【運動】ダイエット日 ..
348: ◆pEYxNmvZAQ
10/02/11 20:20:10 2GwTmj7j
2月11日 体重52kg
朝：220kcal くるみバター付きパン、りんご一切れ
昼：250kcal もやしと春雨のラーメン風
（めんま、チャーシュー、わかめ入り）生姜味噌付き餅
夜：540kcal 玉ねぎと白菜とベーコン・白花豆のシチュー、
ほうれんそうのおひたし、さんまのかば焼き（100ｇ330）、大根飯残り
おやつ50kcal：チョコレートの味見
摂取量合計1100kcalくらい+サプリ
運動：体操＋筋トレ60分、計200kcal
必要量＝35×52=1820kcal+200kcal=2020kcal
不足分→900kcal=脂肪125g消費。
2/7からの累積で328g消費。
週目標・脂肪消費250ｇをクリア♪
週末お楽しみ日を無事に迎えられそう。
ナッツ入りチョコレートを自作したが、さすがにコレ全部食べたらヤバイｗ
昨日アイスを食べたせいなのか、筋トレの負荷をあげてもまったくつらくなかった。
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