低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目

低炭水化物ダイエット ..

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:52:08.84 WinAeY3T
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：キムチ鍋（豚肉、ホタテ、牡蠣、エビ、鱈、ニラ、白菜、モヤシ、豆腐、鶏団子、その他野菜）

今夜は食い過ぎたぜよ。たぶん今年最後のキムチ鍋。
あすたから控えるぜよ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 09:56:28.13 ndZvLYuI
>>475
昼食の蕎麦50gをずっと続けているのはえらい！

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 11:09:41.37 8pvhHnCj
だってウソだもの
自演乙

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 20:48:08.42 IqHOQvtN
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：牛カルビと野菜の炒め物、カニ玉、白菜と豆腐とシイタケの中華スープ、アジの開き

>>476
最近は蕎麦55gがメインだけど、食べ過ぎたら50gとか45gとかで調整してるぜよ
今年だけでも正月三が日以外は、ずっと昼食は蕎麦50g前後ぜよ
正月三が日も、餅なし雑煮とかお節のおかずだけで、主食は食べなかったぜよ

>>477
俺様が自演する意味がないぜよ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:47:18.41 QiTM1FxT
カロリー計算で三ヶ月かけて164センチ54キロ→47まで落としたんだけど、ここ10日くらい47～49をウロウロして減らなくなりました
食事内容は制限カロリー内で好きなものだけ食べてました(サプリメントはたくさん飲んでます)
朝・ヨーグルトか無し
昼・小さいおにぎり二個(二つで200グラムくらい)とから揚げ一個と漬物
夜・シーフードヌードルライトかそばか無し
みたいなメニューで炭水化物ばっかりとってました
だいたい毎日600～1200キロカロリーくらい

炭水化物とるのを一切やめたらまた体重減り始めるかな？
炭水化物抜きやる場合、暴食せずにカロリーは今まで通り1200以内に抑えれば体重増えたりはしないよね？
今まで通りにするか思い切って炭水化物抜きするか悩んでます…
あと炭水化物抜きダイエットをする場合、おかずだけでも少しは炭水化物入ってたりするけど炭水化物は一日何グラムまでに抑えたらいいのか教えてください

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:17:52.01 4ISTJ38a
>>479
そのままカロリー制限でもいいと思うけど
食事のバランスを考えないと体壊すと思う
野菜とかたんぱく質とかバランス良くとって1200キロカロリーにすれば痩せると思う

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:01:39.01 IqHOQvtN
まずサプリをたくさん摂ってるから、肉も野菜も魚も食わないって考えが間違いぜよ
カロリー制限も低炭水化物もバランスが大事ぜよ
ちなみに極端に炭水化物抜き過ぎると、抜け毛が増えるぜよ（理由は自分でクグれぜよ）

低炭水化物をやるとしても、昼はしっかり主食（ご飯等）を摂って、
夜は主食抜きの肉・野菜・魚のオカズをしっかり食べるべし！ぜよ
ポトフとか、シチューとか、豚汁とか良いぜよ～～
野菜と肉が入ってて、いつも大盛り三杯は食べちゃうぜよ～～
食べ過ぎて翌日は、1キロくらい体重増えちゃうけどねｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 01:05:29.46 mvBdBnj0
初心者です。低炭水化物ダイエットできてるかな？

朝卵二個分ケチャップオムレツキャベツシーザードレッシング豆腐味噌汁バナナ牛乳

昼おにぎり一個クラッシュタイプの蒟蒻畑野菜ジュース 20円チョコ

夜バナナ二個

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 02:09:24.03 TzIjN9YV
バナナも蒟蒻畑もチョコ、野菜ジュースも炭水化物ぜよ
「糖分＝炭水化物」
まぁ牛乳や野菜ジュースの糖分は、許容範囲で良いと思うけど、
他はそんな偏食したりお菓子食べるより、
昼におにぎり2個だけ、夜に豚汁を大盛り二杯とかの方が栄養バランス良いぜよ

ここでそれぞれの食品の目安の炭水化物がだいたい分かるから、
一度自分の食べた物を見てみると良いぜよ
炭水化物を摂ってないつもりで、逆にどれだけ摂っているか気付くぜよ
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 03:48:07.48 QiK/8Pr7
>>482
テンプレ読んでないでしょ？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:55:16.33 mvBdBnj0
>>483
ほんとだ(´Д｀)
米、麺、パン抜いたらいいと思ってた…アドバイスありがとう!!
>>484 ごめんなさい(´Д｀)読んでませんでした(´Д｀)

486:479
11/04/05 08:57:17.54 VXkWjdRm
お二方レスありがとうございます
今日も体重減ってなかった(むしろ増えてた)からバランス良くを心がけつつ今日から低炭水化物ダイエットすることにしました
URLﾘﾝｸ(lime-ly.net)
このサイトを参考にしたら、
朝昼は低炭水化物メニューで夜はご褒美で炭水化物の量を気にせず好きなものを食べていいって書いてあったから、
今まで昼に食べてたお弁当(ごはん200グラムとから揚げ一個か二個と漬物＝400キロカロリーくらい)を食べることにしたんですが、
朝昼のメニューを炭水化物4グラム以下にしろと書いてありました
でも4グラム以下って何にも食べれないよね？
さっきコンビニでサラダ買いに行ったらサラダでも炭水化物9グラムとか書いてありました
とりあえず朝はヨーグルト80グラム(炭水化物3.8グラム)食べて、昼はミニサラダ(炭水化物2.8グラム)とゆで卵一個の予定です
量が少なすぎてすでにツライ…
低炭水化物ダイエットって本当に4グラム以下にしなきゃいけないんですか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 10:15:51.58 PmXghp4z
>>486
どの方法でやるかによるからいくら摂取するかは知らないが
4ｇ以下でもいろいろ食べられるよ
肉と魚は炭水化物0.1ｇのものも結構あるし
その食事メニューだとただのカロリー制限に見えます
低炭水化物で低カロリー併用してたら具合悪くなるからやめたほうがいいと思うよ
そもそも自分で細かく調べられなら難しいよ
>>483　に参考サイト書いてあるから調べてみては？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 11:10:07.31 TzIjN9YV
>>486
一日の炭水化物の必要量は、その人が消費するエネルギー量でも違ってくるぜよ
俺様は、ニートだから朝から外で働いている訳ではないので、
体が消費するエネルギー量も普通の人より少ないぜよ

