【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】

【運動】ダイエット日 ..

205: ◆YsomnAZ8yo
09/12/12 18:21:03 4emcMg8m
夜：赤飯2合、漬物

運動なし

親戚の披露宴あったのでお赤飯を頂いた
私一人で全部食べた
美味しかったけど食べ過ぎた…
ひとつの味、特にご飯系はいくらでも食べれる
栗ご飯とかわかめごはんとか豆ご飯とか
オカズがないから良しとしよう
野菜が足りないな
明日たくさん食べよう

206: ◆YsomnAZ8yo
09/12/13 07:37:39 DPZ1ZqpM
おはようございます

体温：36.18°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個、お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、佃煮、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）

わんこの散歩45分

薄暗い中散歩してたらあやうく車に轢かれそうになった！
気をつけないと…
今日は眠いし怠い

207: ◆YsomnAZ8yo
09/12/13 12:20:55 DPZ1ZqpM
昼：白米茶碗3膳、佃煮、ハム150g程、かぶら菜と油揚げの炊いたん

運動なし

朝食のあと農作業に出発
2時間程、力仕事と重いものを延々と運ぶ作業をした
ご飯3膳も食べたけどそれだけの仕事はしたぞ
午後からも農作業
ダイエットの為と思えば力も沸いて来るってもんだ

208: ◆YsomnAZ8yo
09/12/13 18:03:25 DPZ1ZqpM
夜：自作弁当（白米、ソーセージ3本、かぶら菜と油揚げの炊いたん）、林檎2個、寒天（黒蜜）

運動なし

農作業を3時間した
それも重いものを運んだり力仕事だったりというかなりの重労働
運動は出来なかったけどいつも以上に身体を動かしたので良かった
ご飯を何杯食べてもまだまだ食べたいくらいお腹へった
しかも眠い
身体を酷使しすぎたかな
今日は熟睡できそうだな

209: ◆YsomnAZ8yo
09/12/14 08:33:04 5WTw7taf
おはようございます

体温：36.17°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ20g、お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、佃煮、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、大根菜の炒めもの、かぶら菜と油揚げの炊いたん、山口県の銘菓｢御堀堂｣の黒外郎、白外郎各1個

わんこの散歩45分

この時期、やたらと貰い物が増えるからダイエットしてる身には辛い季節です
でも山口銘菓の外郎は凄い美味しかった
山口県へは一度も行ったことないから存在自体知らなかったけど、こうやって遥か遠くの地まで送ってくださって味わえるのは幸せなことです

210: ◆YsomnAZ8yo
09/12/14 12:30:16 5WTw7taf
昼：野菜スープ（ソーセージ、えのき、しめじ、人参、かぶ、玉ねぎ、もやし）、カボチャの煮物

ヨガ10分

今日は身体が動かない
おまけにカボチャの煮物失敗した！
バターと砂糖を結構使った勇気のいる味付けだったのに…
悔しいな悔しいな
捨てるのは論外なのでちゃんと最後まで食べ尽くすけど本当に悔しいな

211: ◆YsomnAZ8yo
09/12/14 18:29:54 5WTw7taf
夜：海鮮鍋（たら、アジのつみれ、白菜、糸コンニャク、えのき、葱、椎茸）、白米茶碗2膳、野菜炒め（もやし、玉ねぎ、ソーセージ、しめじ）、カボチャの煮物、苺7個

ヨガ1時間

今日もいつも通り病院へ付き添いに行こうとしてお弁当まで作ったのにどうしても身体が動かなくて行けなかった
ので家族で久しぶりに夕飯食べれた
鍋！
鍋もお腹いっぱい食べて、お弁当ももったいないから全部食べた
もう食べれない～

212: ◆YsomnAZ8yo
09/12/15 08:02:51 u3abltUV
おはようございます

体温：36.31°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ20g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、昨夜の鍋で雑炊いっぱい

わんこの散歩45分

水っぽいもの食べ過ぎてお腹チャポンチャポン
メモ：ﾄﾐｰ、syrup16、

213: ◆YsomnAZ8yo
09/12/15 12:20:37 u3abltUV
昼：野菜スープ（もやし、えのき、わかめ、玉ねぎ、人参、大根、ごぼう、しめじ）、カボチャの煮物

運動なし

今日も重いものを運ぶ作業をした
身体中が筋肉痛で運動なんてやる気が起きない
ダイエットに１番大事なのは長い目で見て継続するということ
2、3日食べ過ぎたからといって、運動しなかったからといって、諦める事はないんだよ
死ぬ瞬間まで、いつだって何度だってやり直せる

214: ◆YsomnAZ8yo
09/12/15 18:09:19 u3abltUV
夜：自作弁当（玄米、ハム100g、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、林檎2個

ヨガ1時間

サボりたがる身体に鞭を打ってヨガをやった
終わる頃には気分も晴れてスッキリとした
やってよかった～
そしていつも通り病院へ
今日は雪降っててめっさ寒いよ

私の１番の好物がようやく分かってきた
それはケーキでもシュークリームでも焼肉でもなく、米だった

215: ◆.9nqb6DMR2
09/12/15 22:55:43 0Ohe6YVB
携帯からですみません

明日から参加したいと思います
痩せたいと思いつつ、いつまでも太ったままなので
怠けないように記録つけます

216: ◆YsomnAZ8yo
09/12/16 07:59:21 Ryxu+037
おはようございます

体温：36.09°
朝：玄米粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ20g、昆布と人参の炊いたん、林檎1/2個

わんこの散歩45分

雪雪雪
雪に埋もれそうです
今週の日曜日、念願のクリスマスケーキ1ホール一人食いを実行します
15号5000円の値の張る美味しそうなケーキなので楽しみ楽しみ
家族と楽しむのは24日に地元の小さいケーキ屋さんで買う予定のケーキｗ
金額も味も多分落ちるけどまあいっかｗｗ
なんとか今週だけは余計な過食や脂っこいものを摂らないように摂生に摂生を重ね気を引き締めて万全の体調で当日を迎えたい
頑張るぞ！

217: ◆YsomnAZ8yo
09/12/16 13:09:57 yIW9WNp5
昼：野菜スープ（大根、ごぼう、わかめ、セロリの葉の部分、白菜、玉ねぎ）、玄米粥茶碗1膳、大根の煮物、かぼちゃの煮物

ヨガ1時間

めんどくさい病になってしまった
もうめんどくさいめんどくさいめんどくさい
めんどくさいよーーーーーー
息をするのも面倒なくらい重症ですよん
こんな真昼間からPC付けて2chするんなんて珍しいくらい・・・
お茶碗も洗いたくないよ
朝から放置してる洗濯物を干す作業もまだやってないし
夜のお弁当だけは作ったぞ！
朝のお粥の残りとﾏﾏﾝが作ったおかずの詰め合わせだけど・・・

218: ◆YsomnAZ8yo
09/12/16 18:32:43 Ryxu+037
夜：自作弁当（玄米粥、大根の煮物、昆布と人参の炊いたん、ハム）、林檎1個、寒天（黒蜜）

運動なし

だるーいねむーいつかれたー
ほんっとうに何もやる気の出ない1日…
美味しいものが食べたいけどホールケーキが待ってるから我慢だ我慢
京都か金沢に和菓子巡りの旅に行きたいな
どうしても食べたい豆大福があるんだよ

219: ◆.9nqb6DMR2
09/12/16 21:13:39 dFNIYiZV
昼：味噌ラーメン

夜：ご飯２杯、味噌汁、タラコ、豚の生姜焼き、キャベツ

ついさっき、バウムクーヘンと冷凍食品のドリアを食べてしまった(・ω・｀)

運動は踏み台昇降40分ぐらい

まずはお菓子や間食などを減らしていけたらなと思う
諦めないでダイエットを続けてたい

220: ◆YsomnAZ8yo
09/12/17 08:18:05 YRr5o1vS
おはようございます

体温：36.35°
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ20g、昆布の佃煮、大根の煮物、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、林檎1/2個

