【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】

【運動】ダイエット日 ..

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 21:21:59 vUcSK9j3
前>>679
10/21
朝山かけ蕎麦
昼コンビニの弁当インスタント豚汁
夜ジャスコの弁当パン一個
運動なし

とりあえずジャスコでジャージ二着買ってきた

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 09:40:45 bt2oT/O6
前>>680
体重79.0kg 臍周り98cm

10/22
朝コンビニの弁当牛乳
昼ラーメンご飯一膳餃子５個
夜とろろ蕎麦インスタントみそ汁
運動なし

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 01:12:10 BD+gBoZx
前>>681
10/23
朝ご飯一膳隠元豆の炒め物
昼ご飯一膳鯵の煮付けみそ汁
夜コンビニの弁当カップ麺フライドチキン
夜中菓子パン二つ缶コーヒー

運動なし

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 13:17:59 LvmMbLQx
前>>682
10/24
朝サンドイッチ
昼おにぎり一個豆乳
夜味噌ラーメン
その他お菓子
運動なし

10/25
朝昼ご飯一膳玉子ヒジキみそ汁野菜炒め

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 20:45:32 tj0PAcxj
朝食　　蒟蒻ラーメン醤油
昼食　　おでん大根150g
夕食　　ほうれん草50g　鯛のこぶ締め39g
　　　　　かっぱ巻き75ｇ　数の子17g
　　　　　鯛の酢締め18g 栗きんとん20g
　　　　　かぶら寿司35g　酢飯32g
間食　　コーンフレーク(チョコ味)、ゆずれもん

運動　　ダイエットゲームで1000kcal

多分摂取＜消費になっているはず

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:37:49 /oZclf2o
前>684
朝食 0352kcal　オールブラウン60g+牛乳200ml
昼食 0611kcal　はなまるうどんかけうどん中535kcal､おでん玉子76kcal､
夕食 0670kcal　ガスト豆腐ハンバーグ定食
間食 0067kcal　ポンデ黒糖1切れ18kcal､コーヒー1杯8kcal､スポーツバランス41kcal
合計 1700kcal

686: ◆qqCRHze2cQ
11/03/14 20:12:13.07 BwPYtG2M
(朝)なし
(昼)なし
(夜)白米味噌汁漬物
(その他)なし

簡単な食事記録に使わせてもらいます
ついでに下がってるのでこのレスだけage
適当に食事記録つけたい人よかったら一緒に書こう

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 23:29:45.01 w79xVmsg
朝のだらだら喰い
野菜ｽｰﾌﾟ→ﾁｰｽﾞかまぼこ→ﾁｮｺﾚｰﾄ

夕方のだらだら喰い
野菜ｽｰﾌﾟ→ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ→おにぎり

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 03:50:22.01 TDIRrcgG
レコダイ代わりにやってみる
よろしくおねがいします

163/67♀22才
昨日
朝・バナナケーキ１切、チョコバー１本
昼・ごはんしゃもじ一掬い、豚煮物少量
間食・バナナケーキ１切、ライチジュース500ML
夕方・カップヌードル、マンゴー２個、みかん１個
夜・味噌汁、鮭スープ、ごはん一掬い、
夜食・ローカロリーコーヒー２杯

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 04:10:15.06 TDIRrcgG
>>688です

今日
朝・寝坊
昼・ごはん一杯、目玉焼き２つ、味噌汁
間食・みかん、クッキー１２５g、ミルクティー１L位
夜・グレフルジュース500ML

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 21:50:17.95 TDIRrcgG
>>689です
朝・寝坊
昼・一口パンみたいの４つ、ピーナツバター、ホットチョコ
間食・ダイエットコーラ１缶
夜・ミートソーススパ大盛り、焼き魚、味噌汁、マンゴー１個

基本炭水化物しか摂取してない・・
ミートソーススパ久々でいっぱい食べちゃった。日本のより油分はたぶん少ないけど、砂糖どかどか入ってて超甘い

そしてマンゴーうますぎるけどめっちゃ果糖やばいよね
たぶん夜は軽く飲むか、ローカロコーヒー飲みますが食べ物は口にしないようにします

691: ◆qqCRHze2cQ
11/03/16 00:05:05.32 +aLqALnb
(朝)なし
(昼)なし
(夜)きつねうどん
(その他)ポテチ1/3

なるべくお金を使わず家にあるものを食べる
>>690 アンカーじゃなくてコテかトリのほうがいいかも

692: ◆qqCRHze2cQ
11/03/16 21:23:27.09 zBkfGG3y
(朝)なし
(昼)キャベツ大量焼きそばタコ焼き(市販品)
(夜)なし
(その他)カフェオレ

693: ◆cSkq9ucxpA
11/03/17 14:08:02.71 LulFex2M
>>690です
トリつけました

おとつい
夜食・チョコケーキ、にんにく１玉、ウォッカ小瓶、ローカロコーヒー

昨日
朝・バナナケーキ１切半、マンゴーパイ一口
昼・ごはん１杯、フライドチキン１つ、コーラ１杯、ポケットパイ１つ
夜・マンゴー１個、オニオンリング４～５切、白身魚フライ数切れ、ライトビール１本、ウォッカ１本

自炊したい・・

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/17 15:31:41.68 j25zMrEL
2年で27kg痩せたお（＾ω＾）

695: ◆qqCRHze2cQ
11/03/17 23:06:07.04 AHlO/F7I
(昨日の夜)おにぎり、味噌汁
(朝)なし
(昼)なし
(夜)ミートソーススパゲティ
(その他)かっぱえびせん1/4 きのこの山1/3 カフェオレ

野菜食いてー。しかし土曜の買い物まで家にあるものをで食いつなぐ。

696: ◆cSkq9ucxpA
11/03/18 00:49:32.09 7q82cYDA
朝・寝坊
昼・お茶漬け、味噌汁、マンゴー一個
夜・ビーフシチュー、ごはん１杯半
夜食・ローカロ７UP、ウォッカ少々、にんにく素炒り茶碗一杯

私も野菜食べたいー！

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 01:06:05.35 hYjnGIvF
13時ごろ
：炒飯（茶碗１杯）400kcalぐらい

14～18時にかけて
：間食（310kcal＋356kcal）

19時ごろ
：味噌汁（70kcal）

飲み物
：ウーロン茶（０kcal）

１日1200lcalに抑える！

698: ◆qqCRHze2cQ
11/03/18 22:08:53.45 RGk59Cqv
(朝)ミートソーススパゲティ残り
(昼)なし
(夜)混ぜ込みいなり、鶏肉の塩焼き、アーサの味噌汁
(その他)きのこの山のこり

レトルト、乾物、冷凍庫の余り物などをほとんど食べ切った。
明日はかいもの…！

699:三郎
11/03/19 02:28:17.30 8n4DS+dX
そろそろ水道が使えるようになるのでダイエット始めます
食事・運動で3kg減量予定

700: ◆cSkq9ucxpA
11/03/19 03:22:16.11 veVZy5Qo
昨日
夜中・マンゴー一個

今日
朝・なし
昼・鍋肌に残ったビーフシチューにご飯投入してこそげとったもの、野菜炒め少し、マンゴー
夜・野菜炒め、うりと鶏のスープ、ごはん一杯、
間食・ダイエットセブンアップ１缶、ローカロコーヒー２杯、あめ

明日はプールで泳ぐ！

701:規制中代理◇qqCRHze2cQ
11/03/19 22:28:41.25 RG9Gq+uh
(朝)なし
(昼)混ぜ込みいなり残り、カキスープ
(夜)牛肉120g、もやし炒め、人参グラッセ、レタスサラダ、コンソメスープ、白米
(その他)ミニ饅頭2個、かっぱえびせん1/3

