【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】

【運動】ダイエット日記2ページ目【食事内容】 at SHAPEUP

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50: ◆YsomnAZ8yo
09/11/01 12:09:48 lr+DyZgh
昼：うどん（葱、七味、胡麻）、寒天（黒蜜）、黒豆、落花生、柿3個

ヨガ40分
筋トレ

私が種をまき、私が育て、私が収穫した落花生を塩茹でして食べた
最高に最高に美味しかった！

51: ◆YsomnAZ8yo
09/11/01 17:57:40 lr+DyZgh
夜：玄米1膳、具だくさん味噌汁、こんにゃくの煮物、さつまいものレモン煮、ナスの煮物、柿2個

ヨガ30分
筋トレ

雨降りでお散歩行けず
生理きたらミルキーロールを1本食いする予定だけど、半分を家族に分けてあげてミルクレープかショートケーキも合わせて食べようか、それともミルキーロールではなくお気に入りのケーキ屋のホールケーキのまるごと食いか迷ってる
うーむ。。。
楽しい悩みだ。。。

52: ◆DgcC95pT4o
09/11/01 18:45:26 auKuv6yN
10/31
68.8kg
朝：チキンナゲット1個、おにぎり1個
昼：トマトとほうれん草とナスのチキンカレー、サラダ、おにぎり1個
夜：ジンギスカン×2、ごはん、味付けジンギスカン、さくら肉、ラムタン、野菜、
　　ホルモン3種、地鶏、チャンジャ×2、枝豆、つけめんを4人で
間食：うまい棒6本、アイスティー、ガム、0コーラ
運動：徒歩30分

徹夜で仕事するとついお菓子を食ってしまうのが悩ましい。眠いと我慢が聞かないのよね・・・

53: ◆DgcC95pT4o
09/11/01 19:01:29 auKuv6yN
11/1
計り忘れ
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン、すいか4分の1
夜：冷奴、ロールキャベツ1切れ、かぼちゃの煮つけ、カニときゅうりのポン酢和え、味噌汁、納豆、ごはん半膳
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー150分（1600kcal）

風呂場で足閉じたら少しだけだけど腿の間に空間が見えた！モチべUP！

54: ◆YsomnAZ8yo
09/11/02 07:31:55 N3W1lXXs
おはようございます

朝、お粥1膳、梅干し1個、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、豆乳、納豆、こんにゃくの煮物、さつまいものレモン煮、柿2個

わんこの散歩45分

生理ｷﾀー！！
ケーキだケーキだケーキだ！！！
でもどんなケーキにするかまだ悩み中。。。
どーしよどーしよどーしよ

55: ◆YsomnAZ8yo
09/11/02 12:34:39 N3W1lXXs
昼：玄米1膳、海苔の佃煮、生アーモンド＆クルミ15g、さつまいものレモン煮、柿3個、ミルクプリン1個（153kcal）

ヨガ1時間

ミルクプリンｳﾏｰ
午後から雨が降るらしくすっかり薄曇り…
今日もお散歩行けないのかな残念だな

柿、食べ過ぎ

56: ◆YsomnAZ8yo
09/11/02 18:21:54 N3W1lXXs
夜：白米1膳、柳川風鍋（ごぼう、人参、白菜、椎茸、牡蠣、卵、昆布）、ミスドのドーナツ1個

運動無し

予定があったので、ヨガは午後の分も午前中にすませていたし雨なので散歩はなし
今日は寒いので急遽お鍋にした
本当はドジョウを使った柳川鍋が食べたかったけど売ってないので牡蠣
ドーナツはさほど好きではないことを思い出した
ケーキでなくては！

57: ◆DgcC95pT4o
09/11/03 00:12:02 jmaBE4+A
11/2
66.9kg
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり1個、マドレーヌ3個、コーンチョコ1個、歌舞伎揚げ2個
夜：オムそば、フランクフルト、ご飯1膳
間食：ストロベリーチョコ5個、コーンチョコ5個、マドレーヌ1個、うまい棒2個、オレンジティー、アップルティー
運動：徒歩40分

調子乗ってやばいぐらい食いすぎたorzorzせっかく書き始めてから3kg痩せたのにorz

58: ◆YsomnAZ8yo
09/11/03 08:05:05 KBUg37YH
おはようございます

朝：白米1膳、柳川風鍋の残り、豆乳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、柿2個

わんこの散歩45分

初雪降りました
吹雪の中お散歩へ…
でも金色に輝く日の出を見た
気分はすこぶる良い

59: ◆YsomnAZ8yo
09/11/03 11:49:37 KBUg37YH
昼：蕎麦（海苔、葱、七味、胡麻）、さつまいものレモン煮、柿2個

運動無し

体調最悪、お腹痛い
ケーキのドカ食い計画も進まない…
今日は休息日

60: ◆YsomnAZ8yo
09/11/03 18:36:23 KBUg37YH
夜：玄米1膳、具だくさん味噌汁、芋のつる炒め、ほうれん草の胡麻和え、生アーモンド＆クルミ20g

わんこの散歩45分
ヨガ1時間

タンパク質食べたいけど買い物行きたくないので野菜だけ

61: ◆YsomnAZ8yo
09/11/04 08:06:31 xebJud6A
おはようございます

朝：お粥1.5膳、梅干し1個、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、豆乳、芋の蔓炒め

わんこの散歩45分

寒くて朝起きるのが辛い
夕方にも散歩行ってるから朝は無しにしようかな
ギリギリまで頑張るかな

62: ◆YsomnAZ8yo
09/11/04 12:35:49 xebJud6A
昼：不二家のミルキーロールケーキ1/2個、苺のミルフィーユ1個、とろーりとろけるシュークリーム1個、珈琲

運動無し

かねてからのケーキのドカ食い計画を実行した！
ミルキーロールは堂島ロール風、値段以上のお味で家族にも至って好評
シュークリームはいつもの店のが美味しいな
でも大満足！！
ケーキ好きすぎるんで今度自作してみようかな
スポンジケーキと生クリームとフルーツのあれを

63: ◆YsomnAZ8yo
09/11/04 18:29:05 xebJud6A
夜：生アーモンド＆クルミ15g、柳川風鍋（牡蠣、白菜、椎茸、ごぼう、人参、舞茸、葱、卵、昆布）

わんこの散歩45分
ヨガ70分

親戚がきたので前回美味しかった柳川風鍋をまたやった
お腹が空いてなかったけどたらふく食べた
食べ過ぎた
精神的にはすごく落ち着いている

64: ◆DgcC95pT4o
09/11/05 02:20:07 pR75MCxI
11/4
68.1kg
朝：サラダ
昼：おにぎり1個、マドレーヌ１個、チョコ菓子１個
夜：スーパーの弁当、ごはん半膳、納豆
間食：ガム、0コーラ、アップルティー、飴１個
運動：徒歩５０分、腹筋等５０回

最近食欲が抑え難くなることが多いな・・・ここがこらえ時

65: ◆YsomnAZ8yo
09/11/05 08:02:48 8nKerxWD
おはようございます

朝：お粥1.5膳、烏骨鶏卵1個、納豆、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1/2個、柿1/2個

わんこの散歩45分

ここ最近毎日、朝食前に排便がある
しかもスルッと1本バナナｳﾝｺー
何が効いたのかな嬉しいな

66: ◆YsomnAZ8yo
09/11/05 12:16:40 8nKerxWD
昼：残りの鍋の中にご飯を入れた雑炊3膳、林檎1個、柿1/2個、栗よせ1個、栗きんとん1個

運動無し

栗ｳﾏｰ

67: ◆YsomnAZ8yo
09/11/05 18:50:24 8nKerxWD
夜：きのこご飯丼（しめじ、油揚げ、刻み海苔）2.5杯、もずく酢（生姜）、ほうれん草のお浸し

