アトキンス・ダイエット part 6

アトキンス・ダイエッ ..

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:34:24 FPfGPwDk
>>243が教えてやれよ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 08:58:23 8KmNAPOh

それが良い。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:08:49 2xzVJnH9
図書館で偶然こういう本を見つけて読んだらアトキンスダイエットに関係ある事が書かれていた。

大西洋漂流76日間著者スティーヴンキャラハン
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
漂流環境は下記の通り

・1.5m四方の救命ボート
・約１週間分の食料
・古びた水中銃
・まったく食料を摂取しない日が１４日間
・１日平均15ccの水、平均すると40kcalの食料（たまに魚も採れたそうだ）

毎日自分の体の様子と環境を日記で記していたのが書籍になっている。

キャラハン氏の日記からは脳のエネルギー供給不足による錯乱や昏睡は見られず
冷静に外部環境を観察している事が伺える。興味深いのは、氏は筋肉が減った事を感じていたが
「“使わなかった”足は痩せ細ったが“魚を採るのに必要な”腕や上半身の筋肉は残されていた」と語ります。

ここから解るように、人間の体は糖質の摂取が不可能な状態でも「狩りに必要な」筋肉を分解して
糖新生をするのではなく、脂質と未使用の筋肉を糖新生で利用してATPを生成し、糖新生でも
賄えない脳の神経細胞代謝はケトンを使っている事がわかります。

つまり、アトキンスダイエットで筋肉の減少を心配する人は、筋肉を使えばいいんですよ。
運動強度の低い糖質や貯蓄ATPの使用割合の低い（５０％くらいの）ウォーキングや
軽いスロートレーニングなんかをすればいいんです。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:18:04 2xzVJnH9
あ、頭脳が明晰である理由はあと１つあり・・・

様々なトラブル↓

水濾過機の故障の対応
水中銃故障の対応
シイラ捕りの工夫
サメに囲まれボートに穴が空いた時の対処法
救助される為の航路計画
etc.,

これらはまったく糖質を摂取できない環境の中で、糖質制限を非難する信者様が
よく言われる「糖質を摂らないと脳は活動できない」に矛盾しますよね。
また「糖新生でまっさきに筋肉を減らす」 → 心筋、平滑筋、使用している上腕二頭筋等は減らなかった
こういう矛盾もあります、つまり反糖質制限信者の言説が嘘である生き証人ですね、キャハラン氏は。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:40:49 2xzVJnH9
なお、ケトンが脳で使われる事が何故わかるかという突込みに対してあらかじめ答えておきますが
キャラハン氏の救出時のゲッソリと痩せた状態から解るように、体脂肪（中性脂肪）はエネルギー（ATP）
として使われてしまった事が事実として解ります。では、中性脂肪が各細胞のミトコンドリアによって
ベータ酸化されたのに、脳で使われたのは何故かというと、ケトンはケトン体トランスポーターという物質
によって脳の血液脳関門という機構を突破できる事が1点、もう１つは赤血球にはミトコンドリアは存在しませんからグルコースだけが栄養源ですが
脳の神経細胞にはしっかりミトコンドリアが存在し、血中のグルコースが少ない事を察知した場合
ケトンをその神経細胞のミトコンドリアでベータ酸化し、ATPを取り出せるからです。
このような生化学的事実と、キャハラン氏の状態からグルコースのみで脳の代謝が行われたとは考えられません。
氏の生活環境から推測できるグルコース必要量は150gくらいと仮定しても、一切糖質摂取をしない状態で1時間当たりに
5gほどのグルコース（換算のエネルギー）を必要とする場合、糖新生のアミノ酸とグリセロールから取り出せるか
計算してみてはいかがでしょう。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 17:48:46 G5H7HSsa
>>246-248
面白いね
この本を読んだと思うけどその頃はアトキンスなんて知らなかったからなぁ
もう１回読んでみるよ

自分語り乙なんだけど
海や山が好きで冒険物、遭難、漂流の実録も読んでたお陰か
アトキンスで一時的に食生活が偏ることへの抵抗はなかった

そう緻密にできなかったので簡易式に
最初の２週間はサラダ菜と肉か魚をフライパンで焼いて食べた
味付けは塩胡椒＋香辛料のみ、あと炭酸水だけで過ごした
書いてあったサプリは取った

次の２週間はトマトやチーズも食べたかな
その後パンをひと欠片ずつ増やした(量るのが面倒だったので）
2ヶ月で7kg痩せて維持して1年近くになるけど今でも炭水化物は少ない
あんまり欲しいとも思わないので欲しい時だけ食べてる
運動は週2~3回ずっと続けている

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 17:58:47 G5H7HSsa
7kgはそこで止めたのではなく目標達成したと言うことです

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:09:28 vc0gwqoE
低糖質レシピのサイトにおからはほとんどが繊維質だから低糖質と書いてあったのですが正確な糖質量がわかりませんでした

おからの糖質量わかる方がいたらおしえてください

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 14:46:35 xVeCGVb7
>>251
五訂日本食品標準成分表での糖質の出し方
炭水化物表示ー食物繊維＝糖質量
13,8g-11,5g=2,3g（100g当たり）

これは水分(75g)を含んでいるおからだから
乾燥おからだと100g当たりはもっとあるよ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:55:30 bl1QK4uA
>>252さま
ありがとうございました！
インダクションなんですが計算すれば少し食べられそうですね
感謝です☆

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:27:24 LvSF91zR
ヘルシア緑茶って成分表示で炭水化物って結構入っているんだな。食物繊維なんだろうかそれとも、糖類を添加して
いるんだろうか。詳しい人教えて。アトキンス中にヘルシアのんだら最強と思うんだが、炭水化物表示で飲めん。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:23:51 u55V6LFC
おとなしくCLAサプリメントとったら？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 09:41:34 +DR20Ouv
インダクション1週間ですが眠くてどうしようもないです
今も仕事中なんですが普通の眠気じゃなくてぶっ倒れそうに眠い
気を失う感じの睡魔で意識が一瞬飛びます
みなさんどうしてるのでしょうか

