【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】

【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】 at SHAPEUP

1: ◆YsomnAZ8yo
09/10/19 13:29:54 xFfLG2BB
みんなでダイエット日記書こうお( ＾ω＾)

今日の体重( ＾ω＾)
食事内容( ＾ω＾)
運動内容( ＾ω＾)

反省や明日の意気込みなどを自由に書いていこうお( ＾ω＾)

我慢一瞬ピザ一生(`ω´)

みんなでガンガッテ目標体重まで痩せよう( ＾ω＾)

前スレ
【運動】ダイエット日記【食事内容】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2: ◆YsomnAZ8yo
09/10/19 13:34:14 xFfLG2BB
168/50.65/23.1%→（目標：50.0kg/20％）

朝：豆乳、南瓜の煮物、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、辣韮、白米茶碗1膳、青のりの佃煮
間食：珈琲デカカップ2杯
昼：トマト、チーズの揚げパン1個、ハムカツサンド1個、フランスパンのシュガーラスク20枚、ヨーグルト（かぼすと蜂蜜）、寒天（黒蜜）

わんこの散歩45分
農作業10分
ヨガ40分
家事1時間
縄跳び5分

新スレで心新たにダイエット頑張ります

3: ◆YsomnAZ8yo
09/10/19 18:56:55 EgEs1/U1
夜：キムチ鍋（キムチ、豚肉、白菜、舞茸、えのき茸、ネギ）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個

わんこの散歩45分
家事1時間
腹筋50回
腕立て伏せ20回
ヨガ30分

昼と夜をドカ食いしてしまいました
散歩を2倍にしてみたけどきっと気休め…
まぁ、美味しかったし楽しかったのでたまには良いでしょう

4: ◆DgcC95pT4o
09/10/20 01:43:34 iS8ru7Jy
10/20
69.0kg
朝：サラダ、味噌汁
昼：おにぎり2個
夜：チキンナゲット６個入り
間食：野菜ジュース、オレンジティー、缶コーヒー、せんべい２枚、チョコ６個、ポテチ４分の１、メントス
運動：徒歩30分

仕事で缶詰だと間食が進んで仕方がない。やれやれ

5: ◆YsomnAZ8yo
09/10/20 07:28:22 u01O1e/t
おはようございます

朝：豆乳、ヨーグルト（かぼすと蜂蜜）、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、辣韮、メロンの浅漬け

わんこの散歩45分
農作業10分
縄跳び1分

6: ◆YsomnAZ8yo
09/10/20 12:35:20 u01O1e/t
昼：メカブ、ふかし芋2本、寒天（黒蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個、烏骨鶏卵、明太子一口

ヨガ40分
家事1時間

烏骨鶏卵の収穫数→4個

7: ◆YsomnAZ8yo
09/10/20 17:46:37 u01O1e/t
間食：紅茶、柿1/4個、林檎1/16個、みかん1/4個
夜：キムチ鍋うどん（キムチ、白菜、ネギ、糸こんにゃく、豚肉、舞茸、えのき茸、うどん）、こんにゃくの煮物、柿2個、林檎1個

ヨガ30分
家事1時間
腹筋30回

8: ◆YsomnAZ8yo
09/10/21 08:05:54 cW2wfSRh
おはようございます

朝：豆乳、ヨーグルト（かぼすと蜂蜜）、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、こんにゃくの煮物、烏骨鶏卵の卵かけご飯、林檎1個、柿1個

わんこの散歩45分
農作業10分

烏骨鶏卵の収穫数→3個

食べ過ぎ苦しい…
でもフルーツの美味しい季節到来で凄く嬉しいな
特に柿が大好き
季節モノだから思い切り食べ尽くしたい

9: ◆YsomnAZ8yo
09/10/21 12:25:45 cW2wfSRh
間食：珈琲デカカップ1杯
昼：トマト、レンチンキャベツ（クレージーソルト）、こんにゃくの煮物、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個、キムチ雑炊茶碗2膳、辣韮

ヨガ40分
家事1時間
腹筋30回
腕立て伏せ10回

10: ◆YsomnAZ8yo
09/10/21 18:28:22 cW2wfSRh
夜：さつまいもと林檎を白ワインとざらめで煮たもの、じゃがいもの煮付け、鰈のフライ、キャベツ、もずく酢

ヨガ30分
家事1時間
腹筋20回
わんこの散歩45分

紅東ｳﾏｰ林檎ｳﾏｰで食べ過ぎ…

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 00:56:25 /vC/SPjL
10/21
68.4kg
朝：ボンゴレスパゲティ、野菜ジュース
昼：おにぎり１個
夜：チキンナゲット６個入り
間食：チーズスナック小袋１つ、アップルティー、缶コーヒー、ガム、0コーラ
運動：徒歩40分、腹筋側筋背筋各50回

仕事で睡眠削られてストレスたまってしょうがない。飲みてぇー！

12: ◆YsomnAZ8yo
09/10/22 07:53:10 Px4k7mDN
おはようございます

朝：豆乳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、さつまいもと林檎を白ワインとザラメで煮たもの

わんこの散歩45分
農作業10分

烏骨鶏卵の収穫数→4個

朝寒くて起きるのが辛いけどわんこが待ってると思うと何とか身体が動く
でもそろそろ夕方にシフトチェンジしようかな

13: ◆YsomnAZ8yo
09/10/22 12:14:36 Px4k7mDN
間食：珈琲デカカップ1杯
昼：さつまいもの白ワイン煮、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個、寒天（黒蜜と黒豆のきなこ）、ネギ味噌焼き（ネギ、味噌、卵）、柿1/2個、林檎1/2個
ヨガ40分
家事1時間半

食物繊維を割りと食べてる方だと思うんだけど慢性の便秘気味…
これ以上何を食べればいいっちゅーねん！

14: ◆YsomnAZ8yo
09/10/22 19:55:21 Px4k7mDN
間食：柿1/16
夜：腹に明太子を詰めて焼いたイワシ3匹、さつまいもと林檎を日本酒とザラメで煮たもの、もずく酢、柿1個、林檎1個

わんこの散歩45分
家事1時間
ヨガ30分

烏骨鶏が卵を温めている…
このまま孵化させるか卵を取るかで悩み中…
産まれたてのヒヨコを死なせないように上手く管理できる自信がない

15: ◆DgcC95pT4o
09/10/23 01:25:58 aw62QzzF
10/22
68.3kg
朝：サラダ、味噌汁、ファミチキ
昼：おにぎり1個
夜：ごはん１膳、納豆、冷奴
間食：アップルティー、0コーラ、せんべい小袋1つ、クッキー6枚
運動：徒歩30分、腹筋等50回

最近何のために生きてるのか分からなくなっている。こういう時は体を動かしてすっきりしたい。

16: ◆YsomnAZ8yo
09/10/23 07:55:08 /Cs08Bav
おはようございます

朝：豆乳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、さつまいもと林檎を日本酒とザラメで煮たもの、具だくさん味噌汁、柿1個、林檎1個

わんこの散歩45分
農作業10分

烏骨鶏卵の収穫数→3個

17: ◆YsomnAZ8yo
09/10/23 12:15:54 /Cs08Bav
昼：さつまいもと林檎を日本酒とザラメで煮たもの、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個、肝油ドロップ3個、お刺身用わかめ（生姜醤油）、柿1個、林檎1個

家事1時間
その他運動無し

家族が入院したため朝からバタバタしていて運動が出来なかった
退院は明日だし腎臓に出来た石を衝撃波で散らすだけらしいので心配はしていない
むしろ、自分の好きなものを食べまくるチャンスだと思い、大型スーパー行ってミスド、ドトール、タコ焼き鯛焼きお好み焼きの店、手作りパン屋さん、ケーキ屋さん、31アイスクリームを見て廻るも結局何一つ購入出来ず…
私の意気地無し…！

