低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目

低炭水化物ダイエット ..

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:36:43.13 TYffTDrF
>>711

>>710です。私は名古屋ですが、ZEROカーボという専門店がありそこでオリジナルパンを買ってます。
パンも20種類以上あるしお菓子やケーキやソーセージもあるのでめちゃくちゃ便利
通販もあるけど私は買い置きしてます。冷凍保存できるので…最近は関東の百貨店にも出てるみたい。
食パンが一番コスパが良くて種類も4～5種類あるよ。量は1食の主食を小さな食パン2枚にしてサランラップで包んで冷凍して毎食取り出して食べてます。

私はここしか知らないけど他にも通販する店はたくさんあると思いますよ。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:45:08.03 XgwoH8yg
朝食:なし。
昼食:アジフライ1枚、だし入り玉子焼き1/2皿、サラダ50gくらい、わかめスープ1杯。
夕食:カレーキャベツ2皿、ご飯2口。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:27:01.30 JYkM6Pvv
炭水化物も少しは摂らないと肌ボロボロになるぜ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 04:09:28.51 HY56ieAH
高脂質状態！

脂質＞蛋白質＞糖質
糖質は20以下に抑えてる。
カロリーは1000～1500

サラダはレタスとオクラにシーチキン水煮を1缶かけてベーコンのせでシーザードレッシング。

やめたいけどやめられないものナンバーワンはアイスコーヒー

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 05:29:05.22 JI6iSA2J
>>717

私も名古屋だけど、そこのパン糖質多いよ。
成分表見てみ。

そこよりコレッティーネってお店でふすまパンと、ロールケーキとチーズケーキ買ってる。

ここのケーキは糖質かなり低いからオススメ。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 06:05:23.66 yEEKu9d9
>>720　糖質オフとかゼロのアイスコーヒー結構あるくね？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:25:33.93 LppjIcXF
>>716
おまえしつこいぞ
あきらかに浮いてるのわかんだろ
空気よめやこの池沼が

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:32:13.90 IJ8TjSeX
朝シチュー（にんじん玉ねぎ牛乳のみ）、ご飯100g
昼おじや（にんじん玉ねぎご飯味噌）250g
↑水分と野菜入ってるから米だけの量がわかんね
夜四時頃ちょっと寝たら朝まで爆睡

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:18:54.38 J0EU3KXY
人参とかまた最悪なやつ選んだか
根菜は基本危険なのに

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:20:44.36 J0EU3KXY
てかご飯も玉ねぎもダメだわ
もはや高糖質ダイエットじゃん

なんか釣りなのかマジキチなのかわからんくなってきた

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:41:49.19 MgLk6GJ8
>>725
人参が危険ってどういうことですか？　炭水化物多いってこと？？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:23:55.09 +gAfgPlf
アトキンス式のインダクションでもなければ、
そこまで気にしなくても大丈夫
玉ねぎ、にんじん

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:23:59.12 c4qkUrK5
>>727
野菜にしては比較的糖質が多いって事を言いたいんじゃね？
でも、にんじんは非常に栄養豊富なので食べたほうが良いよ。
にんじんや玉葱の糖質ごときをゴチャゴチャ言う前に走れデブって感じ。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:28:46.83 YAmct/JS
>>727人参は甘いでしょ
結構糖質が多いですよ

朝プチトマト2個、ブロッコリー40g、鶏肉と卵の酢っぱ煮(手羽元2本、卵1個)ダノンビオヨーグルト無糖(パルスイート)

今までROM専でしたが今回初書き込みです。宜しくお願いします(´･ω･｀)
低糖質で今のところ58.9→52.5です。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:30:32.11 N6wncdA3
>>729
じゃあもう低炭水化物やめて走れよデブ

って言いたくなった。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:43:01.12 +Du0GY6y
低炭水化物の解釈を誤って認識してるというか極端な書き込みが多いな。

糖質を０にすれば良いってものじゃない。必要最低限の糖分
は必要。インスリンが分泌されるから糖質をとる時は脂質を抑えるとかバランスに注意すればOK。

逆にストイック過ぎると偏食になりがちだし、ストレスからくる過食や代謝も落ちてリバる。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:43:05.56 MgLk6GJ8
>>728-730
そうですか。じゃあ大丈夫そうですね。
にんじんも食べたいと思います、ありがとうございました。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:55:11.02 J0EU3KXY
>>724みたいなのがローカーボとまかり通ったら日本人全員ローカーボだろ？

どこまで馬鹿なんだよお前ら
糖質０にしろなんて誰も言ってないがドヤ顔で高炭水化物生活発表されても困るわ、何が玉ねぎと人参のおじやだよ、糖質３連発してタンパク質も脂質もほとんどとらない。こいつを馬鹿と呼ばず何を馬鹿と呼ぶの？ｗ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:27:26.65 h/piS2fK
>>732
インスリンは出ないほうが体にやさしいし、ガン細胞を育ててしまう
インスリンを出す膵臓はめちゃくちゃ弱い臓器なので、ちょっと負荷を与えるだけでダメージを受ける
(逆に、肝臓はめちゃくちゃ強い)

736:↑
11/05/15 11:31:25.33 Kxven2go
ネットで情報収集した素人のレスでした

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:41:39.38 h/piS2fK
いや常識だろ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:55:11.67 uZvNH3no
朝　ふすまパン2個にバターと低糖ジャム　豆乳ココアにラカントたっぷり

昼　サブウェイのサラダ（エビアボカド）

夜　レタしゃぶ（昆布出汁の鍋にレタスと豚バラ肉ときのこ類を入れて、大根おろしをたっぷり入れたポン酢で食べる。）

初めてちょうど一か月経った。56.6㎏→53.0㎏。
ふすまパンやジャムは、低糖工房って通販で買ってます。>>711
ここのマドレーヌめちゃくちゃおいしいけどいつも品切れ。
あとはおやつはもっぱらcavalierの無糖ベルギーチョコ。
結構低糖おやつを探せばいろいろあるから、ストレスなしでもケトン出まくり。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:44:39.13 YAmct/JS
>>730です