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 06:47:35 ABVVPfCH
>>256
ﾃﾝﾌﾟﾚ通りちゃんと糖質20g以下にしているか？
蛋白質は肉、魚、大豆、玉子を自分で調理したものにしているか？
加工品なんか食ってないだろうな。
>>13のサプリ全て飲んでいるか？

眠気が起こるのは糖質代謝に異常があるとしか思えないね。
ビタミンＢ1、６、１２を追加して飲め。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:18:10 27ViJ3J2
「炭水化物不耐症」でググって、思い当たるふしがあるなら、>>257さんのアドバイスを実践。
それでよくならないなら、医者いったほうがいいよ。

259:257
10/06/22 18:30:02 i+vBbsWZ
アデノシン過剰で睡眠誘発が起きているのかも。

そん時は
大さじ一杯を水に薄めて『酢』を飲め。
アデノシンを消費してくれる。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:29:40 Tw/qlWgr
眠気は低血糖症の症状だろ。
ストイック過ぎるのか、無知が反応性低血糖症起こしているのかはわからないがｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:16:56 cdE5Dwad
256です
アドバイスありがとうございました
>>257さま
食事は肉・レタス・卵・チーズ・キノコ・しらたき・マカダミア・アーモンドが中心です
サプリはﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ・B群・E・亜鉛を飲んでます
お酢も試してみます

>>258さま>>260さま
ぐぐってみて、食後の眠気やガスが溜まることは当てはまります
体調の変化として生理周期の乱れもあります
生理と重なっての異常な眠気だったかもしれません
栄養剤の錠剤を飲んだらかなり楽になりました

ケトン反応が薄くなったのですがもう少し頑張ります
ありがとうございました

262:257
10/06/23 14:18:24 j5S+22at
糖代謝に問題ありだな。

脂質代謝をキッチリさせること。
脂質を増やすことでケトンの反応と、生理による不具合が良くなる。

オメガ３脂肪酸をプラスしな。
亜麻仁油、シソ油がいい。
青魚、鮭と大豆食品を摂れ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 16:53:16 nVHPK6js
はげ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:23:20 ZZqmaMQX
この方式で体重が減る原因は、

１，高タンパク食の代謝の為に有害物質が発生するので、その排出に多くの水分が使われるから。

２，酸性の動物性食品過多の為に血液中和に骨からカルシウムが溶けだすから。

３，糖質不足で筋肉がエネルギーとして消費されるから。

結果として老化が急加速。みっともない体に。病気もしやすい。そしてリバウンドは必至。
長期的に見れば良いことは何もない。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:39:23 yOfwAf43
はいはい。いちいち言いにこなくていいから。(・∀・)ｶｴﾚ!!

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:06:17 YTvFTVKm
暑くて食欲減退ついでに、インダクションに戻してみたw

葉野菜も、肉も魚もどっちも食べたくないし買ってないw

農作物や赤潮で軒並み食料品が高いけど、価格の安定した豆腐と納豆と卵と輸入品のクリームチーズでイケる。
無理矢理、鶏肉をなんとか食べてカロリーを低すぎないように気をつけてます。
　

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:08:18 YTvFTVKm
>天候不順で農作物、赤潮で魚介類が高いけど

に訂正

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 07:54:02 h2KWxYP+
サプリってどのくらい飲めばいいんでしょうか?
一日の服用量限界までですか?

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:53:13 BLDiOxhN
限界以上飲んでも大丈夫

今まで肥満になるほどの飲み食いしてきたんだから気にすんなよ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:44:32 pExsoine
言えてるw

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:14:02 zO32f5o2
一つ質問なのですが、ハムも肉類と判断していいのでしょうか？
やたら炭水化物が多く含まれてるので…

本を購入する余裕がなくググッてもそれらしい記載がなくて困ってます。
おとなしくベーコンにすればいいのかなぁ～

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 08:52:22 B3hgcFLm
つラカントＳで鶏ハム
加工食品はお勧め出来ない。
折角の機会なので完全自炊にトライ。

273:28・30・31・34・36・45
10/08/20 09:41:34 hoVFPdBw
久しぶり過ぎる経過報告。
アトキンスを始めてから一年以上が経過しました・・・。
テンプレサイトの人を模範とし、なんとなく始めたアトキンス。
サイトの人と比べると遥かに減っていかない体重に心折れそうになりながらも
継続は力なりでまだ頑張ってます。特に変えたことはないですが
コンビニのフランクフルトとチーズは、ほぼ食べていないです。
だが弁当作りも面倒なのでせず、昼ご飯の主食はゆで卵とアルトバイエルンｗ

体重ですが120キロ→83.7キロ　現在36.3キロの減量ですか・・・
当時の書き込みをみると身長177と書いてあるが、実際は179.8でした。
伸びた？ｗ記憶違いでしたｗ
ＢＭＩも25.8まで来ました。ついに肥満→やや肥満に・・・うーん感慨深いｗ
実感はまるでないですが・・・体が軽い感覚を味わえると思ってたんだが
全然そんなのないですね・・・

いよいよ私のアトキンスも終盤戦突入・・・のらりくらり何となくをモットーに
炭水化物を食べる日を夢見て、もう少し頑張ります・・・。
今から最初に何食べるかあれこれ考えてるｗ
長文チラシの裏スイマセンｗ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:50:13 NOb5RQew
＞コンビニのフランクフルトとチーズは、ほぼ食べていないです。
この２つはヤバイの？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:24:13 hoVFPdBw
チーズは何やら体重減少を停滞させるという書き込みが多く見られる・・・
フランクはそこそこ糖質ある・・・物によるだろうけど、5グラム程度かな？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:29:58 NOb5RQew
なるほど
このスレ検索したらそんなこと言ってる人がいるね。
だけど1人か2人だけみたいだけど

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:39:09 hoVFPdBw
うん。チーズは詳細は分からん・・・俺はあんまり食べてないけど、大して変わらない気がするよ。
チーズなんて好きじゃないから食べれなくても苦じゃないし

