アトキンス・ダイエット part 6

アトキンス・ダイエット part 6 at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 18:11:05 2UBJsRe9
豆くらいは食おうよ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 19:31:43 daB6qYhy
>>49
菜食主義者なのに何でダイエット必要なの？
油と穀物で太ったの？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 21:48:05 BG305XRk
>>49　きちんと調べることも出来ない馬鹿の質問

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 22:10:28 d1nBT6j7
菜食主義は糖質狂いになりやすいから推して知るべし。
アメリカの菜食主義者ってメープルシュガーをペットボトルで持ち歩き飲むんだよ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 23:50:34 2UBJsRe9
やけに菜食主義者に敵対的だな。やっぱりそうなのか。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 00:48:13 8B0vcfZp
しかし>>2すごいな。元の肥満具合もすごいが。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 16:53:27 9Qv+iCPC
　 , -―‐-. 、　　 __,.. -――-. . .__
　　 / ´ｧ―ミ. ､ヽイ: : : : : : : : : : ヽ: :　＞ミ丶.　
　　i: :〃: : : : ヽ:l :}: : :,: . ./　 / .　　l　ヽ　　`.ｰヽ-
　　|! {!: : : : : :ﾉﾉ:ﾘ/:/ //_:/ム/! l l.|!l　!. i . .ヽヽ}
　　,>､`: =＝':彡ｲ!: |:,.イ:/_//ﾉ }/:.ﾘ T ﾄl l i ヽ乂
　（: {: 77ﾃﾁくヽ从: ===tr＝=ﾉ';/ﾉ,. ==､._|!:|: l:|lハ{　
　　}人{ミ:｀ヽく　'′　　 |　　 /⌒l′　 |｀Ｙ}/l:.ﾘﾐ）
　　　ﾉノﾍ}ﾉ《:八　　　 `''''ﾂ_　 _;`ｰ‐'ﾞ:::::ｌ{ﾘ}ﾉ):ﾉ　あきらめたらそこで
　.　（ﾐ:くﾉ＜ヽﾆミ､;ヽ　　,ｨnmmm､　　 .:::|ミ〈ﾐﾌ　　　　ダイエット終了よ
　　　〈:く´てr’ ,.イ´}ソ　　´｀"｀"｀ﾞ″　.::::;'-}:.ﾘ
　　　イ´::ﾉ|::::l ＼　　　　　　"'　　　:::/　　
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57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 17:03:42 t4nhTPAs
age

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 06:20:39 Vz7Ts3yJ
前スレの話題を蒸し返す様で申し訳ないんだが、
アトキンスダイエットで痩せるメカニズムは、結局低カロリーだから。これだけ？
王道ダイエットに比べて、食欲が抑えやすいって事以外のアドバンテージは無いのかな

例えば、甘いものと油っこいものを一緒に食べると太りやすいって言われてるみたいに、
その逆で何かしらの食べ合わせとか消化効率的な観点から見て利点は無いの？
エロイ人おせーて

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 06:25:12 gjVc6M8Z
強いて言えば、蛋白質をきちんと確保してるって事になるんでは？

食べ合わせとかで３大栄養素の吸収率ってそんなに劇的に変化しないから
考えても仕方ないと思う。
糖質と脂質を同時に摂ったところで摂った総エネルギー量に変化はないし
１００のエネルギーしか無いものを１１０とかに摂るような事も無いので。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 08:50:27 6zg3BqUu
>>58死ね

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 10:44:42 tYOGJW7z
>>58
消化の悪さ自体が食欲抑制を生んでるので

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 18:40:08 PaDMvL3k
>>58
生化学知識なんて欠片も無いど素人だから体験でしか言えないけど、
炭水化物を取らないと、とにかく太らないんですよ。
朝からビーフステーキ、おやつに大袋ピーナッツ、夜は鶏皮串食いまくり
なんて明らかにオーバーカロリーでも、不思議と体重は増えないんです。
減りもしないけどねｗ
これは多分、低炭水化物ダイエッターならみんな体験する事じゃないかなぁ…

低カロリーの時は、王道もアトキンスも減る。これは間違いない。
でもオーバーカロリーの時は、バランス食だと体重が増えちゃうけど、低炭水化物食なら維持で済む。
だから3歩進んで2歩下がるみたいな心配が無いんです。
質問とはずれるけど、アトキンスの利点は食べ過ぎた時にこそ発揮されるんだと思う。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/12 12:08:11 dllvR9mU
>>34
仕事での出先で制限を守るの大変ですよね。自分はコンビニならマカデミアナッツとか、ゆで卵かな。
寒い今の季節はおでんがあるから重宝するね！タマゴに白滝に大根と色々と食べられるからね。
最近、糖質ゼロのパウンドケーキというのを発見しました！サンプルで一昨日貰ったのですが、かなりウマウマですよ。
糖質制限したお菓子は何度かネットで買ったけど、なんか大豆臭いんですよね。コレ匂いないから食べやすいのでは？
さっき3本セットをポチッってしまった！楽しみ～っ！到着したら味を投稿しますね。
URLﾘﾝｸ(keton.info)

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 14:45:48 ud2vdLxO
おれこれ食ってる！みんな知ってると思うけど、知らない人もいると思うので張っとく
◆パンdeスマート（味◎現在これを常食）
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
◆ローカーボふすまパン（味○少し価格高め）
◆大豆パスタ他麺関係は人間の食べ物ではない！
試食したいのなら少量を購入することを勧める！
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.com)
下記は現在国内では購入？だが味は◎
特にDreamfields社のローカーブスパゲティは、うまい！（でも炭水化物表示よりちょっと？だいぶ？高め）
ちなみに、amazon.com(USA)で個人輸入にて購入可能（食品は輸入代行業者経由になります）
（でも送料めちゃめちゃ高くつく事を覚悟の上購入を！）
URLﾘﾝｸ(www.amazon.com)
◆カーブクイックベーキングミックス(CarbquikBakingMix)
◆ローカーブスパゲティ(Dreamfields Spaghetti)
URLﾘﾝｸ(castela.blog104.fc2.com)（現在販売×）
↑血糖値負荷試験及びカーボ量が確認できます。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 15:13:15 ud2vdLxO
◆カーブクイックベーキングミックス(CarbquikBakingMix)
◆ローカーブスパゲティ(Dreamfields Spaghetti)
スーパーやデパートで売ってるとこ有ったらよろしく！

