■1ｹ月で1kgやせよう■1年=12kg■体験談

■1ｹ月で1kgやせよう� ..

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 05:22:58.55 XOQQJ/w/
>>200です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
7/9 46.0
7/18 45.2

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:00:20.67 f1m8qeA7
毎月1kg弱減らして74kg→58kg 160cm
パン、お菓子、パスタのみで肉も野菜もたまにしか取らない、必要最小限しか動かない不健康な生活を改善し、
毎日4kmウォーキング+気分次第でストレッチ、スクワット、水平足踏み、足パカ、骨盤矯正のどれかを10～20分位
プルーン入りプレーンヨーグルト、肉と野菜のスープにおから、又はお粥に切り替えた
間食はナッツと茎若芽、たまに小魚の干物とか
最近漸く人から痩せたと言われるようになったけど、拒食症疑惑も出てるみたいで不本意
まだ標準以上だし、いまだかつて無い程健康的な生活してるのに

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:26:49.87 xWU0dN9v
適当にジョギング始めたんです＾＾みたいな顔しておけばいいよ

1ヶ月1kg減ペース7ヶ月目52kg
暑くて寝る前のかるい筋トレをついサボってたら一週間すぎたあたりからお尻プヨってきた
体重以下の体に見せるにはやっぱり引き締め重要よな…気合入れなおそう

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:08:02.27 Qaa6Qb5z
>>201です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
7/9 46.0
7/18 45.2
7/27 47.0
見事なリバウンド。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 07:20:14.64 C2B9DIZ/
>>204です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
7/9 46.0
7/18 45.2
7/27 47.0
8/1 49.0
最近、過食気味です。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:46:19.40 lsgj/RK3
155cm
5/1 58kg
6/1 56.5kg
7/1 56kg
8/1 54.5kg
10年かけて10㌔太った。
中年を言い訳にしてきたけど、親より腹回りが立派になったのでさすがに危機感もった。
とりあえず4年前の体重にはなれた。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 05:07:54.21 B/8qRbyg
>>205
ちょっとさすがにスレチすぎない？
月に１kg以上落とすこと前提でダイエットしてるんだから他のスレ行った方がいいよ
短期間で体重落として結局リバウンドってこのスレと趣旨が違うし何の参考にもならないもん

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 05:26:12.48 gWU+oKQN
昨年８月26日に身長170センチ体重74キロからスタート。
毎月１キロ減量と意識しなかったけど、急激に痩せるのは避けたかった。
ただ痩せるなら食べなければいいだけだし、ガリじゃなくカッコいい体型になりたかった。
食事は腹８分を心がけてご飯１杯まで、揚げ物は避ける。菓子パンはダメ。
それ以外は特に制限なし。
週に５日、筋トレと５～７キロのスロージョギング。
現在63キロ。
月末までに１キロ痩せたら１年で12キロ減になる。
それなりの体になってきた。
ただ、去年と別人で気持ち悪いと周りに不評w
年末までに60キロを目標にしてます。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 06:19:01.30 BdeUJQkk
>>207
ごめんなさい。
もうレスしません。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:15:22.56 YTMiZZip

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:11:48.29 i319cHQ2
()

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 10:32:58.58 j+h7Wyuy
てs

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:18:01.32 M1k59XtW
7月に161cm72キロからダイエット始めて、今69キロ。
最初だから痩せやすかったんだろうけど、月1キロペースを目指すぞー。
今は一日中肉体労働でご飯の量を腹八分。
ダイエットスレ見ててモチベーション上がったし、今度からは嫌にならない程度の筋トレとストレッチをする。
標準近くなったら痩せにくくなるだろうから、2年計画で行くつもり。
頑張るぞー

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:05:51.76 TH3wfVeN
今月は2kg痩せた。
レコダイや野菜中心の食生活をしている。
運動は犬の散歩程度。
田舎なので散歩中にマムシが出る。
寒くなったら丘上り再開する。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:06:58.73 2HlSgaHM
スタート時163/68/41才/♀
見た目がもう明らかに酷かったので、決心してちゃんとした体重計を買って計ってみたら
人生最重をたたき出してしまったのと、知人からステッパーをもらったのを機に
３月から地道に始めて今５ヶ月目。
現在61kg、目標55kg。
デブを絵に描いたような食生活を徐々に改めるために毎日の食事をノートにつけ
ゆるくカロリー計算･･･1500～1600kcalでなるべく収めることと、毎日ステッパー３０分。
平日は仕事で無駄食いしなくて済むんだけど、週末ダラ食いしがちなのが課題。
最近「なんか痩せた？」とチラホラ言われるようになって喜んではいるけど
まぁもとが酷かったからね･･･。
でもいい調子なのでこのまま継続。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:17:13.50 cA2VNvaH
>>208
身長、スタート体重一緒だ。目標は63kgだから裏山。なんかモチあがったよ
２月から初めて現在67kg。１月１kgでいけば年内には目標体重に。地味に頑張ろう

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:29:54.83 babC/kUI
ほ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:04:45.45 wg5E/ztY
4月ごろからなんとなくダイエットし始めて、67→62になったけど、お盆に帰省して63に増えた。いまは身長160体重63

1ヶ月1キロペースでやっていこう。
エクササイズ系はDVDつけて踊ると子供がグズグズまとわりついてくるから、ちょこちょこ腹筋したりしよう。とりあえず、食べ過ぎない・夕飯はサラダやスープなどにする。10月1日に62台にしよう

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:55:11.27 Eg27Z3st
昨年8月から水泳でダイエットを始め、58kg→54kg/167cm
年末に風邪をひいたのでプールに行くのを止め、
治っても寒いからプールに通わなくなり今に至る。
昨日体重を測定したら55kgになってたから10月からまたプール行くわ。
1ヶ月に-1kgで年末までに-3kgを目標とします。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 09:42:21.41 1IoUCC+R
いいね。

停滞に入るとここに来たくなる。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:29:25.35 ZYLDAVod
151㎝50㎏ 28♀
去年の10月からダイエット始めた。83㎏から50㎏まで痩せたけど、あと5㎏痩せたい！ビリーでかなり筋肉ついて代謝上がったはずだから、ここからは月に1㎏のペースで落とせるよう頑張る。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:25:10.50 BScILJv1
>>221
83から50までってすごいね！
私も身長152だから目標45kgだ。
でもまだ64kgある＿|￣|○
年だから無理なくここのやりかたしようと思ってます。
10/10　65.3
11/12　64.0

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 13:41:39.07 m1gL2a3W
最新５０レスくらいしか読んでないけど、このスローに痩せようって趣旨のダイエットにはコデブオオデブの参加者しかいないね。不思議。
美容からモデル目指すとかの人に向いてそうなダイエットなのに。元が大きければ一ヶ月一キロって逆の意味で難しそう

224:CHANG
11/11/17 20:29:50.07 fPm2yQUS
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225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 15:49:29.78 3P8VABfE
一ヶ月に1kgって逆に難しそうだな