規制…

702: ◆cSkq9ucxpA
11/03/20 01:11:38.54 DHyqw5ql
朝・ホットチョコ
昼・角煮チャーハン、みそしる、マンゴー一個
夕方～夜・ミルクティー２杯、クリスピークリームドーナツ２個、レーズンクッキー、ライチジュース

高校生の時のストイックさを取り戻したい…

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 02:13:02.61 bqTKU2eY
今日の体重40.1kg

朝
味噌汁(そうめん入り)
お魚ソーセージ
アイス

夕
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚

夜
刺身５切れ
焼きうどん茶碗２杯
モナカあずきアイス
ピノ

704:規制中代理◇qqCRHze2cQ
11/03/21 00:00:54.19 z0LbSRMo
(朝)なし
(昼)ケンタッキーツイスター、ポテト
(夜)焼肉7.8枚、ユッケ、サラダ、わかめスープ、白米、キムチ
(その他)かっぱえびせん残り

久々のファーストフードと焼肉はうまかった。
明日から一週間また自炊デイズが始まる。

705:規制中代理◇qqCRHze2cQ
11/03/22 00:26:00.21 uWI/ZJUK
(朝)なし
(昼)うどん(わかめ、油揚げ、卵)、キャベツ胡麻ドレ
(夜)瓦そば、キャベツピエトロドレ、味噌汁(わかめ、豆腐)
(その他)なし

706:規制中代理◇qqCRHze2cQ
11/03/22 22:18:16.20 fernwLuC
(朝)なし
(昼)なし
(夜)海鮮チヂミ1/2枚、キャベツピエトロドレ、ウインナー2本
(その他)ケーキ2個

仕事の得意先行ったら二箇所からケーキをだされた…朝昼抜いてて良かった！
そして美味しかった(T_T)

707: ◆qqCRHze2cQ
11/03/23 17:11:34.20 7bhaToUg
（朝）なし
（昼）きつねうどん（わかめ、油揚げ）、キャベツピエトロドレ
（夜）コンニャクと余り野菜のきんぴら、なめこ味噌汁、キャベツゴマドレ、白米　の予定。
（その他）ポテトチップ1/3

いつもはiPhoneから書いてたけど、全鯖規制くらったのでＰＣから。
他の皆も規制だろうか。
誰もいなくなってしまった。

708: ◆qqCRHze2cQ
11/03/24 23:54:34.69 LUNrS30V
（朝）たまご雑炊
（昼）無し
（夜）余り野菜入りだんご汁
（その他）かっぱえびせん1/3、人形焼

お土産で人形焼をもらった。ついついいっぱい食べてしまう・・・

709: ◆qqCRHze2cQ
11/03/25 22:35:41.95 4+Z0IQOF
（朝）なし
（昼）うどん（わかめ、小かきあげ）
（夜）たまご雑炊、ウインナー２本、キャベツゴマドレ、大根れんこんコンニャクの炒め煮
（その他）かっぱえびせん1/3

ちょっとあげてみる・・・

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/25 23:03:01.69 AyJrSzDP
（朝）菓子パン2個
（昼）ラーメン、チャーハン、から揚げ、餃子
（夜）牛丼並2杯、卵2、味噌汁、漬物
（その他）ビール500ｍ4本、カンコーヒー3本、コーラ1本、ビーフジャーキー、ツナ缶

明日から頑張る

711: ◆qqCRHze2cQ
11/03/26 22:32:49.81 PVSUOwR9
（朝）なし
（昼）卵雑炊、昨日の炒め煮残り、キャベツピエトロドレ、ウインナー２本
（夜）コストコのホットドッグ、オレンジジュース
(その他）ポテトチップス少し

>>710
なんという羨ましい食事

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/26 22:41:52.72 6UcxDLDK
（朝）カッテージチーズ
（昼）カッテージチーズ
（晩）カッテージチーズ
ｽﾚﾘﾝｸ(korea板:212番)

713: ◆qqCRHze2cQ
11/03/28 00:00:48.24 R9cwj2aR
(朝)なし
(昼)煮込みラーメン(キャベツ、しいたけ、人参)
(夜)ケンタッキーチキン一本、ポテト
(その他)プレッツェル少し、ポテトチップス少し

714: ◆qqCRHze2cQ
11/03/28 22:49:38.66 0sXGeoA/
(朝)なし
(昼)ツナマヨおにぎり(コンビニ)一個
(夜)カレー、キャベツとお好み焼きソース、ウインナー一本
(その他)m&m's小袋(200kcal)

715: ◆qqCRHze2cQ
11/03/29 18:23:16.60 LToSlT9R
（朝）雑炊、シリアル、ヨーグルト、カマンベールチーズ１切れ
（昼）醤油ラーメン（水菜、海苔）、一口餃子２個
（夜）無し
（その他）紅茶クッキー３枚

今日は朝から食べ過ぎたので逆に夜を無しにする。

716:名無し
11/03/29 18:43:05.76 Vlwk1IUZ
朝
なし

昼
リンゴ半分70kcal
ツナ缶96.5kcal

夕
リンゴ半分70kcal
ツナ缶96.5
ピザ半分345kcal
ブタめん170kcal
小さいプリン107kcal

全部18時までに食べたものだけど完全にまずいよなorz
バイト帰りは1時間半かけて歩いて帰るわ

717: ◆qqCRHze2cQ
11/03/30 22:51:11.28 ujAz+/XH
(朝)なし
(昼)サンドイッチ(卵、レタス、ハム)
(夜)チヂミ一枚、キャベツお好み焼きソース、味噌汁(豆腐、わかめ)
(その他)カフェオレ、ヨーグルト

>>716
カロリー的には問題ないけどバランスが悪いのでは。
まあ自分が言えることではないが。

718:dh59e9iwi45
11/03/31 22:44:18.11 CIE4IKGy
朝　アップルティー１杯　
昼　リンゴ１/2個　アップルティー１杯　のど飴１個　
夜　餃子　白菜の味噌汁　サラダ　
間食　アイス１個　ルマンドに似てるやつ１個

４９㌔

719: ◆qqCRHze2cQ
11/03/31 23:31:34.98 2D2oWRiR
(朝)雑炊、納豆１パック
(昼)なし
(夜)鶏肉と大根の煮物、ヨーグルト、牛乳
(その他)ミニエンゼルパイ２個、シュークリーム１個、ポテトチップス少し、チーザ1/3

月末。食べたいものを食べました。
久しぶりのお菓子祭り最高でした。
体重は現在マイナス2kg、ぼちぼちいきます。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 23:56:47.10 pDfrlC2l
(朝)オールブラン、牛乳入りコーヒー
(昼)バナナ
(夜)豚ニラ、焼魚、トマト、ゆで卵、しじみ味噌汁
その他：さきいか、りんご酢

カロリー少ない気する・・・・
も少し摂らないとな・・・・・・・・

721:dh59e9iwi45
11/04/01 21:34:09.61 /Ha65ZH5
朝　なし
昼　なし
夜　たらこスパゲティー　大根サラダ　たまごスープ
間食　お菓子いろいろ

友達の家にいきました
夜と間食食いすぎた

722: ◆qqCRHze2cQ
11/04/01 22:37:46.33 sBXPwuVk
(朝)なし
(昼)なし
(夜)サーモン細巻き2本、キャベツ炒め、ほっけ、味噌汁(豆腐とわかめ)、焼きハッシュドポテト一個
(その他)チョコ三粒

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:59:58.48 Q+6JZ274
(朝)月見そば
(昼)ビーフジャーキー、ビール350m×2
(夜)納豆、インゲンと卵、肉じゃが（じゃが残した）、味噌汁
その他：ｖｃ3000

