低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目

低炭水化物ダイエット ..

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 14:43:00 QnvYhBpG
>>382
コーヒーも白い砂糖も身体を冷やす食品だから、
出来れば温め系のホットドリンクにしてみては？

★温め系ドリンク ‥ 紅茶、ココア、ハーブティー、黒豆茶、プーアル茶、など。
他にはレモンでレモネード作ったり、ユズでもいいし。

紅茶やココアに、生姜すり下ろして入れたり、シナモン振り入れたりなどすれば、
温め度パワーアップするよ。牛乳は冷やすから使うなら豆乳がいいし。
甘味が欲しいなら、ハチミツや黒砂糖がいいよ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 14:54:32 QnvYhBpG
あと、甘酒もいいよ。必須アミノ酸が豊富だし甘味も太りにくい。
さすがに夜はダメだけど。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:37:23 K9JZMWi+
>>383-384
ありがと！ココア良いんだ！勿論飲み過ぎはダメだけど
豆乳使うなら、やっぱり自作して持ち歩くのが良いかもね。
今度からそうするよ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:55:02 T/Ac/89c
アホか
低炭水化物(低糖質)なのに、なんで糖質を勧めるの？
意味ないわ

低炭水化物の意味を知らないバカデブを騙して、甘いもの中毒にして更に太らせるなら分かるけどねｗｗｗ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:01:24 QnvYhBpG
>>385
好きなホットドリンクなら続けられるよね。
TPOによって他のホットドリンクも飲み分けるといいかと。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:17:56 K9JZMWi+
>>386
いや、ある程度は理解してるつもりだよ？
どうしようも無く疲れちゃってって時に欲しくなるから、バイトの期間は量決めて、リフレッシュのつもりで割り切っちゃおうかなって話。
普段は摂らないよ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:20:31 K9JZMWi+
>>387
そうだね。家にﾊﾟﾙｽｲｰﾄあるから、いつも通りﾊﾟﾙｽｲｰﾄで代用しようと思う。
身体がって言うよりは気持ちが欲しがってるんだろうなあって気がするし

ごめん、386へのレスと一度に書けば良かったね

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:08:01 QnvYhBpG
発癌性など考えたら天然の甘味が一番なんだけどなぁ。栄養面でも。
もちろん適量で。

ココアは「純ココア」を使ってね、「ミルクココア」などはダメ。

【ココア参考レシピ】

◆生姜豆乳ココア
生姜　‥ （すり下ろし）小さじ1/2
豆乳　‥ 150ml
ココア ‥ 小さじ1/4

豆乳を温め、カップにココアを入れ、
温めた豆乳をココアに少し注いで良く混ぜ、
そこに生姜を加えて、残りの豆乳を注ぎ良く混ぜる。

◆すり黒ゴマの豆乳ココア
すり黒ゴマ ‥ 小さじ１
ココア　　 ‥ 小さじ１
ハチミツ　 ‥ 小さじ１と1/2
水　　　　 ‥ 100ml
豆乳　　　 ‥ 50ml

１．水と豆乳を合わせ温める。
２．カップにココアを入れ、１を少しだけ注いで良く混ぜる。
３．すり黒ゴマとハチミツを加えて、残りの１を注いで良く混ぜる。

◆黄な粉豆乳ココア
黄な粉　 ‥ 小さじ１
ハチミツ ‥ 小さじ１
ココア　‥ 小さじ１
豆乳　　 ‥ 100ml
水　　　 ‥ 50ml

１．水と豆乳を合わせ温める。
２．カップにココアと黄な粉を合わせて、１を少量注いで良く混ぜ、
溶けたらハチミツも加える。
３．残りの１を加えて良く混ぜる。

◆シナモン生姜ココア
ココア　 ‥ 小さじ１1/2
ハチミツ ‥ 小さじ１1/2
生姜　　 ‥ （すり下ろし）小さじ1/2
お湯　　 ‥ 150ml
シナモンパウダー ‥ 少々

１．カップにココアを入れ、お湯を注いで混ぜる。
２．ハチミツと生姜、シナモンパウダーも加えて、残りのお湯を足して良く混ぜる。

参考までに。

ちなみに、夜はノンカフェインで糖分を入れない
ハーブティーなどがオススメ（特にカモミールティーなど）

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:18:29 6xMJeKSq
ID:QnvYhBpG

キチガイ決定

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:23:43 QnvYhBpG
三大栄養素の一つである炭水化物を完全にカットしたら、
身体に良くないし、精神不安定にはなるし、反動でリバウンドするだけ。
痩せる為には適量の炭水化物も必要。

