【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】

【運動】ダイエット日 ..

368: ◆pEYxNmvZAQ
10/02/20 10:17:37 kfOPUiFW
2月19日　51.5kg

通勤時にマンションの階段から転げ落ちて足を捻挫。
歩くたびに「いててて」と思わず声が出るほどの激痛につき、会社休む。
家の中でも杖かわりに傘をついて歩く生活。とほほ。
朝からのご褒美デイ開始でとんでもないカロリーを摂取してしまったorz

朝：くるみﾊﾞﾀｰ付きﾊﾟﾝ､ごぼうのﾎﾟﾀｰｼﾞｭ､いよかん90g､
ﾚｰｽﾞﾝ･ﾅｯﾂ(ｱｰﾓﾝﾄﾞ･くるみ)各10g､白花豆5つぶ
→570kcal

昼：ｽｰﾊﾟｰの寿司､ｱｲｽ75ml､ﾋﾞｰﾙ(糖質ｾﾞﾛ)
→830kcal

夜：チンゲンサイとしいたけの炒めもの、さんま蒲焼き、大根めし100kcal分、
ワカメの吸い物、ビール糖質ゼロ、ニラとサバの和えものスプーン１杯
→500kcal

間食：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ120g・生クリームをかけながら､ﾊﾟﾝのみみ、焼き芋、ほうらくまんじゅう
→1200kcal

計3100kcal

運動：
筋トレ＋体操15分=50kcal

必要カロリー35×51.5=1802＋50kcal=1850kcal

過剰分→1250kcal=脂肪173g増加
2月7日からの累積で426g消費。

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