わんこの散歩45分

きのこｳﾏｰ！！
でも食べ過ぎた…

68: ◆YsomnAZ8yo
09/11/06 07:40:06 VG7rQF7n
おはようございます

朝：きのこご飯茶碗3膳、生アーモンド＆クルミ15g、納豆、柿1個、林檎1個

わんこの散歩45分

おかずも食べずにご飯をぱくぱく食べる
朝の散歩は既に気合いでのみ行ってる
自分の為だったらとうに止めてる

69: ◆YsomnAZ8yo
09/11/06 12:39:10 VG7rQF7n
昼：蕎麦（海苔、葱、胡麻、七味）、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）

ヨガ40分

蕎麦が大好き
全国の蕎麦屋の味を試したい
蕎麦だけの食べ歩きがしてみたい

70: ◆YsomnAZ8yo
09/11/06 19:44:25 VG7rQF7n
夜：玄米1膳、具だくさん味噌汁、いわしの丸干し2尾、生アーモンド＆クルミ20g、柿1個、林檎1個

ヨガ30分
わんこの散歩45分

慌ただしい午後
明日のランチは美味しいパン屋さんで好きなパンをそれぞれが買って食べる日
楽しみ楽しみ

71: ◆DgcC95pT4o
09/11/07 02:44:23 CNdT3YZW
11/6
66.4kg
朝：かつ丼
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：飲み（砂肝味噌和え、サラダ、唐揚げ、エビ揚げ、刺身、ポテトフライ、串盛り、カシスウーロン３杯）を４人で
間食：ガム、0コーラ
運動：腹筋等50回

インフルエンザのワクチンが少なくなってきているので予防接種する人はお早めに。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/07 03:36:18 76/NSg1i
朝なし
昼板チョコ半分とカンロ飴3コ
夜玉ねぎ味噌汁とｸｯｸﾄﾞｩ野菜炒め
ココア

73: ◆YsomnAZ8yo
09/11/07 07:42:54 h5CGfAnt
おはようございます

朝：玄米1膳、ナスの生姜炒め、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、柿1個、林檎1/2個

わんこの散歩45分

そろそろ体重計に乗らなきゃな…

74: ◆YsomnAZ8yo
09/11/07 12:15:45 h5CGfAnt
昼：チーズフォンデュパン、生キャラメルパン、メープルメロンパン、練乳のパイ生地パン各1個、珈琲2杯

ヨガ40分

菓子パン4個とか食い過ぎｗｗｗ
でも美味しかった！！
食欲の秋だなー

でも、極寒＆豪雪地帯で約半年にも及ぶ冬を乗り切るだけで勝手に痩せていく気がする
この辺では巨ピザは見掛けないし、老人たちは冬を越せなくて春が来る前におっちんじまう
冬の死亡率はマジでパネェっす
極寒の冬を生き抜くだけで凄いエネルギーを必要とする
温暖な地域にこそピザが多いんじゃないかな、ハワイとか
よく寒さ感じると脂肪付きやすくなるとかいうけど、あれは少なくても寒い場所に住んでる人の言葉じゃないよ
関東や太平洋側の暖かい所に住んでる人に違いない
机上の空論だよ
事実、氷の世界に住むエスキモーたちの主食はクジラかなんかの油だってテレビでいってた
油だけを指で掬って食べてた
もちろん彼等はデブじゃない
学者の理論なんてあてにならない
経験則やら生活に根差した知恵や勘をもっと尊重しなくては

75: ◆YsomnAZ8yo
09/11/07 17:14:23 h5CGfAnt
計測結果（身長168cm）：前回>>2

体重：50.45kg
体脂肪率：23.7％
内臓脂肪：2.0レベル
基礎代謝：1120kcal
体内年齢：22才
筋肉量：36.25
推定骨量：2.2kg

体重減はいいけど肝心の体脂肪率が大幅うｐ…
ケーキや菓子パンの食べ過ぎですねわかります
11月いっぱい生クリーム系菓子などの嗜好品は禁止にします
和菓子ならＯＫ
筋肉落ちて脂肪がついたとかマジ最悪…
超反省…

76: ◆YsomnAZ8yo
09/11/07 18:48:43 h5CGfAnt
夜：玄米軽く1膳、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、茹で白菜の柚子和え、ピーマン炒め、鱈のあんかけ煮

わんこの散歩45分
ヨガ30分
筋トレ
縄跳び

1ヶ月間アーモンドやクルミを食べ続けてきたけど、どうやら太りにくいどころか寧ろダイエット効果があったような気がする
これだけケーキだの菓子だの食べていて、ご飯を丼3杯（700g程）食べても体重は減った
体脂肪率は増えたが…
運動量は以前と変わらないので食品にどうやら種がありそう
低炭水化物ダイエットを止めて、菓子を解禁して、摂取カロリーは大幅うｐしたのに体重減
これでケーキ類食べなかったらもっと減っていたと思う
多分ナッツが良かったと思う
しばらく観察してみよう

77: ◆DgcC95pT4o
09/11/07 23:09:30 CNdT3YZW
11/7
67.6kg
朝：なし
昼：野菜たっぷりラーメン
夜：かつ丼、味噌汁
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー120分（1400kcal）

やることなくて暇すぐるｗｗ30にもなるとなかなか遊べる相手もいなくなってくるお・・・

78: ◆YsomnAZ8yo
09/11/08 07:36:49 cjc6GwoD
おはようございます

朝：烏骨鶏卵入りお粥1膳、茹で白菜の柚子和え、ピーマン炒め、生アーモンド＆クルミ15g、納豆

わんこの散歩45分

口内炎が出来た
暴食の結果だな…
やはりしばらく自重だな…

79: ◆YsomnAZ8yo
09/11/08 12:12:17 cjc6GwoD
昼：玄米1膳、鱈のあんかけ煮、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、柿1/2個、林檎1/2個、キウイ1/2個

ヨガ40分

キウイの初収穫♪
まだまだ固くて酸っぱいけど感動もひとしお

80: ◆YsomnAZ8yo
09/11/08 18:02:29 cjc6GwoD
夜：お赤飯茶碗軽く1膳、お寺様から戴いた精進料理のお弁当1/3個、餃子7個、ぶりのお刺身6切れくらい、柿1/2個、塩せんべい2枚

わんこの散歩45分
ヨガ30分
筋トレ

お寺の報恩講へ参加してお弁当を貰ってきたのを家族でシェアしながら食べる
美味しかった

81: ◆DgcC95pT4o
09/11/08 18:41:49 doY6vauB
11/8
64.8kg
朝：ごはん1膳半、焼き鮭、味噌汁、納豆
昼：ねぎ玉牛丼、ササミフライ
夜：豆腐とカキのキムチ鍋２杯、ごはん半膳、豆の甘露煮少々
間食：ガム、0コーラ
運動：クロストレーナー65分（700kcal）

地道に運動続けてると、ある日突然ストンと数キロ落ちる日がくる！これが快感なんだよなあ。

82: ◆YsomnAZ8yo
09/11/09 07:51:24 0457lAjF
おはようございます

朝：玄米粥茶碗1膳、紫蘇、胡瓜の漬物いっぱい、生アーモンド＆クルミ15g、柿1個、林檎1/2個

ｶｰﾁｬﾝがお菓子を大量に買ってきた
誘惑されまくり

83: ◆YsomnAZ8yo
09/11/09 12:11:47 0457lAjF
昼：玄米1膳、胡瓜の漬物いっぱい、生アーモンド＆クルミ15g、林檎2個、珈琲

ヨガ70分
筋トレ

午後忙しいので午後の分のヨガを午前中に終える
腹筋が楽にできるようになった！
日々是継続

84: ◆YsomnAZ8yo
09/11/09 15:13:41 0457lAjF
体温：36.59℃

今日から基礎体温を計る
本来なら起床時に計るものらしいけど今買ってきたばかりなので初日はこんな時間
体温が上がれば消費カロリーも増えるんだって！

85: ◆YsomnAZ8yo
09/11/09 18:18:59 0457lAjF
夜：豆乳鍋（豆乳、豆腐、湯葉、えのき、白菜、葱、糸こんにゃく）、白米1膳、生アーモンド＆クルミ15g

