[腰］コアリズム19［くびれ］

[腰］コアリズム19［くびれ］ at SHAPEUP

1:1
09/10/31 14:48:29 s5MTmvqR
腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！

継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。

前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ショップジャパン
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)

Core Rhythms（英語公式サイト）
URLﾘﾝｸ(www.corerhythms.com)

テンプレは>>2-4あたり参照

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 14:49:02 s5MTmvqR
現在入手できるDVD （時間は日本語版、英語版では差異あり）

○－◎－◇－●▲－　1.基本プログラム（＝Full Workout 39分）
○－◎－◇－●▲－　2.上級プログラム（＝Quick Workout 22分）
○－◎－◇－－▲－　3.ラテンダンス簡単ステップガイド（＝Latin Dance Made Easy 31分）
－△◎－◇バ－－■　4.サルサパーティー【くびれキープ】（＝Salsa Blast エクササイズ43分・ステップ27分）
－△◎－◇バ－－■　5.サンバフュージョン【くびれキープ】（＝Samba Fusion エクササイズ45分・ステップ28分）
－－－□◇バ－－－　6.メレンゲマニア【上半身】（＝Merengue Mania! エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
－－－□◇バ－－－　7.カルディオジャイブ【全身】（＝Jumpin Jiva エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
－－－□◇バ－－■　8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（＝Swing Sensation エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
－－－□◇バ－－■　9.ラテンシナジー【ヒップ】（＝Latin Synergy エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
－－－□◇バ●▲－　10.キックスタート（＝Kick Start エクササイズ34分）

【ショップジャパン（日本語吹き替え版）】
各種セット → ○△◎□◇　
バラ売り → バ

【英語版】
Starter Package → ●▲（2種類あるので注意）
Club Mix → ■

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 14:49:40 s5MTmvqR
よくある質問とその答え

１・購入について。
　ショップジャパンのほか、家電量販店などでも取り扱っている店も多いので、
健康器具などが置いてあるところを探してみましょう。
東急ハンズ・ロフト・イトーヨーカドー・ジャスコなどでも購入できるようです。
海賊版が多く出回っています。
数回の再生でダメになったという報告もあります。
日本語吹き替え盤でも表紙が英語だけのものは海賊版です。

２・生理中は自分の体調と相談しましょう。無理は禁物。

３・騒音対策。
　ステップもきちんとするなら結構響くので、
それなりの対策があった方がいいでしょう。

４・餅化。
　コアリズムを始めてしばらくすると贅肉がとても柔らかくなる場合があります。（個人差有り）
その後贅肉が落ちはじめることが多いです。
これを餅化と呼んでいます。
このような現象が起こらないでサイズダウンする人もいます。

５・上級編とは。
　これは基本のダイジェスト版です。

６・コアリズム＋筋トレ。
コアリズムだけでは鍛えにくい部分があるので、
くわばたさんは二の腕筋トレ、内もも筋トレ、尻筋トレもなさっています

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 14:51:01 s5MTmvqR
コアリズムを始めるにあたり気をつけること。

A・力の入れ方。
　コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。

B・筋肉痛、膝痛、腹痛。
　筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。

C・胸のゆれ防止。
　胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。

D・準備運動とストレッチ。
　コア前はラジオ体操程度の体操、コア後はストレッチが効果的との報告があります。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 18:55:35 sQqpRiEp
乙でーす

基本プログラム単品でDVDが欲しいのにー

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 21:09:09 36VyVy5v
キックスタートの日本語吹き替えが欲しい。
英語のを持ってるから買うのに抵抗有る。
オークションに出してー。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 23:21:36 az/jghnj
明日から四日間仕事でコア＆体重計れない
不安で仕方ない

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 00:51:01 7n29vUg5
残業が多くて夜も遅いから毎晩１５分だけ基本。
さらにトイレに行く度に個室サークルを左右１５回づつ。
寝る前に腹筋３０回勝って。
１週間ですが、ちょっとウエストが細くなりました。
ちょっとした習慣が大事だね。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 01:10:07 mxKpcRKC
日本語でok

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 06:36:52 aqj3ccfS
いやほんと。ストレッチとかと合わせて毎日一時間くらいやるのが理想だけど、それに拘ったら挫折する。
１０分の時間を見つけての越し回し、階段を上がるときにコアマッスルを意識する、といった日常への組み入れ
が大事。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 07:05:28 kBCrPsNF
昨日スザンナがフラフープを持ち歩いてて暇と場所があったらしてるって言ってて
医師もそれはコアマッスルを鍛えるからいいと推奨してた。
確かによさそう。

自分の生活にフラフープを取り入れるのは無理だが。
（てか多分フラフープ長時間出来ないが…。）

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 07:52:35 d3NBinme
一番動きが激しいＤＶＤってなんですか？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 10:05:43 ttmXZd19
>>12
個人的にはサルサだと思う。ふくらはぎがついていけない。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 10:25:00 d3NBinme
ありがとうございます！

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/05 00:27:15 IkRp+0+b
のびなやみちう

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 13:26:53 XTmwI8eH
おなじく

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 13:27:52 QG4E82IE
やってる人　少ないの？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 17:26:24 t0Cap8IU
規制中かと思われ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 18:47:49 lJGxEwlE
義務教育でコアリズムを教えるべきだと思う。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 18:55:53 lJGxEwlE
とにかく腰を振ることが身体操作の基本だ
ということを子供のうちに知ったら、その後の人生変わる。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 20:19:24 8Wo3bRD2
今時の子供らは子供同士で腰振っとるわ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 20:49:01 niU93wn/
すみません、質問なんですが
最初はどのディスクを買ったらいいですか？
>>2にある、1と2で良いのでしょうか。
10もあったほうがいいのかな？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 21:26:27 v6ZKqK4J
>>22
ニコニコで基本プログラムやってみて
無理そうだったらキックスタート買ったら？