あくまでも低炭水化物なのであって、全く摂らないなどキチガイじみてる。

上手に取り入れるのが健康的に確実に痩せるコツ。

白い砂糖は栄養がないし、身体を冷やすのでダメ。
人口甘味料はあまりオススメしない。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:45:33 K9JZMWi+
ココアにも色んなバリエーションがあるんだ！凄いな、ありがと。
人工甘味料は、あまり良くないだろうと思いながらも
どうしてもこのダイエットしてると糖質が気になるからね・・・
今後も考えないとなあ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:14:15 kNBxsD4J
ID:QnvYhBpG
低糖質ダイエットスレで何言ってんだ？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:38:10 QnvYhBpG
>>393
たんぱく質が足りてない場合にも、無性に甘いモノが欲しくなる事もあるから、
あなたなら大丈夫かとは思うんだけど、まずは食事をバランスよくしっかり摂ってね。

楽しみながら頑張ろう！

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:42:05 z/z4SFB/
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG

気持ち悪いキチガイ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:14:33 1kr4gqNE
>>396
激しく同意

ダイエット板のいたる所で痛い発言連発してるぞｗ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:16:05 K9JZMWi+
>>395
イロイロありがとう。

朝・・・・ﾚﾝﾁﾝ林檎、マグロ汁(出汁、大根、葉っぱ、豆腐)
昼・・・・(弁当)茄子ピーマン牛肉葱炒め、ドライプルーン、くるみ
夜・・・・蒟蒻ラーメン、焼海苔、納豆、小松菜と豚挽き肉炒め、大根ｷﾑﾁ、ｷｬﾍﾞﾂに塩辛乗せてﾚﾝﾁﾝ
間食・・・・市販のカフェオレ、チキンナゲット

牛豚鶏をコンプリートした。ﾚﾝﾁﾝｷｬﾍﾞﾂ塩辛は酒のみにオススメかも。美味しいよ。どっかのスレで見かけたんだけど。感謝

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:41:06 Rfo+EcH0
ID:QnvYhBpG

確かに他のスレで荒しまくってる
カロリー主義をバカにして、その上低糖質で黒砂糖、ハチミツを勧める異常っぷり
おかしくね？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 02:46:33 R8sKJ3F2
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW

カキフライビールババア

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 03:55:33 7KLHtLMW
我が物顔で他人のID晒して暴れてる荒らし
必死に自演するも誰からも相手にされず涙目ｗﾜﾛﾀ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 04:00:58 bsbcJzQs
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW

カキフライビールババア

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 21:36:29 ZTq76EuF
このダイエット始めて、お腹すいても自分が何を今食べたいのか解らなくなったな。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:44:58 ZTq76EuF
朝・・・・黒酢入りトマトジュース、林檎半分
昼・・・・ﾚﾝﾁﾝ蒸し鶏、小松菜と挽き肉炒め、ｷｬﾍﾞﾂ千切りとマヨ
夜・・・・マグロ汁、小松菜と挽き肉炒め、焼売、ｵﾆｽﾗ、和風パスタ

やっちまった・・・・明日はより節制しなければ・・・・

405:404
10/12/30 00:42:35 nZsSHrDU
書き忘れ
間食・・・・アイスカプチーノ、市販のカフェオレ、ティオのミルクティー

ダメだなあ・・・・気を引き締め無いと！

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 03:31:52 6akNTCbo
↑このバカデブのどこが低炭水化物ダイエットなんだ？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 04:38:23 WmtBkcCh
↑粘着デブ婆ウザイ　荒らすな僻みデブ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:01:42 nZsSHrDU
朝・・・・水で薄めた酢、自作ｿｲﾗﾃﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、野菜の重ね蒸し(ｷｬﾍﾞﾂ、トマト、ピーマン、もやし、チーズ
牛すじ煮込み(すじ、蒟蒻、ごぼう、大根)
煮込みは、甘い味付けなら止めようと思ってたけど、砂糖使って無くて安心。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:21:11 OS4dWlsP
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2010/11/01(月) 02:00:41 ID:1zJy5rJE
>>312
図星ですぐ反応ｗ
一晩中悔しがるキチガイ

キィィー！

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:36:09 UJ5GFvOi
>>407
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
ID:pnrHsKnn
ID:WmtBKcCh

キチガイブス必死

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 08:55:01 C1c0+omu
朝　なし
昼　グリーンサラダ＋フライドチキン（KFC）
夜　野菜ジュース（小松菜など）

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 11:24:03 Xp4UDPx0
ふすまパン値段高すぎる…

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:45:50 Lqyqkt7s
朝　ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
昼　なし
夜　刺身（ちょっといいやつ）　野菜の煮物　豆苗

414: 【だん吉】【179円】
11/01/01 17:35:45 BPvI709R
朝　野菜の煮物ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
昼　なし
夜　野菜ジュース（小松菜など）

