【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】

【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】 at SHAPEUP

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 21:57:53 fLJwMims
>>356
烏骨鶏の卵美味しいですよね♪
道の駅で買ったことがあります。生みたてだともっと美味しいだろうなぁ

2月14日 52kg

朝：400kcal　パン、ナッツ入りチョコ、ホットゆず、レーズン
　　昨日の残りの味噌汁（じゃがいも・たまねぎ・大根・さやえんどう・油揚げ）
昼：450kcal　きのこ丼（大根飯、豚モモ肉50g、イタリア風なめたけ、目玉焼き）、
　　焼き芋
間食：300kcal ポテトチップ（母とわけあう）
夕：600kcal　鰆味噌漬け、芋煮（里芋・こんにゃく・ごぼう・ネギ・牛肉）、
　　ブロッコリー、雑穀米、高菜炒め

摂取量合計1750kcalくらい+サプリ

運動：体操＋筋トレ15分　計50kcal
ただし、2時間ほど昼寝してしまったので-50kcalでプラマイゼロ。
必要量＝35×52=1820kcal

不足分→70kcal=脂肪9g消費。
2/7からの累積で406g消費。

オリンピックみながらポテチを食べてしまった（堅焼が好き）。
昼寝してとことんだらけて過ごしたら、だるさは若干よくなった。
いきなり1時間とか歩く生活になって体がびっくりしていたのかもしれない。

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