24:22
09/11/06 21:48:27 niU93wn/
>>23
ありがとうございます。
さっそくやってみます！

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 21:52:00 OVETILLT
上級プログラム始めたやったけど
基本プログラムの早回しみたいなものなんだね。

基本とかの腰を回しながら一周回るのがなかなか上手くいかない…
トレーニングあるのみか…

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 21:54:29 ie8rQ20m
コアフレクションとかバウンス？の動きがやっとわかった！

肘を高く意識して、腕を高くあげるんだね。
手が顔の横にある感じ。
よく見たらヤーナたちもそうしてた。
早く気づけば良かった…

マーチとかもコツがわかった！って
友達(体育大卒)に言ったら
『その動きをするための筋肉ができたからだよ』
って言われた。

わかりやすい結果ばっか求めて焦ってたけど
身体は中で、ちゃんと結果を出してるんだね。
モチ上がった！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 01:05:25 lP5G/DuC
とにかくやってると、ある日「アレできる」って日がくるよ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 03:18:34 x2R7Eebd
レベルの低い話で申し訳ないけどキックスタート二週間目、やっと自然に腰振れるようになったけど足踏みしながら腰触れない！ごちゃごちゃになる
相当運動音痴なのかな…私

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 08:28:59 JYs8vxEV
>>28
片足を踏み下ろすのと同時に、
下ろした足と反対側の腰を突き出す。
これをゆーっくり姿見を見ながらやれば
そのうちできるようにならないかな。
私も最初マーチできなかったけど、
こうやってできるようになったよ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 21:40:54 KCLcnp/l
昨日キックスタートを初めてやった。
あまり上手くないが、今日骨盤を意識して歩く自分に気がついた。
歩き方が変わっても痩せるかな？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 22:48:39 L+KvG5kV
歩き方も十分ダイエット要素っしょ
デュークとか流行ったくらいだし
膝曲げずにかかとから着地とか基本じゃね？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 00:58:55 Gq80Y+tf
簡単なストレッチ＋コアリズム＋意識的歩き＝パーフェクト

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 02:42:45 VINnMx3a
Helpにいる髪を下ろしたジュリアがゴージャスセレブっぽくて驚く

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 05:03:11 bvcdLWRF
ヤーナの赤毛を見ると
デス妻のブリーを思い出す。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 07:38:46 HLYC6nuT
>>34
自分も、ヤーナとブリーのキャラまでかぶってたｗ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 13:26:16 dlbYikJO
キックスタートのヤーナの揉み手連発に妙～な親近感。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 00:38:55 66Hx4VDE
これまで無職で基本とか毎日やっていたのですが、
仕事が決まりました。それが毎日ハードでとても
コアリズムをやる気力がありません。
しばらくはこの生活リズムに慣れるしかないかなと思っています。

久しぶりに休みなので上級やってみたら、意外と体が動きを
覚えていてちょっと感動。

でも仕事するようになってから、疲労から甘いものが食べたくなるし、
普段の食事もいつもより多く食べるようになっているので
やせるのは難しそうorz

友達はカロリー制限で半年で3キロやせたって。
その子元から細いからその話聞いてプレッシャー。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 00:56:55 l4UjxTRL
食べたくなったって、買わなきゃいいし
目の前にあったとしても我慢すればいいだけ
環境が変わったせいにしないで、節制できない自分を嘆くのが本筋

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 03:10:45 6stWjtw4
>>37
カサがあってカロリーの低いものを選ぶとか、
甘いものは100㌔ｶﾛﾘｰ以内に収めるとか、
注意すればできることはあるはず。
時間ができたらコアリズムも頑張って。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 05:53:12 gP4qYd8v
>>35
だよね、ブリーに教えられてるみたいで
なんか楽しいｗ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 21:15:24 6OwyHt9B
風邪ひいた。
もう一週間もコアしてない。
しかし、股関節の痛みは消えた。
筋肉を休めるための休暇だと思おうかね

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 21:35:53 2iVZdS/0
>>41
そうだ
焦るな
無理すんな

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 21:56:39 Ngucyrid
>>35
同じこと思ってました

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 23:17:30 yueYMNQ9
わたしも、右股関節、右足の付け根だけ痛くなってしまうんだけど、
バランスとか力の入れ方が違うのかな？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 23:19:35 yueYMNQ9
すみません。まとめサイト見てきました。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 07:04:18 PbewSPPb
コアリズムやったら生理遅れたりした方いませんか?