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:48:35 FiT+jZ+V
野菜ジュースはもちろんだけど、
野菜の煮物も野菜自身にも意外と糖質は多いんだなぁ
しかもそんな水分しか取らない食事で何処まで続くのやら

416:!omikuji!dama
11/01/02 21:37:20 VTQWo8I7
糖質をとらなかったら死なないか？
野菜はほとんどがキャベツ以外の葉物で根菜は摂らない。
酒だけはがまんして、あとは好きなものを好きなとき食べる。

朝　小松菜と舞茸の蒸し煮(バタ塩) 刺身　ビール５００ｍｌ飲んでしまった
昼　なし
夕　ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
夜　野菜ジュース（小松菜など）　ブリ刺身

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 09:56:32 LCrDYnKn
低炭水化物以前に食事のバランスが悪すぎる人が多い気が…

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 14:50:24 G+9FvXio
>>416
炭水化物制限＝糖質制限だよ。
416のやり方は、結局は煮物も野菜ジュースも野菜も糖質がメインで、
糖質しか摂取していない（食事バランスが悪い）

しかも酒だけ我慢して、あとは好きな物を食べるって書いてるけど、
>>411-414の一日一食のやり方がそれに当て嵌まるやり方なのか、
結局は、バランスが悪く数日しか続かないって事だよ。
我慢するはずの酒も飲んでるしね。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:48:20 ZMJVpPik
418の言う、バランスがいい食事って何？　糖質しかっていわれても？？
ジュースは葉野菜3種ぐらいとハーブとレモン1個、海の塩、米油大匙１
を自分でジューサーにかけて作っているからビタミン類はかなり取れると思う。
砂糖など糖類は当然入れない。
確かに酒だけはがまんして、って書いて飲んでるけど隔週に1ぺんぐらいにしている。
なお大豆アレルギーあるらしく豆腐などは食べることができない。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:53:46 ZMJVpPik
書き忘れ：好きなものを好きなときっていうのは
おなかがすいて食べたくなったら
野菜、肉や魚が好きだからそれを食べるということ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:54:50 ZMJVpPik
書き忘れ：好きなものを好きなときっていうのは
おなかがすいて食べたくなったら
野菜、肉や魚が好きだからそれを食べるということ。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 18:03:16 ZMJVpPik
ごめんorz

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:28:48 3JoAF/YY
朝　魚と野菜の蒸し煮(バタ塩)
昼　ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）し
夕　野菜ジュース（小松菜など）
夜　フライドチキン

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:50:34 ZKW+2hyo
市販か手作りか、他人が見る場でわきまえて書く判断が出来ないのかよ
頭が悪いな

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 08:56:27 9t++TiOp
こんな食事してたら代謝が落ちるよ。
少しカロリー上げただけで太るからやめられないんだと思う。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:08:06 8qhlOf6N
>>424-425
あなたのレスも人生も無駄だから早く迷惑にならないとこでくたばってください。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:43:29 UcBN62ta
和菓子テイストで低糖質なもの、何かないでしょうか？
さらし餡にエリスリムを混ぜてあんこを作ったりしてるんですが。
後は大豆粉でソイジョイもどき

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:46:35 cFk08vld
>>427
自分は糖質制限ドットコムで買ってる
お気に入りはパウンドケーキとまんじゅう

他はシャトレーゼの低糖質アイスとケーキ
クリスマスはこれで過ごした

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:56:28 wQiZzgTz
>>427
楽天の低糖工房って店に低糖質あんが売ってる。
私はパンしか買ったことないから味はわからないけど…

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:56:49 4DCEcwB6
大豆ミートで低炭水化物はじめました
調理方法によっては、本物のお肉っぽくなるので
レシピを考えながらだと、長く続けられそうです

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:08:33.06 ufshpEw9
塩コショウして炒めたもやしの上に半熟卵をのっけてマヨネーズで食べる｡ｳﾏｰ
ちょびっとソース＆青海苔をかけると広島風お好み焼きみたいになる。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:51:55.36 FtTTp7zp
一日一食は炭水化物とるけどね

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:15:17.14 2+o+RC30
今から焼き肉行く！ご飯は食べないは当たり前だが、他に注意する事あったら教えて下さい。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:44:33.87 bkU+YXsu
>>433
デザートにアイス食べないこと！

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:30:52.71 2+o+RC30
>>434
なるほど。了解！

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:32:45.93 dSaHukXL
タレは駄目～塩にして～！（もう遅いな）

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 09:29:42.64 BxCDO/AM
>>4
意味わからん
参考アドレスとかくれよ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:30:32.17 fHzjNpZ4
初めて1週間で体重が3ｋｇ落ちて怖いけど
直前までしてたカロリー制限ダイエットが停滞期だったから嬉しい

