低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目

低炭水化物ダイエット ..

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:01:55.86 TBX0PXfP
蕎麦をよく食ってるんだな
蕎麦ってそんなに低炭水化物なのか

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:11:07.80 8JaWFapV
そば粉は低糖質ではないけど低GIではある
普通に売ってる乾麺やゆで麺だと95%小麦粉だけどね

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:16:58.89 Ex5C328Q
>>526
別に蕎麦じゃあなくてもいいぜよ
昼食で炭水化物40g～50gを目安にしてるだけぜよ

それと昼食は、主食のみでおかずは取らないようにしてるから、
うどんより素麺よりおにぎりよりパンより、俺様が蕎麦好きなだけぜよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:36:22.83 TBX0PXfP
>>527
すまん、GIジョーしか浮かばない。調べてくる。
>>528
なるほどね。つか何で40、50gなんだ？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:30:29.93 gYhxuBz0
>>529
俺様の一日の炭水化物の摂取目標が80g～100gだから、
昼食と夕食で40g～50gずつを目安にしてるんぜよ～

そんな俺様も一年前は、カボチャ・さつま芋の芋類好きで、
そば・うどん・素麺・ラーメン・パスタ・やきそばの麺類好きで、
菓子パン・調理パン・タルト・ピザ・お好み焼きの小麦粉好きで、
カツ丼・牛丼・親子丼・うな丼・マグロ丼のどんぶり物好きで、
せんべい・餅・だんご・饅頭の和菓子好きなんぜよ～～～

まぁ今は食べなければ、食べなくてもいいけど、
ほんと昔は良く炭水化物ばかり食べていたぜよ
寿司も好きぜよ～～

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:40:39.25 EfHb8aoR
>>530
そうなんか。俺も炭水化物大好き。
一度挑戦したことあるんだけど管理が難しくない？
カロリーメイトとか惣菜なら分かるけど料理しちゃうと成分が分からなくなる。栄養士か何か？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:50:46.67 gYhxuBz0
>>531
単なるニートぜよ～

ここのサイトを参考にしてだいたいの目安でやってるぜよ
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 01:43:07.68 EfHb8aoR
>>532
おおいっぱい載ってる～
なるほどね、こういうサイトを活用するのか。
ちゃんと探せばあるんだねぇ。
前やった時はとにかく炭水化物を絶とうとしたからささみばかりになって挫折しちゃったよ。
参考にしてみる。ありがとん(´・ω・｀)/

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 03:49:20.52 gjkLj0Th
酷い自演をみた

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 05:14:46.97 bkE9od07
ニートかよ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:02:51.78 8skhbouN
ぜひ４０㎏代の身体を画像で晒してくれ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:42:21.35 gYhxuBz0
お前ら、532のサイトはもう何度も俺様が参考にしてるとここで書き込んでるし、
ニートだって何度も言ってるぜよ

たかが去年から数百レスしか行ってないんだから、
少しは過去レスくらい読もうぜよ

>>536
PCにアップロードしてうｐするなんて面倒臭いぜよ～
俺様は、お前らのためにやってるんじゃあなくて、
低炭水化物のストイックさをやり遂げてる自分に自己満足してるだけなんだから
信じたくなければ信じなくて良いぜよ～～

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:50:21.83 x+L7TnlX
>>525 じゃあ体UPしてどんなもんかみてみたい

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:53:31.89 gjkLj0Th
やっぱウソですか^^；
そんな顔真っ赤にして拒否しなくていいんすよwww

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:56:01.88 TNGzxjd3
低炭水化物って体に負担ないの？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:56:22.42 x+L7TnlX
どうせ腹だぶだぶのおっさんだろｗ
なにがボクサー体型だよｗ４０キロ代とかカラテカの矢部みたいになるわｗｗｗ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:06:44.99 gYhxuBz0
俺様に構って即レスなんてお前ら暇人ぜよな～～

2ちゃんなんて写真うｐしても、しなくても信じない奴は信じないぜよ
お前らのためにそんな面倒な事してやる義理はないぜよ～

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:10:10.70 x+L7TnlX
ＩＤ持って撮影したら信じるよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:13:28.68 IKv4/Inf
元がデブだったら、皮が余ってチャウチャウみたくなるよね

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:27:57.05 gYhxuBz0
だから俺様がなんでID持ってまで撮影しなくちゃあいけないんぜよ
信じたくない奴は、信じなくて良いぜよ～

それにそれほど見たいならうｐしてやっても良いけど、
お前らも俺様に、俺様が喜ぶ物をうｐしろぜよ

他人にうｐしろと言って、自分等は何も提供しないなんて、
どんだけ俺様だけがマゾなんぜよ～～

悪いけど俺様はそこまでバカじゃあないぜよ
俺様に利益のないことに自己満足なんてしないぜよ～

これ以上は、先にお前らが俺様が喜ぶ物をうｐするまでスルーするぜよ
お前らの腹なんて俺様も見たくないぜよ～～
エロ系も別にいらんぜよ～

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:56:27.38 x+L7TnlX
必死すぎぜよ～(笑)

かおまっかだぜよ～(笑)

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:14:02.41 gjkLj0Th
だからさ、寝たとしてもつまんねえし自己満ならツイッターにでも書いてろって
あ、すいません友達いないんですよね^^；

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:24:42.96 gYhxuBz0
お前らが珍しく俺様に構ってるから地震が来たぜよ～～

食事晒すスレで誰も報告してないんだから、
俺様が活用してやって自己満足してるんぜよ

ツイッターやブログなんて面倒臭いぜよ
2ちゃんで十分ぜよ～～

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:35:27.90 jXXWbg/7
ぜよさん、つまんないし飽きたよ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:46:00.54 gYhxuBz0
>>549
最初に俺様に絡んできたのはそっちぜよ
まぁ俺様も相手にしたのがいけなかったぜよ～～

今後はまた自己満の食事報告だけにするぜよ
スレ違いの内容で荒らして済まんぜよ～～

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:54:29.69 x+L7TnlX
ボクサー体型ぜよ(笑)

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 13:32:40.24 jXXWbg/7
ここもとうとうダメなスレなってしまったね残念