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 14:18:42 2rQo/yPv
アトキンスダイエットの停滞期の打開法に、チーズなどの超過タンパク質を減らす、とあるんだよ

他に
・摂取する炭水化物量を5～10gにする
・脂肪の量を増やし、タンパク質を減らす
・毎日２ﾘｯﾄﾙの水を飲む
・人工甘味料を減らす
　

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 17:42:22 LtJ9QYWw
ふと疑問。
インダクション3日目でケトン4段階のレベル1。
4日目の今朝、朝一番で検査したらケトンが検出されなかった。
だがさっき17時過ぎに検査したところレベル2だった。
昨夜の晩ご飯と今日の昼は全く同じメニュー。

某サイトで
「ブドウ糖の代わりにケトンが使われるが、そこで十分な水分をとるとケトンが尿に排出される。」
と書いてある。だとすると寝ている間は水分をとらないので、
尿に出ないということで理解していいのだろうか。
だとしたら汗として水分が出てしまう夏より、尿として出やすい冬の方が
痩せやすいということになるだろうか。いや、汗にもケトンが出てるのか？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 19:00:09 AyWmCfnV
ケトン体の排泄が痩せる目安ではない

脂質代謝になっている、という目安だバカ　

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 19:03:26 AyWmCfnV
>>278は脂質代謝にするための方法だから覚えておけよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 03:56:12 +EaKu7FT
>>279
>>280の言うようにあくまでも目安に過ぎないってのが正解。
そもそもケトン尿試験紙で検出できる尿中アセト酢酸の尿中排泄量は１日単位でもmgオーダー
体外に捨てられる分はアセトンとして呼吸や尿中に排泄される分が圧倒的に多い。
くだらないこと気にするな。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 12:53:18 Pr3ns0Jp
尿でのケトン反応が薄くても
毎日同じ時間と同じ条件
（例えば起床後、何も飲まず喰わず、おしっこ後、塩分量や水分摂取量が毎日ほぼ同じとして）であれば

“相対的”に体脂肪“量”（※率じゃないよ）が減っているか確認できるのでケトン紙より体組成計のほうが
コストパフォーンマンスが良いよ。

夏なんかクーラーつけないで寝てると汗びっしょりかいて、ケトンが皮脂腺から排出されるので（揮発する）
尿経由が冬に比べて“相対的”に減っちゃうのも仕方ないんだ。

あと女性の方でセロトニン供給不足（いらいら、不満感、不幸感）を体感しているのならば
たんぱく質物量作戦しかないね。いくらBCAAと血液脳関門で競合するとはいっても、物量が絶対的に多いと
トリプトファンは必要量供給されちゃうからね。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:03:08 U7O4iqzZ
>>280-283　そうだったのか、勉強になったわ。
インダクション2週間が本日で終わり、順調にケトンも出続け体重も3kg減りました。
かなりのデブなのでもう少しインダクションを続けてみるつもりです。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:20:58 zH0C3/xk
>>284
元の体重がよくわからないけど、2週間3kgはやや少ないように感じる。
肝臓と筋グリコーゲンと脂肪細胞の分解に伴って結合が外れた
体内の水の量は約6割近くあるはずなので実質的な脂質の減少は1kgちょい（筋も2割くらい喰われるかな）
1日の利用脂質70gくらいとすると・・・1日400kcalベースのダイエット効果かぁ。。
くるみ使ってもーちょい強めに刺激してみては？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:36:00 Uet8EmJC
>>285　自分は女なので2週間で3kgは「ふつう」カテゴリなので良いと思っていたのですが
ペースがいまいちだったみたいですね。ご指摘ありがとうございます。
それでその「くるみ」はナッツのくるみですか？
ググってはみたのですがいまいち効果がわからなかったので、良ければ
くるみを摂取する理由とその方法を聞かせてください。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:16:45 FyoSVNV9
>>286
アトキンスの本によると、体重の減りが芳しくない場合は
マカデミアンナッツとオリーブオイルだけを食べるとケトーシスがうまく進むとのこと。
日本じゃマカダミアンナッツは高いからくるみで代用したらいいんじゃないかな。
で、、女なら2週間3kgってけっこーな量じゃないの？体重50kgとか多くても60kgくらいじゃないの

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 11:05:13 k7C1JnaW
>>287
そういう理由なのですね。
さっそく今日の夜からやってみます、ありがとうございました。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 19:29:33 AHRnmLw+
骨粗鬆症になるからやめとけ。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 08:33:57 8r1Ylj9S
低炭水化物ダイエットの善し悪しはタンパク質次第
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

人気の低炭水化物ダイエットは、脂肪やタンパク質の供給源を植物性にするか、
動物性にするかで、健康への効果が大きく違ってくるようです。

脂肪やタンパク質を主に肉のような動物性食物から摂取する低炭水化物ダイエットは、
男性と女性の両方で、総死亡リスク、特にがんによる死亡リスクの増加に関連することが分かりました。

対照的に、植物性の低炭水化物ダイエットは、
総死亡リスクと心血管疾患による死亡リスクの低下につながることが分かりました。

低炭水化物ダイエットは、タンパク質と脂肪の供給源の選択によって健康への影響が
抜本的に異なっていることを約13万人の人々を20年以上追跡した研究が明らかにしました。

米国のハーバード大学パブリックヘルス校のフランク・フー（Frank B. Hu MD PhD）氏らが、
Annals of Internal Medicine誌9月7日号に発表しました。

全体的にみて、低炭水化物ダイエットは総死亡リスクの軽度の増加に関連することが分かりました。

「低炭水化物ダイエットは、タンパク質を動物性食物にするなら男女の両方で高い総死亡リスクの増加をもたらすが、
植物性食物にすることで総死亡リスクと心血管疾患による死亡リスクの低下につながる」と、この研究者は結んでいます。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 10:38:17 jsNQrEd1
>>290上げんなデブ

