低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目

低炭水化物ダイエット ..

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:46:22.25 VEEV1ui1
>>621
殆どの奴がそうだろ？
できないなら、王道で運動でもすれば？
どうせそれも理由つけて嫌がるんだろ？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:20:35.33 ebig0CIh
>>622
申し訳ないが、王道はやってるよ。
ジムとウォーキング。
でも、ごはんが好きだから意味ねーんだよ。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 01:41:36.36 xpAONrPy
>>621
米蒟蒻は試した？
または固めのご飯が好きなら、水切りをしつこいくらいした
木綿豆腐で満足できるようになるかも。
自分は日本の米よりタイ米が好きなくらいに固いご飯が好き
だったからか、今では米より水切りした木綿豆腐の方が好き。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 07:17:14.02 5yONdoVe
てか摂取カロリー低すぎだろ皆
腹減らないのはわかるが1500近くは摂らないと飢餓モードになって代謝落ちるぞ

肉や魚は遠慮なく食った方がいい

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:46:28.42 ZrxEbxvD
>>625
その通り。1500位は取らないと痩せた後の体重維持に本当に苦労する事になる。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:07:28.47 J5ngwxLK
飢餓モードは恐ろしいねえ
いつの間にか、尿酸値上がって危なく尿道結石＋通風寸前
苦労したよ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:19:29.65 VPUw+3pZ
それ水分不足だろ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:53:00.90 J5ngwxLK
水は一日に三リットル飲んでたよ
要はケトン体が溜まりすぎていたみたい

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:11:15.11 HRKFEfcC
飢餓モードなんて都市伝説だろ
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せる単純な引き算じゃなかったのか？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:12:15.05 POu5vKpo
35才、84kgです。

朝：なし
昼：適当（パン、サンドイッチ、普通の定食etc）
晩：チューハイ500×2、
　　カレースープ・鍋（豆腐2丁、野菜もろもろ）
　　豆腐じゃない時は、餃子とか、胸肉とか。
　　＋αで、Lチキとか。

休日は自然食バイキングとかホテルのモーニング食べております。
後は、飲みにいく。

後はヘルシアよく飲みます。
スポクラで運動してます。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:15:00.11 POu5vKpo
よくよく読んだらただのデブのおっさん風だな。。
悲しくなったわ。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:26:22.59 9Or+u5C+
>>631
これって低炭水化物なのかな？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:46:41.37 5yONdoVe
>>633
高炭水化物食と勘違いしてるんじゃないか？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:02:29.47 M+4WESez
>>624
やってみる！
ありがとう。
自分も固めのご飯が好きです。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:17:13.83 mTvuKGID
朝:トマトジュース
昼:焼き魚定食(発芽玄米)夜:海鮮サラダ(レタス、大根、ほたて、エビ、白身)

毎日これくらいのボリュームです。
夜は卵焼き追加したり十割そば食べたり

運動しなくちゃ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:31:42.45 86ayghG1
>>634
だから太ってるんだろうね
低炭水化物してたら痩せてたかもしれないのに

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:16:34.04 /cvE8FFa
631だが・・
確かに最近ビルダー風？になってきた。（望んでない）

ぎっくり腰をやってしまって、派手に体動かせないから
その対処もあって中途半端に筋トレ＋過食になってしまった。

参考になりました。
食事を減らして、有酸素中心に切り替えやす。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:40:51.23 nxcSli9m
いや減らすんじゃなくて、炭水化物が何なのか分かってるかそもそも

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 01:15:47.03 RHRctv+z
631はもうちょっと勉強してから書き込んだほうがいいよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 02:24:33.68 5+i8xSvn
まあケトーシスなるまでやるとは書いてないし主食(米パン麺芋全て)と甘いもんやめればローカーボにはなるんじゃね
定食とか言ってるようじゃ難しいと思うが

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:16:56.56 FmN+Gc6V
あれ？龍馬は？ダイエットやめたの？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:49:50.50 T517eC2F
どっかでブログやってるらしいよ

644:631
11/05/04 22:11:53.27 yZaBS9OF
「ケトーシス」になるような極端なことはしてない。
勉強にはなった。

後、誤解を招いてそうなので補足する。
昼は、ベローチェのサンドイッチ１つとか、あんま量は食べない
ようにしてます。（気まぐれだけど）
定食はたまに食べるぐらい。

自然食バイキングでは、ほぼ主食はとらない。
最近モチベーションが下がって、多少ゼリーとか食べたりするけど。

なんで、基本的に低炭水化物のはずです。
間食しないし、飲んでる時も当然主食は取らない。

今日、久しぶりに体重計ったら、83.2だったわ。
平時より2kg増えた。

といいつつ参考になった。やっぱ食べるの多いなあ。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 09:09:43.63 i+RLZqPv
チューハイのカロリーと栄養分を調べてみたら？

糖分が結構あるからさあ・・・・

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:43:52.62 ITX4sDCF
＞サンドイッチ　定食　ゼリー　飲酒

このへんの単語出てくるあたり、低炭水化物わかってねえな
もっと勉強してこい

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:09:03.69 J3pVfuwQ
朝ーほうれん草白和え、だし巻きたまご、ふき煮物
昼ーベーコン、レタス、照り焼きチキン
夜ータン塩、ハラミ
焼き肉は塩、煮物などはﾗｶﾝﾄ使用

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:35:03.72 J3pVfuwQ
上は5月3日のです。夜に濃い味一本追加で。
5月4日
朝ーふすまパン、鳥ハム、サニーレタス、マヨネーズ大さじ１
昼ーケンタッキーオリジナルドラム１、コールスローM
夜ーいか一夜干し、七味マヨネーズ大さじ１、ピーマン肉詰め、冷しゃぶ[QPの梅ドレ]

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 17:50:59.75 i+RLZqPv
脂質がかなり多いけど大丈夫なの？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 21:07:09.66 J3pVfuwQ
78キロから63まで落ちてますよ。
始めてから4カ月です。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:25:04.54 Kp3MXnbs
夜：タコライスライス抜き（25g）、野菜スープ（3-5g）、たけのこ煮物（5g？）、コーヒー牛乳（8g）

（）内はおおよその炭水化物量
導入期なのになかなか30g以下にできなくて死狂ってる

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 23:55:22.46 V06LK6nr
牛乳にウイスキー垂らしたのがうますぎてやばい。
温めても冷たくてもいけるしこれだけで充分甘味がある。
甘いお酒が好きで我慢してる人には是非ともやってみてほしい。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:18:54.01 W9XDJULx
脂質あまりとらない方がいいとか言う奴いるが炭水化物からカロリーとれない以上タンパク質と脂質からとるしかないんだぞ
そしてタンパク質は過剰摂取が危険、よって脂質は積極的にとった方がいい

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:44:30.17 fIn9tJMQ
糖質+脂質は太りやすいらしいけど糖質のみ200カロリーと糖質+脂質で150カロリーとるならどっちか太らないの?