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 09:21:18 t5I9a4VU
>>46
コアのせいなのかは分からないけど
やり始めてから現状1ヶ月半程度遅れてる
まぁ食事制限してたってことも関係あるとは思うが…

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 10:06:37 4M9KeM+a
>>29ありがとうございます！頑張ってみる！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 11:51:21 EbVycKWA
コアリズムを１ヶ月前に始めてから左ひざが痛くなったのですが
何か問題あるのでしょうか？
特にコアリズムをやり始めるともっと痛くなってきます。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 14:43:46 Dwmh7R0J
逆に5日くらい前倒しで来るようになった
25日周期はギリで許容範囲らしいけど

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 15:46:30 PfQqH8R6
>>49　まとめwikiに書いてあるよ。一読を。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 21:55:29 Ucot3L6/
今の若い人はいいな。
コアリズムもネットもあって。自分で試行錯誤している内に四十代になってしまった。
二十代末にコアと今のネットがあったら人生変わってたよ･･

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 03:40:55 3IR5/wBG
>>52
40代でも、というか何歳でも動けるうちは大丈夫だと思うよ。
結果が出るのに倍かかるのはあるけどさ。
諦めない心がけでしょう。

とか、始めて１週間いまだに全く腰が回らない私が言ってみる＼(^O^)／

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 13:01:26 8sp2C9YU
そーゆー意味じゃないと思うけど。くびれてる20代は振り返って見るけど
くびれてる40代には（マニア以外）興味もたない。
ていうかくびれてようがタルだろうがどうでもいいってこった。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 17:42:02 BIen3C3g
インフルエンザにかかって、5日経った。
熱ももう出ないし、体力有り余ってるから、コア再開しても平気かな？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 18:58:37 SY0RhMrZ
>>54
性格悪いね
歳とってても綺麗な人はたくさんいるし、女から見たら憧れる

>>55
軽く流すくらいから始めてみては？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 20:52:35 lzhsd27f
確かに、男から見たらそうなのかもしれないけど、女目線だと歳とってて、スタイルのいい人のほうが魅力的。
歳をとるにつれて、プロポーションの維持は大変だろうし凄いなーって思うよ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 22:16:28 G/U+lJu+
草刈民代とかかっこいいよね

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 23:57:09 OWN7Ve0W
私は服着てないほうがいいくらいの体に憧れる。
平子理沙みたいな肉感的でがっつりくびれてる人。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 12:24:37 tfwD5KrV
URLﾘﾝｸ(kubireru.jp)
見たんだけど、65cmのウエストとは思えない…って既出？
メジャーのカメラズームもなかったし

でもやってみたい

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 19:45:07 /aeMsRIn
左側の体操をして次同じ事を右側でやるじゃない
それを何セットか繰り返すのもあるし
その切り替えの時の足のリズムというか出し方が狂うのがまどろっこしいｗ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 19:59:45 5ZJVzoGG
右は出来るけど左が出来ない時もあるよね

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 11:06:49 CHWgLXPv
人から借りたけど、基本すら早くてついていけないｗｗｗ
腰動かないし…
他の動きだけでも真似してたらそのうちできるようになるかな？
変なおじさんみたいなのだけうまくできてる気がする自分に鬱orz

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 11:26:06 hobx4qtr
みんなそうだし　定期的にその手の書き込みあるから心配するな
ダンスとかやったことなければ動けなくても当然でしょう

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 18:04:15 IuBMshW8
素人はキックから。それも回数少なめに。
まずは慣れて感覚を養うこと。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 19:14:13 H4Y+9n6c
すみません、教えて下さい。
チャレンジしてみたいのですが、アパート住まいなので騒音が気になり躊躇しています。
皆さんはどの様な防音対策をされてますか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 19:34:15 N7VJdsBX
>>66
私は楽天で一番売れてるっていう厚さ6mmのヨガマット使ってるよ。
幸い、うちの場合は下で大家さんがちっちゃいクリーニング屋やってるんだけど、
いまだに音のこと言われてない。
基本編はジャンプするような運動ないし、もし心配なら8mmのヨガマット使ってみれば？

騒音は気になるよね。
でも気にしながらだと効果無いような気もするし。。。悩むところです。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 20:05:56 CHWgLXPv
>>64
そーですよね。ただでさえ運動音痴なのに…
付録であったヒップホップアブスのほうが説明丁寧じゃん
とか思ったけど、製品版で長くなったらどれも同じなのかな。
とりあえず借り物でがんばってみますｗ

>>65
基本プログラムを一通りやらなきゃと思って初日からがんばってしまった…
明日からしばらくキックに集中して感覚を養います(`･ω･´)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 21:57:07 hTcOlbTL
うちはフローリングの上にプレイマット敷いてる
子供部屋とかに使うような、30センチ四方ぐらいのを組み合わせるヤツ
だいたい厚さが1センチぐらいあるから音はだいぶ違うと思う
これからのシーズン、床から冷えるのを凌いでくれるのもありがたい

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 03:38:38 8iSUj2Ad
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 03:42:10 8iSUj2Ad
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 03:49:03 8iSUj2Ad
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 08:04:29 0mGPnril
>>66
自分はマンション住まい
エクサボディで購入したエクサマットをフローリングに敷いてコアってる
キックスタートガイドセットDVDと一緒に購入したら30％OFFだった
しかし、階下の子供が普段から騒音並みの音を出して暴れて（遊んで）迷惑してるので、
ここぞとばかり仕返しにコアで両足しっかり踏み下ろして身体動かしてる
だけど、エクササイズ用のマットって横長の作りだから、前後の動きのときは思い切りハミ出してあんまり意味ねえ・・・

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 16:50:38 ujiAwQar
そうそう、マットって横に長いんだよね。
うちは3分の1ぐらい切って、前後の動きに合わせてT字型に置いてる。
いまんとこ、それで無問題。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 23:06:07 8z7J0o+Z
コアリズムやると性欲がすごいことにならない？
おそらく、クンダリニー・ヨーガと同じ効果があるんだろうと思うんだけど・・・