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:40:18.05 LfnQfPVc
てかアトキンスほど徹底的にやらなくても高タンパク高脂肪低炭水化物を心掛ければ驚くほどするする減るよな
脂肪より炭水化物のが遥かに痩せにくくするのがよくわかった

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:59:26.25 9Lif/OWg
腹減ったときには生キュウリおすすめ
うまい棒感覚で食べられて20カロリー以下

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:14:07.19 Kk05MKMn
去年だったか、思いつきでダイエットした時に
うどんご飯沢庵白菜の漬物　だ　け　を　食べていた
卵、肉などを減らせば体重も減ると思っていた

案外こういう思い込みが初期設定な人っているんだろうなあ。。いないか
ちなみに三週間ほど続け効果無し、当たり前だわ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:16:46.09 Kk05MKMn
その後肉野菜を好きなだけ取り>>439のように何の苦労もなく6kgほど減量
空腹より（というか空腹にならないわけだが）　主食+おかず　じゃないと物足りないという思い込みの方が邪魔だった
なんか全部朝食みたいなんだもん・・

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:17:17.01 sA85pdzf
食パン100gとご飯100gなら食パンのほうが炭水化物多い？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:37:32.15 IcyZnMqi
腹減った時
ゼロカロリーのコーラ飲むと
少しの間満腹感になるな

これでしのぐしかない

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:35:53.83 3z54fT1H
よっ！おまいら！久しぶりぜよ！！
俺様ぜよ～～～～～～～

あの後もずっと炭水化物ダイエットしてるぜよ
一応去年の7月から始めたから、半年以上やってるぜよ
これやってて辛かったのは、3～4ヶ月くらいまでぜよ

ここを卒業してからは、明らかに夕食のオカズの量は増えてるのに、
体重は減る一方だったぜよ
ここ2ヶ月ちょいくらいは、体重の増減は1キロ前後ぜよ
食べ過ぎても2日も経てば元に戻っちゃうまうぜよ
体質が変わったんかなぁ～
今の体重は49キロ前後ぜよ！体脂肪は5～6％ぜよ！

ちなみに今日のメニューぜよ！！
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：牡蠣のシチュー大盛り3杯（量的に1キロくらいは食ったぜよ！）

夕食を腹いっぱい食っても、翌朝には空腹感になるぜよ
全部エネルギーとして使われてんかな～
まぁおまいらも頑張るんぜよ！！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:39:52.47 dCIrwDqH
>>445 働け

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:41:52.98 m06xK4X7
さすがに食べすぎでしょうか？
ビタミン剤とプロテイン飲んでます

朝　焼き魚（サンマ）　　鶏肉ともやしの塩コショウ傷め　　　ゆでたまご
　　さけるチーズ　　　ブロッコリー　　納豆半パック

昼　焼き魚（鮭）　　ミニサラダ　　カマンベールチーズ少し
　　ゆでたまご　牛バラ肉

夜　シーチキン（ライト）１缶とレタスのサラダ（マヨネーズ）
　　納豆半パック　　　焼き魚（サバ）　　カニカマ２本

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 08:45:40.37 wHbdRkex
>>445
どか食いスレ報告乙

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 01:17:12.40 LQUsBsKn
地震凄かったぜよ
テレビより食器棚を抑えに行ってしまったぜよ
俺様も慌てたぜよ

一応報告ぜよ
木曜のシチューの食い過ぎで700g太ってたぜよ
でも今日はうんこも出したから元に戻ってたぜよ
48.6キロ（水）→49.3キロ（木）→48.6キロ（金）

みんな、余震には気を付けるぜよ～～～～～

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 05:42:48.98 oH3m3GJN
豆腐キムチチゲ
豆腐 300g
キムチ 100g
えのき茸 80g
豚ロース 90g
粉末ダシと醤油か味噌で調整
全部ぶち込んで煮るだけ、手鍋でもフライパンでもOK

どんぶり山盛りで白飯不要
脂質を気にしない人は豚バラか牛バラのほうが美味い
ネギ・ニラ・キャベツ・肉団子・エビ団子なども合う

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 18:46:20.65 nhLRYb3Y
晩飯

ホタルイカワサビ醤油漬け
豆腐半丁
もやし炒め
ササミ 2本
麒麟淡麗生グリーンラベル350×6

食べ過ぎですかね。。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 18:48:37.05 nhLRYb3Y
>>451
朝

ご飯茶碗に軽く1杯
納豆
目玉焼き
味噌汁

今日は休みなので昼食は抜きです
連投すまそ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 21:32:32.67 icQcX8ba
おまいら、知ってたか
食物繊維は炭水化物だと言う事を、でも吸収出来んから野菜はたっぷり食え

