
ほかのダイエット法に移るときって難しいのかな
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:50:45 kD9a2kCZ
>>637
葉野菜のみ500kcalで生活すればいいじゃん。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 12:01:52 BoO17XGh
そうなんだがリバが怖いんだよね
満足感がないと自分が暴走しそう。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:21:05 Kc+sB89N
生ぬるい筋トレじゃなくてガチの筋トレすれば？
俺の行ってるスポクラでも、ぬるい筋トレしてるのとかウォーキングマシンやってるのはピザばっか。
スタイルがいいおねーちゃんやおばさんはガチムチ男と同じようなハードな筋トレしてる。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:58:42 2YELQ6QR
そうですね。少女時代の美脚のトレーニング法、ＮＨＫの
かわいいＴＶで見たんでモチあがってきた。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:47:02 B+O/kB1N
どんなの？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:15:09 q4HuK0qt
身も蓋もないが
美脚は生まれつきなんだよな・・・
644:455
11/01/29 00:16:10 DMT9GUzi
親切さんたちこんばんは
今日79を切って20kg減達成です
ここまでは100余日だったけどここからの20kgは長いんだろーな
でもがんばりますﾉｼ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:24:21 ZOhZr90y
生まれつきの資質で人生のすべては決まる。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 22:22:16 /KYnFiaW
>>644
スゲ～～～ 約－7kg/月。 インダクションの減量速度が続いている。
上手く行ったら１００日後には６０ｋｇ、２００日後には４０ｋｇ！？
647:455
11/01/30 20:17:41 lTT43eYq
>>646
最初の水&グリコ減量分と思われる4kgコミだから実質減ったのは16kg
体組成計の言うこと信じれば筋肉も4kg減ってるからアブラが減ったのは12kgだけなんですけどね
まぁ20kgって数字でモチベーションは上がります
最初の頃ここで親切さんたちにアドバイスもらう前のモチベーションに比べたら雲泥
がんばって55kg位まで減らして60kg軟着陸目指してます
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:47:12 3OH5KU+m
>>455身長何cm？
これからも、初めのアドバイスを忘れずにな
停滞したらインダクションに戻すだけだから
649:455
11/02/01 21:00:31 AaJFuuLh
>>648
スペックは
身長174、体脂肪率26～7、♂、39歳ってとこ
標準体重は61kg位かな
停滞ってほどじゃないんだけど1週間位増えたり動かなかったりするときあるね
原因は全く見あたらず12月位の時はアワアワしてたけど
そのあとインダクションの時のような勢いで落ちて結局ならせば1kg/weekだったりする
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 17:36:18 Cb7ZCXSC
>>455
自分の痩せるペース、パターンを掴んだねｗ
あとは目標体重まで、何の問題もない
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