昼伊藤園の1日分の野菜200ml、おからのココアケーキ

おからのケーキ
URLﾘﾝｸ(m.cookpad.com)
小麦粉一切無し、粉はおからパウダーのみです。お砂糖はラカントを使って、市販のホットケーキシロップにパルスイートのシロップタイプを混ぜたのを掛けました。
女性にはお勧めです！(´･ω･｀)/

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:50:38.76 fqLSf5yL
>>734
別に無理に人を馬鹿呼ばわりしようとは思わないけどね。
あえて言うなら、頼まれもしてないのに、勝手に批評して、勝手に切れて
人を罵倒したくて仕方ない>>734みたいなのを馬鹿と呼ぶんじゃないのかな？

741: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/05/15 13:03:11.15 lqnPBHQs
ふすまパン食べないと死んじゃう病気の人なの？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:16:40.40 J0EU3KXY
>>740
別に無理なんかしてないよ？ｗｗ糖質の固まり食ってて低炭水化物どや？とか言ってる馬鹿を糾弾しただけ
むしろ勘違い指摘してやったお礼言われてもいいぐらいなのにこりずに人参いいねとかいってる辺り救えねえ馬鹿だなと思った

反省しないから馬鹿呼ばわりされるんだよ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:37:40.42 YAmct/JS
横レスすみません。あの、馬鹿呼ばわりする気は無いけど、人参は糖質がたっぷりだし、おじやはごはんが入っているよね…。ごはんは炭水化物だよ。
ここは炭水化物を控えるダイエットのスレだからごはんを食べるならスレ違いだよ。
王道ダイエットの方に移動した方がいいかも？

ここに集まっている人たちは、糖分や炭水化物を控える代わりに野菜、蛋白質(卵、肉、魚、乳製品など)や脂質で栄養素を補うダイエットをしている人たちだよ。

馬鹿呼ばわりされて腹が立ったのかもしれないけど、言い返す前に低炭水化物ダイエットをちゃんと勉強しなおした方がいいと思います。

煽っている人も気持ちは分かりますけど、まだこのダイエット方法が解らない人の為に参考になる食事を投稿してあげたらいかがですか？その方ががこのスレの為にもなるし、不毛な争いな気がしちゃいます。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:36:04.36 HY56ieAH
>>721

レスありがとうございます。名古屋で他に良いお店があれば教えて下さい。
｢ゼロ｣確かに低糖質パンにしては高いですね！買い置きあるので頑張って食べます。

でも｢ゼロ｣のオリジナルソーセージはかなり良いですよ、糖質0です。

低糖質パン、ふすまパンって値段高いですよね…今6日目で1.5kg減りました。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:32:12.87 +gAfgPlf
>>743
低炭水化物ダイエットにも、アトキンス式のようにかなり制限があるものから
最近は、そこまではきつい制限のない方法もあるし、各個人のダイエットの段階で
目標とする1日の糖質量も違う。
一概に人参駄目、ごはん駄目ってことはない。
人参程度の含有量で、糖質たっぷりってことはない。
そりゃ1本も2本も食うってんなら別だが。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:12:22.72 +reWmSUU
>>742
昨日の食事教えてほしい
参考にしたい

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:52:47.99 jXB9Hzk7
>>733
この人変。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:08:52.91 MgLk6GJ8
>>747
ほめ言葉と受け取っておこう。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:35:10.21 +Du0GY6y
>>724は別として>>716すら文句つけるのはどうかと思う。
普通に昼と夜の主食抜いてるんだがね。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 20:06:22.68 HVXLon+E
どの辺りを基準にするかは個々人で続けれる範囲でやればいいと思うし、
俺の場合も栄養剤使いたく無いから果物類とかも取ってるけど
>>716のうどん*2のワンタンで三食分の飯を朝食に持ってきたから低炭水化物ってのはちょっと違う気もする

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:57:55.64 3lCdzZ08
糖質は、体重維持段階で代謝抵抗が低くても一日９０グラムまでがアトキンスだっけ。
江部さんも一食２０グラムまでだったような。

そうすると糖質は１００グラム超えたらもはや「低炭水化物ダイエット」ではない気がしますがどうでしょ。

いわゆる一般的な推奨栄養バランスに比したら糖質１５０グラムは「低炭水化物」なのかもしれませんけど。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 01:36:10.02 W1kVAUD3
江部なんて嘘ばっかブログに書いてるヤブ医者じゃんｗ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:56:12.31 bKPFMnPH
昨日の食事。

朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)。
昼食:カレーうどん1杯、ミニサラダ60g、生ハム40gくらい。
夕食:カレーうどん1/2杯、海老フライ1匹、イタリアンサラダ110g、うなぎの蒲焼き3切れ、マグロの刺身2切れ、ご飯1口。
夜食:カレーうどん1皿、ポテトチップスウェーブタイプうすしお1枚。
コーヒーも飲んだ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:06:31.86 peV8moJB
体重書き込んでくださっている方、身長も書いて。
53kgで140cmと160cmじゃぜんぜん違うから。

ふすまパンの食感てどうですか？
パサパサしてます？
パン嫌いだけど子どもや母が好きだから、
普通のパンは毎日焼いているんですが、
買うと高いから焼いてみようと思うんだけど。
パンは食感が嫌いで食べないんだけど…。
フランスパンみたいな食感ならバンザイなんだけどな。
そんなに甘くないか。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:44:59.05 QMffF19k
>>742
糖質の塊って砂糖食ってるわけじゃないだろ。
ガキの頃、ちゃんと野菜も食べなちゃいって教わったろ？僕ちゃん。
低炭水化物だダイエットだ云々以前に、ちゃんと栄養のバランスも考えないとな。
バカは頭が回らんから注意したほうが良い。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:59:25.84 /GFn/AE/
そんなに糖質喰いたくてたまらないのになぜこのスレにいるのだろう？
王道スレあたり行けばいいのに

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:12:04.64 7xhhElOX
>>755
742が、野菜を食うな低炭水化物なら栄養は無視でいいって言ってるようには見えんのだけど。
栄養も考えつつ低炭水化物にするのは基本中の基本だろ。

