【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】

【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】 at SHAPEUP

346: ◆pEYxNmvZAQ
10/02/10 22:17:02 1PArTYA4
>>345
寒天に黒豆きなこと黒蜜か～葛餅っぽくて美味しそうですね～じゅるる
でも、ハタ目には結構セーブできてるように見えますよん葛餅じゃなくて寒天だし
（ドバドバ・バクバクの量にもよるけどｗ）
体温はダイエット目的だけなら、起き上がってからでも大丈夫なのでは？
ちなみに私も36度4～7分くらいが平熱です

私は、といえば今日は明日が休みという気の緩みでアイスを食べちゃった～にゃはは
でも1個で済んだからよしとしよう

2月10日
朝：530kcal ミニチーズ食パンにくるみバター10gをつけたもの
　　ミネストローネ（玉ねぎ・大豆・にんじん・じゃがいも・ベーコン・しいたけ・トマト）に
　　パルメザンを少しかけたものアーモンド5g りんご・夏ミカン缶詰少し
昼：550kcal お弁当（きゃべつたっぷりのお好み焼き・こんにゃくの炒め煮、
　　ピーマンの醤油炒め、イカ甘辛煮、うずら豆煮豆・雑穀ご飯200g＋鮭フレーク
夜：660kcal　さつまあげ150ｇ、ピーマンと豚肉ちょっぴりのテンメンジャン炒め、
　　たまねぎとじゃがいもとさやえんどうの味噌汁、大根飯茶碗2杯、うずら豆少し
　
おやつ230kcal：ホットゆず・アイスクリーム70ｇ

摂取量合計1970kcalくらい+サプリ

運動：体操＋筋トレ15分、急ぎ足徒歩75分　計300kcal
必要量＝35×52=1820kcal+300kcal=2120kcal

不足分→150kcal=脂肪20g消費。
2/7からの累積で203g消費。

運動に助けられた日であった……。
ダイエットのせいか、夜中に腹が減って目が覚めてしまい困るが今日はないだろうｗ

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