摂取する炭水化物の量を知りないのなら、
まず脳が一日に必要なブドウ糖は100g～120gくらいみたいぜよ
それを基準にすると、最低で100g前後の炭水化物（糖分）が必要ぜよ

それプラス、俺様以上にエネルギーを使ってる人様なら30g～50g増えても良いんじゃあないかぜよ
総合すると普通の人の炭水化物の一日の摂取目標は、約120g～150gが良いと思うぜよ
ただもっと痩せたいと思うのなら、脳が必要となる最低ラインの一日100g程度でやるのもありかもぜよ

オカズだけで炭水化物を50gを摂るには、結構な量を食べないと難しいぜよ
まぁコロッケとか餃子とか春巻きとかは炭水化物が多いから、
腹八分でもそれなりの炭水化物は摂取できるけど、
肉とか魚や刺身は少ないぜよ

一日炭水化物100gなら、
朝に炭水化物10g、昼に60g摂っても、夜の分で30gの余裕があるぜよ。
一日120gなら夜に50gの炭水化物を摂れるぜよ
>>483のサイトでだいたいの食品の炭水化物の量は分かるから、
自分で調べて偏食しないよう続けないと、長期間は続かないぜよ

それとほんと極端に炭水化物減らすと薄毛になるぜよ
これ俺様の実体験。

極端に炭水化物減らすと髪に必要なタンパク質までエネルギーとして奪われるぜよ。
そんな事せず普通に、朝はヨーグルトとバナナ半分、昼はタラコパスタとか、
夜は主食抜きの肉・野菜・魚のオカズを食べれば痩せると思うぜよ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:45:29.45 KYHwZjps
なら蛋白質ふやせば？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 20:27:17.72 TzIjN9YV
>>489
俺様も初期の頃は、低炭水化物＋食事制限で無理なやり方をやってたんぜよ
だから低炭水化物やってる時に、過度のカロリー制限とか食事量制限は、
必要な栄養素を摂れなくなって逆に体に悪いって事ぜよ
今は、毎日夕食でバランス良く食べ過ぎてるから、髪も元に戻ってるぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：マグロとほうれん草のソテー、クリームコロッケ1個半、卯の花、野菜たっぷりけんちん汁風の味噌汁（大盛り二杯）

味噌汁を食べ過ぎたぜよ。腹がパンパンぜよ～
あすたから控えまふ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 20:49:08.10 TzIjN9YV
ちなみに今日の炭水化物の量は、

蕎麦（麺つゆ含）：40g
マグロのソテー：5g
クリームコロッケ1個半：30g（1個で20gくらい）
卯の花：5g
けんちん汁風味噌汁：30g（大盛り1杯15gくらい）
合計：110g

脂質だと、
蕎麦（麺つゆ含）：1g
マグロのソテー：15g
クリームコロッケ1個半：25g（1個で16gくらい）
卯の花：2g
けんちん汁風味噌汁：15g（大盛り一杯7.5gくらい）
合計：58g

クリームコロッケ1個にして、味噌汁も大盛り一杯で我慢しておけば、
炭水化物は一日85gくらいぜよ
俺様でもバランス良く腹いっぱい食べても炭水化物は110gくらいで済むんだから、
偏った食事はしない方が良いぜよ

ちなみにダイエットしてない普通の人の炭水化物の一日の摂取量は、
平均200g～300gみたいぜよ
カツ丼なんて一食で炭水化物が110gくらいだから、
俺様の量の炭水化物でも十分にダイエットできると思うぜよ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:34:49.94 oyLdwudm
今日から炭水化物の量も記載してみるぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g（40g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏の照り焼き（9g）、サバの南蛮漬け（9g）、きんぴらごぼう（10g）、もやしとキノコのナムル（7g）、豆腐（4g）、昨日の味噌汁（10g）
一日の炭水化物：89g

一応俺様の一日の炭水化物の摂取目標は、80g～100gくらいぜよ
でも炭水化物を減らしても、脂質が多ければ減らす意味ないぜよ～
昨日今日とちっと脂質が多いから明日は控えるぜよ、たぶん。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 21:05:27.95 X8R+l0ZZ
脂質も記載するぜよ
脂質は、一日の目標は40g～60gぜよ

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏肉と大豆のトマト煮（25g/15g）、昨日の南蛮漬けの残り（6g/10g）、厚揚げの野菜あんかけ（9g/15g）、
ホタルイカの刺身（2g/3g）、ひじきの煮物（10g/3g）
一日の炭水化物/脂質：（92g/47g）

煮物は少しでも炭水化物が多いから気を付けるぜよ
でも煮物好きなんぜよ～～

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:55:02.64 qHhMvW8S
自分は脂質をカットしまくってたら、髪が弱ってきた

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 21:40:45.73 ADBZeEKB
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：エビとホタテのカツレツ2個（25g/15g）、メンチカツ（15g/20g）、大根と水菜の明太子サラダ（10g/7g）、しめさば（2g/15g）
一日の炭水化物/脂質：（92g/58g）

>>494
極端な減らし過ぎは体に良くないっすね～

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:09:36.09 BGIUViOT
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カツオのたたき（10g/2g）、豚肉とカブの煮物（18g/30g）、厚揚げのチーズ焼き（8g/20g）、野菜と卵入り味噌汁・二杯（14g/8g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/61g）

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 08:30:19.23 qGjjN/SZ
この方法においては、バナナは結局ダメなのか？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:49:02.60 twc58diP
あああー！！！！
三日前に炭水化物とってしまってからもうとまらん！！！
めっちゃ頑張ったのにちくしょー！！
もっかいやればいいんだろうけど、気を取り直せない
俺のバカーー！！！！