18: ◆YsomnAZ8yo
09/10/23 17:54:19 /Cs08Bav
間食：珈琲デカカップ1杯
夜：おでん（大根、人参、こんにゃく、烏骨鶏卵、はんぺん、ごぼう天、がんもどき、からし）、さつまいも、生アーモンド5粒

ヨガ70分
わんこの散歩45分
家事1時間半
腹筋60回
腕立て伏せ10回

烏骨鶏卵の収穫数→1個

19: ◆YsomnAZ8yo
09/10/24 07:00:41 p2bQQboa
おはようございます

朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、おでん（大根、人参、こんにゃく、烏骨鶏卵、ごぼう天、がんもどき）柿1個

わんこの散歩45分
家事30分
農作業10分

烏骨鶏卵の収穫数→3個

20: ◆YsomnAZ8yo
09/10/24 12:14:41 p2bQQboa
昼：生アーモンド＆クルミ20g、プルーン5粒、寒天（黒蜜）、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）うどん（大根、人参、こんにゃく、胡麻、七味）、珈琲

運動無し

今日は休息日

21: ◆YsomnAZ8yo
09/10/24 17:46:48 p2bQQboa
間食珈琲デカカップ1杯
夜：烏骨鶏の卵雑炊丼2膳、キャベツの煮物（鰹節）、さつまいもと林檎を日本酒とザラメで煮たもの、林檎1個

ヨガ70分
わんこの散歩45分

休息日のはずが運動せずにはいられなくなった…
そういえばわんこの散歩はかれこれ15年間、ヨガもダイエット関係なしに趣味で昔からやっていた
もはや生活の一部なんだった

22: ◆DgcC95pT4o
09/10/25 04:30:12 iMBNSb5n
10/24
69.3kg
朝：忘れた
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：回転寿司17皿、ハマグリの味噌汁、ティラミス、芋煮３杯、スナック菓子少々、ケーキ小１個、ビール１本
間食：0コーラ
運動：クロストレーナー65分（800ｋcal）、ラウンドワンで１時間ほど運動、腹筋等各50回、腕立て15回

30男5人で久しぶりに思いっきり遊ぶ。運動もしたけどそれ以上に食べすぎだコレ。明日は頑張る。

23: ◆YsomnAZ8yo
09/10/25 07:39:57 8k+2xYcB
おはようございます

朝：豆乳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、さつまいもと林檎を日本酒とザラメで煮たもの、林檎1個、烏骨鶏卵の卵かけご飯1膳

わんこの散歩45分
農作業10分

烏骨鶏卵の収穫数→3個

24: ◆YsomnAZ8yo
09/10/25 12:20:27 8k+2xYcB
間食：珈琲デカカップ1杯
昼：さつまいもと林檎の酒煮、もやし炒め（自家製焼肉のタレ）、寒天（黒蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個

ヨガ40分

便秘に効く食材は色々あるけど私にはわかめが効く事が分かった！

25: ◆YsomnAZ8yo
09/10/25 18:22:23 8k+2xYcB
夜：生アーモンド7粒、さつまいもと林檎の酒煮、ひじきの煮物（ひじき、人参、干しいたけ、グリーンピース）、具だくさん味噌汁、玄米1膳

ヨガ30分
わんこの散歩45分
腹筋60回
腕立て伏せ10回

烏骨鶏卵の収穫数→1個

26: ◆DgcC95pT4o
09/10/25 20:58:20 iMBNSb5n
10/25
69.5kg
朝：忘れた
昼：角煮、味噌汁、ごはん半膳、他忘れた
夜：カキのキムチ鍋2杯、ごはん半膳
間食：0コーラ、ガム
運動：クロストレーナー70分（900kcal）、腹筋等50回、腕立て20回

起きたら午後6時orzしかも寝ぼけて昼飯食ってるorzorz

27: ◆YsomnAZ8yo
09/10/26 08:16:22 hRTTTZNB
おはようございます

朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、さつまいもと林檎の酒煮、ひじきの煮物（ひじき、人参、干しいたけ、グリーンピース、きくらげ）、具だくさん味噌汁、玄米1膳

雨のため散歩なし

1日降り続くらしい…
ケーキが食べたいなー
ワンホールを一人で全部…

28: ◆YsomnAZ8yo
09/10/26 13:04:50 hRTTTZNB
昼：さつまいもと林檎の酒煮、うどん（葱、七味、胡麻）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個、林檎1個、珈琲、都こんぶ半袋

ヨガ40分

雨はまだ止まない
雨の日は気圧の関係か体調が芳しくない

29: ◆YsomnAZ8yo
09/10/26 18:24:18 hRTTTZNB
夜：生アーモンド7粒、林檎1個、玉葱炒め（自家製焼肉のタレ）、寒天（黒蜜）、明太子1/2腹、とろろ、納豆、十六殻米2膳

わんこの散歩45分
ヨガ30分

雨があがったのでお散歩へ

30: ◆DgcC95pT4o
09/10/26 23:51:52 0koJLQdo
10/25
67.6kg
朝：ごはん半膳、梅干、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり１個、クッキー１０枚
夜：牛丼並卵味噌汁
間食：アップルティー
運動：徒歩３０分、荷物上げ下ろし２０分、腹筋等５０回、腕立て２０回

土曜に調子乗ってロデオマシーン６回乗ったら筋肉痛やべえｗｗｗ

31: ◆YsomnAZ8yo
09/10/27 07:53:43 E8Ra9TaR
おはようございます

朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、林檎1個、具だくさん味噌汁、十六殻米

わんこの散歩45分

具だくさん味噌汁の中身＝豆腐、油揚げ、烏骨鶏卵、なめこ、椎茸、大根、人参、里芋、わかめ、青のり、葱、胡麻、七味

32: ◆YsomnAZ8yo
09/10/27 12:46:06 E8Ra9TaR
昼：特上うな重、松茸のお吸い物、鰻の骨をカリカリに揚げた突き出し、赤カブのお漬物、マンゴープリン

ヨガ40分

今日は家族で外食
昔から鰻一つでやってきた古いけどすごく美味しいお店で

33: ◆YsomnAZ8yo
09/10/27 14:21:05 E8Ra9TaR
間食：シュークリーム3個、カスタード入りメロンパン1個

初めてのドカ食い乙
もう最低の気分
買い物してる家族の目を盗んで買いに走り、一人車に戻って貪り喰う
口の回りにシュークリーム特有の白い粉をいっぱいに付けて…
うな重は大人の男でも食べ切れない程の大きさだったのに…
これで着火したんだろうな…
帰りの車の中でドカ食いをカミングアウトした
家族からは、今まで一生懸命頑張ったよと言われて思わず涙ぐむ…
そして、しばらく極端なダイエットはやめて「異常な食欲」から解放されるまでのんびり構えようと話し合う
なんか…すごい罪悪感…

34: ◆YsomnAZ8yo
09/10/27 18:04:33 E8Ra9TaR
間食：珈琲
夜：松の葉のお茶

ドカ食いってこんなに胃がもたれるんだな…
気持ち悪すぎて食べ物見たくない
胃薬飲んだけど座ることすら苦痛で横になってる
それから耐え難い程の罪悪感と後悔
なんなのこれ…
ダイエットする人はみんな通る道なのかな
気持ち悪いよー苦しいよー胸やけするよー
いつになったら治るんだろうなー

35: ◆DgcC95pT4o
09/10/28 01:19:57 qTC7FFbZ
10/26
67.8kg
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり１個
夜：ちくわとキノコの天そば
間食：せんべい小袋１袋、ガム、0コーラ
運動：徒歩40分、腹筋等各50回、腕立て20回

働いて食って寝るだけの生活から食を抜くと一層味気ないものに…

36: ◆YsomnAZ8yo
09/10/28 08:06:54 M3QxAfbh
おはようございます

朝：お粥1膳、梅干し1個、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、煮昆布、納豆、林檎1/2個、柿1個