292:↑
10/09/10 10:45:47 dfOvGdBK
ヘドロ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 08:56:39 CPLoJGAW
みんなお昼はどうしてるの？
私はマクドナルドでジューシーチキンセレクトと、コンビニでサラダ、ゆで卵だったんだけど、ジューシーチキンセレクトが意外に糖質が高いと知って手詰まりに…。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:14:02 TyfKt6cU
>>293　近くにケンタッキーは無いのか

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:23:43 CPLoJGAW
>>294
無いんですよね…。
近くにあるのは、711、AMPM、マクドナルド、ｽﾀﾊﾞ、ｻﾝﾏﾙｸ。
とりあえず今日は鶏ﾓﾓ2枚を、焼いて来たけど、毎朝30分以上早く起きるのは大変…。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 13:45:45 oTxechL+
じゃあ、たとえばチーズクォーターパウンダーのケチャップぬき、たのんで
バンズ（ぱん）をとって肉だけたべるとか、こってりしすぎかなあ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 14:17:21 CPLoJGAW
>>296
ありがとうございます。
ただ、マクドナルドは全てにおいて、糖質高めなのかも。
ジューシーチキンセレクトが、1本8グラム。
シャカシャカチキンは12．8グラム(粉が数グラムあるから？)。
これでいくと、敬遠したほうがよさそうなので、お弁当忘れた日は、ゆで卵2個とコンビニサラダ生活になりそうです。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:32:28 Fc888NIg
>>297
フライドチキン系はマクドナルドに限らずどこも色々個性出そうとして糖類やパウダーを使うので
どうしても糖質量が多くなりますね。
グリルチキン（あげるのではなく焼くやつ）売ってるコンビニ無いんすかね？

あと、米粉対応のホームベーカリー持ってたら、ふすま＆グルテン粉で低糖質パン作って
それに焼いた鳥もも肉とか、スクランブルエッグとか挟んでサンドイッチにして冷凍して
寝る前に冷蔵庫に移動させて朝もっていくとすると色々バリエーション増えて
楽しくなりますよ、仕込みは休みの日とかにしといたり、、

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 00:56:37 elFvStMQ
皆さん似たような苦労してるんですなぁ・・・
アトキンス初めて一年以上たったけど、ホントもうマンネリで挫けそう・・・
ホームベーカリー買って低糖質パンは非常に興味あるんだけど、それすら面倒臭くてやってないｗ
ホームベーカリーはあるのに、材料揃えるのと、レシピ探すのが・・・
でも俺にできそうな限界がコレくらいだから、挑戦してみようかな。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 01:02:30 CAp9nahY
>>299
1年たってもランチで食べるもの困るぐらい糖質制限し続けてんの？
まだ目標体重に到達してないんか。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 02:30:19 B6T+MaB0
１年もやってるなんて、死にたがっているとしか思えない。
今なら間に合うかもしれない。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 05:49:59 fAuDEk7Y
>>300
まず外食で困ってるんでしょ。
食堂なんかで定職頼むとご飯だけで大体40gの糖質になるし。
(お茶碗1杯程度)
それか体重維持期で適正な糖質量を探るのに悩んでいるか。
コンビニおでんも始まったし外で食べられる物は増えていると思うんだけど。
卵・こんにゃく・牛すじｳﾏｰ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 06:37:06 DLV/Bvo0
>>297
マクドナルドのジューシーチキンセレクトを先日、
初めて食べたが1本8グラムもあるとは。
2本＋コーヒー(ミルク2つ)にした。
シャカシャカチキンは多そうだな
と思ってたが。

スタバでは糖質の少なそうな物を飲んで終わりだな。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 06:52:01 DLV/Bvo0
>>295
前夜に調理して冷蔵庫で保管して冷凍した保冷剤
数個を弁当の回りに付けて
職場に持って行くとか。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 12:36:23 uBft/fF3
鳥はむ
茹で卵
アボカド
トマト
カッテージチーズ

が昼飯定番

306:299
10/09/14 13:27:52 elFvStMQ
>>300
120→83だよ・・・身長は180だから、あと13落とす予定・・・

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:39:38 CmuAr8S3
>>306
やりますなあ、俺１８５ｃｍで１４０から９０、あと１５ｋｇ落としたいけど超長い停滞期（半年目）

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:06:14 7uM3QIiz
>>307　まだオンゴーイングな内容で食事してるんでしょ？
だとすると半年停滞してる時期って何をエネルギーにして活動してんのかな。

アトキンスダイエットは内臓脂肪が減りやすくて皮下脂肪減りにくいって話もあるけど、
この場合内臓脂肪はすっかりなくなってて皮下脂肪については減らないというパターンなんだろうか。
だとすると皮下脂肪はアトキンス式では減らないということになるな。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 16:38:10 k1fDY0bd
糖尿病的に言えば皮下脂肪なんて1gも減らなくてもイイ
筋肉の1/10ほどらしいけどわずかではあるがブドウ糖を吸収するからな
内臓脂肪の様に激しく代謝してサイトカインなど攪乱物質を出す事はないから
むしろちょっと運動するにも重りが付いてるわけで基礎代謝を上げるのに役立つかもｗ

ただし皮下脂肪が1キロ増えると主要血管が30メートル、毛細血管は1.5Kmも伸びるから
心臓に負担は来てるし高血圧に振れるわな

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 22:24:31 vxYdjyu2
質問
>>13にあるものって大抵エビオスなどのビール酵母に入ってて便利に代用出来そうなんだけど、
乳糖や硬化油が混ざってることが難なのよね
(ビタミンCとコエンザイムQ10は別途)
やっぱ糖と名の付くものは徹底して避けるべき？
豆腐とかもｼｮ糖含んでるし無視していい範囲？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 09:21:47 nZVYBUaq
ここまで1ヵ月頑張ってきたのに
今週末の法事でランチが鰻ご膳だと。
夜も中華だっつうしその日はあきらめるしかないんだろうけど、
せっかくの努力がなーと憂鬱です。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 20:33:52 2XUGnXRC