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 14:48:20.22 EfHb8aoR
なんでここってこんなに荒れてんの？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 14:53:03.03 rl5NIjAk
ぜよのせい

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:12:09.57 BevtCFkA
ネットの匿名書き込みでウソ、ホントなんてチョー不毛
でツマラン

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:49:31.62 OP+MfxUB
確かに俺は自作自演をしたぜよ
だが、自分で自分を激励して何が悪いぜよか？
自作自演は卑怯のように言われてるぜよが、違うぜよね。
人生の岐路に立った時、他人が助けてくれるぜよか？
くれないだろぜよ
どんな苦しい時でも自分で踏ん張るしかないぜよ
いつでも他人が助けてくれるなんて大間違いだぜよ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:55:01.62 lPHVdByK
自作自演はバレルならやるなよ～
援護者がずっと書き込みしてくれるはずないじゃん
そりゃバレルよ　信頼なくすよｗ　　

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 16:22:56.04 hxT3gVg/
今日から再インダクションなので食事内容晒します。
朝‐照り焼きチキンサラダ
【ﾗｶﾝﾄ使用・胸肉100g・ﾚﾀｽ・ﾏﾖﾈｰｽﾞ小さじ2】
昼‐目玉焼き
【玉子一個分】
ウインナー
【5本】
スープ200ml
【ｺﾝｿﾒ・しいたけｷｬﾍﾞﾂ人参青葱玉葱ﾋﾟｰﾏﾝｾﾛﾘ余り野菜を適当にみじん切りでぶち込んだ】

江部式とアトキンス式両方を参考にしてます。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:35:02.20 gYhxuBz0
>>556
“ぜよ”は文末につけるんぜよ～
マネするならもっと勉強するんぜよ～

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ブリの照り焼き（8g/20g）、牛肉入りきんぴらごぼう（18g/20g）、焼き鳥のねぎま2本（4g/10g）
冷やっこ（8g/12g）、アサリの味噌汁（4g/1g）
一日の炭水化物/脂質：（82g/64g）

暑い時は薬味たっぷりの冷やっこが旨いぜよ～～

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:39:48.39 2giQ/11U
朝食　なし

昼食
・ゆで卵1個（マヨネーズで味付け）

夕食
・イワシのオリーブオイルソテー(2匹)
・わかめとトマトと小ガンモのサラダ（オリーブオイル／ゴマ油和え）
・あさりの吸い物

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:01:13.19 gjkLj0Th
自演キモwwwｱｽﾍﾟかなんかなのかwww

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 22:57:57.50 EfHb8aoR
たかが語尾でそんなに目くじら立てることなのか

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:12:26.07 IKv4/Inf
語尾が「ブヒ」だったら、ここまで荒れてない気がする

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:31:43.61 yKObXWgq
ぜよの人って毎日蕎麦食ってるけど50g程度なら大丈夫なん？
あと男で40kg台は冗談抜きにダイエットしてる場合じゃないと思う

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:55:46.80 xmWXSL3E
だよなあ
ボクサーじゃないんだしそこまでやらんでも

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 09:17:10.31 0FCivyE+
こんなの真に受けて真似する人いたら生理止まったり摂食障害起こしちゃうよ…
もう十分なわけだし飢餓ダイエットとかに書くべきなんじゃないかなぁ…

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 09:39:29.46 KebWslDx
なんか文句ばっかり書いてる奴多すぎだな
スレタイ読んでからレスしろよ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 10:22:44.20 O5VmJllC
また俺様がレスすると荒れるかも知れないけど、
俺様は、自分で管理した必要摂取量でやってるんぜよ

560さんと比べて申し訳ないけど、
昨日の食事で、どっちが炭水化物もカロリーも多いと思うぜよ？？

たまにおかずだけドカ食いして1キロ近く体重増えても、
翌日の食事で摂取量を調整してるし、無計画な拒食してる訳じゃあないぜよ

まぁ痩せ過ぎなのは自分でも自覚してるけど、そのストイックさと、
脂肪の少ない時に筋トレすると、いい感じに付いて行く姿にも自己満足してるんぜよ

もうダイエットしてる訳じゃあないから、このスレの主旨からはそれてるけど、
誰も続けて毎日食事報告してないから、俺様が書き込んでるんぜよ
それがダメだと言うなら他の人に悪いから、ほんとプログでもやってそこで自己満に浸るぜよ

ただ俺様は、この食生活を9ヶ月続けてるぜよ
脱ニートするまでは、この食生活を続けて行くと思うぜよ
さすがに朝から晩まで働きに出て、この摂取量じゃあエネルギーが足りなさ過ぎるぜよ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 10:59:35.21 KebWslDx
>>568
食事を晒してください
スレタイ読んでね

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:38:59.69 zXdkSgPv
>>568
色々言ってる人がいるけど、参考にさせてもらってます。
いつもありがとう。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 14:48:02.58 S9HBzfpz
>>558です。
昨日夜は、濃い味一本とたこときゅうりのマリネ、鮭バター焼き。
今朝計ったら-500g。
今日のはまた夜晒します、

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 16:46:39.30 Kr1c8cz4
>>もうダイエットしてる訳じゃあないから、このスレの主旨からはそれてるけど
スレチどころか板違い
お前は保守してるつもりかもしれないけど、お前とからみたくないから書かねえだけだよ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 17:26:16.45 5szXMlJg
自炊してる人はちょっとしたレシピも書いてくれてたから、為になったんだよなあ
もうそう言う人たちも来なくなっちゃったね。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 17:44:27.40 xmWXSL3E
まあメニュー晒してるんだからいいんでないの

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:23:50.32 LBLq/UP1
俺も1ヶ月くらい続けてるけど
空腹をあまり感じなくなるのと少し食べたら腹が持つようになるので
今日1000kcal食ったっけ？みたいな日が結構ある。
なので、お昼は毎日蕎麦みたいな定番メニューは必ず食べるので良いと思う。
ちなみ月見肉そばネギ大盛りが理想

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:24:24.58 O5VmJllC
今日は食べ過ぎたぜよ～～～
>>572
俺様も他の報告者に迷惑かけるのはさすがに悪いと思うから、
昼間にブログ作ったぜよ～