わんこの散歩45分

今日から再スタート
でも無理をしない程度にまったらと
◆ルール◆
1、よく噛んでゆっくり食べる
2、ご飯などの炭水化物は毎食ごとしっかり食べる
3、おやつも楽しんで食べる
4、体重は計らない
5、普段はダイエットのことなんて忘れよう！！

37: ◆YsomnAZ8yo
09/10/28 12:33:21 M3QxAfbh
昼：蕎麦（海苔、葱、七味、柚子胡椒、蕎麦湯）、煮昆布、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン3個、麸菓子1本、ゆずはちみつというゼリー2個、まころん3個

ヨガ40分

まころんは昔ながらの駄菓子
麸菓子1本で100kcal
蕎麦もしっかり食べた
午後も元気にお散歩とヨガをしよう！

38: ◆YsomnAZ8yo
09/10/28 18:50:58 M3QxAfbh
夜：玄米1膳、具だくさん味噌汁、ひじきの煮物（ひじき、糸こんにゃく、人参、油揚げ）、お刺身わかめ（生姜醤油）、生アーモンド7粒

ヨガ30分
わんこの散歩45分
筋トレ

空腹の方がストレス緩和ホルモンが出てしかも集中的もうｐするというレポートを読んだ
本当かな本当だったらいいな
元来空腹マニアだった
あの頃の気持ちを思い出せー！

39: ◆YsomnAZ8yo
09/10/29 08:20:26 4rHj189V
おはようございます

朝：お粥2膳、梅干し1個、江戸むらさき少し、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、ひじきの煮物（ひじき、人参、糸こんにゃく、油揚げ）、納豆、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5粒、林檎1/3個、柿1/3個

わんこの散歩45分

わたし、生理がきたらミルキーロールケーキを1本食いするんだ…

40: ◆YsomnAZ8yo
09/10/29 12:50:11 4rHj189V
昼：うどん（葱、七味、胡麻、柚子胡椒）、ひじきの煮物（ひじき、人参、糸こんにゃく、油揚げ）、寒天（黒蜜）、辣韮、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン4個、林檎1個、豆乳

ヨガ30分

落花生をたくさん収穫した
これからいっぱい食べれる嬉しいな
ナッツは高カロリーだけどそれ以上に美容、ダイエット効果がある
いろんなナッツを毎日食べたいな

41: ◆YsomnAZ8yo
09/10/29 17:56:02 4rHj189V
夜：白米1膳、具だくさん味噌汁、さつまいも、ほうれん草のお浸し、大根菜と油揚げの煮物、ひじきの煮物、生アーモンド7粒、まころん2個、ゆずはちみつゼリー1個

ヨガ40分
わんこの散歩45分

まころん1個50kcalらしい…
烏骨鶏の雛の足が取れたー！と大騒ぎした
でも取れてなかった
泣いた

42: ◆DgcC95pT4o
09/10/30 01:57:27 ORG8vjC9
10/29
体重計り忘れ
朝：サラダ、冷奴、味噌汁
昼：おにぎり1個、ストロベリーチョコ小箱、抹茶チョコ２粒
夜：わかめうどん、れんこん天、かき揚げ、唐揚げ５個、餃子４個、パーコー飯４分の１、ザーサイ、ビールジョッキ３杯
間食：ガム、三ツ矢サイダー0、オレンジティー、アップルティー
運動：徒歩50分、Perfumeライブ３時間、腹筋等50回、腕立て20回

今年一番楽しかった。こんな日には我慢しないで食べたいものを食べよう。

43: ◆YsomnAZ8yo
09/10/30 07:24:25 nHgche+f
おはようございます

朝：白米1膳、海苔の佃煮、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、ほうれん草のお浸し、大根菜と油揚げの煮物、さつまいも、辣韮、納豆

わんこの散歩45分

よく噛むって以外と難しいな…
時間もかかるし顎も疲れる

44: ◆YsomnAZ8yo
09/10/30 12:22:15 nHgche+f
昼：うどん（葱、七味、柚子胡椒、胡麻）、生アーモンド＆クルミ15g、ほうれん草のお浸し、大根菜と油揚げの煮物、さつまいも

ヨガ40分

烏骨鶏卵が10個も売れた！初売り初売り♪
初めてなので嬉しい！

45: ◆YsomnAZ8yo
09/10/30 19:00:40 nHgche+f
夜：シュークリーム2個、柿2個、お刺身わかめ、具だくさん味噌汁、黒豆、鮭1口、珈琲

何の因果かシュークリームを土産にもらった
一気に2個食べた
他のおかずもたくさん食べた
苦しい…

46: ◆YsomnAZ8yo
09/10/31 07:44:44 URG3WxVh
おはようございます

朝お粥1膳、赤紫蘇、さつまいも、納豆、ほうれん草のお浸し、黒豆、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）

わんこの散歩45分

3日間煮続けた丹波の黒豆がめっさ美味しい！！
豆を煮るのは時間もかかるし難しいけど、美味しさと高い栄養素でお釣りがくるほどだ

烏骨鶏の雛の1羽の様子がおかしいので昨日の夜病院に連れて行った
今、鶏舎に戻さずにキッチンに休ませてる
何とか元気になってくれますように！！

47: ◆YsomnAZ8yo
09/10/31 13:09:22 URG3WxVh
昼：長崎ちゃんぽん、皿うどん少々

今日はお出掛け＆外食
本格的ちゃんぽんと皿うどんのお店へ
うますぎです
本当に本当に旨すぎです

主食について
ドカ食いする前、私はほとんど主食を食べてなかった
その結果が精神不安定＆ドカ食いだった
ここ最近、3食きちんと主食を食べている
するとどうだ、ドカ食い衝動や情緒不安定な気分なんてほとんどない！
昨日もシュークリーム食べたけど美味しく楽しく食べれた
今のちゃんぽんだって罪悪感なんてまるでない

ドカ食い衝動の直接的原因は主食をとらなかったことだったんだ！
お米、蕎麦、うどん、たまにパン
とても重要なものだった
忙がば回れ

48: ◆YsomnAZ8yo
09/10/31 17:55:35 URG3WxVh
夜：烏骨鶏卵の卵かけご飯1膳、お刺身わかめ、黒豆、生アーモンド＆クルミ20g、鮭の塩焼き、豆乳

ヨガ30分
わんこの散歩45分
筋トレ

紅葉を見に行った
京都風の小さいもみじがたくさんあって凄い綺麗だった

49: ◆YsomnAZ8yo
09/11/01 07:29:54 lr+DyZgh
おはようございます

朝：白米1膳、納豆、黒豆、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、ナスの煮物

わんこの散歩45分

今朝の朝日はまるで夕日のようだった

50: ◆YsomnAZ8yo
09/11/01 12:09:48 lr+DyZgh
昼：うどん（葱、七味、胡麻）、寒天（黒蜜）、黒豆、落花生、柿3個

ヨガ40分
筋トレ

私が種をまき、私が育て、私が収穫した落花生を塩茹でして食べた
最高に最高に美味しかった！

51: ◆YsomnAZ8yo
09/11/01 17:57:40 lr+DyZgh
夜：玄米1膳、具だくさん味噌汁、こんにゃくの煮物、さつまいものレモン煮、ナスの煮物、柿2個

ヨガ30分
筋トレ

雨降りでお散歩行けず
生理きたらミルキーロールを1本食いする予定だけど、半分を家族に分けてあげてミルクレープかショートケーキも合わせて食べようか、それともミルキーロールではなくお気に入りのケーキ屋のホールケーキのまるごと食いか迷ってる
うーむ。。。
楽しい悩みだ。。。

52: ◆DgcC95pT4o
09/11/01 18:45:26 auKuv6yN
10/31
68.8kg
朝：チキンナゲット1個、おにぎり1個
昼：トマトとほうれん草とナスのチキンカレー、サラダ、おにぎり1個
夜：ジンギスカン×2、ごはん、味付けジンギスカン、さくら肉、ラムタン、野菜、
　　ホルモン3種、地鶏、チャンジャ×2、枝豆、つけめんを4人で
間食：うまい棒6本、アイスティー、ガム、0コーラ
運動：徒歩30分