あー飲んでしまった・・・・

724: ◆qqCRHze2cQ
11/04/02 23:06:54.74 d/Lq+2k5
(朝)明太フランス一切れ、かつサンド一切れ、牛乳
(昼)なし
(夜)焼肉一人前、サラダ、キャベツ
(その他)なし

焼肉にいった。
白米を食べなかったので、自分的にまあ許す…。

725: ◆qqCRHze2cQ
11/04/03 19:00:00.70 RtEy3SI8
(朝)雑炊、キャベツお好み焼きソース、納豆１パック
(昼)カフェランチプレート(サラダ、明太パスタ、スープ、パン)
(夜)ケンタッキーチキン一本
(その他)キッシュ一個、ミニエンゼルパイ２個

食べ過ぎた！

726: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/03 20:04:55.56 K5x+c+0B
148cm♀ 1/6スタート時50.5kg

エアロバイク・腹筋・スクワット・食事制限で目標体重に近づいてきました。
最近、体調崩してお休みしたり、お腹まわりの運動を加えたりなので
しっかり管理出来ればと思い、こちらを使わせていただきます。
よろしくお願いします。

727: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/03 20:08:15.64 K5x+c+0B
04/01 44kg

昼チャーハンピザ

夜白米味噌汁(大根/ワカメ/はたけしめじ/しいたけ/エノキ) 唐揚げｘ3 キャベツプチトマト

その他燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 野菜ジュースヴァーム

運動エアロバイク70分腹筋を鍛える運動合計60分スクワット

728: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/03 20:15:22.28 K5x+c+0B
04/02 43.5kg
昼フルーツグラノーラ+低脂肪乳+乾燥マンゴー+ココナッツ
夜寿司2貫焼肉(牛肉x4/豚肉x3/ウィンナー/ジャガイモ/玉葱/茄子/エビ)サラダ(レタス/プチトマト/ハム/ドレッシング)
その他ういろ1口サイズ焼き菓子燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ3 野菜ジューススポーツドリンク

運動エアロバイク35分腹筋を鍛える運動合計50分スクワット

夕飯は実家で。
エアロバイクやらない予定だったけど、食べ過ぎたのでやっておいた。

729: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/04 11:11:42.03 qTQtKjWI
04/03 朝43.5kg

(昼)フルーツグラノーラ+低脂肪乳
(夜)生姜焼き弁当(白米2/3) チキン竜田2切れ
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 野菜ジューススポーツドリンク
(運動)エアロバイク45分腹筋を鍛える運動合計50分スクワット

04/04 朝43.5kg

二日続けて夕食食べすぎ
書き方試行錯誤中

730: ◆qqCRHze2cQ
11/04/04 23:57:49.02 Wkox1+Fu
(朝)なし
(昼)かぼちゃポタージュ、納豆１パック
(夜)雑炊、ごぼうとこんにゃくと挽き肉の煮物、かぼちゃポタージュ残り
(その他)たけのこの里少し、ポテトチップ少し

>>729 よろしくーお互い頑張りましょう

731: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/05 13:16:01.94 /w2O6Fgt
04/04
(昼)カップ麺パン1/2
(夜)白米味噌汁(しめじ/ネギ/ワカメ) ハンバーグ+ソース+ケチャップキャベツ+ドレッシングこんぶ豆
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 野菜ジューススポーツドリンク
(運動) エアロバイク60分腹筋を鍛える運動合計60分スクワット

04/05 朝43kg

>>730
よろしくお願いします

732: ◆qqCRHze2cQ
11/04/05 18:35:40.03 Tn2r6yZy
(朝)なし
(昼)オールブランとコーンフレーク、低脂肪乳、納豆１パック
(夜)皿うどん(キャベツ、鶏肉、イカ)、切り干し大根と豆腐の煮物の予定
(その他)たけのこの里少し、みかん一個

体重が一週間横這いだ。
ウォーキングしてみよう。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 00:57:48.76 eY1SVssZ
朝昼ヨーグルト
夜コーンフレーク牛乳かつおのたたき味噌汁2杯ジャイアントコーンきんぴらごぼうエビアボガドトマトご飯 130グラム

734: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/06 16:46:53.47 77auUhCG
04/05
(昼)フルーツグラノーラ+牛乳+乾燥果実パン
(夜)白米味噌汁(大根/エノキ/ネギ/ワカメ) いんげんの豚肉巻き+焼肉のタレキャベツ枝豆
(その他)煎餅ｘ2 燻製さきいかコーヒー(牛乳/シュガーカット)ｘ4 野菜ジューススポーツドリンク
(運動) エアロバイク30分腹筋を鍛える運動合計65分スクワット

04/06 朝43kg

735: ◆qqCRHze2cQ
11/04/07 01:19:02.77 xuRV3tCP
(昨日の夜中)干し梅、するめいか二本
(朝)ミートソーススパゲティ、低脂肪乳
(昼)なし
(夜)雑炊、レタスゴマどれ、ゆで卵一個、みかん一個
(その他)ポテチ少しとm&m's100kcal分

夜中まで起きてるとお腹空く…そして停滞期！
便のキレが悪いんだが油分がすくないのかな？

736: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/07 15:59:55.11 2FILfMhR
04/06
(昼)フルーツグラノーラ+牛乳+乾燥果実
(夜)白米味噌汁(タマネギ/しめじ/椎茸/ワカメ) チキンフィレキャベツ+ドレッシングウィンナー卵焼き
(その他)コーヒー(牛乳/シュガーカット)ｘ4
(運動)腹筋10分スクワット

04/07 朝43kg

737: ◆qqCRHze2cQ
11/04/08 00:10:58.41 tkN6khEP
(朝)オールブランとコーンフレーク、牛乳
(昼)なし
(夜)たらのみりん干し一切れ、納豆１パック、ジャーマンポテト少し、刺身、白米
(その他)もみじまんじゅう一個、おせんべい2枚、アップルティー

食べすぎた感に苛まれるけどこの位ならいっか。
栄養偏りすぎなので明日はしっかり野菜を食う。

738: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/08 09:10:37.34 nIHChFAt
04/07
(朝)カステラ3/4
(昼)スパゲティカステラ1/4
(夜)白米焼きそば
(その他)コーヒー(牛乳/シュガーカット)ｘ4
(運動)腹筋10分

04/08 朝43.5kg

運動も食事も手抜きすぎ・・
今日はしっかり運動する！

739: ◆qqCRHze2cQ
11/04/08 22:44:21.60 UtXoKxDt
(朝)なし
(昼)お弁当、みかん２個
(夜)レタスごまドレ、納豆１パック、バターロール一個、コンソメスープ(白菜、アスパラ、玉ねぎ、ウインナー、チーズ)
(その他)カステラ２切れ、おせんべい２枚、チョコ１粒

>>738 奇遇すぎる。カステラおいしいよね…。

740: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/09 12:59:15.00 /ekqzWBh
04/08
(昼)フルーツグラノーラ+牛乳+乾燥果実
(夜)白米味噌汁(大根/ネギ/エノキ/椎茸/ワカメ) 豚肉の味噌炒めキャベツ
(その他)燻製さきいかコーヒー(牛乳/シュガーカット)ｘ4 スポーツドリンク
(運動)エアロバイク80分腹筋を鍛える運動合計55分スクワット

04/09 朝43kg

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 13:50:30.50 OmPmuiMm
朝りんご半分。プルーン5粒