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:07:13.29 7YzZ7u+y
朝　刺し身、吸い物
昼　牛ステーキ、コーンサラダ
夜　ロールキャベツ、焼き鳥、中華スープ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:22:22.39 j/e1fyCg
朝　バナナ、オールブラン、りんご酢コーヒー

昼　プロテイン

間食　ヨーグルト

夕　鍋（鶏、白菜、豆腐）、ほっけ、納豆

夜　りんご酢コーヒー

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:21:15.56 9Hqbyzj3
バナナも炭水化物だけど栄養面を考えると1日一本くらいは食べた方がよさそうだよね。
便秘対策やビタミン、カリウム補給をサプリでなんとかするなら関係ないけど・・

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 16:08:06.28 aCEZQ+sM
朝ーアスパラベーコン巻き、だし巻きたまご、ベビーチーズ、レタス
昼ーふすまパン、ステーキ、サニーレタス
夜ー刺身盛り合わせ、油揚げピザ、濃い味一本
水は3リットル。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:47:01.52 W9XDJULx
トゲのある言い方するが皆制限温いね、ケトン体出すほどはやるつもりないってことか

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:53:50.87 a/jDW84U
今日のお夕飯
糸こんにゃく(しらたき)たらこスパのタレピーマン炒めたの

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:54:46.19 /Tu2Xlpz
>>659
脂質もある程度抑えたらすればケトーシスまでいかなくても自分は痩せたよ

まあダイエットやり始めは脂質を気にしなくても反応する

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:32:38.39 j/e1fyCg
>>656だけど
3ヶ月目に突入して中長期戦だから
バナナ1本程度はとっとかないと髪の毛とかに影響でる可能性があるからね
それにこの程度なら十分ケトでるよ
逆に気をつけるのは空腹感が少ないので
うっかりしてると小食になりすぎてしまうことかな？

ちなみにスペックは
174cm　91キロ→69キロ　33%→18%　で2ヶ月経過3ヶ月目
先月は体重6キロ減の脂肪量8キロ減です。

663:名無しさん＠お腹いっぱい
11/05/07 16:14:52.16 hwmT9679
朝；コントレックスコップ１杯
　　プロテインと青汁を牛乳で割ったの一杯
昼；お弁当か外食（そば中心で、米を食べるのはここだけ）
間食；ソイジョイ
夜；ご飯作るけど、（ダンナの分）私は米無し。
　　但し糖質０ビール350mlを3～4本。

そこだけが（夜の酒）だめなのはわかっている30代主婦･･･。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:31:27.53 bHnBgnzR
それ普通に多いわ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 10:33:56.53 Ddz5dwbl
朝ー卯の花煮、ほうれん草お浸し、水菜サラダ
昼ーもも肉オーブン焼きチーズのせ、レタス
夜ー濃い味1本、冷しゃぶ
ウイスキー1杯、ﾊﾞﾀﾋﾟｰ20g

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:06:45.92 Lydxdj2L
朝ふすまパンにチーズとハムでサンド

昼ケンタッキーフライドチキン2個

おやつ無糖ヨーグルトにラカントがけ

夜焼魚冷奴もやしナムル味噌汁

現在５４kg

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:05:42.00 YIpNyVIw
朝青汁、卵焼き、とろろ昆布スープ
昼青汁とヨーグルト、サラダ、焼きそばの具だけ
夜青汁とりんごジュース、刺身サラダ、アサリのスープ、ゼロコーラ少し

夜は完全に炭水化物取らなかった
しかし、3日くらいお通じこない…イージーファイバー大量に飲んでるのに

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:09:52.19 Atneh1ub
焼きそばの具だけってそれ肉野菜炒めやろ
夜リンゴジュース飲んでる気がするのだがｗ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:07:54.66 /fogz3RO
食物繊維って炭水化物じゃね？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:17:47.99 e7JMKwM0
消化されないから食物繊維はｏｋ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:26:06.31 P2bBHtFm
食物繊維はセルロースだから人はグルコースまで分解できない。
よって消化されずにそのままうんこになって出る。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:22:48.25 YIpNyVIw
>>668
実家暮らしなのでどうしてもみんなと同じ食べ物になるから、ほぼ具だけ食べました。
りんごジュースって炭水化物入ってるんだ知らなかった

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:23:22.00 1+Ch0dZ+
しかし全く参考にならないスレだな。サンドイッチ食っただの、りんごジュース飲んだだの、朝は抜くだの、脂質そんなに摂って大丈夫かだの…
俺は納豆マヨネーズ以上に美味なレタスの食べ方を探してるのに！

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:37:14.13 Atneh1ub
うまい塩を探せ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:50:23.30 LjlWPDMg
>>672

無糖りんごジュースなら大丈夫かもしれんけどりんごな時点で果糖入ってるんじゃね？

>>673
アトキンス以外はカロリーも考えるから脂質も制限するんじゃないの？
自分はアトキンス派だからタンパク質より脂質とってるけど。
なのでアマニ納豆でレタス食べてますよ。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:32:16.05 mKarlfeE
はぁ？炭水化物取らな過ぎて頭おかしくなってるのか？
絶対に抜くのは無理だから。
せいぜい死ぬまで炭水化物とるなよwww