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 12:31:59 eb4B0KdK
例えば炭水化物を取りすぎてしまった場合の対処法として
有酸素運動を行う（例えば５００K㌍）と、摂取しすぎた炭水化物を即座に消費するので
上限を過ぎても構わない。などと計算しても良いですか？

67:66
10/02/19 12:35:17 eb4B0KdK
今ジムに通ってるんですがプロティンを服用すると炭水化物も同時に摂取する事になるので
有酸素運動をそれなりに行えば（糖質を燃やすために高い心拍数の無酸素運動の方がベターかな？）
イコールバランスになるかどうかを悩んでいます。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 19:31:11 +cWQK4ll
>>64
ガチガチに噛みごたえがあるフランスパンで低炭水化物があれば助かるんだが

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 21:37:48 KH+6Neut
低炭水化物ダイエットでコレステロール値が増加
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

同様にカロリー制限をした6週間の低炭水化物ダイエットと高炭水化物ダイエットを実行した人々は、
ほぼ同量の体重を落としました。
しかし、非常に低炭水化物の食事は悪玉（LDL)コレステロール値を増加させました。

炭水化物の摂取量が減って血液中の糖が減少するため、
補完するためのエネルギー源として脂肪が分解されて血液中に流れこむことが、
悪玉コレステロールの増加に関連するようだと、この研究者は語っています。

ロバート・アトキンス博士が考案したアトキンスダイエットに代表される低炭水化物ダイエットは、
脂肪やタンパク質の摂取をあまり制限しないため、比較的高脂肪の食事となります。

低炭水化物ダイエットは効果が早くでるので人気の減量法です。
このダイエット法の提案者は、血糖値やコレステロール値を改善するために効果的であると主張しています。
しかし、高脂肪、高タンパク質の食事には危険性もあることが指摘されています。

新しい研究の結果は、低炭水化物ダイエットによって、悪玉（LDL)コレステロールが増加して、
糖尿病のリスクも増加するかもしれないと指摘しています。

高いLDLコレステロール値は心血管疾患のリスク要因です。
動脈硬化症の発症につながって、心臓発作や脳卒中のリスクが増加させます。

米国のコロラド大学のテリー・L.ヘルナンデス（Teri L. Hernandez）氏らが、
American Journal of Clinical Nutrition誌3月号に発表しました。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 11:22:35 ZRin+2nH
コレステロールが身体に悪い、てw
頭が悪い。コレステロールを減らすために低カロリー食事をして脂肪肝や高コレステロール、血中の中性脂肪が高くなることを知らないのか。
　

71:28 30 31 34 36
10/03/03 19:10:07 92bJrB64
結果を報告すると書いたので書いてみる。

現在91.8キロになりました。120からですので-28.2ですか・・・
フランクフルトとチーズを止めて約二ヶ月。-５㌔でしたので月2.5キロ減。
約倍のペースで減るようになりました。卵を止めるのはちょっと厳しいので試してません。

これでもペースは遅いと思うのですが、自分的にもうこれ以上やりようもないし
一応減っていくのでゆっくり頑張りたいと思います・・・。

夢の標準体重＆ユニクロで買った服を着るまで頑張りますｗ
また結果を報告に現れます。アドバイスくれた方々ありがとうございました。

最近身長を測ったら、179.5であることが発覚・・・。また標準体重に一歩近づきましたｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 21:42:18 sQGNGsD4
マカデミアナッツ食い過ぎた…
マカデミアナッツって導入食の中で炭水化物多めだけど食物繊維も豊富なんだよね…？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 22:30:34 vp+Rn4dA
マカダミアは特に糖質少ないはずだが。アーモンドとかピーナッツとかのが多い。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 19:51:34 sPcGQtGz
5日目、体重が減らなくなってしまった。
朝からの食事。レタス、豚の角煮手作り朝１５０ｇ夜１５０ｇ、ブロッコリ、
カリフラワー、ゆで卵1個半、マヨネーズ、スリムアップシェイク1杯、豆乳１００CC、オリーブオイルと亜麻オイル各1さじ、
高野豆腐のバターソテー2枚、海苔10枚ぐらい、こんなもんだが食べ過ぎだろううか。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 21:47:18 DLB6Yfw8
3つの食事法が血管を健康に!! 動脈硬化症を改善
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

3つ代表的なダイエット法、具体的には低脂肪か低炭水化物の食事法および地中海式食事法ですが、
心臓発作や脳卒中につながる血管の状態である動脈硬化症の改善に等しく有効であるようです。

この効果は、主に、これらの食事法を順守した結果としての減量による血圧の低下に関連しているようです。

アテローム性動脈硬化症は、血管の壁にコレステロールなどの脂質が蓄積して血管壁が厚くなって
血管が狭窄した進行性の状態です。
血栓が発生しやすく心臓発作や脳卒中のリスクが増加します。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 07:11:25 2+KMjeK2
「遺伝子検査でダイエットに成功」は本当だった!
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

DNA検査で最適のダイエット法を選んだ女性は、適切でないダイエットをした場合と比べて、
2～3倍も多く体重を減らすことに成功したという報告がありました。

簡単なDNA検査は、低脂肪と低炭水化物質、
どちらのダイエットを選ぶことで効果的に体重を減らすことができるかを正確に予測するようです。

日本でも、自分のダイエット法を知るための数種類の肥満遺伝子検査が、主に通販で市販されています。

これは、どのように食物や栄養素が遺伝子と相互に作用するのかを分析する
「ニュートリゲノミクス（栄養ゲノム情報科学）」と呼ばれる発展中の分野の研究です。

米国のスタンフォード大学のミンディ・ドプラー・ネルソン（Mindy Dopler Nelson）氏が、
米心臓協会の栄養・運動・代謝会議2010で発表しました。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 10:55:32 6ZUYS8sI
昨日会社のイベントがあって２段の弁当出してくれた
ご飯２種(赤飯と豆ご飯)
根菜の炊き合わせ(里芋、レンコン、かぼちゃ、人参、ごぼう）
甘い煮豆＆ひじきの煮物(大豆入り)
大根サラダ(酢の物？)＆ポテトサラダ
鶏肉の野菜巻き(インゲン、人参)
ほうれん草入り卵焼き
白身魚の衣に凝った天ぷら