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 07:31:12 e8Td2Xl1
ちょっと気功やってたんだけど、気合入れてコア踊った後の気の出かたがすごい。
てか、準備運動で腰回ししてても、手のひらがジンジンして気が出てくる。
やっぱ、共通点はあると思う。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 14:52:02 YLgpHWYs
コアリズムと性欲の関係ってあんまり指摘されてないのかな？
クンダリニー・ヨーガの簡易版がコアリズムだと感じ始めた

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 14:54:30 OXCtjuNR
まーコアに限らずラテンダンスがそんなもんなんじゃないの

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/15 20:46:41 /D02iYNl
気が出るだけでなく、ちょっと精神にも変化が起きてる。まぁ、気だのクンダリ－ニなんて逝ってる人間は、他もかじってるんだけどねw

コアにそっち方面は全然期待してなかったんで意外だった。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 00:17:46 EHvyJbax
効果あり？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 00:34:03 wHlGQ3VW
青唐辛子５本食った後にいつもやってるんだけど
ドラミングの時汗がすげぇ・・・
口の中しょっぱくなる

82:66
09/11/16 01:55:20 SnWjbrG1
防音対策について、お答えありがとうございました！
足下にマットを敷いてチャレンジしてみようと思います！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 13:13:08 Nxxc1pFb
あ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 13:15:56 Nxxc1pFb
今日から再開した
一年前にやってて
結果も満足するくらい出たのに
途中でやめたから
今回はがんばって続ける｡

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 13:32:17 Nxxc1pFb
>>75
性欲や締まりがどーなるかはわからないが
前やってた頃は
彼に騎乗位になった時の腰の振りがヤバいくらいうまくなったって言われてた｡

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 16:09:41 539b6BxU
キモス

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 20:38:36 RRbOJGJr
みなさん毎日コアってるんですか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 20:47:10 O7AcTN8A
人それぞれとしか

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 20:55:10 sGbGA/fI
コアマッスルって何？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 22:21:44 T/icRtfv
知らないけどとりあえず仲間ではないと思う

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 23:01:23 A4vWs28N
ggrks

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 13:10:24 sd0ISVvs
>>89
ハッスルの親戚

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:47:02 214OHefP
コアやってる途中で旦那が帰ってきたorz
うー、不完全燃焼

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 13:39:08 zLri73ik
まだだめかな

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 02:37:34 WfWHtYoa
やっと楽しくなってきた

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 04:07:54 uo08mwfU
>>76
サイヤ人ですか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 04:33:07 G5C74x57
ヤーナと一緒に手拍子入れるようになって
ようやく一人前と言える

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 08:00:32 qNUS4o69
サイヤ人も技を出す前にコアリズム

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 08:51:20 B88yBOie
>>97に便乗
ヤーナと一緒に台詞というか掛け声を言いながらコアってる人いますか？
「押し出して～押し出して～プーッシュ！」とか「前から後ろ！前から後ろ！」、
「スクィーズ！スクィーズ！」「回して回して回して回して～！」とかとか

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 09:22:07 E3qiBADt
間違えてClubMixの方を購入してしまったのですが、やはり基本プログラムや上級とは効果が違うのでしょうか…。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 12:43:23 uuQQFBSd
基本についていけず、キックスタートを１ヶ月。
昨日久々に基本へ。
まだまだ着いていけないけど、マーチとかコアフレクションをしっかり身につけただけでも
筋肉の疲労度が違うねー！
これからはフィガーエイトとかマスターしていこうと思います。
それにしても、基本のコアフレクション速いー！！！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 19:19:57 Yf42w1uU
>>99
声は出さんが、ヤーナはすぐに人差し指を画面に向かって指してくるので
それ真似してるわ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 20:26:07 CWRiaPBK
始める前は面倒臭いのに
終わる頃には何であんなに面倒だったんだろうと不思議になる
でも翌日はまた面倒くさくなる

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 20:27:20 WfWHtYoa
>>103
めちゃくちゃわかる

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 21:30:59 dvxvNkKG
４月１６日から　コアリズム始めて４ヶ月で８キロ減って
油断してさぼって偏った食生活してたら　
３キロ増量＆糖尿病と診断されまひた（TT)
皆さん　頑張ってるし、まだ糖尿の薬飲まなくていいみたいなので
また　今日から頑張ります！！！体がついていけるか　心配・・

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 22:50:04 EnzHdwyC
即効性あるけど　サボるとすぐ戻るよね
２週間サボってるから、体重計乗るの怖い…
明らかに身体が重い。

ここ見て今からコアろう！　
と思うのに、寒すぎて挫折しちゃう。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/19 22:57:22 G5C74x57
むしろ寒いからこそやるんじゃん
ストーブ切れ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 01:02:10 VT7wtTlD
ドカ食いスレとかぶるけど夜中なのに
食パン2枚、納豆2個、ご飯一膳食べてしまいました。
ちょっと過食症気味っぽくて、まずは少し嘔吐しました。
その後上級プログラムやりました。
これで食べた分帳消しになるといいんだけど。

過食症っぽいのがキモイって意見が出ると思うがスマソ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 01:09:45 TxaYLr7j
食べ過ぎくらいの話はいいけど吐くとかはやめてくれ
病気云々よりまず汚い

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 01:12:21 0P534zy+
とりあえず嘔吐はやめれ
体に良くないから

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 01:25:27 VT7wtTlD
>>109
不快な思いさせてごめん。
↓でまた嘔吐の話して申し訳ない。