昼野菜スープ、焼きトマト3つ、蒸し野菜

おやつ　れんこんチップ
夜野菜スープ、りんご半分、みかん半分

742: ◆qqCRHze2cQ
11/04/09 22:05:27.72 IHabUImW
(朝)オールブランとコーンフレーク、牛乳、納豆１パック
(昼)ボンゴレ、サラダ、コーヒー
(夜)牛肉、キャベツ、玉ねぎ、白米
(その他)カステラ２切れ、ポテトチップ少し

743: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/10 13:45:11.00 sdbJ7f9y
04/09
(夜)寿司4貫味噌汁(豆腐/シメジ/ネギ/ワカメ) 唐揚げｘ1 ウィンナーｘ1 サラダ(レタス/トマト/ブロッコリー/キュウリ/ノンオイルドレ)
(その他)燻製さきいかコーヒー(牛乳/シュガーカット)ｘ2 珈琲牛乳500ml
(運動)なし

04/10 朝43kg

744: ◆qqCRHze2cQ
11/04/11 00:07:43.13 HG1EKgJh
(朝)なし
(昼)なし
(夜)鮭の西京漬け焼き一切れ、野菜炒め(豚ロース薄切り、キャベツ、もやし)、なめこ味噌汁、白米
(その他)バターロール一個、牛乳

745: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/11 09:38:15.41 Q+ADkweK
04/10
(昼)フルーツグラノーラ+牛乳
(夜)おにぎり小ｘ3 サンドウィッチｘ3 鶏塩焼き串
(その他)燻製さきいかコーヒー(牛乳/シュガーカット)ｘ4 ヴァーム
(運動)エアロバイク70分腹筋を鍛える運動合計35分スクワット

04/11 朝43kg

746: ◆qqCRHze2cQ
11/04/12 01:20:46.61 uAkVtgcV
(朝)オールブランとコーンフレーク、牛乳
(昼)みかん一個
(夜)刺身、お茶漬け、挽肉白菜こんにゃくの炒め物
(その他)チョコパイ

747: ◆qqCRHze2cQ
11/04/12 09:22:28.22 uAkVtgcV
おはようございます。
先月から30日間スレをお借りして、毎日欠かさずレコーディングすることができました。
続けられそうなので、これからはカロリー計算や軽い運動も始めようと思います。
今日からは、カロリーやバランスを見るのに便利そうなYahooダイエットダイアリーを使用することにします。
合わなければまた戻ってくるかもしれませんが…。
ひとまず去ります、ありがとうございました。
最後に ◆DKlnMRhIMLdi さん、お互い頑張りましょう。

748: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/12 09:44:07.41 Usk3HNmf
04/11
(昼)カップ麺ハムマヨパンｘ3
(夜)白米味噌汁(シメジ/椎茸/かいわれ/ワカメ) ささみ揚げx2 キャベツ+ドレプチトマト
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ5 スポーツドリンク野菜ジュース
(運動)エアロバイク65分腹筋を鍛える運動合計45分スクワット

04/12 朝43.5kg

>>747
おはようございます。
今朝の体重が増えててモチベーション下がってましたが
これからも毎日欠かさず続けていこうと思います！
寂しくなりますが・・お互い頑張りましょう！

749: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/13 08:53:46.69 433zaBTU
04/12
(昼)チャーハンハムマヨパンｘ4
(夜)食パンｘ1 シチュー
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 スポーツドリンク
(運動)エアロバイク70分腹筋を鍛える運動合計25分スクワット

04/13 朝43kg

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 20:00:24.40 juHit1w8

朝:どら焼き半分　バナナ1本
昼:きゅうり1本トマト1個豚汁
夜:チキンカツ3切れキャベツ千切りごはん
間食:アーモンドチョコ1個
運動:8時間立ち仕事　1時間ウォーキング

正しいのかわからないなー(´・ω・｀)

751: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/14 08:30:02.69 Xizk7xL3
04/13
(昼)食パンｘ3 ウィンナーｘ3 卵野菜タルタルソースカロリーハーフマヨ
(夜)白米シチュー
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ5 スポーツドリンク
(運動)エアロバイク70分腹筋を鍛える運動合計10分スクワット

04/14 朝43kg

>>750
私も正しいのかなんて全然わからないですよー
目標体重辺りなのに、お腹ブヨブヨだし・・
腹筋運動を始めて1週間～10日くらいでウェスト-2cmになったのに
そこから減らなくて最近さぼり気味・・
あと2-3kgくらいは落とさなきゃいけないのかなーとか
腹筋もっと負荷強くしなきゃいけないのかなーとか
キツ過ぎると続かないよなーとか・・

でも、取り合えず続けてみようとは思ってる
今日フラフープが届く予定、良い気分転換になるといいな

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 19:58:18.08 FurB9aE6

昼:どら焼き3口ぐらい　サンドイッチ(ﾂﾅﾏﾖ&玉子)
夜:380カロリーぐらいのチゲなんとか
　　ホルモン焼きちょっと
　　キャベツの千切り　チキンカツ1つ
　　セブイレのおでん(大根と白滝)
間食:ゼロカロリーコーラ
運動：6キロ歩いた

>>751
フラフープいいですね(｀・ω・´)
今日は食べ過ぎたとか
ウォーキングだけじゃ駄目かなとか
そればっか考えて
しんどくなりますねorz
頑張りたいですけど
指組んだときにちょっと
むくんで組みづらかったら
太ったって思ったり。
変ですねｗ

753: ◆4QFGJ91vGw
11/04/14 23:57:56.90 uFOPbVNL
朝なし

昼フランスパン一切れ、レタスサラダ、トマトスープ

夜糸こんにゃくたらこパスタ、いんげん味噌汁、ホタルイカ5匹、サラダ(トマト玉ねぎレタス)、茶碗蒸し

間食豆乳、プルーン1個、きな粉ヨーグルト、和菓子1個

42キロ

754: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/15 08:20:32.54 ZoniX2vR
04/14
(朝)プルーンｘ5
(昼)フルーツグラノーラ+低脂肪乳パン
(夜)白米味噌汁(えのき/しめじ/椎茸/ワカメ) ポークソーセ－ジx2 キャベツ+ドレ
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 スポーツドリンク
(運動)エアロバイク50分腹筋を鍛える運動合計60分スクワット

04/15 朝43kg

43kg台から抜け出せないけど、取り合えず今日からフラフープやってみる

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:49:58.41 mCo7DK2p
朝サラダ、焼き鳥4本(ねぎま)、トマトスープ、薩摩揚げ、フランスパン一切れ

昼ヨーグルトおからきなこ、豆乳

夜ハイボール2杯、桃酒、タケノコご飯軽め、生ふ、刺身、湯葉とチーズの揚げ物

運動なし
42キロ

756: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/16 13:30:03.99 k1Jro2J2
04/15
(昼)チャーハンフルーツグラノーラ+乾燥果実
(夜)スパゲティ(カルボナーラ)
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ3 野菜ジュース
(運動)エアロバイク35分腹筋運動合計35分フラフープ合計40分スクワット

04/16 朝43kg

757: ◆4QFGJ91vGw
11/04/16 23:55:05.64 mCo7DK2p
自分用安価>>755
朝ほうれん草おひたし、おから、薩摩揚げ、サラダ(キュウリトマト)、鯖の味噌煮半分、小松菜味噌汁

昼ショートケーキ、きな粉ヨーグルト

夜ハイボール2杯、サーモン刺身、レタスサラダ、水餃子2つ、クリームチーズ

運動なし
42キロ

758: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/17 13:06:42.99 ePOPBl5o
04/16
(昼)フルーツグラノーラ+低脂肪乳
(夜)白米味噌汁(タマネギ/エノキ/椎茸/かいわれ/ワカメ) ハンバーグ+ソースキャベツ+ドレプチトマトｘ3
(その他)煎餅ｘ2 燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 野菜ジュース
(運動)エアロバイク20分腹筋運動合計35分フラフープ合計50分スクワット