1月に1日ぐらい食べ過ぎても取り戻せるハズ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:09:28 DfkuyBAi
始めて4日くらい経つけど気が付いたら屁が全く臭わなくなってる！
マジ無臭すげえ何これ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 01:44:05 nChkpeE+
うそこくな

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 15:31:48 DfkuyBAi
>>314
マジ
多分だけど肉類は魚と卵ｵﾝﾘｰなのが良かったのかも
同じ人いないかなー

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 17:23:42 EtDIgzAX
腸内細菌が糖分解系からタンパク質分解系メインへ映ろうとして減ってるからじゃないか
心配せずともちゃんとケアしないとそのうち卵の腐った系のすげえ臭いオナラになると思うｗ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 18:19:44 2RRU2ZKO
糖分解といえば、虫歯の原因菌の主食料は糖質で、糖の供給がストップすると・・・
菌が生きていけなくなるので虫歯の進行が止まる。

つまり虫歯の治療をするならアトキンスダイエット中にやっとくと、かなり予後が良いぜと言いたい。
菌のいぬまに歯髄が象牙質とエナメル質をガンガン再生してくれるしなー

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 19:10:36 DfkuyBAi
>>316
mjd？
ありがとう気をつけるわｗ
>>317
そういえば朝とか歯になんかこびり付いてる感があっていつも不快だったけどここ数日つるつるしてる

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 01:26:41 MdAWt3JY

Wikipediaに

アトキンスダイエット

炭水化物・・・20g・・・
と載ってるが

糖質・・・20g・・・

と載せた方が良いと思う。
が書き直す余裕が今は無い。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:49:49 fb2VmZCQ
お腹いっぱい食べてた時は停滞したけど腹八～に抑えたところ壁を破ることが出来ました
というかすぐに満腹感を感じるようになった
日に日に目減りするのが楽しい
しかし体力は落ちた…大根おろすのがきっついのなんのって
皆さんは運動されてますか？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 00:02:56 QW0F6Xtf
確かに最初は体力的にきついし重いモノに力が入らなかったけど
糖新生能力は鍛えられる？ような気がする。
最近は以前との違いを何も感じない。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 04:26:17 NKCfEAPW
精神面では始める以前よりむしろ元気なのが嬉しい(何か別の理由かも？話半分で)
最初の頃ご飯とかお菓子の夢をよく見てたｗ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:40:24 eATNNUC0
子供の頃からの過眠癖(20時間くらい)と二度寝癖、３時を過ぎると猛烈な眠気が襲うことが全くなくなった。
自分の体質だと思っていた倦怠感も霧消した。

アトキンスを知って実行して本当に良かった。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 12:48:17 eATNNUC0
>>322
うちは、感情の激しい起伏がなくなったよ。

カーッとしやすくてパニクりやすかったのが無くなってフラットでいられることに痩せたこと以上に感動してる。

　

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 15:26:48 rZUOOT+a

>>323程では無いが似てる。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 11:21:28 dFO294e/
それって睡眠時無呼吸症候群が痩せて無くなったんでは？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 07:17:37 1zMOceu1
>>326お前みたいな肥満だったことはない

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 17:35:28 YD2XYEff
心落ち着いてねぇｗ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 07:51:32 ukFsd240
頭大丈夫ですか？>>328

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 09:10:43 A78eva45

睡眠時無呼吸症候群ってガマガエル並に
太った人がなるよね。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 16:27:45 yRj+eHY9
ガマガエルはあの体型がノーマルだ。
おまえらみたいな怠惰強欲デブといっしょにするな。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:08:35 jagkgl39
アトキンスのおかげで痩せた私。。。
確かに以前はガマガエルで無呼吸で鼾がひどかった。。。
アトキンス有難う。。。(^人^)

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 07:31:48 effOIADW

ガマガエル程に太った人って、このスレに
少ないような気がする。
つうか、街を歩いていても
滅多に見かけない。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 00:23:36 9sr+Vi/z
ようやっと65を割ったぞ！身長176cm
たまに付き合いで食う米のまぁうまいことｗ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:14:23 xoOXq1L3
>>334
おめ！

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:52:11 ghkquQrh
何この時代遅れスレ…

提唱者のアトキンスさんは太って早死にしてますが（笑）

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:37:42 8aIAtuig
あーあー、きこえないきこえない。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 02:00:18 aW60PycP

アトキンスさんは食のコントロールが巧く
行かなくて太って早死にしたんでしょうね。
でも、暫くはアトキンス続けるよ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 05:44:40 m+zJBm5l
最先端ダイエットとやら教えてもらいたいもんだ

目標あと5キロ！停滞気味だが脂肪分を増やしてみた方がいいのかな

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 17:46:54 cBcPCFXg
糖質０のウィンナーうめえ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:50:30 NNVTfPkH
すぐ飽きるよｗ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 06:22:47 X6UCrxcG

ウインナー食べるにしても糖質０のウィンナーじゃ
無くて普通のウインナーを糖質量計算しながら食べる。
つうか、最近、ウインナー、ハム食べて無い。
食べるなら加工食品じゃ無くて肉のままで。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 10:12:51 9ZYvSXQt
おれは目玉焼きにはまったな
焼き目を多めに、黄身はトロトロ、これをあつあつのまま口にかっこむ
ゆで卵とかもう食えませんよ
こうなると塩選びも凝ったりしてね、なんかお勧めある？
クレイジーソルト使ってみたいけど値が張るしな

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:00:37 uB1ASmhs
むしろ自分でソーセージとハムを加工するようになった、けっこう面白い。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 07:56:53 ZIilYv1H
>>343
500gで300円しない、オーストラリアの海の天日塩を使ってる。
これは普段使い。
半熟ゆで玉子が最高に旨くなるw

ドイツの岩塩は鳥はむを作る時にガンガン使用する。
ミネラルを多く含んだ天然塩は、只ただ普通に旨いよ。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 20:53:51 558ICkRo