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:25:20.60 LX0/7aWa
>>675
なるほど。俺はアトキンス一本槍だから分からなかった。親切にどうも。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:22:44.05 11XleicJ
私はツナマヨでレタス食べてます。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:40:09.02 a+wU7I3d
朝：出汁巻卵、白菜スープ、冷奴、いちご2個、野菜ジュース
昼：豆苗とササミの卵焼き、みかん2個、野菜ジュース
夜：豆苗の味噌汁、鶏肉とキノコのホイル焼き、冷奴、いちご2個

昨日はちょっと卵ばかり多すぎたぜ・・・
果物とか結構食べてるけど朝起きたら自分がケトン臭くてたまらんかったし、
それ程細かく気にしなくていいんじゃね？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:11:21.53 MQdAmVrs
>>673
アトキンスだって脂質無制限じゃないよね

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:06:00.14 pOApGdYV
レタスも大量に食うと独特の苦味が気になって飽きてくるわな。
おいどんはスープに入れて大量摂取してるござる。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:41:03.32 QcH9/FfJ
>>680
精製油や揚げ衣は厳禁だけど、肉や魚の油に関しては制限ないよ。…というか、ごはんがないと、そんなにいっぱい焼き肉や焼き魚は食えないという事が分かった。

ツナマヨとスープですね、ありがとう！俺は辛子マヨ納豆が定番で、たまに豆腐マヨ。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 14:04:59.81 di6j5czN
朝ー豆腐入り鶏つくね、アスパラウインナー炒め、レタス
昼ーステーキ200gレタス
夜ー(予定)鮭ときのこのバターホイル蒸し、ほうれん草お浸し
一週間食べる物決めて順調にしてます。
4月11日から－5キロ。
あと2キロで目標達成。
今4ヶ月目。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 14:59:36.62 H2a99hps
ガクトって米とか炭水化物食べないらしいけどどんな食生活してるんだろ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:04:30.22 skMAZjyr
>>684

肉と魚と野菜じゃね？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:08:51.23 96SPhvfl
お前らタレントが言う事を何でも信じるのなｗ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:56:30.24 ltd1SQLM
>>684
それ嘘だよ
最近顔パッツンパッツンだし

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:16:02.57 N46NKMuz
なーんかガクト、
健康のためにまず米を断つ
とかわけわかんないこといってたな
太りにくいかも知れんが不健康だろｗ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:36:09.90 p5NgcDUQ
太るのが一番不健康だからな

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:43:43.84 9hkDkdnR
でも前にポロッとこないだカレー食べた時に～って言っててあれ?って思った

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:25:26.86 8JMnvfFF
カレーに米は入ってませんが？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:28:36.89 p5NgcDUQ
日本のカレーは糖質と脂質のマリアージュ
水分半分くらい以外はその2つがほとんど

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 03:54:00.08 lxy/gBzl
「すいませんカレー、ご飯抜きで」

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:09:36.70 AFWsk2VX
うちはカレーにはナンしか出しませんけど何か

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 08:11:47.50 p5NgcDUQ
ナンて何なんですか？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:48:25.46 7Y+Ob7n2
なんてことのない炭水化物のかたまりです

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:02:31.17 N46NKMuz
>太るのが一番不健康だからな
無理な食事制限、ダイエットの方がはるかに不健康

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:02:28.77 uGTYZQ6J
朝　おにぎり　ヨーグルト小
昼　SOYJOY　ヤクルト
夕　ダイエットビスケット　紅茶
夜　オフ第三ビール350
　　焼酎水割りコップ一杯
　　アジの開き
　　ほうれん草おひたし
　　野菜多め豚汁
　　柿の種小袋

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:47:27.55 5B5z5K0y
あっためた豆腐にカレー掛けるとうまいよｗチーズ載せるのもおすすめｗ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:08:58.81 1h+ulVFf
朝　ふすまパン２個にバターたっぷり、無糖ジャム

昼　ローソンのグリルチキン　からあげくんチーズ　カマンベールチーズ半分

夜　塩コショウでステーキ１５０ｇ　ふすまパン

明日はちゃんと野菜食べよう

53.3ｋｇ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:44:41.19 8vgCPMX8
朝　バナナ
10：00　プロテイン+牛乳200ml
昼　ステーキ200ｇ　野菜サラダ4杯　ヨーグルト
夕　刺身　野菜炒め　ほうれん草おひたし　トマト　きゅうり漬物
晩　プロテイン+牛乳200ml

その他　VC30001袋

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:44:43.85 RzpQ3FcU
朝　バナナ 150kcal
昼　プロテイン+牛乳200ml 270kcal
夕　ヨーグルト 150kcal
晩　焼魚、イカ、なすびとハムの炒物、しじみ味噌汁、ほうれん草おひたし

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:50:41.73 ikSYOLq5
ほぼ料理しない一人暮らし

朝昼晩主食は低糖質ふすまパン２枚食べてます。

朝:ふすまパン２枚
昼:ふすまパン２枚
夜:レタスとオクラのサラダ＋ベーコン＋シーチキン２缶にシーザーサラダドレッシング＋ふすまパン２枚
おやつ＆夜食は殻付きアーモンドorサラミ

あきるまでこれでいく。料理はオクラを輪切りにする、ベーコンを焼くのみ。レタスは手でちぎる。使う皿は１日１枚です。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:02:52.93 Z6fZhyzt
朝　米０．５合
昼　米０．５合
夜　じゃがいものみそ煮

間食　　　マリー４袋
食パン　　４枚

どう見ても高炭水化物orz
食パン１枚で終えれたことがない

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:04:52.04 kQPjTQeM
朝ふすまパン2個バターたっぷりと低糖ジャムで

昼忙しかったので無し

夜焼き肉タン塩塩ミノカルビサンチュカルビスープ

53.2kg
ふすまパン人気ですね

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:01:19.54 Ph5G8oRz
朝ワンタン五個入りもやしスープ（３００キロカロリ位）

