アトキンス・ダイエット part 6

アトキンス・ダイエッ ..

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 00:01:47 ODUe3mfi
肉好きは自殺志願者
URLﾘﾝｸ(www.usatoday.com)

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 14:05:05 IJ5asey7
>>167
糖質君って鳩山脳なのね。

大体ハンバーグですらなくてハンバーガーってｗ
そりゃ蛋白と脂質と糖質を同時に沢山とったらいかんに決まってるよ・・・

大体鳥肉は大丈夫だと書いてあるんだからせめて
○牛肉好きは～
×肉好きは～
にできないものかね。糖質君だから無理なのか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 06:29:12 TLyh0ojW
質問です。
最近ダイエット始めて今一週間目です。
レンコンチップスが美味しくてけっこう食べてたんだけど、
炭水化物が多いってネットで見てショック受けてます。
でもGI値は低いので、低炭水化物ダイエットの食事例に良く出てくるんです。
結局控えた方がいいのか食べていいのか判断つかないです。
どうなんでしょう?

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 08:59:28 Aunuz9oW
アトキンスは「糖質量」を減らすダイエット
ＧＩ値ダイエットは別物

スレチ余所へ行け

171:169
10/05/13 20:40:03 P8pDZEmb
レス?か。まあサンクス。
でもスレチのつもりはないです。

とりあえず炭水化物と甘い物は全部絶っていたんだけど
レンコンは大丈夫かなと思って食べたんだ。
低炭水化物ダイエットのサイトにイモ食うならレンコン食えと書いてあったし。

で、ちょっと気になって栄養素調べたら
炭水化物が結構入ってると聞いて　Σ(´Д｀lll)となったんだ。
GI値云々は心の中の救いを求めた結果と思ってください。

やっぱりレンコンは怖いんでもうやめました。はい。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 11:16:02 ZQwx9HZC
>>171
根菜類はあんまりよくないよ
厳密にアトキンスしてるわけではないけど
成功した人のレシピ参考にして頑張ってる
効果が早いのはいい
がんばろうね

173:169
10/05/15 01:03:39 5s1ip2rB
レスありがとう。
始めて10日でまだ1キロしか減ってないけど
地道にがんばろうと思うよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 13:15:25 UCIHIESG
>>173　始めたばかりか
なるほど
低炭水化物系のスレを全部読めばわかるとは思うけど、しつこいアンチがいる
アホなことを書き込まれても応える気になりづらいんだよ
釣りだと思われないように、気を付けて書き込みしてくれ
本気でやってるレスなら皆本気で答えるから　

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 13:52:06 9XPsF201
ようやく大台の壁を乗り越えた記念かきこ

>>173
かなり厳密に糖質排除して一ヶ月半弱で５キロ痩せたお
調味料の成分にまで気をつかっておるぞ
甘いものが食いたくなったら、ペプシネックスとクリームチーズが友達さあー
あ、チーズは体重停滞するかもしらんから少しだけね
スナック系が食べたくなったら、少量のナッツを食うといいかもしれん
一緒にがんばろうぜー！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 09:47:31 2YxsaVT3
ちょっと変なデータさらします。
現在身長 182cm 体重 101kg 31歳体脂肪率 29.8%

実は昨年1月～5月にアトキンスダイエットで151kgあったのを100kgまで落としたんですけど
仕事の関係で炭水化物カットができなくなって接待漬けの日々で今年の1月まで113kgまでリバウンドしました。

そんで、なんとか炭水化物を多少摂取しながらも狂ったように襲ってくる食欲を激しく抑えていわゆる王道ダイエット
1日おきにスロトレとウォーキング1万歩、カロリーは1日2000kcalくらい、糖質は1日平均220gちょいで
PFCバランスは 20% 45% 35% 的割合、飽和脂肪酸やや少な目、一価不飽和脂肪酸多めをやってっみました。

んで、113kg～101kg 減量期間 2ヶ月間アトキンス時期の113kg～と同じ期間で比較してみたら、こんなんでました。
・体重の減り方 → アトキンス -12kg 王道 -8kg 結果アトキンスの勝ち
・体脂肪率の減り方 → アトキンス -3.1％王道 -1.7％結果アトキンスの勝ち＊朝起きておしっこ後で一応共通条件です。
・基礎代謝の減り方 → アトキンス -92kcal 王道 -94kcal 結果アトキンスの勝ち
・内臓脂肪レベルの減り方 → アトキンス -4 王道 -3 結果アトキンスの勝ち
・全身皮下脂肪率の減り方 → アトキンス -2.2％王道 -1.4％結果アトキンスの勝ち
・全身骨格筋率の減り方 → アトキンス +1.5％王道 +0.8％結果アトキンスの勝ち
計測してる体組成計はオムロンカラダスキャン HBF-362 です。
アトキンスと王道を両方体験してみて、一番の違いは食欲です。王道は食欲が激しすぎて苦しい。これの克服はかなり難しいっす。
でも今アトキンスができないんでがんばります！

177:169
10/05/16 13:48:29 nvy4Cfbz
レス、アリガトウございます。

自分は昔から5～10キロの
リバウンドとダイエットを繰り返してきたので
多分ものすごく痩せにくい体質なんだけど
このスレ参考に頑張ってみます

というかナッツはオッケーなんですね。
マメの形をしている豆類はダメ、って言ってたから控えてたけど
ナッツは豆類じゃなくて種か。
なんか食べるものが増えて嬉しい。頑張ります。

>>176の結果もすごいですね
昨日健康診断の結果が出てきて
コレステロールと血糖値がやばかったんで
この方法でちゃんと痩せられるよう励みにします。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 11:39:28 mlGMc6WQ
>>176食欲の減らし方

亜鉛+ビタミンＥ+B６
追加でマルチミネラルを摂る

こまめに「水」を飲む

亜麻仁油を飲む

タンパク質(アミノ酸)を増やす
甘いものを食べたい！という食欲なら
Ｌ-グルタミン(アミノ酸)を摂る

以上を全部やってみてね
自分も糖質食うと体調と食欲がおかしくなるよ

ビタミンＣ、クロムをちゃんと飲んでる？
糖質代謝を良くしておこう！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 11:41:17 mlGMc6WQ
追加
ビタミンＢ群も摂る