わんこの散歩45分

積雪と凍結道路の中散歩に行った
途中何度か転びそうになった
｢○○ちゃんの為ならエーンヤコラ♪｣と実際に声を出して歌いながら歩いた
早朝からかなり怪しい人物だな…
でも確かに力が沸いて来るんだ
頭の中だけで歌ってるんじゃダメなんだよ声に出さなきゃちゃんと
iPodの充電池がもう寿命だ…
去年交換したばかりだというのに…
新しいの買っちゃうか？
でもiPod shuffleを新旧各1個、iPod miniを1個所持してるからもったいないっちゃもったいないな
でも大容量のが欲しいんだよ！！
買うとしたら3万出してclassic買う

221: ◆YsomnAZ8yo
09/12/17 13:21:32 YRr5o1vS
昼：2色そぼろ丼（豚のひき肉95g、ピーマン1個）、お粥丼1杯、あんこ少し

ヨガ30分

そぼろ丼のご飯軽く300g以上ｗｗｗ
更にお粥も丼で完食ｗｗｗ
いやー！！
ただ、本当はパン屋さんで甘いパンをごっそり買ってくるつもりだったからそれを我慢出来たのは良かった
パンよりも米のが良いもの
カロリー的にも栄養的にも満足的にもね

222: ◆YsomnAZ8yo
09/12/17 19:13:30 YRr5o1vS
夜：自作弁当（白米、豚肉40g、蒲鉾4切れ、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、林檎1個

ヨガ30分

昼に食べ過ぎたので夜はなんとか食べ過ぎないように我慢した
冷蔵庫の中にあるハッピーターンが誘惑してくるけどなんとか凌げた
80年代のドラマをようつべで少しずつ見てる
面白いなー！何て言うか勢いがあって
うちの子にかぎってとか今じゃ放送絶対無理でしょ
際どすぎる！！

223: ◆YsomnAZ8yo
09/12/18 08:00:26 l6soMDjy
おはようございます

体温：36.28°
朝：お粥茶碗1膳、豚汁、沢庵、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）

運動なし

吹雪と積雪で散歩は諦める
寒くて寒くて堪らない…
冬眠したいよ
今日のランチは最近出来たイタリアンレストランへ行く予定
楽しみだおーん

224: ◆YsomnAZ8yo
09/12/18 15:01:48 l6soMDjy
昼：パスタランチ（たこと生ハムのサラダ、オムレツ、煮込み牛肉のスパゲティー、キャラメルのジェラート、バケット3切れ）
間食：黒豆大福、菓子パン6個

ヨガ1時間
わんこの散歩45分

上記のもの、2時間の間にペロッと完食ですよ…
全然満腹にならないんです
満腹感が感じられないんです
食べても食べても足らないんです
何でよー！！
前は過食といっても菓子パン4個だったのにな
更にその前はランチには惣菜パン2個が普通だったのにな
どうしてこうなっちゃったのかな
明後日には予約してあるクリスマスケーキを1ホール食べる予定なのに…！！
うまくいかないよ…

これが本日最後の食事です
また明日の朝から頑張りたい

225: ◆YsomnAZ8yo
09/12/18 16:26:54 l6soMDjy
菓子パンの具体的なあれこれ
メロンパン、小倉フランスパン、チョコデニッシュ、ミルクフランス、クッキー生地のコーヒークリームが挟まった甘いパン、クロワッサン

どれもこれもデカくて甘いパンだったわ…
しかもあれだけ食べたのにまだ食べ物のこと考えてる…
魔法の呪文｢明後日はケーキ1ホール一気食いよ｣

大嫌いな女がいる
私より身長低いのに私より30kg以上体重ある、無神経で野暮ったい40代後半の独身女性
食事や運動を日々気をつけ体力維持体重維持をはかってる私に、御丁寧にダイエットを指南してくださった
私のやり方ではまだまだ運動不足らしい
なるほど貴女様は見事な体型を維持していらっしゃるわね
本当に無神経な人…
おまけに結婚はまだか子供はまだかと詮索してくる
貴女様は未だ独身でいらっしゃるけど回りの人に色々言われなかった？聞かれなかった？詮索されなかった？
されて尚同じ事を私にするの？
本当に気持ち悪い
人の気持ちを思いやる優しさを少しはもっていないのかしら
無神経に今まで生きてきたからこそ天涯孤独で体にも顔にも心にも余計なものをつけまくっても平気だったのでしょう
早く離れたい
あいつの顔なんぞ金輪際見たくない
でもそれもあと1ヶ月の我慢だ！！
頑張れ私！！

226: ◆YsomnAZ8yo
09/12/19 08:43:30 xyFpaW8J
おはようございます

体温：36.34°
朝：白米茶碗2膳、豚汁、昆布の佃煮、沢庵、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個

運動なし

大雪！
車も出せない程降り積もっているので朝食終わったら雪掻きをしなくてはいけない
そして雪掻きはすっごい体力を使うので今朝の茶碗2膳のご飯と昨日のパスタと菓子パンの余分なカロリーはせっせと消費してしまおうと思う
どれくらい降ったかというと80cmくらい
ヤバいよこの雪…

227: ◆YsomnAZ8yo
09/12/19 13:13:41 xyFpaW8J
昼：鰻丼2杯、白菜のお浸し、みかん5個

運動なし

雪掻き3時間やった
もうクタクタ…かなりの重労働だよ
それにしても丼2杯は食べ過ぎたかな
みかんは5個だ！
明日はケーキ1ホールだー！
楽しみすぎて死にそうｗｗｗ
夜は控えめにしないとな
できるかな
それより心配なのは明日ちゃんとケーキ取りに行けるかなーということ
雪はまだまだ止まない
午後からも引き続き雪掻き頑張りたい

228: ◆YsomnAZ8yo
09/12/19 15:31:41 xyFpaW8J
雪掻き1時間やってきた

ところで雪掻きの消費カロリーを調べたら私の体重50kgだと1時間300kcakだって！！
今日だけで4時間はやったから1200kcalも消費したんだ！！
ヤッター！
頑張りがいもあるってもんだ！！
明日のケーキもこれで心置きなく食べれるぞ！！
いやー、一般的に冬は太りやすいとかいうけど、私はむしろ痩せる季節だと前々から思っていたし回りの人間も同じ事を言うんだよ
冬に食べ過ぎても春が来る頃は秋より痩せているってね
おかしいおかしいとは思っていたのさ
雪掻きだったんだ！
ただ当たり前に生活してるだけで痩せていくのは雪掻きのおかげだったんだ！！
ただ過食してしまっては無駄だよね、やっぱり

229: ◆YsomnAZ8yo
09/12/19 19:38:23 xyFpaW8J
夜：豚肉の鍋（豚肉、こんにゃく、人参、白菜、椎茸、ごぼう、蒲鉾）、みかん3個、白菜のお浸し

運動は結局なーんにもしなかった

今日は1日雪掻きに追われた日でした
積雪1m以上、未だ降り続いています
明日もまた雪掻きだぁ…

230: ◆YsomnAZ8yo
09/12/20 10:06:25 r3kNO3fv
おはようございます

体温：36.29°
朝：鍋の残りで雑炊茶碗2膳、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個、みかん3個

わんこの散歩45分
雪掻き1時間

雪足が減って晴れ間が覗いてきた！
除雪作業をせっせと済ませ久しぶりにわんこの散歩に行った
雪を掻き分けて歩く歩く
いつも以上に体力使ったから消費カロリーも多いだろうな