昼会社の仕出し弁当６００キロカロリ位。小ライス（竜田揚げ、ポテトサラダ等）

夜ビーフジャーキー、焼き鳥、ランチパック（卵）、サンドイッチ、ヘルシアｗ
（８００キロカロリ位）

夜はラーメンと唐揚げを我慢してプチ宴会ジョギング５キロでカバーしたつもりです。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:40:18.30 rA+yen3Z
>>706
書き込むスレ間違ってますよね？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 05:21:43.07 oQWMRQuQ
>>706
またおまえか
ここは低炭水化物ダイエットスレだ
他へいけよ池沼

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:49:44.87 xENw6MqA
お前ら一度成分表見てこいよ。

朝のワンタン五個は炭水化物18g位

夜のサンドイッチ（ポプラのたっぷり野菜サンドC）は27gと
ランチパックは13.4gと割合多いけど180×96のスペックだとそれでも食べたりないよ(ToT)

忙しい身だからコンビニよく利用するけどビーフジャーキーしか食えなくなるわw

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:21:32.39 TYffTDrF
>>705
ふすまパンは楽でいいですよね！
糖質100%の超シビア派には向かないけど、まったりマイペース派ならガチおすすめ
まったりとはいえ確実に効果あるし、何より空腹感がないのが有り難い
私の場合ほとんどのダイエットで空腹感との戦いに敗れてリバってるので(´･ω･`)

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:16:27.98 inje337G
ふすまパンググってきたんだけどこれいいなー
普通のスーパーとかでは見かけないような気がするんだけど
どこに売ってるの？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:40:05.80 +n+Nr61h
ワンタンに米にポテトサラダ、おまけのサンドイッチ

これじゃスレチと言われても文句言えんわ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:46:33.49 rA+yen3Z
>>709
コンビニだったらビーフジャーキーかサラダしか食べないわ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:04:37.30 VCPKiygh
朝食：酵素ジュース（小松菜　人参　バナナ）　水4杯　ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯

昼食：野菜サラダ(トマト2切れ　キャベツ百切り　胡瓜3枚　QBBベビーチーズアーモンド入半分　黒胡麻ペースト1杯)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け　人参と蒟蒻と油揚げの煮物黒胡麻一味唐辛子入
　　　オーストラリア牛ミンチと国産豚バラと玉葱と小麦ふすまのハンバーグ2個　豆腐1丁150g　浅蜊の味噌汁一味唐辛子入　水1杯　黒烏龍茶2杯　ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯

夕食：野菜サラダ(レタス　トマト3切れ　胡瓜　イナバライトツナ缶80g　アボガド　小麦ふすま　黒胡麻)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け　
　　　浅蜊の味噌汁一味唐辛子入　豆腐1丁　ヒジキ1摘み　白菜キムチ　におわ納豆　水1杯　ポッカレモン水1杯

食べ過ぎた。
ウォーキング3時間、半身浴25分した。
67.4kg→67.4kg体重変わってなかった。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:18:10.63 +n+Nr61h
アトキンスレベルの厳しいローカーボやっててお通じが音沙汰ない奴に朗報
ラカントスプーン大さじ一杯食え、一発で劇的に開通する。てか開通し過ぎて恐ろしい

今まで普通の便すらさっぱりだったのにラカントとって屁こいたら身まででてきて焦ったね、正直下剤レベルだわ。もうラカントはローカーボのバイブル的アイテムに認定していいと思ふ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:29:04.74 xENw6MqA
ポテトサラダもサンドイッチも量は少ないんだけどな。

走ったり筋トレも平行してやってるからこれ以上糖質減らしても筋肉が落ちそう。

ちなみに今日は
朝うどん二玉、ワンタン野菜スープ

昼マグロの刺身、焼き鳥（３本）、おぼろ豆腐

夜肉野菜炒め（鳥胸肉、豆腐、野菜色々）
炭水化物は一日１５０gに制限してなるべく高蛋白なメニューにしてる。筋肉残して痩せたいからね。
今は柔道家みたいな体型だけど昔は体バキバキだった。あの頃に戻りたいorz

つか文句あるなら低炭水化物の定義はっきりしろ。男と女でも違うし考え方もそれぞれだからスレチと言われるのは納得いかん。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:36:43.13 TYffTDrF
>>711

>>710です。私は名古屋ですが、ZEROカーボという専門店がありそこでオリジナルパンを買ってます。
パンも20種類以上あるしお菓子やケーキやソーセージもあるのでめちゃくちゃ便利
通販もあるけど私は買い置きしてます。冷凍保存できるので…最近は関東の百貨店にも出てるみたい。
食パンが一番コスパが良くて種類も4～5種類あるよ。量は1食の主食を小さな食パン2枚にしてサランラップで包んで冷凍して毎食取り出して食べてます。

私はここしか知らないけど他にも通販する店はたくさんあると思いますよ。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:45:08.03 XgwoH8yg
朝食:なし。
昼食:アジフライ1枚、だし入り玉子焼き1/2皿、サラダ50gくらい、わかめスープ1杯。
夕食:カレーキャベツ2皿、ご飯2口。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:27:01.30 JYkM6Pvv
炭水化物も少しは摂らないと肌ボロボロになるぜ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 04:09:28.51 HY56ieAH
高脂質状態！

脂質＞蛋白質＞糖質
糖質は20以下に抑えてる。
カロリーは1000～1500

サラダはレタスとオクラにシーチキン水煮を1缶かけてベーコンのせでシーザードレッシング。

やめたいけどやめられないものナンバーワンはアイスコーヒー

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 05:29:05.22 JI6iSA2J
>>717

私も名古屋だけど、そこのパン糖質多いよ。
成分表見てみ。

そこよりコレッティーネってお店でふすまパンと、ロールケーキとチーズケーキ買ってる。

ここのケーキは糖質かなり低いからオススメ。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 06:05:23.66 yEEKu9d9
>>720　糖質オフとかゼロのアイスコーヒー結構あるくね？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:25:33.93 LppjIcXF
>>716
おまえしつこいぞ
あきらかに浮いてるのわかんだろ
空気よめやこの池沼が