徹夜で仕事するとついお菓子を食ってしまうのが悩ましい。眠いと我慢が聞かないのよね・・・

53: ◆DgcC95pT4o
09/11/01 19:01:29 auKuv6yN
11/1
計り忘れ
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン、すいか4分の1
夜：冷奴、ロールキャベツ1切れ、かぼちゃの煮つけ、カニときゅうりのポン酢和え、味噌汁、納豆、ごはん半膳
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー150分（1600kcal）

風呂場で足閉じたら少しだけだけど腿の間に空間が見えた！モチべUP！

54: ◆YsomnAZ8yo
09/11/02 07:31:55 N3W1lXXs
おはようございます

朝、お粥1膳、梅干し1個、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、豆乳、納豆、こんにゃくの煮物、さつまいものレモン煮、柿2個

わんこの散歩45分

生理ｷﾀー！！
ケーキだケーキだケーキだ！！！
でもどんなケーキにするかまだ悩み中。。。
どーしよどーしよどーしよ

55: ◆YsomnAZ8yo
09/11/02 12:34:39 N3W1lXXs
昼：玄米1膳、海苔の佃煮、生アーモンド＆クルミ15g、さつまいものレモン煮、柿3個、ミルクプリン1個（153kcal）

ヨガ1時間

ミルクプリンｳﾏｰ
午後から雨が降るらしくすっかり薄曇り…
今日もお散歩行けないのかな残念だな

柿、食べ過ぎ

56: ◆YsomnAZ8yo
09/11/02 18:21:54 N3W1lXXs
夜：白米1膳、柳川風鍋（ごぼう、人参、白菜、椎茸、牡蠣、卵、昆布）、ミスドのドーナツ1個

運動無し

予定があったので、ヨガは午後の分も午前中にすませていたし雨なので散歩はなし
今日は寒いので急遽お鍋にした
本当はドジョウを使った柳川鍋が食べたかったけど売ってないので牡蠣
ドーナツはさほど好きではないことを思い出した
ケーキでなくては！

57: ◆DgcC95pT4o
09/11/03 00:12:02 jmaBE4+A
11/2
66.9kg
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり1個、マドレーヌ3個、コーンチョコ1個、歌舞伎揚げ2個
夜：オムそば、フランクフルト、ご飯1膳
間食：ストロベリーチョコ5個、コーンチョコ5個、マドレーヌ1個、うまい棒2個、オレンジティー、アップルティー
運動：徒歩40分

調子乗ってやばいぐらい食いすぎたorzorzせっかく書き始めてから3kg痩せたのにorz

58: ◆YsomnAZ8yo
09/11/03 08:05:05 KBUg37YH
おはようございます

朝：白米1膳、柳川風鍋の残り、豆乳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、柿2個

わんこの散歩45分

初雪降りました
吹雪の中お散歩へ…
でも金色に輝く日の出を見た
気分はすこぶる良い

59: ◆YsomnAZ8yo
09/11/03 11:49:37 KBUg37YH
昼：蕎麦（海苔、葱、七味、胡麻）、さつまいものレモン煮、柿2個

運動無し

体調最悪、お腹痛い
ケーキのドカ食い計画も進まない…
今日は休息日

60: ◆YsomnAZ8yo
09/11/03 18:36:23 KBUg37YH
夜：玄米1膳、具だくさん味噌汁、芋のつる炒め、ほうれん草の胡麻和え、生アーモンド＆クルミ20g

わんこの散歩45分
ヨガ1時間

タンパク質食べたいけど買い物行きたくないので野菜だけ

61: ◆YsomnAZ8yo
09/11/04 08:06:31 xebJud6A
おはようございます

朝：お粥1.5膳、梅干し1個、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、豆乳、芋の蔓炒め

わんこの散歩45分

寒くて朝起きるのが辛い
夕方にも散歩行ってるから朝は無しにしようかな
ギリギリまで頑張るかな

62: ◆YsomnAZ8yo
09/11/04 12:35:49 xebJud6A
昼：不二家のミルキーロールケーキ1/2個、苺のミルフィーユ1個、とろーりとろけるシュークリーム1個、珈琲

運動無し

かねてからのケーキのドカ食い計画を実行した！
ミルキーロールは堂島ロール風、値段以上のお味で家族にも至って好評
シュークリームはいつもの店のが美味しいな
でも大満足！！
ケーキ好きすぎるんで今度自作してみようかな
スポンジケーキと生クリームとフルーツのあれを

63: ◆YsomnAZ8yo
09/11/04 18:29:05 xebJud6A
夜：生アーモンド＆クルミ15g、柳川風鍋（牡蠣、白菜、椎茸、ごぼう、人参、舞茸、葱、卵、昆布）

わんこの散歩45分
ヨガ70分

親戚がきたので前回美味しかった柳川風鍋をまたやった
お腹が空いてなかったけどたらふく食べた
食べ過ぎた
精神的にはすごく落ち着いている

64: ◆DgcC95pT4o
09/11/05 02:20:07 pR75MCxI
11/4
68.1kg
朝：サラダ
昼：おにぎり1個、マドレーヌ１個、チョコ菓子１個
夜：スーパーの弁当、ごはん半膳、納豆
間食：ガム、0コーラ、アップルティー、飴１個
運動：徒歩５０分、腹筋等５０回

最近食欲が抑え難くなることが多いな・・・ここがこらえ時

65: ◆YsomnAZ8yo
09/11/05 08:02:48 8nKerxWD
おはようございます

朝：お粥1.5膳、烏骨鶏卵1個、納豆、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個、柿1/2個

わんこの散歩45分

ここ最近毎日、朝食前に排便がある
しかもスルッと1本バナナｳﾝｺー
何が効いたのかな嬉しいな

66: ◆YsomnAZ8yo
09/11/05 12:16:40 8nKerxWD
昼：残りの鍋の中にご飯を入れた雑炊3膳、林檎1個、柿1/2個、栗よせ1個、栗きんとん1個

運動無し

栗ｳﾏｰ

67: ◆YsomnAZ8yo
09/11/05 18:50:24 8nKerxWD
夜：きのこご飯丼（しめじ、油揚げ、刻み海苔）2.5杯、もずく酢（生姜）、ほうれん草のお浸し

わんこの散歩45分

きのこｳﾏｰ！！
でも食べ過ぎた…

68: ◆YsomnAZ8yo
09/11/06 07:40:06 VG7rQF7n
おはようございます

朝：きのこご飯茶碗3膳、生アーモンド＆クルミ15g、納豆、柿1個、林檎1個

わんこの散歩45分

おかずも食べずにご飯をぱくぱく食べる
朝の散歩は既に気合いでのみ行ってる
自分の為だったらとうに止めてる

69: ◆YsomnAZ8yo
09/11/06 12:39:10 VG7rQF7n
昼：蕎麦（海苔、葱、胡麻、七味）、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）

ヨガ40分

蕎麦が大好き
全国の蕎麦屋の味を試したい
蕎麦だけの食べ歩きがしてみたい

70: ◆YsomnAZ8yo
09/11/06 19:44:25 VG7rQF7n
夜：玄米1膳、具だくさん味噌汁、いわしの丸干し2尾、生アーモンド＆クルミ20g、柿1個、林檎1個

ヨガ30分
わんこの散歩45分

慌ただしい午後
明日のランチは美味しいパン屋さんで好きなパンをそれぞれが買って食べる日
楽しみ楽しみ

71: ◆DgcC95pT4o
09/11/07 02:44:23 CNdT3YZW
11/6
66.4kg
朝：かつ丼
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：飲み（砂肝味噌和え、サラダ、唐揚げ、エビ揚げ、刺身、ポテトフライ、串盛り、カシスウーロン３杯）を４人で
間食：ガム、0コーラ
運動：腹筋等50回

