お粥ダイエット　-１ｋｇ目

　　　お粥ダイエット ..

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 22:04:55 UFYtjcNX
お粥て腹一杯になるけどすぐ空腹になる気がする

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 06:53:00 mC7RP3gX
>>140
そうですね。ゆっくりよく噛んで食べることがダイエットの王道です。

>>141
おにぎり一個をお粥にすると、一度に食べることのできない量になります。
よって、カロリーは低くなります。
具入りのおにぎりをお粥にすると、雑炊になりますので、当然カロリーは高いです。
コンビニのものは科学調味料まみれのため、お米からお粥を作ることをお勧めします。

>>143
一日一食お粥だけですと、栄養失調になります。
お粥に少量の野菜や魚や納豆で一食300ＫＣＡＬくらいですよ。
3食とっても、１０００ＫＣＡＬ以下ですよ。
レシピなどはこのスレッドに書いてあります。

>>144
空腹になったら、またお粥を食べてください。
よく噛んで食べれば空腹になりづらいです。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 07:11:53 mC7RP3gX
>>143
書き忘れましたが、人間は飢餓の状態が長いと、食べた物を脂肪に変えて体内に蓄えるようになるそうです。
生涯一日一食のみでいいのなら、よいと思いますが、3食食べるようになると必ずリバウンドしますし、以前より太りやすくなります。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 13:05:58 JlWutgyb
今日からがんばる！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 14:39:33 YzTnpO+C
水多目で作ったときの上澄み液(重湯？)が地味にウマー

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 17:39:39 +PJWs+8i
>>145
>>146
なるほど…とても参考になりました！
ありがとうございます

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/04 17:43:03 z8xddpuQ
良スレ発見
お粥挑戦してみる

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 02:49:00 8U8sZJ2f
今日からお粥で頑張る！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 18:05:40 48A6PAVJ
明日の七草粥を作る前に、予行練習で玉子粥作ってみた。

お粥は1年振りに食べるけど、少ない米がこんなに増えるなんてビックリ！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 18:52:09 UDXUsgXB
油と肉つかわないでシチュー作ったからついでにお粥にしてみた
煮込みすぎでジャガ芋がいなくなったけどこれかなり美味しいわ
米がなんかめっちゃ増えたし

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 19:37:55 BhL0lMdi
今日からまたお粥始めたよ。正月食べ過ぎた分を何とかせねば…。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 00:24:42 Pi7wZkZ/
お粥に合うもの
あっさりしたもの：梅干、漬けもの、油を使わない魚料理、刺身、味噌汁、野菜を煮たもの

お粥に合わないもの
油こい料理：肉、ラーメン、トンカツ、中華料理

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 00:28:06 Pi7wZkZ/
お粥ダイエットは痩せすぎに注意してください。
月に5キロ以上痩せると、風邪を引きやすくなるかもしれません。
急に痩せすぎた場合は、お粥を食べるのをやめたほうがいいです。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 02:01:13 nOlJxnmJ
実際お粥は痩せ過ぎると>>104のニュースで証明されてるしねぇ
要はバランスさえ間違えなければ健康的に痩せられるってことね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 02:02:09 nOlJxnmJ
そういえば今日は七草粥だー！

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 09:22:03 6c3Wziyv
お粥ダイエットが胃に一番楽かな

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 10:22:42 LvTCOWAX
七草粥昼もいきます!

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 21:34:28 rgQkYQLR
一日にお米一合を五分粥にして、卵粥とか高菜とかしらす干しとか乗っけて食べる生活3日してみたけど体重がちょっと増えたよ。
もともとの食生活がお昼に野菜サンド夜はサラダか煮物って生活だったから多分摂取カロリー多くなったかも。
ある程度痩せてる人にはあまり効果ないのかな？

ちなみに152/41です。
でも朝にお粥食べると低血圧の症状がだいぶ改善されたからこれからも朝はお粥食べる事にした。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/09 22:47:20 71364KMJ
口内炎のときのお粥は神

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 03:14:28 mnbtrJbF
あ、お米切らしてるの忘れてた。
買わなきゃ。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 04:53:36 mnbtrJbF
卵粥にするかお豆腐崩して入れるかが定番になっているんだけれども違うトッピングでおすすめある？

今日洋風にしたくて玉葱たっぷりとホールトマト、味付けはコンソメとお塩にしたら美味しかったよ。
もはやお粥というより五分炊きのリゾットだったけど。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 12:00:21 mnbtrJbF
>>155

すっごい今更だけど中華粥ってあるし、中国でお粥は定番だよ。朝は大体お粥だし。

だから合わないって事ないと思う。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 17:03:06 0Ef/hT+L
>>164
自分がよく白粥に入れてるのは
解した鮭・高菜・佃煮（特に昆布）・白だし・梅干し・あたり

肉味噌（挽き肉・味噌・砂糖・ごま油・にんにく）やザーサイ、白髪葱を
入れてやるとちょっと中華風
ＸＯ醤を入れてもおいしかった

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 17:26:07 IaUzjwYb
私は桃屋の「やわらぎ」専門。美味すぎる。ｗ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 00:04:46 s5FaVahm
最近１から２食を粥に置き換え始めただけど、便通も良いしすっきりしてきた。

実家が送ってくるレトルト粥でカレー味のがあって、変わってて結構うまい。
白粥には味付け海苔をもりもりかけて食べてる。
胃も休めるし、すごくいいね。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 01:59:24 5+TtjhGl
肉のハナマサにピータンが70円で売ってたよ！
明日の朝はピータンで中華粥にする！