自分も炭水化物の塊をわざわざチョイスして量を減らしてるから低炭水化物だって言ってる人には違和感がある。それ、単なる食事制限なんじゃないですか？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:46:09.19 3I1+ymVD
単なるレス乞食です

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:33:34.08 5jNNQTUw
>>754
ふすまパンはフランスパンみたいなのもあればモチモチしたのもあるし
ケーキやスコーンやドーナツもありますよ。
どこまでをパンと考えるかはともかく、普通のパン同様バリエーションは豊富
お店にもよりますが。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:46:56.03 peV8moJB
>>759
そうなんですね。
勉強になりました。
作れるようになったらいいな。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:50:50.56 QMffF19k
>>757
チョコだの菓子だのならともかく、
にんじんや玉葱みたいな野菜を糖質の塊とかいって排除してる時点で異常だろ
頭にまで脂肪が回ってるとしか思えんな

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:45:37.14 nEV0Z3y0
>>761←低炭水化物をよく理解してない糞デブ
別に言ってることわからなくていいから人参ケツの穴に突っ込んでおじやでも食ってろや低脳デブｗｗ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:54:00.89 WLkUaoYZ
いいから早く食事晒せよ
人にマジキチだの馬鹿だの言えるほどの完璧な献立教えてください

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:56:30.21 nEV0Z3y0
後栄養は野菜じゃなくサプリメントが好ましい、ローカーボによる便秘にはイージーファイバーとかラカントで乗り切る
にんじんおじやは論外として野菜だの果物だの言ってる奴らエセ健康指向引きずったままこのスレに来てる気がする

馬鹿は勉強しないで固定概念のみで物事解釈するからいつまでもアホのままなんだな

ケトーシス狙わない奴も低インスリンダイエット狙ってるんだろう、ならば人参なんてＧＩ値高いからダメ。糖質も人参で少ないとか言ってるようじゃ最初から向いてない

もうにわかの馬鹿が沸きすぎてやばいな、馬鹿が知ったかで糞みたいな情報垂れ流してまた新たな馬鹿を生む堂々巡りｗｗ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:31:56.03 dfalYA10
低炭水化物スレっていつも荒れるよな
脳に悪いのがよーくわかる良スレ！

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:18:22.13 1TzgdtXy
>>764
分かったからもう餓死しろよw

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:00:30.55 Mg7ixbrS
朝鳥胸肉、豆腐、野菜色々のキムチ鍋

昼弁当炭水化物60g程度

夜お握り一個、鳥のはらみとせせりの焼き肉（塩）冷や奴、ヨーグルト（無脂肪、甘くない）80カロリアイス

カロリーは気にせず沢山食べた♪炭水化物は130g位かな。
昼間頭が鈍ったから明日は朝糖質取って夜は我慢しよう。

食べ過ぎたしがっつり走ってくるわ！！

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:49:43.94 3s/N7gid
>>752

あんたは誰を師事してるの？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:26:29.41 5jNNQTUw
>>767
炭水化物60gにおにぎり1個ですか？！！！！
私はふすまパンで毎日20g以内にしていますが、それでも｢多すぎ｣と指摘されてます…。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:11:23.32 Mg7ixbrS
>>769
まぁ低炭水化物ダイエットでも夜だけ抜くとか、一食は自由に食べて良いとか色々言われてるからね。

必要最低限はとる必要があると考えてるけどそれが何gなのかは模索中。

肉食って動いてるから体型は良くなってきてるよ。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:06:34.20 E5dF6PbP
>>762
くっさいくっさい脳脂肪の発狂が心地良いなw
少しは炭水化物摂取しないとますます頭が悪くなるゾ？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 03:09:48.52 +kJpb/Oh
>>770
いろんな考え方ありますよね
極論言えば体重は変わらなくても体型がデブ体型から脱却してればいいですもんね
実際には体重そのままで体型だけ理想体型に、なんて無理だけど。
私はまだ体重全然減らないけど体脂肪率がどんどん下がり、お腹が引っ込んできました。
腹筋とかやってるので鍛えられたかも。
糖質制限ダイエットでは運動しちゃいけないという説もありますが
私は何となく運動しないと不安なんです、ダイエット中って。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:56:07.76 MeKw8hI5
低糖質状態で有酸素運動を続けるとグリコーゲンの貯蔵量が減って筋肉が異化しやすくなるからね。短時間の筋トレの場合でも疲れを感じるなら少し糖質を増やした方が良いかも。

俺はジョギングしてるから100～150g糖質取るんだけど糖質補給の際は脂質を避けるとか、脂肪を吸収しにくい朝か昼にとるようにしてるよ。
それでも疲れは溜まるから筋トレの日や休む日を作って調整してる。

結局何が言いたいかと言うと糖質制限しながらやる運動は注意しないとガンガン筋肉が削られるから工夫がいるってこと。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:18:36.13 hgHL+iET
昨日の分。

朝食:なし。
昼食:焼き鳥串もも3本、鶏ナンコツ1本、キャベツのサラダ150gくらい、茄子の肉挟み天ぷら2個、たまごスープ1杯、わかめスープ1口。
夕食:鯖の竜田あんかけ6枚と1口、キャベツのサラダ2袋(200g)、たまごスープ2杯、酢豚1/3パック、肉じゃが1口、ご飯1口。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:42:43.92 T0j/Rk+L
そうだったのか・・・
低炭水化物とジョギング併用してた

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:40:20.42 +icxYk8A
>>773

元々低糖質だとグリコーゲン枯渇してるのかと思ってました。
あとそれだけ糖質とるということはジョギングはＬＳＤとかやられてますか？

自分はBCAA摂取である程度異化は防げるかと思ってました。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:58:47.17 +kJpb/Oh

朝ふすまパン＋無糖ウインナー＋レタスサラダ

昼ふすまパン

夜ふすまパン＋マイタケ汁＋シーチキン＋オクラ＋ベーコン＋レタスサラダ＋ししゃも

ふすまパンは
100gあたり300kcal
蛋白質22
脂質15
糖質9
食物繊維12
というものを食べてます。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:48:56.93 dqJEhlo5
朝ーほうれん草お浸し、レタス、鶏ハム
昼ー鮑バター焼き、いかの刺身、甘エビ刺身、鮭ホイル焼き
夜ーローストビーフ、冷や奴、ネギ入り卵焼き、ツナマヨレタスサラダ