別に俺様は、誰かにアドバイス欲しくてメニュー報告して来た訳じゃあなく、
自分の低炭水化物の継続のためと、食べ過ぎた時の反省のために書いてたんぜよ
だから他に迷惑かけてまでここで書き込む必要はないぜよ

最後のメニュー報告ぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ハンバーグと野菜のソテー（30g/70g）、カボチャのスープ（20g/10g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/81g）

あすたは控えるぜよ～～
今まで世話になったぜよ～

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:48:59.37 7LGqYFi/
ぜよの精

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 22:28:55.04 HT/6urFd
寂しい…

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:48:29.04 S9HBzfpz
4月17日
朝‐たらこマヨサラダ（レタス、水菜、たらこ、マヨネーズ）
通販のふすまパン
野菜スープ（昨日の残り）
昼‐鯛の刺身、オムレツ（挽き肉、チーズ）、レタス
夜‐濃い味350ml１本、肉豆腐（ﾗｶﾝﾄ使用・木綿豆腐、牛肉、しらたき、ネギ、一緒に煮た半熟玉子）

結構食べた。
今日はふすま粉3ｷﾛ届いたから、ふすまクッキーとふすまパン明日作れたら作る。
グルテン粉と大豆粉買いに行かねば。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 02:24:15.75 N2/PJYwl
ぜおさん書いてください

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 07:29:50.65 vZNUxGpn
>>576
貴方がいなくなったら、このスレ落ちます。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 09:09:17.82 UIx3wORn
朝　バナナ

　10：00　プロテイン、ヴァームウォーター

昼　月見そば

　15：00　ヨーグルト

夜　肉ニラ炒め、おでん、ほうれん草おひたし、しじみ味噌汁

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:37:46.70 c2g56FcN
4月18日
朝‐ﾍﾞｰｺﾝ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾚﾀｽ、水400ml
昼‐ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ（ふすまﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾀｰ、にんにく、ﾊﾟｾﾘ）
ｴﾋﾞﾏﾖ、冷や奴、ほうれん草お浸し、鯖塩焼き、焼き鳥塩味
ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ250ml、水200ml
夜‐濃い味350ml、ささみしそ巻き、ﾁｰｽﾞ巻き（予定）

昨日より-700g。
順調に減ってる。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:23:12.13 pXJeq8HA
朝ごはん：ベーコン＋スクランブルエッグ

昼ごはん：ゆで卵＋しらす＋油揚げのサラダ、豆腐と納豆

間食：自作のおからケーキ１きれ

晩ごはん：豚肉のステーキ、豆腐と納豆、親子煮、グリーンサラダ

10kg近く痩せたんだけど、病気かと心配された…それもかえって嬉しいけどねｗｗ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:23:43.29 bR72Ly/K
最近蕎麦が品薄で午前に行かないと売り切れるわ
うどんはいくらでもあるのに

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:47:59.11 pXJeq8HA
そばって食べていいの？炭水化物の含有量多くない？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:00:11.86 1m6XQtDj
そばもうどんもラーメンもゆで麺の重量比3割くらいが糖質
普通の一人前が200g程度なのでそれ食べると60g位摂取する
もちろんつゆの糖質は別で
これはご飯ちょい盛り一膳と同じ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:28:55.74 UIx3wORn
朝　バナナ 150kcal、豚ニラ炒め 200kcal

　10：00　プロテイン 133kcal、ヴァームウォーター 0kcal

昼　月見そば 420kcal

夜　ぶりの切り身 280kcal、肉じゃが 300kcal、竹輪キュウリ挟み

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:51:26.36 7DHPc4wf
いつも思うが痩せたいのに何故間食するかね。
食べるのが何であれそこを我慢しないとダメでしょ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 04:30:31.50 ngsuP2Uq
律し方は人それぞれ
目標体重に至るまで続けることが大事

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 06:04:23.46 dkt4w/26
基礎代謝分や身体の調子を見ながらとか、一度に沢山は食べられないから食べる回数を増やしたりじゃない？
明らかにカロリー足りてないときは間に何か食べるよ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:31:40.35 EMVcOGXD
朝　バナナ 150kcal

　10：00　プロテイン 133kcal、ヴァームウォーター 0kcal

昼　無し

　15：00　ヨーグルト 143kcal

夜　ふくらぎ刺身、餃子3個、蛍イカ6はい、いんげんと卵のあえもの、すりみ味噌汁

4月1日から毎日筋トレ1時間、有酸素1時間半くらい
1500kcal程度しか食べてないと思うのだが
体脂肪が3ｋｇ減って体重が1㎏増えて、現在174cm76㎏
見た目は軽く絞れたが体重落としたいのにどうしたものか・・・

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:58:25.33 1Vnyv+S0
燃費よすぎるだろ…

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:02:01.04 ngsuP2Uq
ふくらぎって何かと思ったらイナダのことか

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:08:08.85 JLBwhpsN
朝　バナナ 150kcal

　10：00　餃子4個 132kcal、納豆　109kcal、しじみ味噌汁

昼　プロテイン 133kcal

　15：00　ヨーグルト 143kcal、あたりめ 147kcal

夜　ほっけ、豚汁、酢の物

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:52:37.46 3dzXuSJn
毎月の物が来ないのでPTSD症状が続き白米を食べてしまいました。
4月22日
朝‐ご飯、たらこマヨ、ベーコンエッグ
昼‐いか天むす、味噌ラーメン4分の1
夜‐なし
大豆粉がなかったので、乾燥おからパウダーとふすま粉でパンつくろっと。
冷凍して味が大丈夫なら作り置きしてみよ・

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:20:15.10 /lGzsIsP
妊娠おめでとうございます
元気な赤ちゃんを生んで下さい(*^_^*)

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:28:19.02 3dzXuSJn
妊娠ではないと思います。
思いあたることがございませんので。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:38:44.21 DDtCw0/h
ふくらぎがふくらはぎに見えて刺身と来たもんだｗ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:08:25.11 yp3g2Xr2
4月23日
朝‐ほうれん草白和え、ﾚﾀｽ、ｳｲﾝﾅｰ
昼‐目玉焼き、卯の花、ひじき煮物、厚揚げﾊﾞﾀｰ焼き
夜‐野菜スープ200ml
水分‐水1200ml
水飲むのが辛い。
いつになったら生理が来るのやら。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:47:13.48 chQB9niK
朝　バナナ 150kcal

