■1ｹ月で1kgやせよう� ..
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68:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/07/18 12:04:02 WUQ3DFPl 初めまして。女性。３月から始めてこの７月で、157cm、64→58。目標48（達成予定時期：2011年6月）。 やっと「あれ、やせたね」と言われるようになった。 でも、服は少しゆるくなっただけ。ちょっとくさっていたところ、このスレ見つけました。 自分の方法は、 （１）食べたものを記録する（手のひらサイズの手帳に。手法はレコーディングダイエットの「助走期」＝食べたものを記録するだけ。 次のフェーズである「上昇期」＝カロリー計算をする、はむしろ避けている）。 （２）体重をグラフに書く。ためしてガッテンのグラフを使用。計量は朝のみ。寝る前のは面倒、グラフが見にくくなるのでパス） つまり、意識的な食事制限無し、運動はしてない。 これまでの何度もの経験でいうと、食事制限＝ダイエットすると必ず、そのうちいつもの食事パターンに戻ってしまうのです。 今回は（まだ途上なのでエラそーなこと言えないが）、生活の中に落とし込んだのと、食べ物の好みが代わったので、リバウンドしないと思う／思いたい。
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