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:35:36.94 qeYXyZGC
>>451
ビール飲み過ぎだろwww

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 15:25:14.72 lwADfWwe
171cm85kg

朝
豆腐300g

昼
KFCのまいごちセット

夜
サラダと焼き肉

開始2週間で4kg減った
最初の1週間は米や麺食うの我慢するのきつかったけど今は慣れた

標準体重までがんばる

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 02:29:04.27 X3EVWwY7
>>445
いいもん食ってんなニート

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 14:18:17.18 eAGFlpOt
朝
ロースハム２枚
スライスチーズ１枚
ふんわり食パン６切を１枚(耳を残す)
麦茶
青汁２袋
鮫玉３粒

昼
わかめそば(そば250gくらい)
麦茶

夜
未定
恐らく青汁２袋

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 01:03:37.87 PVMtOiSO
最近食べ過ぎの俺様ぜよ
今日も昨日より900g体重増えてたぜよｗ
自戒を込めて書き込んでおくぜよ
明日は少し抑えるぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：きのこのキーマカレーのルーだけ大盛り3杯半

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:15:45.38 HmAS4Z15
今日は少し抑えたぜよ
う○こも出たし昨日より-500g体重減ってたぜよ

朝：なし
昼：蕎麦45g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ほっけの開き、牡蠣とほうれん草のバター炒め、カブと厚揚げの煮物、納豆、昨日のカレー少々

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:22:44.22 DU9OPPgP
今日はまた300g増えたぜよ
明日はまたちぃいっと控えるぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：オムレツ、鶏肉とサバの竜田揚げ、イカのマリネ、ゴマ豆腐、納豆

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:09:16.01 JoyPsCqE
カレーとかｗ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 02:47:51.96 XZCP6EDP
本日は-200g減ってたぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：レバニラ炒め、八宝菜、カブの甘酢、ワカメとシイタケの卵とじスープ、納豆

最近、納豆が美味しいぜよ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 20:06:17.83 btVuABLi
朝：豆乳　ヨーグルト
昼：トリムネ肉　ブロッコリー　プチトマト
間食：味付け海苔　きゅうり
夜：トリレバー煮物　ほうれん草のバター炒め　ボイルイカ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 20:52:26.85 XZCP6EDP
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：刺身の盛り合わせ、ふろふき大根、豆腐となめこの味噌汁、いわしのみりん干し、納豆

4日連続で納豆食べちゃってるぜよ
明日は納豆は控えるぜよ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 02:04:06.96 Joe5wsrh
>>332
亀レスだが
低カロリーだとリバウンドしやすい体質になるから
たとえば、ふだん2000キロカロリー食べていた人が、1200キロカロリーに抑えるダイエットをしたとする。するとダイエット中はやせたとしても、2000キロカロリーの食生活に戻すと、体重は以前よりも増えてしまう

炭水化物ダイエットにもリバウンドがあるが、炭水化物をとらないと脂肪と一緒に筋肉も減っていくから結果、新陳代謝が下がる

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 20:50:08.57 evBOhjIh
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：焼き鳥7本（ねぎま、もも2本、レバー、つくね2本、皮）、生春巻き2本、海藻サラダ、昨日の味噌汁、納豆

また納豆食べてしまったぜよ
生春巻きも1本にしておくべきだったぜよ
あすたから控えるぜよ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:35:59.10 2Z0t+Fft
別に納豆毎日食ったっていいじゃない

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:11:28.94 8NT7wgtv
納豆は脂質と炭水化物があるぜよ
それに食後のデザート感覚で食べてるから、
夕食とは別に、余分に食べちゃってるんぜよ

きちんと夕食を食べたのなら、
デザートはやっぱり控えないといけないぜよ
明日はガンガルぜよ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:14:10.80 TTiYwHs1
昨日のメニュー

朝　トマト1個+沖縄の海の塩
昼　デニーズ日替わりランチ　油淋鶏、レタス、もやし、ご飯１口
夜（回転寿司）刺身盛り合わせ（イカ、はまち、甘えび×２）茶碗蒸し、まぐろ寿司×２、メロン1切れ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:16:02.51 8NT7wgtv
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カツ煮、ほうれん草のお浸し、酢の物、あさりの味噌汁

今日は食べ過ぎなかったぜよ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:25:52.31 xfg+i4Qv
朝　きのことわかめの味噌汁（赤）グリーンサラダ　ささみ　ネギ入り卵焼き
昼　サバの塩焼き　せりの白和え　菜の花の胡麻和え
夜　中華スープ（豆腐　わかめ　たまねぎ）豚の角煮（たまご　大根込み　ラカントと焼酎使用）
　　ほうれんそうのおひたし　アスパラ