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:51:27.18 ZVvVq9Xo
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏肉とごぼう・れんこん・人参の黒酢炒め（20g/28g）、大根の明太子マヨサラダ（5g/7g）、シュウマイ2個（6g/9g）、タケノコとわかめの味噌汁・二杯（20g/4g）
一日の炭水化物/脂質：（91g/49g）

タケノコが旨かったぜよ～～

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 21:06:19.10 xFp6SdQf
ちと食べ過ぎたぜよ～～～～～～～～～～
こっちで叫んでおくぜよ

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ビーフシチュー・大盛り三杯（75g/90g）、カブの甘酢付け（5g/1g）
一日の炭水化物/脂質：（120g/92g）

あすたはちょい控えるぜよ
地震も気を付けるぜよ～

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 01:41:45.92 Z8fW0BgX
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦45g（35g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カキフライ3個（15g/20g）、海老フライ3個（18g/20g）、野菜と生ハムのサラダ（8g/8g）、ゴマ豆腐（5g/5g）、昨日のシチュー（10g/15g）
一日の炭水化物/脂質：（91g/69g）

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 03:54:39.44 Jil+n9xX
語尾にぜおってつけてる人はそれが面白いと思ってるの？
不愉快だからやめようよ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 04:21:24.23 fNMnpuUo
>>502 ちっちゃい事言うなよデカイ体してw

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 11:58:23.14 I6wcVeI0
だだ滑りで寒いから過疎ってんだろw
ほんと滑稽w

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:27:03.34 p64BtnEA
参考になるよ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 20:41:20.19 EPxcMzBW
>>502
「ぜお」じゃあなくて「ぜよ」ぜよ
龍馬は終わっても俺様の低炭水化物の日課はまだ終わらんぜよ
もう9か月経つんぜよな～

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：アジのマリネ（24g/10g）、オムレツ風卵焼き（5g/15g）、厚揚げのキノコのあんかけ（10g/10g）
しらすおろし（3g/1g）、タケノコとわかめの味噌汁（8g/2g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/39g）

今日はなんか余り食欲なかったぜよ～
この前旨かったタケノコ味噌汁もお代わりしなかったぜよ
たまに食欲ない日があるぜよな～

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 21:14:50.68 +0A4RJ0c
毎日書き込むなら
ついでにスペックも晒せよ
したらそこそこ応援してやれるのに

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 00:24:19.33 Hu4dNuoa
>>507
俺様の体重は去年からちょこちょこ書き込んでるぜよ
それにもう目標体重を達成し過ぎてるし、
今は、低炭水化物のストイックさに快感を感じて、
その食生活を続けてる単なる自己満足ぜよ

まぁ簡単に書くと、去年の今頃に65キロくらい。
1ヶ月半くらいの食事量制限で62キロ。
その後停滞で、去年の7月から低炭水化物をスタート。（8月くらいからここに書き込んでるぜよ）
11月に目標の55キロ達成で、ここも一旦卒業。
その後も低炭水化物を続けて、今日の体重は48.6キロ。
昨日より-200g減ってたぜよ。

ここ2～3ヶ月は、48キロ～49キロ台で推移ぜよ
一番最高に落ちたのは、3月に47.1キロぜよ
ちなみに身長は175cmくらいぜよ

まぁ今は、もう減量よりこの食生活を続けることに意義を感じてるんぜよ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 01:12:56.01 XCgt8tnH
身長結構あるのなｗ
減らしすぎだ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 02:45:33.82 yHvJif6l
だからぜおはやめろって

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 03:52:33.55 pZQ35CwM
語尾が痛恥ずかしい

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 04:41:23.53 jhx1COV8
書くの夜だけで良くね？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 07:28:03.63 IJPvdyZy
>>510
ぜよでしょ
まさかローマ字入力出来ないの？
そんな訳ないか

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 10:35:17.24 kgGwW0f4
>>508
凄いな
俺178㎝80㎏から58㎏まで3ヶ月位で落としたが流石に40キロ台は出来そうにないな
つか倒れるわ。若い時みたいに55㎏辺りをキープ出来るように頑張るかな

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:50:42.32 idZIqiDn
>>514
それだとポッチャリじゃないか？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 14:44:20.76 ugwKZWrv
どんだけ筋肉少ない身体を想定してるんだよ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 14:48:21.16 kgGwW0f4
>>515
マジ？
俺的には普通体型か少し軽い位の感じだったんだが

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:43:20.92 Hu4dNuoa
>>510
ほとんど俺様しか毎日報告してないんだから
不愉快ならスレ見なければいいぜよ～～
俺様も不愉快なレスにはスルースキル発動ぜよ～

まぁこの“ぜよ”キャラで楽しんで書き込んでるんだから
細かいこと言うなぜよ～～

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：親子丼の具だけたっぷり（22g/28g）、ホタルイカの刺身（2g/3g）、椎茸のチーズ焼き（4g/9g）、ナスの味噌汁・二杯（12g/5g）
一日の炭水化物/脂質：（80g/46g）

今夜も腹十分目ぜよ～～
いつもは腹十二分目くらいは食べてるぜよ

>>514
俺様も昔は55キロ前後だったぜよ
でもいつの間にか10キロ増えてたぜよ～

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 21:39:30.15 kgGwW0f4
>>518
大体何時も１日の摂取カロリーどれ位にしてるの？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:02:10.03 Hu4dNuoa
>>519
特に決めてないけど、炭水化物は一日80g～100g、脂質は40g～60gを目安にしてるから、
それプラス、タンパク質はプロティン含めて30g～50gくらいは摂ってると思うから、
平均で950～1100カロリーくらいじゃあないかぜよ～

最近は良く食べてるから1000～1200くらいかもぜよ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 00:56:45.26 DbCI33lg
痛きもすぎて鳥肌たった

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 02:29:06.12 uSacYIwF
毎回分かりやすい自演乙です^^；