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:32:13.90 IJ8TjSeX
朝シチュー（にんじん玉ねぎ牛乳のみ）、ご飯100g
昼おじや（にんじん玉ねぎご飯味噌）250g
↑水分と野菜入ってるから米だけの量がわかんね
夜四時頃ちょっと寝たら朝まで爆睡

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:18:54.38 J0EU3KXY
人参とかまた最悪なやつ選んだか
根菜は基本危険なのに

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:20:44.36 J0EU3KXY
てかご飯も玉ねぎもダメだわ
もはや高糖質ダイエットじゃん

なんか釣りなのかマジキチなのかわからんくなってきた

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:41:49.19 MgLk6GJ8
>>725
人参が危険ってどういうことですか？　炭水化物多いってこと？？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:23:55.09 +gAfgPlf
アトキンス式のインダクションでもなければ、
そこまで気にしなくても大丈夫
玉ねぎ、にんじん

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:23:59.12 c4qkUrK5
>>727
野菜にしては比較的糖質が多いって事を言いたいんじゃね？
でも、にんじんは非常に栄養豊富なので食べたほうが良いよ。
にんじんや玉葱の糖質ごときをゴチャゴチャ言う前に走れデブって感じ。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:28:46.83 YAmct/JS
>>727人参は甘いでしょ
結構糖質が多いですよ

朝プチトマト2個、ブロッコリー40g、鶏肉と卵の酢っぱ煮(手羽元2本、卵1個)ダノンビオヨーグルト無糖(パルスイート)

今までROM専でしたが今回初書き込みです。宜しくお願いします(´･ω･｀)
低糖質で今のところ58.9→52.5です。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:30:32.11 N6wncdA3
>>729
じゃあもう低炭水化物やめて走れよデブ

って言いたくなった。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:43:01.12 +Du0GY6y
低炭水化物の解釈を誤って認識してるというか極端な書き込みが多いな。

糖質を０にすれば良いってものじゃない。必要最低限の糖分
は必要。インスリンが分泌されるから糖質をとる時は脂質を抑えるとかバランスに注意すればOK。

逆にストイック過ぎると偏食になりがちだし、ストレスからくる過食や代謝も落ちてリバる。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:43:05.56 MgLk6GJ8
>>728-730
そうですか。じゃあ大丈夫そうですね。
にんじんも食べたいと思います、ありがとうございました。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:55:11.02 J0EU3KXY
>>724みたいなのがローカーボとまかり通ったら日本人全員ローカーボだろ？

どこまで馬鹿なんだよお前ら
糖質０にしろなんて誰も言ってないがドヤ顔で高炭水化物生活発表されても困るわ、何が玉ねぎと人参のおじやだよ、糖質３連発してタンパク質も脂質もほとんどとらない。こいつを馬鹿と呼ばず何を馬鹿と呼ぶの？ｗ

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:27:26.65 h/piS2fK
>>732
インスリンは出ないほうが体にやさしいし、ガン細胞を育ててしまう
インスリンを出す膵臓はめちゃくちゃ弱い臓器なので、ちょっと負荷を与えるだけでダメージを受ける
(逆に、肝臓はめちゃくちゃ強い)

736:↑
11/05/15 11:31:25.33 Kxven2go
ネットで情報収集した素人のレスでした

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:41:39.38 h/piS2fK
いや常識だろ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:55:11.67 uZvNH3no
朝　ふすまパン2個にバターと低糖ジャム　豆乳ココアにラカントたっぷり

昼　サブウェイのサラダ（エビアボカド）

夜　レタしゃぶ（昆布出汁の鍋にレタスと豚バラ肉ときのこ類を入れて、大根おろしをたっぷり入れたポン酢で食べる。）

初めてちょうど一か月経った。56.6㎏→53.0㎏。
ふすまパンやジャムは、低糖工房って通販で買ってます。>>711
ここのマドレーヌめちゃくちゃおいしいけどいつも品切れ。
あとはおやつはもっぱらcavalierの無糖ベルギーチョコ。
結構低糖おやつを探せばいろいろあるから、ストレスなしでもケトン出まくり。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:44:39.13 YAmct/JS
>>730です

昼伊藤園の1日分の野菜200ml、おからのココアケーキ

おからのケーキ
URLﾘﾝｸ(m.cookpad.com)
小麦粉一切無し、粉はおからパウダーのみです。お砂糖はラカントを使って、市販のホットケーキシロップにパルスイートのシロップタイプを混ぜたのを掛けました。
女性にはお勧めです！(´･ω･｀)/

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:50:38.76 fqLSf5yL
>>734
別に無理に人を馬鹿呼ばわりしようとは思わないけどね。
あえて言うなら、頼まれもしてないのに、勝手に批評して、勝手に切れて
人を罵倒したくて仕方ない>>734みたいなのを馬鹿と呼ぶんじゃないのかな？

741: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/05/15 13:03:11.15 lqnPBHQs
ふすまパン食べないと死んじゃう病気の人なの？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:16:40.40 J0EU3KXY
>>740
別に無理なんかしてないよ？ｗｗ糖質の固まり食ってて低炭水化物どや？とか言ってる馬鹿を糾弾しただけ
むしろ勘違い指摘してやったお礼言われてもいいぐらいなのにこりずに人参いいねとかいってる辺り救えねえ馬鹿だなと思った

反省しないから馬鹿呼ばわりされるんだよ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:37:40.42 YAmct/JS
横レスすみません。あの、馬鹿呼ばわりする気は無いけど、人参は糖質がたっぷりだし、おじやはごはんが入っているよね…。ごはんは炭水化物だよ。
ここは炭水化物を控えるダイエットのスレだからごはんを食べるならスレ違いだよ。
王道ダイエットの方に移動した方がいいかも？