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 02:20:56 D8KegMl8
お粥のカロリー８０ＫＣＡＬ
雑炊のカロリー３００ＫＣＡＬ以上です。
雑炊は痩せませんよ。
本当に痩せたい方はお粥に何もいれないでください。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 02:25:01 D8KegMl8
お粥はまずいから痩せるのです！
まずいけど、たくさん噛めば甘くて美味しくなるんです。
噛めばすぐ満腹になるし、油こいものが合わないので、合計カロリーが低いのです。
雑炊は噛まなくても美味しいので、たくさん食べ過ぎてしまうのです。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 02:59:02 t6Wqrsbf
寒天パウダー入れると腹持ちがいいよ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 03:24:07 5+TtjhGl
お粥に塩とかだしもダメなの？
梅ぼし一個乗っけちゃだめ？
ザーサイちょびっと乗っけちゃダメ？
ワカメはダメ？

ほんとは何も入れないのがいいんだろうけど、お粥って水分いっぱいだから一食お茶碗半膳もあればお腹いっぱいになれる。おかずを食べなくてすむので油もとらなくて済む。

よってダイエットにもなる。
という考えは否定？

雑炊はお水吸って増量とかじゃないし、お茶碗一杯必要だし、問題外なのはわかる。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 05:56:10 D8KegMl8
>>165
中華粥は雑炊です。
お粥と油はまったく合いません。食べればわかります。

>>172
寒天パウダーはよさそうですね。食物繊維もとれますし、一石二鳥です。
レシピに追加したいと思います。
　
>>173
まずは、小さいご飯茶碗にお粥だけで食べてみてください。
たくさん噛んで食べないと不味いので、一杯食べれば満足できます。（カロリー８０ＫＣＡＬ程度）
次にお粥に好きなものを入れて食べてください。この時点で雑炊ですが。
噛まなくても美味しいので、ご飯茶碗2杯は食べれます。雑炊（カロリー３００ＫＣＡＬ程度）
どちらが痩せるかカロリー計算してください。

初めてお粥ダイエットを始める方は、梅干を入れることをお勧めします。
梅干を入れたお粥は美味しいですよ。しかし美味しいため、食べ過ぎてしまいます。
何回も書いていますが、本当に痩せたいかたはお粥にカロリーのあるものを入れないでください。
味付けもしないでください。
たくさん噛んで食べると甘くて美味しいですよ。

合計カロリーが低ければダイエットになるのです。
雑炊は少しは痩せると思いますが、お粥を食べたほうが痩せるのは確実です。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 06:13:11 pIo0NcVv
甘い物食べても頭使えば太らないんですけどね

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 16:07:23 5+TtjhGl
>>174
あのね、お粥と雑炊の定義が基本的に間違ってるよ。

味付けしてあってもお粥はお粥。
お米を多めの水で炊いて水分を吸って量が増えてるやつ、五分炊きとか八分炊きとか言うでしょ？

雑炊はご飯をお水で洗って煮立てた汁に入れたやつ。基本的には水分吸って増量とかはしてないやつ。

お粥が痩せると言われてるのは増量されたぶん、摂取カロリーが減るからだよ。

まずいから食べられなくて痩せるのとは違う。

もちろん何も入れないほうが摂取カロリー減るから君のやり方が１番やせるとは思うよ。

ただ、塩分や他の栄養素をとらないとどうなるかも考えないといけないよ。

あと中国で食べる中華粥、基本は君の言ってるお粥だよ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 16:22:53 hQsd2VWs
健康な奴はおかゆなんか食べる必要なし。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 19:15:18 FWA9T1zG
>>174
こいつ頭悪いな。
レスに勘違いが多すぎてイライラしてくる

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 20:04:15 ECwC0wnf
確かに、このスレ変なのが一人いるよなー
分かりやすいわｗｗｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 00:17:46 O/kg/wMQ
さすがに食べすぎた

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 17:22:44 DIuE56NL
>>174
お粥と雑炊の違いが解らない馬鹿もいるんだね

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 04:02:52 bOGDORL7
ねぇねぇ、お塩一つまみと鳥ガラスープちょびっと入れてお粥作って、
最後にピータン刻んで入れて混ぜ混ぜして食べると舌がとろけるほどの絶品お粥ができるよ。

お米から作ると時間かかるからさとうのご飯で作るけど一パックで二食分できる。

一日二食だから摂取カロリーはさとうのご飯一つとピータン一つ分。
何カロリーだろ？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 04:04:50 bOGDORL7
あ、そういえば馬鹿に馬鹿って言うのやめなよ！

みんなで頑張ろうよ。
頭ごなしに否定するのもお互いにやめようよ＾＾

仲良くお粥食べようよ！

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 14:34:36 ICPEauHo
>>182
ご飯で作ってるなら、それこそ雑炊だろ
馬鹿なの？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 21:50:16 bOGDORL7
>>184
水にご飯が溶けて形がほとんどなくなるまでコトコト煮るからひとパックでお鍋いっぱいできるよ。

雑炊ってのは鍋した後とかにご飯入れてすぐ食べるから量は増えないやつの事だよ。

違いわかんないの？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 23:43:33 z/ey59B/
デブはお粥にトンカツ入れて食べてろよｗｗ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 02:28:52 tVSRYmkw
もうお粥でも雑炊でもなんでもいいじゃん。

水でお米を重増しして痩せようってスレなんだから調理法もなんだっていいし、どこからがお粥かなんて自分で決めようよ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 11:26:23 6c0s1DKG
>>185
形が無くなるまでコトコト煮るって何分かかるの？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 01:18:33 rgMDhVNo
子供の頃からおかゆが死ぬほど好きで、普通にメシのメニューに
お粥が結構な頻度で入ってくるような家庭で育った俺。

どうみてもデブです。ありがとうございました。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 01:56:46 LpaYg1Gr
お粥に納豆とキムチ入れるとうまい

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 02:15:44 0Wbldsau
形がなくなるまでことこと煮るとお水を継ぎ足し継ぎ足し２時間くらいかな。
前もって仕掛けて普通にｐｃいじったりテレビみたりお風呂入ったり
してれば以外とすぐだよ。
朝作ればさとうのご飯ひとつで一日分できるよ。