さて、これからホテルに予約していたクリスマスケーキを取りに行ってきます
人生初の1ホール一気食いを楽しみます

231: ◆YsomnAZ8yo
09/12/20 13:47:18 r3kNO3fv
18cmのクリスマスケーキ4/5ホール

ケーキの1ホール一気食いに挑戦しました
が、完食を目前にあえなく敗退…
だいたい1/5程を残してしまった…！
残念！
気分が悪くなって寒くて寒くて堪らない感覚に襲われた
床暖房、こたつ、ストーブ、セーター着込んでるのに震える程…
何これアレルギー？
何はともあれしばし休憩…

お味はものすっごい美味しかった！
イチゴが上に19個、中にもたっぷりとサンドしてある、甘いだけじゃないしっとりしたケーキだった
生クリームの甘さも控え目で中年以降の方にも喜ばれそうな上品なお味
でも完食には到らず…
1ホール完食への道はまだまだ遠いな…

本日の食事はこれにて無事終了
また明日の朝まで私の胃腸さんごゆっくり休憩してね

232: ◆DgcC95pT4o
09/12/21 00:47:43 5KSRMdT2
12/19
66.0kg
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：野菜スープ、ごはん１膳半、納豆
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー195分（2100kcal）

久しぶりに書き込む。仕事ばっかで大分リバっちまったので今週は運動週にした。

233: ◆DgcC95pT4o
09/12/21 00:50:04 5KSRMdT2
12/20
63.1kg
朝：なし
昼：ハヤシライス、チキンカツレツ、エリンギフライ、ほうれん草
夜：肉まん、おにぎり1個、チンジャオロース定食
間食：ガム、0コーラ、カフェラテ
運動：クロストレーナー90分（1100kcal）

がっつり運動してこの２週間でたまった脂肪が一気に落ちた！モチべ再UP!

234: ◆YsomnAZ8yo
09/12/21 08:32:31 GubhZ4gd
おはようございます

体温：36.57
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、青のり、沢庵、桜えびの佃煮、みかん3個、林檎1/2個

運動なし

今日も断続的に雪が降り続いています…
午前も午後も雪掻きに追われるので今日も運動は出来ないっぽい
ヨガは連続2日やってない…

235: ◆YsomnAZ8yo
09/12/21 12:31:32 GubhZ4gd
昼：白米丼1膳（ウナギのタレをかけてみた）、具だくさん味噌汁、ブロッコリー

わんこの散歩45分

雪掻きが終わった後、吹雪の中勢いで散歩に行った
心が折れる事が2つ連続であった
米をドカ食いしてやった
ウナギのタレは美味しかった
ウナギが乗ってなくても全然おｋ
鬱

236: ◆YsomnAZ8yo
09/12/21 19:00:45 GubhZ4gd
夜：白米茶碗大盛り1膳（ウナギのタレ）、野菜炒め（玉ねぎ1/2個、にんじん1/2本）、ブロッコリー、こんにゃく

ヨガ1時間

木製のお弁当箱が欲しいなぁ
お弁当ｂｌｏｇの色々な美味しそうなレシピやお弁当箱に興味津々
今は毎日お弁当を作っているからとても参考になる
まあ野菜炒め弁当しか作ってない私ではありますが
どうせ作るなら美味しくて栄養バランスの良い見た目が豪華なのが作りたいなぁ
お弁当ってだけで美味しいけどね

237: ◆YsomnAZ8yo
09/12/22 08:18:39 UU/0/JqB
おはようございます

体温：36.61
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、沢庵、佃煮、青のり、林檎1/2個、みかん2個

氷点下は寒いね
今日も忙しいけど散歩とヨガをする時間だけはちゃんと確保したいなぁ
冬は米が旨い！！

238: ◆YsomnAZ8yo
09/12/22 12:22:09 UU/0/JqB
昼：白米丼1膳（ウナギのタレ）、具だくさん味噌汁、カフェオレ、みかん2個

ヨガ1時間
わんこの散歩45分

オカズがなかったのでご飯を丼でたっぷりと食べた
でもまだまだ食べれるなぁ
お茶とカフェオレでお腹を満たしてみるも白米の誘惑に負けそうな勢い
白米は美味しいなぁ
日本人に生まれて良かった良かった
今日は気温は氷点下だけど晴れなので元気にお散歩に行った！
ヨガも一通り出来た！
さて午後からは病院に付き添いにいってこなくては
いつ退院できるんだろ…
本当に本当に付き添いはストレス溜まる
春先も病院通いでストレス溜まって過食症になった
今回もそろそろヤバい気がするな…
まったりと生きたいな

239: ◆YsomnAZ8yo
09/12/22 18:20:08 UU/0/JqB
夜：自作弁当（白米、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、林檎1個

運動なし

明日は1日早いクリスマス祝いということで私の希望のホテルのランチバイキングへ行ってきます
気合いを入れてたくさん食べるぞー！！
今日は朝から1日ずーっと野菜ばかり食べていたからね
調整調整
散歩もヨガもサボらないように時間をしっかり意識して動かなきゃだな

240: ◆YsomnAZ8yo
09/12/23 11:47:50 NlczFpfQ
おはようございます

体温：36.63
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個

わんこの散歩45分
ヨガ1時間

段ボール一杯のみかんを頂いたのでみかんゼリーを作った
まだ食べてないけど食べるの楽しみー
あと年内中に大福を作るんだ！！
料理する楽しさに目覚めれば過食が治る気がしたものだから…

さてこれからランチバイキングに行ってきます
クリスマス特別メニューだってさ！
何かな何かな楽しみだな

241: ◆YsomnAZ8yo
09/12/23 14:51:56 NlczFpfQ
昼：某ホテルのランチバイキング腹三十分目

運動なし

ケーキだけで10種類30個以上食べた！
あとはチョコフォンデュ、マカロン、シュガーコーティングのラスクで30個以上
オカズも大皿山盛り5枚
飲み物は烏龍茶2杯とブラックコーヒーのみ
もうお腹一杯過ぎて動けない程…

お酒もそうだけど、許容量を超えると体が震えてくる
寒くて寒くてどうしようもなくなる
お酒の場合はビールならコップ1杯、日本酒ならおちょこ1杯、ワインなら二口くらいか
この間のケーキでもそうだった
震えを止めようとしても無理でとにかくガタガタ震えるだけ
寒くて堪らない
今もそう
ドカ食いが如何に体に悪いかが分かる
今週これで2回目だ
明日から本気で摂生しないとダイエット云々関係なく、マジで体に悪いだろうな
このランチバイキングが今年最後の贅沢、最後のドカ食い、最後の外食
あとは日々自宅でごはんを作り、弁当を持ち、主食である穀類、野菜海藻中心で質素に生活していきたい

242: ◆YsomnAZ8yo
09/12/24 08:19:50 sR5SETxk
おはようございます

体温：36.61
朝：お粥茶碗半膳、具だくさん味噌汁、林檎1/2個、自家製みかんゼリー100cc分

運動なし

まだ胃が痛みます
今日から本気で摂生＆養生します
最近調子乗ってました
胃も腹も体重もヤバいです
まさに後悔先に立たず

243: ◆YsomnAZ8yo
09/12/24 12:33:21 sR5SETxk
昼：具だくさん味噌汁、柚子くず湯2杯

わんこの散歩45分
ヨガ1時間

まだ胃とお腹の調子悪いです
お腹が空かないし食欲ないし胸やけが少しある
お昼は抜こうかなとも思ったけど、そういうのが過度のドカ食いに繋がるので野菜たっぷりな味噌汁と身体が温まるくず湯を作ってみました
今日はナッツはやめておこう
消化に良いものを少しずつ摂っていこう

244: ◆YsomnAZ8yo
09/12/24 18:30:48 sR5SETxk
夜：のり弁、野菜炒め（玉ねぎ、にんじん）、林檎1個、自家製みかんゼリー

運動なし

イヴだってのに病院ですよー、でも仕方ないよね
病院食もローストチキンとショートケーキがメニューでした
美味しそうだったけど私は我慢
今日は1日いい感じで野菜中心な食事が出来たと思う
明日も頑張ろ！！