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 11:53:48 mlGMc6WQ
レプチン抵抗性とインスリンの感受性を良くして、脳内の神経伝達物質を抑制するには、アトキンス的に有効な方法は以上のサプリメントしか見つからなかった

軽い有酸素運動も腸管から分泌される食欲抑制ペプチドを増やすよ
　

181:169
10/05/20 22:20:21 mswh33k4
ダイエット開始から2週間経過……
なのに体重は1キロしか減ってないお( ´･ω･)
今さっき尿検査紙で試してみたけど、ケトン体も出ていないみたい
リバウンドと絶食ダイエットを繰り返したからかなぁ…

試しに昨日の食事書いてみる
元々一日二食派です

朝
豆腐の豚肉巻き
ゆで卵

夜
豚トロ・牛バラ焼き肉
ヤングインゲンとアスパラガス

小腹が空いたらチーズと野菜ジュース
イカ系のおつまみ

……を食べてました
毎日の食事メインは豆腐とゆで卵です

182:101
10/05/21 00:22:59 dXjASsTO
>>181
101です。現在は96ｋｇで絶賛停滞中であります。
試しに昨日昼休みに献血行ってみたりして迷走中ですｗ

自分の経験談になりますが、ケトンの出し方はコウですよ。
スポクラに通ってるんで、土曜日の夜に１０ｋｍ程ジョギング＆筋トレする　
→　1時間ちょいで低血糖で立ちくらみするんで少しスポーツドリンクを飲む
→　翌日曜日、昨日やってない箇所の筋トレを行い「心拍数１２５を超えないレベルの有酸素で２時間頑張る」
→　月曜日は完全休養　→　火曜日は筋トレ＆有酸素２時間　これを３日こなる
すると、流石に体内のグリコーゲンが尽きてしまいケトン体が出ます。

アトキンス中の筋トレは程々にします何せグリコーゲン無いとまったく重量物を上げれません。
チェストプレスなどは７５㌔・レッグエクステンション等は８０㌔程度で１０回４セット程こなしましょう。
まったく力が出ないため下手するとトレ中に関節痛めるからストレッチは必ずやってくださいね。

他の人は知らないけど自分の場合はトレしないとケトン体が出ないため食事療法だけで
ダイエットは考えない用にしてます。
よければ、参考になさって下さい。　あと、豆腐とチーズは辞めた方が良いかもしれませんね。
私はカロリーOFFの豆乳をたまに飲みますが豆腐等はNGにしています。

183:101
10/05/21 00:37:02 dXjASsTO
>>177
ナッツは考えものだと個人的には思う。特にカシューナッツはね。
個人的にはアーモンドは便秘改善にもなるし良く食べる、マカデミアナッツもね。
しかし、食べるとケトンが出にくくなるのも事実だよ。
個人的にはナッツは便秘改善のためにアーモンドを少量だけ取る事をオススメします。
自分はプロテインを一日２回程飲むんで特殊かもしれませんが、アトキンス的なコッテリ肉料理は
夜ぐらいしか食べませんよ。
昼間はお刺身とナッツとかで済ませます。あと野菜ジュースは辞めましょうね良く無いと想います。
ゆで卵は一度も食べませんよ。理由としてはタンパク質は熱で固まるんだし湯で卵みたいに
白身は白身、黄身は黄身で固まると混ざらないから消化に良くないと考えてます。
江部ドクターがその手の話しじゃメジャーですが、私は釜池先生の本を先に手にしたため
結構亜流な感じで進めているみたいですね。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/21 02:34:21 b9Cgm0mH
運動するならマフェトン理論がおすすめ。
アトキンスだけだとなかなか体重が落ちなかったけど、
このトレーニング法で落ちだした。

185:169
10/05/21 23:17:03 kXducu1w
レスありがとう

>>182
そうですかー筋トレですかー。やはり皆さん、努力してるんですねー…
自分も数年前ジムに熱心に行ってたけど、
それでは全然痩せなくて信用してなかったんですが…
ちょっと筋トレ意識してみようと思います
101さんレベルの運動はとても出来る気がしないのですが(;・∀・)

豆腐とチーズNGですか…　Σ(´Д｀lll)
豆腐は自分に合う安くて満足感がある良い主食を見つけたと思ったのですが
ちょっと他の物を探して見ます

野菜ジュースは、元々自分がひどい野菜嫌いで食べられる野菜が少ないので
野菜100％のやつを飲んでいます。じゃないと栄養が不安なので…
でも野菜ジュースってにんじんが入ってた様な…にんじ以外のものを探してみるか……
ナッツは気をつけます……
ゆで卵もいざというとき腹に溜まる良い食べ物だと思ってたのですが……

うーん…肉食魚食人間になるしかないのかなー…

>>184
マフェトン理論って初めて聞きました
ちょっと調べてみます!

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/22 09:20:14 6oGu2qIM
>>184
【心拍計】ハートレートモニタ3【ポラール・ｽﾝﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 07:36:11 QNQ+HNiD
>>169のやってるのはアトキンスじゃないな
本を読んでないだろ

188:169
10/05/23 20:16:15 6yOShBlk
>>186
ありがとう、のぞいてみます!

>>187
本は絶版みたいだから読んでないです。
アマゾンですごい値段になってたから、wikiとかググって調べたりとかして
なるべくそれに沿って食事制限しているんだけど、どのあたりが間違ってます?
( ´･ω･)

昨日運動ではないんだけど結構動いたら、すごいくらくらしました。
今迄貧血とかもなく、割と丈夫な方だったのでびっくりしました。
命の危険を感じたのでポカリで糖分補給しましたけど
こういう時って別の方法の方がいいのかな?