けっこう食べてると思うけど順調に減ってる
あと３㎏頑張る　

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 10:21:28.48 NCrwhLJC
>>470
君もう減らす必要ないんじゃない？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:24:58.29 xwniyvpe
ニートさんは低炭水化物・低脂質・高蛋白質でやってるんですか？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 15:19:14.47 WinAeY3T
>>472
50キロ切って逆に痩せ過ぎだけど、ストイックな環境に快感覚えちゃってるぜよ
毎日腹筋だけはやってるんだけど割れて来たぜよ
ちょいボクサーみたいでストイックさを続けちゃうんぜよ

>>473
低炭水化物・低脂質・高蛋白質が最善だけど、最近は夕食で脂質は普通に食べちゃってるぜよ
先週も納豆を5連ちゃんで余分に食べちゃってたぜよ～

今夜はキムチ鍋だってぜよ～
雑炊は食べないけど、他は腹いっぱい食べるぜよ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:52:08.84 WinAeY3T
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：キムチ鍋（豚肉、ホタテ、牡蠣、エビ、鱈、ニラ、白菜、モヤシ、豆腐、鶏団子、その他野菜）

今夜は食い過ぎたぜよ。たぶん今年最後のキムチ鍋。
あすたから控えるぜよ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 09:56:28.13 ndZvLYuI
>>475
昼食の蕎麦50gをずっと続けているのはえらい！

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 11:09:41.37 8pvhHnCj
だってウソだもの
自演乙

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 20:48:08.42 IqHOQvtN
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：牛カルビと野菜の炒め物、カニ玉、白菜と豆腐とシイタケの中華スープ、アジの開き

>>476
最近は蕎麦55gがメインだけど、食べ過ぎたら50gとか45gとかで調整してるぜよ
今年だけでも正月三が日以外は、ずっと昼食は蕎麦50g前後ぜよ
正月三が日も、餅なし雑煮とかお節のおかずだけで、主食は食べなかったぜよ

>>477
俺様が自演する意味がないぜよ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:47:18.41 QiTM1FxT
カロリー計算で三ヶ月かけて164センチ54キロ→47まで落としたんだけど、ここ10日くらい47～49をウロウロして減らなくなりました
食事内容は制限カロリー内で好きなものだけ食べてました(サプリメントはたくさん飲んでます)
朝・ヨーグルトか無し
昼・小さいおにぎり二個(二つで200グラムくらい)とから揚げ一個と漬物
夜・シーフードヌードルライトかそばか無し
みたいなメニューで炭水化物ばっかりとってました
だいたい毎日600～1200キロカロリーくらい

炭水化物とるのを一切やめたらまた体重減り始めるかな？
炭水化物抜きやる場合、暴食せずにカロリーは今まで通り1200以内に抑えれば体重増えたりはしないよね？
今まで通りにするか思い切って炭水化物抜きするか悩んでます…
あと炭水化物抜きダイエットをする場合、おかずだけでも少しは炭水化物入ってたりするけど炭水化物は一日何グラムまでに抑えたらいいのか教えてください

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:17:52.01 4ISTJ38a
>>479
そのままカロリー制限でもいいと思うけど
食事のバランスを考えないと体壊すと思う
野菜とかたんぱく質とかバランス良くとって1200キロカロリーにすれば痩せると思う

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:01:39.01 IqHOQvtN
まずサプリをたくさん摂ってるから、肉も野菜も魚も食わないって考えが間違いぜよ
カロリー制限も低炭水化物もバランスが大事ぜよ
ちなみに極端に炭水化物抜き過ぎると、抜け毛が増えるぜよ（理由は自分でクグれぜよ）

低炭水化物をやるとしても、昼はしっかり主食（ご飯等）を摂って、
夜は主食抜きの肉・野菜・魚のオカズをしっかり食べるべし！ぜよ
ポトフとか、シチューとか、豚汁とか良いぜよ～～
野菜と肉が入ってて、いつも大盛り三杯は食べちゃうぜよ～～
食べ過ぎて翌日は、1キロくらい体重増えちゃうけどねｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 01:05:29.46 mvBdBnj0
初心者です。低炭水化物ダイエットできてるかな？

朝卵二個分ケチャップオムレツキャベツシーザードレッシング豆腐味噌汁バナナ牛乳

昼おにぎり一個クラッシュタイプの蒟蒻畑野菜ジュース 20円チョコ

夜バナナ二個

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 02:09:24.03 TzIjN9YV
バナナも蒟蒻畑もチョコ、野菜ジュースも炭水化物ぜよ
「糖分＝炭水化物」
まぁ牛乳や野菜ジュースの糖分は、許容範囲で良いと思うけど、
他はそんな偏食したりお菓子食べるより、
昼におにぎり2個だけ、夜に豚汁を大盛り二杯とかの方が栄養バランス良いぜよ