皆さんヘルシーだと喜んでいたけど糖質大杉w
参加する予定ではなかった上司がきてて
弁当が足りなかったので喜んであげました

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 11:11:03 A7APZrPd
ヘルシーと低炭水化物は相容れないもんな。
ヘルシーに飛び付く肥満の姿が浮かんだw

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 12:19:32 sNt6sYM2
ほんと、炭水化物ばかりではぜーたい痩せませぬ。ただ動物性タンパクをとることの
安全性がちょっと心配。なにかよいタンパク質ないかなあ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 12:24:23 Pl1rAXV/
動物性たんぱく質は危険なの？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 12:40:21 sNt6sYM2
牛はヤコブ病とホルモン剤、豚も鶏も病気予防の薬品がこわい。コレステロールの原因としても動物性タンパクとりすぎがこわい。
今は割りきって2週間肉肉食べて必ず痩せるつもりですが。そのあと、どうしようかな。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 12:41:07 HXmLWhBt
>>79上げんな。

で？動物性タンパク質の何が心配なんだ？
肉と魚では対策が違うから答えも変わる。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 13:44:41 jqV6FO6+
>>81
魚、魚介類を食べるという選択をしないのか

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 13:58:54 IvWzUVCV
尿蛋白

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 14:02:14 pxN+C9Ux
>>81自分の肥満の方が怖くね？
普段から食っているショートニングたっぷりの菓子類の方が自分の身体に悪くね？
オーガニック食していたら肥満にはなんねーし。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 10:15:43 iU1XtZFi
>>81
何故豚や羊や魚という蛋白源をとらないの？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 11:25:28 f9nIZeh7
別に肉食わなくてもグルテン系で間に合わせればいいじゃん。
冷凍しても味落ちにくいし、柔らかさ、食感なんかは自分の好きなように調整できるし
使いやすくて良いよ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 16:56:06 U6Lahhvz
グルテン、そういえば小麦蛋白だからアミノ酸補給源としては良いかもな。パンケーキにもできるし。しかし活性グルテン粉はなかなか売ってない。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 19:56:04 4cr14uSe
スポクラ通ってると普通に頭にプロテインが思い浮かぶんだが
これなんて炭水化物が少ないしどうよ？
URLﾘﾝｸ(www.fine-lab.com)
あまり美味しくないって評判ではあるがｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 19:38:22 sp+K434G
>>85
気をつけて見てみると、ショートニング・ファストスプレッド・マーガリン
この３つは至る所で見かけるな・・・

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 19:59:54 QB5nsjRo
>>89
日本のメーカーの出してるのは、あんま美味くないけど、海外製のは
半額程度で味も良いのが多い。

ただ、結構キツメ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 03:30:55 Iv49eHvu
よくまあそんな餌のようなもの食べるわ。タンパク質は食品からとれや。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 14:06:48 hfGtEmmg
実践した人のデータ
ローカーボダイエット／低炭水化物ダイエット
URLﾘﾝｸ(saruno.ame-zaiku.com)
この方はまだリバウンドせず維持してるのか知りたい！
これから又このスレのお世話になります

94:元5
10/03/21 20:47:36 4Flw3YKX
呼んだ？>>93
67.3kg 　17.0％　とりあえず維持はできてるよ
ホントはその後、運動して少しだけ絞ったんだけど
正月からサボってたら戻っちゃったｗ

大食いはしないこと、酒を飲む時はツマミに気をつける、の２点は心がけているけど
後は家族と同じ食事をしております（ごはんは嫁と同じ量、おかずは息子と同じ量）

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 10:44:26 yJwHxBpg
おう、いらっしゃいましたか
レスありがとうございます
リバしてないのなら良かった～
自分は半分くらいリバしたと思う（体重計に乗ってないｗ）
昨日から白飯等の炭水化物抜き始めました
もう少し続けたら体重計に乗ってみます
体重計るのから逃げ出したらリバ始まりますねｗ
主食だった白飯抜くの辛かったけど胃が軽い気がするｗ
またレスさせて頂きます

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/24 16:22:43 KsswONlN
このダイエットはいい経験になった
無知だったので糖質と言うものを知ったのが一番の収穫
この半年で魚と肉に結構詳しくなったのも収穫
目標達成して果物は食べているけど穀類と根菜は殆ど食べていない
体の調子も良いし太らないし気も楽

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 17:12:33 x4djnTuv
誰もいないw

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 08:08:24 FuZDjZAL
>>98
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…ここは無人島？
　/　∽ |
　しー-Ｊ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 15:42:34 mx3LoGDB
ここと肉食スレは過疎ってしまって残念なんだけど
これが続く人はやいやい言わないタイプが多いかなとも思う。
黙々と続けて結果出してこの板卒業という感じかなと。
維持も簡単だからそうそう戻ってこないだろう。
では、またね。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 17:29:21 SLA0ohPx
>>99
ったくだ！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 19:45:42 3ykKdwpI
4/1スタートで106→4/11で99になりました、が
早くも停滞期？になったみたいで数字が動かなくなった。
エアロバイクで毎日500KCALの有酸素はしてるんだけど動かないな。
まだまだ導入期間の折り返しだというのに

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 00:38:51 W/3RCGu3
肉食は上げるバカがいるから書き込みしづらいんだよ。
うるさいアンチにイラつくから、スルーする癖がついた。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 10:50:38 5xR0noH9
>>101
順調そうだけどすごい体重だね
2~3日動かないのはどんなダイエットでもあること
身体が慣れてきて少々考えてるって感じ
またどんどん落ちて行くんだけどね

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 12:34:31 so/CbKXo
>>101
あくまで自分自身の体験だけだけど
落ちなくなった時は３日位魚を食べまくると動く
動き出したら又肉も食べてもおk

105:104
10/04/15 12:47:19 so/CbKXo
追加

魚ばかりをあんまり長く続けない方がいいよ
油使って食べまくっても総カロリーが不足しがちだからね
アトキンスはカロリーが足りていることが基本だから
余剰は良くても不足はその後に影響する
あくまで困った時の駒の１つで、その駒を常時使うと駒がなくなる