245: ◆YsomnAZ8yo
09/12/25 08:31:36 4iS97hZQ
おはようございます

体温：36.79
朝：お粥茶碗1膳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個、みかん1個、ぶりのお刺身5切れ、じゃがいも炒め

具だくさん味噌汁の中に烏骨鶏卵を落としたらそれが腐っていて全部台なし…
今日はクリスマスなので愛犬2匹にクッキーを焼いてあげようと思う
頑張ろっ！！

246: ◆YsomnAZ8yo
09/12/25 13:24:12 4iS97hZQ
昼：白米茶碗1膳、こんにゃくの煮物、とろろ汁

わんこの散歩45分

わんこの為にクッキーを焼いた！
小麦粉とすりゴマだけの簡単ヘルシークッキーです
もちろん人間も食べれるので食べてみたら美味しくて感動した！
ノンシュガー、ノンオイルのクッキーだもんね、ダイエッターにもってこいじゃん！
味もすごく美味しいし何より簡単だから気軽にできる
また作ろうと思う

247: ◆YsomnAZ8yo
09/12/25 18:41:43 4iS97hZQ
夜：自作弁当（白米、にんじんのナムル、こんにゃくの煮物、ゆで卵1個、みかんゼリー）、林檎1個

ヨガ1時間

いつもいつも野菜炒めばかりのお弁当だったけど今日から心を入れ替えてきちんと料理をすることにした
お昼も一手間加えたものだったし夜も頑張ってみた
たった2品だけど…
でも食べ終わってからの満足度は天と地の差だ！！
生理前だってのにドカ食い衝動もやってこないし食べる事を楽しめる自分がいる！！
手間がかかったりめんどくさかったり時間を喰われたりするけど、それ以上の恩恵と何より楽しみがある！
明日もせっせとお弁当作り頑張るぞ！

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 19:16:33 d5HwoVwA
もし宜しければ毎日の体重と体脂肪率も知りたいです。
身長は何ｾﾝﾁですか？参考までに御願いします。
このスレは毎日楽しみにして覗いています。

249: ◆YsomnAZ8yo
09/12/25 20:32:11 4iS97hZQ
>>248
励みになります
ありがとうございます

今現在168cm/50.95kg/23.6％です
ただ毎日計るときの体重の増減がストレスになってしまったので今は生理終了日の1回だけにしています
身長体重の割に体脂肪率が高いのでなんとか脂肪を落としたく頑張りたいと思ってます

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/26 01:39:44 waH61gvl
みかんゼリーの方、いつもカキコ見てます。

うちも、2月から10kg体重を落としました。
毎日体重を量ってると、増えた時に罪悪感を感じる時がありますよねっ。
だから、肉／脂系が食べれなくなってくる．．．TT

お互い、ダイエット頑張りましょう。

251: ◆YsomnAZ8yo
09/12/26 08:31:18 gPsthMSI
おはようございます

>>250
ありがとうございます
特に生理前にうっかり体重計に乗ると鬱が倍増しますね
モチが下がっては本末転倒なので気をつけています
お互い頑張りましょうね！

体温：36.73
朝：烏骨鶏卵の卵かけご飯1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）

運動なし

さっそくお弁当作りをした！
毎日3個分、朝はとりあえず2個分頑張ってみた
彩りと配置に気を使った
緑、黄色、オレンジ、赤、茶色
特に赤とオレンジを入れると一気に華やかになるね
何より家族の喜んでくれる笑顔見ると作った甲斐もあるってもんだ！
お弁当作りを趣味にしたら楽しいかもしれないなぁ。。。
その都度写メ撮ってアルバム作ったりして
食事は絶対必要なんだし料理が出来るに越したことはないだろう男女問わず
それに人に喜んで貰える趣味は素敵だと思う
特に｢食事｣に対して執着してしまうダイエッターにはリハビリも兼ねてすごく良い趣味なのかもしれない
1週間後には余計酷くなってるかもしれないが…
とにかく様子見だ！！

252: ◆YsomnAZ8yo
09/12/26 12:54:12 gPsthMSI
昼：ぜんざい（粒あん、草餅2個）

わんこの散歩45分
ヨガ1時間

知り合いから草餅を頂いたから今秋の彼岸の時に使った残りのあんこを解凍してぜんざい（おしるこ？）を作った
この辺は豪雪地帯だから食べるものがなくなる冬を越す為に餅を大量につくり一冬かけて食べ切る習慣がある
餅はいつだって自家製だ

ところで朝からせっせと豪勢なお弁当を作ったけど、作った張本人であるはずの私が保存食である餅と解凍した小豆だけって何かおかしくないかなー？
明日からのランチには自分の分のお弁当も用意しよう
昼夜とお弁当になるけど飽きるまではまあいいや
あと数週間で退院出来ると思うしね
さて、夜のお弁当を作ってこようかな

253: ◆YsomnAZ8yo
09/12/26 17:57:28 gPsthMSI
夜：豚丼弁当（白米、豚肉、にんじんのきんぴら、焼きしいたけ、ブロッコリー、茹でかまぼこ、だし巻き卵）

運動なし

ご飯の上におかずを乗せて盛りつけるのが好き
お弁当を作るようになってから食に対する気持ちが変わってきたと思う
｢あれが食べたい、何か食べたい｣から｢あれが作りたい、美味しく作りたい｣へ
スーパーへ行っても菓子パンコーナーなんて余裕で素通り
乾物コーナーに陣取って携帯片手にお弁当によさ気で簡単にできそうなレシピを調べながら商品をチェックしてみたりして
結局ひじき、かんぴょう、高野豆腐、干ししいたけなんかを買いました
ミスドの前を明日作るお弁当の中身を考えながら素通り
31アイスを横目にあんな風にご飯の上に碁盤の目のようにおかずを乗せたらさぞかし綺麗だろうと思ってみたり
なかなか良い感じに落ち着いている生理直前の私！
自分でも信じられないわ

254: ◆YsomnAZ8yo
09/12/27 08:48:41 +81Kp3/f
おはようございます

体温：36.89
朝：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、昆布の佃煮

8時に来客あるということでバタバタしててゆっくりごはんが食べれなかった
今日は私の分のお弁当も作った
めっさ豪華になった！
写メも撮ったし満足満足！
早く食べたいな

255: ◆YsomnAZ8yo
09/12/27 12:11:14 +81Kp3/f
昼：弁当（若鶏の柚子胡椒焼き、だし巻き卵、ブロッコリー、ミニトマト、筑前煮、大葉）

わんこの散歩45分
ヨガ1時間

鶏肉はフライパンで焼くより魚焼きグリルで焼く方が断然美味しい
お弁当があると楽だー！

256: ◆YsomnAZ8yo
09/12/27 17:46:48 +81Kp3/f
夜：弁当（しょうがごはん、筑前煮、高野豆腐、ますの塩焼き、ミニトマト、大葉）

お弁当作り楽しいな
今日生理予定日でちゃんときてくれた
今月はドカ食い衝動もないし気分も良いし安定してる
筑前煮も高野豆腐も私が煮たけどちゃんとうまく出来た
嬉しいな！

257: ◆DgcC95pT4o
09/12/27 23:44:23 pOfIXdMQ
12/27
計り忘れ
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：ラーメン+肉丼セット
間食：ビスコ２枚、ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー100分（1200kcal）

運動後に体重計ったら61.5kgまで来た。始業までに60kg切るため年末年始は運動に充てよう。

258: ◆YsomnAZ8yo
09/12/28 07:49:42 nbJan4h9
おはようございます

体温：36.17
朝お粥茶碗1膳、筑前煮、キャベツ、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト、昆布の佃煮、高野豆腐、パプリカ

運動なし

今日は雨
例年なら雪のところだ、今年は暖冬なのかな
お散歩に行けるといいな

259: ◆YsomnAZ8yo
09/12/28 14:01:11 nbJan4h9
昼：弁当（しょうがごはん、豚バラのネギ塩焼き、ししとう焼き、パプリカ、ミニトマト、だし巻き卵、千切りキャベツ）

