低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目

低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目 at SHAPEUP

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:13:28.93 XyhlAPLJ
>>883
ごめんなさい！間違いをお詫びします。

>>884
＞低炭水化物ダイエットは糖質のみ減らして、
＞食事量は減らさずカロリーも基礎代謝以上にちゃんととる

ですよね？私の認識もそうです。
ただ糖質制限してると基礎代謝の1300kcalをなかなかクリアできず、結果として1000kcalぐらいになってしまっています。
これ以上下がると低糖質ではなく低カロリーダイエットになってしまうので気をつけています。

それから厳密には自分は低炭水化物ではなく低糖質というふうに考えていまして、私がこのダイエットを継続していくには食物繊維が鍵かなと思っています。

単純に炭水化物を断ち続けると確実に便秘しちゃうので苦しいんです。

>>877は私なんですが、そんな訳で賛否あると思いますが食物繊維強化のふすまパンを食べている次第です。

>>878
私が食べてるふすまパンのカロリーをチェックしてみましたら、1日あたりの量で300～400kcalでした。
例えばキャベツで食物繊維を6g取ろうとすると350g(キャベツ1/2)食べなくちゃいけないけど、私が食べてるふすまパンなら55gで食物繊維7g取ることが出来る。
その時同時に糖質も4g取っちゃうんですが、１日トータルで15～20g以内に抑えてる感じです。
ふすまパン以外では調味料と野菜からしか糖質を一切取らないようにしています。

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