>>110
心配してくれてありがとう。
嘔吐は過食症とは別に今食道炎になっていて
毎食後嘔吐しているんだ。
消火器内科の病院にも通っている。

精神科に過食症かもって相談してみるよ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 01:35:15 6DySzt0k
>>111
精神科通院歴は病状によっては生命保険に入れなくなるとかあるよ。
まだ入ってなくて、入ろうかと思ってるならその後にしたほうがいいよ。
過食とうつとかは扱い違うかもしれないけど。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 02:05:00 eodBdq9L
ドカ食いしたくなった時に食べる前に基本をやってみたら？
基本終わる頃には食欲失せてる場合がおおいよ。
てか、私はそれで痩せたよ。自分に厳しくしなきゃね

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 09:54:50 p96jF9d4
吐くと臭いから吐かない方がいいよ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 11:36:37 nCh+NxF6
明日の東京国際展示場に行く人いますか？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 15:41:09 MEX2CHYF
何かやるの？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 16:42:27 VT7wtTlD
>>112
アドバイスありがとう。
生命保険は健康な時に入っておいたから精神科に行っても大丈夫だよ。

>>113
そうだね。ドカ食いしたくなったら先にコアリズムをやってみるといいかもね。
基本は今元気がなくてきついから上級をやってみるよ。
自分に厳しく、これ大事だね。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 17:26:55 nCh+NxF6
>>116
ヤーナの生レッスンがあるんです。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 19:23:13 OVn5IJMo
>>118
すごーい！行きたいけど遠いし仕事だし行けない…

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 19:23:14 A6Z5UdkV
つーか、ダイエットしなきゃと思うから過食するんじゃない？
厳しくしたら逆効果と思う。
自分の体系気にしてんのなんて自分しかいないかんね、
誰も自分の体系なんて気にしてないから。
ってくらいの勢いで、んー、寧ろ今の体系維持するぞくらいの緩さがいいんじゃない？ほんと。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 21:44:42 VT7wtTlD
>>120
なるほど。それも最もですね。
今の体系維持するぞくらいの緩さなら精神的にも楽な気がします。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 22:25:54 Um7s7D+s
食え！食え！！食え！！！
そして
踊れ！踊れ！！踊れ！！！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/20 23:50:21 eodBdq9L
体型…じゃね？体系でいうと私はジュリア系よりヤーナ系。
目指してるのは梨花系。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 05:26:22 nqdIjI2d
さて。
ダンナも子供も眠ってる今が私のコアタイム。
家族に見られたくないから明け方やるしかないんだー

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 07:11:13 YN7cLXfF
みんな、12月19日のイベントに参加するの？
くわばたさんがコアリズム等の運動方法教えてくれるやつ。

126:名無しさん＠お腹いっぱい
09/11/21 10:20:25 Srpl9qLD
基本プログラムのダビングの仕方教えて下さい。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 11:21:06 19LH/lFN
>>125
くわばたのアメーバブログみてきた
参加しない、てか正しくは予算や距離等の問題で参加出来ない
それに、同じ教わるならやっぱりヤーナやジュリアに教わりたいし

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 16:32:42 aYnML6cA
今頃、TFTホールでヤーナのレッスン中か。
参加できた人、いいなー。
URLﾘﾝｸ(bodyplus-net.com)

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 16:35:35 3tmKHDGk
6日続けてたんだけど昨日さぼっちゃった
一日くらい大丈夫かな？
テンプレに書いてあった餅化止まっちゃわないかな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 23:52:33 tX+dnDyn
たん

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 01:20:02 Yr/hjz33
>>129
毎日続けるに越したことないけど、１日おきとかでも効果は出るよ
怠けてサボりが常習化しなければおｋ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 01:54:37 0WUHDHwN
ある程度休息を与えた方が効率よくやせるよ。3日やって1日休む
くらいがちょうどよい。
そして餅化は都市伝説。そんなことは人間の体にはあり得ない。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 02:16:58 FBtKF9dp
皮下脂肪がスカスカになってゆるむんだよ
まあ、順調に減量進んでるよってことだね

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 03:01:46 lbAwtyTk
>>129ですが
>>131、>>132、>>133さん、お返事ありがとうございます＞＜
そうなんでしたか！大丈夫だと安心しました。詳しくありがとうございました。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 13:27:23 PAOdh/bh
1ヶ月ちょっと経ったので、報告。
前スレ863です。
体重63.8キロが、２週間で2.5キロ減ったんですが、その後停滞中。
61キロに壁があるみたいです。
カラダ○キャンで、内臓脂肪がレベル６からレベル５になり、
体脂肪が30パーセントを切り、
少しずつでも効果はあるんだなぁと実感してます。

追加ディスクを５枚（キック、ラテン、メレンゲ、カルディオ、スイング）買って、
とりあえずキック→基本でやってます。
もう少し動けるようになったら、他のディスクにも挑戦してみるつもり。

なによりうれしいのは、仕事が午後からなのですが、
「行きたくないよー」という感じで、思い足取りだったのが、
コアやって、そのリズムが体に残ってる状態で仕事に行くので、
通勤する足が軽くなったこと。
気持ちよく仕事にも取り掛かれるし、がんばって続けようと思います。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 19:51:00 Z8ennMt9
今コアやってきた。やると体や腰のあたりは汗かくのにお腹は
冷たいままなんだけどみんなそんなものなのかな？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/22 21:21:05 FBtKF9dp
脂肪は保温機能はあるけど発熱しないからそんなもの