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/15 15:21:05 +aDrQm4W
今授乳中でアトキンス本読み返してるんですけど、やっぱり授乳中は実行しちゃ駄目ですかね～？
炭水化物食べたくない。。
でも子供の為に良くないと思って仕方なく食べてます。
早く痩せたいんだけどな。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 09:46:19 xG+KMxmS
>>106炭水化物は無理に食べなくてもいいんじゃない？
乳の出を良くすることと母乳の質を高めるには「DHA」が重要だし。亜麻仁油は母乳に良いよ。
そもそも母乳の元は血液。血液の質はタンパク質と鉄分、葉酸。

アトキンスは他の低糖質ダイエットと違うのはビタミンのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄをしっかり取ること。
出産で失った栄養素を補うためにもビタミン、ミネラル(亜鉛、クロム)をしっかり補充すると良いよ。

子の離乳食でタンパク質を始めに摂らせる考えもあるくらいだし。
しっかり肉、魚、大豆を食ってね。　　　

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 16:47:20 4MbwrznF
>>107
レスどうもありがとうございます！！
ケトンが母乳に良くないような気がして。。
妊娠、授乳中はアトキンス駄目！！って書いてあるサイトもあったので、全く食べないのは良くない
と思って、昼食だけは炭水化物（米とか蕎麦とかパスタとか）も採ってます。
タンパク質はガンガン採ってますw
要は現在はケトンでない程度にアトキンスしてるって感じなんですが、早くケトン出したい。。
多分母乳にもケトン体出ちゃいますよね？
出産後フェイズ２飲んで授乳してたらそれが原因かは分らないけど、子供の体重が伸び悩んで。。
即行止めたら順調に体重増加しました。
医者に言ったら怒られちゃいますね。
マルチミネラル、マルチビタミン、ビタミンC、クロム、葉酸、CQ-10採ってます。
母乳は糖質で作られるって聞いたんで、炭水化物仕様がなく採ってる状況です。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 17:25:56 cxRwr8yU
授乳中くらいはダイエットやめとこうよ・・・

110:107
10/04/16 21:05:04 PXclZ23M
>>108　きれいで栄養のある血液を作る

これを考えたら「炭水化物」は不要だから。
もう一度言うけど、DHAはオメガ3脂肪酸だからね。子どものことを思うなら、きちんと調べて。
自分の身体で子どものための栄養を作るのだから、タンパク質と脂質のことをしっかり調べなおしたら？　

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 21:21:38 PXLYeCm6
>>108
授乳中って事はホルモンバランスも通常とは違うよ....
フェイズ飲んでたなんて凄いね....

子供に対する影響はあとで悔やんでも取り返し利かないからね。
あとで自分自身に返ってくるから.....

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 21:33:13 PXLYeCm6
お子さんが将来、インシュリン感受性が普通の人とは違う体質にならないよう祈ってます。
授乳してるならちゃんと痩せてくものなんだけど、
痩せないとかもともと太りやすいなら
赤ん坊も体質とか似る訳だけど余計怖い。
世の中進んでるんだね。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/16 23:32:57 wzgLXwgB
あ、お騒がせしちゃいましたね。
すみません。
皆さんレスどうもです。
妊娠中16㎏増wで、今二ヶ月で12㎏減、あと4㎏で元通りなんですが、妊娠前に禁煙その他で増えた
7㎏も落としたくって。。
>>110さん
きちんと調べてみようと思います。
どこか参考になるサイトもしくは本など教えて頂けませんか？
よろしくお願いします。

114:110
10/04/16 23:44:50 5iFVZMec
とりあえず、自分で調べる癖をつけよう。

サイトは糖質制限の「ドクター江部」
本は同医師の最新著作「きれいに痩せる」

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを推奨してないけど、アトキンスと同じだから。
江部医師とアトキンスの違いはアトキンスは「反応性低血糖症」を視野に入れたダイエット方法だということが違うくらいだから安心して使える。

115:101
10/04/16 23:56:28 4lwNJHcL
>>103-105
レスThx、遅くなってスミマセン。ちなみに1年前の体重は１１８㌔でした。
ダイエット頑張ってるんですけど筋肉の落ち方も流石に厳しいので（ベンチも１００㌔→７０㌔に落ちました）
筋肉量が落ちにくいアトキンスに目をつけました。
とりあえず、CoQのユビキタス・油サプリ（つURLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)）、と対策を取っております。
お魚は半額のお刺し身を週２で食べてます。導入段階でオリーブオイルでは無く、ごま油を使ってたのが
失敗なのかと思っております。
本日現在の体重は98.5kgであります。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 00:35:50 YLiNYOjY
母乳にはさあ、ホルモンとかその他判明していない物質がたくさん含まれてるんだよ。
伝統を守るのがいちばん賢く安全な食事だよ。
それに高たんぱく食は、アンモニアや尿酸がたくさん発生するでしょ。
胎児に影響ないなんて誰にも言えないよ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 01:41:37 KlSBheI1
>>116バカは黙ってろよw
お前の無能振りはよくわかった

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 02:15:08 mrl+/YeW
バカな妊婦はほっとけよ
欠損児が生まれりゃ自分のしたことがわかるから

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 02:24:25 9JKMe3iP
で？
誰が今、妊婦なんだよ？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 08:07:20 dwHhg95w
擬似的に飢餓状態を導き、長期間的には安全に疑問符がつくアトキンスダイエットを
授乳期間中に行うことが安全であるとは、推測で語って良い話ではないと思うよ

便所の落書きに責任は無いかもしれないが
あんまり無責任なことを書くのは控えるべきでは？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 10:52:45 DqJevVvM
で？
誰が何も食ってないって？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 15:17:49 zEN4yhHz
>>120
>長期間的には安全に疑問符がつくアトキンスダイエット

一体どこに、そんな便所の落書きがあるんだ？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 22:25:35 wIv1tRWU
>>114さん
ありがとうございます！！
久しぶりに江部さんとこも覗いてみます。
>>119さん>>121さん
その通りですよねw
フォローありがとうございます。
もちろん子供に影響ない程度に低炭水化物ダイエットを取り入れて行こうと思ってます。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 23:17:59 Tsaggcbf
高タンパク質食は、胆嚢収縮物質とグルカゴン様ペプチド-1を増加させている可能性がある。