1kg250～350円の塩を使ってる。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 00:25:21 D7TbXVTU
ダイエット成功、あるいは絶賛減量中の中、以前の食事に一時期なり戻した人もおられると思うが、リバウンドはどう？
今まで糖分を採らなかった人が急に一般的な食事に戻すと激太りしそうな気がして怖い

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 14:47:46 UDvqZJnS
以前の食事に戻しちゃだめだろう･･･メンテナンス期は一生続く。
自分の太らない糖質量を見極めることが、肝心。
炭水化物大量摂取だった昔の食事には戻せないけど、今は白米もパンもパスタも菓子も食べるし。
たまに取りすぎたとしても調整できるし。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:41:17 oenXawZM
顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:35:06 9goK7+jj
アトキンスを始める前から、米、麺類を食わなかったから、元に戻す必要がない。
むしろ肉類を全く食べなかったから、積極的によく食べるようになって体調がよくなった。
元の食事だと、慢性的な体調不良に戻る。恐ろしいから出来ないし、しない。

自分は糖質を全く必要としないタイプだと分かったから、炭水化物、糖質は二度と食う気はないし欲しない。
元がエネルギー代謝が下手なタイプで、脂質とたんぱく質の充足でエネルギー代謝が上手く回るようになって痩せたんだと理解している。

他の低炭水化物ダイエットの内容はアトキンスの補足の意味を理解してないものが多い。
アトキンスが一番、自分に合っている。

つきあいは、職場の菓子のおすそわけ程度で済んでる。
元より酒は焼酎、ウィスキー、赤ワインだけしか飲まないし。ビール、日本酒は昔から苦手で好んで飲まない。
外食は、肉、魚、チーズ食ってりゃバレないし。
全く問題なし。

こどもの頃から甘い飲み物は嫌なんだよね。
自分の性質によく合うダイエットを見つけて良かった。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 01:44:50 f0yzRIgh
ブログ？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 02:20:21 cfQg6lAH
戻さないと厄介な病気で苦しむリスクがどんどん上がるからな。
まあ戻すというか、改める方向が必要だ。
いわゆる野菜中心で全粒穀物の食事だな。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 10:33:59 OYB23/V2
米より全粒粉パスタが良い感じ、食後血糖値チェックしてるが。ＧＩ値も玄米より低いしね。
アトキンスを厳密に守ってで1年で標準体重以下まで痩せて（168cmで125kgから51kgまで）
食生活戻す時気をつけたのがＧＩ、インスリンなるべく出さずに済むように
全粒粉はもちろん、葉野菜も前にもまして多くしたし、毎回食事の前に必ずサイリウムハスク
飲んで吸収を少し遅らせる試みをしたり、腸内の事考えて毎朝低脂肪低糖質ヨーグルトを400g食べて
コーヒーもイヌリンが多く入ってるチコリコーヒーにして、2年ぶりに健康診断というか人間ドッグ行ったら

体重はもちろんですが、D判定だった血液、腎、コレステロール、中性脂肪、エコー検査、内視鏡全てＡやった＾－＾ｖ
完全健康体だって！アトキンスやってた頃死ぬとか癌になるって言われてたけど太ってた頃より凄く健康になったよ。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 15:36:43 FGvf/AJw
125→51kgって
さすがアトキンスすげーわ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:21:32 8GCCB8dl
100kg超えたのでアトキンス始めたけど
これインダクションからつらいね
調味料が塩こしょうかマヨネーズくらいしか使えない
醤油と練りわさび、あとカレー粉使えればかなりバリエーション広がるんだけどなぁ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 16:46:37 y40OKojO
はあ？このデブ何言ってんの？

鰹節、魚介もあるだろ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 18:03:54 qIq7t69k
>>350
素朴な疑問なんだけど、
ダイエット前は肉も、炭水化物も食べてなかったのに
どうやってダイエットが必要なほど太ったんですか？

358:350
10/10/22 18:25:25 4i0wu1uw
普通の体型だっただけど？
今はやせ形

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 20:06:59 k6NUixXt
じゃあ、野菜ばかり食べてたってことか。

360:350
10/10/22 21:34:42 4QvKuxDN
正解
徹底したベジだった
でも体調不良が酷かった
ベジなんかクソだねw

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:39:18 0/lwxfh8
>>360
ベジがクソって言い切れるってことは自分の健康のためだけにベジだったんだな。
欧米では動物愛護の意味合いが強いが。

362:350
10/10/23 03:35:58 +ljZjpQy
いや徹底した動物嫌い
脊椎動物全てが嫌い
今も嫌いだが薬だと思って食っている

アトキンス実行は健康状態を良好に保つための食事療法以外の意味がない
痩せはどうでもいい

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:00:14 MQ3+JhBV
無脊椎動物食えばいいじゃん
ホヤとかタコとか

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 12:52:29 B6a4H2Ro
>>363お前、タコとホヤのたんぱく質量を知らないだろ
アトキンスしてないだろ　

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:52:12 MQ3+JhBV
タコとかホヤなんて水とタンパク質だろ
アトキンスに最適じゃん

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:52:53 Ca1yGCb/
>>365お前、すごいな、感心した。
凄い馬鹿。
声出して笑ってしまったよw

ホヤは100g中5gのたんぱく質だからアトキンスに最適なのかw
魚介のなかでも最下位の5gw

最高に笑かしてもらったわ～w
馬鹿の才能あるよ。
ホヤ嫌いだから、海老とホタテと蟹にしとくわw
　　

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:54:22 Ca1yGCb/
ミル貝もいいねw　

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:02:36 MQ3+JhBV
>>366
何が言いたいのかよくわからんが
水分多いのが嫌なのか？
だったらプロテインでもぺろぺろしてれば？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:07:08 /tscHbTb
無脊椎の中ではダントツはサザエ19.4g
シャコ19.2g

一番良いのはスルメ69.2gだね～w
生の烏賊は18.1gだからw　

ホヤ5gは無いわ、ホヤはw

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:08:27 /tscHbTb
>>368バーカwバーカwしんでろよw