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 01:19:28 SIhMI5xY
引っ越しで荷物邪魔でコアできないっ。早く家具そろえて収納しないと…

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 21:08:11 tLyf6H/c
流行りのミニフレアスカートを履いてコアると、腰がちゃんと振れてるか確認しやすい
レギンスにミニフレア、レッグウォーマーとかコーデも楽しんでる

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 00:32:28 ZeZtPetJ
肉離れが治ったから明日からやるぜ！

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 10:04:24 LOjzKt8Y
>>139
いいねいいね１人ファッションショ～～♪
私はベリーダンス用のヒップスカーフを巻いてやってる。
気分あがります↑↑↑ｗ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 20:32:57 qP97Z3Hr
いいねー。テンション上がりそう↑↑
そういえば、ようつべにメレンゲ挑戦動画をアップしてるFさんがはいてる
ヒラヒラつきのパンツかわいい。
あれなんていうパンツ？
まあ、彼女くらいかっこよく踊れたら、何来ててもかっこいいんだろうけど。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 21:43:43 uxH+t31R
最近過食気味で、夕食にご飯1合とドガ食いしてしまいましたorz
反省して上級やって来ました。
いまだにおなか苦しいorz

本当は基本だろうけどヘタレなので最近は短い上級にお世話になっています。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 21:48:59 g3F2cLy6
ごはんは、大事な蛋白源だから、無理せずに食べたほうがいいよ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 00:43:50 W1E8ZaJ+
蛋白源？ごはんが？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 01:09:06 yTr0ompm
ドカ食いした後にコアとかよくできるね。横っ腹痛くならないの？
晩御飯食べる前か寝起きしかむりだなーあたし

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 01:45:52 6IzF5nis
>>143
ごはんたっぷり2杯くらいなら、運動してるんだからオケじゃね？
毎日毎食じゃないんだろうし

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 08:06:16 IOWEa/X/
久しぶりにコアやった。全身になんとなく筋肉痛。
全身を使ってるんだなぁと再確認してコチアップ。
今日はメレンゲやるぜー！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 06:36:25 9Bqrsn1M
コア初めて5ヶ月。
元々細めの足首が、なぜか更に細くなった。
18cm→16.5cm

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 10:25:31 2nFu8kWY
>>149　さん　

いいなぁ
お腹には効いてすぐウエストサイズダウンしたけど　足は変化無し…
特に太もも。

コアだけじゃだめかなぁ
皆　組み合わせて体操なんかしてる？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 11:09:04 Gf8adFVR
>>150

太ももだけだったら、マッサージでかなりかわるよ。
毎日両手でぎゅいぎゅいもんでみて。絞るみたいに片足最低50回。2週間続けてみて。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 12:16:39 ypYxiGmZ
コアリズム3週間ジム、カロリー制限白米から玄米体重、体脂肪かわないのはなんで！(泣)

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 12:26:04 ZsoRWZxI
>>152
も少しするとブレイクスルーが来るんでない？

おいらはキックスタートはじめて３日目でつ。
動きがかなりギクシャクしてるけどｗ
コアローテーションで、
やっと腰がなめらかに回るかんじが出てきますた。
額に汗でるねー

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:37:49 ZVs9BeXN
しばらくしたらガ－ンと効いてくるんでね？
やり方間違ってる可能性もあるけどw

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 14:41:25 on4iuCzJ
おいら（笑）
でつ（笑）
きますた（）笑

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 18:58:24 9Bqrsn1M
>>150
今まで何をやっても腕と太ももは細くならなかったけど、
コアで初めてサイズダウンしましたよ。
足首は、普段ヒールの高い靴を履かないので、
サンバの最後にやるつま先立ちで回るやつが効いた感じがします。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 19:34:00 WTRwGpVw
サイズダウンするなんて信じられない
私も食事制限＆酒絶ち込みで1ヶ月やってるけど全然変わらないorz
時間もったいなくて殆ど上級ばっかりやってるからかと思うんだけど
やっぱり上級より基本を主にやるべき？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 19:49:44 K9m9LZOC
筋肉使う動かし方が身についてないんじゃない？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 19:50:56 TY2ne3sq
上級は時間の無い時くらいしかやらんなあ
バタバタして終わっちゃうだけで、全然効いた気がしない

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 22:34:10 WTRwGpVw
確かに腹筋ないしあまりコアに力が入らない…
腹筋運動ができなくてコアリズム始めたんだけど長期戦系かな
基本でじっくりやっていくかな…

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 22:38:12 9Bqrsn1M
>>159
動きの予測ができるから、自分も基本オンリーだわ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/27 22:59:01 f+mrVdMu
運動して20分とか30分後に漸く体脂肪が燃焼し始めるとか云々よく聞くし
上級約20分じゃあそれに該当しないんじゃないかと私は考える
上級やる時はヴァームでも飲んでからやれば少しは変わるかもしれない

163:153
09/11/28 01:04:34 G/VU/V+Q
>>155
(*ﾉ∀ﾉ)ｷｬｯ

164:135
09/11/28 13:01:00 HWRBH0uU
やっと、やっと!!
61キロの壁越えたよ！長かった…。
60.8のデジタル表示を見たときの嬉しさったら…。

１ヶ月くらいずっと同じあたりでうろうろしてたから、
半分あきらめてたんだけど、
今年中に59キロ台には行きたいなぁ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 14:05:30 /0Kko8qb
コアリズムやってるとお腹より先に足がつらくなってくる

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 14:36:28 xsgn0rQ0
今までコアしてもぜんぜん汗かかない体質だったのに汗でた！
続けよう