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 20:47:34 7Iy/fizS
>>169

やる気がある奴は好きだ。

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【質問】

とりあえずは、このくらいのデータがあるとアドバイスしやすい。
アトキンス式やるなら、ケトン体試験紙の用意を。
URLﾘﾝｸ(www.mimaki-family.com)
おそらく、ネットではここが最安値。

190:169
10/05/23 21:17:17 6yOShBlk
>>189
ケトン試験紙は楽天で買ったけど、この安さはすごい!!
ありがとう。次はここで買います

【年齢】三十路なかば
【性別】女
【身長】155
【体重】58
【体脂肪率】36 %
【職業・仕事内容】ひたすらデスクワーク
【18～22歳頃の体重】48　
【何故太った？】 2~3年掛けてじわじわ数キロ太る→慌てて減量…の繰り返し
【質問】
リバウンド人生なのでかなり痩せにくいのが悩み…。代謝も相当低いかと。
<減量歴>
小学低学年から立派な肥満児。
高1で人生最高の67キロ→高3の時減量し人生最軽の45キロ
学生時代4年掛けて+6キロ、就職し多忙でさらにじわじわ増量…
3年前気づいたら63になったので慌てて絶食系で56に落とし
最近60が見えて今回に至る感じです。

デブ以外は健康で、風邪もめったにひかず、便秘や婦人科系の悩みもナシです。
ただ乳幼児時代に大病を患ったため、昔から普通の人より運動能力は低いみたいです。
炭水化物は大好きだったけど、この2週間で食べられないことに慣れてきました。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 21:22:18 IUnXyTcB
森谷敏夫先生は
「朝食は絶対に欠かさないことが第一条件です」
「脳のエネルギー源は糖質からできているブドウ糖だけです」
などとおっしゃっていますが、この森谷敏夫先生のご意見は正しいと思いますか？
URLﾘﾝｸ(www.ruralnet.or.jp)

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 23:49:41 7Vg2QxZE
>>190
実践した人のデータ（勝手に貼ってごめんなさい）
ローカーボダイエット／低炭水化物ダイエット
URLﾘﾝｸ(saruno.ame-zaiku.com)

この方の見ました？参考にすると良いかも
自分はとりのささみ・ゆでたまご・さけるチーズを主食にして
飽きたら魚介類をグリルで焼いて食べてる
これ書いちゃうとアトキンスじゃないと怒られるかもだけど
甘い物が食べたくなったらソイジョイ
ミニトマトときゅうりも常備してるｗ
お互いがんばろうね

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:03:56 IHPlVFa9
>>169　参考図書
江部康二
「やせる食べ方」
「血糖値を上げない健康おつまみ109」

２冊買っても3000円いかないから読め。
日本人向けアトキンスと言ってもいいダイエット方法だから。
このスレのテンプレを100回読んで実行しろ。

自分が口にする糖質量くらい自分で調べる癖をつけろよ。　　　

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 06:10:00 IHPlVFa9
リバウンド癖のある肥満は、慢性的にミネラル不足。
体内のエネルギー代謝が下手になっている
↓
エネルギーが余る
↓
太る

ミネラル、ビタミンをきっちり補充しろ。

重度肥満は壊血病レベルでビタミンＣが不足していることにも留意。　

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 07:20:18 RCpqg9dx
169

成長期～現在までの運動不足により現在のぽっちゃり体型になったのでしょうね。
いくら食事制限して、体重だけを減らした所で肝心の「見た目」が良くならないでしょう。
あなたに必要なのは有酸素・無酸素運動ですね。

低炭水化物ダイエットは生活習慣病予防として考えて、
余計な間食をなくす程度でいいと思いますよ。
URLﾘﾝｸ(www.ncvc.go.jp)

・ビリーやコアリズムなどのDVDエクササイズ
・腕立て・腹筋・背筋などの基本的な自重運動
・通勤時、少しでも歩く習慣
・水泳・水中歩行など体に負担をかけない有酸素運動
など。

運動は決して裏切りません。
体重重視主義から見た目重視主義に頭を切り替え、
運動習慣を身につける事が
あなたのダイエット成功の最短コースです。

196:101
10/05/24 12:48:34 0ZlbVNmE
まず始めに169さんの基礎代謝等を知りたい処ですが
デスクワーク等の環境を考えて筋力トレーニングをお薦めしたいですね。
私も大昔にSEやってて激太りした反省でダイエットしている身です。
そこそこポイントは解るつもりですよ。

背筋・腹筋・側筋のいわゆる体幹を鍛えましょう。特に背筋は日常意識しないためにやると効果が出ます。
次に足首のアキレス腱周りですね。これは歩かないと衰えます。

197:101
10/05/24 12:59:01 0ZlbVNmE
スポクラのインストラクターが言うには「中年のおばちゃん」が体出来て無いのに
無理に運動して怪我が多いから、水泳等の水中運動（ウォーキング）などを勧めてると仰ってました。
水泳と言わずに水中エクソサイズも良いかもしれませんが、アトキンスで炭水化物を取らない状況だと
心拍数１３０以上の無酸素運動ゾーンに突入すると日常生活に影響がでます。
程々に心拍数を上げない程度で運動をして下さい。ハートレート付き＆初心者だとエアロバイクのリカンベント背もたれ付きタイプが
良いのでは無いでしょうか？　楽ですし本も読めますよ。
首都圏のスポクラならどこでも有りますよ。仕事の帰りに直行出来るならばTIPNESSみたいな駅近クラブが便利かと。

198:169
10/05/24 17:43:20 5JtA3vmE
いろいろどうもありがとうございます。
個別アドバイスを専門の人に貰おうとすると数千円するので
あれこれ言っていただけるのは助かりますm( __ __ )m

>>192
ありがとう。そのサイトはこのスレにあったので、
拝見して参考にしてます。でも理論系の話はちょっと難しいですね(^_^;)
ソイジョイは食べちゃって平気ですかね?