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 07:15:25.65 GnavCJVo
>>520
有難う
1100キロカロリーで一気におろすわ
痩せるのはいいんだが、服の買い直しが辛いわ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:03:40.53 KI6bfOUe
>>508 クソデブの虚言だろうなそれが本当ならガリガリすぎてキモすぎ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:53:02.74 Ex5C328Q
>>524
さすがにガリガリまでは行ってないけど、ボクサー並ぜよ～
腹筋中心に筋トレもしてるから、腹筋は割れて来てるぜよ

まぁ親にはもっと食べろと言われるけど、
夕食だけ見れば食べ過ぎなんぜよな～

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ホイコーロー（20g/25g）、鶏ササミとキュウリの中華風サラダ（9g/7g）、野菜とがんもどきの煮物（8g/15g）
アジの開き（2g/10g）、焼きタラコ（1g/3g）
一日の炭水化物/脂質：（80g/61g）

今夜も腹十分目ぜよ～

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:01:55.86 TBX0PXfP
蕎麦をよく食ってるんだな
蕎麦ってそんなに低炭水化物なのか

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:11:07.80 8JaWFapV
そば粉は低糖質ではないけど低GIではある
普通に売ってる乾麺やゆで麺だと95%小麦粉だけどね

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:16:58.89 Ex5C328Q
>>526
別に蕎麦じゃあなくてもいいぜよ
昼食で炭水化物40g～50gを目安にしてるだけぜよ

それと昼食は、主食のみでおかずは取らないようにしてるから、
うどんより素麺よりおにぎりよりパンより、俺様が蕎麦好きなだけぜよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:36:22.83 TBX0PXfP
>>527
すまん、GIジョーしか浮かばない。調べてくる。
>>528
なるほどね。つか何で40、50gなんだ？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:30:29.93 gYhxuBz0
>>529
俺様の一日の炭水化物の摂取目標が80g～100gだから、
昼食と夕食で40g～50gずつを目安にしてるんぜよ～

そんな俺様も一年前は、カボチャ・さつま芋の芋類好きで、
そば・うどん・素麺・ラーメン・パスタ・やきそばの麺類好きで、
菓子パン・調理パン・タルト・ピザ・お好み焼きの小麦粉好きで、
カツ丼・牛丼・親子丼・うな丼・マグロ丼のどんぶり物好きで、
せんべい・餅・だんご・饅頭の和菓子好きなんぜよ～～～

まぁ今は食べなければ、食べなくてもいいけど、
ほんと昔は良く炭水化物ばかり食べていたぜよ
寿司も好きぜよ～～

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:40:39.25 EfHb8aoR
>>530
そうなんか。俺も炭水化物大好き。
一度挑戦したことあるんだけど管理が難しくない？
カロリーメイトとか惣菜なら分かるけど料理しちゃうと成分が分からなくなる。栄養士か何か？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:50:46.67 gYhxuBz0
>>531
単なるニートぜよ～

ここのサイトを参考にしてだいたいの目安でやってるぜよ
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 01:43:07.68 EfHb8aoR
>>532
おおいっぱい載ってる～
なるほどね、こういうサイトを活用するのか。
ちゃんと探せばあるんだねぇ。
前やった時はとにかく炭水化物を絶とうとしたからささみばかりになって挫折しちゃったよ。
参考にしてみる。ありがとん(´・ω・｀)/

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 03:49:20.52 gjkLj0Th
酷い自演をみた

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 05:14:46.97 bkE9od07
ニートかよ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:02:51.78 8skhbouN
ぜひ４０㎏代の身体を画像で晒してくれ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:42:21.35 gYhxuBz0
お前ら、532のサイトはもう何度も俺様が参考にしてるとここで書き込んでるし、
ニートだって何度も言ってるぜよ

たかが去年から数百レスしか行ってないんだから、
少しは過去レスくらい読もうぜよ

>>536
PCにアップロードしてうｐするなんて面倒臭いぜよ～
俺様は、お前らのためにやってるんじゃあなくて、
低炭水化物のストイックさをやり遂げてる自分に自己満足してるだけなんだから
信じたくなければ信じなくて良いぜよ～～

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:50:21.83 x+L7TnlX
>>525 じゃあ体UPしてどんなもんかみてみたい

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:53:31.89 gjkLj0Th
やっぱウソですか^^；
そんな顔真っ赤にして拒否しなくていいんすよwww

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:56:01.88 TNGzxjd3
低炭水化物って体に負担ないの？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:56:22.42 x+L7TnlX
どうせ腹だぶだぶのおっさんだろｗ
なにがボクサー体型だよｗ４０キロ代とかカラテカの矢部みたいになるわｗｗｗ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:06:44.99 gYhxuBz0
俺様に構って即レスなんてお前ら暇人ぜよな～～

2ちゃんなんて写真うｐしても、しなくても信じない奴は信じないぜよ
お前らのためにそんな面倒な事してやる義理はないぜよ～

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:10:10.70 x+L7TnlX
ＩＤ持って撮影したら信じるよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:13:28.68 IKv4/Inf
元がデブだったら、皮が余ってチャウチャウみたくなるよね

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:27:57.05 gYhxuBz0
だから俺様がなんでID持ってまで撮影しなくちゃあいけないんぜよ
信じたくない奴は、信じなくて良いぜよ～

それにそれほど見たいならうｐしてやっても良いけど、
お前らも俺様に、俺様が喜ぶ物をうｐしろぜよ

他人にうｐしろと言って、自分等は何も提供しないなんて、
どんだけ俺様だけがマゾなんぜよ～～

悪いけど俺様はそこまでバカじゃあないぜよ
俺様に利益のないことに自己満足なんてしないぜよ～

これ以上は、先にお前らが俺様が喜ぶ物をうｐするまでスルーするぜよ
お前らの腹なんて俺様も見たくないぜよ～～
エロ系も別にいらんぜよ～

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:56:27.38 x+L7TnlX
必死すぎぜよ～(笑)

かおまっかだぜよ～(笑)

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:14:02.41 gjkLj0Th
だからさ、寝たとしてもつまんねえし自己満ならツイッターにでも書いてろって
あ、すいません友達いないんですよね^^；

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:24:42.96 gYhxuBz0
お前らが珍しく俺様に構ってるから地震が来たぜよ～～