圧力なべで炊けば４０分くらいかな。
様子みたいから私は深めのふらいパンで作ってる。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 04:33:02 mMlno2j1
>>191
２時間ってすごいね
おかゆって結構作るのに時間かかるからまとめて作る方が楽だしガス代も浮くよね

今日は飲み会だったから、お昼はおかゆ食べてカロリーセーブ
気兼ねなく飲み食い出来て罪悪感に襲われることはなかったｗ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 07:53:02 wFsfK288
一日水につけておくと結構ふやけるよ。それからガスにかけたほうがラク。
毎日食べるなら鍋が二ついるけど、ガス代考えたらお得だと思う。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 09:54:40 9oHH+307
>>191
ご飯から２時間煮るって、普通にお粥作った方が早いじゃん
それから火をかけたままお風呂に入るのはやめたほうがいい
家族が見てくれてるならいいけど

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 11:38:22 v+13BK+9
>>194

普通にお粥作るって炊飯器で？お鍋で？

少ない時間だとあんまり増量しなくない？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 11:39:15 /xMZvm4D
【民主党はヤクザ】水谷建設トップ「小沢氏側が金額提示」 5000万円の恐喝で
1 ：〈(｀・ω・｀)〉φ ★：2010/01/15(金) 11:10:54 ID:???0
　重機土木大手「水谷建設」（三重県桑名市）の経営トップが、東京
地検特捜部の調べに「民主党の小沢一郎幹事長側に２００４年１０月
と０５年４月に計１億円を提供した」と供述したとされる問題で、経営
トップは「それぞれ５０００万円の提供額は小沢幹事長側に提示
された」と特捜部に説明していることが、関係者への取材で分かった。
　経営トップは、このうち０４年の５０００万円について、小沢氏の資金
管理団体「陸山会」の当時の事務担当者だった石川知裕衆院議員
（３６）＝北海道１１区＝に手渡したと供述。石川氏は、その数日後、
陸山会の口座に同額を入金しているという。この入金分は東京都
世田谷区の土地購入費約３億４０００万円の一部に充てられたとされ、
特捜部は関連を調べている。
　関係者によると、経営トップは特捜部の調べに「工事を取ったら現金を
提供するのは当たり前だった」と供述。金額については、小沢氏の公設
秘書大久保隆規被告（４８）＝公判中＝から提示されたと説明している
という。
　経営トップは００年ごろから大久保被告と付き合いがあり、料亭などで
接待を繰り返していたという。
　水谷建設は０４年１０月と０５年３月に入札が行われた胆沢ダム（岩手
県奥州市）関連工事を受注した大手ゼネコンの下請けになっている。
　水谷建設側からの資金提供について、これまで小沢氏は「そのような
事実はない」、石川氏も「やましいお金は一切ない」と否定。大久保被告
の弁護士は本紙の取材に「把握していない」、経営トップは「回答できな
い」と話している。
　この１億円の資金は、陸山会の政治資金収支報告書には記載されて
おらず、経営トップの供述通りなら、政治資金規正法（不記載など）に
抵触する可能性がある。中日新聞
URLﾘﾝｸ(www.chunichi.co.jp)

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 12:06:19 9oHH+307
>>195
小さい土鍋で作ってる
一時間もあればお粥出来るよ
普通にかなり増えますよ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 12:35:44 5jgbJhyC
タイガーのお粥炊飯器で30分と少々かな
米は0.25合くらいだけど
ご飯茶碗一杯になるからこれくらいでいいな
通常の炊飯器で作るとあんまりドロドロにならん
フリカケか漬物で食う
タナカの青しそはメチャうま
ただ量が少ない

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 13:33:59 v+13BK+9
>>197
土鍋ってのがいいのかな。
私時間計らずに大体の感覚で２時間くらいって書いちゃったから今日作る時ちゃんと計ってみる！

>>198
うちの炊飯器、あんまり良くない、しかも古くて小さいやつだから美味しくできない＞＜

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 19:39:57 t1ZW0oSx
久しぶりにおかゆたべた!
>>197さんと同じく､小さな土鍋で１時間くらい｡米1/3カップ､水4カップでやってみた｡
米がとろとろでうまいな!
ザーサイ乗っけて中華粥したいよ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 00:25:33 I1NlZsG4
>>200
すればいいじゃない＾＾

ザーサイ分カロリー高くなるけど所詮ザーサイ分だし。

美味しくないと続かないよ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 00:29:04 I1NlZsG4
お粥食べはじめて一週間。もともとの食事が炭水化物抜きだったからあまり変わらないむしろ少しプラス？？

って思ってたけど生理前でむくんでただけみたい。
ＰＭＳ期抜けたら一気に1.5キロ落ちたよ！

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 06:04:57 z6XfJ7oS
圧力鍋使ったらお粥つくるのめっちゃ簡単だよ
個人的な好みでは中国粥的なトロトロ系が好きなんだけどそれだと１５分くらい
よっぽど失敗しないかぎり焦げ付くこともないし
圧力かかったらタイマーかけて置いておくだけでできるから手間かからない

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 09:50:06 OpJtc8vQ
ご飯をお粥状になるまで噛んでると、すぐに満腹感が出てくる。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 10:04:06 I1NlZsG4
>>203
うちの圧力鍋15分じゃとてもじゃないけどできない･･･orz

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 16:00:42 y8ZSoo0/
お粥飽きてきたのはひみつ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 16:09:56 y8w/HvBY
>>204
あるあるｗ
でも噛むのがめんどくさいよｗ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 17:04:56 2j97s7Xk
お粥飽きた人、押麦オススメ
弾力あるから満足度高いし
米より食物繊維多いし
押麦スープ美味しい

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 14:53:11 GzlfGTNn
このスレで買って以来ずーっとしまっていたスロークッカーを思い出して
買った時についてきたレシピ集にお粥があったから作ってみたよ。