>>193
ありがとう。言われるがままにオススメ本を尼でポチしたです。届くのが楽しみ。
確かにスレのテンプレは時々読み返さないとつい忘れちゃうね、気をつけます。

>>194
ミネラル、ビタミン了解です。
言い忘れたけどこのダイエット始めてから生トマトも主食にしてます。すぐ腹減るけど。
トマトはビタミン・ミネラル含むし、血糖値抑えるらしいし、個人的にはナイスと思ってる所です。

199:169
10/05/24 17:44:32 5JtA3vmE
>>195
言い当てられすぎて(((( ;ﾟдﾟ)))ｗ
ビリーは10分未満、コアリズムはウォーミングアップ以外
ついてけないヘタレですが、少しずつやってみようかな…。
あ、週1~2程度サイクリングやります。
電チャリですがやらないよりマシかな、と思い15~20キロ、1~1.5時間ぐらい走ってます。
>>186で教えて貰ったポラールの安いの尼でポチしたので、
雨があがったら付けてサイクリングしようかなー、と思ってます。

>>101
基礎代謝、たまたま昨日計って大体1200未満というところです。
仕事が多忙なので、ジム入ってもちゃんと通えるかどうかは分からないけど
週一くらいでも効果ありますかね?週2.3回いければベストですが、なかなかそうはいかないと思うので…。
心拍数、今迄気にしたこと無かったですが、これから気をつけてみます。
注文したポラールの元とらないとｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 18:01:07 28P+AKyP
トマトくらいでビタミン、ミネラルが補填できるかバカ
デブはこれだから
頭悪いから肥満なんだよ

201:169
10/05/24 18:26:35 5JtA3vmE
>>200
おいおい、なぜにトマトオンリーってことになってるんだよｗｗ
勿論他のも食べてるよ。極端だなぁ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 19:53:39 Km2qJItD
ウザ
このデブにアトキンスは無理

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 20:28:01 4LaRasD6
>>201
荒らしはスル―がいいよ
ソイジョイはアトキンス的にはよろしくないかもしれないｗ
私は仕事が力仕事なので腹もちの良いソイジョイが役に立ってるけど
そんなに甘い物を欲しないならアトキンスを忠実に守った方がいいのかも。
体重は１ヶ月で5,8㌔減りました

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 20:52:58 RCpqg9dx
そそ。
アンチにはスルーが一番。

でも、たまにバリバリのアトキンス式経験者が
「愛の鞭」的発言してたりするのがややこしい。
このスレはアンチが来ない限りは、本当に良いスレ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 21:30:53 5+KrBnOP
良いスレというより都合の良いスレだな。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 00:45:47 cOdMag4d
基本的に口にするモノの炭水化物量をチェックしましょう
ソイジョイ・カロリーメイト・トマトとかはNGだよ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 03:57:09 bErPVuir
脂質代謝がこのダイエットの肝なのに、荒し扱いかw
呆れた

もうバカデブには忠告したから二度と言わないよ
バカデブのやっているのはアトキンスじゃねーよ
テメェに都合よく解釈したデブ式ダイエットだ

こうやってアトキンスダイエットを図々しいデブに誤解されるのか　

208:169
10/05/25 07:45:12 3FgeRAvU
>>203
一ヶ月で5.8ですか、すごいですねー!
自分は今3週間目で1キロしか減ってないので非常に裏山です。
力仕事なら元々筋肉の素地もありそうですね

昨夜ググったらトマトは100グラムで4グラム程度みたいなんででちょっと注意します
とはいえ>>206の言うとおりトマトがダメだと今迄の三大主食の
ゆで卵・豆腐・トマトが全滅してしまうので少し途方に暮れましたが、
もう思い切って肉と魚を主食にした方がいいかな、と思っているところです。

肉も魚も好きで、今迄も食べてましたが
肉は毎日食べるほどではないのと、魚はご飯無しで食べる気しないので、
三大主食代わりほどではなかったんですよね
でも>>207が言うとおり脂質代謝がメインなら
そういう頭にした方がいいのでしょかね。( ´･ω･)

あ、昨日のレス見て、ジムのweb申し込みしてみました。
雨上がったので今日実際行って本申し込みしてみます。続けられるかなぁ…(;・∀・)

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:50:01 dOZnvuLD
>>208
私のはアトキンスじゃないみたいだからこれでレスするのやめるね
でもがんばろうね
このスレ勉強になった
特にテンプレがスゴイもん
たまにロムはさせてもらう

荒らしじゃないなら謝ります。でも例え２ｃｈでも言い方ってあると思う
わざわざ人を不快にさせる言い方しなくても普通のトーンでレス出来ないのかな

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 09:54:40 GJVosQts
2ちゃんで顔文字使うなくそデブ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 07:00:04 X8BSsJl6
>>208
血糖値は下がるけど
LDLは上昇する可能性が高いと思う。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 08:08:14 azikzJWe
>>210
（　＾ω＾）

213:169
10/05/26 08:34:06 XycLlRpS
>>186のポラール心拍計が尼からとどいたんで
昨日チャリで1時間走ってみたけどマフェトン理論通りにするのは公道では難しいね
やっぱりジムかなー。
とりあえず、ジムに登録してみました。今日からいってみようかな。

>>193の本も届いたんで、読んでみた
確かに結構間違っていたみたいなんで参考になった。教えてくれてありがとう。
この通り頑張ってみようと思う。

でも昨日飲み会があって、もちろん炭水化物は避けたけど一杯目のビールを断るのは難しいね。
1杯だけ飲んでしまった。後は読んだ本の通りずっと赤ワインにしたけど、
元々1キロしか減ってない体重が戻ってしまった……orz

>>209
ありがとう。がんばりましょうー。
でも、色々な人の書き込みは参考になるので、どちらかというと私は読みたいですねー

>>211
確かに……やっぱり何事も程ほどが良いって事かー……
このスレにあった糖質制限.comってサイトで注文した低糖質パンが昨日届いたから
それを主食にするのがラクチンで簡単かなぁと今は思ってます。
今食べたら結構お腹にたまるので。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 10:05:53 rJNx1DSZ
ウザイしねデブ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 11:31:18 MGIxH2B5
アメリカのDARPA（国防高等研究計画局）で数日間絶食しても戦術実行可能な兵士を作れないかという
計画があって、えっとたしか Metabolic Dominance Program（代謝優性計画）というはず。

これその後どうなったか知ってる人いる？単なる絶食だとグリコーゲンを使い果たした後に
たんぱく質と脂質で、たしか６：４くらいで糖新生されてしまうのを血中のキロミクロンだか
糖たんぱくを糖新生に優先利用させて、結果的に体内の脂質をエネルギーとして使って
戦場でサバイバルできるようにするって内容だったと憶えてる。糖新生の脂質使用優先トリガー素材見つかったのかな