私は果物、トマト、玉ねぎ、根菜類、芋類はさようならした。
目標体重になれば食べるかも。
強いていらない。
マルチビタミン＆ミネラルサプリ飲んでます。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:02:28.10 MeKw8hI5
>>776
ゆっくり５キロ走って２キロ歩いてる。（一時間弱）あとは自重トレとかの軽い運動。もう少し糖質削れるかもしれんが様子をみながら落としてる。

筋肉の異化についてはサプリで補完すれば良いかもしれませんね。飲んでないから分かりませんが、疲労がすぐ取れるなら問題ないと思います。

まぁ減量中はどうしても筋肉が落ちますからサプリに加えて糖質も取った方が良いと考えてます。ただ何g取るべきかは試行錯誤するしかないでしょうね。

私の場合、グリコーゲンの必要量を確保し、インスリンの分泌回数を減らす程度に制限しようと考えています。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:00:34.83 MeKw8hI5
朝ビーフステーキ、冷や奴、無脂肪ヨーグルト

昼弁当

夜牛タン、冷や奴、無脂肪ヨーグルト

今日は糖質80g位かな。血糖値が上がらないせいか腹はまだ張ってるけど空腹感がある。あと低GIスレで乳製品を先に食べると良いって聞いたので試してみよう。

つか野菜食べてないし朝と夜がほぼいっしょｗ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:01:50.75 +icxYk8A
>>779

なるほど参考になります。

自分も低炭水化物だけじゃ物足りない、というかついつい運動してしまうので試行錯誤してます。
だったら王道やれって感じですが、低炭水化物が自分に合ってるし好きなので。

アトキンスによるとタンパク質の摂り過ぎもよくないとのこと。
ですが、BCAAとプロテイン摂取で自分で実験してます。
あまりにも筋肉疲労が大きかったり異化が進んだらアドバイス通り糖質摂取してみます。
ありがとうございます。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:46:36.67 nF9LUTZ6
デブのままが１番良くないんだからなるべく短期間で痩せるべきだと思うんだ
空腹や運動伴わず一ヶ月で激痩せ出来るのはアトキンス以外にはない

783:164cm
11/05/18 08:56:51.51 m6vlaOMV
体重書くなら身長も、とあったので名前欄に身長書きますね。

一日糖質約30g以下、ケトン試験紙で薄く反応出る状態を毎日保つようにしてます。

朝ふすまパン２個バターと抵糖ジャム

昼ケンタッキーチキン３個コールスローS

おやつにキャバリエのミルクチョコ（無糖）一本

夜麻婆豆腐ほうれんそうのおひたし卵スープ

53.2kg

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:40:40.24 /qRjqM7t
>>783
んーそれで糖質30g以下になってます？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:28:56.50 PyI2uAwl
ケンタッキー3個とコールスローSで28gだからなぁ
どう考えてもその他が2gに収まってるとは･･･

786:164cm
11/05/18 14:31:24.33 m6vlaOMV
はい、昨日はちょっととりすぎました。夜にはケトンの反応出なくなってましたが、朝には色が戻ってました。
30gという一応の目安はありますが、守れていない日もあります。

ホームベーカリーを購入しました。明日から、ふすまパンを家で焼いてみようと思います。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:35:42.04 nF9LUTZ6
糖質30ｇ以下だとまったく炭水化物とってる意識なくても上限達してる可能性出てくるな
衣付きの揚げ物や野菜はうかつに食えんし調味料まで気を使う必要がある

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:36:43.80 jaUAhtqi
今日の夕飯は鳥もも肉と雪国まいたけから出てる野菜の詰め合わせを焼き鳥丼のタレで炒めた。

うま～い！(⌒～⌒)

胸肉飽きたけどこれならいけるかも。オススメ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:24:16.33 29Nw6QWX
ふすまパンと豆腐だったらどっちがダイエットに良いですか？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:28:36.79 PyI2uAwl
水分でごまかしてる分豆腐

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:39:42.60 KCWDQ69f
たんぱく質/炭水化物の値の大きい方が向いている。
あと大豆はわりと脂質が多い。毎日食べても問題になるほどでは無いが。
脂っこい物を別に食べると足し算になる。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:48:21.41 29Nw6QWX
>>790-791
なるほど、ありがとう！

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:31:33.25 nF9LUTZ6
脂質は1g辺りタンパク質の二倍のカロリーがとれる＝基礎代謝維持しやすい、だから脂質はガンガンとるべきだな

食欲湧かないからほんと1500kcalとるのもしんどい

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:33:08.07 3z2xaw0k
金無くて米、パンばっかり食べてたら
精神病（鬱）になりました
鬱病には肉にしか含まれないトリプトファンで治る。
ダイエット鬱には肉です。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:35:59.12 6qorS5Yq
それはとあるうつサイトの説だろ。
それで直ったら医者も病院もいらん。
肉嫌いはみんな精神病か。
肉好きは生涯、精神健康か。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:38:00.54 LPPUN9S4
関係ないがアメリカの記事によると砂糖の取りすぎで釣り目が増えるらしい
砂糖のせいで釣り目白人が増加中とな

まあ糖分過剰摂取で短気になりやすいのはガチっぽいね

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 04:51:10.28 m9YrgbR+
>>783の真似して名前欄に身長書きました。

80kgスタート
当面の目標75kg(▲5kg)最終目標55kg(▲25kg)
体脂肪率25%(▲21%)
今日で10日目
現在78.5kg/46%
１日の糖質平均25g

シーチキンサラダを主食にふすまパンを1日150gぐらい、あとは肉魚魚介類をローテーション

食欲がなくなるという話は本当だったんだなあ。
>>793
1500どころか1000kcalすら厳しい。
シーチキンも低カロリーの水煮からシーチキンｌに変えた。(カロリー差200kcalぐらいある)