ずっと火を見ていなくていいのと、弱火（火じゃないけどw）でじーっくり作るから
とても甘くて美味しかった！

季節の野菜を適当に切って適当に入れて寝る前にスイッチ押せば朝には出来てるのでハマりそうです。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 12:36:29 THCoSjL0
うちは夫のお弁当用に朝１合炊いて、0.75合をお弁当に使い、炊飯ジャーの電源は切り、
そこに水を適量入れ昼まで放置してます。いい感じにご飯がふやけて便利です。
あとは鍋に移して少し加熱すればおかゆができるので、光熱費が気になる方は
炊飯器の余熱を利用してふやかしてみては

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 18:46:36 M2u/jEgR
ご飯を炊くとき、研いだお米をほんの少しだけ取って、水を半分くらい入れた
お茶碗に入れて、それごと一緒にご飯を炊くと、ご飯とお粥がいっぺんに
出来るよ。
炊飯器の蓋を開けると、ほっこりと炊き上がったご飯の真ん中に、
火口湖のような感じでお粥が出来てるって按配。
お茶碗の外側に少しご飯粒が付いちゃうけど、でも、超簡単。
（この方法、既出かもしれないけど）

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 08:11:35 w5VrxySz
主食をお粥にして2ヶ月で8キロ痩せました

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 13:05:13 616CE3nL
胃腸炎になってお粥生活を余儀なくされた。
治った今もお粥生活は続けて、２週間で－４キロ。
６３→５９になった。
もともと食べることが大好きなので、ストレスをためない為にも週に一度は外食に行く。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 21:56:44 AalKFhlo
野菜鍋の残りの汁でお粥したらカロリーは高いんですか？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 14:03:06 JAuVQNB1
米だけだと物足りないから１８雑穀に更にアマランサラっての小匙２位追加してる
一合で４食分くらいまでふやかしてる
一度煮立ったときの上澄みは捨てて新しい水いれて煮てる

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 23:40:02 8dHKE3JI
上澄みを捨てるなんてﾓｯﾀｲﾅｲ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 05:10:21 WV96Sj8c
お粥と塩鮭・お粥と焼きたらこの両コンビが美味すぎてやばい。
塩分もやばい。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 22:57:07 cFcnChQH
腹痛前
　体脂肪率２８％　体重８３.５ｋｇ前後

腹痛後（お粥食に切り替え）10日経過
　体脂肪率２６％　体重７８.０ｋｇ前後

おかずはそれ以前とほぼ同量を無理やり喰う
きょうはお粥におかずがハンバーグと残り物のおでん
それでもみるみる脂肪と体重が減る

やっぱ俺みたく元がデブだとちょっとの違いで全然違う
ホメオスタシス働くの怖くて無理しておかず食ってる状態

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 12:48:57 dMse0tvp
以前あったお粥ダイエットのスレはなくなってしまったのでしょうか？
たしか２か３くらいまであったと思うのですが。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/28 12:30:24 AhFt6uEN
>>219
おかゆダイエット♪
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
おかゆダイエット♪2杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
おかゆダイエット♪3杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

dat落ちスレ　ミラー変換機
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

221:219
10/03/29 00:13:49 7GLCvZ8t
>>220
ありがとうございます！

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 19:45:38 FA29EH2q
お粥食に切り替えて現在約７週経過
体脂肪率　２５％　体重７６ｋｇ前後

おかずの量が多いせいかかなり体重にバラツキがｗ
夕飯食べた直後は７６．５ｋｇ　朝起きてすぐに計ると７５ｋｇ
現在のペースでいくと、そろそろ漸近するのかな？という感じ
ひとまず仮目標の７２ｋｇまでは継続の予定

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 07:31:10 jUMNlpKa
保守も兼ねて

お粥食に切り替えて現在約９週経過
体脂肪率　２４％　体重７５ｋｇ前後

やはり一日の中で１ｋｇ程度の振れ幅がある模様
朝計ると一番軽く７４．５ｋｇ、夕飯直後７５．５ｋｇ
時々（付き合い等で）普通のご飯も食べているが
かなり以前より食べる量そのものが減っている感じ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 17:45:01 nCf7q/iX
一週間入院した時、３食おかゆだったせいか
退院したら３kg痩せてた。
ちなみに内緒でチョコやポテチも間食してた。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 14:46:49 riOOFgLl
このｽﾚいいなぁ。。。
わたしもやってみようかな？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 13:43:28 fWABLXtI
旨すぎｗ
腹いっぱい食べても低カロ。
便通も良くなった！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 17:04:18 ZffihOg2
燃焼スープとおかゆどっちが体重管理には優しいかな？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 23:31:00 fWABLXtI
維持ってこと？
手軽さはお粥かな？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 21:05:46 K4kvAW2/
みなさん仕事場で食べる昼食はどうしてますか？
逆流性食道炎なって困ってます。お粥もってけないしなぁ。。。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 10:44:38 yt8z9hHs
>>229
大丈夫？
私はお弁当は普通のおにぎりにしているけど、
おかゆも工夫次第で持っていけそうじゃない？

作る時に粉寒天を少々入れれば、冷めると固まって漏れにくくなるだろうから、それを一応しっかりめのタッパーに入れていって、職場でレンチンするとかはどう？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 19:55:26 WAQbOpQj
>>229
私は水筒でお粥に適しているものがないか探し中だよ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 13:20:01 NDKc4Xd/
高いけどこんなのあるね。普通のステンレス魔法瓶でも出来るだろうね。
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 15:33:50 Ob9JVG7M
持ち歩きは無理っぽいけど
楽天やAmazonだと3千円以下だから、こんなおかゆ釜を注文しようと思ってるよ
URLﾘﾝｸ(www.allgo.co.jp)