ここに集まっている人たちは、糖分や炭水化物を控える代わりに野菜、蛋白質(卵、肉、魚、乳製品など)や脂質で栄養素を補うダイエットをしている人たちだよ。

馬鹿呼ばわりされて腹が立ったのかもしれないけど、言い返す前に低炭水化物ダイエットをちゃんと勉強しなおした方がいいと思います。

煽っている人も気持ちは分かりますけど、まだこのダイエット方法が解らない人の為に参考になる食事を投稿してあげたらいかがですか？その方ががこのスレの為にもなるし、不毛な争いな気がしちゃいます。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:36:04.36 HY56ieAH
>>721

レスありがとうございます。名古屋で他に良いお店があれば教えて下さい。
｢ゼロ｣確かに低糖質パンにしては高いですね！買い置きあるので頑張って食べます。

でも｢ゼロ｣のオリジナルソーセージはかなり良いですよ、糖質0です。

低糖質パン、ふすまパンって値段高いですよね…今6日目で1.5kg減りました。

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:32:12.87 +gAfgPlf
>>743
低炭水化物ダイエットにも、アトキンス式のようにかなり制限があるものから
最近は、そこまではきつい制限のない方法もあるし、各個人のダイエットの段階で
目標とする1日の糖質量も違う。
一概に人参駄目、ごはん駄目ってことはない。
人参程度の含有量で、糖質たっぷりってことはない。
そりゃ1本も2本も食うってんなら別だが。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:12:22.72 +reWmSUU
>>742
昨日の食事教えてほしい
参考にしたい

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:52:47.99 jXB9Hzk7
>>733
この人変。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:08:52.91 MgLk6GJ8
>>747
ほめ言葉と受け取っておこう。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:35:10.21 +Du0GY6y
>>724は別として>>716すら文句つけるのはどうかと思う。
普通に昼と夜の主食抜いてるんだがね。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 20:06:22.68 HVXLon+E
どの辺りを基準にするかは個々人で続けれる範囲でやればいいと思うし、
俺の場合も栄養剤使いたく無いから果物類とかも取ってるけど
>>716のうどん*2のワンタンで三食分の飯を朝食に持ってきたから低炭水化物ってのはちょっと違う気もする

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:57:55.64 3lCdzZ08
糖質は、体重維持段階で代謝抵抗が低くても一日９０グラムまでがアトキンスだっけ。
江部さんも一食２０グラムまでだったような。

そうすると糖質は１００グラム超えたらもはや「低炭水化物ダイエット」ではない気がしますがどうでしょ。

いわゆる一般的な推奨栄養バランスに比したら糖質１５０グラムは「低炭水化物」なのかもしれませんけど。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 01:36:10.02 W1kVAUD3
江部なんて嘘ばっかブログに書いてるヤブ医者じゃんｗ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:56:12.31 bKPFMnPH
昨日の食事。

朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)。
昼食:カレーうどん1杯、ミニサラダ60g、生ハム40gくらい。
夕食:カレーうどん1/2杯、海老フライ1匹、イタリアンサラダ110g、うなぎの蒲焼き3切れ、マグロの刺身2切れ、ご飯1口。
夜食:カレーうどん1皿、ポテトチップスウェーブタイプうすしお1枚。
コーヒーも飲んだ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:06:31.86 peV8moJB
体重書き込んでくださっている方、身長も書いて。
53kgで140cmと160cmじゃぜんぜん違うから。

ふすまパンの食感てどうですか？
パサパサしてます？
パン嫌いだけど子どもや母が好きだから、
普通のパンは毎日焼いているんですが、
買うと高いから焼いてみようと思うんだけど。
パンは食感が嫌いで食べないんだけど…。
フランスパンみたいな食感ならバンザイなんだけどな。
そんなに甘くないか。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:44:59.05 QMffF19k
>>742
糖質の塊って砂糖食ってるわけじゃないだろ。
ガキの頃、ちゃんと野菜も食べなちゃいって教わったろ？僕ちゃん。
低炭水化物だダイエットだ云々以前に、ちゃんと栄養のバランスも考えないとな。
バカは頭が回らんから注意したほうが良い。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:59:25.84 /GFn/AE/
そんなに糖質喰いたくてたまらないのになぜこのスレにいるのだろう？
王道スレあたり行けばいいのに

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:12:04.64 7xhhElOX
>>755
742が、野菜を食うな低炭水化物なら栄養は無視でいいって言ってるようには見えんのだけど。
栄養も考えつつ低炭水化物にするのは基本中の基本だろ。

自分も炭水化物の塊をわざわざチョイスして量を減らしてるから低炭水化物だって言ってる人には違和感がある。それ、単なる食事制限なんじゃないですか？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:46:09.19 3I1+ymVD
単なるレス乞食です

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:33:34.08 5jNNQTUw
>>754
ふすまパンはフランスパンみたいなのもあればモチモチしたのもあるし
ケーキやスコーンやドーナツもありますよ。
どこまでをパンと考えるかはともかく、普通のパン同様バリエーションは豊富
お店にもよりますが。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:46:56.03 peV8moJB
>>759
そうなんですね。
勉強になりました。
作れるようになったらいいな。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:50:50.56 QMffF19k
>>757
チョコだの菓子だのならともかく、
にんじんや玉葱みたいな野菜を糖質の塊とかいって排除してる時点で異常だろ
頭にまで脂肪が回ってるとしか思えんな

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:45:37.14 nEV0Z3y0
>>761←低炭水化物をよく理解してない糞デブ
別に言ってることわからなくていいから人参ケツの穴に突っ込んでおじやでも食ってろや低脳デブｗｗ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:54:00.89 WLkUaoYZ
いいから早く食事晒せよ
人にマジキチだの馬鹿だの言えるほどの完璧な献立教えてください

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:56:30.21 nEV0Z3y0
後栄養は野菜じゃなくサプリメントが好ましい、ローカーボによる便秘にはイージーファイバーとかラカントで乗り切る
にんじんおじやは論外として野菜だの果物だの言ってる奴らエセ健康指向引きずったままこのスレに来てる気がする