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 06:19:13.14 rAaNAVcH
大戸屋の弁当、ご飯無しで買ったら180円引き。
おかずのみで買えるのは良いなぁ。
URLﾘﾝｸ(www.ootoya.com)

ご飯残すのはあんまり気分良くないから有難い。

799:164cm
11/05/19 07:49:00.42 ytz90JbH
朝ふすまパンをラカントと豆乳でフレンチトースト

昼サブウェイのサラダサブウェイチキン

夜鮭をキノコと一緒にホイル焼き冷奴

52.8kg

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:43:30.97 BtCZ7U3J
眠い眠い
炭水化物ダイエットは確かに痩せるけど、やたら眠くなるのが難点

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:44:44.74 BtCZ7U3J
＞炭水化物ダイエット

訂正→低炭水化物ダイエット

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:37:24.21 m9YrgbR+
>>800
やっぱり眠くなりますか！自分も眠くて眠くて朝起きてもまた寝てしまいます。
なにか方法はないものでしょうかね

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:45:08.11 LPPUN9S4
ゼロコーラや緑茶でカフェインとれ
全然眠くならんが

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:13:11.69 8Yf0JmQ/
>>802
さつまいもが炭水化物ではいいらしい
URLﾘﾝｸ(slism.jp)

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:55:02.29 jzfMnkdx
俺も最近眠くなる
仕事夜勤だからツラい

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:01:18.55 N6rGDA1N
脳機能が低下してる証拠だな

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:13:39.61 5RLWgGaO
自分は眠くなるのと、人の名前が覚えられなくなってきた。
それから集中力と持続力が無くなってきた。

眠くなるのは低血糖状態？糖新生で高血糖状態？
肝臓も脳も膵臓も異変起こしてるんじゃないかと心配。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:22:51.71 Je8g/FT8
さっさと痩せて糖摂取再開すべき
痩せる前に糖を取るのはただの根性無し

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:18:58.51 N6rGDA1N
>>808は稀に見る馬鹿だｗｗ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:26:24.26 SAi0sZrm
>>807
自分も最初は頭がボーッとしたけど
数日で治ったな

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:24:36.76 EGIx6JNE
朝　バナナ、菓子パン、缶コーヒー
昼　カレーライス、コロッケ
夜　サラダ、チーズ、ワイン少々

元がデブだからこれでも痩せてきたぜ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:47:42.17 Cg4jfypD
やばい・・・昨日今日ときゅうり１０本ぐらい食ってしまった

糖質どんくらい逝っただろう

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:41:03.63 jOy4YS08
>>811
夜、軽めにするのがポイントだね！

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:52:34.77 INfqG4Cq
>>812
キュウリなんてほとんど水分でしょうがw

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:12:50.48 Rthov2dw
ご飯とか菓子パンはカロリー高い

ご飯100g168カロリー、
三食で約510カロリー、
コンビニおにぎり一個、
大人茶碗に盛るとすごく少なく感じる

ご飯200g約340カロリー、
三食で約1020カロリー、
見た目大人茶碗半分以下

ご飯250g約410カロリー、
三食で約1230カロリー、
三食毎回二回おかわりで約2460カロリー
見た目大人茶碗半分以上

今まで250g毎回おかわりしてました…(^_^;)
１日1700カロリー以下でご飯三食100g168カロリーにして
おかずはカロリー以内を普通に食べたら１ヶ月で4キロ痩せた
今までご飯おかわりしすぎたw

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:16:06.81 CtSDR5wW
昨日の分。夜とても腹が減ったが、我慢した。

朝食:脂肪0%アロエ入りブルーベリーヨーグルト1個(250g)。
昼食:焼き鳥もも串1本、鶏ナンコツ串1本、鶏ももネギま串1本、つくね串1本、キャベツのサラダ200gくらい、生ハム4枚、わかめスープ1杯。
夕食:焼き鳥ネギま串4本、キャベツのサラダ1袋弱、サンマの塩焼き1匹。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:28:49.27 VtnDyr7c
朝ふすまパン1個
昼ふすまパン2個
夜シーチキンサラダ
オクラブロッコリーベーコン
間食くるみアーモンド
1日1杯アイスコーヒー
但し砂糖無し

運動はジム週1
毎日徒歩4000歩程度
週1のみ8000～10000歩

今食べたいもの
かにクリームコロッケ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:52:10.83 cybIlo6q
ダイエットで眠くなるっていうのは、他のスレでも見たな。
低炭水化物だからってより、カロリー不足から来るんじゃないだろうか

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:33:43.86 xTU+l6S7
みなさんふすまパンや大豆粉パンは自作ですか？
グルテンが高くてローカーボパン作り躊躇してます。（貧）
1kg1000円～するのに配分は大豆粉・ふすま：グルテン＝1：2とかなんでしょう？
グルテンフリーパンみたいにキサンタンガムとかグアーガムが代用できたらなぁ。
オカラ飽きたけど我慢しないと・・・。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:00:52.94 ceT0QMNY
ケトン体だけでエネルギーが全て賄えるわけではないという事ではないでしょうか？最低限のエネルギーしか賄えないのでは？

活動量を維持するには最低限の糖質は必要だろうと考えてます。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:16:56.93 45iSsbLp
ケトン体だけじゃない
脂肪酸もあるよ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:06:10.86 jOy4YS08
ふくすまパンに見えた

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:06:48.20 VtnDyr7c
>>819
自分は買っています。
1枚35～40gで朝1枚昼2枚
または朝昼晩各1枚
普通の食パンより2周りぐらい小さくて400～440g1000～1200円ぐらいのものです。
これを10～12枚にカットして1枚35～40gにします。さらに1枚を4つに切って弁当＆間食用として食べています。
やはり自作の方が良いのでしょうか。設備と道具と技術が無いので…