昼　プロテイン 133kcal

　15：00　ヨーグルト 143kcal、野菜ジュース 72kcal

夜　煮魚 70kcal、ゆで卵 90kcal、煮物、味噌汁 50kcal、

あと500ｇ痩せれば20㎏減量成功！

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:40:56.96 yp3g2Xr2
601さんもう少しですね！！
よく頑張ったね！！
達成したときにおめでとう言います。
私も頑張らなくちゃ。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:55:43.85 Qubl1x3e
1日に400cal以上摂ったほうがいいよ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 13:47:50.29 KxGQo7VH
700くらいしかとってなくね？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:36:00.98 DLfdaiNx
>>602
応援してくれてありがとう
昨日90.8→70.7で無事に達成できました
174ｃｍなので基礎体重の66.6まで頑張ります。

>>603‐604
本当そうですね！？
空腹感があまり無いので
勝手に1500kcalくらいは食べてるつもりでいましたが全然足りて無いですね。
お昼になるべく蕎麦を食べるようにしてみます。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 15:07:45.58 J7EtsnM4
>>605
低糖質の野菜（もやし、レタスあたりが手頃かと）、豆腐、
カッテージチーズ、脂身の少ない肉あたりを加えた方が良いと思う。
これでは低糖質でなくて、不健康な食生活。リバウンドしてしまうよ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 18:14:05.49 E4FkViGJ
>>606
今思うと、殆ど食べてない日が結構あったかも・・・
気をつけます。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 09:00:36.39 hI62RAgp
朝なし
昼野菜炒め一皿納豆1パック
夜ところてん煮魚2きれこんにゃくのきんぴら胡瓜と山芋の中華風サラダ1皿 6pチーズ1個焼酎水割り2杯

こんな感じの食事でも大丈夫なのかな？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 11:28:04.01 0RTI2QfX
エネルギー不足じゃね？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:11:29.57 3NkViB3q
俺も朝早いから朝ご飯準備できないけど、前日にゆでたまご作って
おやつにヨーグルトと食べてる。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:01:38.24 gwCfZt94
俺も1年で20キロダイエットしたけど、1食400は摂ってた。
そうじゃないとリバウンドするよ。前に失敗した時がそうだった。

URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:15:57.86 2FJ67kWB
朝　ヨーグルト

昼　カルビ3皿、野菜サラダ4皿、ワカメスープ

夜　焼魚、ほうれん草おひたし、月見とろろ、すりみ味噌汁

チートデイなのでお昼に焼肉屋に行ってきた！
ぽんずタレで食った！

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 06:27:48.00 WxLXzNIN
体がだるい

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:00:35.65 c/Ds7ZC8
朝なし
昼なし
夜ご飯2合納豆2パックor豆腐1丁

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 18:39:05.28 jJvcidss
>>614
わろたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:34:03.98 uNGZ1MVm
低炭水化物ダイエット成功者はその後普通食に戻すの？

戻した人の中に血糖値図ってる人か、定期的に血液検査でHbA1c調べてる人いる？
健康体の人でも糖代謝に問題が起こりそうで怖いんだけど。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:03:22.88 +WhihGvc
>>614
朝昼は寝てたんだろう？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:09:37.14 jJvcidss
>>617
そこじゃねーだろｗｗｗｗ
突っ込むんならご飯2合のトコだろｗｗｗｗｗｗｗ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:13:11.73 +WhihGvc
>>618
そのくらいわかっとるがなｗ
朝昼寝てたから夜それだけ食えるって事を
聞いたのさ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:03:27.17 Hy7JJwaO
チラ裏すまん！

元々あまり米とパンを食わない生活だった。
地震のせいで一ヶ月以上パンとかお握りとかカップラーメン食ってた訳なんだが…
一日１２００Kcal位しか食えて無いのに６kgも増えてしまった…(´・ω・｀)

昨日から低炭水化物に戻しました。
朝・ホッケの塩焼き新玉ねぎサラダ１個分
昼・新玉ねぎとハムキュウリのマリネチョコ６個
夜・キャベツと豚肉の蒸したモノ茄子とピーマンの味噌煮
今朝・エリンギ新玉ねぎハムのサラダ
昼・もやしキャベツ人参ウインナー６本炒め

明日からも続けます！

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:06:38.86 ebig0CIh
ご飯が大好きな私はいったいどうしろと(T_T)
ほんと、飯粒だけでも１日過ごせるのに。
でもだから太るんだな。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:46:22.25 VEEV1ui1
>>621
殆どの奴がそうだろ？
できないなら、王道で運動でもすれば？
どうせそれも理由つけて嫌がるんだろ？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:20:35.33 ebig0CIh
>>622
申し訳ないが、王道はやってるよ。
ジムとウォーキング。
でも、ごはんが好きだから意味ねーんだよ。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 01:41:36.36 xpAONrPy
>>621
米蒟蒻は試した？
または固めのご飯が好きなら、水切りをしつこいくらいした
木綿豆腐で満足できるようになるかも。
自分は日本の米よりタイ米が好きなくらいに固いご飯が好き
だったからか、今では米より水切りした木綿豆腐の方が好き。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 07:17:14.02 5yONdoVe
てか摂取カロリー低すぎだろ皆
腹減らないのはわかるが1500近くは摂らないと飢餓モードになって代謝落ちるぞ

肉や魚は遠慮なく食った方がいい

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:46:28.42 ZrxEbxvD
>>625
その通り。1500位は取らないと痩せた後の体重維持に本当に苦労する事になる。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:07:28.47 J5ngwxLK
飢餓モードは恐ろしいねえ
いつの間にか、尿酸値上がって危なく尿道結石＋通風寸前
苦労したよ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:19:29.65 VPUw+3pZ
それ水分不足だろ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:53:00.90 J5ngwxLK
水は一日に三リットル飲んでたよ
要はケトン体が溜まりすぎていたみたい