食事晒すスレで誰も報告してないんだから、
俺様が活用してやって自己満足してるんぜよ

ツイッターやブログなんて面倒臭いぜよ
2ちゃんで十分ぜよ～～

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:35:27.90 jXXWbg/7
ぜよさん、つまんないし飽きたよ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:46:00.54 gYhxuBz0
>>549
最初に俺様に絡んできたのはそっちぜよ
まぁ俺様も相手にしたのがいけなかったぜよ～～

今後はまた自己満の食事報告だけにするぜよ
スレ違いの内容で荒らして済まんぜよ～～

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 11:54:29.69 x+L7TnlX
ボクサー体型ぜよ(笑)

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 13:32:40.24 jXXWbg/7
ここもとうとうダメなスレなってしまったね残念

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 14:48:20.22 EfHb8aoR
なんでここってこんなに荒れてんの？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 14:53:03.03 rl5NIjAk
ぜよのせい

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:12:09.57 BevtCFkA
ネットの匿名書き込みでウソ、ホントなんてチョー不毛
でツマラン

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:49:31.62 OP+MfxUB
確かに俺は自作自演をしたぜよ
だが、自分で自分を激励して何が悪いぜよか？
自作自演は卑怯のように言われてるぜよが、違うぜよね。
人生の岐路に立った時、他人が助けてくれるぜよか？
くれないだろぜよ
どんな苦しい時でも自分で踏ん張るしかないぜよ
いつでも他人が助けてくれるなんて大間違いだぜよ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 15:55:01.62 lPHVdByK
自作自演はバレルならやるなよ～
援護者がずっと書き込みしてくれるはずないじゃん
そりゃバレルよ　信頼なくすよｗ　　

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 16:22:56.04 hxT3gVg/
今日から再インダクションなので食事内容晒します。
朝‐照り焼きチキンサラダ
【ﾗｶﾝﾄ使用・胸肉100g・ﾚﾀｽ・ﾏﾖﾈｰｽﾞ小さじ2】
昼‐目玉焼き
【玉子一個分】
ウインナー
【5本】
スープ200ml
【ｺﾝｿﾒ・しいたけｷｬﾍﾞﾂ人参青葱玉葱ﾋﾟｰﾏﾝｾﾛﾘ余り野菜を適当にみじん切りでぶち込んだ】

江部式とアトキンス式両方を参考にしてます。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:35:02.20 gYhxuBz0
>>556
“ぜよ”は文末につけるんぜよ～
マネするならもっと勉強するんぜよ～

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ブリの照り焼き（8g/20g）、牛肉入りきんぴらごぼう（18g/20g）、焼き鳥のねぎま2本（4g/10g）
冷やっこ（8g/12g）、アサリの味噌汁（4g/1g）
一日の炭水化物/脂質：（82g/64g）

暑い時は薬味たっぷりの冷やっこが旨いぜよ～～

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 20:39:48.39 2giQ/11U
朝食　なし

昼食
・ゆで卵1個（マヨネーズで味付け）

夕食
・イワシのオリーブオイルソテー(2匹)
・わかめとトマトと小ガンモのサラダ（オリーブオイル／ゴマ油和え）
・あさりの吸い物

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 21:01:13.19 gjkLj0Th
自演キモwwwｱｽﾍﾟかなんかなのかwww

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 22:57:57.50 EfHb8aoR
たかが語尾でそんなに目くじら立てることなのか

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 23:12:26.07 IKv4/Inf
語尾が「ブヒ」だったら、ここまで荒れてない気がする

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 00:31:43.61 yKObXWgq
ぜよの人って毎日蕎麦食ってるけど50g程度なら大丈夫なん？
あと男で40kg台は冗談抜きにダイエットしてる場合じゃないと思う

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 01:55:46.80 xmWXSL3E
だよなあ
ボクサーじゃないんだしそこまでやらんでも

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 09:17:10.31 0FCivyE+
こんなの真に受けて真似する人いたら生理止まったり摂食障害起こしちゃうよ…
もう十分なわけだし飢餓ダイエットとかに書くべきなんじゃないかなぁ…

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 09:39:29.46 KebWslDx
なんか文句ばっかり書いてる奴多すぎだな
スレタイ読んでからレスしろよ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 10:22:44.20 O5VmJllC
また俺様がレスすると荒れるかも知れないけど、
俺様は、自分で管理した必要摂取量でやってるんぜよ

560さんと比べて申し訳ないけど、
昨日の食事で、どっちが炭水化物もカロリーも多いと思うぜよ？？

たまにおかずだけドカ食いして1キロ近く体重増えても、
翌日の食事で摂取量を調整してるし、無計画な拒食してる訳じゃあないぜよ

まぁ痩せ過ぎなのは自分でも自覚してるけど、そのストイックさと、
脂肪の少ない時に筋トレすると、いい感じに付いて行く姿にも自己満足してるんぜよ

もうダイエットしてる訳じゃあないから、このスレの主旨からはそれてるけど、
誰も続けて毎日食事報告してないから、俺様が書き込んでるんぜよ
それがダメだと言うなら他の人に悪いから、ほんとプログでもやってそこで自己満に浸るぜよ

ただ俺様は、この食生活を9ヶ月続けてるぜよ
脱ニートするまでは、この食生活を続けて行くと思うぜよ
さすがに朝から晩まで働きに出て、この摂取量じゃあエネルギーが足りなさ過ぎるぜよ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 10:59:35.21 KebWslDx
>>568
食事を晒してください
スレタイ読んでね

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 12:38:59.69 zXdkSgPv
>>568
色々言ってる人がいるけど、参考にさせてもらってます。
いつもありがとう。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 14:48:02.58 S9HBzfpz
>>558です。
昨日夜は、濃い味一本とたこときゅうりのマリネ、鮭バター焼き。
今朝計ったら-500g。
今日のはまた夜晒します、

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 16:46:39.30 Kr1c8cz4
>>もうダイエットしてる訳じゃあないから、このスレの主旨からはそれてるけど
スレチどころか板違い
お前は保守してるつもりかもしれないけど、お前とからみたくないから書かねえだけだよ