インフルエンザのワクチンが少なくなってきているので予防接種する人はお早めに。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 03:36:18 76/NSg1i
朝なし
昼板チョコ半分とカンロ飴3コ
夜玉ねぎ味噌汁とｸｯｸﾄﾞｩ野菜炒め
ココア

73: ◆YsomnAZ8yo
09/11/07 07:42:54 h5CGfAnt
おはようございます

朝：玄米1膳、ナスの生姜炒め、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、柿1個、林檎1/2個

わんこの散歩45分

そろそろ体重計に乗らなきゃな…

74: ◆YsomnAZ8yo
09/11/07 12:15:45 h5CGfAnt
昼：チーズフォンデュパン、生キャラメルパン、メープルメロンパン、練乳のパイ生地パン各1個、珈琲2杯

ヨガ40分

菓子パン4個とか食い過ぎｗｗｗ
でも美味しかった！！
食欲の秋だなー

でも、極寒＆豪雪地帯で約半年にも及ぶ冬を乗り切るだけで勝手に痩せていく気がする
この辺では巨ピザは見掛けないし、老人たちは冬を越せなくて春が来る前におっちんじまう
冬の死亡率はマジでパネェっす
極寒の冬を生き抜くだけで凄いエネルギーを必要とする
温暖な地域にこそピザが多いんじゃないかな、ハワイとか
よく寒さ感じると脂肪付きやすくなるとかいうけど、あれは少なくても寒い場所に住んでる人の言葉じゃないよ
関東や太平洋側の暖かい所に住んでる人に違いない
机上の空論だよ
事実、氷の世界に住むエスキモーたちの主食はクジラかなんかの油だってテレビでいってた
油だけを指で掬って食べてた
もちろん彼等はデブじゃない
学者の理論なんてあてにならない
経験則やら生活に根差した知恵や勘をもっと尊重しなくては

75: ◆YsomnAZ8yo
09/11/07 17:14:23 h5CGfAnt
計測結果（身長168cm）：前回>>2

体重：50.45kg
体脂肪率：23.7％
内臓脂肪：2.0レベル
基礎代謝：1120kcal
体内年齢：22才
筋肉量：36.25
推定骨量：2.2kg

体重減はいいけど肝心の体脂肪率が大幅うｐ…
ケーキや菓子パンの食べ過ぎですねわかります
11月いっぱい生クリーム系菓子などの嗜好品は禁止にします
和菓子ならＯＫ
筋肉落ちて脂肪がついたとかマジ最悪…
超反省…

76: ◆YsomnAZ8yo
09/11/07 18:48:43 h5CGfAnt
夜：玄米軽く1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、茹で白菜の柚子和え、ピーマン炒め、鱈のあんかけ煮

わんこの散歩45分
ヨガ30分
筋トレ
縄跳び

1ヶ月間アーモンドやクルミを食べ続けてきたけど、どうやら太りにくいどころか寧ろダイエット効果があったような気がする
これだけケーキだの菓子だの食べていて、ご飯を丼3杯（700g程）食べても体重は減った
体脂肪率は増えたが…
運動量は以前と変わらないので食品にどうやら種がありそう
低炭水化物ダイエットを止めて、菓子を解禁して、摂取カロリーは大幅うｐしたのに体重減
これでケーキ類食べなかったらもっと減っていたと思う
多分ナッツが良かったと思う
しばらく観察してみよう

77: ◆DgcC95pT4o
09/11/07 23:09:30 CNdT3YZW
11/7
67.6kg
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：かつ丼、味噌汁
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー120分（1400kcal）

やることなくて暇すぐるｗｗ30にもなるとなかなか遊べる相手もいなくなってくるお・・・

78: ◆YsomnAZ8yo
09/11/08 07:36:49 cjc6GwoD
おはようございます

朝：烏骨鶏卵入りお粥1膳、茹で白菜の柚子和え、ピーマン炒め、生アーモンド＆クルミ15g、納豆

わんこの散歩45分

口内炎が出来た
暴食の結果だな…
やはりしばらく自重だな…

79: ◆YsomnAZ8yo
09/11/08 12:12:17 cjc6GwoD
昼：玄米1膳、鱈のあんかけ煮、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、柿1/2個、林檎1/2個、キウイ1/2個

ヨガ40分

キウイの初収穫♪
まだまだ固くて酸っぱいけど感動もひとしお

80: ◆YsomnAZ8yo
09/11/08 18:02:29 cjc6GwoD
夜：お赤飯茶碗軽く1膳、お寺様から戴いた精進料理のお弁当1/3個、餃子7個、ぶりのお刺身6切れくらい、柿1/2個、塩せんべい2枚

わんこの散歩45分
ヨガ30分
筋トレ

お寺の報恩講へ参加してお弁当を貰ってきたのを家族でシェアしながら食べる
美味しかった

81: ◆DgcC95pT4o
09/11/08 18:41:49 doY6vauB
11/8
64.8kg
朝：ごはん1膳半、焼き鮭、味噌汁、納豆
昼：ねぎ玉牛丼、ササミフライ
夜：豆腐とカキのキムチ鍋２杯、ごはん半膳、豆の甘露煮少々
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー65分（700kcal）

地道に運動続けてると、ある日突然ストンと数キロ落ちる日がくる！これが快感なんだよなあ。

82: ◆YsomnAZ8yo
09/11/09 07:51:24 0457lAjF
おはようございます

朝：玄米粥茶碗1膳、紫蘇、胡瓜の漬物いっぱい、生アーモンド＆クルミ15g、柿1個、林檎1/2個

ｶｰﾁｬﾝがお菓子を大量に買ってきた
誘惑されまくり

83: ◆YsomnAZ8yo
09/11/09 12:11:47 0457lAjF
昼：玄米1膳、胡瓜の漬物いっぱい、生アーモンド＆クルミ15g、林檎2個、珈琲

ヨガ70分
筋トレ

午後忙しいので午後の分のヨガを午前中に終える
腹筋が楽にできるようになった！
日々是継続

84: ◆YsomnAZ8yo
09/11/09 15:13:41 0457lAjF
体温：36.59℃

今日から基礎体温を計る
本来なら起床時に計るものらしいけど今買ってきたばかりなので初日はこんな時間
体温が上がれば消費カロリーも増えるんだって！

85: ◆YsomnAZ8yo
09/11/09 18:18:59 0457lAjF
夜：豆乳鍋（豆乳、豆腐、湯葉、えのき、白菜、葱、糸こんにゃく）、白米1膳、生アーモンド＆クルミ15g

わんこの散歩45分
筋トレ

手作り湯葉で豆乳鍋をした
初めて食べたけど美味し過ぎる！！
栄養たっぷりだし大満足の夕餉でした
でも食べ過ぎた…

86: ◆YsomnAZ8yo
09/11/10 07:15:14 /Of8QcAI
おはようございます

体温：36.40℃
朝：豆乳鍋、白米1膳、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）

わんこの散歩45分
縄跳び

豆乳鍋には雑炊が旨い！！いくらでも入っていきそう

87: ◆YsomnAZ8yo
09/11/10 12:19:52 /Of8QcAI
昼：玄米1膳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1個、柿1/2個、ロッシェというメレンゲの焼き菓子8個

ヨガ30分

サツマイモを200kg程、落花生をたくさん、新生姜を収穫した
もうクタクタ…

88: ◆YsomnAZ8yo
09/11/10 18:07:17 /Of8QcAI
夜：生姜ご飯丼2杯、芋の蔓炒め、ほうれん草のお浸し、茹でピーナッツ

わんこの散歩45分

今日の献立は全て自分が畑で作って収穫したものを使った
ほうれん草、落花生、生姜、芋の蔓…
またまたご飯を丼2杯（500g）も食べたしピーナッツを山のよう（多分1kg越え…）に食べたけど、これで太るのなら上等
自分で育てたものを収穫し、その日のうちに調理して食べれる幸せ！
生きる醍醐味