わんこの散歩45分
筋トレ

手作り湯葉で豆乳鍋をした
初めて食べたけど美味し過ぎる！！
栄養たっぷりだし大満足の夕餉でした
でも食べ過ぎた…

86: ◆YsomnAZ8yo
09/11/10 07:15:14 /Of8QcAI
おはようございます

体温：36.40℃
朝：豆乳鍋、白米1膳、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）

わんこの散歩45分
縄跳び

豆乳鍋には雑炊が旨い！！いくらでも入っていきそう

87: ◆YsomnAZ8yo
09/11/10 12:19:52 /Of8QcAI
昼：玄米1膳、生アーモンド＆クルミ15g、林檎1個、柿1/2個、ロッシェというメレンゲの焼き菓子8個

ヨガ30分

サツマイモを200kg程、落花生をたくさん、新生姜を収穫した
もうクタクタ…

88: ◆YsomnAZ8yo
09/11/10 18:07:17 /Of8QcAI
夜：生姜ご飯丼2杯、芋の蔓炒め、ほうれん草のお浸し、茹でピーナッツ

わんこの散歩45分

今日の献立は全て自分が畑で作って収穫したものを使った
ほうれん草、落花生、生姜、芋の蔓…
またまたご飯を丼2杯（500g）も食べたしピーナッツを山のよう（多分1kg越え…）に食べたけど、これで太るのなら上等
自分で育てたものを収穫し、その日のうちに調理して食べれる幸せ！
生きる醍醐味

89: ◆DgcC95pT4o
09/11/11 03:16:48 rXb9vxnf
11/10
65.5kg
朝：冷奴2個、サラダ、豚汁
昼：おにぎり1個、サラダせんべい2枚
夜：どんべえ、サラダせんべい4枚
間食：サラダせんべい2枚、アメ3個、ガム、0コーラ
運動：徒歩30分、腹筋等各50回、腕立て20回

カップラーメンはカロリー以上に食べると体内で栄養が偏る感覚が気持ちわるい・・・

90: ◆YsomnAZ8yo
09/11/11 07:46:12 1JeIO8Zg
おはようございます

体温：36.53℃
朝：しょうがご飯茶碗2膳、茹でピーナッツたくさん、ほうれん草のお浸し、芋蔓炒め、具だくさん味噌汁

運動無し

今日は雨なので散歩へ行けず
ピーナッツのカロリー100gで562kcalだって
じゃあ私は昨日ピーナッツだけで5620kcal以上も摂ったのか！！
すげー！自己最高記録です
体重増えるのはいいけど体脂肪が増えませんように！と願いつつ今日も大量のピーナッツを貪り食う

91: ◆YsomnAZ8yo
09/11/11 13:15:17 1JeIO8Zg
昼：しょうがご飯茶碗2膳、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、ほうれん草のお浸し、芋蔓炒め、豆乳、みたらし団子2本

ヨガ1時間
筋トレ

親戚が来ている
あれが食べたいこれが食べたいとリクエスト多過ぎ
昼はラーメンと豆餅、夜はカレーライス、朝はホテル食パン、明日の昼は焼きそばとお好み焼きを指定された
だから昼はみんなラーメン、私だけ残りモノを片付ける（でもラーメンよりも良かった）
あとはミスドやら鯛焼きやらみたらし団子やら大量に買ってきて広げている
団子は食べたけどあとは我慢我慢
夜のカレーライスも私一人は玄米炊いてカレーも少なめにしよう
親戚ってホントに大変な存在

92: ◆YsomnAZ8yo
09/11/11 18:03:25 1JeIO8Zg
夜：カレーライス1杯、ほうれん草のお浸し、芋蔓炒め、みたらし団子2本

ヨガ15分
骨盤体操40分

ちゃんと玄米炊いたのに普通のカレーライスの誘惑につい負けて白米…
玉ねぎを飴色になるまで炒めたカレーは凄く美味しかった
おかわりの誘惑には勝てた！！かろうじて…

93: ◆DgcC95pT4o
09/11/11 22:42:30 rXb9vxnf
11/11
計り忘れ
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり1個、カレーヌードル
夜：唐揚げ弁当
間食：チョコビット2箱
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回

仕事のストレスが食に向かう！リバウンドの危機迫る！

94: ◆YsomnAZ8yo
09/11/12 08:06:51 JAVA6PnI
おはようございます

体温：36.36℃
朝：豆乳、玄米1膳、生アーモンド＆クルミ15g、具だくさん味噌汁、煮昆布、芋蔓炒め、納豆、まころん3個

わんこの散歩45分
腹筋40回

親戚が起きてくる前にいつものメニューで朝食
これから今度は洋食系朝食の準備です、つまみ食い注意報

95: ◆YsomnAZ8yo
09/11/12 11:59:05 JAVA6PnI
昼：焼きそば（麺、豚肉、キャベツ、かつお粉、青のり粉）、柿1/2個、林檎1/4個

ヨガ70分

早くいつものペースに戻したい…
夜は昨日の残りのカレーでカレーうどんの予定
明日からの普段通りな粗食生活が楽しみ…

96: ◆YsomnAZ8yo
09/11/12 18:57:38 JAVA6PnI
夜：カレーうどん、煮昆布、ラ・フランスの缶詰、生アーモンド＆クルミ15g、あられ（69kcal）

わんこの散歩45分
骨盤体操1時間
筋トレ

ストレス溜まりまくりでパーッと美味しいもの食べに行きたい！
どんなケーキをドカ食いしようか計画しながら茶碗を洗う

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 01:07:23 9AWqsLko
11/12
66.0kg
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：おにぎり2個
夜：おにぎり1個、フライドチキン
間食：エンゼルパイ3個、飴15個、キットカット小袋3個、揚げせん小袋1個、オレンジティー
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回

最近喜怒哀楽の感情が強くなってきた気がする。年食うと涙もろくなるのかな。

98: ◆YsomnAZ8yo
09/11/13 08:09:17 McYIAwxM
おはようございます

体温：36.32℃
朝：豆乳、お粥1膳、梅干し1個、煮昆布、烏骨鶏の卵焼き、生アーモンド＆クルミ15g、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、納豆

わんこの散歩45分

体温が下がってきてる、何でだろ
夜には37℃近くまで行くのにな

99: ◆YsomnAZ8yo
09/11/13 12:30:35 McYIAwxM
昼：玄米1膳、さつまいめ、煮昆布、生アーモンド＆クルミ15g、あられ（69kcal）、柿1/2個、珈琲

ヨガ1時間
筋トレ

新型インフルエンザのワクチンを作る為に烏骨鶏の有精卵が大量に必要なんだけど足りないから融通してくれと言われたらしい
ん？ワクチンって烏骨鶏卵から造るの？
毎日食べてる私たちは大丈夫ってこと？

100: ◆YsomnAZ8yo
09/11/13 17:48:36 McYIAwxM
夜：玄米1膳、煮昆布、秋刀魚1匹、大根おろし、さつまいも、具だくさん味噌汁

骨盤体操30分
筋トレ
わんこの散歩45分

秋刀魚の旬が過ぎているのを実感したけど美味しかった
たいした運動もしてないのに筋肉痛…

101: ◆YsomnAZ8yo
09/11/14 07:27:11 XvjLLqAw
おはようございます

体温：36.33℃
朝：豆乳、お粥1膳、シソ、生アーモンド＆クルミ15g、さつまいも、納豆、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）
運動無し

今日は暴風雨…
ところてん突きが欲しいよー

102: ◆YsomnAZ8yo
09/11/14 12:09:33 XvjLLqAw
昼：十割蕎麦（葱、七味、胡麻、柚子胡椒）、生アーモンド＆クルミ15g、鈴カステラたくさん

ヨガ1時間
筋トレ

十割蕎麦ｳﾏｰｳﾏｰｳﾏｰ！！！
今まで食べてた蕎麦は一体何だったんだー！！

103: ◆YsomnAZ8yo
09/11/14 18:28:25 XvjLLqAw
夜：柚子くず湯、柳川風鍋（白菜、人参、ごぼう、糸こんにゃく、えのき、椎茸、卵、牡蠣、うどん）