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 17:26:16.45 5szXMlJg
自炊してる人はちょっとしたレシピも書いてくれてたから、為になったんだよなあ
もうそう言う人たちも来なくなっちゃったね。

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 17:44:27.40 xmWXSL3E
まあメニュー晒してるんだからいいんでないの

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 18:23:50.32 LBLq/UP1
俺も1ヶ月くらい続けてるけど
空腹をあまり感じなくなるのと少し食べたら腹が持つようになるので
今日1000kcal食ったっけ？みたいな日が結構ある。
なので、お昼は毎日蕎麦みたいな定番メニューは必ず食べるので良いと思う。
ちなみ月見肉そばネギ大盛りが理想

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:24:24.58 O5VmJllC
今日は食べ過ぎたぜよ～～～
>>572
俺様も他の報告者に迷惑かけるのはさすがに悪いと思うから、
昼間にブログ作ったぜよ～

別に俺様は、誰かにアドバイス欲しくてメニュー報告して来た訳じゃあなく、
自分の低炭水化物の継続のためと、食べ過ぎた時の反省のために書いてたんぜよ
だから他に迷惑かけてまでここで書き込む必要はないぜよ

最後のメニュー報告ぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ハンバーグと野菜のソテー（30g/70g）、カボチャのスープ（20g/10g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/81g）

あすたは控えるぜよ～～
今まで世話になったぜよ～

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 21:48:59.37 7LGqYFi/
ぜよの精

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 22:28:55.04 HT/6urFd
寂しい…

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/17 23:48:29.04 S9HBzfpz
4月17日
朝‐たらこマヨサラダ（レタス、水菜、たらこ、マヨネーズ）
通販のふすまパン
野菜スープ（昨日の残り）
昼‐鯛の刺身、オムレツ（挽き肉、チーズ）、レタス
夜‐濃い味350ml１本、肉豆腐（ﾗｶﾝﾄ使用・木綿豆腐、牛肉、しらたき、ネギ、一緒に煮た半熟玉子）

結構食べた。
今日はふすま粉3ｷﾛ届いたから、ふすまクッキーとふすまパン明日作れたら作る。
グルテン粉と大豆粉買いに行かねば。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 02:24:15.75 N2/PJYwl
ぜおさん書いてください

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 07:29:50.65 vZNUxGpn
>>576
貴方がいなくなったら、このスレ落ちます。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 09:09:17.82 UIx3wORn
朝　バナナ

　10：00　プロテイン、ヴァームウォーター

昼　月見そば

　15：00　ヨーグルト

夜　肉ニラ炒め、おでん、ほうれん草おひたし、しじみ味噌汁

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 15:37:46.70 c2g56FcN
4月18日
朝‐ﾍﾞｰｺﾝ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾚﾀｽ、水400ml
昼‐ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ（ふすまﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾀｰ、にんにく、ﾊﾟｾﾘ）
ｴﾋﾞﾏﾖ、冷や奴、ほうれん草お浸し、鯖塩焼き、焼き鳥塩味
ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ250ml、水200ml
夜‐濃い味350ml、ささみしそ巻き、ﾁｰｽﾞ巻き（予定）

昨日より-700g。
順調に減ってる。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:23:12.13 pXJeq8HA
朝ごはん：ベーコン＋スクランブルエッグ

昼ごはん：ゆで卵＋しらす＋油揚げのサラダ、豆腐と納豆

間食：自作のおからケーキ１きれ

晩ごはん：豚肉のステーキ、豆腐と納豆、親子煮、グリーンサラダ

10kg近く痩せたんだけど、病気かと心配された…それもかえって嬉しいけどねｗｗ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:23:43.29 bR72Ly/K
最近蕎麦が品薄で午前に行かないと売り切れるわ
うどんはいくらでもあるのに

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 21:47:59.11 pXJeq8HA
そばって食べていいの？炭水化物の含有量多くない？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:00:11.86 1m6XQtDj
そばもうどんもラーメンもゆで麺の重量比3割くらいが糖質
普通の一人前が200g程度なのでそれ食べると60g位摂取する
もちろんつゆの糖質は別で
これはご飯ちょい盛り一膳と同じ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/18 22:28:55.74 UIx3wORn
朝　バナナ 150kcal、豚ニラ炒め 200kcal

　10：00　プロテイン 133kcal、ヴァームウォーター 0kcal

昼　月見そば 420kcal

夜　ぶりの切り身 280kcal、肉じゃが 300kcal、竹輪キュウリ挟み

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 03:51:26.36 7DHPc4wf
いつも思うが痩せたいのに何故間食するかね。
食べるのが何であれそこを我慢しないとダメでしょ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 04:30:31.50 ngsuP2Uq
律し方は人それぞれ
目標体重に至るまで続けることが大事

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 06:04:23.46 dkt4w/26
基礎代謝分や身体の調子を見ながらとか、一度に沢山は食べられないから食べる回数を増やしたりじゃない？
明らかにカロリー足りてないときは間に何か食べるよ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:31:40.35 EMVcOGXD
朝　バナナ 150kcal

　10：00　プロテイン 133kcal、ヴァームウォーター 0kcal

昼　無し

　15：00　ヨーグルト 143kcal

夜　ふくらぎ刺身、餃子3個、蛍イカ6はい、いんげんと卵のあえもの、すりみ味噌汁

4月1日から毎日筋トレ1時間、有酸素1時間半くらい
1500kcal程度しか食べてないと思うのだが
体脂肪が3ｋｇ減って体重が1㎏増えて、現在174cm76㎏
見た目は軽く絞れたが体重落としたいのにどうしたものか・・・

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 21:58:25.33 1Vnyv+S0
燃費よすぎるだろ…

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/19 22:02:01.04 ngsuP2Uq
ふくらぎって何かと思ったらイナダのことか

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/20 22:08:08.85 JLBwhpsN
朝　バナナ 150kcal

