【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】
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500: ◆pEYxNmvZAQ 10/04/08 22:12:49 jq5TktLc 4月8日 49.1kg 20% 朝： おから入りﾎｯﾄｹｰｷ､昨日の残り味噌汁､12品目ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽｷﾑﾐﾙｸ 480kcal 昼： おから入りﾎｯﾄｹｰｷ､ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｽｷﾑﾐﾙｸ､魚肉ｿｰｾｰｼﾞ､ひじき煮､雑穀ごはんとちりめん､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 570kcal 夕： わかめとﾈｷﾞの味噌汁､もやしとﾀｹﾉｺ･にらのｵｲｽﾀｰｿｰｽいため､ｼﾒｻﾊﾞ､ｱﾎﾞｶﾄﾞ半分 300kcal 間食： ｼﾌｫﾝｹｰｷひとくち､ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ 190kcal 計1540kcal 運動 早歩き 30分＝100kcal 筋トレ入り体操 21分＝70kcal 計170kcal 必要カロリー35kcal×49.1kg=1718+170=1880kcal 不足分＝340kcal 脂肪47g不足。2月7日からの累積で2179gの脂肪を消費 先日ながら見していたビューティコロシアムのダイエット特集で出てきた アボカドとキウイとさつまいもがとても美味しそうに見えたのでつい買ってしまった。 明日はひさびさに自分ペースのご褒美デイ。 何を食べようか悩む。 501: ◆QA0.hc52Qvjo 10/04/09 22:36:43 iJMKt+qM 8日 体温：36.73 朝：お粥1膳、ナッツ、納豆、大根と水菜とタマネギのサラダ、具だくさん味噌汁、はっさく1個、ヨーグルト（ハチミツとレモン） 昼：白米、ふきのとう味噌、海苔の佃煮、ごぼうの煮物、お刺身わかめ、はっさく1個 夜：白米2膳、味噌と椎茸とねぎと漬け物と卵を混ぜて焼いたの わんこの散歩45分 ヨガ1時間 ジム1時間 バレエ30分 久々にバレエをやった 楽しくて楽しくて人前だけど大声で笑い出したくなるくらい楽しかった
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