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 01:37:31 SpwwVhLc
これ買うならもうちょっと出してシャトルシェフにしとけば他の料理にも十分使えるかもよ。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 16:42:48 7JjlbzL4
注文前に覗いて良かった～ありがとう
もう少し検索してみる事にするよ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 06:42:36 Ft3FPHMs
お粥にキンピラゴボウがめちゃめちゃうまい

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 01:20:47 JBGL2YuZ
お粥に納豆乗せて食べてみたら、納豆餅もどきな感じで美味しく食べられたよ。

238:sage
10/06/22 13:05:22 Mf4fWZu7
弁当として持っていくときの水筒買おうと思ってるんだが500mlあれば
充分満腹になる？
ご飯を茶碗一杯分ずつ冷凍保存してるんで、それを常温に戻したヤツ
一個突っ込んでいきたい

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 07:56:37 i6tZVI4u
おかゆダイエットお腹いっぱい食べられる

でも体重増えてないよ、てか玄米のお粥美味すぎ
お通じも快調

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 13:30:57 yl2JHNll
>>229
職場にレンジがあるなら、ﾚﾝﾁﾝOKのタッパーに入れて
もっていったらどうだろう？
別の小さいタッパーに、薬味をいれたりしたらいけるとおもうよ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 03:12:07 wIiyxmxO
思いつきでお粥にリッツ砕いて入れたらなんとなく洋風お粥

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:03:59 dgbkT20k
お粥に少量のウェイパーで味付けして葱入れると中華粥風

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:10:24 6sELw+IH
ごま油もちょこっとね。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/07 20:42:27 XkV9GOBx
ピータン入り最高。自分で作ったとは思えんうまさ。
中華街で買ったピータンだからこんなにうまいのか

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 23:32:13 WKBe+mzX
卵あんかけお粥が最高にうまい

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:20:31 7UUJkfd+
３食お粥メインにして２週間。
他の物を食べたら消化不良起こすようになった。
食べたいのに、食べたら胃が痛い。
妊娠中なので困ってるorz

お粥生活から普通食に戻す期間に
適している食材は、なんですか？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 15:25:22 FIVbdLre
>>246
つわりとかでお粥にしていたの？
食べられないなら無理してご飯に戻すよりお粥を増やすとかは？暑くて食欲もわかないものね・・・
あとはよく噛むかなぁ。咀嚼スレで胃が痛いの治ったとみた気がする。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 14:52:09 072bN7H/
>>247
あの後、なんとか食べれるようになりました。
最初は、野菜がくたくたになるまで煮込んだ味噌汁。
悪阻じゃなくて、体重制限で厳重注意されて・・・

食べる量は、格段に減ったのでなんとか体重維持。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 07:01:48 4VkYgRru
水が少なくて失敗orz

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:17:47 gR664hRe
粥食生活でもビールがぶ飲みではﾀﾞｲｴｯﾄ効果ひくいですか？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/05 23:30:06 35YqC91N
問題なし

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 01:56:53 OgIzELfJ
おーそりゃ有難い。
ビールがぶ飲みしておかず刺身とかなんとなく太らなさそうなもんにして
お粥腹いっぱい食おう。米一合普通炊きとの量の差すごいもんな

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 09:38:52 2wt8yFUU
動かずに
家事を押し付け
2ちゃんかな

家の嫁さん、ダイエットと言うが全く動かない。洗濯、掃除、食事の準備、赤のオムツの交換等、全くしない。こんな調子だから俺が仕事から帰ってきて全てやる。言っても全然。だから45㌔から78㌔になった。デブは嫌い。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 11:01:18 dlus8bZL
>>253
なんというか、乙だな。
赤ちゃんカワイソス

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 13:22:12 7a44FoTG
>>253
さっさと別れてしまえ

子供の面倒を見ない。
家事をしない。
というのは立派な離婚の要件だ

それでも別れないなら
おのろけ？

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 08:55:09 Lwte5O2X
おじやじゃﾀﾞﾒｶﾅｧ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 09:07:46 up1FP83P
そんな事ばっかり言ってるうちは絶対痩せないよね

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 01:54:55 mzwBCHlH
SWF用に買った天然塩をかけて美味しく頂いた。
ﾁｮｯﾄ高い塩だったけど、粥ﾀﾞｲｴｯﾄにも役立つとは買ってよかった。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 02:24:03 +O2LR0gr
>>256
絶対ダメ。
脂っこいものや間食も絶対にダメ。
ストイックにならなきゃ痩せないよ？
私はそれで10kg痩せて、今35kg。
だから、信じてやってみて。
あと調味料に頼るのも厳禁だよ。
濃い味に慣れてしまったら間食や不必要な肉・魚、油なんかが欲しくなってしまう。
さらに、私はインナーマッスルを鍛えるエクササイズで毎日汗だくになるまで動いて代謝を上げる努力もしてるよ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 03:28:03 9ZuZ4V7z
>>259
なぜ絶対ダメなのか、説明してあげれば？

自分のペースでいいんじゃない？
私は少量の調味料（わさびふりかけや唐辛子など）かけて毎日飽きないように食べてる
めかぶや納豆乗せるのも好き

あとストイックになるのも自由だけど、運動せず食事制限だけで急激に体重落とすと老けるからね。。。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:17:19 KPIxGgAC
>>259
絶対ダメ。
脂っこいものや間食も絶対にダメ。
ストイックにならなきゃ痩せないよ？
私はそれで10kg痩せて、今25kg。
だから、信じてやってみて。
あと調味料に頼るのも厳禁だよ。
濃い味に慣れてしまったら間食や不必要な肉・魚、油なんかが欲しくなってしまう。
さらに、私はインナーマッスルを鍛えるエクササイズで毎日汗だくになるまで動いて代謝を上げる努力もしてるよ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 03:08:01 cLOnD5Zf
ID:3IR9IAdB
ID:4Xw+fxVL
ID:eElj7LXd