馬鹿は勉強しないで固定概念のみで物事解釈するからいつまでもアホのままなんだな

ケトーシス狙わない奴も低インスリンダイエット狙ってるんだろう、ならば人参なんてＧＩ値高いからダメ。糖質も人参で少ないとか言ってるようじゃ最初から向いてない

もうにわかの馬鹿が沸きすぎてやばいな、馬鹿が知ったかで糞みたいな情報垂れ流してまた新たな馬鹿を生む堂々巡りｗｗ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:31:56.03 dfalYA10
低炭水化物スレっていつも荒れるよな
脳に悪いのがよーくわかる良スレ！

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:18:22.13 1TzgdtXy
>>764
分かったからもう餓死しろよw

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:00:30.55 Mg7ixbrS
朝鳥胸肉、豆腐、野菜色々のキムチ鍋

昼弁当炭水化物60g程度

夜お握り一個、鳥のはらみとせせりの焼き肉（塩）冷や奴、ヨーグルト（無脂肪、甘くない）80カロリアイス

カロリーは気にせず沢山食べた♪炭水化物は130g位かな。
昼間頭が鈍ったから明日は朝糖質取って夜は我慢しよう。

食べ過ぎたしがっつり走ってくるわ！！

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:49:43.94 3s/N7gid
>>752

あんたは誰を師事してるの？

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:26:29.41 5jNNQTUw
>>767
炭水化物60gにおにぎり1個ですか？！！！！
私はふすまパンで毎日20g以内にしていますが、それでも｢多すぎ｣と指摘されてます…。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:11:23.32 Mg7ixbrS
>>769
まぁ低炭水化物ダイエットでも夜だけ抜くとか、一食は自由に食べて良いとか色々言われてるからね。

必要最低限はとる必要があると考えてるけどそれが何gなのかは模索中。

肉食って動いてるから体型は良くなってきてるよ。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:06:34.20 E5dF6PbP
>>762
くっさいくっさい脳脂肪の発狂が心地良いなw
少しは炭水化物摂取しないとますます頭が悪くなるゾ？

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 03:09:48.52 +kJpb/Oh
>>770
いろんな考え方ありますよね
極論言えば体重は変わらなくても体型がデブ体型から脱却してればいいですもんね
実際には体重そのままで体型だけ理想体型に、なんて無理だけど。
私はまだ体重全然減らないけど体脂肪率がどんどん下がり、お腹が引っ込んできました。
腹筋とかやってるので鍛えられたかも。
糖質制限ダイエットでは運動しちゃいけないという説もありますが
私は何となく運動しないと不安なんです、ダイエット中って。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:56:07.76 MeKw8hI5
低糖質状態で有酸素運動を続けるとグリコーゲンの貯蔵量が減って筋肉が異化しやすくなるからね。短時間の筋トレの場合でも疲れを感じるなら少し糖質を増やした方が良いかも。

俺はジョギングしてるから100～150g糖質取るんだけど糖質補給の際は脂質を避けるとか、脂肪を吸収しにくい朝か昼にとるようにしてるよ。
それでも疲れは溜まるから筋トレの日や休む日を作って調整してる。

結局何が言いたいかと言うと糖質制限しながらやる運動は注意しないとガンガン筋肉が削られるから工夫がいるってこと。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:18:36.13 hgHL+iET
昨日の分。

朝食:なし。
昼食:焼き鳥串もも3本、鶏ナンコツ1本、キャベツのサラダ150gくらい、茄子の肉挟み天ぷら2個、たまごスープ1杯、わかめスープ1口。
夕食:鯖の竜田あんかけ6枚と1口、キャベツのサラダ2袋(200g)、たまごスープ2杯、酢豚1/3パック、肉じゃが1口、ご飯1口。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:42:43.92 T0j/Rk+L
そうだったのか・・・
低炭水化物とジョギング併用してた

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:40:20.42 +icxYk8A
>>773

元々低糖質だとグリコーゲン枯渇してるのかと思ってました。
あとそれだけ糖質とるということはジョギングはＬＳＤとかやられてますか？

自分はBCAA摂取である程度異化は防げるかと思ってました。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:58:47.17 +kJpb/Oh

朝ふすまパン＋無糖ウインナー＋レタスサラダ

昼ふすまパン

夜ふすまパン＋マイタケ汁＋シーチキン＋オクラ＋ベーコン＋レタスサラダ＋ししゃも

ふすまパンは
100gあたり300kcal
蛋白質22
脂質15
糖質9
食物繊維12
というものを食べてます。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:48:56.93 dqJEhlo5
朝ーほうれん草お浸し、レタス、鶏ハム
昼ー鮑バター焼き、いかの刺身、甘エビ刺身、鮭ホイル焼き
夜ーローストビーフ、冷や奴、ネギ入り卵焼き、ツナマヨレタスサラダ

私は果物、トマト、玉ねぎ、根菜類、芋類はさようならした。
目標体重になれば食べるかも。
強いていらない。
マルチビタミン＆ミネラルサプリ飲んでます。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:02:28.10 MeKw8hI5
>>776
ゆっくり５キロ走って２キロ歩いてる。（一時間弱）あとは自重トレとかの軽い運動。もう少し糖質削れるかもしれんが様子をみながら落としてる。

筋肉の異化についてはサプリで補完すれば良いかもしれませんね。飲んでないから分かりませんが、疲労がすぐ取れるなら問題ないと思います。

まぁ減量中はどうしても筋肉が落ちますからサプリに加えて糖質も取った方が良いと考えてます。ただ何g取るべきかは試行錯誤するしかないでしょうね。

私の場合、グリコーゲンの必要量を確保し、インスリンの分泌回数を減らす程度に制限しようと考えています。

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:00:34.83 MeKw8hI5
朝ビーフステーキ、冷や奴、無脂肪ヨーグルト

昼弁当

夜牛タン、冷や奴、無脂肪ヨーグルト

今日は糖質80g位かな。血糖値が上がらないせいか腹はまだ張ってるけど空腹感がある。あと低GIスレで乳製品を先に食べると良いって聞いたので試してみよう。

つか野菜食べてないし朝と夜がほぼいっしょｗ

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:01:50.75 +icxYk8A
>>779

なるほど参考になります。

自分も低炭水化物だけじゃ物足りない、というかついつい運動してしまうので試行錯誤してます。
だったら王道やれって感じですが、低炭水化物が自分に合ってるし好きなので。