04/17 朝42.5kg

759: ◆4QFGJ91vGw
11/04/18 00:10:11.81 rai5nIsw
朝おから、大根味噌汁、豆腐サラダ、納豆

昼きな粉ヨーグルト、水寒天、豆乳

夜ハイボール、苺マッコリ、唐揚げ2つ、サラダ、ポテト、オムライス茶碗軽め

間食一口チョコ、ビスケット一枚

散歩30分
43キロ

760: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/18 09:18:37.95 jnkgI6wn
(昼)フルーツグラノーラ+低脂肪乳プルーンｘ4
(夜)ロースカツ弁当
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 野菜ジュース
(運動)エアロバイク20分フラフープ合計30分スクワット

04/18 朝42.5kg

761: ◆4QFGJ91vGw
11/04/19 00:26:39.61 r93Z3ZHO
朝なし

昼豆腐サラダ、一口カツ二つ(衣なし)、いんげん味噌汁、ほうれん草おひたし、お赤飯のおにぎり

夜チンジャオロース、エビチリ2尾、いんげん味噌汁、蒸しキャベツ(ワカメ、三つ葉)、厚揚げと小松菜の煮浸し、おから、きなこ豆乳、炒り卵と白米二口ほど

間食ジンジャーミルク

運動腹筋15分、ペダル150分
42.8キロ体脂肪22.3
新しい体重計はすごい

762: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/19 08:12:59.61 Sr+xKNFA
04/18
(昼)チャーハンミニチョコクロワッサンx3 オムレツ
(夜)白米味噌汁(大根/ネギ/しめじ/ワカメ) 豚肉の味噌炒めひじきの煮物(油揚げ/タケノコ/竹輪) キャベツプチトマトたくあん
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 豆乳ヴァーム
(運動)エアロバイク50分腹筋運動合計35分フラフープ合計20分スクワット

04/19 朝43kg

763: ◆4QFGJ91vGw
11/04/19 23:54:07.86 r93Z3ZHO
朝蒸しキャベツ、ワカメと豆腐の味噌汁

昼キュウリとトマトのサラダ、小松菜と厚揚げの煮浸し、チンジャオロース小皿盛り、赤飯おにぎり小さめ、コーヒー寒天、ヨーグルトきな粉

夜とろろ、豆腐とワカメの味噌汁＋卵白身、はっさく、きな粉黒ごま豆乳

間食キシリトールガム12粒(便秘対策)、ジンジャーティー

運動腹筋10分、ペダル110分(ゆっくりめ)
体重42.6体脂肪22.3

気分がへこみ気味でやる気が出なかった

764: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/20 09:48:46.51 qTgdLmhh
04/19
(昼)カップ麺ミニチョコクロワッサンx4
(夜)白米味噌汁(豆腐/ネギ/ワカメ) サーモンのホイル包み(エノキ/しめじ/椎茸/バター/ぽん酢) サラダ(人参/キュウリ/プチトマト/ドレ)
(その他)煎餅ｘ2 燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 野菜ジュースヴァーム
(運動)エアロバイク45分腹筋運動合計40分フラフープ合計30分スクワット

04/20 朝43kg

765: ◆4QFGJ91vGw
11/04/20 23:59:50.33 b3XlzCS8
朝ねぎま、つくね、玉葱の味噌汁、白米少し、水菜とササミのサラダ、キムチ

昼焼き鮭、おから、レタスとワカメのサラダ、コーヒー寒天ヨーグルトがけ、一口チーズスフレ1つ

夕白滝たらこパスタ(えりんぎえのき三つ葉)、からあげ一つ、蒸しキャベツ、黒ごまきなこ豆乳、プルーン2つ、苺4つ

間食なし
運動腹筋10分、ペダル120分
体重43体脂肪23.5

766: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/21 09:37:12.93 F+1gKZJx
04/20
(昼)ミニチョコクロワッサンx3 ミニドーナツｘ3 唐揚げｘ2 ミニハンバーグｘ2
(夜)白米味噌汁(大根/ネギ/椎茸/ワカメ) 肉野菜炒め(豚肉/人参/キャベツ/ウィンナー) こんぶ豆
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ3 スポーツドリンク野菜ジュース
(運動)エアロバイク70分フラフープ合計30分スクワット

04/21 朝43kg

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:25:34.78 81oIQ7jH
朝五目あんかけご飯茶碗軽め、卵スープ、トマトとセロリのサラダ

昼ハンバーグ半分、豆乳ヨーグルト、水寒天に黒蜜きなこかけ、ほうれん草と豆腐の味噌汁

夕おからご飯、海老のガーリック炒め(セロリ、えりんぎ)、豆腐サラダ(ワカメ、三つ葉)、ほうれん草と豆腐の味噌汁、桜饅頭小サイズ

間食野菜チップ6枚
運動腹筋15分ペダル45分
体重43.1体脂肪22.4
夜でも体脂肪がやせになった

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/21 23:29:48.15 +COR9WNK
【朝】ピザポテト、パン、水
【昼】カレー二杯、ハンバーグ、ポテトサラダ、タマゴサラダ、杏仁豆腐、マンゴープリン
【３時のおやつ】アイスクリーム二個、パン３つ
【夜】ラーメン、ビール三杯、焼酎

毎日こんな食生活で身長160の体重45キロだけどなんか質問ある？

769: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/22 09:07:31.48 j4nskCvi
04/21
(昼)フツーツグラノーラ+乾燥果実+低脂肪乳
(夜)白米味噌汁(大根/ネギ/しめじ/ワカメ) チキンナゲットｘ2 キャベツキュウリプチトマト
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4
(運動)なし

04/22 朝43kg

770: ◆4QFGJ91vGw
11/04/23 00:21:13.26 AL8VYnpq
朝豆乳、小松菜味噌汁、エビフライ一尾

昼ホタテのガレット(トマト、茄子、卵)、苺バニラと生クリームのクレープ半分、シャルドネ甘2杯

夕シャルドネ辛、赤、白ワイン一杯ずつ、チーズ(ブロッチュ、ヴェルニュ等4種)、クラッカー8枚、ピーナッツバター、おかき1つ、フランスパン1切れ、チョコ2つ、クッキー3つ、プチトマトと苺たくさん

間食キャラメル1つ
運動散歩40分
体重43キロ体脂肪23.0

今週末も外食続く。おいしかった。
安価忘れ>>767

771: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/23 12:47:55.35 smBHdle3
04/22
(昼)フツーツグラノーラ+乾燥果実+低脂肪乳ミニドーナツｘ2
(夜)カレーライス唐揚げ半分
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4
(運動)腹筋運動20分フラフープ合計30分スクワット

04/23 朝42kg

772: ◆4QFGJ91vGw
11/04/23 22:55:49.52 AL8VYnpq
朝キャベツの味噌汁、蒸しキャベツ人参、きなこヨーグルト

昼おでん(魚河岸揚げ、こんにゃく、蛸の練り物半分)、豆乳、やきそば茶碗小

夕スプモーニ、カシスウーロン、ラムバック、ラムトニック、グリーンサラダ、ガーリックラスク2枚、野菜ピクルス、ラタトゥイユ2口、鶏もも肉、ペヘロンチーノ半分、チーズケーキ生クリームのせ

間食なし
散歩30分
体重43.3 体脂肪20.7

773: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/24 14:52:05.01 Ou/KRqPo
04/23
(昼)フツーツグラノーラ+低脂肪乳
(夜)白米豚汁(豚肩ロース/大根/人参/ネギ/しめじ/エノキ/椎茸)
(その他)煎餅x2 ポテチ1枚燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4
(運動)腹筋運動15分スクワット

