【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】

【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】 at SHAPEUP

506: ◆pEYxNmvZAQ
10/04/11 23:20:34 3CcUp79m
>>505
あらら～。
大丈夫ですか？お大事にしてくださいね。

4月11日　48.7kg　20.3％

朝：
ｱﾎﾞｶﾄﾞ半個､12品目ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽｷﾑﾐﾙｸ
460kcal

昼：
ｷｬﾍﾞﾂとﾈｷﾞをたっぷり入れたｵﾑｿﾊﾞ
500kcal

夜：
めばるの煮つけ､たけのこご飯､ﾈｷﾞと豆腐の味噌汁､ﾜｻﾋﾞ菜とﾛｹｯﾄのｻﾗﾀﾞ､ﾗﾃﾞｨｯｼｭ､いちご寒天
550kcal

計1510kcal

運動
ウォーキング93分＝310kcal
筋トレ入り体操30分＝100kcal
計410kcal

必要カロリー35kcal×48.7kg=1704+410=2114kcal

不足分＝600kcal 脂肪83g不足。2月7日からの累積で2387gの脂肪を消費

郊外の直販所にドライブがてら食材を買いに行った。
安かったので腕がしびれるほどついたくさん買ってしまった。
新鮮なメバルを煮たが会心の出来だった。
（高校の調理実習以来の煮魚）
一匹魚はボリュームがあるわりに低カロリーでいいな。

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