わんこの散歩45分
骨盤体操30分

開封済みの葛粉があったので柚子を搾って砂糖いれて柚子くず湯を作った
最高に美味しかった！！
くず湯は多少手間がかかるけど身体はポカポカになるし何より美味！！
また明日作ろうと思う

104: ◆YsomnAZ8yo
09/11/15 08:02:25 F8kM0fdp
おはようございます

体温：36.55℃
朝：豆乳、お粥1膳、生アーモンド＆クルミ15g、梅干し1個、納豆、ヨーグルト、鈴カステラ7個

わんこの散歩45分

某ホテルのクリスマスケーキを予約した
6号サイズ4800円
食べるの楽しみ過ぎー！！

105: ◆YsomnAZ8yo
09/11/15 12:14:02 F8kM0fdp
昼：柚子くず湯、柳川風鍋（白菜、人参、ごぼう、糸こんにゃく、えのき、椎茸、卵、牡蠣、うどん、昆布）、さつまいも、ピーマン炒め

ヨガ1時間

106: ◆YsomnAZ8yo
09/11/15 18:31:30 F8kM0fdp
夜：十割蕎麦（海苔、葱、七味）、さつまいも、あんころ餅、まころん6個

わんこの散歩45分

甘いもの食べたくてたくさん食べちゃった…
反省反省…
明日から褌締め直しだー

107: ◆YsomnAZ8yo
09/11/16 08:21:59 t4299Qu4
おはようございます

体温：36.44℃
朝：豆乳、餅2個、生アーモンド＆クルミ15g、さつまいも、まころん6個

わんこの散歩45分

家族の一人が入院した
昨夜はAM2:00まで病院、帰ってお風呂入って寝たのが3時過ぎ…
病院にいる間中、お腹ペコペコで目の前にあるローソンでプレミアムシュークリームとロールケーキを買いたい衝動を押さえるのに必死だった
我慢した辛かった
誰かの入院は物凄いストレスになる
今春にストレスから過食症になって3kg太ってダイエット決意させたのも家族の入院だった
1日4000kcalは摂っていたもんなー…
またあの日々が始まるのかな…
嫌だな…

108: ◆YsomnAZ8yo
09/11/16 12:15:26 t4299Qu4
昼：十割蕎麦（蕎麦、大根、人参、ごぼう、生姜、わかめ、椎茸、舞たけ、とろろ昆布、烏骨鶏卵、七味）、さつまいも

ヨガ1時間

午後からも忙しい
なんとか運動する時間と規則正しい食生活をする時間と余裕がありますように…

109: ◆YsomnAZ8yo
09/11/16 21:48:07 XnOvdV4X
夜：ホテルのバイキング超いっぱい

骨盤体操40分
わんこの散歩45分
筋トレ

介護の帰りﾏﾏﾝと二人でバイキングへ行って1時間以上お互い話もせず只もくもくと食べた
もうお腹いっぱいってなった後からケーキ6種類、ソフトクリーム、ワッフル2個、ピザ2枚食べた
苦しいよー
でも美味しかったなー

110: ◆YsomnAZ8yo
09/11/17 08:23:18 4s1Eqzos
おはようございます

体温：36.63℃
朝：黒豆茶、緑茶、水

わんこの散歩45分

胃がもたれて何も食べれない
早く出してしまいたいのに便秘ー
ガッカリ…

111: ◆YsomnAZ8yo
09/11/17 12:43:38 4s1Eqzos
昼：生姜紅茶

ヨガ30分

忙しすぎてご飯を食べる時間がない
雪が降っているので車のタイヤをスタットレスに変えるのに1時間以上って何？
午後はインフルエンザのワクチンとお弁当作りと病院に看護に行かなくてはならない
夜9時くらいまで帰れない
時間がない時間がない時間がない…

112: ◆YsomnAZ8yo
09/11/17 21:17:00 4s1Eqzos
夜：寒天（黒蜜）、柿1個、林檎1/4個、おはぎ（きなこ）

ヨガ30分

忙しい1日だったな…
帰りに銭湯へ寄ってきた
大きなお風呂、赤外線のお風呂、泡風呂、気持ち良かったー
疲れとストレスがバッチリ取れた！

113: ◆DgcC95pT4o
09/11/18 01:11:34 0C1QMl1m
11/18
66.5kg
朝：サラダ、豆腐、味噌汁
昼：おにぎり2個、うすしおポテチ
夜：おにぎり1個、たまりせんべい
間食：オレンジティー、コーヒー豆乳、アメ６個等

仕事で動けないのがいてぇな・・・

114: ◆YsomnAZ8yo
09/11/18 07:43:07 y05nVX8R
おはようございます

体温：36.40℃
朝：白米半膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、納豆

わんこの散歩45分

久々にちゃんとした食事
昼は自炊できるからいいけど夜は病院だから何を食べるかがとても重要
健康的にも不摂生にも出来る

115: ◆YsomnAZ8yo
09/11/18 12:30:01 y05nVX8R
昼：十割蕎麦（蕎麦、大根、人参、ごぼう、葱、わかめ、とろろ昆布、胡麻、かつお節、七味）、レンチンキャベツ（クレージーソルト）

ヨガ70分
骨盤体操10分
筋トレ

午前中は時間に余裕があった！！
ヨガを全行程できたのが大きい
骨盤体操は立ちっぱなしなので病室でも出来るし精神的にゆとりがあるから気分が良い
さて、準備して病院に付き添い行ってくるか

116: ◆YsomnAZ8yo
09/11/18 18:45:48 y05nVX8R
夜：ﾏﾏﾝお手製弁当（のり弁、ひじきの煮物、じゃがいも炒め、かまぼこ、大豆ソーセージ、）、柿1個

骨盤体操20分
筋トレ

病室で食べる
海苔には両面しょうゆを付けたはずなのにしょっぱくない
でも美味しかったー！

117: ◆DgcC95pT4o
09/11/19 01:12:41 BSfyIafR
11/19
計り忘れ
朝：冷奴、サラダ、味噌汁
昼：ライス小、ほうれん草のおひたし、スンドゥブ、ちくわ磯辺揚げ２個、コーヒー豆乳
夜：豚カルビ弁当
間食：ジャガイモクッキー２つ、厚切りポテチ８枚、アメ８個、野菜ジュース
運動：徒歩30分、腹筋等各50回、腕立て20回

久々に頭がよく回転した日だった。感情的な相手としっかりした議論をして分かりあえると気持ちいい。

118: ◆YsomnAZ8yo
09/11/19 07:55:14 P47OCoB3
おはようございます

体温：36.37℃
朝：白米1膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、ひじきの煮物、じゃがいも炒め

わんこの散歩45分

眠いけど毎朝早起きしてお散歩頑張ってる
愛犬の為ならエンラコラ～♪

119: ◆YsomnAZ8yo
09/11/19 12:35:20 P47OCoB3
昼：玄米1膳、とろろ昆布のお吸い物（鰹節、七味）、ひじきの煮物、じゃがいも炒め、柿2個

ヨガ50分

作り置きのおかずがあって助かる
忙しい時は朝早く起きて何とかやりたい事や個人的な用事を済ませておくべきよね
午前中はすごく忙しかった…
午後は病院へ
夕飯は大量のフルーツのみの予定
家族の誰かが入院すると必然的に果物が集まる
それを私が全部消費しちゃえ！一人で

120: ◆YsomnAZ8yo
09/11/19 17:48:51 P47OCoB3
間食：ローソンのプレミアムシュークリーム、クリームたっぷりエクレア
夜：みかん4個、苺11個、ラ・フランス大玉1個、柿大玉1個、バナナ1本、キウイ1個

ヨガ15分
骨盤体操30分
筋トレ

フルーツのドカ食いは計画通りだけどスイーツは予定外…
欲しがるので買ってあげたら一口しか食べず結局私が完食した
美味しかったからまあいいや
明日は予約してある新しい携帯の発売日
ドコモショップの隣にあるお気に入りの美味しいパン屋さんでパンを買おうと思う
2日連続甘いもので大丈夫かなーとは思うけど…
新しい携帯がめっさ楽しみ！！