グルカゴン様ペプチド-1には、

ブドウ糖濃度依存性インスリン分泌促進
ランゲルハンス島β細胞増殖作用
グルカゴン分泌抑制
胃排泄能抑制
中枢性食欲抑制作用

のような作用があるようだ。

また、高タンパク食はIGF-1のレベルも増加させる。
IGF-1は癌の成長を促進させる作用がある。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 23:48:39 tFrj+NUo
せっかく痩せても癌になったんじゃ意味ないな～。
癌は二人に一人がなるらしいし。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 03:05:14 1RPBSzlJ
相変わらずアンチのアホさ加減は天井知らずやで・・・
IGF-1のレベル高めたくないなら運動もしないことだな。

あと、アンチが炭水化物食うにしても逆に徹底的に蛋白質抜かないとね。
うどんとかパン、パスタみたいにある程度蛋白入ってるものは駄目だよｗ

炭水化物＋蛋白でも
IGF-1増加するし
ブドウ糖濃度依存性インスリン分泌促進
ランゲルハンス島β細胞増殖作用
グルカゴン分泌抑制

まー全く動かず毎食砂糖菓子でも食べるこったね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 06:54:01 tRErVDaK
日曜日から始めて、５日目にして早くもくじけそう。
なんか口ん中が気持ち悪い。
お米たべたい。。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 10:03:08 yva1AnI8
合う合わないがはっきり出るからね
糖質を取らなくてもいいんだ、と思えた人には楽

しかしアンチが多いね
俺たちが菜食主義や低カロリーを荒らしに行くことはないのに
何でこっちには来るのか不思議で仕方ない

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 11:17:10 +AP3qwar
羨ましいなら、肉喰えばいいのにねw
今日は玉子とベーコンとケーパーのサラダ食うんだw

豚モモも仕込み完了！
新しい岩塩買ったから仕上げが楽しみです

好きなだけ食ってサクサク痩せるのにね

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 12:23:40 ye7ThFFa
1年ぶりにスレ覗くとやっぱ糖質制限にはアンチが絶対いるなあ
激しい憎しみは、激しい興味と同じ意味だから、非常に興味はあるんだろうな。
４０ｋｇの減量に成功して今は糖質は1日カロリーベースで４０％くらいの俺だが

下記の事がまだ疑問なんだ

・人体の脳のニューロンのインパルス回復と膜電位維持の為にATPを消費する→事実
飢餓状態の時はATPの材料であるグルコースが相対的に不足し、糖新生で体組成たんぱく質の
利用でも供給不足の場合、ATPではなく 3-ヒドロキシ酪酸（ケトン体主成分）を利用し代謝する。

この最後のくだり、パーキンソン病や統合失調症、てんかんの治療で少数の研究者が実験中だけど

ニューロンの代謝でATPから3-ヒドロキシ酪酸への切り替えを行う閾値とかデータがまったくないこと。

この記事でも紹介されてるけど、曖昧すぎる
URLﾘﾝｸ(www.cyclingforums.com)

日本の代謝研究者にメールしても「緊急時にたしかにケトンは使うけれど・・」と口を濁す程度。

何かグルコース以外の代謝研究自体が禁忌されてるような印象を受ける。

自然科学には政治がつき物だけど、なんで誰も飢餓時の脳の代謝の研究せんのかな
特に日本は今後継続して食物輸入が見込めるほどの経済大国でもないし、有用な研究だと思うのだが。。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 12:31:41 cHhU6ji+
たとえば

白米１００ｇ＋ささみ2本＋豆腐＋サラダ

とかでもダイエットできないの？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 23:06:23 31FbeHRX
肉の食い過ぎはヤバいんじゃないの？という意見に対して、菜食主義者の嫌がらせとはトホホだな。
極めて常識的な意見だとふつうは受けとると思うが。
こういう怪しげな方法は、きちんとリスクを知った上でやるべきだから忠告しているんだろうに。
あまりにも盲目的なんだよな。楽して痩せたいという気持ちはもちろん分かるがな。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 00:12:23 XvpfhsfY
>>132
アンチが菜食主義だと言っているののではなく
自分が行っていないことに対して忠告をしない姿勢だということだよ
そういうことは余計なお世話なんだよ
みんな理解して行っているし、いちいちカキコするのは野暮なこと
君らみたいなのが来るからスレが荒れるんだよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 11:32:18 PT01co/k
これやってると、体臭や口臭がキツくなって、便秘になるんだろ？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 15:48:18 ipNXGHsX
>>134
キツくなるんじゃなくて甘ったるい匂いに変化。
便秘になる奴は繊維系のサプリ摂ってないバカ。

ある程度賢くないとできないのよね。アトキンスは。
炭水化物抜くだけでおkと思ってる人間が多いけど。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 20:52:32 fswpscEZ
>>130
ここも好きなスレなんだけど、
こちらにも来て欲しいな。

拒食症の恐怖
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ケトン体についての知識は、今後数十年は暗黙だろうね～
お金が儲かりそうな分野じゃないからね。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 00:23:53 BlXbkgpB
こないだヘアサロンに行ったら、お姉さんがが何とも言えない匂いがしてた。
特に口臭。甘い匂いといえばそうかもしれない。しかし不快な臭気。
ダイエット中ですかと思わず聞きたくなった。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 08:27:40 JXFSYLcw
>>134
サプリも取ってないけど毎日快便だよ
もう維持期(♀167cm,56kg→50kg)だから果物は食べているけど
厳しくしてた時期も全く便秘せず

便秘の原因は繊維不足ではないことが多い
自分の出せる力以上に食べ過ぎていたり水分や油分の不足だったりもする
食生活は変えずに運動すると治る人も多い

ステレオタイプの単純思考ではアトキンスはできないよ
ネガティブな人には向かない
さて、走ってくる　

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 13:42:00 fQoJlmz2
>>106
妊娠中、授乳中は欲求にまかせて好きな物を食べてOKって、