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 12:46:00 nh/T67a4
>>215
まず、糖新生と脂質代謝の勉強から始めような？
アンタの書き込みの内容は相当変だから、な？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 20:02:23 gvw+sLjb
【社会】１０～３０代に、「ペットボトル症候群」増加…最悪の場合は昏睡状態に
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
俺もアトキンス知ってから糖質の恐さを理解してたから気を付けていたが
将来的に幼少からジュースで慣らされた子どもが還暦迎える頃には
糖尿病が深刻化してしまうかもしれないね。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 21:04:39 ZUOwIc27
悪い脂肪は肌老化を促進！良い脂肪にアンチエイジング効果!!
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

◎30代以上の女性が最も気にしているエイジングサインの「たるみ」には、
なんと脂肪が大切であることが明らかになりました。
脂肪、特にオリーブ油に含まれるオレイン酸のような特定の脂肪を多く摂取することで、
肌の弾力が増すというのです。

◎また、カボチャやニンジン、ピーマン、ホウレンソウ、ブロッコリーのような
緑黄色野菜を多く食べることは、肌のしわの発生を防ぐ効果が期待できるようです。

◎一方、霜降りの牛肉や生クリームたっぷりのスイーツはお肌の大敵です。
お肉や乳製品に含まれる悪い脂肪は、しわを増やして肌老化を促進します。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 22:24:27 X8BSsJl6
>>213

≫低糖質パン

などと未練がましい物は口に入れず、２週間の間、炭水化物はバッサリ切って捨てて
苦痛に耐えましょう。　人工甘味料も不可です。
２週間苦痛に耐えても１kgしか体重が落ちなかったら、アトキンスダイエットを諦めるしかありません。

まず2週間、本の内容に厳密に従って、ダイエットを実行してみたら？
（このスレの先頭で紹介されている各HPに、本の内容が正しく記載されています）

それにしても、アトキンス博士の本、異常な高値になってますね。
この本の中には、（アメリカ式ダイエットの典型／特徴とも言うべき）サプリメントの
併用が必要なことが書かれています(栄養素が偏る為)。

220:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/26 22:40:59 I10FNCsM
う～～ん・・・

俺、元々アトキンス信者なんだけどね。
アトキンス本も持ってるよ。
何回も熱心に読んで、蛍光ペンで線入れまくりだ。

で、実際に10ｋｇの減量に成功した。
んだけど・・・

サプリは一切使ってないなぁ～
確かに、博士は奨めてたけど。
俺は完全自然派食材だけで、何の問題も無く痩せる事ができた。

＞(栄養素が偏る為)。

これって、何かがひっかかるなぁ。

221:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/26 22:46:31 I10FNCsM
>>219

ストイックさは必要。
この点に関しては同意。

チーズと肉とナッツ食ってればいいんだよな。
ホント。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:00:37 azikzJWe
>>221
本読んだのにナッツとかよく食えるなｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 23:29:35 X8BSsJl6
>>221
私のおやつは、スルメとお茶。

224:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/26 23:35:56 I10FNCsM
>>222

ナッツはね～
かなり、かなり、かなり！！！
使えるんだよ。

何でかわからんが、ナッツが最後にある！と思うと
少しの肉・魚料理で満足できる。
で、最後はリリーフのナッツ。（←食欲ストッパー）

人間心理をうまくついてるというか、なんというか・・・
「最後にナッツがあるから、もうこの辺で満足して量を抑えよう？」
的な絶大な効果があるのがナッツ。

ダイエット界の藤川だな。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:39:17 wUMfFR9L
>栄養の偏り

違う
サプリメントの必要は代謝に影響があるから
脂質代謝のATPにせよ、クレブス回路で最終的に必須なのはビタミンとアミノ酸だから

血糖値の変動(安定)、脳の神経伝達物質の供給にもドクターが示したサプリは不可欠
ドクターの考案したこれは糖尿病患者だけをみたダイエット方法ではないんだよ

226:169
10/05/27 07:42:38 LtA4F2NY
>>319
ああー、違うんだよー。

低糖質パンを食べるといい始めたのは
今迄主食にしてた豆腐もゆで卵もダメ、肉主食はどうかな、
……とスレでアドバイス思った結果仕方なく行き着いただけで、
炭水化物が未練があるじゃないんだよね

本に豆腐もゆで卵もオッケー書いてあったし、
そっちが平気なら普通にそっち食べるよー
低糖質パン高いし

人工甘味料はテンプレに書いてあるのはオッケーと認識しているんだけど。
まあ使ってないけどね。

あとスレにコカコーラゼロはおｋってあったから
これは大丈夫かなー、と思って居るんだけど。

227:169
10/05/27 07:49:11 LtA4F2NY
アンカー間違えた。
>>219へのレスね

でもまあレスや本読んで、糖質量は気にして食べようとおもった。

今迄炭水化物や甘い物をただ避けていただけで、
量まで気にしてなかったのがいけないのかなー

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 08:57:07 hK0KvAaW
なんか…すごい荒しのやり方を学ばせてもらった
このデブ最強だわ

コーネル助けてー！　

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 18:41:33 fJvh0EmU
>>226
釣りだかどうだか知らないけど要はインスリンをコントロールするって話なんだよ。
女特有の状況を分析せずに自分の思い込みだけで話進める典型例だな。。。
そんな事やってるとNG設定くらっちゃうよ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 19:06:35 VrJJNs4j
>>229とっくにＮＧ扱いされているよ。
アトキンス本を読まない、紹介されたサイトも読まない、じゃあ誰もが釣りだとしか思えない。
自己中デブならではの意地汚い食欲に支配された肥満らしい態度に呆れを通りこしたよ。

231:169
10/05/27 19:49:50 1EULid9h
釣りじゃないよ。ごめん。
このスレのアドバイスや教えてもらった本読んで
お蔭様でやり方間違いが徐々に判明してきたけど
まだ理解しきってない部分も多いと思う。
そこでウザく感じさせちゃったから申し訳ない。
まあここで紹介してもらった本を忠実に実行するのが最短かね。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 20:57:43 bol30QD1
＞まあここで紹介してもらった本を忠実に実行するのが最短かね

それ以外に何があるのだろうか・・・・

233:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/27 21:23:47 uHpFlNEz
本日、晴天なり。
こちらイージス・システム搭載の巡洋艦コーネル。
現在の所怪しい影はありません。