わんこの散歩45分

身体はだるいけど心は楽だー
さっき、いつも行くdocomoショップの隣の美味しいパン屋へ買い物のついでにふらりと寄ってみたけど、あれ程好きだったメープルメロンパンやチーズフォンデュパンを見ても欲しいと思わなかった
全然心が波打たなかった
卒業したかも、と漠然と思った

これからみたらし団子と焼き鳥を作るぞ！
なんか串に刺さってるものが作りたくて…

260: ◆YsomnAZ8yo
09/12/28 18:40:11 nbJan4h9
夜：弁当（鶏肉の代わりにお麩を入れた親子丼→卵、麩、玉ねぎ、みつば、刻みのり）、みたらし団子6本（甘辛タレ3本、生醤油3本）、焼き鳥3本（ネギ塩ダレ）

運動なし

生理が重くてかなりしんどいのでヨガはお休み
みたらし団子と焼き鳥はうまくいった！
親子丼も鶏肉はやめて麩にしたし甘辛タレを半分にして生醤油にしたしヘルシーにも程がある
満足満足

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/28 18:53:55 nbJan4h9
規制？
まさか～

262: ◆YsomnAZ8yo
09/12/29 21:36:36 yCPb4qW6
ドコモが規制されたっぽいので解除までPCから・・・

体温：36.42
朝：黒豆ごはん茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、から揚げ一口大のを1/2個、みたらしだんご5本、だし巻き卵1個
昼：弁当（黒豆ごはん、スパイシーチキン4個、だし巻き卵1個、ブロッコリー、ミニトマト、パプリカ、大葉）、みたらしだんご3本
夜：弁当（白米、焼き味噌、焼きししとう、焼きネギ、焼きしいたけ、焼きかまぼこ、焼き玉ねぎ、切り干し大根、山芋の短冊切り）

わんこの散歩45分
ヨガ1時間

思い出すのに結構時間かかった・・・
やっぱり食べたすぐ後に記さなきゃダメっぽいな、規制最悪・・・
夕方から眠くて眠くてフラフラになったけど年賀状を出し終えたのでひと段落して良かった
病院の帰りに銭湯へ行ってのんびり湯船に浸かってきた
大きいお風呂って気持ちいい～！！

263: ◆YsomnAZ8yo
09/12/30 16:52:16 ykJZpDjm
体温：36.62
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、昆布の佃煮、生アーモンド＆くるみ15g、ヨーグルト
昼：弁当（白米、だしまき卵、キャベツの千切り、豚バラのネギ塩ダレ、ミニトマト、筑前煮、長芋、切り干し大根）

ヨガ1時間
わんこの散歩45分

大掃除をしたりお弁当を作ったりと大忙しな1日です
夜の分のお弁当もちゃんと作ったのに、さあ出掛けようって時にお隣さんから秋田のきりたんぽ鍋セットをいただいて、急遽今夜病院はお休みして鍋をすることになった
楽しみだけどせっかくのお弁当が無駄になっちまったよﾄﾎﾎ・・・
まあ明日以降のおかずとして食べれるから良しとする（高野豆腐の煮物、こんにゃくの煮物、アスパラのゴマ和え）
お鍋は7時くらいからスタートらしいけど、これもちょっと嫌だなぁ・・・
私は6時くらいまでには食べ終えてしまいたいのです

264: ◆YsomnAZ8yo
09/12/30 20:54:11 ykJZpDjm
夜：きりたんぽ鍋、高野豆腐、アスパラの胡麻和え、こんにゃくの煮物

運動なし

明日から寒波らしい
また雪かきダイエットができるかと思うと心も躍る・・・・・・わけないわ
きりたんぽは8時半過ぎまでダラダラと食べ続けてしまった・・・
おまけに腹いっぱい食べた・・・はぁ・・・
でも美味しかったな！

265: ◆YsomnAZ8yo
09/12/31 20:36:14 GhEcOis3
>>264を具体的に書き直し
きりたんぽ鍋（きりたんぽ、だまこもち、ネギ、ごぼう、糸こんにゃく、地鶏、せり、舞茸）

12/31
体温：36.63
朝：鍋の残りで雑炊3膳、生アーモンド＆くるみ15ｇ、高野豆腐、こんにゃくの煮物、アスパラの胡麻和え
昼：ココナッツパン1個、クロワッサン1個、林檎1個、みかん3個、シケったハッピーターン1枚、あられ4個
夜：すき焼き（牛肉200ｇ、糸こんにゃく、ネギ、しいたけ、卵）、赤ワイン一口

夜のごはんの時間が8時過ぎだったのが痛かった
昼は家族全員で病院へ行き、みんなで食べた
ハッピーターンがしけっていたけどそのまま食べちゃった
ココナッツパンが美味しかった

本今年は本当にありがとうございました
このスレのおかげでダイエットを継続することができました
例えばここに書かなくちゃいけないからこれを食べるのはやめておこう、とか
運動したくないけどここに書きたいからやろう、とか
すごく励みになったしストッパーになったし励まされた
ここがなかったらとっくに飽きているか諦めているかしてたと思う
すごく感謝しています
本当にありがとうございました
また来年もどうぞよろしくお願いいたします

266: ◆YsomnAZ8yo
09/12/31 20:56:34 GhEcOis3
今年最後の計測

計測結果（身長168cm）：前々回>>2　前回>>75　番外>>249

体重：50.25kg
体脂肪率：21.7％
内臓脂肪：1.5レベル
基礎代謝：1144kcal
体内年齢：19才
筋肉量：37.05
推定骨量：2.3kg

体重が減った！！
体脂肪が減った！！
基礎代謝が上がった！！
内臓脂肪が減った！！
骨量が増えた！！
体内年齢が若返った！！

つまり、全項目が改善した！！！！！！！！！！！！！！！！
祝！！！！！！！！！！！！！！

12月は外食が多かったりケーキを1ホール近く食べたりその後すぐにバイキングへ行ったりと、かなーりヤバめな食生活してたけど結果は上々だ！！
たまにハメを外しても、普段の生活をしっかり管理していたら大丈夫なんだということが良くわかった
あと、ナッツ類のこと
ナッツを食べだしてずっと観察をするように自分の体重体脂肪腹持ちのよさ胃への負担などみてきたけど、ダイエットに非常に有効な食材だということと結論を出してもOKだと思う
ナッツ自体のカロリーは結構高くて敬遠しがちだけど、その他の食品を減らさなくてもダイエットにはなんら影響はしない
むしろ、体温が高くなるし基礎代謝はあがるから（これは多分ナッツの影響だと思うんだけど）ダイエットには最適だと思う

運動、筋肉量＆骨量うｐのこと
最近は豆乳を買い忘れてばかりで飲んでないけど、動物性たんぱく質よりも植物性たんぱく質のほうを私は良く摂る
特に豆腐系は毎日かなりの量を摂ってる
動物性たんぱく質はまったく食べない日も多い
運動は散歩とヨガ、筋トレといえば腹筋1日10回のみ
豆腐類は想像以上に優秀なたんぱく源なのかもしれない
あと、ヨガは地味に効く
これは半年以上続けないと意味ないとは思うけど、続けてさえいれば必ず筋肉や骨量うｐに貢献していくと思う

ダイエットとは継続すること　（する内容はたぶん何でもいいんだと思う）

267: ◆YsomnAZ8yo
10/01/01 11:05:08 gW2Ku+xp
おはようございます
あけましておめでとうございます
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます

体温：未測定
朝：生アーモンド＆くるみ15ｇ、お雑煮（もち１個、なると、みつば、ゆず）、田作り、数の子、黒豆、昆布巻き、栗きんとん、赤かぶのお漬物、大根とサーモンの麹漬け、みかん3個