ここでそれぞれの食品の目安の炭水化物がだいたい分かるから、
一度自分の食べた物を見てみると良いぜよ
炭水化物を摂ってないつもりで、逆にどれだけ摂っているか気付くぜよ
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 03:48:07.48 QiK/8Pr7
>>482
テンプレ読んでないでしょ？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:55:16.33 mvBdBnj0
>>483
ほんとだ(´Д｀)
米、麺、パン抜いたらいいと思ってた…アドバイスありがとう!!
>>484 ごめんなさい(´Д｀)読んでませんでした(´Д｀)

486:479
11/04/05 08:57:17.54 VXkWjdRm
お二方レスありがとうございます
今日も体重減ってなかった(むしろ増えてた)からバランス良くを心がけつつ今日から低炭水化物ダイエットすることにしました
URLﾘﾝｸ(lime-ly.net)
このサイトを参考にしたら、
朝昼は低炭水化物メニューで夜はご褒美で炭水化物の量を気にせず好きなものを食べていいって書いてあったから、
今まで昼に食べてたお弁当(ごはん200グラムとから揚げ一個か二個と漬物＝400キロカロリーくらい)を食べることにしたんですが、
朝昼のメニューを炭水化物4グラム以下にしろと書いてありました
でも4グラム以下って何にも食べれないよね？
さっきコンビニでサラダ買いに行ったらサラダでも炭水化物9グラムとか書いてありました
とりあえず朝はヨーグルト80グラム(炭水化物3.8グラム)食べて、昼はミニサラダ(炭水化物2.8グラム)とゆで卵一個の予定です
量が少なすぎてすでにツライ…
低炭水化物ダイエットって本当に4グラム以下にしなきゃいけないんですか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 10:15:51.58 PmXghp4z
>>486
どの方法でやるかによるからいくら摂取するかは知らないが
4ｇ以下でもいろいろ食べられるよ
肉と魚は炭水化物0.1ｇのものも結構あるし
その食事メニューだとただのカロリー制限に見えます
低炭水化物で低カロリー併用してたら具合悪くなるからやめたほうがいいと思うよ
そもそも自分で細かく調べられなら難しいよ
>>483　に参考サイト書いてあるから調べてみては？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 11:10:07.31 TzIjN9YV
>>486
一日の炭水化物の必要量は、その人が消費するエネルギー量でも違ってくるぜよ
俺様は、ニートだから朝から外で働いている訳ではないので、
体が消費するエネルギー量も普通の人より少ないぜよ

摂取する炭水化物の量を知りないのなら、
まず脳が一日に必要なブドウ糖は100g～120gくらいみたいぜよ
それを基準にすると、最低で100g前後の炭水化物（糖分）が必要ぜよ

それプラス、俺様以上にエネルギーを使ってる人様なら30g～50g増えても良いんじゃあないかぜよ
総合すると普通の人の炭水化物の一日の摂取目標は、約120g～150gが良いと思うぜよ
ただもっと痩せたいと思うのなら、脳が必要となる最低ラインの一日100g程度でやるのもありかもぜよ

オカズだけで炭水化物を50gを摂るには、結構な量を食べないと難しいぜよ
まぁコロッケとか餃子とか春巻きとかは炭水化物が多いから、
腹八分でもそれなりの炭水化物は摂取できるけど、
肉とか魚や刺身は少ないぜよ

一日炭水化物100gなら、
朝に炭水化物10g、昼に60g摂っても、夜の分で30gの余裕があるぜよ。
一日120gなら夜に50gの炭水化物を摂れるぜよ
>>483のサイトでだいたいの食品の炭水化物の量は分かるから、
自分で調べて偏食しないよう続けないと、長期間は続かないぜよ

それとほんと極端に炭水化物減らすと薄毛になるぜよ
これ俺様の実体験。

極端に炭水化物減らすと髪に必要なタンパク質までエネルギーとして奪われるぜよ。
そんな事せず普通に、朝はヨーグルトとバナナ半分、昼はタラコパスタとか、
夜は主食抜きの肉・野菜・魚のオカズを食べれば痩せると思うぜよ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 12:45:29.45 KYHwZjps
なら蛋白質ふやせば？

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 20:27:17.72 TzIjN9YV
>>489
俺様も初期の頃は、低炭水化物＋食事制限で無理なやり方をやってたんぜよ
だから低炭水化物やってる時に、過度のカロリー制限とか食事量制限は、
必要な栄養素を摂れなくなって逆に体に悪いって事ぜよ
今は、毎日夕食でバランス良く食べ過ぎてるから、髪も元に戻ってるぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：マグロとほうれん草のソテー、クリームコロッケ1個半、卯の花、野菜たっぷりけんちん汁風の味噌汁（大盛り二杯）