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 19:12:59 lVnPfjwI
>>165
自分もそうだった！でも続けてたら段々辛く無くなっていって
自転車でのぼる坂もいつもより楽になった。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 21:03:01 3co2rIu3
>>164すみませんが身長教えていただけますか！

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 08:32:09 Zr0o8ycv
上級やるのは、
基本編が綺麗に格好良く余裕の笑顔で踊れるようになってからだよ。
出来もしないフィギュアエイトで上級やっても
気分的に満足するだけでダイエット的には生暖かいんじゃないかな。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 09:47:04 nb7clqNd
>>162
自分も、時間の問題だと実感したよ。
基本40分を曲がりなりにでも一生懸命やったら効くね。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 20:32:06 D5PYuKc+
フィギュアエイトって名称なのか
ずっとフィガーエイトって思ってたｗそう聞こえるし！

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 20:41:52 DV6jCBCb
figure eight　で8の図形って意味
フィギュアでもフィガーでも聞き取りの問題だね

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 21:06:53 IXasqCLG
最近さぼって？上級ばかりやっていたけど
今ここ見たらこれは基本やらないとだめかなと思った。
久しぶりに基本やってみる！！

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 22:01:57 IXasqCLG
基本やってきた！最近ずっと上級だったからやっぱり途中は
長く感じたけど、終わってみたら意外と短いことに気づいた。
あいかわずフィガーエイトの部分全然出来てないけどｗ

最近ちょっと食べ過ぎていたんだけど、基本やった後じゃあ、
せっかくカロリーさっき消費したのにって思えて、手が止まるから
やっぱり基本いいね。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 12:43:30 xnga8F6I
今年の夏頃にコアやってて劇的に腹が引き締まって満足して辞めちゃってたんだけど
今現在、最強にデブってしまった…腹が見た事ないくらいブヨブヨ(´;ω;｀)ﾌﾞﾜｯ
今度は引き締まっても辞めずに継続しようorz

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 16:38:46 pLl5GbBm
自分も…
もう２ヶ月してない

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 22:58:10 dpDEFgCs
これってＴＶ画面見ながらやるから自分のフォームあってるかわからないよね？
みんな鏡とかでチェックしてやるの？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 23:47:39 HbDL+XLm
↑
姿見の前で踊っています。
腹部を出してやるとフォームを確認しやすいですよ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 23:58:46 N30AbZAw
そう！
鏡見ながらやった方が数倍効果があるよね。わたしはスボブラ＋パンツ(下着ね)＋滑り止め付靴下姿でやってる。
で、コア後軽くストレッチして風呂に直行。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 01:18:38 C2Sl4wZ8
やはり姿見あったほうがいいですよね…
やり始めたばかりだから流れが体に入ってるわけでなく
見てマネするのに必死でまだフォームチェックする余裕がない

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 05:54:42 5rcWEK3t
腹出してとかスポブラパンツ一丁とか
この季節寒くない？暖房した状態でコアってるとか？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 15:08:41 X8XOkrQ8
>>181
最初は鳥肌だけど、やってるとすぐに温まってくるよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 19:27:06 zFIzk0et
一週間前からコア始めたんだけど、下腹が妊婦かっ！てぐらいいきなり
膨れてきた…生理前だからかな？とも思うんだけ
ど丁度コア始めてからだしなんなんだ…下腹見るたびに鬱だよ…
同じような人いないかなー？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 20:02:11 UVqfLsZd
ウエスト動かすことでそこの脂肪が流れ込んだかな
あり得ないことではない
脂肪を分解するには有酸素運動としてのコアリズムをどうぞ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 20:11:11 6axJ5C2T
>>183
もしかしたら、婦人科系で問題あるかもよ?
私もコアしてて、下腹膨れてるなぁと思ったら卵巣嚢腫だった
脅しになっちゃったら申し訳ないけど、一回健診受けてみたら?
問題ないに越したことないし

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 09:55:03 vbOXrcEu
>>183さん　私も生理前って子宮部分の下腹が膨らみます。
ピッチリしたﾊﾟﾝﾂが入らなくなるぐらいの時も…。
今までは子宮の腫れを感じたことは無かったの？

1週間ｺｱしてｳｴｽﾄ部が痩せて　子宮部分（あまり痩せない）が目立ったんじゃ？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 10:01:45 gv4GyaBG
>>183
便秘気味、なんてことは？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:31:34 75bnmRGN
皆さん　お久しぶり。
1年半サボっていました。
コアやり始める前より10㌔は太ってしまいましたー。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 15:24:33 BrtC0m4f
一年半て、サボるというより、辞めたに近いんじゃない？

また頑張ってこうよ！

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 16:16:37 +PPhTNau
一年半前やってた時は1ヶ月で劇的変化。
その後やめて
ここ3週間またはじめてみたが
あまり変化なし。
やっぱみんな食事制限とか
ほかのものも組み合わせてやってるの？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 18:59:02 c9aYvuIn
太る食生活はそのままじゃいかんでしょ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 12:58:41 HZQIPBMM
ひざが弱いためその場から動かないでコアってたら3カ月で2kg減った！