121: ◆YsomnAZ8yo
09/11/20 08:02:20 +ZQNba50
おはようございます

体温：36.30℃
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、ひじきの煮物、大根の煮物、こんにゃくの煮物、大根の漬物、ラ・フランス1/2個、柿1/2個

わんこの散歩45分

今日でこの携帯ともお別れﾉｼ
3年以上お世話になりました
天気も良いし1日頑張れそう！

122: ◆YsomnAZ8yo
09/11/20 12:40:39 +ZQNba50
昼：餅（醤油、海苔）、ひじきの煮物、大根の煮物、大根の漬物、こんにゃくの煮物、柿1個、ラフランス1個、キウイ1個

運動無し

機種変で約2時間弱…
今日の運動は諦めようかな…
只、パン屋へ行くのは我慢した－！
よく頑張った私！偉かった私！

123: ◆YsomnAZ8yo
09/11/20 18:19:57 +ZQNba50
夜：みかん4個、バナナ1本、ラ・フランス1個、柿1個

ヨガ1時間
骨盤体操10分

今日もフルーツのみ
明日の朝食にホテルのバイキングを予定しているから調整のため
朝食だしバイキングだし食べまくるぞー！！

124: ◆DgcC95pT4o
09/11/21 03:38:00 MMniDs/m
11/21
65.7kg
朝：おにぎり1個、サラダ、味噌汁
昼：カレーうどん、とり天、エビ天、コロッケ
夜：てんぷらそば、クッキーアイス、牛丼小
間食：アイスカフェモカ、冷奴
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回

寂しい町へ遠出をすると彼女がほしくなる。早く痩せて普通の人間に戻りたい。

125: ◆YsomnAZ8yo
09/11/21 08:59:44 hZYYQ+Jk
おはようございます

体温：36.15℃
朝：ホテルの洋食バイキング

わんこの散歩45分

デニッシュパン10個とか食い過ぎｗｗｗ
お腹がはちきれんばかりに食べたー！
隣のテーブルのふくよかな女性と張り合うように食べて食べて食べまくった！
これで2100円、元は取ったと思う
今日はランチは無し
夜は軽くだなー
は～美味しかった！！

126: ◆YsomnAZ8yo
09/11/21 13:20:30 hZYYQ+Jk
昼：お茶、水

ヨガ1時間
骨盤体操40分
筋トレ

今日は断食dayにします
筋トレも多めにやった！
それにしても新しい携帯がサクサク過ぎて感動＆嬉しい
いじるのが楽しいよー

127: ◆YsomnAZ8yo
09/11/21 18:11:27 hZYYQ+Jk
夜：珈琲

わんこの散歩45分

無理に時間を作って散歩に行ってきた
まだ胃がムカムカするー
明らかに食べ過ぎですな
明日の朝まで断食した後、朝食にお粥を軽く食べて胃を労ろうと思う

128: ◆DgcC95pT4o
09/11/22 06:33:41 kEnvh8/h
11/21
66.4kg
朝：なし
昼：野菜たっぷりチャーシューメン、サラダ、柿ピー
夜：黄金ままかり、サラダ
間食：ガム、0コーラ、ラーメン、冷奴、納豆
運動：クロストレーナー130分（1450kcal）、腹筋等各50回、腕立て20回

最近クロスを２時間続けても体力的にはキツくなくなってきたが、やってる時に暇すぎて辛い。

129: ◆YsomnAZ8yo
09/11/22 08:17:28 h6wWp6Xm
おはようございます

体温：36.37℃
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、きんぴらごぼう、豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、柿1個、ラフランス1個

わんこの散歩45分

断食成功
昨日の入浴中と今朝の散歩の時に激しい立ちくらみに襲われた
フルーツがまだまだたくさんあるから早目に消費しないとな

130: ◆YsomnAZ8yo
09/11/22 12:29:39 h6wWp6Xm
昼：とろろ昆布のお吸い物、大根の煮物、きんぴらごぼう、柿2個、キウイ1個、珈琲

ヨガ1時間
筋トレ

胃がキリキリと痛む…
ドカ食いと絶食を繰り返していたらそりゃ胃も傷むか…
バイキングにハマっちゃったツケが廻って来たんだろうな…

131: ◆YsomnAZ8yo
09/11/22 17:40:12 h6wWp6Xm
夜：柿2個、バナナ1本、キウイ1個、みかん4個、草大福2個

骨盤体操40分

フルーツを食べても食べてもまだいっぱいあるんだけどどうしよう…
休日には食べ物が増える
大福なんて食べたいわけじゃなかったけど目の前にあるとつい…
早く退院してくれればいいな

132: ◆YsomnAZ8yo
09/11/23 07:34:18 j8ml0byv
おはようございます

体温：36.49°
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、きんぴらごぼう、生アーモンド＆クルミ15g、豆乳、しそ昆布、柿1個

わんこの散歩45分

昨日の深夜、ラスクで有名なSHOPにてホワイトチョコのラスクとキューブケーキをポチしちゃった！

133: ◆YsomnAZ8yo
09/11/23 12:23:22 j8ml0byv
昼：柿1個、ラ・フランス1個、キウイ1個、とろろ昆布のお吸い物

ヨガ1時間
筋トレ

毎食毎食こんなフルーツばかり食べて大丈夫なんだろうか…
ダイエットもそうだし糖尿病のことも心配…
まあ今晩もフルーツを食べるんだけどね、もったいないから

134: ◆YsomnAZ8yo
09/11/23 18:42:49 j8ml0byv
夜：ﾏﾏﾝお手製弁当（白米、豚肉の生姜焼き、キャベツ）、バナナ1本、みかん2個、ヨーグルト、病院食を一口ずつ（ちらし寿司、漬物）

骨盤体操40分

ハッピーターンをうっかり買いそうになったけど必死に我慢した！
ハピ粉は合法麻薬

135: ◆DgcC95pT4o
09/11/24 00:07:03 s8IDyFF3
11/23
64.3kg
朝：なし
昼：野菜のカレースープ
夜：ペンネゴルゴンゾーラ
間食：マロンパンケーキ
運動：徒歩60分

ン年ぶりにスーツを買った。まだまだ痩せるつもりだからサイズ選ぶの難しいね。

136: ◆YsomnAZ8yo
09/11/24 09:46:44 xF3r6t7r
おはようございます

体温：36.73°
朝：お粥2膳、具だくさん味噌汁、海苔の佃煮、めざし1匹、生アーモンド＆クルミ15g、豆乳、しそ昆布、柿1個

わんこの散歩45分

お肉を食べた次の日は体温は高くなるんだね
多分当たり前のことなんだろうけどそんなことすら知らないまま生活してたよ
もっと自分の身体に頓着していたいな
今までは無関心過ぎた！

137: ◆YsomnAZ8yo
09/11/24 12:28:52 1ozVE11q
昼：鶏南蛮蕎麦（蕎麦100g、鶏むね肉50g、葱1本、七味）、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、柿1個

ヨガ1時間

生理予定日まであと5日
今日から炭水化物と動物性タンパク質をしっかり摂る
特に炭水化物は摂取量が少ないと余計なドカ食いをしてしまうので気をつけないと
夜は炊き込みご飯の予定
今から具材を調理して弁当にして病院へ行かなくちゃ！
忙しくなりそう！

138:あやお
09/11/24 12:44:04 X4MwyeqF
今日から始めます。このスレ励みにがんばる
158センチおよそ76キロ
死の危険を感じたので、年度末まで目標20キロです。

朝調整豆乳

昼ゆかりごはんアジフライ一口きのこ豆腐酢の物
紅茶

139: ◆YsomnAZ8yo
09/11/24 18:21:04 1ozVE11q
>>138
ここに書きたいが為にサボりがちな運動も続けてこれました
お互い頑張りましょうね