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:11:07 hQxbL8kg
>>368無脊椎動物を知らないんだろw
可哀想。
たんぱく質のことも分からない低能なんだろ？
可哀想。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:15:14 POmTeKZh
>>368ソイプロテインを勧めるのが筋だよな
知ってる？大豆由来のプロテインのこと

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:42:58 afz/aUlV
すげえわ。アトキンスにホヤ勧められる不明瞭な頭脳に痺れたw

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:35:07 nOTGZlAR
ホヤ100g中にPFC順に、5g、0.8g、0.8g。グリコーゲンで意外と糖質の多い貝類よりは安全だろ。
牡蠣とかシジミとかヤバいぞ。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:55:53 j7lw3IXO
アトキンス・ダイエットとか、もう古い危険なダイエット方だよ。
提唱者のアトキンス自身、結局は太って早死にしてるというのに。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 04:40:40 QccWNBrq
>>374馬鹿の天才乙

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 06:24:17 WrHN5dLf
>>375
これ見るのもう何回目だよ…

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 08:56:04 NCNy+tm8
アトキンスが死ぬ前に太ったのって転倒して入院先で意識ないまま栄養チューブの得盛り受けたせいじゃなかった？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:11:22 y5Rzhdtn
>>378飽きたからわかったからウザイから

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:01:18 PCKfC/ZI
アトキンスの死については下記英文ソースで述べられてます。

●アトキンスはダイエットできないデブ、転んで死んでざまあｗ低炭水化物今すぐ辞めろ派による記事
URLﾘﾝｸ(www.medicalnewstoday.com)
URLﾘﾝｸ(www.nytimes.com)

○アトキンスは事故で昏睡する前は肥満ではなかったのに入院後に栄養チューブにより肥満してしまったという妻のインタビュー記事
URLﾘﾝｸ(www.usatoday.com)
URLﾘﾝｸ(www.msnbc.msn.com)

その他関連記事
URLﾘﾝｸ(lowcarbdiets.about.com)
URLﾘﾝｸ(www.snopes.com)

ニューヨークタイムズは特に反アトキンス記事をガンガン書いてきた経緯もあり、全米の医師会ともタッグを組んで
反低炭水化物キャンペーンを行い、ブームの終焉を狙っていました。ちなみにニューヨークタイムズのスポンサーには
穀物メジャーももちろん名を連ねています。おわり。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 13:42:32 N2LZQQ0h
アトキンスさんが、このダイエット法を実行し始めたのが３０才台で
心臓病を患うまでに３０～４０年近くの期間があったのですよね？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 15:06:31 EHpUNsVH
ホヤ100g中5gのタンパク質に非常に笑ったので、他のを調べたw

食品100g中のタンパク質量

焼き海苔　41.4g
あおさ　22.1g
抹茶　30.6g
カレー粉　13g
ゼラチン　87.6g
クリームチーズ　8.2g
パルメザンチーズ　44g
唐辛子　14.7g

笑った笑ったw
カレー粉と唐辛子に負けるなよ、ホヤw
生き物として情けないぞw

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:10:07 bXt90tSD
唐辛子100gってお前こそ人間か

最近ケーキ喰ったりアイスいくつもドカ食いしたんだ
直後は太ったけどすぐ食べる前までリカバーしました
ﾔｯﾀﾈ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:37:12 j7lw3IXO
夜だけ炭水化物を控え目にするだけで、十分健康的にヤセるよ。
炭水化物は食事の最後に摂る。食べ方と量を守ってれば問題ない。
昼はタンパク質も炭水化物もしっかり食べてるが、健康的にヤセた。
もちろんキープ出来てる。現状に満足だが、あと２㎏減量するつもり。
最近ますます引き締まって来て、毎日の生活が心地良い。
代謝も免疫もアップもしてるし、肌や髪や爪まで変わった。顔もｗ
ダイエットは楽しい。ストレス無し。秋の味覚も堪能。ん～飯ウマ。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:29:21 3gpCA/Cy
>>380
穀物メジャーは穀物より肉を食ってくれた方が儲かる。
アトキンスの妻は金儲けのためには肥満死を認めるわけにはいかない。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:39:09 SBzcpgMy
>>383ホヤ馬鹿またお前か
本当にアトキンスわかってんの？w
アトキンスは炭水化物を否定してないの分かんないの？
理解力ないのはよくわかったから、これ以上恥は晒すなよ低能w

で、誰が100gの唐辛子を食べたと言ってんだ？あ？
本当に読解力ゼロのバカなんだな

ホヤ馬鹿～w

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 01:15:58 f8ud8bR4
ちょホヤ馬鹿ｳｹﾙw
気の毒な頭の持ち主をこれ以上刺激しない方がいいんじゃ…。
アイスのドカ食いが、慢性的に癖になったらどうすんのw
頭もメンタルも弱い可哀想なデブいじめんなw

388:383
10/10/25 01:46:29 14SkY4+1
俺はホヤの人じゃねえよｗ
アイスの件ははっきり言って常軌を逸した量だったんで
ケトン代謝にどう関わるか心配だったがなんてことなかった、報告
唐辛子なんか冗談に決まってるだろ…

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 03:45:14 xxO0VEj6
アトキンスで痩せて、目標体重までいくとさ、痩せすぎないように気を付けるだけじゃん。

そうなると糖質量って、どうでもよくなる。自分は糖尿じゃない普通のダイエットだから。
むしろタンパク質が充分に足りているかの方が大事。
そんなにお腹が空かないし、必要量を食べる前に「もう要らない」になって食べたくないんだよね。
食べる量がだいぶ減って今はかなり少ない。
心配になって、カロリーを初めて調べたら1000kcal行ってなくて落ち込んだ。
肉、魚ってカロリー低い。

食欲、簡単にわかないもんだね。食欲の秋に期待してたんだけど、全く。
どうしたものか。

炭水化物は別に要らないんだよな。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 04:00:03 VQJsiEdW
>>389
三大栄養素の一つなんで必要に決まってんだろ‥
ま、主食以外にも含まれてるもんだし