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:11:15.11 HRKFEfcC
飢餓モードなんて都市伝説だろ
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せる単純な引き算じゃなかったのか？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:12:15.05 POu5vKpo
35才、84kgです。

朝：なし
昼：適当（パン、サンドイッチ、普通の定食etc）
晩：チューハイ500×2、
　　カレースープ・鍋（豆腐2丁、野菜もろもろ）
　　豆腐じゃない時は、餃子とか、胸肉とか。
　　＋αで、Lチキとか。

休日は自然食バイキングとかホテルのモーニング食べております。
後は、飲みにいく。

後はヘルシアよく飲みます。
スポクラで運動してます。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:15:00.11 POu5vKpo
よくよく読んだらただのデブのおっさん風だな。。
悲しくなったわ。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:26:22.59 9Or+u5C+
>>631
これって低炭水化物なのかな？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:46:41.37 5yONdoVe
>>633
高炭水化物食と勘違いしてるんじゃないか？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:02:29.47 M+4WESez
>>624
やってみる！
ありがとう。
自分も固めのご飯が好きです。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:17:13.83 mTvuKGID
朝:トマトジュース
昼:焼き魚定食(発芽玄米)夜:海鮮サラダ(レタス、大根、ほたて、エビ、白身)

毎日これくらいのボリュームです。
夜は卵焼き追加したり十割そば食べたり

運動しなくちゃ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:31:42.45 86ayghG1
>>634
だから太ってるんだろうね
低炭水化物してたら痩せてたかもしれないのに

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:16:34.04 /cvE8FFa
631だが・・
確かに最近ビルダー風？になってきた。（望んでない）

ぎっくり腰をやってしまって、派手に体動かせないから
その対処もあって中途半端に筋トレ＋過食になってしまった。

参考になりました。
食事を減らして、有酸素中心に切り替えやす。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:40:51.23 nxcSli9m
いや減らすんじゃなくて、炭水化物が何なのか分かってるかそもそも

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 01:15:47.03 RHRctv+z
631はもうちょっと勉強してから書き込んだほうがいいよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 02:24:33.68 5+i8xSvn
まあケトーシスなるまでやるとは書いてないし主食(米パン麺芋全て)と甘いもんやめればローカーボにはなるんじゃね
定食とか言ってるようじゃ難しいと思うが

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:16:56.56 FmN+Gc6V
あれ？龍馬は？ダイエットやめたの？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:49:50.50 T517eC2F
どっかでブログやってるらしいよ

644:631
11/05/04 22:11:53.27 yZaBS9OF
「ケトーシス」になるような極端なことはしてない。
勉強にはなった。

後、誤解を招いてそうなので補足する。
昼は、ベローチェのサンドイッチ１つとか、あんま量は食べない
ようにしてます。（気まぐれだけど）
定食はたまに食べるぐらい。

自然食バイキングでは、ほぼ主食はとらない。
最近モチベーションが下がって、多少ゼリーとか食べたりするけど。

なんで、基本的に低炭水化物のはずです。
間食しないし、飲んでる時も当然主食は取らない。

今日、久しぶりに体重計ったら、83.2だったわ。
平時より2kg増えた。

といいつつ参考になった。やっぱ食べるの多いなあ。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 09:09:43.63 i+RLZqPv
チューハイのカロリーと栄養分を調べてみたら？

糖分が結構あるからさあ・・・・

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:43:52.62 ITX4sDCF
＞サンドイッチ　定食　ゼリー　飲酒

このへんの単語出てくるあたり、低炭水化物わかってねえな
もっと勉強してこい

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:09:03.69 J3pVfuwQ
朝ーほうれん草白和え、だし巻きたまご、ふき煮物
昼ーベーコン、レタス、照り焼きチキン
夜ータン塩、ハラミ
焼き肉は塩、煮物などはﾗｶﾝﾄ使用

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:35:03.72 J3pVfuwQ
上は5月3日のです。夜に濃い味一本追加で。
5月4日
朝ーふすまパン、鳥ハム、サニーレタス、マヨネーズ大さじ１
昼ーケンタッキーオリジナルドラム１、コールスローM
夜ーいか一夜干し、七味マヨネーズ大さじ１、ピーマン肉詰め、冷しゃぶ[QPの梅ドレ]

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 17:50:59.75 i+RLZqPv
脂質がかなり多いけど大丈夫なの？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 21:07:09.66 J3pVfuwQ
78キロから63まで落ちてますよ。
始めてから4カ月です。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:25:04.54 Kp3MXnbs
夜：タコライスライス抜き（25g）、野菜スープ（3-5g）、たけのこ煮物（5g？）、コーヒー牛乳（8g）

（）内はおおよその炭水化物量
導入期なのになかなか30g以下にできなくて死狂ってる

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 23:55:22.46 V06LK6nr
牛乳にウイスキー垂らしたのがうますぎてやばい。
温めても冷たくてもいけるしこれだけで充分甘味がある。
甘いお酒が好きで我慢してる人には是非ともやってみてほしい。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 01:18:54.01 W9XDJULx
脂質あまりとらない方がいいとか言う奴いるが炭水化物からカロリーとれない以上タンパク質と脂質からとるしかないんだぞ
そしてタンパク質は過剰摂取が危険、よって脂質は積極的にとった方がいい

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:44:30.17 fIn9tJMQ
糖質+脂質は太りやすいらしいけど糖質のみ200カロリーと糖質+脂質で150カロリーとるならどっちか太らないの?