夜：炊き込みご飯（鶏肉、ごぼう、人参）、ヨーグルト、病院食（焼き魚1匹、ふきの煮物とポテトサラダを一口ずつ）、みかん2個、バナナ1本、あられ1個

骨盤体操40分

市内の美味しいお蕎麦屋さん巡りに行こうと一人で計画中
今のところ4軒
早く行きたいな

140: ◆DgcC95pT4o
09/11/25 00:28:38 vYAY1qQq
11/25
64.7kg
朝：一日分のサラダ、スパイシーチキン、おにぎり1個、チョコ小袋、ベビースター小袋
昼：おにぎり1個、プチビット1個
夜：とんこつラーメン、替え玉、おにぎり1個、プチビット1個
間食：オレンジティー、アメ10個
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回

１回胃が広がると食欲が抑えられなくなってツラい．．．限界まで疲れて眠り込みたい。

141: ◆YsomnAZ8yo
09/11/25 07:43:25 wFdIjsnQ
おはようございます

体温：36.70°
朝：炊き込みご飯（鶏肉、ごぼう、人参）茶碗3膳、刺身（鰤、マグロ、いか）3切れずつ、刺身のツマ、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）

運動無し

昨日、私が病院へ付き添いに行ってる間、他の家族は晩御飯にお刺身を食べたらしい
私のために残しておいてくれてはいたけどズルイ！
わんこの散歩は雨なのでお休み

142: ◆YsomnAZ8yo
09/11/25 12:15:54 wFdIjsnQ
昼：十割蕎麦（とろろ昆布、えのき、鶏肉、ごぼう、人参、大根、七味、玉ねぎ、乾燥ゆば）、夜用弁当のおかずの余り（グリーンピース、とうもろこし、蒲鉾）

ヨガ30分
わんこの散歩45分

蕎麦を茹でている最中に来客…
のびちまったじゃねーか！！！

143: ◆YsomnAZ8yo
09/11/25 18:21:04 wFdIjsnQ
夜：お手製弁当（のり弁、とうもろこし、グリーンピース、玉ねぎと蒲鉾炒め、豚の生姜焼き、里芋）、豆乳ラテ

ヨガ30分

運動する気が全く起きない
過食衝動を押さえるのに必死…
生理前の生理現象とはいえキツすぎる
あと数日乗り切れればいいんだけどな

144: ◆DgcC95pT4o
09/11/26 02:05:27 OtHcsBqN
65.7kg
朝：サラダ、味噌汁
昼：カレーヌードル
夜：カレーヌードル
間食：ベビースター小袋2個、サッポロポテト小袋1個、アメ８個、ごはん半膳、肉豆腐、
　　　　スニッカーズ1切れ、揚げスナック小袋2個、源氏パイ2枚
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回

改めて書き出すと間食やべー・・・リバウンド初期の食事内容じゃねえか。痩せる大変さを忘れないように・・・

145: ◆YsomnAZ8yo
09/11/26 08:23:28 K2x0QVfK
おはようございます

体温：36.80°
朝：お粥1膳、具だくさん味噌汁、めざし1匹、小さいきゅうり4本、もろみ味噌

わんこの散歩45分
ヨガ20分
筋トレ

午前中に買い物行くので出来るだけ予定を早めに消化しようと頑張ってみた

146: ◆YsomnAZ8yo
09/11/26 12:48:50 K2x0QVfK
昼：ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、蕎麦100g（海苔、七味）、サンマ1匹（大根おろし）、プルーン5個、蒲鉾3切れ、干し芋いっぱい

ヨガ40分
筋トレ

ローソンの新しいスイーツが私を呼んでる気がする…
うっかり行かないように買わないように食べないように、ランチを腹一杯食べた！
干し芋はカロリーは高いけど食物繊維たっぷりだからおｋ

147: ◆YsomnAZ8yo
09/11/26 18:23:04 K2x0QVfK
夜：お手製弁当（しめじごはん、野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、もやし、グリーンピース））、病院食（ｲﾝｹﾞﾝの胡麻和え、スパゲティーサラダ一口）、豆乳ラテ

骨盤体操30分

炭水化物と動物性タンパク質を多めに摂るようにしたら過食衝動が少ない！！
いつもだったらケーキのドカ食いやらかしてる時期なのに！！
今回は何とか堪えられる程度だ！！
私スゲー！！
私頑張ってる！！

148: ◆YsomnAZ8yo
09/11/27 08:06:34 7f0p9msp
おはようございます

体温：36.68°
朝：しめじごはん、餅、大根の煮物、干し芋

わんこの散歩45分

干し芋止まらない～
カロリー過多～
でも美味しい～

149: ◆YsomnAZ8yo
09/11/27 11:38:23 7f0p9msp
朝：しめじごはん茶碗1膳、餅1個、大根の煮物、干し芋、ヨーグルト（レモンと蜂蜜）、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個
昼：チーズフォンデュパン1個、ゴルゴンゾーラチーズパン1個、メープルメロンパン1個

運動無し

鬱な事があって相当落ち込んでいる…
運動とか当分できそうにない
茶碗1枚洗えない…
朝食のカキコがあまりに穴空きだらけなので書き直した
常日頃から過去のカキコを見直したりしているので正確に記したいのです

150: ◆YsomnAZ8yo
09/11/27 19:43:58 7f0p9msp
夜：焼肉屋にて、カルビ150g、野菜いくつか、石焼きビビンバ

運動無し

ヨガも骨盤体操もやらなかった初めての日
心配されて焼肉屋へ誘って貰った
気分は全く浮上しないけど食欲だけはあるのね…
明日からまたダイエット頑張れるかな…
大事な大事な人に深く付けてしまった傷は癒えてくれるかな…

151: ◆YsomnAZ8yo
09/11/28 08:12:43 NM3/tpDM
おはようございます

体温：36.93°
朝：具だくさん味噌汁、カブの甘酢漬け、大根の煮物

昨日、焼肉食べ過ぎて身体と胃が重い…
気分はまだ晴れない…

152: ◆YsomnAZ8yo
09/11/28 12:26:49 NM3/tpDM
昼：中華スープ（ウェイパー、キャベツ、ごぼう、玉ねぎ、人参、もやし、セロリ、わかめ）、カブの甘酢漬け、大根の煮物、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個

わんこの散歩45分
ヨガ1時間
骨盤体操30分

大分気が晴れてきた！
失ったと思った絆はまだちゃんとここにあった
この小さくて無邪気で可愛くて仕方ない笑顔に誓います
二度とあんな事はしません
本当に本当にごめんなさい

153: ◆YsomnAZ8yo
09/11/28 18:22:51 NM3/tpDM
夜：自作弁当（わかめごはん、野菜炒め（キャベツ、セロリ、玉ねぎ、もやし、、人参））、干し芋いっぱい、寒天（黒蜜）、グーテ・デ・ロワのホワイトラスク2枚240kcal

骨盤体操30分

衝動的にポチったガトーフェスタハラダのラスクとキューブケーキが届いた
ラスクは20枚、キューブケーキはハーフサイズのを2種類買った
ケーキは今冷凍庫の中だけどいつ食べるかなー
ラスクはめっさ濃厚！
美味しかったけどカロリー高いし20枚しかないから計画して食べないとなー

154: ◆DgcC95pT4o
09/11/29 03:24:48 WXlCXa4y
11/28
64.8kcal
朝：なし
昼：なし
夜：鯖塩焼き、ごはん半膳、豆腐とわかめの味噌汁、白菜と海老しんじょうの煮物
間食：ガム、0コーラ、ご飯半膳、納豆（小）
運動：クロストレーナー130分（1500kcal）

昨夜はは豚ホルモンを生の刺身で食べられる店に行った。おいしくて雰囲気も店員さんも素敵なのでオヌヌメ

155: ◆YsomnAZ8yo
09/11/29 08:14:11 x7uPx1T9
おはようございます

体温：36.87°
朝：ガトーフェスタハラダのグリーンスリーブス（ホワイトチョコの）ハーフサイズのを1/2、ホワイトチョコのラスク1枚120kcal、具だくさん味噌汁、沢庵1個