　10：00　餃子4個 132kcal、納豆　109kcal、しじみ味噌汁

昼　プロテイン 133kcal

　15：00　ヨーグルト 143kcal、あたりめ 147kcal

夜　ほっけ、豚汁、酢の物

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 19:52:37.46 3dzXuSJn
毎月の物が来ないのでPTSD症状が続き白米を食べてしまいました。
4月22日
朝‐ご飯、たらこマヨ、ベーコンエッグ
昼‐いか天むす、味噌ラーメン4分の1
夜‐なし
大豆粉がなかったので、乾燥おからパウダーとふすま粉でパンつくろっと。
冷凍して味が大丈夫なら作り置きしてみよ・

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 21:20:15.10 /lGzsIsP
妊娠おめでとうございます
元気な赤ちゃんを生んで下さい(*^_^*)

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:28:19.02 3dzXuSJn
妊娠ではないと思います。
思いあたることがございませんので。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 22:38:44.21 DDtCw0/h
ふくらぎがふくらはぎに見えて刺身と来たもんだｗ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:08:25.11 yp3g2Xr2
4月23日
朝‐ほうれん草白和え、ﾚﾀｽ、ｳｲﾝﾅｰ
昼‐目玉焼き、卯の花、ひじき煮物、厚揚げﾊﾞﾀｰ焼き
夜‐野菜スープ200ml
水分‐水1200ml
水飲むのが辛い。
いつになったら生理が来るのやら。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 21:47:13.48 chQB9niK
朝　バナナ 150kcal

昼　プロテイン 133kcal

　15：00　ヨーグルト 143kcal、野菜ジュース 72kcal

夜　煮魚 70kcal、ゆで卵 90kcal、煮物、味噌汁 50kcal、

あと500ｇ痩せれば20㎏減量成功！

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/23 22:40:56.96 yp3g2Xr2
601さんもう少しですね！！
よく頑張ったね！！
達成したときにおめでとう言います。
私も頑張らなくちゃ。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 12:55:43.85 Qubl1x3e
1日に400cal以上摂ったほうがいいよ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 13:47:50.29 KxGQo7VH
700くらいしかとってなくね？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 09:36:00.98 DLfdaiNx
>>602
応援してくれてありがとう
昨日90.8→70.7で無事に達成できました
174ｃｍなので基礎体重の66.6まで頑張ります。

>>603‐604
本当そうですね！？
空腹感があまり無いので
勝手に1500kcalくらいは食べてるつもりでいましたが全然足りて無いですね。
お昼になるべく蕎麦を食べるようにしてみます。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 15:07:45.58 J7EtsnM4
>>605
低糖質の野菜（もやし、レタスあたりが手頃かと）、豆腐、
カッテージチーズ、脂身の少ない肉あたりを加えた方が良いと思う。
これでは低糖質でなくて、不健康な食生活。リバウンドしてしまうよ。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 18:14:05.49 E4FkViGJ
>>606
今思うと、殆ど食べてない日が結構あったかも・・・
気をつけます。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 09:00:36.39 hI62RAgp
朝なし
昼野菜炒め一皿納豆1パック
夜ところてん煮魚2きれこんにゃくのきんぴら胡瓜と山芋の中華風サラダ1皿 6pチーズ1個焼酎水割り2杯

こんな感じの食事でも大丈夫なのかな？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 11:28:04.01 0RTI2QfX
エネルギー不足じゃね？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 12:11:29.57 3NkViB3q
俺も朝早いから朝ご飯準備できないけど、前日にゆでたまご作って
おやつにヨーグルトと食べてる。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:01:38.24 gwCfZt94
俺も1年で20キロダイエットしたけど、1食400は摂ってた。
そうじゃないとリバウンドするよ。前に失敗した時がそうだった。

URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 22:15:57.86 2FJ67kWB
朝　ヨーグルト

昼　カルビ3皿、野菜サラダ4皿、ワカメスープ

夜　焼魚、ほうれん草おひたし、月見とろろ、すりみ味噌汁

チートデイなのでお昼に焼肉屋に行ってきた！
ぽんずタレで食った！

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 06:27:48.00 WxLXzNIN
体がだるい

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 16:00:35.65 c/Ds7ZC8
朝なし
昼なし
夜ご飯2合納豆2パックor豆腐1丁

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 18:39:05.28 jJvcidss
>>614
わろたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 20:34:03.98 uNGZ1MVm
低炭水化物ダイエット成功者はその後普通食に戻すの？

戻した人の中に血糖値図ってる人か、定期的に血液検査でHbA1c調べてる人いる？
健康体の人でも糖代謝に問題が起こりそうで怖いんだけど。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:03:22.88 +WhihGvc
>>614
朝昼は寝てたんだろう？

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:09:37.14 jJvcidss
>>617
そこじゃねーだろｗｗｗｗ
突っ込むんならご飯2合のトコだろｗｗｗｗｗｗｗ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/29 21:13:11.73 +WhihGvc
>>618
そのくらいわかっとるがなｗ
朝昼寝てたから夜それだけ食えるって事を
聞いたのさ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 16:03:27.17 Hy7JJwaO
チラ裏すまん！

元々あまり米とパンを食わない生活だった。
地震のせいで一ヶ月以上パンとかお握りとかカップラーメン食ってた訳なんだが…
一日１２００Kcal位しか食えて無いのに６kgも増えてしまった…(´・ω・｀)

昨日から低炭水化物に戻しました。
朝・ホッケの塩焼き新玉ねぎサラダ１個分
昼・新玉ねぎとハムキュウリのマリネチョコ６個
夜・キャベツと豚肉の蒸したモノ茄子とピーマンの味噌煮
今朝・エリンギ新玉ねぎハムのサラダ
昼・もやしキャベツ人参ウインナー６本炒め

明日からも続けます！

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:06:38.86 ebig0CIh
ご飯が大好きな私はいったいどうしろと(T_T)
ほんと、飯粒だけでも１日過ごせるのに。
でもだから太るんだな。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:46:22.25 VEEV1ui1
>>621
殆どの奴がそうだろ？
できないなら、王道で運動でもすれば？
どうせそれも理由つけて嫌がるんだろ？