391:389
10/10/25 04:52:58 3lQC3tci
>>390いやだから、糖質量自体は気にしてないんだよ。
ただ少食になりすぎて、タンパク質分だけ食べるのが精一杯。
ちょい前までは、果物もよく食べてたけど、今は入らないんだ。食いたくない。

食欲に任せて食べると、肉だけで腹一杯。
タンパク質の必要量が足りていないくらい。

そこで炭水化物なんか食べたら、必要量が足りなくなるから困ってる。
説明下手ですまん。
自分でも分からなくなったわw
　

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:23:11 h9uK2y9S
昨日から始めてまだインダクション期間なのですが、マヨネーズは味の素のピュアセレクトマヨネーズを使っても大丈夫でしょうか？
成分表を見ると砂糖と水あめを使用しているみたいなのですが、どのくらいの分量を使っているのか分らないのでちょっと心配です。
駄目そうならキューピーのマヨネーズを買って来ようと思っています。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:09:01 VQJsiEdW
>>391
言いたい事は分かる。
確かに空腹感なくなってくるし、全体の食べられる量が減って来た。
栄養が足りてるからだろうか？最後に食べる予定の炭水化物が入らない。
そんな時は無理はしない。夜だけ主食としての炭水化物は抜きで終える。
ま、芋やカボチャも食べてるし。特に昼はしっかり食べてるし。
調整は出来てる。体調も良い。リバウンドもストレスも無し。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:17:30 VQJsiEdW
>>392
自家製にしてみたら？レシピならいくらでも引っ掛かるだろ。
良い油と、こだわりの酢と玉子なんか使ってさ。
基本的には、油はオメガ３系や９系などが良いが、たまになら、
味の素でもキューピーでも、使い過ぎなきゃいいんでは？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:34:11 UPhqMogB
クセのないエゴマ油と卵でマヨネーズ作ってみたいと思っているうちに痩せてたw

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:51:47 UnGJvk9b
キユーピーマヨネーズ
URLﾘﾝｸ(www.kewpie.co.jp)
栄養成分：1食分(15g)当たり
エネルギー 100kcal
たんぱく質 0.4g
脂質 11.2g
炭水化物 0.1g
ナトリウム 105mg
(食塩相当量) (0.3g)

15gってどれぐらいの量なんだろう？

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:56:12 VQJsiEdW
>>396
約大さじ１くらいだろ。正確には分からんが。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:58:02 UnGJvk9b
ピュアセレクトマヨネーズ
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
栄養成分表
(1回平均使用量15g(大さじ1)あたり)
エネルギー 110kcal
たんぱく質 0.21g
脂質 11g
炭水化物 0.54g
ナトリウム 100mg
(食塩相当量) 0.27g

大さじ1＝15gな訳か、もうちょっと使わないか？

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:02:31 RIHOpvil
だからデブになったんだろ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 23:03:48 VQJsiEdW
マヨネーズはそのまま使わずに、レモン汁やリンゴ酢など混ぜたり、
梅肉やワサビやマスタードなどと混ぜたりして使う。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:13:15 g4gf6pr4
それなら、粉わさびを水で溶いて酢と亜麻仁油でドレッシング作る方が早くて楽
粉カラシもあると便利
梅も、レモンも同じ
塩、胡椒、酢、亜麻仁油かシソ油でチャッチャと作れるわ

マヨネーズｲﾗﾈ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:28:25 2yCh1HcF
>>401
自分も基本的に市販のマヨネーズやドレッシングなどは使わない。
ただ、質問がマヨネーズについてだったので参考までに述べたまで。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 01:35:29 Xd7sQDIL
>>401
おま、逝けず後家ババア気持ち悪い

粉ってｗｗｗｗｗｗｗｗ

料理ヘッタクソなんでつね～ｗ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:01:36 Pak8MQy6
>>392
糖質20g守れば良いんだよ。アホ？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:03:51 Pak8MQy6

いちいち質問するな。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:24:40 QE9fXRq3
>>403料理ができない子供だとよくわかったからw
大人しくしてろ
デブチンがw

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 02:43:53 Xd7sQDIL

>>404-406
自己紹介はもういいから、一晩中彷徨ってればあ？ｗ
デブスの逝けず後家ババア～ｗｗｗ

料理ヘッタクソな逝けず後家～ｗ悔しいのお～悔しいのお～ｗｗｗｗｗ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 03:27:53 Pak8MQy6

はいはい。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 04:10:18 OpDmvHLI
>>401
前々から疑問なんだけど、オメガ３って酸化しやすいって言うじゃん？
なのに酢と合わせてドレッシングなんて作って大丈夫なのかな？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 04:39:08 wp0BoYcj
はあ？
むしろドレッシング用の油だぞ？

加熱してはいけない、冷暗所保存、1ヶ月以内に消費することだけ注意すること

自分は毎日、納豆に使用する
　

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 04:43:46 jFXJPsHm
>>409もしかしてドレッシングを作って何日間か保存したいとか？

ドレッシングは、毎回使い切りで作るものだよ
30秒で済む

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:43:24 D0l+DKI3
私さ、いつも思うんだけど。
ダイエットで○○式とかいろいろあるでしょ。
菜食主義とかもそうだけどつまりそれって・・

食事制限ってことだよね。

この板にはあきらかな体重オーバーの人たちがわんさかしているけれど
それは食べ過ぎて太ったってことで、そこから食事制限したら
どの方式でもとりあえず標準体重くらいまでは痩せると思う。

だからアトキンスだから痩せたとかそういうのは関係ない。
それに運動併用している人も多い。

食事制限して運動したらそりゃ痩せるでしょう。

どの食事方法も大して差がないと思ってる。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 06:47:25 Pak8MQy6
>>412
アトキンスを勉強しないで
書き込みしないで下さい。
こんな事を言えば、こういう輩は
質問厨になるんだろうな。

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