04/24 朝42kg

774: ◆4QFGJ91vGw
11/04/24 23:41:06.96 2n1N/TOO
朝おから、小松菜味噌汁、牛筋味噌煮込み(大根人参こんにゃく)

昼きなこヨーグルト、野菜チップ6枚

夕おから、おかゆ、もやし味噌汁、一口ステーキ1つ、海老玉(えのき、玉葱、長ネギ)、サラダ(人参、セロリ)韓国海苔4枚、黒ごまきなこ豆乳、苺4粒

間食ジンジャーティー2杯
運動腹筋25分ウエスト回し30分
体重43.4体脂肪23.3

775: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/25 08:19:21.36 do9XpXxs
04/24
(昼)フルーツグラノーラ+低脂肪乳
(夜)弁当(おにぎり小ｘ3/唐揚げ/ウィンナー/卵焼き/シュウマイ) 惣菜パンｘ2
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 ヴァーム
(運動)エアロバイク80分腹筋運動15分フラフープ10分スクワット

04/25 朝42kg

776: ◆4QFGJ91vGw
11/04/26 02:10:06.04 rf7jsMnV
朝ロールパン一個、サラダ(レタス人参セロリ)、もやし味噌汁

昼ヨーグルト、きなこ豆乳、プルーン2つ

夕カクテル(ゼロペプシ割、苺、パッションリキュール)2杯半、生ハムサラダ、唐揚げひとつ、チーズリゾット小皿分、海老生春巻きひとつ、チャパティ小とアボカド卵ディップ、ぱりぱりチーズ3つ、オレオレアチーズ

間食なし
腹筋50回
散歩30分
体重42.9体脂肪20.6

777: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/26 09:09:51.64 dEyzz3C9
04/25
(昼)フルーツグラノーラ+低脂肪乳あんデニッシュ半分
(夜)白米+押麦味噌汁(大根/ネギ/エノキ/椎茸/ワカメ) タラ香味焼きサラダ(もやし/キュウリ/プチトマト)+ドレ
(その他)コーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ3
(運動)スクワット

04/26 朝42kg

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 10:59:59.55 SDKnnqtS
フルーツグラノーラ率高いね。
朝りんご半個とキャベツの炒め物一皿くらい

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 12:08:33.10 SDKnnqtS
お昼お弁当。玄米一善分と豚肉とキャベツの塩胡椒炒め

780: ◆4QFGJ91vGw
11/04/26 22:51:15.59 rf7jsMnV
昼白パン1つ、小松菜味噌汁、焼き鯖、ひじきの煮物(こんにゃくレンコン大豆きぬさや)、茹で野菜(キャベツ人参もやし)

夕おから白米、小松菜味噌汁、蛸刺身、とろろ、焼き鯖半分、筍の煮物(鶏肉2つ)、インゲンのゴマ和え、サラダ(レタストマトキュウリワカメ)、きなこ豆乳、プルーン2つ

間食チョコひとつ
運動腹筋40分
体重43.5体脂肪22.6

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:00:33.11 SDKnnqtS
夜
キャベツ炒め大森
ひまわりの種？60g にがごりの煎餅小袋一袋
ファミマの小さい羊羹一つ
焼き焼売一個
あずきバー一本

食べ過ぎ

47㌔
スクワット100回

782: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/27 08:30:58.96 Vh9NXIDr
04/26
(昼)フルーツグラノーラ+低脂肪乳あんデニッシュ半分プルーンx3
(夜)白米+押麦味噌汁(ネギ/しめじ/椎茸/ワカメ) 豚肉と玉葱のソテー+焼肉のタレキャベツキュウリ枝豆
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 スポーツドリンク
(運動)エアロバイク45分腹筋運動30分スクワット

04/27 朝42kg

783: ◆4QFGJ91vGw
11/04/28 00:13:26.94 DbXRsGU7
朝丸パン、ヨーグルト、プルーン2個、きなこ豆乳

昼ガレット(トマトチーズズッキーニハム)、サラダ(レタス、トマト、キュウリ)、メープルバニラアイス

夕味噌野菜炒め(茄子ピーマン玉葱人参)

間食ドーナツ2つ
運動腹筋30分
外出先なので体重測れず

784: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/28 08:35:37.99 QdxQt8Il
04/27
(昼)ミニチョコパン2個227kcal ソーセージパン388kcal プルーン3粒60kcal
(夜)麻婆豆腐丼
(その他)コーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 スポーツドリンク野菜ジュース
(運動)エアロバイク50分フラフープ20分スクワット

04/28 朝42kg

すぐ忘れてしまうので、分かる物だけでもカロリーを書くことにした

785: ◆4QFGJ91vGw
11/04/29 00:53:34.21 7uzLA0/r
朝とろろ蕎麦、ワカメスープ
昼なし
夕きなこ豆乳
間食チョコ3つ

運動腹筋80回
体重41.9 体脂肪21.8
明日はちゃんと食べる

786: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/29 08:52:50.47 kosVueqq
04/28
(昼)フルーツグラノーラ+低脂肪乳饅頭小3個
(夜)スパゲティ(きのこと野沢菜ソース)
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ3
(運動)腹筋運動40分フラフープ30分スクワット

04/29 朝42kg

787: ◆4QFGJ91vGw
11/04/29 23:11:09.58 7uzLA0/r
朝小松菜味噌汁、ほうれん草おひたし、インゲンと人参の胡麻和え、納豆卵、おからごはん

昼水寒天黒蜜がけ、きなこヨーグルト

夕あさり味噌汁、おからごはん、蒸し野菜(キャベツ、ブナピー、人参、ピーマン)、カツ煮(玉葱、卵、カツは一口分)、マグロ刺身3切れ、豆乳、プルーン3つ

間食チョコ一粒、黒糖ピーナッツ4粒
運動腹筋20分腰回し15分
体重43体脂肪22.3
白湯始めた

788: ◆DKlnMRhIMLdi
11/04/30 13:44:38.63 6WDu/r98
04/29
(昼)台湾ラーメンごま昆布おにぎりウィンナー
(夜)白米+押麦味噌汁(大根/ネギ/エノキ/椎茸/ワカメ) 唐揚げ2個フライドポテトキャベツ+ドレ
(その他)コーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 スポーツドリンク野菜ジュース
(運動)エアロバイク35分腹筋運動45分スクワット

04/30 朝42kg

4月のまとめ
3週間の43kg台を抜け出して
体重-2kg、ウェストいちばん細い所-2cm、臍周り-3cm
まだまだお腹の脂肪残ってるけど、少しはマシになった気がする。

789: ◆4QFGJ91vGw
11/05/01 02:20:12.02 7OnY8KPu
朝きなこ入り小松菜味噌汁、ミニネギトロ巻き一つ、サラダ(レタス人参キュウリ)、コーヒー寒天、カットメロン5つ

夕ハイボール、唐揚げ3つ、つくね鍋(キャベツえのき椎茸ニラねぎつくね4つ)

間食コーヒーフロート運動腰回し25分
体重42.7体脂肪20.4

790: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/01 14:07:43.10 qRJIXjcC
04/30
(昼)フルーツグラノーラ+乾燥果実+低脂肪乳プルーン3粒60kcal
(夜)白米+押麦味噌汁(ネギ/しめじ/ワカメ) 味付き豚焼肉ウィンナー2本キャベツキュウリ
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4
(運動)腹筋運動20分スクワット

05/01 朝41.5kg

791: ◆4QFGJ91vGw
11/05/02 00:28:00.86 cueSqzcN
昼白パン、蒸し野菜(キャベツ人参ブナピーえのき)、蕪の味噌汁、焼きホッケ