89: ◆DgcC95pT4o
09/11/11 03:16:48 rXb9vxnf
11/10
65.5kg
朝：冷奴2個、サラダ、豚汁
昼：おにぎり1個、サラダせんべい2枚
夜：どんべえ、サラダせんべい4枚
間食：サラダせんべい2枚、アメ3個、ガム、0コーラ
運動：徒歩30分、腹筋等各50回、腕立て20回

カップラーメンはカロリー以上に食べると体内で栄養が偏る感覚が気持ちわるい・・・

90: ◆YsomnAZ8yo
09/11/11 07:46:12 1JeIO8Zg
おはようございます

体温：36.53℃
朝：しょうがご飯茶碗2膳、茹でピーナッツたくさん、ほうれん草のお浸し、芋蔓炒め、具だくさん味噌汁

運動無し

今日は雨なので散歩へ行けず
ピーナッツのカロリー100gで562kcalだって
じゃあ私は昨日ピーナッツだけで5620kcal以上も摂ったのか！！
すげー！自己最高記録です
体重増えるのはいいけど体脂肪が増えませんように！と願いつつ今日も大量のピーナッツを貪り食う

91: ◆YsomnAZ8yo
09/11/11 13:15:17 1JeIO8Zg
昼：しょうがご飯茶碗2膳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、ほうれん草のお浸し、芋蔓炒め、豆乳、みたらし団子2本

ヨガ1時間
筋トレ

親戚が来ている
あれが食べたいこれが食べたいとリクエスト多過ぎ
昼はラーメンと豆餅、夜はカレーライス、朝はホテル食パン、明日の昼は焼きそばとお好み焼きを指定された
だから昼はみんなラーメン、私だけ残りモノを片付ける（でもラーメンよりも良かった）
あとはミスドやら鯛焼きやらみたらし団子やら大量に買ってきて広げている
団子は食べたけどあとは我慢我慢
夜のカレーライスも私一人は玄米炊いてカレーも少なめにしよう
親戚ってホントに大変な存在

92: ◆YsomnAZ8yo
09/11/11 18:03:25 1JeIO8Zg
夜：カレーライス1杯、ほうれん草のお浸し、芋蔓炒め、みたらし団子2本

ヨガ15分
骨盤体操40分

ちゃんと玄米炊いたのに普通のカレーライスの誘惑につい負けて白米…
玉ねぎを飴色になるまで炒めたカレーは凄く美味しかった
おかわりの誘惑には勝てた！！かろうじて…

93: ◆DgcC95pT4o
09/11/11 22:42:30 rXb9vxnf
11/11
計り忘れ
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり1個、カレーヌードル
夜：唐揚げ弁当
間食：チョコビット2箱
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回

仕事のストレスが食に向かう！リバウンドの危機迫る！

94: ◆YsomnAZ8yo
09/11/12 08:06:51 JAVA6PnI
おはようございます

体温：36.36℃
朝：豆乳、玄米1膳、生アーモンド＆クルミ15g、具だくさん味噌汁、煮昆布、芋蔓炒め、納豆、まころん3個

わんこの散歩45分
腹筋40回

親戚が起きてくる前にいつものメニューで朝食
これから今度は洋食系朝食の準備です、つまみ食い注意報

95: ◆YsomnAZ8yo
09/11/12 11:59:05 JAVA6PnI
昼：焼きそば（麺、豚肉、キャベツ、かつお粉、青のり粉）、柿1/2個、林檎1/4個

ヨガ70分

早くいつものペースに戻したい…
夜は昨日の残りのカレーでカレーうどんの予定
明日からの普段通りな粗食生活が楽しみ…

96: ◆YsomnAZ8yo
09/11/12 18:57:38 JAVA6PnI
夜：カレーうどん、煮昆布、ラ・フランスの缶詰、生アーモンド＆クルミ15g、あられ（69kcal）

わんこの散歩45分
骨盤体操1時間
筋トレ

ストレス溜まりまくりでパーッと美味しいもの食べに行きたい！
どんなケーキをドカ食いしようか計画しながら茶碗を洗う

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 01:07:23 9AWqsLko
11/12
66.0kg
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり2個
夜：おにぎり1個、フライドチキン
間食：エンゼルパイ3個、飴15個、キットカット小袋3個、揚げせん小袋1個、オレンジティー
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回

最近喜怒哀楽の感情が強くなってきた気がする。年食うと涙もろくなるのかな。

98: ◆YsomnAZ8yo
09/11/13 08:09:17 McYIAwxM
おはようございます

体温：36.32℃
朝：豆乳、お粥1膳、梅干し1個、煮昆布、烏骨鶏の卵焼き、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、納豆

わんこの散歩45分

体温が下がってきてる、何でだろ
夜には37℃近くまで行くのにな

99: ◆YsomnAZ8yo
09/11/13 12:30:35 McYIAwxM
昼：玄米1膳、さつまいめ、煮昆布、生アーモンド＆クルミ15g、あられ（69kcal）、柿1/2個、珈琲

ヨガ1時間
筋トレ

新型インフルエンザのワクチンを作る為に烏骨鶏の有精卵が大量に必要なんだけど足りないから融通してくれと言われたらしい
ん？ワクチンって烏骨鶏卵から造るの？
毎日食べてる私たちは大丈夫ってこと？

100: ◆YsomnAZ8yo
09/11/13 17:48:36 McYIAwxM
夜：玄米1膳、煮昆布、秋刀魚1匹、大根おろし、さつまいも、具だくさん味噌汁

骨盤体操30分
筋トレ
わんこの散歩45分

秋刀魚の旬が過ぎているのを実感したけど美味しかった
たいした運動もしてないのに筋肉痛…

101: ◆YsomnAZ8yo
09/11/14 07:27:11 XvjLLqAw
おはようございます

体温：36.33℃
朝：豆乳、お粥1膳、シソ、生アーモンド＆クルミ15g、さつまいも、納豆、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
運動無し

今日は暴風雨…
ところてん突きが欲しいよー

102: ◆YsomnAZ8yo
09/11/14 12:09:33 XvjLLqAw
昼：十割蕎麦（葱、七味、胡麻、柚子胡椒）、生アーモンド＆クルミ15g、鈴カステラたくさん

ヨガ1時間
筋トレ

十割蕎麦ｳﾏｰｳﾏｰｳﾏｰ！！！
今まで食べてた蕎麦は一体何だったんだー！！

103: ◆YsomnAZ8yo
09/11/14 18:28:25 XvjLLqAw
夜：柚子くず湯、柳川風鍋（白菜、人参、ごぼう、糸こんにゃく、えのき、椎茸、卵、牡蠣、うどん）

わんこの散歩45分
骨盤体操30分

開封済みの葛粉があったので柚子を搾って砂糖いれて柚子くず湯を作った
最高に美味しかった！！
くず湯は多少手間がかかるけど身体はポカポカになるし何より美味！！
また明日作ろうと思う

104: ◆YsomnAZ8yo
09/11/15 08:02:25 F8kM0fdp
おはようございます

体温：36.55℃
朝：豆乳、お粥1膳、生アーモンド＆クルミ15g、梅干し1個、納豆、ヨーグルト、鈴カステラ7個

わんこの散歩45分

某ホテルのクリスマスケーキを予約した
6号サイズ4800円
食べるの楽しみ過ぎー！！

105: ◆YsomnAZ8yo
09/11/15 12:14:02 F8kM0fdp
昼：柚子くず湯、柳川風鍋（白菜、人参、ごぼう、糸こんにゃく、えのき、椎茸、卵、牡蠣、うどん、昆布）、さつまいも、ピーマン炒め