の書いてることを参考にすると本当に痩せる。
このスレ、なんかレシピ板行けば良いのに的な食いしん坊が多すぎない？
だからとり返しがつかないほど太るのか…

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 08:32:29 U0qpz7pq
かぼちゃスープ風ソイプロテインお粥うめぇｗｗｗ
まさにとり返しがつかねーほどデwブwるw
つーかそれ食ったら2日で7キロ増えたｗｗｗ
そのあと2日で5キロ減ったｗ
小便とまんねーｗｗｗ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:28:26 qv4+NsLP
>>259
絶対ダメ。
脂っこいものや間食も絶対にダメ。
ストイックにならなきゃ痩せないよ？
私はそれで10kg痩せて、今15kg。
だから、信じてやってみて。
あと調味料に頼るのも厳禁だよ。
濃い味に慣れてしまったら間食や不必要な肉・魚、油なんかが欲しくなってしまう。
さらに、私はインナーマッスルを鍛えるエクササイズで毎日汗だくになるまで動いて代謝を上げる努力もしてるよ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 04:55:25 tG+xV9wa
絶対ダメｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
脂っこいものや間食も絶対にダメｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ストイックにならなきゃ痩せないよ？
私はそれで10kg痩せて、今15kgｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
だから、信じてやってみてｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あと調味料に頼るのも厳禁だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
濃い味に慣れてしまったら間食や不必要な肉・魚、油なんかが欲しくなってしまうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さらに、私はインナーマッスルを鍛えるエクササイズで毎日汗だくになるまで動いて代謝を上げる努力もしてるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 07:01:29 jHEEiiL3
↑気狂い

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 01:42:06 z0Wl/wLd
さすがに35㎏は病的だもん　煽りたくもなるわ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 03:27:32 nrFtmiVM
>>265
絶対ダメ。
脂っこいものや間食も絶対にダメ。
ストイックにならなきゃ痩せないよ？
私はそれで10kg痩せて、今5kg。
だから、信じてやってみて。
あと調味料に頼るのも厳禁だよ。
濃い味に慣れてしまったら間食や不必要な肉・魚、油なんかが欲しくなってしまう。
さらに、私はインナーマッスルを鍛えるエクササイズで毎日汗だくになるまで動いて代謝を上げる努力もしてるよ。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 20:47:55 KDWCc1Jc
>>259
絶対ダメ。
脂っこいものや間食も絶対にダメ。
ストイックにならなきゃ痩せないよ？
私はそれで10kg痩せて、今5g。
だから、信じてやってみて。
あと調味料に頼るのも厳禁だよ。
濃い味に慣れてしまったら間食や不必要な肉・魚、油なんかが欲しくなってしまう。
さらに、私はインナーマッスルを鍛えるエクササイズで毎日汗だくになるまで動いて代謝を上げる努力もしてるよ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:45:16 VZ61VV/3
断食した後なんだけど、お粥おいしいね
１合分作ったんだが、水吸うんでその度水増ししまくってるから全然減らない
明日明後日で食べきれるか心配になるほど多い
食費も浮くし、最高じゃないかこれ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:39:37 ac+Jj39O
炊飯器でお粥つくるのって水どれぐらいいれればいいの？
２カップの米で本来４カップ分のとこまで水入れて炊くとか？

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 04:28:33 mxu7vUno
おかゆって、出来立てが美味しいけど
冷ますと水分吸ってさらに膨張するから、わざと放置してる。
みんなはどの状態で食べてるのかな？
ずっと煮込み続ければ、レトルトのおかゆみたいにユルユルになるのかな？

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 04:38:07 Mq9zWrRY
>>272
おんなじ事してるｗｗｗ
0.5合で３日過ごしたりしてるけど、増えるワカメのごとく水を吸って増えるね
３日目になるとふにゃふにゃで、逆にそれが好き

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 20:40:28 2YWSe8w/
わしも今度やってみるか

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 14:24:55 szXzEhO1
おじやとか雑炊系がもともと好きだから
コンビニで売ってる味の素のレトルト玉子粥のパックをチンして食べたら
すごく美味しかったし腹もちイイ！カロリー１００以下だし。
こりゃはまるな…当分お粥にお世話になります。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 18:10:28 ZTApNP6v
・・クックック・・・シャトルシェフが届いたぜ・・・

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:47:38 VAoj5wFg
食べるラー油が気に入っておかゆにぶっかけて食べてるんだが…、カロリー的にアウトだよねぇ。orz

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/15 02:11:00 lNvxptdD
アウトだよー油の量がとんでもないからやめといたほうがいい
食べるラー油おいしいもんね…あれは魔物だ
しらす、梅干し、かつおぶし、しょうがチューブ＋塩　とかおすすめ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 20:39:29 M4akwesQ
梅干の他にはクレイジーソルトくらいしか味付けがねぇ・・・
ラクトベジタリアンだから選択肢がすくねぇんだよな

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:18:57 B9cHEP9Z
こんぶ、ふえるわかめ、食べても大丈夫なふりかけ、おかかetc

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 21:20:29 B9cHEP9Z
おかかはダメか

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:18:15 rxgrXgT+
禁煙３日目。狂ったように粥を食ってる。これでも太るかな
腹へってしょうがねえ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 01:53:54 G2F4u9aa
スルメおすすめ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:57:36 C1AY5Gny
ふじっこの生姜昆布買ってきた。
平たいパックのシリーズのやつ。
1パック全部食べたとしても170カロリー超えない。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 23:01:51 /nYgsagl
白菜や卵入れて雑炊にしてる
標準体重以下でも痩せるねー

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 23:49:35 TlaoIAkZ
顔痩せでするみたいですよ→URLﾘﾝｸ(bit.ly)

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 16:02:41 xfxMGTr3
おかゆ体あったまるしまじうまい
塩入れ過ぎちゃうけど、まあ良しとする。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 18:32:59 0e8hoDds
お茶漬けはだめ？