夕ハイボール、カシオレ、生春巻き3つ、寿司3貫(タコイクラカニ)、卵サイズマンゴー5つ、竹輪磯部揚げ4つ、たけのこの里6つ、ケーキ(ショート、レアチーズ)

間食アイス100Kcal
運動腹筋35分
体重外出先のため測れず

792: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/02 08:13:22.72 xFBjxKpG
05/01
(昼)たこ焼き4個154kcal プルーン3粒60kcal 豆乳106kcal
(夜)白米+押麦味噌汁(玉ねぎ/椎茸/ワカメ) 肉団子3個ちくわ磯辺揚げ2個70kcal ウィンナー玉子と人参サラダ+カロリーハーフマヨ+ドレ
(その他)コーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 野菜ジュース
(運動)腹筋運動45分フラフープ30分スクワット

05/02 朝42kg

793: ◆4QFGJ91vGw
11/05/03 00:05:05.34 VQZ6MkhR
昼白米、えのきとお揚げの味噌汁、ハム3つ、ほうれん草スクランブルエッグ、プチトマト5つ、豆乳、チョコミント棒アイス

夕おからごはん、大根味噌汁、さやえんどうと豚肉の炒め物(人参ネギ卵)、サラダ(レタスキュウリ人参)、冷や奴、しめ鯖4切れ

間食チョコ5粒
運動腹筋30分腰回し30分
体重43.3体脂肪21.9

794: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/03 08:42:36.01 FlVRwS2g
05/02
(昼)スパゲティナポリタン378kcal ポン・デ・ダブルショコラ247kcal
(夜)白米+押麦味噌汁(豆腐/しめじ/かいわれ/ワカメ) 牛焼肉+タレキャベツプチトマトキュウリの漬物
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 スポーツドリンク
(運動)エアロバイク40分腹筋運動20分スクワット

05/03 朝42kg

795: ◆4QFGJ91vGw
11/05/04 02:17:47.12 oQqPEEzH
昼白パン、サラダ(レタス人参キュウリ)、さやえんどうの味噌汁、焼き鮭半分、豆乳、カットメロン4つ

夕ラムトニック、焼きカレー(卵チーズ)、チャイケーキ少し

間食なし
運動腹筋15分
体重42.6体脂肪20.9

796: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/04 12:50:23.93 ONyEb32Q
05/03
(朝)ブルーベリーヨーグルト58kcal プルーン6粒120kcal
(昼)カップ麺343kcal 柏餅54g140kcal
(夜)白米+押麦味噌汁(大根/椎茸/かいわれ/ワカメ) 豚肉の味噌炒めキャベツプチトマトキュウリの漬物
(その他)コーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 スポーツドリンク
(運動)エアロバイク55分腹筋運動20分スクワット

05/04 朝42kg

797: ◆4QFGJ91vGw
11/05/05 01:04:04.27 v/LyC9nw
昼小松菜味噌汁、小豆食パン半分、蒸し野菜(キャベツモヤシワカメ)、ポテサラ小皿分、焼きエボダイ半身、ほうれん草お浸し

夕おからごはん、カツお刺身6切れ、豚肉のケチャップ炒め(タマネギ筍)、ブロッコリー、いんげんの胡麻和え、納豆

間食きなこ豆乳
運動ペダル50分腹筋15分
体重43.1体脂肪21.9

798: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/05 09:09:21.35 mfdKM6wU
05/04
(昼)フルーツグラノーラ+低脂肪乳170kcal ちまき127kcal
(夜)カレーうどんおにぎり50kcal
(その他)煎餅2枚54kcal 燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ3
(運動)フラフープ40分

05/05 朝42kg

799: ◆4QFGJ91vGw
11/05/06 01:05:55.87 Gx8G83pi
朝モヤシ味噌汁、小豆食パン半分、いんげんの胡麻和え、ブロッコリー、豆乳、プルーン1こ

昼ガレット(トマト玉子チーズ生ハムアーティチョーク)、クレープ(バニラアイス、リンゴ、カラメルソース)、シードル

夕ミラノドリア513Kcal
運動腰回し20分散歩1時間
体重42.8体脂肪21.4
今日から朝の体重を記入する

800: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/06 08:15:57.50 Jw4zp1ZK
05/05
(昼)炒飯236kcal たこ焼き5個176kcal パン465kcal
(夜)カレーライス(ライス70g117kcal)
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 スポーツドリンク
(運動)エアロバイク35分腹筋運動20分スクワット

05/06 朝41.5kg

昨日は昼食べすぎて、夜までずーーっと調整する事ばっかり考えてた・・
今日はちゃんと昼から自制する

801: ◆4QFGJ91vGw
11/05/07 02:30:30.34 SZ+nR+n8
朝おからごはん、さやえんどう味噌汁、焼き鮭半分、いんげん胡麻和え、サラダ(レタストマトキュウリ)、煮豆

昼プルーン1個、蒸かしサツマイモ半分

夕ハイボール、白ワイン2杯、焼酎、はんぺん、豚肉2切れ、トマトベーコン巻き3つ、鶏手羽1つ、たこわさ、卵焼き2つ、ワッフルアイス半分

間食 15チョコアイス
運動腹筋15分散歩30分
体重42.6体脂肪21.5
誕生日祝いがまだ続く

802: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/07 08:16:24.76 UTpNuz8G
05/06
(昼)フルーツグラノーラ+低脂肪乳175kcal マフィン2個422kcal
(夜)カレーライス(ライス66g110kcal) 唐揚げ2個78kcal
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 スポーツドリンク
(運動)エアロバイク45分腹筋運動50分スクワット

05/07 朝41kg

803: ◆4QFGJ91vGw
11/05/08 02:38:57.23 mkTz6buf
朝小松菜味噌汁、蒸かしサツマイモ半分、煮豆、焼き鮭半分

昼じゃがりこ鶏手羽味99Kcal

夕ホッピー、コーヒー焼酎、カマンベール天ぷら2つ、マグロ生春巻き3つ、鶏皮ポン酢、ガーリックチャーハン茶碗1杯分、イチゴ2つ、プリンムース生クリーム付き

間食ペコほっぺいちごみるく半分
運動腹筋10分
体重42.9体脂肪21.2

804: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/08 13:14:34.03 LhwdaMJu
05/07
(朝)ウィンナー2本100kcal ヨーグルト59kcal プルーン5粒100kcal
(昼)カップ麺343kcal カステラ半分159kcal
(夜)ごま昆布おにぎり290kcal 野菜とキノコのスープ(大根/キャベツ/エノキ/しめじ/椎茸/ウィンナー) 唐揚げ2個80kcal たまご焼き80kcal
(その他)コーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 スポーツドリンク
(運動)エアロバイク70分スクワット

05/08 朝41.5kg

805: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/09 08:41:16.26 4gIONJU/
05/08
(昼)フルーツグラノーラ+低脂肪乳200kcal カステラ半分159kcal
(夜)寿司6貫
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4
(運動)腹筋運動35分フラフープ40分スクワット

05/09 朝41kg

806: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/10 07:55:02.54 7ZNn1xMd
05/09
(朝)ブルーベリーヨーグルト58kcal プルーン7粒140kcal
(昼)ピザ322kcal たこ焼き5個176kcal
(夜)白米+押麦72kcalくらい味噌汁(豆腐/しめじ/ネギ/ワカメ) 唐揚げ2個90kcal 肉団子1個竹輪半分15kcal ウィンナー1本50kcal
(その他)コーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 黒酢ジュース54kcalくらい
(運動)エアロバイク60分スクワット