低糖質の何かの本に書いてあったような気がする。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 13:51:31 fQoJlmz2
>>134
ベジタリアンしてた時より口臭は減った。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 15:56:32 iujC+LUH
>>139うろ覚えﾖｸﾅｲ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 16:20:53 R9Ttg6fv
>>137
「おクチ臭いですよ」
って言ってやれ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 18:45:37 grmB/2WM
>>136
日本は米、穀物の国内供給が

「今後も永続的に続く」

と農水省の偉い役人の見解があるから、そのドグマを受けて

『世界的な食物不足』『輸入停止』『国内生産者減少』

これらのリスクをほとんど対策を採っていない（特に国の機関）
そんで大学の予算配分もライフライン部分には分配少ないし、医学研究者も予算が無いと嫌なので
国の推奨していない研究（飢餓対策）などに着手しない。代謝研究分野も主導教授らも官僚とベタベタなので
官主導に沿わない研究は若手にさせない（パーマネントアカデミックポストの欲しいポスドクなんかは逆らえない）

まあ、所詮こんなものですね。更に糖質摂取を推奨させないブームがくると旧財閥系のあの会社が困るのというのもあるし。
政党の資金源も所詮、大手企業やフィクサー様依存ですし～。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 19:24:56 grmB/2WM
“権威”のある研究者が書いた脳のケトン利用についての論文見つけたので紹介する。

低炭水化物ダイエットをする人で脳への影響について心配する人は読んでおいたほうがいい。
研究論文は英語が多いので英語を読む練習も日ごろしておいたほうがいいと思う。

Ketone bodies as a fuel for the brain during starvation
飢餓時の脳の燃料としてのケトン体

URLﾘﾝｸ(www3.interscience.wiley.com)

ここの Full Text: HTML, PDF の好きなメディアで全文が見れるよ。

The fact that the brain can derive two-thirds of its energy from ketone bodies, synthesized mostly from fat, allows humans to survive total starvation for 60*90 days.

このくだり、面白い。あと単純な引き算で飢餓時に脳がグルコース以外を利用してい
る他考えられない事実が無視された経緯も載っている。まあ、アメリカさんも研究に確証バイアス
かけまくってるから「研究事例数」がパワーを持つからな。
こう書いてる俺も確証バイアスにご他聞に漏れずはまってるとは思うが。駄文失礼。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 19:48:56 kLNctfCj
英語よめねーよ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 01:38:37 i4VHUJUI
別に今更ケトンがどーの、て言われてもさ、このダイエット方法が間違っているわけでもないし。
何も変わらんよ。

長期でやってりゃケトン体は安定するし、基本的に飢餓じゃないし。

何を主張したいの？この馬鹿>>144は？
以前もいたよね、「英語読めるアンチ」w　　

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 07:40:24 0mfiC0cp
>>146
どこがアンチなの？脳でブドウ糖が完全に利用できる論文を紹介しているように見えるが？？
日本語が読めないのかな・・・

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 07:41:59 0mfiC0cp
ブドウ糖じゃなくてケトンの間違い、英語が読めたほうがリテラシーがあがるのは本当だとも思う。
日本語しか分からないと情報操作されるよ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 17:08:35 dbENtaL4
>>147 >>148
あのね、ダイエット(減量)に関係あるのか？
ってこと。
ダイエットの有効性に関わらなくては英語が読めても意味ないでしょ？

あなたは痩せたいがためにスワヒリ語を勉強出来るくらいの根性の持ち主なら問題ないけどw

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 17:09:10 Hei1kKD6
>>147 >>148
あのね、ダイエット(減量)に関係あるのか？
ってこと。
ダイエットの有効性に関わらなくては英語が読めても意味ないでしょ？

あなたは痩せたいがためにスワヒリ語を勉強出来るくらいの根性の持ち主なら問題ないけどw

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 18:23:15 KNYzMm8o
アンチも「低炭水化物だと脳が機能低下する」だの「脳の栄養素はブドウ糖だけ」とかど低脳全開だが
アトキンス信者もはんぱなく頭悪い奴がいるなｗｗｗ
ダイエットと脳とブドウ糖とケトンは相関関係ないか？ｗｗｗあるだろがｗ
日本人は科学と論理音痴だらけだがほんと笑えるわｗｗｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 19:39:25 Er1A2yM8
>>151韓国人乙

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 20:39:17 D8Wr/6oy
>>151日本人じゃないなら書き込むなよ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:15:07 LnltRC69
>>149
>>150

この35秒差の単発ＩＤの件を説明してくれ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 21:17:01 Mjq2Ffh0
>>151自分の国へ帰れ
自分の国の板へ行けよ
ガイジンwww

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:01:13 LK0FtZMr
>>149-150
おっと、すごい怪しいなｗ
いろいろ考えられるけど、たんなるダイエッターじゃないな。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:20:05 KNYzMm8o
はいはい差別発言乙、頭の悪い奴らばっかだなｗｗ

ケトンは脳で利用できんの、わかる？あんぽんたんどもｗｗｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 22:29:05 EUNyyQq9
自国へ帰れ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 08:36:59 XWdMoDFy
日本人じゃないことを否定しないデブがウザイ

160:101
10/04/30 16:30:14 ZF67lp45
水曜日の朝の体重が９７ジャストだったんだが
その夜に飲み会で無理やり食わせられた（甘いスペアリブやら唐揚げやら）
結果はアウトでケトン反応無し（微弱で４段階評価の１も微妙）

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 03:08:27 M50OmWfR
■世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
URLﾘﾝｸ(whqlibdoc.who.int)
　　い　腎臓疾患患者に高タンパク質で明らかに腎機能悪化
　　ろ　糖尿病を理由として腎不全の可能性がある場合にタンパク質を制限するのが賢明

■蛋白制限と血糖管理がまっとうな医者のやることな
糖尿病腎症の治療　日本糖尿病学会編（07年）／ガイドライン
URLﾘﾝｸ(minds.jcqhc.or.jp)

　　■血糖コントロールには炭水化物のGI値の選択。
　　国際糖尿病連合（IDF）「食後血糖値の管理に関するガイドライン」
　　URLﾘﾝｸ(www.idf.org)
　　■糖尿病と肥満の予防因子の一つは未精製の穀物（炭水化物の推奨比率は55～75%）
　　世界保健機関URLﾘﾝｸ(www.fao.org)