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 20:17:15 waABxnXv
お粥とか雑炊にしても１合分たべてしまう。お腹がすいて歯止めがきかない。ストイックにしたいけど、目標にするものがない。自分に甘すぎて嫌になる

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 16:57:58 sHcK6ZyJ
気長に、気楽に続けりゃいいのさ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 05:15:15 NFSS187h
最初はちゃんとお粥つくってたけど
最近は炊いたご飯に水を足して雑炊（増水）にしてる
ご飯は膨らむけど粘り気はお粥ほど出ないし、さらさら食べちゃう

痩せないなぁ･･･（´д｀）

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 07:22:14 rp1ACvys
>>291
大根おろしがオススメです。粘り気ではないけど、
さらさら→どろどろになるよ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/06 12:08:35 g72cHgvl
大根おろしは体が暖まっていいね

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 20:54:01 yh6Ebf52
大根、白菜の野菜類の他に、炊飯器でお粥と一緒に炊いて
おいしい＆炊飯器壊れない＆ダイエットな食材って何かありませんか？
卵、おｶｷ（これはダイエット的にXかな）は試しました。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 21:20:15 hYnwwarK
ごめん、おカキって何？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:13:27 Hf/c20Kc
>>294
チクビはどうよ？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:25:37 i4ZM4U/a
大阪語なのかｗおカキって。おせんべい　の事だよ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:51:42 //JQ6g3c
雑炊のが健康的

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 22:55:07 hYnwwarK
おかきね！
わかるわかる。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/07 23:25:13 i4ZM4U/a
んで>>294の食材なんか教えてよ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 00:00:47 l2RbWiF1
チクビしか返答がないといふ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 18:44:31 ZpJdRnAy
165㎝、63㌔
お粥ダイエット一日目
普通にうまいね。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/08 22:43:10 8r4l4z30
>>302
161、58　同じく今日から初めてみました。
時間がなかったのでレトルトのご飯から作ってみたがやっぱり味がイマイチ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/09 19:01:14 XNnNAJxd
>>303
お互い頑張りましょう。
私は男ですが・・・。
生米から作りましたが、かなりおいしかったですよ。
一日でベルトが少し楽になった。今後がすごい期待もてそう。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 00:32:15 FQTd2LwT
>>303
レトルトのご飯から作ったら、すでにお粥じゃないような気がｗ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/10 23:42:23 8dfZdCOY
>>302
そうだねｗ　後で気付いた。
ものぐさしちゃだめだね。
レトルトのご飯1パックで今日までもったよ。体重1ｋｇ減った

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:03:54 0suAcksf
おかゆダイエット挫折。飽きる。まずい。
やっぱ銀ｼｬﾘが一番だわ。ダイエットも失敗（ＴＴ）

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:10:26 T7+6VQne
自分の場合は、各種ふりかけ、塩昆布、梅干とかで十分おいしく頂いてる。
やれば簡単に減量効果出るから重宝してます。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 13:14:55 16zPTuKX
>>308
戦時中を思えばそれでもご馳走
貧乏に負けるな　ガンバレ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 18:11:51 iWtzspX5
お粥は炊飯器で炊けるだろ
1回で1合しか炊けないからダイエットには最適

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 18:14:40 T7+6VQne
>>309
貧乏に負けるな　とは？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 18:17:32 iWtzspX5
炭水化物をお粥にするだけでおかずは普通のままでいい
味付けに粉末のだしの素を入れたりすると結構食える
お粥ダイエットはマジで効果ある。2ヶ月で11キロも痩せた

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 08:09:59 1V53wf69
史上最強クラスのダイエットなのに
マスコミであまり取り上げえられないのはなぜなんだろう？
これほど結果がでるダイエットもそうはないはずなんだけど

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 09:34:59 JcA/Eofy
使うのは今まで通りの白米だし、さらにおかゆにすることによって消費量も落ちるんだから
食費も安くなって新たな消費喚起にならない。
放送してもお金儲けにならないからじゃね？ｗ

空手の大会の体重別に出るんだけど、減量するのに
苦も無く減らすにはおかゆダイエットが1番効果あるわ。
別に太ってない（BMI：20.2）のに結構減らせる。

ポテチだけ食べて脂肪分で腹を満たすポテチ減量とかもあるんだけど、
直前のみやるにしても不健康だし、おかゆダイエットが最高だわ。
蕎麦でもいいかもしんないけど茹でるの面倒だわ。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 13:55:12 AmeW1yqR
自分は駄目だったー
咀嚼回数が一気に減るから満腹にならないし、消化がいいからか腹持ち悪いわ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 14:11:45 ZpoHKYar
炊飯器で1合炊けばちょうどいい感じ
炭水化物の取りすぎで太ってる人には劇的な効果あり

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 15:46:39 GVdYYzOy
スレチかもだけど、離乳食って低カロリーで塩分も控えめでダイエット向きな気がする

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 16:12:06 wkTFEIU3
チクビーーーーーーーーーーーーーーー

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 04:16:51 nMbuX6lU
よし禁煙を期にお粥ダイエット再開してみる

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 08:13:55 b+s6P1RO
禁煙すると食欲が以上に増すど
昔禁煙した時物凄く太った記憶がある

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 13:09:52 gEmqbYXv
うん。それを見越してお粥ダイエット同時開催

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 13:47:42 gEmqbYXv
週末くらいの好きなものバカ食いってストレス解消にいいよね？
二週に一回くらいにしないとダイエット効果薄いですか？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 13:56:41 rKZenMdA
>>322
先におかゆを1.5～2杯くらい食べておけば、週1でドカ食いしてもおｋじゃないかな。

自分が無性にドカ食いする時は、まず先におかゆを2杯食う。
で、10分後にドカ食い開始。

胃と舌は満足するが、先に食べたおかゆが効いて
結果的にさほどドカ食いになってないので、ドカ食いの意識だが体重増加にはなってないす。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:00:25 gEmqbYXv
大変参考になりました。酒＋眠剤でﾄﾞｶ食いが唯一のｽﾄﾚｽ解消になってたので
ﾄﾞｶ食い時にも先にお粥という発想はなかった