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 10:07:13.29 7YzZ7u+y
朝　刺し身、吸い物
昼　牛ステーキ、コーンサラダ
夜　ロールキャベツ、焼き鳥、中華スープ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:22:22.39 j/e1fyCg
朝　バナナ、オールブラン、りんご酢コーヒー

昼　プロテイン

間食　ヨーグルト

夕　鍋（鶏、白菜、豆腐）、ほっけ、納豆

夜　りんご酢コーヒー

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:21:15.56 9Hqbyzj3
バナナも炭水化物だけど栄養面を考えると1日一本くらいは食べた方がよさそうだよね。
便秘対策やビタミン、カリウム補給をサプリでなんとかするなら関係ないけど・・

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 16:08:06.28 aCEZQ+sM
朝ーアスパラベーコン巻き、だし巻きたまご、ベビーチーズ、レタス
昼ーふすまパン、ステーキ、サニーレタス
夜ー刺身盛り合わせ、油揚げピザ、濃い味一本
水は3リットル。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:47:01.52 W9XDJULx
トゲのある言い方するが皆制限温いね、ケトン体出すほどはやるつもりないってことか

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:53:50.87 a/jDW84U
今日のお夕飯
糸こんにゃく(しらたき)たらこスパのタレピーマン炒めたの

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 19:54:46.19 /Tu2Xlpz
>>659
脂質もある程度抑えたらすればケトーシスまでいかなくても自分は痩せたよ

まあダイエットやり始めは脂質を気にしなくても反応する

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:32:38.39 j/e1fyCg
>>656だけど
3ヶ月目に突入して中長期戦だから
バナナ1本程度はとっとかないと髪の毛とかに影響でる可能性があるからね
それにこの程度なら十分ケトでるよ
逆に気をつけるのは空腹感が少ないので
うっかりしてると小食になりすぎてしまうことかな？

ちなみにスペックは
174cm　91キロ→69キロ　33%→18%　で2ヶ月経過3ヶ月目
先月は体重6キロ減の脂肪量8キロ減です。

663:名無しさん＠お腹いっぱい
11/05/07 16:14:52.16 hwmT9679
朝；コントレックスコップ１杯
　　プロテインと青汁を牛乳で割ったの一杯
昼；お弁当か外食（そば中心で、米を食べるのはここだけ）
間食；ソイジョイ
夜；ご飯作るけど、（ダンナの分）私は米無し。
　　但し糖質０ビール350mlを3～4本。

そこだけが（夜の酒）だめなのはわかっている30代主婦･･･。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:31:27.53 bHnBgnzR
それ普通に多いわ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 10:33:56.53 Ddz5dwbl
朝ー卯の花煮、ほうれん草お浸し、水菜サラダ
昼ーもも肉オーブン焼きチーズのせ、レタス
夜ー濃い味1本、冷しゃぶ
ウイスキー1杯、ﾊﾞﾀﾋﾟｰ20g

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 18:06:45.92 Lydxdj2L
朝ふすまパンにチーズとハムでサンド

昼ケンタッキーフライドチキン2個

おやつ無糖ヨーグルトにラカントがけ

夜焼魚冷奴もやしナムル味噌汁

現在５４kg

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:05:42.00 YIpNyVIw
朝青汁、卵焼き、とろろ昆布スープ
昼青汁とヨーグルト、サラダ、焼きそばの具だけ
夜青汁とりんごジュース、刺身サラダ、アサリのスープ、ゼロコーラ少し

夜は完全に炭水化物取らなかった
しかし、3日くらいお通じこない…イージーファイバー大量に飲んでるのに

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:09:52.19 Atneh1ub
焼きそばの具だけってそれ肉野菜炒めやろ
夜リンゴジュース飲んでる気がするのだがｗ

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:07:54.66 /fogz3RO
食物繊維って炭水化物じゃね？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:17:47.99 e7JMKwM0
消化されないから食物繊維はｏｋ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:26:06.31 P2bBHtFm
食物繊維はセルロースだから人はグルコースまで分解できない。
よって消化されずにそのままうんこになって出る。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:22:48.25 YIpNyVIw
>>668
実家暮らしなのでどうしてもみんなと同じ食べ物になるから、ほぼ具だけ食べました。
りんごジュースって炭水化物入ってるんだ知らなかった

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:23:22.00 1+Ch0dZ+
しかし全く参考にならないスレだな。サンドイッチ食っただの、りんごジュース飲んだだの、朝は抜くだの、脂質そんなに摂って大丈夫かだの…
俺は納豆マヨネーズ以上に美味なレタスの食べ方を探してるのに！

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:37:14.13 Atneh1ub
うまい塩を探せ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:50:23.30 LjlWPDMg
>>672

無糖りんごジュースなら大丈夫かもしれんけどりんごな時点で果糖入ってるんじゃね？

>>673
アトキンス以外はカロリーも考えるから脂質も制限するんじゃないの？
自分はアトキンス派だからタンパク質より脂質とってるけど。
なのでアマニ納豆でレタス食べてますよ。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 07:32:16.05 mKarlfeE
はぁ？炭水化物取らな過ぎて頭おかしくなってるのか？
絶対に抜くのは無理だから。
せいぜい死ぬまで炭水化物とるなよwww

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:25:20.60 LX0/7aWa
>>675
なるほど。俺はアトキンス一本槍だから分からなかった。親切にどうも。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:22:44.05 11XleicJ
私はツナマヨでレタス食べてます。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 13:40:09.02 a+wU7I3d
朝：出汁巻卵、白菜スープ、冷奴、いちご2個、野菜ジュース
昼：豆苗とササミの卵焼き、みかん2個、野菜ジュース
夜：豆苗の味噌汁、鶏肉とキノコのホイル焼き、冷奴、いちご2個

昨日はちょっと卵ばかり多すぎたぜ・・・
果物とか結構食べてるけど朝起きたら自分がケトン臭くてたまらんかったし、
それ程細かく気にしなくていいんじゃね？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 19:11:21.53 MQdAmVrs
>>673
アトキンスだって脂質無制限じゃないよね

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:06:00.14 pOApGdYV
レタスも大量に食うと独特の苦味が気になって飽きてくるわな。
おいどんはスープに入れて大量摂取してるござる。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:41:03.32 QcH9/FfJ
>>680
精製油や揚げ衣は厳禁だけど、肉や魚の油に関しては制限ないよ。…というか、ごはんがないと、そんなにいっぱい焼き肉や焼き魚は食えないという事が分かった。

ツナマヨとスープですね、ありがとう！俺は辛子マヨ納豆が定番で、たまに豆腐マヨ。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 14:04:59.81 di6j5czN
朝ー豆腐入り鶏つくね、アスパラウインナー炒め、レタス
昼ーステーキ200gレタス
夜ー(予定)鮭ときのこのバターホイル蒸し、ほうれん草お浸し
一週間食べる物決めて順調にしてます。
4月11日から－5キロ。
あと2キロで目標達成。
今4ヶ月目。

