【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】

【運動】ダイエット日 ..

540: ◆pEYxNmvZAQ
10/04/29 21:34:18 dayuo/Fv
>>538
運動併用だとサイズダウンが早くてモチベーションがあがりますよね♪

4月29日　48.4kg

朝：
ｷｳｲ1個､ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽｷﾑﾐﾙｸ､ｼﾘｱﾙﾋﾞｽｹｯﾄ
210kcal

昼：
春キャベツとソーセージのスパゲティ、白花豆甘煮、マカデミアナッツチョコレート一粒
580kcal

夕：
麻婆豆腐、ひじきの煮もの、茹でたもやし、ネギと里芋・しいたけの味噌汁、雑穀ごはん
460kcal

間食：
スキムミルクのカフェオレ、黒糖梅酒
50kcal

計1300kcal

運動
ジョギングまじりのウォーキング2時間30分＝500kcal
ウォーキング30分＝100kcal
筋トレ入り体操18分＝60kcal

計660kcal

必要カロリー
35×48.4＝1694+660=2350kcal

不足分1050kcal 脂肪145ｇ消費。2月7日からの累積で2995gの脂肪を消費。

昨日のドカ食いをチャラにするためよく歩いた。
あと5gで数値上の目標値である脂肪3kgに到達するが、
現状では下半身にあと1kgくらいは落としたい皮下脂肪があるので
ダイエットは続行しよう。

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