引き続き臨戦態勢で警護します。
>>228
どうぞ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 00:12:28 FUABsAf6
デブ脳はNG

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 01:02:16 RSfmc6RE
ＯＫ！
第一に馬鹿には無理なダイエット
理解力なくして成功はない

236:101
10/06/04 14:15:19 URBZYPDI
停滞期から抜け出せないや～
現在94㌔半ば。　月5%目標で頑張るつもりが無理っぽいな。
一日の炭水化物は30gに達しないようにコントロールしてます。
去年の春先からマイナス20㌔ちょいなのでホメオスタシスが効きまくってるんだろうな。
一度、ケトーシスを解除してコンディションを糖質メインに戻して時間を置いた方が良いのでしょうか？
アトキンス本は入手出来なかったのでその辺りの知識は持ち合わせてません。
どなたか、ご存知でしたら御教示をお願い致します。　m(_ _)m

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:42:52 pZHZtxOJ
上げんなデブ
顔文字止めろ

この2つを守れない脳脂肪馬鹿に与えるものなど無い。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 16:15:17 wgLzfBeT
道理で間違ったアドバイスを堂々と書き込むと思った。
なるほどね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 07:40:18 DnOPbOaA
だよね
ダイエット板って101みたいなのが大声出してるんだよね
>>236のカキコを見ただけでアトキンスを理解していないのが解る
質問スレでも同じだけどダイエットに詳しそうな言葉を使って
妙ちくりんな理屈をこねまわして痩せていないのが多い

まぁ賢く結果出して維持している人は居つかないからね

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 18:04:12 7uOnaGI+
>>239　同意！
自分はアトキンスのおかげで機能性低血糖症に気付けたから恩返しのつもりでいる。
勘違いアトキンス(低糖質ダイエット)のやりかたを見ると腹が立って仕方ないよ。　

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 08:45:27 XuwK8e8F

やっぱ、馬鹿には無理なんだよね。
炭水化物と糖質の区別も出来ないんだから。

教えてチャンも成長しないね。

242:101
10/06/06 16:11:25 eaPhJhLD
>>237
すみません。sageチェック外していたもので　orz
>>238-240
気に触った様なので素直に謝らせて頂きます。
すみませんでした。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 03:37:49 QG0KpQaM
理解してるなら教えてやりゃあ良いじゃないかと思わんでもない。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 07:34:24 FPfGPwDk
>>243が教えてやれよ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 08:58:23 8KmNAPOh

それが良い。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:08:49 2xzVJnH9
図書館で偶然こういう本を見つけて読んだらアトキンスダイエットに関係ある事が書かれていた。

大西洋漂流76日間著者スティーヴンキャラハン
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
漂流環境は下記の通り

・1.5m四方の救命ボート
・約１週間分の食料
・古びた水中銃
・まったく食料を摂取しない日が１４日間
・１日平均15ccの水、平均すると40kcalの食料（たまに魚も採れたそうだ）

毎日自分の体の様子と環境を日記で記していたのが書籍になっている。

キャラハン氏の日記からは脳のエネルギー供給不足による錯乱や昏睡は見られず
冷静に外部環境を観察している事が伺える。興味深いのは、氏は筋肉が減った事を感じていたが
「“使わなかった”足は痩せ細ったが“魚を採るのに必要な”腕や上半身の筋肉は残されていた」と語ります。

ここから解るように、人間の体は糖質の摂取が不可能な状態でも「狩りに必要な」筋肉を分解して
糖新生をするのではなく、脂質と未使用の筋肉を糖新生で利用してATPを生成し、糖新生でも
賄えない脳の神経細胞代謝はケトンを使っている事がわかります。

つまり、アトキンスダイエットで筋肉の減少を心配する人は、筋肉を使えばいいんですよ。
運動強度の低い糖質や貯蓄ATPの使用割合の低い（５０％くらいの）ウォーキングや
軽いスロートレーニングなんかをすればいいんです。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:18:04 2xzVJnH9
あ、頭脳が明晰である理由はあと１つあり・・・

様々なトラブル↓

水濾過機の故障の対応
水中銃故障の対応
シイラ捕りの工夫
サメに囲まれボートに穴が空いた時の対処法
救助される為の航路計画
etc.,

これらはまったく糖質を摂取できない環境の中で、糖質制限を非難する信者様が
よく言われる「糖質を摂らないと脳は活動できない」に矛盾しますよね。
また「糖新生でまっさきに筋肉を減らす」 → 心筋、平滑筋、使用している上腕二頭筋等は減らなかった
こういう矛盾もあります、つまり反糖質制限信者の言説が嘘である生き証人ですね、キャハラン氏は。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 10:40:49 2xzVJnH9
なお、ケトンが脳で使われる事が何故わかるかという突込みに対してあらかじめ答えておきますが
キャラハン氏の救出時のゲッソリと痩せた状態から解るように、体脂肪（中性脂肪）はエネルギー（ATP）
として使われてしまった事が事実として解ります。では、中性脂肪が各細胞のミトコンドリアによって
ベータ酸化されたのに、脳で使われたのは何故かというと、ケトンはケトン体トランスポーターという物質
によって脳の血液脳関門という機構を突破できる事が1点、もう１つは赤血球にはミトコンドリアは存在しませんからグルコースだけが栄養源ですが
脳の神経細胞にはしっかりミトコンドリアが存在し、血中のグルコースが少ない事を察知した場合
ケトンをその神経細胞のミトコンドリアでベータ酸化し、ATPを取り出せるからです。
このような生化学的事実と、キャハラン氏の状態からグルコースのみで脳の代謝が行われたとは考えられません。
氏の生活環境から推測できるグルコース必要量は150gくらいと仮定しても、一切糖質摂取をしない状態で1時間当たりに
5gほどのグルコース（換算のエネルギー）を必要とする場合、糖新生のアミノ酸とグリセロールから取り出せるか
計算してみてはいかがでしょう。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 17:48:46 G5H7HSsa
>>246-248
面白いね
この本を読んだと思うけどその頃はアトキンスなんて知らなかったからなぁ
もう１回読んでみるよ