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 14:17:21 rKZenMdA
>>324
10～15分後てのが結構大事っす。
脳が空腹を満たされたと感じるのに少し時間かかるので、
それくらい開ければ2杯のおかゆのみでも結構効果が出る。

もし直後にドカ食いすると、おかゆがあまりリミッターとして機能しないｗ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 16:45:25 etZZ+lwH
ダイエット中にドカ食いという発想が間違ってるだろ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 17:37:15 FaTDCfhg
そうかな。

食事でも安全なストレス発散方法を見つけておくのは重要と思う。
長続きの秘訣だ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:02:28 ZvHAR3Fi
ﾄﾞｶ食いばっかり無秩序に続けてたので、週末のみ、しかもお粥先に入れてというのは
自分には効果あると思います。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 18:11:45 rKZenMdA
>>326
週1だとたしかに多いかもしれないけどｗ（10日に1回程度だとわかりやすくていいかもですね）
何か楽しみや励みが無いと続かないもんですよ。
322さんはドカ食いが大きなストレス解消になるみたいだから、適度に解消したほうがいいとおも。

自分の書いたやりかただと、ドカ食いになる前に満腹になるので
結果的にドカ食いって程にはならないですしね。

ちなみに自分は>>314ですが、結構いろんな減量法をやったけど
おかゆダイエットはかなり効果あって比較的健康的だと思います。

もしおかずも節制するようでしたら、
サプリでマルチビタミンミネラルで不足分補っておいたほうがいいです。
栄養不足の生活してると、年老いてから結構ガタがきたりします。

330:３２２
10/11/14 19:46:11 ZvHAR3Fi
ありがとうございます。早速今朝から粥食生活です。
そして早速ビールですｗ日曜なので
でも明日から一週間は酒なし粥食生活します（ｷﾘ
おかずはそれなりに色々食べるつもりです

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 20:15:45 x3hD1vSt
粥は低GI食品だし消化も良いからいいね。
ベーグルよりもコスパ良さそうだ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 20:34:43 nepqmiZc
お粥のお伴にうちの玉子味噌をどうぞおためしを
卵１個とおなじくらいの量の味噌と砂糖をよーく混ぜ
フライパンなどで弱火で焼いてください、時間のない時は炒り卵みたいに
混ぜながらでもおいしいです、砂糖の量はお好みでどうぞ

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 21:01:04 rKZenMdA
砂糖は羅漢果（ラカント）使うとええですね。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 22:28:58 9gWb6KVp
>>332
何それ！美味しそう
でも塩分と糖分がすごそうなんだけど、1回で全部食べるの？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 07:26:31 T6bcXmhQ
週末、実家に帰っていたので４日間おかゆ生活を中止していたが、
今朝から開始だ。。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 08:07:06 ePn/uxkN
前週末の食べすぎで1キロ増だった体重・・・
ひょえ～と思って今週末から始めて4日目の朝。
-2.2キロなんですけど！！！
59.0→56.8㌔
普通にコロッケとかも食べているのに、おかゆおそるべし！！

でも、モリモリ食べていたおかずは、これくらいにしとくかって量で
平気になりつつある。
炊飯器で焚いたのおかゆがおいしいってことも知った。

続けれる範囲でやってみます。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 18:37:22 g919pxPa
長らく米を食べないダイエットをしてたんだけど、流石に栄養失調気味になってきたから
粥生活に変えたいんだけど、やっぱりリバウンドするかな…？
それが怖くて食べられない…

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 20:33:53 oya4DuZl
とりあえず食ってみるか程度の感じではじめたら？
からだのためにもさ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 04:58:54 JnIz8bxO
今妊娠中なんだけど、医者にカロリー制限言い渡され、お粥ダイエット始めて2週間。
体重変化なし。55キロのまま。
これは成果アリと思っていいのだろうか。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 09:20:33 BcPn/VVR
ご飯を水の中に数時間放置
↓
炊く
↓
また数時間放置

で糊状のものができたんだけどこれお粥って呼んでいいの？まだ食べてないから味は分からんけど。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 09:33:21 BcPn/VVR
↑ご飯からだと｢炊く｣じゃなくて｢煮る｣が正解？間違ってたらｽﾏｿ。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 18:24:49 8C727AEE
始めて3週間。
体重変化なし。むしろ若干増えてる。
雑穀米で米から7分粥炊いて、1食200gずつを基本3食。
なにがいけないんだろ。
おかずが悪いのかなぁ。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/22 23:06:15 MUg7JiME
>>342
多いんじゃない？>>1さんなんか２日で１合って書いてるじゃん
俺も多くても1日1合がやっとだね

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 04:11:53 pxBV16yl
>>343
おおいんですかね。
1合で7食分できます。

もう少し量減らして様子みてみます。
ありがとうございます。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 07:51:30 7V4TkDL6
>>342 >>344
7分粥200gで110kcalらしいから、3食で330kcal。
身長・体重とか運動量とか諸々わからないけど、
これで体重変動なし（若干増える）ってのは
お粥で安心しすぎておかずの量が多すぎる（カロリーが高すぎる）とか？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 09:16:14 3veLB9mc
>344
おかゆの量減らすより、おかずの量減らしたほうがいいと思いますよ。
その分どうしても満足できないなら、おかゆ増やす。

一応ダイエットなのだから、節制は必要。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 11:05:26 DyiOUl2X
>>345
ご意見ありがとうございます。

身長163 体重55 25歳♀です。
専業主婦で運動といっても、子供達と走り回るくらい。
現在妊娠中で、スポーツはやめてます。

やっぱりおかずの食べ過ぎですかね。
控えるようにします。

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