824:164cm
11/05/20 19:11:50.45 rRD7J5MD
朝ふすまパン2枚　ラカントと玉子でフレンチトーストに

昼　サブウェイのサラダ

夜　キハダマグロの刺身　焼きナス　ホウレンソウとシメジのソテー

52.8kg

ふすまパンミックスを使って、説明書通りにホームベーカリーで焼いてみましたが、全然ふくらみませんでした。
ミックス粉が高いので、既に2度失敗したことがショックです。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:25:57.57 5wmUg6EE
ふすまパン、フワフワしてて食べやすい。
自作も
考えよう・・。高いよね。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:29:00.86 xTU+l6S7
やっぱりお金持ってる人じゃないと少なくともローカーボパンを毎日食べるのは難しそうだ・・・（貧）
あと、
>配分は大豆粉・ふすま：グルテン＝1：2
って書いたけど、グルテン販売店の紹介文内に「米粉パン（食パン）には20％くらい入れてください。
用途によって使用量が異なります。」とあったので自分のレスは極端な例か間違いかもしれないです。
正確な情報じゃなくてすみません。

夕飯：おから蒸しパン（自作ステビアいちごジャム）、鮭のムニエル、さらしタマネギ（和風ドレッシング）

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:22:31.91 K2YYDwpC
明日休みなら24時間配信しかないだろJK

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:22:49.75 K2YYDwpC
ごばく

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 04:32:43.18 Nv4e/eiS
ふすまパン自作されてる方良かったらレシピ教えて下さい！

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:25:33.19 Xg9hwV+q
昨日の分

朝食:抹茶水大福1個。
昼食:焼き鳥もも串2本、ネギま串1本、ナンコツ1本、キャベツのサラダ2袋(240g)【60kcal】、鯖の竜田あんかけ3切れ、わかめスープ1杯【17kcal】。
夕食:辛子明太子1口、ご飯1口、いくら2口、煮物(がんも1個、しいたけ1個、ふき2個、れんこん1切れ)、マグロの刺身1/2パック、ブリの刺身1/3パック、キャベツのサラダ1袋(150g)、たまごスープ1杯。
夜食:スパゲティサラダ1/2パック、辛子明太子1口、ご飯3口。
コーヒーも飲んだ。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:01:07.58 jkNfRSNq
夜食って、、、痩せる気まったくないだろ。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:33:00.63 Nv4e/eiS
クックパッドで調べました！ふすまパンレシピありました!!
【朝】鮭塩焼き、鶏つくね、30品目サラダ
【昼】ひじき入りつくね、キャベツスープ
【夕】冷や奴、いか一夜干し、オクラ(かつおぶし醤油)、ほっけ
明日はふすまパン食べれる♪

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:12:25.05 LxGUTcCC
始めて2週間しかないけど1キロくらいしか減ってない。
82.2キロで165センチ♀47歳。そこから今は80.8キロ。
犬の散歩くらいしか運動できてないです。
ふすまパンが高いからパンの材料を昨夜、注文しました。
今までダイエットしてもリバウンドを3回くらいしてます・・。
しかも最近は便秘気味というか、すっきりしませんね～・・。トホホ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:06:09.23 3WyvRb7Q
……パン食わなきゃいいのに

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:17:53.00 LxGUTcCC
でもさ、パン食いたいんだもん。長続きしたいし。
太っててモテないから痩せるまでは頑張らないと。
6月にはせめて79キロになりたい。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:44:05.67 Xg9hwV+q
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)。
昼食:ゆで卵2個、そば1杯(油揚げ・ねぎ入り)。
間食:おやつ昆布4枚。
夕食:ご飯2口、カレーキャベツ2皿(ルー2皿分、キャベツのサラダ1袋(150g))、ゆで卵1個、らっきょう漬け3個、福神漬けスプーン1杯。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 04:45:17.76 rfwgekgY
厚揚げを横半分に切ってレンジ→キッチンペーパーで水や油
をしっかり拭き取る×2回くらい。
切った断面に塩をしっかりめに振って、好きな調味料やあまり
かさばらなくて火を通せるような具材を挟んでレンジやオーブンに。
とろけるチーズをはさむと厚揚げ同士が密着するから食べやすい。
カロリーは高いだろうけど、調味料の糖質に気をつければ比較的
低糖質で満足感のあるホットサンド擬きになります。
油揚げでやる人もいるみたい。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:54:35.26 Rj8T0By1
>>835
モテないのは太ってるからじゃない。もう年齢的にアウト。
たとえ79ｋｇになっても47歳、79ｋｇの豚婆を相手にする人間はいない。
いるとすれば遺産目当ての腐った人間かホームレスくらいだ。
あんたはダイエット云々の前に色々自分を見つめ直した方がいい。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:03:03.06 Rj8T0By1
>>836
ゆで卵食い過ぎ。坂東英二か？
そば一杯にゆで卵２個ってダイエット関係無く食い過ぎだろ。
カレーも一皿にしろ。なぜダイエット中に二皿食うの？
大食いファイターでも目指してんの？ご飯二口もどうせ茶碗一杯くらいはあるんだろ？
だから豚のままなんだよ。どう考えても痩せる気がある奴の食事じゃねえよ。
夜食なしって当たり前の事書く必要なし。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:22:01.23 631d96se
ほんっと低炭水化物ダイエットしてる奴らはイライラしたキチガイばっかだなｗ

実践してる奴らも香ばしいのばっかりｗｗｗｗ

841:164cm
11/05/22 10:35:16.04 A4ggt6kZ
朝ふすまパン2枚バターと低糖ジャム

昼ローソンのチキンとサラダ

夜焼き肉全部塩で

53.0kg
53で停滞してる多分生理前だからってのもあるかな

このダイエットはふすまパンに限らなくても食費かかるのはしょうがないですね

野菜高いし、週末の外食は焼き肉かしゃぶしゃぶになっちゃう

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:59:36.72 Q1dKh7kp
朝　野菜サラダ　納豆　豆腐　バナナ　低脂肪牛乳　青汁
昼　野菜サラダ　納豆　焼き魚　豚肉しょうが焼き　味噌汁
夜　野菜サラダ　納豆　豆腐　無糖ゼリー

同じ食品食べすぎかな
体重はいい感じで減ってきてるんですが

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:42:53.73 euk84vJw
ケトンが出ている程度の低炭水化物生活なら、カロリーや脂質を気にしなくても痩せるけど、
ケトンが出ないくらい炭水化物とってたら（一日100ｇとか）、むしろカロリーを気にしなきゃ
いけなくなるから炭水化物抑える意味がないのでは？と思うんですがどうなんでしょうか。