お雑煮は各家庭、住んでる地方でいろいろ味付けあるから、他の人がどんなの食べてるのか興味あるな
本当は鍋の横にネギといくらと可愛い鞠の形した麩を用意してたけど入れ忘れた
そして朝起きたら雪が60センチ積もっていた、今現在もこんこんと降っている
午前中に雪かき1時間半ほどやってきた
今日はお散歩は無理そうだし、昨日ヨガをやってないから今日はなんとしてでもやりたいけど無理かもしんない
午後もたぶん雪かきで追われるだろうな
正月の朝から雪かきとか・・・

朝方、2匹の虎が家のそばの道に悠然と座っている夢を見た
これは吉祥だ！！！
今年は飛躍の年にするぞ！！！

268: ◆YsomnAZ8yo
10/01/01 19:58:43 WvBog0yW
昼：白米茶碗1膳、こんにゃくの煮物、切り干し大根、高野豆腐、アスパラの胡麻和え、千切りキャベツ、ミニトマト、絹さや、きゅうりの漬物、赤かぶの漬物、みかん1個
夜：昨日の鍋の残りで雑炊3膳、赤かぶの漬物、数の子、いくら、栗きんとん、昆布巻き、だし巻き卵、大根とサーモンの麹漬け、イカと海草の和え物、みかん1個

ヨガ1時間
わんこの散歩45分

運動ちゃんとできた！良かった
野菜もたくさん食べたしお節も食べた、満足満足
明日も雪かきだろうけど頑張るぞ！
あと、初詣も行かなきゃな

12/31の運動書き忘れ・・・わんこの散歩45分のみ、ヨガはお休み

269: ◆YsomnAZ8yo
10/01/02 19:54:35 MB5JrBEo
体温；36.68
朝：雑煮（もち1個。なると、ゆず、ネギ、みつば、麩）、赤かぶの漬物、数の子、いくら、栗きんとん、昆布巻き、だし巻き卵、大根とサーモンの麹漬け、イカと海草の和え物、田作り、黒豆、みかん1個
昼：弁当（白米、豚の生姜焼き、絹さや、にんじんのナムル、だし巻き卵、ミニトマト、大葉）
夜：白米茶碗2膳、豚の生姜焼き、赤かぶの漬物、栗きんとん、昆布巻き、イカと海草の和え物、黒豆、明太子1腹、みかん4個

わんこの散歩45分

夜ごはんが7時半過ぎだった
最近こんな時間ばかりだしヨガがなかなか出来ない
明日も1日病院だ・・・朝出掛けて7時過ぎに帰ってくる生活
もう疲れたな・・・

270: ◆YsomnAZ8yo
10/01/03 19:37:20 EE54IQxo
体温：36.24
朝：雑煮（餅1個、ナルト、ゆず、ネギ、麩、みつば）、赤かぶの漬物、だし巻き卵、大根とサーモンの麹漬け、田つくり、にんじんのきんぴら、みかん1個
昼：いくら丼弁当（いくらの醤油漬け、錦糸玉子、刻み海苔、絹さや）、みかん2個
夜：すきやき（牛肉、焼き豆腐、いとこんにゃく、ネギ、車麩、鶏卵1個）

わんこの散歩45分

大晦日にすきやきやった時の肉が余っていたので今日もう一度やった
賞味期限は1日だったけど気にせず食べた
美味しかった
野菜が足らないと思うし肉っぽいの食べすぎだと思うし糖分摂りすぎだと思う
お正月は3日まで！
明日からは摂生生活に戻そうと思う
でも明日のお弁当はドライカレー弁当を考え中

271: ◆YsomnAZ8yo
10/01/03 23:29:12 GHYeBkdi
ヨガ1時間

眠い身体に鞭を打ってやった
ついでにホームベーカリーにフランス食パンの生地をぶっこんで予約してみた
明日の朝は焼きたてパンの香りで目覚めるのかしら
楽しみ楽しみ
朝食には食べずにサンドイッチにしてお弁当にするつもり
さて、もう寝よう
おやすみなさい

272: ◆YsomnAZ8yo
10/01/04 10:42:26 uuRlGFmq
おはようございます

体温：36.46
朝：酢飯の雑炊茶碗2膳、生アーモンド＆くるみ15g、お昼のお弁当のサンドイッチ2種類を合計6枚切り食パン2/3+具（エッグサンドとアボガドとツナサンド）、大根とサーモンの麹漬け、ちりめん山椒、明太子一口、きゅうりの漬物、赤カブの漬物

わんこの散歩45分

今日は超快晴！！！
しかも病院へは午後3時以降に行くことになったから時間がたっぷりある！！！
わんこのお散歩はお天気も良いしあったかいしすっごく気持ち良く行ってきた！！
これからお昼までヨガをするつもり
夜用のお弁当をしっかり持って、6時くらいまでには食べ終えるように自分でちゃんと調整せねば
ヨガがんばろ！！

273: ◆YsomnAZ8yo
10/01/04 10:45:14 uuRlGFmq
>>272
サンドイッチの説明がすごく変
6枚切りに切った食パンの内の1枚の更に2/3枚
日本語しか話せないくせにその日本語もおぼつかないなんて本当に私どうかしてる・・・

274: ◆YsomnAZ8yo
10/01/04 13:03:31 gDr5y8O6
昼：サンドイッチ弁当（エッグサンド→卵1個、玉ねぎ1/4個、マヨ大匙2の具で6枚切り1枚分、アボガドサンド→アボガド1/2個、ツナライト缶1/3個、玉ねぎ1/4個、マヨ大匙1の具で6枚切り1枚分）

ヨガ1時間

食パン自体は、小麦粉280ｇ+バター5gのみで作った
粉類が多いけど油分はこれでもかってくらい少なく焼いた（具にマヨをたくさん入れたかった為）
私が食べたのは結局、1斤を6枚に切ったうち、朝に1枚の2/3、昼に2枚→だいたい半分か・・・食べすぎかな
具はこってりしてるのばかりだったからなー
やっぱりパンよりも米のほうがダイエット向きだな、腹持ちもそうだし

それにしてもよくもまああれだけパン屋さんに駆け込んで甘いパンを何個も食べたよ
やっぱ自分で作らないと如何に危ない材料が入ってるかが身に染みないんだな
怖くてパンの断面にバターなんて塗れなかったもん
シュガーコーティングとか本当にｇｋｂｒ
ダイエットに体重計は必須なように、パン好きダイエッターには自分でパンを作る作業は必須だよ、自覚するという意味で
ケーキ好きならケーキを自作してみればいい
どんだけバターやら砂糖が使われてあの味になってるのかが骨身に染みて分かるから

275: ◆YsomnAZ8yo
10/01/04 18:27:47 HrD+/vhE
夜：イクラ丼（錦糸玉子、イクラの醤油漬け）、にんじんの煮物、里芋の煮物、道明寺餅4個

道明寺粉＝もち米の乾燥したもの、を50ｇ、砂糖15ｇ、あんこを使って柏餅の葉っぱがないものを4個作り誰にも見せないうちに全部一人で食べてしまった！
美味しすぎて・・・
イクラ丼は結構大きい丼でご飯をモリモリにして食べたし炭水化物が多すぎだな
朝昼夜と、主食が多すぎた
明日は野菜中心にしていきたいな

276: ◆YsomnAZ8yo
10/01/05 15:00:07 rYfemcuP
体温：36.01
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15ｇ、林檎1/4個、だし巻き卵、大根とサーモンの麹漬け、にんじんの煮物、里芋の煮物、黒豆のようかん
昼：焼き鮭弁当（鮭、にんじんの煮物、里芋の煮物、だし巻き卵、焼きししとう、長いものステーキ）、みかん2個、亀田製菓の海苔ピーパック1袋113Kcal