自分語り乙なんだけど
海や山が好きで冒険物、遭難、漂流の実録も読んでたお陰か
アトキンスで一時的に食生活が偏ることへの抵抗はなかった

そう緻密にできなかったので簡易式に
最初の２週間はサラダ菜と肉か魚をフライパンで焼いて食べた
味付けは塩胡椒＋香辛料のみ、あと炭酸水だけで過ごした
書いてあったサプリは取った

次の２週間はトマトやチーズも食べたかな
その後パンをひと欠片ずつ増やした(量るのが面倒だったので）
2ヶ月で7kg痩せて維持して1年近くになるけど今でも炭水化物は少ない
あんまり欲しいとも思わないので欲しい時だけ食べてる
運動は週2~3回ずっと続けている

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 17:58:47 G5H7HSsa
7kgはそこで止めたのではなく目標達成したと言うことです

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 23:09:28 vc0gwqoE
低糖質レシピのサイトにおからはほとんどが繊維質だから低糖質と書いてあったのですが正確な糖質量がわかりませんでした

おからの糖質量わかる方がいたらおしえてください

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 14:46:35 xVeCGVb7
>>251
五訂日本食品標準成分表での糖質の出し方
炭水化物表示ー食物繊維＝糖質量
13,8g-11,5g=2,3g（100g当たり）

これは水分(75g)を含んでいるおからだから
乾燥おからだと100g当たりはもっとあるよ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:55:30 bl1QK4uA
>>252さま
ありがとうございました！
インダクションなんですが計算すれば少し食べられそうですね
感謝です☆

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 17:27:24 LvSF91zR
ヘルシア緑茶って成分表示で炭水化物って結構入っているんだな。食物繊維なんだろうかそれとも、糖類を添加して
いるんだろうか。詳しい人教えて。アトキンス中にヘルシアのんだら最強と思うんだが、炭水化物表示で飲めん。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 23:23:51 u55V6LFC
おとなしくCLAサプリメントとったら？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 09:41:34 +DR20Ouv
インダクション1週間ですが眠くてどうしようもないです
今も仕事中なんですが普通の眠気じゃなくてぶっ倒れそうに眠い
気を失う感じの睡魔で意識が一瞬飛びます
みなさんどうしてるのでしょうか

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 06:47:35 ABVVPfCH
>>256
ﾃﾝﾌﾟﾚ通りちゃんと糖質20g以下にしているか？
蛋白質は肉、魚、大豆、玉子を自分で調理したものにしているか？
加工品なんか食ってないだろうな。
>>13のサプリ全て飲んでいるか？

眠気が起こるのは糖質代謝に異常があるとしか思えないね。
ビタミンＢ1、６、１２を追加して飲め。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 10:18:10 27ViJ3J2
「炭水化物不耐症」でググって、思い当たるふしがあるなら、>>257さんのアドバイスを実践。
それでよくならないなら、医者いったほうがいいよ。

259:257
10/06/22 18:30:02 i+vBbsWZ
アデノシン過剰で睡眠誘発が起きているのかも。

そん時は
大さじ一杯を水に薄めて『酢』を飲め。
アデノシンを消費してくれる。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 01:29:40 Tw/qlWgr
眠気は低血糖症の症状だろ。
ストイック過ぎるのか、無知が反応性低血糖症起こしているのかはわからないがｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 02:16:56 cdE5Dwad
256です
アドバイスありがとうございました
>>257さま
食事は肉・レタス・卵・チーズ・キノコ・しらたき・マカダミア・アーモンドが中心です
サプリはﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ&ﾐﾈﾗﾙ・B群・E・亜鉛を飲んでます
お酢も試してみます

>>258さま>>260さま
ぐぐってみて、食後の眠気やガスが溜まることは当てはまります
体調の変化として生理周期の乱れもあります
生理と重なっての異常な眠気だったかもしれません
栄養剤の錠剤を飲んだらかなり楽になりました

ケトン反応が薄くなったのですがもう少し頑張ります
ありがとうございました

262:257
10/06/23 14:18:24 j5S+22at
糖代謝に問題ありだな。

脂質代謝をキッチリさせること。
脂質を増やすことでケトンの反応と、生理による不具合が良くなる。

オメガ３脂肪酸をプラスしな。
亜麻仁油、シソ油がいい。
青魚、鮭と大豆食品を摂れ。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 16:53:16 nVHPK6js
はげ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 01:23:20 ZZqmaMQX
この方式で体重が減る原因は、

１，高タンパク食の代謝の為に有害物質が発生するので、その排出に多くの水分が使われるから。

２，酸性の動物性食品過多の為に血液中和に骨からカルシウムが溶けだすから。

３，糖質不足で筋肉がエネルギーとして消費されるから。

結果として老化が急加速。みっともない体に。病気もしやすい。そしてリバウンドは必至。
長期的に見れば良いことは何もない。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:39:23 yOfwAf43
はいはい。いちいち言いにこなくていいから。(・∀・)ｶｴﾚ!!

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:06:17 YTvFTVKm
暑くて食欲減退ついでに、インダクションに戻してみたw

葉野菜も、肉も魚もどっちも食べたくないし買ってないw

農作物や赤潮で軒並み食料品が高いけど、価格の安定した豆腐と納豆と卵と輸入品のクリームチーズでイケる。
無理矢理、鶏肉をなんとか食べてカロリーを低すぎないように気をつけてます。
　

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:08:18 YTvFTVKm
>天候不順で農作物、赤潮で魚介類が高いけど

に訂正

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 07:54:02 h2KWxYP+
サプリってどのくらい飲めばいいんでしょうか?
一日の服用量限界までですか?