せっかく炭水化物抑えるなら食欲が抑制されるレベルまで抑えたほうがいいと思うのに、
そばとか書いてあるのを見ると、ただの低カロリーダイエットになっちゃってる人もいるなあと。

それとも低ＧＩ値ダイエットの人も混在してるスレなんでしょうか？
いまいち、スレの「低炭水化物」の定義がわかりません。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:22:53.81 Q1dKh7kp
スレタイどうりに炭水化物を制限、もしくはカットしている人のスレだと思ってたけど
ログ見ると、うどん二玉だのおじやだの・・・
突っ込まれると「低炭水化物の定義がわかんねえ」とか
カオスですなあ・・・

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:54:46.31 ktutHrpR
うどん食べたくても我慢してるのに
このスレですら見るなんてどのスレに行ったらいいんだ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:59:40.04 OCllXq2+
スレタイにケトジェニック入れて分離独立したら？
うどんとか書くやつは我慢してる人に対する嫌がらせなのかもね

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:25:44.98 2ldfMSIf
普通の人はうどん二玉食っても痩せるけどね。500～600ｷﾛカロリ位でしょ。

昼間の仕事がある人や運動している人なら極度に制限しない方が良い。頭が冴えなくなったり疲れが取れなくなります。

極端に太って運動できない人はケトン体だせば良いと思うけど、普通の人は糖質の量や取り方考えて運動した方が早く脂肪が落ちます。

間違った方法だとガンガン体重減るけどそれは筋肉もガンガン減っただけという場合が一番怖い（脂肪の倍近く分解しないとエネルギーが確保できないから派手に体重は落ちる）

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:10:43.41 MjM310Gb
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(120g)。
昼食:カレーうどん1杯(うどん少な目)、キャベツのサラダ100gぐらい、おやつ昆布6枚。
夕食:ゆで卵1個、生ハム8枚、キャベツのサラダ2袋(230g)、わかめスープ1杯、アスパラのおひたし10本、納豆1パック、たまごスープ1杯。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:50:57.34 MjM310Gb
訂正。

朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(120g)。
昼食:カレーうどん1杯(うどん少な目)、キャベツのサラダ100gぐらい、おやつ昆布6枚。
夕食:ゆで卵1個、生ハム8枚、キャベツのサラダ2袋(230g)、わかめスープ1杯、アスパラのおひたし10本、納豆1パック、たまごスープ1杯、牛肉ともやし炒め5口ぐらい。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:25:24.56 A4ggt6kZ
ふすまパンがやっと家のホームベーカリーでふっくら焼けました。
イーストを冷蔵庫保管することと、水が冷えてることが重要だったみたい。

完全自作じゃなくて通販のふすまミックス粉使用なので、一斤600円と、高額。

でもすごくおいしいから、これからアレンジでチーズいれて焼いたりピザ生地にしたりしてみます。

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:49:57.41 jLkoJ+tz
体重110キロ

朝スクランブルエッグウインナー炒め

昼枝豆豆乳ウインナー炒め

夜かつおのたたき豚肉と春雨炒め豆乳

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 22:56:41.73 AYsNt6fv
>>849
カレーとかうどんとか…

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:19:13.20 2ldfMSIf
>>852

ざっとみて糖質100gに全然満たないと思うが。

括弧書きで補足してるのを読んでやれよ。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:53:27.95 oMWLOCDY
>>850
いいなーいいなーいいなー
半年前にHBを友達にあげちゃったのが非常に悔やまれる。。。
また買うかー…
一斤600円ですむなら素晴らしい。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:56:21.94 oMWLOCDY
>>853
多分、そもそもカレーとかうどん自体を食うなよって言いたいんじゃない？

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 01:56:09.20 it1MOay+
1700kcal摂取するとして70kgを目標体重とすると

蛋白質は100g（400kcal）以上取るのは意味がなく（体重×1.5g位から同化量は同じ）

糖質を100g（400kcal）取ると脂質も100g（900kcal）必要。

これ以上糖質を制限しても蛋白質過多になるか油まみれの食事になるのでうどん位食べた方がエネルギーバランスは向上する（カレーもご飯の量を減らせば大丈夫）

ドカ食いしたい人は糖質補給の食事（低脂肪）とガッツリ食べる為の食事（低インシュリン）とで食べ方変えると楽になるし、糖質補給の食事ですら工夫すればo(^-^)o（長くなるから省略）

要はうどんもカレーも食べ方さえ気をつければダイエット中も食べれます。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 02:48:51.20 lb+vbeq8
>>833
ここにお仲間がいるからのぞいてみては？何かヒントがあるかも

【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 06:23:25.83 40X7V3m4
>>856
>低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁

ここが食事晒しスレってそろそろ気付けよ池沼
続きはチラ裏でな

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 07:49:28.00 o19PR529
朝ふすまパン2枚にバターと低糖ジャム
昼サブウェイのサラダ
夜カジキマグロのバターソテー冷奴ほうれん草のオムレツ

53.2kg

>>854

一万円くらいの安いHBを買ったけど、充分て感じです。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:25:30.16 CeLVsaSN
コーヒーの人にレスするやつまだいるんか
テンプレに加えたいくらいだ

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:41:20.87 it1MOay+
>>858

低炭水化物ダイエットをいつ否定した？
うどんやカレーの是非についてコメントしただけなんですがｗ

ケトン体信者だろうけど糖質に脊髄反射しすぎ。糖質の有無や多い、少ないだけのコメントこそ不毛。そんなん誰でも分かるわｗ

いい加減ケトン体にこだわらない人もいる事に気づかないのかね。考えが傲慢かつ幼稚でＵＺＡＩ。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:10:21.83 +kOQ3RsZ
このスレは淡々と、低炭水化物ダイエット中の食事内容が書いてあればOK。
実際、俺みたいに、低炭水化物ダイエットしてる人は何食ってんだろ？と見てみると、
議論が続いてる…ってのはｽﾚ（´∀｀（　´∀｀）ﾁｶﾞｲだと思うよ。