アトキンスによるとタンパク質の摂り過ぎもよくないとのこと。
ですが、BCAAとプロテイン摂取で自分で実験してます。
あまりにも筋肉疲労が大きかったり異化が進んだらアドバイス通り糖質摂取してみます。
ありがとうございます。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:46:36.67 nF9LUTZ6
デブのままが１番良くないんだからなるべく短期間で痩せるべきだと思うんだ
空腹や運動伴わず一ヶ月で激痩せ出来るのはアトキンス以外にはない

783:164cm
11/05/18 08:56:51.51 m6vlaOMV
体重書くなら身長も、とあったので名前欄に身長書きますね。

一日糖質約30g以下、ケトン試験紙で薄く反応出る状態を毎日保つようにしてます。

朝ふすまパン２個バターと抵糖ジャム

昼ケンタッキーチキン３個コールスローS

おやつにキャバリエのミルクチョコ（無糖）一本

夜麻婆豆腐ほうれんそうのおひたし卵スープ

53.2kg

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:40:40.24 /qRjqM7t
>>783
んーそれで糖質30g以下になってます？

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:28:56.50 PyI2uAwl
ケンタッキー3個とコールスローSで28gだからなぁ
どう考えてもその他が2gに収まってるとは･･･

786:164cm
11/05/18 14:31:24.33 m6vlaOMV
はい、昨日はちょっととりすぎました。夜にはケトンの反応出なくなってましたが、朝には色が戻ってました。
30gという一応の目安はありますが、守れていない日もあります。

ホームベーカリーを購入しました。明日から、ふすまパンを家で焼いてみようと思います。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:35:42.04 nF9LUTZ6
糖質30ｇ以下だとまったく炭水化物とってる意識なくても上限達してる可能性出てくるな
衣付きの揚げ物や野菜はうかつに食えんし調味料まで気を使う必要がある

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:36:43.80 jaUAhtqi
今日の夕飯は鳥もも肉と雪国まいたけから出てる野菜の詰め合わせを焼き鳥丼のタレで炒めた。

うま～い！(⌒～⌒)

胸肉飽きたけどこれならいけるかも。オススメ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:24:16.33 29Nw6QWX
ふすまパンと豆腐だったらどっちがダイエットに良いですか？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:28:36.79 PyI2uAwl
水分でごまかしてる分豆腐

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:39:42.60 KCWDQ69f
たんぱく質/炭水化物の値の大きい方が向いている。
あと大豆はわりと脂質が多い。毎日食べても問題になるほどでは無いが。
脂っこい物を別に食べると足し算になる。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:48:21.41 29Nw6QWX
>>790-791
なるほど、ありがとう！

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:31:33.25 nF9LUTZ6
脂質は1g辺りタンパク質の二倍のカロリーがとれる＝基礎代謝維持しやすい、だから脂質はガンガンとるべきだな

食欲湧かないからほんと1500kcalとるのもしんどい

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:33:08.07 3z2xaw0k
金無くて米、パンばっかり食べてたら
精神病（鬱）になりました
鬱病には肉にしか含まれないトリプトファンで治る。
ダイエット鬱には肉です。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:35:59.12 6qorS5Yq
それはとあるうつサイトの説だろ。
それで直ったら医者も病院もいらん。
肉嫌いはみんな精神病か。
肉好きは生涯、精神健康か。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:38:00.54 LPPUN9S4
関係ないがアメリカの記事によると砂糖の取りすぎで釣り目が増えるらしい
砂糖のせいで釣り目白人が増加中とな

まあ糖分過剰摂取で短気になりやすいのはガチっぽいね

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 04:51:10.28 m9YrgbR+
>>783の真似して名前欄に身長書きました。

80kgスタート
当面の目標75kg(▲5kg)最終目標55kg(▲25kg)
体脂肪率25%(▲21%)
今日で10日目
現在78.5kg/46%
１日の糖質平均25g

シーチキンサラダを主食にふすまパンを1日150gぐらい、あとは肉魚魚介類をローテーション

食欲がなくなるという話は本当だったんだなあ。
>>793
1500どころか1000kcalすら厳しい。
シーチキンも低カロリーの水煮からシーチキンｌに変えた。(カロリー差200kcalぐらいある)

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 06:19:13.14 rAaNAVcH
大戸屋の弁当、ご飯無しで買ったら180円引き。
おかずのみで買えるのは良いなぁ。
URLﾘﾝｸ(www.ootoya.com)

ご飯残すのはあんまり気分良くないから有難い。

799:164cm
11/05/19 07:49:00.42 ytz90JbH
朝ふすまパンをラカントと豆乳でフレンチトースト

昼サブウェイのサラダサブウェイチキン

夜鮭をキノコと一緒にホイル焼き冷奴

52.8kg

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:43:30.97 BtCZ7U3J
眠い眠い
炭水化物ダイエットは確かに痩せるけど、やたら眠くなるのが難点

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:44:44.74 BtCZ7U3J
＞炭水化物ダイエット

訂正→低炭水化物ダイエット

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:37:24.21 m9YrgbR+
>>800
やっぱり眠くなりますか！自分も眠くて眠くて朝起きてもまた寝てしまいます。
なにか方法はないものでしょうかね

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:45:08.11 LPPUN9S4
ゼロコーラや緑茶でカフェインとれ
全然眠くならんが

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:13:11.69 8Yf0JmQ/
>>802
さつまいもが炭水化物ではいいらしい
URLﾘﾝｸ(slism.jp)

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:55:02.29 jzfMnkdx
俺も最近眠くなる
仕事夜勤だからツラい

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:01:18.55 N6rGDA1N
脳機能が低下してる証拠だな

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:13:39.61 5RLWgGaO
自分は眠くなるのと、人の名前が覚えられなくなってきた。
それから集中力と持続力が無くなってきた。

眠くなるのは低血糖状態？糖新生で高血糖状態？
肝臓も脳も膵臓も異変起こしてるんじゃないかと心配。

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