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 15:52:18 q5hXhyNN
>>192
その場から動かないって、マーチの時足踏みしないってこと？
私も膝痛いから詳しく教えて欲しいです。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 18:55:02 rFfFviVs
>>192
シャッセとか、前後に動きながらのコアフレクションをしないという意味では？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 20:18:44 HZQIPBMM
>>193
足踏みしないです。したら痛みが出るので…地につけたままです。
その分腰の振り方と腹筋に集中したりペットボトル持ったりしてました。
>>194
そうです。レスありがとう。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/03 20:36:44 THS/fyTG
膝悪い人は椅子に座ってたって結構動けるよ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 13:03:55 DzarklOC
>>195

193です。
上半身だけですね。
ありがとうございました。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 13:30:14 KDs25eos
変に足を固定すると余計に膝に負担がかかるから気をつけてね

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 19:46:41 R7/z85e3
上級３～４日→基本２日→キック１日→基本２日→上級３～４日

みたいなサイクルがいいみたい。私には。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 21:32:15 lkVg1DBb
>>199
自分は基本orラテンorカルディオ、時間とやる気がない時は
キック＋上級です。面倒な時でもやらないと一日が終わらない感じです。
未だフィガーエイトができませんが、どうも腹筋にあまり力入ってないみたいなんだけど、そのせいでうまく腰を回せてないのかな？
どうしても間寛平の杖振り回すじいさまのような動きになってしまう。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 00:14:11 dE9dfb1b
>>200
腹斜筋＆腹横筋、そして背筋の筋トレをしてみるといいと思う。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 02:32:13 FBvB2qOq
昔HIPHOPJAZZとかなんかダンス習ってたおかげで
そこそこついていけるけど、細かい動きか難しいですね
多分タコみたいに変な風になってるんだろうな…

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 04:20:16 FBvB2qOq
ダメだ…小刻みシェイクが出来ない…
おしりの肉も揺れてる…

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 04:21:02 eNj/htkZ
コアリズムで以前より汗をかかなくなってきた。
ちなみに今３ヶ月目

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 05:11:56 pKAGJdYA
>>204
1年半このｽﾚ見てきたけど去年の今頃も同じような書き込み増えてたよ
そして夏が近づくと汗かくようになったって書き込みが増えてた
私自身も夏はそこそこ汗かくけど冬はほとんどかかないなぁ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 07:39:41 ZO4+jLJe
汗かかなくても現状維持、又は絞れてるならオッケー牧場！

　私は午前にスイング、午後からサンバしてますが汗びっしょりです。
ジュリアみたいなお腹になりたいなぁ。今はまだスイングに出てくる
右のスマイリーなお姉さんのお腹がまず目標なんですけどね(^^ゞ
　

　

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 10:10:15 DacE7VTf
みなさんやっぱ
生理中はお休みしてますか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 16:27:15 /yrDRK0a
私は生理中は体調次第です。軽くなったら再開します。
というか再開しないとやばい。
>>201
なるほど、ただひたすら腹筋しかしてなかったんで、
調べてから効率よく鍛えてみます。アドバイスありがとう。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 21:28:03 DacE7VTf
>>208
ありがとうございます生理中サボると
モチ下がり気味になるけど
体と相談してがんばります

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 22:12:47 F8TlcCGs
たんぱん

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/05 22:17:49 MMXHjV2u
ふるちんこおじいさんは、死んじゃったのかな・・・　

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 02:24:04 xn12Tmk+
age

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 03:13:21 6WPlgL64
ＢＢ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 03:14:01 6WPlgL64
んん

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 03:25:45 6WPlgL64
ＤＤ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 03:27:18 6WPlgL64
ＪＪ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 05:25:56 7D6an3Ji
>>205
そうなんですか…
まぁ　続けてみます。
ありがとう

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 10:22:23 AyNnDISg
脇腹が痛くなるのは仕方ないとして、
なぜか胸の付け根（ブラのワイヤー部分）がすごく痛くなるのですが
スポーツブラにすべきですかね；
皆さんはどんなブラでコアリズムされてますか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 20:53:49 rTWp+cix
ふっつーのトリンプのブラ。ただしジャストサイズになるように毎回売り場のおねえさんに合わせてもらってる。
布地がスレてワイヤーが露出ぎみか、ブラのサイズがキツすぎるのかもよ？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 22:27:07 nfeO3WTl
今日からはじめました。
難しいですが、頑張って続けます。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 00:57:04 WUyDoetR
普通のブラでジャンプしたり走ってると胸無くなりまするよ～～。
既にＢ以下なら好きにしていいけど、Ｃ以上あるならスポブラ必須。
私は普通ブラにスポブラを重ねてしたり、
スポブラの上から１サイズ小さいタンクトップでがっつり固めてます。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 09:11:27 SWI89fwl
普通のブラ＋スポブラ。
普通のブラだけでもスポブラだけでも、Iカップだから揺れが尋常じゃない！
サイズダウンがイヤというより、揺れると胸がひきちぎれそうで痛い！

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 11:05:40 m4g7qU1N
スポブラと普通ブラって、揺れ具合そんなに違う？
スポブラも結構揺れない？
皆、高いの使ってるの？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 17:15:52 WUyDoetR
安価で肩紐が細いタイプは見た目は可愛いけれど揺れる。
揺れると胸が痩せるから激しいエアロでは着ないけれど、
シャワー後に着やすく楽チンなのでヨガ用にしてる。
（ネットで探すと2千円以下で色々あるよ）

しっかりしたホールド感をのぞむなら、肩紐が幅広でＹ字タイプがお勧め。
ジャンプしても走っても、衝撃をうまく緩和してくれる感じ。
（良いものを一点買いならワコールの前チャックがお勧め）
（とにかく数が欲しい私はaps+のＹ字を愛用中）

次ページ