わんこの散歩45分
ヨガ1時間

雪が降っていて鬱々とした日
なんか何もやる気が出ない・・・
ルーティンの運動が出来て本当に良かった
今日は野菜多目のメニューにしてみた
夜はおとといのすき焼きの残りで雑炊の予定だけど肉なんて残ってない

277: ◆YsomnAZ8yo
10/01/05 19:47:34 LEJ7k6Xc
夜：すき焼き雑炊を器に4杯くらい（白米、牛肉、糸こんにゃく、車麩、焼き豆腐、ねぎ）

レシピ系のブログをよく見るけど他人様はすごいなーって思う
思っても見ないアイディアで料理したりキレイにディスプレイしたりして本当に美味しそうにみえる
あんなふうに冷蔵庫にある食材だけでアリジナルな料理を作れるようになりたいな
あとあれ食べたいなって思ったときにパパっと作れたりお友達が来てもすぐにおもてなし出来るくらいになりたい
自分の手で作った美味しいものを気の合う友達たちと一緒に食べるってすごく素敵な時間だよね

278: ◆YsomnAZ8yo
10/01/06 20:12:06 9UYdSx00
体温：36.35
朝：お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ちりめん山椒、赤カブの漬物、生アーモンド＆くるみ15ｇ、お弁当の残りの鮭と大葉の混ぜご飯を一口
昼：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、高野豆腐2枚、ブロッコリー、だし巻き卵、ちりめん山椒、明太子一口、にんじんの煮物、赤カブの漬物、ヤマザキのいちご大福1個
夜：鮭と大葉の混ぜご飯弁当（鮭と大葉の混ぜご飯、だし巻き卵、長芋のステーキ、キャベツとしめじのソテー、にんじんの煮物、・ミニトマト、ブロッコリー）

わんこの散歩45分
ヨガ1時間

雪が凄いけど散歩へ行った
部屋に篭っているより寒くても外へ出るほうがいい
歩いているとストレスがゆっくりと解れていくのが分かる
昼はホテルの温泉へ行った
気持ちよかった

279: ◆YsomnAZ8yo
10/01/07 19:41:33 NYCxWlcb
体温：36.58
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、ちりめん山椒、大根の漬物、明太子少し、かずのこ
昼：ドライカレー弁当（白米、ドライカレー、トマトとスモークチーズの串刺し、ブロッコリ、茹でにんじん、目玉焼き）
夜：十割蕎麦100ｇ+蕎麦湯、白米2膳、黒豆の甘納豆2パック、海苔ピーパック1パック113kcal、みかん2個

運動なし

今日は朝から夜まで病院に行っていたのですごいストレスが溜まって夜いっぱい食べてしまった
おまけにむかつくこと多し・・・
でも明日はお伊勢さんに初詣だ！
三重県とかマジで遠いけど、伊勢神宮には行ってみたかったから良い機会だと思う
今年はまだどこにも参拝してなかったし、伊勢神宮は女性の神様である天照大神さまがいらっしゃるからどうしても行きたかった
朝は4時起きだし雪が凄いことになってるけど気合を入れて行ってくるぞ！！

280: ◆YsomnAZ8yo
10/01/09 14:27:09 vsPv1qyf
1/8（伊勢旅行）

体温：36.34
朝：餅4個、黒豆甘納豆、フランのオリジナルホワイト1箱（93Kcal×3袋）、
昼：白米、豚汁、エビチリ3個、コテコテのチキン3切れ、カレーコロッケ1個、サーモンのお刺身2切れ、茶碗蒸し、お新香、二軒茶屋餅という名前のきなこ大福3個、黒ビールのゼリー
間食：伊勢うどん1人前、黒豆甘納豆165ｇ、カレ・ド・ショコラ（ベネズエラビター）1箱615ｶﾛﾘ、いろんな試食30ヶ所くらい
夜：バスの中で配られたお弁当（白米、炊き込みご飯、揚げ物数点、練り物数点、みかん）←野菜ほとんど無し

運動一切なし
でも観光で万歩計は2万を越した

朝から餅4個も食べてる時点でｵﾜﾀも同然だけどすごい量の試食を食べてきた
二軒茶屋餅は、私が甘いもの好きだってことで同席したおば様たちが下さった・・・
ほとんど野菜を食べない日だった
炭水化物が多かったし、昼と夜は揚げ物ばっかだった
ツアーで行ったからメニューは全員同じもの、選ぶ自由がなかったのが痛かった
でも全部完食してきた

281: ◆YsomnAZ8yo
10/01/09 14:34:16 vsPv1qyf
1/9

体温：36.49
朝：赤福6個、具だくさん味噌汁、林檎1/2個、ナッツ15ｇ
昼：半熟ゆで玉子1/2個、長いもの短冊切り、黒豆甘納豆30ｇくらい、福豆という名の節分の時撒く豆20ｇくらい、ミニトマト3個、サラダ菜1枚、みつば少し

わんこのお散歩45分
ヨガ1時間

ヨガもお散歩も2日連続やってなかったから久々だった
昨日は天気も良かったのに大事な大事な愛犬を放っておいて自分だけで旅行とか可哀想な事をした・・・
今日は朝イチで行ってきた
わんこのお散歩はもう16年くらい続けている私のライフワークだ
もう死んでしまったゴールデンレトリバーの男の子には何度も命を救われたんだ
今家にいる雑種の女の子は保健所に追われていた保護犬だ
ゴールデンにもらった恩は、次の世代のわんこたちに返していく

282: ◆YsomnAZ8yo
10/01/09 22:40:44 MzwfkSEN
夜：サンマ弁当（白米、サンマの干物1/2匹、長いもの短冊切り、ミニトマト、半熟ゆで玉子1/2個、にんじんのきんぴら、もやし炒め、菜の花の胡麻和え）

運動なし

お野菜中心で昨日の食べすぎ分の調整をはかる
そういや朝は赤福6個も食べたんだったな
調べたら赤福1個で85kcalらしい・・・

283: ◆YsomnAZ8yo
10/01/10 21:24:52 /tFzw1Sp
体温：36.55
朝：あわびご飯2膳、ナッツ15ｇ、酢レンコン、大根の漬物
昼：あわびご飯2膳、だし巻き卵、にんじん、野菜炒め（もやし、キャベツ、玉ねぎ）、酢レンコン、大根の漬物
夜：あわびご飯弁当（あわびご飯、だし巻き卵、にんじん、野菜炒め（もやし、キャベツ、玉ねぎ）、酢レンコン、ブロッコリー＋粒マスタード＆マヨソース、ミニトマト）

わんこのお散歩45分
ヨガ1時間

うつ伏せの姿勢になると骨盤の骨が床に当たって痛い
だいぶん脂肪が減ってきた気がする

284: ◆YsomnAZ8yo
10/01/11 16:37:51 Fv90JGOb
体温：36.75
朝：白米、ナッツ15ｇ、酢れんこん、具だくさん味噌汁、菜の花のお浸し、ヨーグルト
昼：白米、昆布の佃煮、酢れんこん、具だくさん味噌汁、菜の花のお浸し、ヨーグルト、豚のマヨネーズ焼き、もやし炒め

わんこの散歩45分
ヨガ1時間

今日は1日家にいます
明日のお弁当用に芋もちを作ったけど、塩を入れ忘れてしまって美味しいかどうかの自信がない（レシピには塩がないとまぬけな味がすると書かれてあった・・・）
6個出来たので今日の夜試食をしてみて不味くなければ明日のお弁当に取っておこうと思う
全部食べちゃったりして・・・
最近ドカ食い衝動が全くない！
やっぱり料理は良いみたい
面倒だったりするけど過食をどうすることも出来なかった私は料理（弁当作り）で救われた気がする

285: ◆YsomnAZ8yo
10/01/11 17:47:51 Fv90JGOb
夜：豚肉のマヨ焼き弁当（豚肉、もやし炒め、菜の花のお浸し、だし巻き卵、ミニトマト）、いも餅2個

