【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】

【運動】ダイエット日 ..

355: ◆pEYxNmvZAQ
10/02/13 20:47:26 YRLR0aSi
>>354
バレンタインデートですか～♪よかですね～
私はオリンピック見ながらチョコ・焼き芋だらだら食いです★

2月13日　51.5kg

朝：280kcal パン、ナッツ入りチョコ、ほっとゆず

（オリンピック見ながら）330kcal ナッツ入りチョコ

昼：410kcal 焼き芋・チーズ

夕：600kcal 白菜と豚肉・しいたけ・春雨のスープ煮、ほうれんそうおひたし
　　　　　　大根飯残り、高菜炒め、イタリア風なめたけ
　　　　　　さやえんどう・じゃがいも・たまねぎ・大根・油揚げの味噌汁
　　　　　　チーズ・レーズン

摂取量合計1620kcalくらい+サプリ

運動：体操＋筋トレ25分、急ぎ足歩行40分、計220kcal
必要量＝35×51.5=1800kcal+220kcal=2020kcal

不足分→420kcal=脂肪58g消費。
2/7からの累積で397g消費。

昨日無理して歩いたからか、
それとも今日の朝～夕方まで糖質に偏ってしまったせいか
なんかダルイ……。

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