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:53:13 BLDiOxhN
限界以上飲んでも大丈夫

今まで肥満になるほどの飲み食いしてきたんだから気にすんなよ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 22:44:32 pExsoine
言えてるw

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 08:14:02 zO32f5o2
一つ質問なのですが、ハムも肉類と判断していいのでしょうか？
やたら炭水化物が多く含まれてるので…

本を購入する余裕がなくググッてもそれらしい記載がなくて困ってます。
おとなしくベーコンにすればいいのかなぁ～

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/09 08:52:22 B3hgcFLm
つラカントＳで鶏ハム
加工食品はお勧め出来ない。
折角の機会なので完全自炊にトライ。

273:28・30・31・34・36・45
10/08/20 09:41:34 hoVFPdBw
久しぶり過ぎる経過報告。
アトキンスを始めてから一年以上が経過しました・・・。
テンプレサイトの人を模範とし、なんとなく始めたアトキンス。
サイトの人と比べると遥かに減っていかない体重に心折れそうになりながらも
継続は力なりでまだ頑張ってます。特に変えたことはないですが
コンビニのフランクフルトとチーズは、ほぼ食べていないです。
だが弁当作りも面倒なのでせず、昼ご飯の主食はゆで卵とアルトバイエルンｗ

体重ですが120キロ→83.7キロ　現在36.3キロの減量ですか・・・
当時の書き込みをみると身長177と書いてあるが、実際は179.8でした。
伸びた？ｗ記憶違いでしたｗ
ＢＭＩも25.8まで来ました。ついに肥満→やや肥満に・・・うーん感慨深いｗ
実感はまるでないですが・・・体が軽い感覚を味わえると思ってたんだが
全然そんなのないですね・・・

いよいよ私のアトキンスも終盤戦突入・・・のらりくらり何となくをモットーに
炭水化物を食べる日を夢見て、もう少し頑張ります・・・。
今から最初に何食べるかあれこれ考えてるｗ
長文チラシの裏スイマセンｗ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 09:50:13 NOb5RQew
＞コンビニのフランクフルトとチーズは、ほぼ食べていないです。
この２つはヤバイの？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:24:13 hoVFPdBw
チーズは何やら体重減少を停滞させるという書き込みが多く見られる・・・
フランクはそこそこ糖質ある・・・物によるだろうけど、5グラム程度かな？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:29:58 NOb5RQew
なるほど
このスレ検索したらそんなこと言ってる人がいるね。
だけど1人か2人だけみたいだけど

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 10:39:09 hoVFPdBw
うん。チーズは詳細は分からん・・・俺はあんまり食べてないけど、大して変わらない気がするよ。
チーズなんて好きじゃないから食べれなくても苦じゃないし

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 14:18:42 2rQo/yPv
アトキンスダイエットの停滞期の打開法に、チーズなどの超過タンパク質を減らす、とあるんだよ

他に
・摂取する炭水化物量を5～10gにする
・脂肪の量を増やし、タンパク質を減らす
・毎日２ﾘｯﾄﾙの水を飲む
・人工甘味料を減らす
　

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 17:42:22 LtJ9QYWw
ふと疑問。
インダクション3日目でケトン4段階のレベル1。
4日目の今朝、朝一番で検査したらケトンが検出されなかった。
だがさっき17時過ぎに検査したところレベル2だった。
昨夜の晩ご飯と今日の昼は全く同じメニュー。

某サイトで
「ブドウ糖の代わりにケトンが使われるが、そこで十分な水分をとるとケトンが尿に排出される。」
と書いてある。だとすると寝ている間は水分をとらないので、
尿に出ないということで理解していいのだろうか。
だとしたら汗として水分が出てしまう夏より、尿として出やすい冬の方が
痩せやすいということになるだろうか。いや、汗にもケトンが出てるのか？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 19:00:09 AyWmCfnV
ケトン体の排泄が痩せる目安ではない

脂質代謝になっている、という目安だバカ　

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/27 19:03:26 AyWmCfnV
>>278は脂質代謝にするための方法だから覚えておけよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 03:56:12 +EaKu7FT
>>279
>>280の言うようにあくまでも目安に過ぎないってのが正解。
そもそもケトン尿試験紙で検出できる尿中アセト酢酸の尿中排泄量は１日単位でもmgオーダー
体外に捨てられる分はアセトンとして呼吸や尿中に排泄される分が圧倒的に多い。
くだらないこと気にするな。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 12:53:18 Pr3ns0Jp
尿でのケトン反応が薄くても
毎日同じ時間と同じ条件
（例えば起床後、何も飲まず喰わず、おしっこ後、塩分量や水分摂取量が毎日ほぼ同じとして）であれば

“相対的”に体脂肪“量”（※率じゃないよ）が減っているか確認できるのでケトン紙より体組成計のほうが
コストパフォーンマンスが良いよ。

夏なんかクーラーつけないで寝てると汗びっしょりかいて、ケトンが皮脂腺から排出されるので（揮発する）
尿経由が冬に比べて“相対的”に減っちゃうのも仕方ないんだ。

あと女性の方でセロトニン供給不足（いらいら、不満感、不幸感）を体感しているのならば
たんぱく質物量作戦しかないね。いくらBCAAと血液脳関門で競合するとはいっても、物量が絶対的に多いと
トリプトファンは必要量供給されちゃうからね。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:03:08 U7O4iqzZ
>>280-283　そうだったのか、勉強になったわ。
インダクション2週間が本日で終わり、順調にケトンも出続け体重も3kg減りました。
かなりのデブなのでもう少しインダクションを続けてみるつもりです。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:20:58 zH0C3/xk
>>284
元の体重がよくわからないけど、2週間3kgはやや少ないように感じる。
肝臓と筋グリコーゲンと脂肪細胞の分解に伴って結合が外れた
体内の水の量は約6割近くあるはずなので実質的な脂質の減少は1kgちょい（筋も2割くらい喰われるかな）
1日の利用脂質70gくらいとすると・・・1日400kcalベースのダイエット効果かぁ。。
くるみ使ってもーちょい強めに刺激してみては？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 14:36:00 Uet8EmJC
>>285　自分は女なので2週間で3kgは「ふつう」カテゴリなので良いと思っていたのですが
ペースがいまいちだったみたいですね。ご指摘ありがとうございます。
それでその「くるみ」はナッツのくるみですか？
ググってはみたのですがいまいち効果がわからなかったので、良ければ
くるみを摂取する理由とその方法を聞かせてください。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 10:16:45 FyoSVNV9
>>286
アトキンスの本によると、体重の減りが芳しくない場合は
マカデミアンナッツとオリーブオイルだけを食べるとケトーシスがうまく進むとのこと。
日本じゃマカダミアンナッツは高いからくるみで代用したらいいんじゃないかな。
で、、女なら2週間3kgってけっこーな量じゃないの？体重50kgとか多くても60kgくらいじゃないの

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