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 14:36:36.92 UXBS8q5u
>>862
でも、量が少なきゃ何食ってもオケって感じなら参考にならなくない？
何食っても自分で糖質計算するしかないんだから。
下手すりゃ、うどんって低炭水化物で食べてもいいんだって勘違いしちゃうかもしれないし。
糖質制限の為に、量を減らしてる人と食材を選んでる人とでは全然違うね。
後者からすると、量を減らしてるからオケって方がウザイ。
なんか炭水化物や甘いものへの未練も感じてしまう。

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 15:07:23.14 8FArOBOq
朝　食パン8枚切1枚（カイワレ　ハム　スライスチーズ）　グレープフルーツ　ブラックコーヒー
昼　そば冷凍一袋　（鳥ささみ　かぼちゃ　しょうが）
夜　ごはん（3分の1杯）タラ塩焼き　納豆　ほうれん草おひたし　なめこ味噌汁　
※間食なし

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:22:49.88 TVNPsTvf
少量でも炭水化物とってる人はまだ穏やかでマシだけど
ガチで制限してる>>863みたいな人ってギスギスして怒りっぽいし
脳に糖がいかないから頭かメンタルやられちゃったのかな？

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:45:48.84 hXWZmLNB
朝食:なし。
昼食:焼き鳥もも串1本、ネギま串1本、ナンコツ串1本、つくね串1本、キャベツのサラダ2袋(220g)、オニオンスープ1杯。
夕食:うなぎの蒲焼き5切れ、ひつまぶし1/2杯、キャベツのサラダ2袋(220g)、太刀魚の焼き魚1切れ、トマト4切れ、ゆで卵1個、たまごスープ1杯、納豆1パック。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:52:34.43 w54mMthy
>>要はうどんもカレーも食べ方さえ気をつければダイエット中も食べれます
うぜえええええええええええ
禁煙してる人の前でプカプカやりだすタイプだな
いいかげん空気嫁

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:09:56.80 SnQOywgg
炭水化物の摂取量は人それぞれだろ
嫌ならスルーしろ無能

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:18:22.83 iK5Q8ziC
私は自分が痩せればいいし、低炭水化物って本人が思って痩せてるならそれでいいじゃん。
アドバイスほしいなら向こうからどうか聞いてくるでしょ。
私はストイックにしてるから米も麺類もパンも芋も根菜も果物も食べません。
炭水化物少しならとか未練タラタラでして痩せないのは自分が悪いからだし、別に迷惑かけられてないからいいじゃん。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 02:20:09.46 vZkAUjsc
ふすまパンを三食食べてる人がいるみたいだけど、炭水化物は炭水化物じゃないの？

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 02:25:28.49 qE955oNj
「食べ方」に注意すれば「ダイエット中」も食べられるということ自体は正しいと思うけど。
それを低炭水化物ダイエットのスレに書くのはスレチじゃないのかねえ。
「食べ方」よりも糖質量を気をつければ食べられます、だったらこのスレの話だけどね。

糖質１００グラム超えたら低炭水化物じゃないと思うけど、>>868のいうとおり現在統一見解はないからねえ。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 03:54:31.16 kviCEHdI
ケトーシスおこしてなかったら低糖質じゃないだろうな

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 07:06:54.90 4CsivfkN
糖質を完全にフリーにすると穀物や果実は当然だが、迂闊に野菜も摂れなくなるな。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 07:09:25.45 rPe5qNc6
>>871

スレチじゃないよ。ご褒美食で検索してみて。（ご褒美ｗて感じだから糖質補給と俺は勝手に呼んでるけど）

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 08:04:13.58 qE955oNj
>>874

検索してきて出てきたページ見ましたけど、これはそのHPの作成者オリジナルの方法ですかね。
アトキンスとか書いておきながら全然別物ですよね。
この方法を実戦なさってるのですか？
不勉強ながらこのようなご褒美食を入れる方法は存じ上げませんでした。
江部さんの、二食低炭水化物に近いやり方ですかね。

このホームページのやり方をなさってる貴殿とは「低炭水化物ダイエット」の定義が違うとわかりました。
スレチと申し上げて失礼しました。
私としては>>872さんと同様ケトーシスをおこすやり方かどうかで考えてますが、貴殿はケトーシスについてはどうお考えですか。

876:164cm
11/05/24 08:10:33.95 RnEgU6QM
朝ふすまパン2枚ラカントでフレンチトースト
昼ゆで卵ファミチキ夜焼き茄子なめこと豆腐の味噌汁塩サバ大根と水菜のサラダ

53.0kg

ふすまパンはメーカーにもよるだろうけど私の食べているものは一斤で糖質約20g、それを10枚切りにしてるから一枚2gですね。

私は毎日朝だけだけど、3食食べたとしてもケトンは出るんじゃないかな。

蕎麦やうどんなんかは一杯で70とかあるから、たとえ半量でも結構いきますよね。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 09:21:03.57 XyhlAPLJ
>>870
ふすまパン2食食べてます。

私が食べてるのは食物繊維強化＆糖質90%カットのふすまパンです。
1食あたり20～70g食べてます。

パン70g―糖質4gぐらい
2食食べて140g―糖質8gぐらい

これに野菜からの糖質を合わせて糖質20～25g以内を目指しています。

糖質制限シビアな方からヌルいかもしれませんが。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 09:52:43.67 w9VNNla4
ふすまパンって確かに炭水化物少ないけど、カロリー高いね・・・。
これならキャベツ食ってるほうがいいや。
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.com)

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 13:00:32.39 ZAkN+6W6
>>878
クスクス

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 13:05:43.10 rPe5qNc6
>>875
アトキンスとは別物ですね。

ケトーシスについては特にどうとも思いません。私は自分の体と相談しながら糖質を増減したり調整するのが好きなので採用していません。なのでHP通り毎日ご褒美食を意識して食べたりはしていません。

インシュリン分泌を抑えながら運動メニューや体調、エネルギーバランス、潜在欲求等を勘案してご褒美食を食べるようにしています。

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