・高プリン体食、酸性負荷食品によっては高尿酸値になり、痛風も有り得る。
　　日本痛風・核酸代謝学会『高尿酸血症・痛風の治療ガイドラインダイジェスト版』
　　URLﾘﾝｸ(www.tukaku.jp)
・高たんぱく食は腎臓疾患患者では明らかに腎機能悪化、糖尿病性腎不全の可能性があればタンパク質制限が賢明
　　世界保健機関『タンパク質・アミノ酸の必要量 WHO/FAO/UNU合同レポート』
　　URLﾘﾝｸ(whqlibdoc.who.int)
・高たんぱく食で尿中カルシウム増加は十分な立証があり、腎結石は促進、骨粗鬆症は懸念（同上WHO）
　　さらに尿路結石症の危険因子　尿路結石症診療ガイドライン（厚生労働）
　　URLﾘﾝｸ(minds.jcqhc.or.jp)

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 08:42:50 dv5ZEA3C
高たんぱく質は（腎臓疾患患者には）危険とよく聞く、これは理解できる。なんたって濾過できないし。

で、腎臓に疾患を持っていない、つまり尿検査や血液検査等で異常が見られなかった人に対しての

「高たんぱく質」

って「閾値＝これ以上の量を1日摂取したら腎機能がどうなるか」はいくつなの？

公式は？こんな感じ？たしかスポーツ選手が２．５倍くらいだからやばいのを３倍として
たんぱく質摂取上限値＝除脂肪体重（ｇ）÷１０００（ｇ）×３？
俺は除脂肪体重が６５ｋｇなんで、６５０００÷１０００＝６５で６５×３＝１９５ｇ

もし閾値がこんな感じだったとしたら、俺は一日だいたい、糖質22ｇたんぱく質130ｇ脂質 130ｇ
カロリーは2200kcalくらい、PFCバランスは 29％ / 66％ / 5％たんぱく質に関しては俺はちょうど2倍だけどセーフっぽいか？
脂質に関しては飽和脂肪酸の割合（SMPバランス）を３になるよう調整してるよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/01 18:54:50 4FA6GKr/
>>161
テンプレ読みなよ、そんなことは承知の上ってやつだよ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 03:33:37 S3lPolV2
古氏の研究グループは、2千148人65歳以上の高齢者に対して、4年間追跡調査した結果、
ω-3脂肪酸、ω-６脂肪酸、ビタミンE、ビタミンB12、葉酸などが多く含むオリーブ油、
ナッツ類、魚、トマト、家禽、ブロッコリー、果物、緑色野菜を積極的に摂取し、
飽和脂肪酸が多い豚肉、牛肉、ラム肉及び内臓肉、高脂肪の乳製品などを控えた人は、
そうでない人より、アルツハイマー病の発症リスクは約40%低いことが分かった。

URLﾘﾝｸ(www.epochtimes.jp)

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 09:32:20 bSV6r+r8
そもそもアルツハイマーはもともと65歳以上の特に女性の老人の罹患率が非常に高い病気で
アポリポタンンパク質生成遺伝子のE4という塩基配列を持つ人間の発症率が更に高い。

疫学的に「肉は危険だ」と誘導したい気持ちは分かるが、脂肪酸やたんぱく質の「相対量」を
しかも定量的な絶対値のデータを出さずに誘導するやり方は、あるある大辞典やためしてガッテン等の
擬似科学番組などのメディアがよくやる手法。疫学はもっとも大衆を誤魔化せる帰納法的誤謬だ。
※塩分の取りすぎが心臓病の原因（十分条件）だという疫学調査のミスが典型→カリウム摂取量不足も因子の１つだった

また、疫学の統計調査は「分母」に注目しなければならない、今回の対象は「65歳」あほかと、65歳から急激に発症する
病気の統計調査を65歳以上の利用率の低いユーザーに対して提示して何になるのだ。

アルツハイマーのような脳のたんぱく質に異変が生じる「結果」は複数の因子があると考えられる

「遺伝子」「摂取栄養素、ビタミンミネラル類の過剰または過小」「誘発化合物の直接間接的摂取（たばこ、排気ガス、金属）」
「ストレス（虐待による海馬萎縮、戦争、災害、事件、DV）」「血管障害系の間接的関与」「知的作業（思考鍛錬）の不足」 etc.,

『カラスは飛んでいる、ハトは飛んでいる、鳥は飛ぶ、全ての鳥は飛べる』というような必要条件の一部だけで
キャッキャ騒ぐような無能なバカ帰納法はもうやめろ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 14:13:21 0ZsA0QGD
海洋深層水のキャッチコピーでも使われるトリックだな。

「海洋深層水を飲む人は血液のサラサラ度がぜんぜん違う！」

そりゃそうだろ、「水を意図的に多く飲む人」は溶質に対して水分量が多いのだから血漿密度が低いのは当たり前。

比較するなら

基礎疾患の無い同容量の人体の平均水分摂取量を被験者をプラセボ群と分けて中身が海洋深層水か水道水か解らないようにして飲ませて
血液調査をしなければならない。

比較分母の誤魔化しに騙されるアホは世の中いっぱいいるから疑似科学商売は大儲けだよな。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 00:01:47 ODUe3mfi
肉好きは自殺志願者
URLﾘﾝｸ(www.usatoday.com)

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/11 14:05:05 IJ5asey7
>>167
糖質君って鳩山脳なのね。

大体ハンバーグですらなくてハンバーガーってｗ
そりゃ蛋白と脂質と糖質を同時に沢山とったらいかんに決まってるよ・・・

大体鳥肉は大丈夫だと書いてあるんだからせめて
○牛肉好きは～
×肉好きは～
にできないものかね。糖質君だから無理なのか？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/12 06:29:12 TLyh0ojW
質問です。
最近ダイエット始めて今一週間目です。
レンコンチップスが美味しくてけっこう食べてたんだけど、
炭水化物が多いってネットで見てショック受けてます。
でもGI値は低いので、低炭水化物ダイエットの食事例に良く出てくるんです。
結局控えた方がいいのか食べていいのか判断つかないです。
どうなんでしょう?