わんこの散歩45分

ストレスばかりが溜まっていくなぁ…
朝は凍えるほどの寒さだし生理がこない…
何故来ないのか生理よ…

156: ◆YsomnAZ8yo
09/11/29 14:13:14 x7uPx1T9
昼：大根の煮物、かぶの甘酢漬け、野菜炒め、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、ヨーグルト

ヨガ1時間

忙しい時間の合間を縫ってどうしても必要なものを買いに行ったら休みだった
その店しか売ってないものなのに…
また明日出直しかよ…

157: ◆YsomnAZ8yo
09/11/29 18:03:00 x7uPx1T9
夜：自作弁当（玄米、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、ホワイトチョコのラスク1枚120kcal

骨盤体操30分

寒いよー＞＜
病院出て帰る頃には道路が凍結してそうだな、気をつけないと
ラスクがおいしすぎて毎日食べてる
美味しいものって素敵

158: ◆YsomnAZ8yo
09/11/30 08:25:44 jEDNYivW
おはようございます

体温：37.03°
朝：烏骨鶏の卵かけご飯茶碗1膳、具だくさん味噌汁、沢庵3切れ、ホワイトチョコのラスク3枚360kcal、昼の弁当のおかずの牛肉一口

運動無し

微熱が出ていた
だるいし動きたくないししんどい
生理がこないのも体調悪いせいかな…
朝から食欲だけは旺盛なのが笑えるけど…

159: ◆YsomnAZ8yo
09/11/30 13:14:05 jEDNYivW
昼：ﾏﾏﾝお手製焼肉弁当（のり弁、焼肉、ピーマン、沢庵3切れ）

わんこの散歩45分
骨盤体操30分

お昼に食べなさいとﾏﾏﾝがお弁当を作ってくれた
油ギトギトの焼肉弁当だった…
でも甘辛に味付けされててすごく美味しかった！
今日は1日寝てなさいと言われたけど散歩へ行ってきた
ｷｭｰﾝｷｭｰﾝと鳴いて呼ぶので…
そしたら病院へ行ったはずのﾏﾏﾝが車から｢ちゃんと寝てなさい！｣と声をかけてきた
学校サボったのを見つかった感じだった
いや本当に風邪引いてるんだけど…
これからヨガやっておとなしく寝ます

160: ◆YsomnAZ8yo
09/11/30 18:49:45 jEDNYivW
夜：海鮮丼（鰤9切れ、ネギトロいっぱい）、ブロッコリー、ほうれん草、大根のツマ、みたらし団子4本、ホワイトチョコのラスク2枚240kcal

ヨガ1時間

お腹がすいてたまらない
食べだしたら止まらない
海鮮丼もご飯超大盛りだし刺身も大きめ、団子は甘辛のタレたっぷりのこってり系
ラスクも高カロリーなのに結局食べちゃったし
あーあ、コントロールがきかない

161: ◆DgcC95pT4o
09/11/30 22:11:48 NcEnGs9d
64.8kg
朝：ホットドッグ、チキンナゲット
昼：ラーメン
夜：湯豆腐２杯、ごはん1膳、冷奴（小）
間食：ガム、キャラメルラテ
運動：徒歩30分

何も考えらんないなあ・・・

162: ◆YsomnAZ8yo
09/12/01 08:41:12 Ma+Lk7uv
おはようございます

体温：36.72°
朝：寿司飯茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ブロッコリー、ほうれん草、林檎1/2個、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、ホワイトチョコラスク2枚240kcal

わんこの散歩45分

またラスク食ってるしーｗ
12月は外食が多くなりそうだから家での食事には十分気をつけないといけないのに！！
ケーキはホールで2個、カットで6個食べる予定
年に1度のことだからと言い訳しつつどれにしようかと吟味中…

163: ◆YsomnAZ8yo
09/12/01 12:49:02 Ma+Lk7uv
昼：具だくさん味噌汁、大根の煮物、おでん（大根1、こんにゃく2、はんぺん1ごぼう天2、がんもどき1、ちくわ1、さつま揚げ3）、珈琲

ヨガ1時間

生理ｷﾀｷﾀｷﾀ―――!!!
今日も病院での付き添いはお休みさせてもらった
昨日の夜からﾏﾏﾝがおでんを煮込んでくれていて、昼に食べなさいと出掛けていった
でもほとんどが練り物ってどういう事？
野菜は大根1種類だし練り物以外はこんにゃくしかないし…
文句あるんだったら自分で野菜投入しろっ！って感じだけどそんな元気もなし
本当は電話でランチのお誘いがあったけどそれも断った
奢りなんだけどな、残念
まあ、生理がきただけで本日無事終了な気分
でもでも190kgの女の人の出るテレビはどうしても見なくちゃ！
明日は我が身とｇｋｂｒはすれど彼女を馬鹿にする気持ちはまるでないが
人にはどうしたって得手不得手が存在する
食欲のコントロールが一般の人に比べて困難な人がいるのは仕方ない
赤の他人と比べてどうこうじゃなく、過去の自分と比べなきゃ意味はないよね

164: ◆YsomnAZ8yo
09/12/01 20:10:48 Ma+Lk7uv
夜：烏骨鶏の卵かけご飯茶碗1膳、おでん（昼のと同じ）、小松菜のお浸し

骨盤体操30分

ラスク食べようと思ったけど我慢できた！
生理来た途端ちゃんとコントロール出来るようになった
また一から頑張るぞ！！

165: ◆DgcC95pT4o
09/12/02 01:54:43 8D8cha+S
12/1
朝：冷奴、サラダ
昼：おにぎり1個、ソフトサラダせんべい4枚
夜：カップそば
間食：ソフトサラダせんべい2枚、堅揚げポテチ小袋、お菓子小袋、アメ6個、えびせん小袋、チキンナゲット
運動：徒歩30分、腹筋等50回、腕立て20回

あー出会いほしい。新しい恋したい。まだ30なのに人生に張り合いがない。やれやれ・・・

166: ◆YsomnAZ8yo
09/12/02 08:28:04 Fb2D54Cc
おはようございます

体温：未測定
朝：酢飯のお粥茶碗2膳、具だくさん味噌汁、沢庵、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、林檎1/2個、佃煮

わんこの散歩45分

生クリームたっぷりのデザートを食べまくってる夢をみた
昨日のテレビの影響かな
ある意味幸せな夢だわ～

167: ◆YsomnAZ8yo
09/12/02 12:44:15 Fb2D54Cc
昼：玄米のわかめごはん茶碗2膳、具だくさん味噌汁、野菜炒め（玉ねぎ、キャベツ、セロリ）

ヨガ1時間

玄米が美味しくて美味しくて幸せを噛み締めながら食べた！
ちなみに昼と夜の弁当と合わせて丁度玄米1合（540kcalくらいかな？）
本当は茶碗1膳で良かったんだけど余ったご飯冷凍するにも少ないし捨てるなんて論外なので少し無理して食べちゃった
明日からはもっと無理なく食べたいけど、いつどれくらい炊くのが効率的なのか考えなくちゃな
玄米を食べるのが私一人きりなので家族に食べさす訳にはいかんのです

168: ◆YsomnAZ8yo
09/12/02 19:15:12 Fb2D54Cc
夜：自作弁当（玄米わかめごはん、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、ホワイトチョコラスク5/6

骨盤体操30分

携帯で音楽聴けるようにした
iPodも今まで通り使うけど携帯でもいつでも聴けるように
洋楽ばかり20曲ほどダウンロードした
7日間無料でそれ以降月1980円だから今のうちにたくさん取り込んでおこうと思う

169: ◆YsomnAZ8yo
09/12/03 09:16:16 rkMQlEmF
おはようございます

体温：未測定
朝：餅1個、具だくさん味噌汁、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、ホワイトチョコラスク1枚半、沢庵、林檎1個

わんこの散歩45分

今日は私が病院で受診
昨日お風呂で倒れたので…

170: ◆YsomnAZ8yo
09/12/03 14:10:09 rkMQlEmF
昼：チーズフォンデュランチ（白子の梅合え、ドイツの黒パン1㍉1枚、生サラミ、チーズ、ピクルス、ブロッコリー、ソーセージ、じゃがいも各1、バゲット500円玉くらいの6個、ブロッコリーのスープ、野菜サラダ）、プレミアムシュークリーム1個、プレミアムエクレア1個