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 14:59:36.62 H2a99hps
ガクトって米とか炭水化物食べないらしいけどどんな食生活してるんだろ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:04:30.22 skMAZjyr
>>684

肉と魚と野菜じゃね？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:08:51.23 96SPhvfl
お前らタレントが言う事を何でも信じるのなｗ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:56:30.24 ltd1SQLM
>>684
それ嘘だよ
最近顔パッツンパッツンだし

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:16:02.57 N46NKMuz
なーんかガクト、
健康のためにまず米を断つ
とかわけわかんないこといってたな
太りにくいかも知れんが不健康だろｗ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:36:09.90 p5NgcDUQ
太るのが一番不健康だからな

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:43:43.84 9hkDkdnR
でも前にポロッとこないだカレー食べた時に～って言っててあれ?って思った

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:25:26.86 8JMnvfFF
カレーに米は入ってませんが？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 02:28:36.89 p5NgcDUQ
日本のカレーは糖質と脂質のマリアージュ
水分半分くらい以外はその2つがほとんど

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 03:54:00.08 lxy/gBzl
「すいませんカレー、ご飯抜きで」

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:09:36.70 AFWsk2VX
うちはカレーにはナンしか出しませんけど何か

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 08:11:47.50 p5NgcDUQ
ナンて何なんですか？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:48:25.46 7Y+Ob7n2
なんてことのない炭水化物のかたまりです

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:02:31.17 N46NKMuz
>太るのが一番不健康だからな
無理な食事制限、ダイエットの方がはるかに不健康

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 16:02:28.77 uGTYZQ6J
朝　おにぎり　ヨーグルト小
昼　SOYJOY　ヤクルト
夕　ダイエットビスケット　紅茶
夜　オフ第三ビール350
　　焼酎水割りコップ一杯
　　アジの開き
　　ほうれん草おひたし
　　野菜多め豚汁
　　柿の種小袋

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:47:27.55 5B5z5K0y
あっためた豆腐にカレー掛けるとうまいよｗチーズ載せるのもおすすめｗ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:08:58.81 1h+ulVFf
朝　ふすまパン２個にバターたっぷり、無糖ジャム

昼　ローソンのグリルチキン　からあげくんチーズ　カマンベールチーズ半分

夜　塩コショウでステーキ１５０ｇ　ふすまパン

明日はちゃんと野菜食べよう

53.3ｋｇ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:44:41.19 8vgCPMX8
朝　バナナ
10：00　プロテイン+牛乳200ml
昼　ステーキ200ｇ　野菜サラダ4杯　ヨーグルト
夕　刺身　野菜炒め　ほうれん草おひたし　トマト　きゅうり漬物
晩　プロテイン+牛乳200ml

その他　VC30001袋

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:44:43.85 RzpQ3FcU
朝　バナナ 150kcal
昼　プロテイン+牛乳200ml 270kcal
夕　ヨーグルト 150kcal
晩　焼魚、イカ、なすびとハムの炒物、しじみ味噌汁、ほうれん草おひたし

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 21:50:41.73 ikSYOLq5
ほぼ料理しない一人暮らし

朝昼晩主食は低糖質ふすまパン２枚食べてます。

朝:ふすまパン２枚
昼:ふすまパン２枚
夜:レタスとオクラのサラダ＋ベーコン＋シーチキン２缶にシーザーサラダドレッシング＋ふすまパン２枚
おやつ＆夜食は殻付きアーモンドorサラミ

あきるまでこれでいく。料理はオクラを輪切りにする、ベーコンを焼くのみ。レタスは手でちぎる。使う皿は１日１枚です。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:02:52.93 Z6fZhyzt
朝　米０．５合
昼　米０．５合
夜　じゃがいものみそ煮

間食　　　マリー４袋
食パン　　４枚

どう見ても高炭水化物orz
食パン１枚で終えれたことがない

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:04:52.04 kQPjTQeM
朝ふすまパン2個バターたっぷりと低糖ジャムで

昼忙しかったので無し

夜焼き肉タン塩塩ミノカルビサンチュカルビスープ

53.2kg
ふすまパン人気ですね

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:01:19.54 Ph5G8oRz
朝ワンタン五個入りもやしスープ（３００キロカロリ位）

昼会社の仕出し弁当６００キロカロリ位。小ライス（竜田揚げ、ポテトサラダ等）

夜ビーフジャーキー、焼き鳥、ランチパック（卵）、サンドイッチ、ヘルシアｗ
（８００キロカロリ位）

夜はラーメンと唐揚げを我慢してプチ宴会ジョギング５キロでカバーしたつもりです。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:40:18.30 rA+yen3Z
>>706
書き込むスレ間違ってますよね？

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 05:21:43.07 oQWMRQuQ
>>706
またおまえか
ここは低炭水化物ダイエットスレだ
他へいけよ池沼

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:49:44.87 xENw6MqA
お前ら一度成分表見てこいよ。

朝のワンタン五個は炭水化物18g位

夜のサンドイッチ（ポプラのたっぷり野菜サンドC）は27gと
ランチパックは13.4gと割合多いけど180×96のスペックだとそれでも食べたりないよ(ToT)

忙しい身だからコンビニよく利用するけどビーフジャーキーしか食えなくなるわw

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:21:32.39 TYffTDrF
>>705
ふすまパンは楽でいいですよね！
糖質100%の超シビア派には向かないけど、まったりマイペース派ならガチおすすめ
まったりとはいえ確実に効果あるし、何より空腹感がないのが有り難い
私の場合ほとんどのダイエットで空腹感との戦いに敗れてリバってるので(´･ω･`)

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 18:16:27.98 inje337G
ふすまパンググってきたんだけどこれいいなー
普通のスーパーとかでは見かけないような気がするんだけど
どこに売ってるの？

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:40:05.80 +n+Nr61h
ワンタンに米にポテトサラダ、おまけのサンドイッチ