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 22:20:35.33 ebig0CIh
>>622
申し訳ないが、王道はやってるよ。
ジムとウォーキング。
でも、ごはんが好きだから意味ねーんだよ。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 01:41:36.36 xpAONrPy
>>621
米蒟蒻は試した？
または固めのご飯が好きなら、水切りをしつこいくらいした
木綿豆腐で満足できるようになるかも。
自分は日本の米よりタイ米が好きなくらいに固いご飯が好き
だったからか、今では米より水切りした木綿豆腐の方が好き。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 07:17:14.02 5yONdoVe
てか摂取カロリー低すぎだろ皆
腹減らないのはわかるが1500近くは摂らないと飢餓モードになって代謝落ちるぞ

肉や魚は遠慮なく食った方がいい

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:46:28.42 ZrxEbxvD
>>625
その通り。1500位は取らないと痩せた後の体重維持に本当に苦労する事になる。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:07:28.47 J5ngwxLK
飢餓モードは恐ろしいねえ
いつの間にか、尿酸値上がって危なく尿道結石＋通風寸前
苦労したよ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:19:29.65 VPUw+3pZ
それ水分不足だろ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:53:00.90 J5ngwxLK
水は一日に三リットル飲んでたよ
要はケトン体が溜まりすぎていたみたい

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:11:15.11 HRKFEfcC
飢餓モードなんて都市伝説だろ
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せる単純な引き算じゃなかったのか？

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:12:15.05 POu5vKpo
35才、84kgです。

朝：なし
昼：適当（パン、サンドイッチ、普通の定食etc）
晩：チューハイ500×2、
　　カレースープ・鍋（豆腐2丁、野菜もろもろ）
　　豆腐じゃない時は、餃子とか、胸肉とか。
　　＋αで、Lチキとか。

休日は自然食バイキングとかホテルのモーニング食べております。
後は、飲みにいく。

後はヘルシアよく飲みます。
スポクラで運動してます。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:15:00.11 POu5vKpo
よくよく読んだらただのデブのおっさん風だな。。
悲しくなったわ。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:26:22.59 9Or+u5C+
>>631
これって低炭水化物なのかな？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:46:41.37 5yONdoVe
>>633
高炭水化物食と勘違いしてるんじゃないか？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:02:29.47 M+4WESez
>>624
やってみる！
ありがとう。
自分も固めのご飯が好きです。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:17:13.83 mTvuKGID
朝:トマトジュース
昼:焼き魚定食(発芽玄米)夜:海鮮サラダ(レタス、大根、ほたて、エビ、白身)

毎日これくらいのボリュームです。
夜は卵焼き追加したり十割そば食べたり

運動しなくちゃ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 18:31:42.45 86ayghG1
>>634
だから太ってるんだろうね
低炭水化物してたら痩せてたかもしれないのに

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 23:16:34.04 /cvE8FFa
631だが・・
確かに最近ビルダー風？になってきた。（望んでない）

ぎっくり腰をやってしまって、派手に体動かせないから
その対処もあって中途半端に筋トレ＋過食になってしまった。

参考になりました。
食事を減らして、有酸素中心に切り替えやす。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:40:51.23 nxcSli9m
いや減らすんじゃなくて、炭水化物が何なのか分かってるかそもそも

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 01:15:47.03 RHRctv+z
631はもうちょっと勉強してから書き込んだほうがいいよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 02:24:33.68 5+i8xSvn
まあケトーシスなるまでやるとは書いてないし主食(米パン麺芋全て)と甘いもんやめればローカーボにはなるんじゃね
定食とか言ってるようじゃ難しいと思うが

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:16:56.56 FmN+Gc6V
あれ？龍馬は？ダイエットやめたの？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:49:50.50 T517eC2F
どっかでブログやってるらしいよ

644:631
11/05/04 22:11:53.27 yZaBS9OF
「ケトーシス」になるような極端なことはしてない。
勉強にはなった。

後、誤解を招いてそうなので補足する。
昼は、ベローチェのサンドイッチ１つとか、あんま量は食べない
ようにしてます。（気まぐれだけど）
定食はたまに食べるぐらい。

自然食バイキングでは、ほぼ主食はとらない。
最近モチベーションが下がって、多少ゼリーとか食べたりするけど。

なんで、基本的に低炭水化物のはずです。
間食しないし、飲んでる時も当然主食は取らない。

今日、久しぶりに体重計ったら、83.2だったわ。
平時より2kg増えた。

といいつつ参考になった。やっぱ食べるの多いなあ。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 09:09:43.63 i+RLZqPv
チューハイのカロリーと栄養分を調べてみたら？

糖分が結構あるからさあ・・・・

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 12:43:52.62 ITX4sDCF
＞サンドイッチ　定食　ゼリー　飲酒

このへんの単語出てくるあたり、低炭水化物わかってねえな
もっと勉強してこい

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:09:03.69 J3pVfuwQ
朝ーほうれん草白和え、だし巻きたまご、ふき煮物
昼ーベーコン、レタス、照り焼きチキン
夜ータン塩、ハラミ
焼き肉は塩、煮物などはﾗｶﾝﾄ使用

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 15:35:03.72 J3pVfuwQ
上は5月3日のです。夜に濃い味一本追加で。
5月4日
朝ーふすまパン、鳥ハム、サニーレタス、マヨネーズ大さじ１
昼ーケンタッキーオリジナルドラム１、コールスローM
夜ーいか一夜干し、七味マヨネーズ大さじ１、ピーマン肉詰め、冷しゃぶ[QPの梅ドレ]

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 17:50:59.75 i+RLZqPv
脂質がかなり多いけど大丈夫なの？

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 21:07:09.66 J3pVfuwQ
78キロから63まで落ちてますよ。
始めてから4カ月です。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:25:04.54 Kp3MXnbs
夜：タコライスライス抜き（25g）、野菜スープ（3-5g）、たけのこ煮物（5g？）、コーヒー牛乳（8g）

（）内はおおよその炭水化物量
導入期なのになかなか30g以下にできなくて死狂ってる

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