【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】

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534: ◆pEYxNmvZAQ
10/04/25 23:50:54 jFFCCw7t
>>533
ようこそ♪
こちらこそよろしく☆

4月25日　48.0kg

朝：
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝにｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞをつけたもの､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽｷﾑﾐﾙｸ
340kcal

昼：
焼き芋､ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ､ﾊﾟｽﾄﾗﾐﾋﾞｰﾌ･ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
440kcal

夕：
薄切り肉の酢豚、ネギと油揚げとわかめの味噌汁、筍ご飯、チョコレート少し
550kcal

間食：ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ､ちくわ､茹で大豆
240kcal

計1570kcal

運動
筋トレ入り体操30分=100kcal
昼寝＝-50kcal

必要カロリー
35×48＝1680+50=1730kcal

不足分160kcal 脂肪22ｇ消費。2月7日からの累積で2820gの脂肪を消費。

今日は一日なんとなくだるかったのでウォーキングにもいかず。
薄切り肉の酢豚が美味しくできた♪
おまけに普通の酢豚より少しカロリー控えめ。

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