05/10 朝41.5kg

807: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/11 08:00:43.18 MVXnEQt4
05/10
(朝)ブルーベリーヨーグルト58kcal プルーン6粒120kcal
(昼)炒飯443kcal オムレツ126kcal
(夜)白米+押麦117kcal 味噌汁(大根/しめじ/椎茸/ネギ/ワカメ) ハンバーグ105kcal サラダ(キャベツ/4種の豆/ミニトマト/ドレ) キュウリの漬物
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ3 黒酢ジュース36kcal スポーツドリンク
(運動)エアロバイク75分腹筋運動60分フラフープ20分スクワット

05/11 朝41.5kg

昨日、いつもと違う動きして腿の内側が筋肉痛
効いてるってことか

808: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/12 08:04:30.08 lz23JfMP
05/11
(朝)ブルーベリーヨーグルト58kcal プルーン6粒120kcal
(昼)フルーツグラノーラ+低脂肪乳130kcal オムレツ126kcal カステラ318kcal
(夜)白米+押麦132kcal 味噌汁(大根/えのき/ネギ/ワカメ) 餃子3個117kcal+タレキャベツミニトマトこんぶ豆
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 黒酢ジュース36kcal
(運動)腹筋運動50分フラフープ30分スクワット

05/12 朝41.5kg

809: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/13 08:44:56.34 hFTrhQhY
05/12
(朝)ブルーベリーヨーグルト58kcal
(昼)炒飯443kcal シジミわかめスープ10kcal たこ焼き3個105kcal
(夜)冷やしラーメン+カロリーハーフマヨ320kcal ごま昆布おにぎり170kcal
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ3 黒酢ジュース54kcal
(運動)エアロバイク70分筋トレいろいろ20分

05/13 朝41.5kg

810: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/14 12:48:16.56 g4ofS1co
05/13
(朝)アロエヨーグルト59kcal プルーン7粒140kcal
(昼)カップ麺343kcal オムレツ63kcal 唐揚げ2個90kcal
(夜)白米+押麦100kcal 味噌汁(大根/えのき/ネギ/ワカメ) フライドチキン132kcal フライドポテト17kcal キャベツミニトマトキュウリ+ドレ枝豆
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 清涼飲料水94kcal
(運動)エアロバイク50分スクワット

05/14 朝41.5kg

811: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/15 13:50:20.05 9+LcOHRZ
05/14
(昼)フルーツグラノーラ+乾燥果実+低脂肪乳270kcal
(夜)テリヤキチキンバーガー338kcal フライドポテト3本オニオンフライ2個
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ3
(運動)スクワット腹筋ローラー(膝コロ)10回

05/15 朝41kg

自分で適当に選んでやってきた腹筋運動に飽きてきてる・・
フラフープもサボりがちだし・・
で、腹筋ローラー買っちゃった
まだ正しく出来て無いような気がするから、いろいろ調べてしっかりやろ

812: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/16 08:17:50.57 4dAdwnfG
05/15
(昼)フルーツグラノーラ+低脂肪乳270kcal
(夜)炙り焼黒豚重540kcal
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 野菜ジュース37kcal
(運動)フラフープ40分筋トレ40分

05/16 朝41kg

寂しいからageてみる

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:37:00.16 qxLVg44I
さきいかって会社とか出先で食べれないから羨ましい

814: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/17 08:10:22.64 XpHOGN+g
05/16
(朝)ブルーベリーヨーグルト58kcal プルーン4粒80kcal
(昼)パン428kcal 唐揚げ2個90kcal オムレツ63kcal 三色団子1本
(夜)白米+押麦100kcal 味噌汁(ネギ/しめじ/エノキ/ワカメ) 豚ロース焼肉+ポン酢キャベツ冷奴+ラー油50kcal
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 野菜ジュース37kcal ヴァーム
(運動)エアロバイク45分筋トレ50分

05/17 朝41kg

燻製さきいかに嵌って半年以上
他のお菓子ほとんど食べずに済んでるなー

815: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/18 08:10:29.29 aFFAjNM+
05/17
(朝)ブルーベリーヨーグルト58kcal
(昼)炒飯443kcal たこ焼き3個123kcal 三色団子1本
(夜)白米+押麦92kcal 味噌汁(麩/ネギ/エノキ/ワカメ) 豚カツ3個140kcal+タレキャベツ+ドレウィンナー1本60kcal
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ3 野菜ジュース37kcal ヴァーム
(運動)エアロバイク50分筋トレ50分

>>814のは、夜ね
前は、夜、ポテチやら柿ピーやらチョコ食べてた
それが燻製さきいかになったって事です

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:20:03.60 MjAemJjM
朝　なし
昼　ご飯茶碗一杯分としそとソーセージ５本
夜　ソーセージ５本ともやし二袋

カロリーどんなものかなー
がんばるぞ

817: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/19 08:39:27.32 xApMLaXA
05/18
(朝)ブルーベリーヨーグルト58kcal
(昼)スパゲティ(あさりと海老)302kcal ホットケーキ+シロップ286kcal
(夜)食パン1枚半240kcal シチューウィンナー2本100kcal カロリーハーフマヨ
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ5 野菜ジュース57kcal
(運動)筋トレ40分

05/19 朝41.5kg

朝起きた時、お腹がプヨってしてた・・
この量だと運動しっかりしないと増えるよな・・

>>816
700～800くらいかな～

818: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/20 08:37:22.17 YnOnikyU
05/19
(朝)ブルーベリーヨーグルト58kcal
(昼)トースト159kcal チーズ&ツナマヨ75kcal 唐揚げ2個90kcal オムレツ126kcal
(夜)白米+押麦126kcal シチュー
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 黒酢ジュース18kcal
(運動)無し

05/20 朝41kg

819: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/21 14:05:17.78 gBI84rme
05/20
(朝)ヨーグルト57kcal プルーン140kcal
(昼)フルーツグラノーラ+低脂肪乳250kcal たこ焼き3個117kcal 月でひろった卵130kcalくらい
(夜)白米+押麦109kcal 味噌汁(タマネギ/しめじ/ワカメ) 粗挽きフランク1本半137kcal+ケチャップ豆&ひじき65kcal キャベツ+ドレ
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 黒酢ジュース36kcal
(運動)筋トレ30分

05/21 40.5kg

820: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/22 07:46:22.80 6degnlWA
05/21
(昼)ヨーグルト57kcal
(夜)マカロニグラタン人参と玉子のサラダ+カロリーハーフマヨ+ドレ
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 スポーツドリンク117kcal
(運動)エアロバイク60分筋トレ40分

05/22 朝40.5kg

821: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/23 08:04:55.83 nTc6a/kh
05/22
(昼)ラーメン炒飯2口くらい
(夜)惣菜パン2つカリカリシューチキン南蛮一切れ
(その他)コーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ3 黒酢ジュース54kcal
(運動)フラフープ30分筋トレ40分

05/23 朝41kg

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:02:43.82 HHk6LBGY
朝＊りんご、納豆　
昼＊食パン２枚　バナナ２本
間食＊クリーム玄米ブラン
夜＊ごはん１杯、ステーキちょっと、お刺身、サラダ、卵焼きちょっと

これでも今日は我慢したほう！2000キロカロリーいってませんように…

823: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/24 07:40:27.90 m5G0MnpD
05/23
(朝)りんご&アロエヨーグルト60kcal
(昼)フルーツグラノーラ240kcal ミニチョコパン2個210kcal
(夜)白米+押麦+野菜ふりかけ125kcal 味噌汁(大根/ネギ/椎茸/ワカメ) 豚もやし炒めゴボウと豆のサラダ144kcal
(その他)燻製さきいかコーヒー(低脂肪乳/シュガーカット)ｘ4 黒酢ジュース36kcal
(運動)フラフープ40分筋トレ30分

05/24 朝40.5kg

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