運動なし

チーズフォンデュのランチ、全くお腹いっぱいにならなかった！
一緒に行った人も呆れてかえって仕事戻る前に行きつけのうどん屋で食べてから戻ると言ってた
本当に呆れる程量が少なかった

ので変に過食スイッチが入りローソンへ駆け込み、以前から気になってたエクレアと美味しかったシュークリームを買って車の中で食べた
でもまだまだ満足出来ないんだよな～
どうしよう…
今はなんとか家まで帰り着いて愛犬を抱きながら過食衝動が落ち着くのを待ってる状態だけど、すぐにでも買いに走りたいよ！
夕方からまた病院に付き添いに行かなきゃいけない
その時なんかやっちゃわなきゃいいけど…
あー！苦しいよー！

171: ◆YsomnAZ8yo
09/12/03 18:22:46 rkMQlEmF
夜：自作焼肉弁当（焼肉150g、キャベツ、もやし炒め、わかめごはんのおにぎり大きめの2個）、ヤマザキの串だんご3本

運動なし

検査の結果は、貧血と栄養失調だった…
肉食えと言われた
しばらくダイエットお休みします
バランスよくたくさん食べよう
身体が資本！

172: ◆YsomnAZ8yo
09/12/04 07:46:20 x1/fA2Rk
おはようございます

体温：36.37°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン6個、白米茶碗1膳、具だくさん味噌汁、ヨーグルト、沢庵、昆布の佃煮、ちりめんじゃこの佃煮

運動なし

また雨
昨日今日と運動全然してないや…
そのくせたくさん食べてるなあ

173: ◆YsomnAZ8yo
09/12/04 12:52:14 x1/fA2Rk
昼：野菜スープ（セロリの葉の部分1本分、さつまいも小1本、里芋1個、玉ねぎ1個、グリーンピースととうもろこし各20g、もやし半袋、キャベツ1/8個、コンソメキューブ2個）、銀座あけぼのの栗もなか2個（小倉あん166kcal、白あん157Kcal）

東京の職場のボスから栗もなかが送られてきた
東京と仕事からさっさと逃げ出した私に、未だに会社の籍と社会保険を残しておいて下さってる
帰ろうと思えばいつでも帰れる
それでも無謀にも女一人きりで始めた農業を応援してくれてる
私ほど恵まれた人はいないと思う
たくさんの人から支えられて私は頑張っていける

174: ◆YsomnAZ8yo
09/12/04 18:13:39 x1/fA2Rk
夜：炊き込みご飯1合（米１合、鶏肉200g、ごぼう半分）、栗もなか（小倉あん166kcal）1個

ヨガ30分
骨盤体操30分

1合飯余裕で完食してしまったｗ
美味しかったから止まらなかったｗ
もなかまで食べちゃうし！
ダイエット一時的に中断とはいってもドカ食いしてたら意味ないよー
普通に戻さなきゃ普通に！！
あれ？普通ってなんだっけ？
でも、まだ何か食べたいと思ってローソンに買う気満々で行ったけど結局何も買わないで出てこれた！！
少しは成長したかも！

175: ◆YsomnAZ8yo
09/12/05 08:05:59 vD5heCX7
おはようございます

体温：36.35°
朝：ガトーフェスタハラダのグリーンスリーブス（チョコレートケーキ）1/2個、お粥茶碗1膳、沢庵、昆布の佃煮、昨日の炊き込みご飯の残り茶碗に軽く1膳

わんこの散歩45分

栗のお菓子を貰った後、お返しにまた別の栗のお菓子を送り返すのは嫌味になるかしら？
とても美味しいお菓子があって食べて頂きたいんだけど…

176: ◆YsomnAZ8yo
09/12/05 12:46:32 vD5heCX7
昼：野菜スープ（大根、セロリの葉の部分1本分、玉ねぎ半分、里芋1個、ごぼう1/5本、糸コンニャク1袋、とろろ昆布）、焼き芋2本、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、栗もなか（小倉あん166kcal）

ヨガ1時間

焼き芋2本とか食い過ぎではありませぬか
欲求不満しか残らなかったチーズフォンデュランチからこっち、どうも調子狂いっぱなしだな
はち切れんばかりの満腹にしないと落ち着かない
実は昨日もローソン行って葛藤して打ち勝った後、今度は病院内の売店行って戦ってきたのだ！
またまた勝ったけどね…
今日も勝つとら限らない

177: ◆YsomnAZ8yo
09/12/05 18:08:51 vD5heCX7
夜：自作弁当（玄米わかめごはん、野菜炒め）、寒天（黒蜜）、林檎1個

骨盤体操30分

骨盤体操を家族に見られて爆笑された…ﾋﾄﾞｲ
今日も病院前のローソンで自分自身と闘った！
勝った！！
実はまだまだ行きたい欲求があるけどなんとか乗り切る
頑張れ私！
しかし病院の近くにはコンビニ定食屋弁当屋お菓子屋がたくさんあるなぁ…
誘惑多過ぎだし暇な時間がありすぎていつも苦戦を強いられるな…
明日もなんとか頑張りたい

178: ◆YsomnAZ8yo
09/12/06 08:04:58 7OdQkdTe
おはようございます

体温：36.59°
朝：豆乳、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン5個、お粥茶碗1膳、具だくさん味噌汁、シソ、栗もなか2個（小倉あん166kcalと白あん157Kcal）

わんこの散歩45分

最近太ってきたと思う
怖くて体重計乗れないけどまあいいや
なが～い目でダイエットしたい

179: ◆YsomnAZ8yo
09/12/06 12:49:26 7OdQkdTe
昼：野菜スープ（鶏肉50g、とろろ昆布、さつまいも小1本、玉ねぎ半分、大根の葉、ごぼう1/8本、キャベツの芯、糸コンニャク1袋、生姜1片）

ヨガ1時間

スープを鍋いっぱいに作って全て完食
胃がとんでもなく拡張されてる気がするな…
そして今は晩御飯の炊き込みご飯の仕込みをしている
またたくさん食べちゃいそうだけど炊き込みご飯って美味しいんだよねー
ごぼうがいい味出してる

180: ◆YsomnAZ8yo
09/12/06 18:09:39 7OdQkdTe
夜：自作弁当（炊き込みご飯、野菜炒め）、林檎1個、寒天（黒蜜）

運動なし

今日は身体がダルくて運動出来なかった
ローソンへの誘惑には勝てたけどファミマへの誘惑が新たにでてきた
でも有り難い事にファミマは病院から遠い！
家から病院行くまでの間に3店舗あるけど面倒くさがり屋の私はわざわざ車止めて買いに行こうとは思わないのだ！
明日からも誘惑に勝てるといいなぁ

181: ◆YsomnAZ8yo
09/12/07 12:30:35 RJ1UsZIo
体温：36.31°
朝：炊き込みご飯茶碗3膳、生アーモンド＆クルミ15g、プルーン6個、豆乳、大根の葉の炒めたもの、大根の煮物、栗もなか2個（小倉あん332kcal）
昼：ミネストローネ鍋いっぱい（大根中1本、かぶ1個、かぶの葉1本分、自家製トマトソース）

またまたお菓子を朝から食べてるし！
しかも332kcalとかｗｗｗ
おまけにご飯は茶碗3膳！どこの関取ですかー？
昼のミネストローネは夏に大量に収穫したトマトで新鮮なうちにトマトソースを作って保存しておいたもの
中にはニンニク、オリーブオイルが大量に入ってた気がするなー
でもすごく美味しかった！
明日は朝早くから金沢へ旅行に行くのだ！
世界的な大会で何度も優勝経験を持つ辻口パティシエの店でケーキをたくさん食べてくるつもり
多分5個は食べるな、だってなかなか行けないからこういう時に食べないでいつ食べるっていうの
あとは新鮮な魚介類が楽しみ！

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