ヨガ1時間

106: ◆YsomnAZ8yo
09/11/15 18:31:30 F8kM0fdp
夜：十割蕎麦（海苔、葱、七味）、さつまいも、あんころ餅、まころん6個

わんこの散歩45分

甘いもの食べたくてたくさん食べちゃった…
反省反省…
明日から褌締め直しだー

107: ◆YsomnAZ8yo
09/11/16 08:21:59 t4299Qu4
おはようございます

体温：36.44℃
朝：豆乳、餅2個、生アーモンド＆クルミ15g、さつまいも、まころん6個

わんこの散歩45分

家族の一人が入院した
昨夜はAM2:00まで病院、帰ってお風呂入って寝たのが3時過ぎ…
病院にいる間中、お腹ペコペコで目の前にあるローソンでプレミアムシュークリームとロールケーキを買いたい衝動を押さえるのに必死だった
我慢した辛かった
誰かの入院は物凄いストレスになる
今春にストレスから過食症になって3kg太ってダイエット決意させたのも家族の入院だった
1日4000kcalは摂っていたもんなー…
またあの日々が始まるのかな…
嫌だな…

108: ◆YsomnAZ8yo
09/11/16 12:15:26 t4299Qu4
昼：十割蕎麦（蕎麦、大根、人参、ごぼう、生姜、わかめ、椎茸、舞たけ、とろろ昆布、烏骨鶏卵、七味）、さつまいも

ヨガ1時間

午後からも忙しい
なんとか運動する時間と規則正しい食生活をする時間と余裕がありますように…

109: ◆YsomnAZ8yo
09/11/16 21:48:07 XnOvdV4X
夜：ホテルのバイキング超いっぱい

骨盤体操40分
わんこの散歩45分
筋トレ

介護の帰りﾏﾏﾝと二人でバイキングへ行って1時間以上お互い話もせず只もくもくと食べた
もうお腹いっぱいってなった後からケーキ6種類、ソフトクリーム、ワッフル2個、ピザ2枚食べた
苦しいよー
でも美味しかったなー

110: ◆YsomnAZ8yo
09/11/17 08:23:18 4s1Eqzos
おはようございます

体温：36.63℃
朝：黒豆茶、緑茶、水

わんこの散歩45分

胃がもたれて何も食べれない
早く出してしまいたいのに便秘ー
ガッカリ…

111: ◆YsomnAZ8yo
09/11/17 12:43:38 4s1Eqzos
昼：生姜紅茶

ヨガ30分

忙しすぎてご飯を食べる時間がない
雪が降っているので車のタイヤをスタットレスに変えるのに1時間以上って何？
午後はインフルエンザのワクチンとお弁当作りと病院に看護に行かなくてはならない
夜9時くらいまで帰れない
時間がない時間がない時間がない…

112: ◆YsomnAZ8yo
09/11/17 21:17:00 4s1Eqzos
夜：寒天（黒蜜）、柿1個、林檎1/4個、おはぎ（きなこ）

ヨガ30分

忙しい1日だったな…
帰りに銭湯へ寄ってきた
大きなお風呂、赤外線のお風呂、泡風呂、気持ち良かったー
疲れとストレスがバッチリ取れた！

113: ◆DgcC95pT4o
09/11/18 01:11:34 0C1QMl1m
11/18
66.5kg
朝：サラダ、豆腐、味噌汁
昼：おにぎり2個、うすしおポテチ
夜：おにぎり1個、たまりせんべい
間食：オレンジティー、コーヒー豆乳、アメ６個等

仕事で動けないのがいてぇな・・・

114: ◆YsomnAZ8yo
09/11/18 07:43:07 y05nVX8R
おはようございます

体温：36.40℃
朝：白米半膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、納豆

わんこの散歩45分

久々にちゃんとした食事
昼は自炊できるからいいけど夜は病院だから何を食べるかがとても重要
健康的にも不摂生にも出来る

115: ◆YsomnAZ8yo
09/11/18 12:30:01 y05nVX8R
昼：十割蕎麦（蕎麦、大根、人参、ごぼう、葱、わかめ、とろろ昆布、胡麻、かつお節、七味）、レンチンキャベツ（クレージーソルト）

ヨガ70分
骨盤体操10分
筋トレ

午前中は時間に余裕があった！！
ヨガを全行程できたのが大きい
骨盤体操は立ちっぱなしなので病室でも出来るし精神的にゆとりがあるから気分が良い
さて、準備して病院に付き添い行ってくるか

116: ◆YsomnAZ8yo
09/11/18 18:45:48 y05nVX8R
夜：ﾏﾏﾝお手製弁当（のり弁、ひじきの煮物、じゃがいも炒め、かまぼこ、大豆ソーセージ、）、柿1個

骨盤体操20分
筋トレ

病室で食べる
海苔には両面しょうゆを付けたはずなのにしょっぱくない
でも美味しかったー！

117: ◆DgcC95pT4o
09/11/19 01:12:41 BSfyIafR
11/19
計り忘れ
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：ライス小、ほうれん草のおひたし、スンドゥブ、ちくわ磯辺揚げ２個、コーヒー豆乳
夜：豚カルビ弁当
間食：ジャガイモクッキー２つ、厚切りポテチ８枚、アメ８個、野菜ジュース
運動：徒歩30分、腹筋等各50回、腕立て20回

久々に頭がよく回転した日だった。感情的な相手としっかりした議論をして分かりあえると気持ちいい。

118: ◆YsomnAZ8yo
09/11/19 07:55:14 P47OCoB3
おはようございます

体温：36.37℃
朝：白米1膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、ひじきの煮物、じゃがいも炒め

わんこの散歩45分

眠いけど毎朝早起きしてお散歩頑張ってる
愛犬の為ならエンラコラ～♪

119: ◆YsomnAZ8yo
09/11/19 12:35:20 P47OCoB3
昼：玄米1膳、とろろ昆布のお吸い物（鰹節、七味）、ひじきの煮物、じゃがいも炒め、柿2個

ヨガ50分

作り置きのおかずがあって助かる
忙しい時は朝早く起きて何とかやりたい事や個人的な用事を済ませておくべきよね
午前中はすごく忙しかった…
午後は病院へ
夕飯は大量のフルーツのみの予定
家族の誰かが入院すると必然的に果物が集まる
それを私が全部消費しちゃえ！一人で

120: ◆YsomnAZ8yo
09/11/19 17:48:51 P47OCoB3
間食：ローソンのプレミアムシュークリーム、クリームたっぷりエクレア
夜：みかん4個、苺11個、ラ・フランス大玉1個、柿大玉1個、バナナ1本、キウイ1個

ヨガ15分
骨盤体操30分
筋トレ

フルーツのドカ食いは計画通りだけどスイーツは予定外…
欲しがるので買ってあげたら一口しか食べず結局私が完食した
美味しかったからまあいいや
明日は予約してある新しい携帯の発売日
ドコモショップの隣にあるお気に入りの美味しいパン屋さんでパンを買おうと思う
2日連続甘いもので大丈夫かなーとは思うけど…
新しい携帯がめっさ楽しみ！！

121: ◆YsomnAZ8yo
09/11/20 08:02:20 +ZQNba50
おはようございます

体温：36.30℃
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、ひじきの煮物、大根の煮物、こんにゃくの煮物、大根の漬物、ラ・フランス1/2個、柿1/2個

わんこの散歩45分

今日でこの携帯ともお別れﾉｼ
3年以上お世話になりました
天気も良いし1日頑張れそう！

122: ◆YsomnAZ8yo
09/11/20 12:40:39 +ZQNba50
昼：餅（醤油、海苔）、ひじきの煮物、大根の煮物、大根の漬物、こんにゃくの煮物、柿1個、ラフランス1個、キウイ1個

運動無し

機種変で約2時間弱…
今日の運動は諦めようかな…
只、パン屋へ行くのは我慢した－！
よく頑張った私！偉かった私！

123: ◆YsomnAZ8yo
09/11/20 18:19:57 +ZQNba50
夜：みかん4個、バナナ1本、ラ・フランス1個、柿1個

ヨガ1時間
骨盤体操10分

今日もフルーツのみ
明日の朝食にホテルのバイキングを予定しているから調整のため
朝食だしバイキングだし食べまくるぞー！！

124: ◆DgcC95pT4o
09/11/21 03:38:00 MMniDs/m
11/21
65.7kg
朝：おにぎり1個、サラダ、味噌汁
昼：カレーうどん、とり天、エビ天、コロッケ
夜：てんぷらそば、クッキーアイス、牛丼小
間食：アイスカフェモカ、冷奴
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回