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/13 08:59:28 Aunuz9oW
アトキンスは「糖質量」を減らすダイエット
ＧＩ値ダイエットは別物

スレチ余所へ行け

171:169
10/05/13 20:40:03 P8pDZEmb
レス?か。まあサンクス。
でもスレチのつもりはないです。

とりあえず炭水化物と甘い物は全部絶っていたんだけど
レンコンは大丈夫かなと思って食べたんだ。
低炭水化物ダイエットのサイトにイモ食うならレンコン食えと書いてあったし。

で、ちょっと気になって栄養素調べたら
炭水化物が結構入ってると聞いて　Σ(´Д｀lll)となったんだ。
GI値云々は心の中の救いを求めた結果と思ってください。

やっぱりレンコンは怖いんでもうやめました。はい。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/14 11:16:02 ZQwx9HZC
>>171
根菜類はあんまりよくないよ
厳密にアトキンスしてるわけではないけど
成功した人のレシピ参考にして頑張ってる
効果が早いのはいい
がんばろうね

173:169
10/05/15 01:03:39 5s1ip2rB
レスありがとう。
始めて10日でまだ1キロしか減ってないけど
地道にがんばろうと思うよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 13:15:25 UCIHIESG
>>173　始めたばかりか
なるほど
低炭水化物系のスレを全部読めばわかるとは思うけど、しつこいアンチがいる
アホなことを書き込まれても応える気になりづらいんだよ
釣りだと思われないように、気を付けて書き込みしてくれ
本気でやってるレスなら皆本気で答えるから　

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/15 13:52:06 9XPsF201
ようやく大台の壁を乗り越えた記念かきこ

>>173
かなり厳密に糖質排除して一ヶ月半弱で５キロ痩せたお
調味料の成分にまで気をつかっておるぞ
甘いものが食いたくなったら、ペプシネックスとクリームチーズが友達さあー
あ、チーズは体重停滞するかもしらんから少しだけね
スナック系が食べたくなったら、少量のナッツを食うといいかもしれん
一緒にがんばろうぜー！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/16 09:47:31 2YxsaVT3
ちょっと変なデータさらします。
現在身長 182cm 体重 101kg 31歳体脂肪率 29.8%

実は昨年1月～5月にアトキンスダイエットで151kgあったのを100kgまで落としたんですけど
仕事の関係で炭水化物カットができなくなって接待漬けの日々で今年の1月まで113kgまでリバウンドしました。

そんで、なんとか炭水化物を多少摂取しながらも狂ったように襲ってくる食欲を激しく抑えていわゆる王道ダイエット
1日おきにスロトレとウォーキング1万歩、カロリーは1日2000kcalくらい、糖質は1日平均220gちょいで
PFCバランスは 20% 45% 35% 的割合、飽和脂肪酸やや少な目、一価不飽和脂肪酸多めをやってっみました。

んで、113kg～101kg 減量期間 2ヶ月間アトキンス時期の113kg～と同じ期間で比較してみたら、こんなんでました。
・体重の減り方 → アトキンス -12kg 王道 -8kg 結果アトキンスの勝ち
・体脂肪率の減り方 → アトキンス -3.1％王道 -1.7％結果アトキンスの勝ち＊朝起きておしっこ後で一応共通条件です。
・基礎代謝の減り方 → アトキンス -92kcal 王道 -94kcal 結果アトキンスの勝ち
・内臓脂肪レベルの減り方 → アトキンス -4 王道 -3 結果アトキンスの勝ち
・全身皮下脂肪率の減り方 → アトキンス -2.2％王道 -1.4％結果アトキンスの勝ち
・全身骨格筋率の減り方 → アトキンス +1.5％王道 +0.8％結果アトキンスの勝ち
計測してる体組成計はオムロンカラダスキャン HBF-362 です。
アトキンスと王道を両方体験してみて、一番の違いは食欲です。王道は食欲が激しすぎて苦しい。これの克服はかなり難しいっす。
でも今アトキンスができないんでがんばります！

177:169
10/05/16 13:48:29 nvy4Cfbz
レス、アリガトウございます。

自分は昔から5～10キロの
リバウンドとダイエットを繰り返してきたので
多分ものすごく痩せにくい体質なんだけど
このスレ参考に頑張ってみます

というかナッツはオッケーなんですね。
マメの形をしている豆類はダメ、って言ってたから控えてたけど
ナッツは豆類じゃなくて種か。
なんか食べるものが増えて嬉しい。頑張ります。

>>176の結果もすごいですね
昨日健康診断の結果が出てきて
コレステロールと血糖値がやばかったんで
この方法でちゃんと痩せられるよう励みにします。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 11:39:28 mlGMc6WQ
>>176食欲の減らし方

亜鉛+ビタミンＥ+B６
追加でマルチミネラルを摂る

こまめに「水」を飲む

亜麻仁油を飲む

タンパク質(アミノ酸)を増やす
甘いものを食べたい！という食欲なら
Ｌ-グルタミン(アミノ酸)を摂る

以上を全部やってみてね
自分も糖質食うと体調と食欲がおかしくなるよ

ビタミンＣ、クロムをちゃんと飲んでる？
糖質代謝を良くしておこう！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 11:41:17 mlGMc6WQ
追加
ビタミンＢ群も摂る

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/19 11:53:48 mlGMc6WQ
レプチン抵抗性とインスリンの感受性を良くして、脳内の神経伝達物質を抑制するには、アトキンス的に有効な方法は以上のサプリメントしか見つからなかった

軽い有酸素運動も腸管から分泌される食欲抑制ペプチドを増やすよ
　

181:169
10/05/20 22:20:21 mswh33k4
ダイエット開始から2週間経過……
なのに体重は1キロしか減ってないお( ´･ω･)
今さっき尿検査紙で試してみたけど、ケトン体も出ていないみたい
リバウンドと絶食ダイエットを繰り返したからかなぁ…

試しに昨日の食事書いてみる
元々一日二食派です

朝
豆腐の豚肉巻き
ゆで卵

夜
豚トロ・牛バラ焼き肉
ヤングインゲンとアスパラガス

小腹が空いたらチーズと野菜ジュース
イカ系のおつまみ

……を食べてました
毎日の食事メインは豆腐とゆで卵です

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