運動なし

いも餅はじゃがいも2個＋片栗粉大4で6個作ったうちの2個
カロリー計算なんて消費も摂取もしてないけど
なかなか美味しかった
今度は塩を忘れず入れて作りたい

286: ◆YsomnAZ8yo
10/01/12 20:46:45 azvRFSbG
体温：36.53
朝：お粥1膳、黒豆ごはん1膳、ナッツ15ｇ、鯛の干物、具だくさん味噌汁、いも餅1個、昆布の佃煮、れんこんのきんぴら
昼：黒豆ご飯弁当（黒豆ごはん、鶏肉の柚子胡椒焼き、れんこんのきんぴら、ブロッコリー、にんじん、ゆで卵）、いも餅1個
夜：きりたんぽ鍋（きりたんぽ、だまこもち、ごぼう、白滝、せり、比内地鶏、まいたけ）、伊勢の地ビール一口

わんこの散歩45分
ヨガ1時間

またまたお隣さんからきりたんぽ鍋を頂いたので今夜は鍋だった
美味しかった
ここ最近精神的にも落ち着いてるな

287: ◆YsomnAZ8yo
10/01/13 22:27:00 Y9KjC9TS
体温：36.45
朝：きりたんぽ雑炊4膳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
昼：白米、ポテトサラダ、ブロッコリー、豚肉と玉ねぎとキャベツのオイスター炒め、昆布の佃煮、豆乳200ccとコーヒー1リットルで豆乳ラテ
夜：豚肉と玉ねぎとキャベツのオイスター炒め弁当（豚肉と玉ねぎとキャベツのオイスター炒め、白米、ポテトサラダ、ブロッコリー、だし巻き卵、ミニトマトとクリームチーズの和え物）

わんこのお散歩45分
ヨガ1時間

久々に豆乳を飲んだ、美味しかった
しかしきりたんぽの雑炊4膳とかいかがなものか
明日はお弁当のお休みの日なので、自分用に美味しそうなパンを焼こうと思う
パンも、パン屋さんでは買わずに食べたくなったら自分で焼くを約束事としてずっと守っていきたいな
明日は京都の宇治抹茶食パンを焼く予定
そしてうっかり一斤食べちゃわないように、家族やお隣さんにもあげる約束をした
美味しく焼きあがればいいな

288: ◆YsomnAZ8yo
10/01/14 13:02:53 MWIXTBln
体温：36.51
お朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、宇治抹茶食パン1/6枚、パンに付けたもの（はちみつ、クリームチーズ、ミルクジャム）
昼：宇治抹茶食パン2/6枚、パンに付けたもの（はちみつ、クリームチーズ、ミルクジャム）、具だくさん味噌汁

わんこの散歩45分
ヨガ1時間

朝昼で結局半斤食べた！でもすごく美味しかった！
はちみつなんて、パンに付けたってよりもはちみつの海にパンを沈ませたって感じでどろっどろにつけた
美味しい美味しい言いながら無心で食べた
寒波襲来で一晩で積雪80ｃｍほど
雪かきを頑張ったからこれくらい食べてもいいんだ！
わんこの散歩は凄まじい猛吹雪の中を出発したら、帰るころには快晴になった

289: ◆YsomnAZ8yo
10/01/14 13:03:35 MWIXTBln
また変だ！

290: ◆YsomnAZ8yo
10/01/14 13:04:48 MWIXTBln
途中送信してもた

>>288
パンは、6枚切りにしたうちの朝1枚、昼2枚、合計3枚＝半斤食べた

291: ◆YsomnAZ8yo
10/01/15 12:32:57 OghVTIw+
14日
夜：玄米弁当（玄米のわかめごはん、茹でブロッコリー＆にんじん、野菜炒め（玉ねぎ、キャベツ、ピーマン、にんじん）、きのこのバターソテー（しめじ、しいたけ、まいたけ））

運動なし

朝昼と甘いパンと甘いトッピングをめいっぱい食べたので夜は野菜ときのこづくしのお弁当にした
玄米も健康的だ！
6時に食べたけど8時にはお腹が鳴るくらいの空腹だった
疲れていたのでとっとと寝た

292: ◆YsomnAZ8yo
10/01/15 12:38:49 OghVTIw+
15日

体温：36.54
朝：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、昆布の佃煮、お弁当を作りながら味見少しずつ
昼：そぼろ丼（豚牛合びき肉、卵）、クリームチーズとガーリックのディップ、アボガドサラダ（アボガド、玉ねぎ、ツナ、マヨ）、梅干1個、具だくさん味噌汁

わんこの散歩1時間
ヨガ30分

時間がなくてヨガの半分を午後に回す
散歩は足場が悪くて時間が掛かる
おしっこやうんちをしながら下から私を見上げるわんこの顔を見ると疲れも天候の悪さも足場の悪さへのイラつきも吹っ飛ぶ
動物人間大人子供関係なく、皆一様に愛情を食べて育つんだ

293: ◆YsomnAZ8yo
10/01/15 21:56:40 +Us3ZB5q
夜：そぼろ弁当（豚牛合びき肉、たまご、白米、茹でブロッコリー、茹でにんじん、ミニトマト、アボガドサラダ（アボガド、ツナ、玉ねぎ）、クリームチーズとガーリックのディップ、パプリカ）

ヨガ30分

ストレス溜まるな・・・
美味しい和菓子が食べたいな

294: ◆YsomnAZ8yo
10/01/16 12:11:58 6nduTgBQ
おはようございます

体温：36.32
朝：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ナッツ15ｇ、たくわん、梅干2個、カレ・ド・ショコラのベネズエラビター1枚（30ｶﾛﾘ）、ヨーグルト（レモン＆蜂蜜）、
うどん（茹でうどん半玉、にんじん、ネギ、かまぼこ、油揚げ、天かす）、かぼちゃの煮物1/4分全部！！！←砂糖とかドバドバ入ってる

わんこの散歩45分

久々に晴れ
朝から明らかに食べすぎ、しかも糖質ばっかり！
今日は風邪を引いたっぽいので病院はお休み（他の患者にうつすと死活問題になりかねない）なのでのんびり過ごそうと思ったけどハメを外しすぎた
ヨガもまだ出来てない
日頃の疲れがドッときた
かぼちゃを甘く煮たのって本当に美味しすぎ
止まらなかった

295: ◆YsomnAZ8yo
10/01/16 17:58:35 ypqGa6Xn
昼：野菜のコンソメスープ（かぼちゃ、ねぎ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、まいたけ、わかめ、ごぼう）
夜：十割蕎麦100ｇ、高野豆腐1枚・・・食べた後にネギトロ丼1.5人前

ヨガ1時間

夜！！！合わせて2.5人前とか！！
なんか色々と悪かった、タイミングとか
どうしても食べなきゃいけない時ってあるよね
ケンカしてた人と仲直りして相手の希望で食事に行くとか
そこで食べないと元の木阿弥というかあまりにKYというか、そんなタイミングってあるよね
昼に野菜スープだけだからまあ良しとする
朝も酷かったけどね

296: ◆YsomnAZ8yo
10/01/17 22:48:56 t1Zh1yKd
体温：36.55
朝：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、高野豆腐2枚、ナッツ15ｇ、たくわん、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
昼：白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、高野豆腐0.5枚、ゆで卵、ブロッコリー、鶏肉とパプリカとピーマンのグリル、キャベツの千切り、たくわん、豆乳ラテ（豆乳200ｍｌ＆コーヒー1リットル）
夜：鶏肉とパプリカのグリル弁当（鶏肉とパプリカとピーマンのグリル、キャベツの千切り、白米、高野豆腐、ゆで卵、ブロッコリー）

わんこの散歩45分
ヨガ1時間

今日はすごいいい天気だったけど放射冷却現象でめちゃくちゃ寒かった
ある程度雲がないと温度はどんどん下がる
散歩していて何度か転びかけた

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