寂しい町へ遠出をすると彼女がほしくなる。早く痩せて普通の人間に戻りたい。

125: ◆YsomnAZ8yo
09/11/21 08:59:44 hZYYQ+Jk
おはようございます

体温：36.15℃
朝：ホテルの洋食バイキング

わんこの散歩45分

デニッシュパン10個とか食い過ぎｗｗｗ
お腹がはちきれんばかりに食べたー！
隣のテーブルのふくよかな女性と張り合うように食べて食べて食べまくった！
これで2100円、元は取ったと思う
今日はランチは無し
夜は軽くだなー
は～美味しかった！！

126: ◆YsomnAZ8yo
09/11/21 13:20:30 hZYYQ+Jk
昼：お茶、水

ヨガ1時間
骨盤体操40分
筋トレ

今日は断食dayにします
筋トレも多めにやった！
それにしても新しい携帯がサクサク過ぎて感動＆嬉しい
いじるのが楽しいよー

127: ◆YsomnAZ8yo
09/11/21 18:11:27 hZYYQ+Jk
夜：珈琲

わんこの散歩45分

無理に時間を作って散歩に行ってきた
まだ胃がムカムカするー
明らかに食べ過ぎですな
明日の朝まで断食した後、朝食にお粥を軽く食べて胃を労ろうと思う

128: ◆DgcC95pT4o
09/11/22 06:33:41 kEnvh8/h
11/21
66.4kg
朝：なし
昼：野菜たっぷりチャーシューメン、サラダ、柿ピー
夜：黄金ままかり、サラダ
間食：ガム、0コーラ、ラーメン、冷奴、納豆
運動：クロストレーナー130分（1450kcal）、腹筋等各50回、腕立て20回

最近クロスを２時間続けても体力的にはキツくなくなってきたが、やってる時に暇すぎて辛い。

129: ◆YsomnAZ8yo
09/11/22 08:17:28 h6wWp6Xm
おはようございます

体温：36.37℃
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、きんぴらごぼう、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、柿1個、ラフランス1個

わんこの散歩45分

断食成功
昨日の入浴中と今朝の散歩の時に激しい立ちくらみに襲われた
フルーツがまだまだたくさんあるから早目に消費しないとな

130: ◆YsomnAZ8yo
09/11/22 12:29:39 h6wWp6Xm
昼：とろろ昆布のお吸い物、大根の煮物、きんぴらごぼう、柿2個、キウイ1個、珈琲

ヨガ1時間
筋トレ

胃がキリキリと痛む…
ドカ食いと絶食を繰り返していたらそりゃ胃も傷むか…
バイキングにハマっちゃったツケが廻って来たんだろうな…

131: ◆YsomnAZ8yo
09/11/22 17:40:12 h6wWp6Xm
夜：柿2個、バナナ1本、キウイ1個、みかん4個、草大福2個

骨盤体操40分

フルーツを食べても食べてもまだいっぱいあるんだけどどうしよう…
休日には食べ物が増える
大福なんて食べたいわけじゃなかったけど目の前にあるとつい…
早く退院してくれればいいな

132: ◆YsomnAZ8yo
09/11/23 07:34:18 j8ml0byv
おはようございます

体温：36.49°
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、きんぴらごぼう、生アーモンド＆クルミ15g、豆乳、しそ昆布、柿1個

わんこの散歩45分

昨日の深夜、ラスクで有名なSHOPにてホワイトチョコのラスクとキューブケーキをポチしちゃった！

133: ◆YsomnAZ8yo
09/11/23 12:23:22 j8ml0byv
昼：柿1個、ラ・フランス1個、キウイ1個、とろろ昆布のお吸い物

ヨガ1時間
筋トレ

毎食毎食こんなフルーツばかり食べて大丈夫なんだろうか…
ダイエットもそうだし糖尿病のことも心配…
まあ今晩もフルーツを食べるんだけどね、もったいないから

134: ◆YsomnAZ8yo
09/11/23 18:42:49 j8ml0byv
夜：ﾏﾏﾝお手製弁当（白米、豚肉の生姜焼き、キャベツ）、バナナ1本、みかん2個、ヨーグルト、病院食を一口ずつ（ちらし寿司、漬物）

骨盤体操40分

ハッピーターンをうっかり買いそうになったけど必死に我慢した！
ハピ粉は合法麻薬

135: ◆DgcC95pT4o
09/11/24 00:07:03 s8IDyFF3
11/23
64.3kg
朝：なし
昼：野菜のカレースープ
夜：ペンネゴルゴンゾーラ
間食：マロンパンケーキ
運動：徒歩60分

ン年ぶりにスーツを買った。まだまだ痩せるつもりだからサイズ選ぶの難しいね。

136: ◆YsomnAZ8yo
09/11/24 09:46:44 xF3r6t7r
おはようございます

体温：36.73°
朝：お粥2膳、具だくさん味噌汁、海苔の佃煮、めざし1匹、生アーモンド＆クルミ15g、豆乳、しそ昆布、柿1個

わんこの散歩45分

お肉を食べた次の日は体温は高くなるんだね
多分当たり前のことなんだろうけどそんなことすら知らないまま生活してたよ
もっと自分の身体に頓着していたいな
今までは無関心過ぎた！

137: ◆YsomnAZ8yo
09/11/24 12:28:52 1ozVE11q
昼：鶏南蛮蕎麦（蕎麦100g、鶏むね肉50g、葱1本、七味）、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、柿1個

ヨガ1時間

生理予定日まであと5日
今日から炭水化物と動物性タンパク質をしっかり摂る
特に炭水化物は摂取量が少ないと余計なドカ食いをしてしまうので気をつけないと
夜は炊き込みご飯の予定
今から具材を調理して弁当にして病院へ行かなくちゃ！
忙しくなりそう！

138:あやお
09/11/24 12:44:04 X4MwyeqF
今日から始めます。このスレ励みにがんばる
158センチおよそ76キロ
死の危険を感じたので、年度末まで目標20キロです。

朝調整豆乳

昼ゆかりごはんアジフライ一口きのこ豆腐酢の物
紅茶

139: ◆YsomnAZ8yo
09/11/24 18:21:04 1ozVE11q
>>138
ここに書きたいが為にサボりがちな運動も続けてこれました
お互い頑張りましょうね

夜：炊き込みご飯（鶏肉、ごぼう、人参）、ヨーグルト、病院食（焼き魚1匹、ふきの煮物とポテトサラダを一口ずつ）、みかん2個、バナナ1本、あられ1個

骨盤体操40分

市内の美味しいお蕎麦屋さん巡りに行こうと一人で計画中
今のところ4軒
早く行きたいな

140: ◆DgcC95pT4o
09/11/25 00:28:38 vYAY1qQq
11/25
64.7kg
朝：一日分のサラダ、スパイシーチキン、おにぎり1個、チョコ小袋、ベビースター小袋
昼：おにぎり1個、プチビット1個
夜：とんこつラーメン、替え玉、おにぎり1個、プチビット1個
間食：オレンジティー、アメ10個
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回

１回胃が広がると食欲が抑えられなくなってツラい．．．限界まで疲れて眠り込みたい。

141: ◆YsomnAZ8yo
09/11/25 07:43:25 wFdIjsnQ
おはようございます

体温：36.70°
朝：炊き込みご飯（鶏肉、ごぼう、人参）茶碗3膳、刺身（鰤、マグロ、いか）3切れずつ、刺身のツマ、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）

運動無し

昨日、私が病院へ付き添いに行ってる間、他の家族は晩御飯にお刺身を食べたらしい
私のために残しておいてくれてはいたけどズルイ！
わんこの散歩は雨なのでお休み

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