これじゃスレチと言われても文句言えんわ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:46:33.49 rA+yen3Z
>>709
コンビニだったらビーフジャーキーかサラダしか食べないわ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:04:37.30 VCPKiygh
朝食：酵素ジュース（小松菜　人参　バナナ）　水4杯　ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯

昼食：野菜サラダ(トマト2切れ　キャベツ百切り　胡瓜3枚　QBBベビーチーズアーモンド入半分　黒胡麻ペースト1杯)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け　人参と蒟蒻と油揚げの煮物黒胡麻一味唐辛子入
　　　オーストラリア牛ミンチと国産豚バラと玉葱と小麦ふすまのハンバーグ2個　豆腐1丁150g　浅蜊の味噌汁一味唐辛子入　水1杯　黒烏龍茶2杯　ゴールドブレンドオリジナル無糖1杯

夕食：野菜サラダ(レタス　トマト3切れ　胡瓜　イナバライトツナ缶80g　アボガド　小麦ふすま　黒胡麻)イカリノンオイル胡麻ドレッシング掛け　
　　　浅蜊の味噌汁一味唐辛子入　豆腐1丁　ヒジキ1摘み　白菜キムチ　におわ納豆　水1杯　ポッカレモン水1杯

食べ過ぎた。
ウォーキング3時間、半身浴25分した。
67.4kg→67.4kg体重変わってなかった。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:18:10.63 +n+Nr61h
アトキンスレベルの厳しいローカーボやっててお通じが音沙汰ない奴に朗報
ラカントスプーン大さじ一杯食え、一発で劇的に開通する。てか開通し過ぎて恐ろしい

今まで普通の便すらさっぱりだったのにラカントとって屁こいたら身まででてきて焦ったね、正直下剤レベルだわ。もうラカントはローカーボのバイブル的アイテムに認定していいと思ふ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:29:04.74 xENw6MqA
ポテトサラダもサンドイッチも量は少ないんだけどな。

走ったり筋トレも平行してやってるからこれ以上糖質減らしても筋肉が落ちそう。

ちなみに今日は
朝うどん二玉、ワンタン野菜スープ

昼マグロの刺身、焼き鳥（３本）、おぼろ豆腐

夜肉野菜炒め（鳥胸肉、豆腐、野菜色々）
炭水化物は一日１５０gに制限してなるべく高蛋白なメニューにしてる。筋肉残して痩せたいからね。
今は柔道家みたいな体型だけど昔は体バキバキだった。あの頃に戻りたいorz

つか文句あるなら低炭水化物の定義はっきりしろ。男と女でも違うし考え方もそれぞれだからスレチと言われるのは納得いかん。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:36:43.13 TYffTDrF
>>711

>>710です。私は名古屋ですが、ZEROカーボという専門店がありそこでオリジナルパンを買ってます。
パンも20種類以上あるしお菓子やケーキやソーセージもあるのでめちゃくちゃ便利
通販もあるけど私は買い置きしてます。冷凍保存できるので…最近は関東の百貨店にも出てるみたい。
食パンが一番コスパが良くて種類も4～5種類あるよ。量は1食の主食を小さな食パン2枚にしてサランラップで包んで冷凍して毎食取り出して食べてます。

私はここしか知らないけど他にも通販する店はたくさんあると思いますよ。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:45:08.03 XgwoH8yg
朝食:なし。
昼食:アジフライ1枚、だし入り玉子焼き1/2皿、サラダ50gくらい、わかめスープ1杯。
夕食:カレーキャベツ2皿、ご飯2口。
夜食:なし。
コーヒーも飲んだ。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:27:01.30 JYkM6Pvv
炭水化物も少しは摂らないと肌ボロボロになるぜ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 04:09:28.51 HY56ieAH
高脂質状態！

脂質＞蛋白質＞糖質
糖質は20以下に抑えてる。
カロリーは1000～1500

サラダはレタスとオクラにシーチキン水煮を1缶かけてベーコンのせでシーザードレッシング。

やめたいけどやめられないものナンバーワンはアイスコーヒー

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 05:29:05.22 JI6iSA2J
>>717

私も名古屋だけど、そこのパン糖質多いよ。
成分表見てみ。

そこよりコレッティーネってお店でふすまパンと、ロールケーキとチーズケーキ買ってる。

ここのケーキは糖質かなり低いからオススメ。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 06:05:23.66 yEEKu9d9
>>720　糖質オフとかゼロのアイスコーヒー結構あるくね？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:25:33.93 LppjIcXF
>>716
おまえしつこいぞ
あきらかに浮いてるのわかんだろ
空気よめやこの池沼が

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:32:13.90 IJ8TjSeX
朝シチュー（にんじん玉ねぎ牛乳のみ）、ご飯100g
昼おじや（にんじん玉ねぎご飯味噌）250g
↑水分と野菜入ってるから米だけの量がわかんね
夜四時頃ちょっと寝たら朝まで爆睡

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:18:54.38 J0EU3KXY
人参とかまた最悪なやつ選んだか
根菜は基本危険なのに

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:20:44.36 J0EU3KXY
てかご飯も玉ねぎもダメだわ
もはや高糖質ダイエットじゃん

なんか釣りなのかマジキチなのかわからんくなってきた

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:41:49.19 MgLk6GJ8
>>725
人参が危険ってどういうことですか？　炭水化物多いってこと？？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:23:55.09 +gAfgPlf
アトキンス式のインダクションでもなければ、
そこまで気にしなくても大丈夫
玉ねぎ、にんじん

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:23:59.12 c4qkUrK5
>>727
野菜にしては比較的糖質が多いって事を言いたいんじゃね？
でも、にんじんは非常に栄養豊富なので食べたほうが良いよ。
にんじんや玉葱の糖質ごときをゴチャゴチャ言う前に走れデブって感じ。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:28:46.83 YAmct/JS
>>727人参は甘いでしょ
結構糖質が多いですよ

朝プチトマト2個、ブロッコリー40g、鶏肉と卵の酢っぱ煮(手羽元2本、卵1個)ダノンビオヨーグルト無糖(パルスイート)

今までROM専でしたが今回初書き込みです。宜しくお願いします(´･ω･｀)
低糖質で今のところ58.9→52.5です。

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