味噌汁を食べ過ぎたぜよ。腹がパンパンぜよ～
あすたから控えまふ

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 20:49:08.10 TzIjN9YV
ちなみに今日の炭水化物の量は、

蕎麦（麺つゆ含）：40g
マグロのソテー：5g
クリームコロッケ1個半：30g（1個で20gくらい）
卯の花：5g
けんちん汁風味噌汁：30g（大盛り1杯15gくらい）
合計：110g

脂質だと、
蕎麦（麺つゆ含）：1g
マグロのソテー：15g
クリームコロッケ1個半：25g（1個で16gくらい）
卯の花：2g
けんちん汁風味噌汁：15g（大盛り一杯7.5gくらい）
合計：58g

クリームコロッケ1個にして、味噌汁も大盛り一杯で我慢しておけば、
炭水化物は一日85gくらいぜよ
俺様でもバランス良く腹いっぱい食べても炭水化物は110gくらいで済むんだから、
偏った食事はしない方が良いぜよ

ちなみにダイエットしてない普通の人の炭水化物の一日の摂取量は、
平均200g～300gみたいぜよ
カツ丼なんて一食で炭水化物が110gくらいだから、
俺様の量の炭水化物でも十分にダイエットできると思うぜよ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 20:34:49.94 oyLdwudm
今日から炭水化物の量も記載してみるぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g（40g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏の照り焼き（9g）、サバの南蛮漬け（9g）、きんぴらごぼう（10g）、もやしとキノコのナムル（7g）、豆腐（4g）、昨日の味噌汁（10g）
一日の炭水化物：89g

一応俺様の一日の炭水化物の摂取目標は、80g～100gくらいぜよ
でも炭水化物を減らしても、脂質が多ければ減らす意味ないぜよ～
昨日今日とちっと脂質が多いから明日は控えるぜよ、たぶん。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 21:05:27.95 X8R+l0ZZ
脂質も記載するぜよ
脂質は、一日の目標は40g～60gぜよ

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏肉と大豆のトマト煮（25g/15g）、昨日の南蛮漬けの残り（6g/10g）、厚揚げの野菜あんかけ（9g/15g）、
ホタルイカの刺身（2g/3g）、ひじきの煮物（10g/3g）
一日の炭水化物/脂質：（92g/47g）

煮物は少しでも炭水化物が多いから気を付けるぜよ
でも煮物好きなんぜよ～～

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:55:02.64 qHhMvW8S
自分は脂質をカットしまくってたら、髪が弱ってきた

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 21:40:45.73 ADBZeEKB
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：エビとホタテのカツレツ2個（25g/15g）、メンチカツ（15g/20g）、大根と水菜の明太子サラダ（10g/7g）、しめさば（2g/15g）
一日の炭水化物/脂質：（92g/58g）

>>494
極端な減らし過ぎは体に良くないっすね～

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 23:09:36.09 BGIUViOT
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カツオのたたき（10g/2g）、豚肉とカブの煮物（18g/30g）、厚揚げのチーズ焼き（8g/20g）、野菜と卵入り味噌汁・二杯（14g/8g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/61g）

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 08:30:19.23 qGjjN/SZ
この方法においては、バナナは結局ダメなのか？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:49:02.60 twc58diP
あああー！！！！
三日前に炭水化物とってしまってからもうとまらん！！！
めっちゃ頑張ったのにちくしょー！！
もっかいやればいいんだろうけど、気を取り直せない
俺のバカーー！！！！

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 21:51:27.18 ZVvVq9Xo
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：鶏肉とごぼう・れんこん・人参の黒酢炒め（20g/28g）、大根の明太子マヨサラダ（5g/7g）、シュウマイ2個（6g/9g）、タケノコとわかめの味噌汁・二杯（20g/4g）
一日の炭水化物/脂質：（91g/49g）

タケノコが旨かったぜよ～～

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 21:06:19.10 xFp6SdQf
ちと食べ過ぎたぜよ～～～～～～～～～～
こっちで叫んでおくぜよ

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ビーフシチュー・大盛り三杯（75g/90g）、カブの甘酢付け（5g/1g）
一日の炭水化物/脂質：（120g/92g）

あすたはちょい控えるぜよ
地震も気を付けるぜよ～

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 01:41:45.92 Z8fW0BgX
本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦45g（35g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カキフライ3個（15g/20g）、海老フライ3個（18g/20g）、野菜と生ハムのサラダ（8g/8g）、ゴマ豆腐（5g/5g）、昨日のシチュー（10g/15g）
一日の炭水化物/脂質：（91g/69g）

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 03:54:39.44 Jil+n9xX
語尾にぜおってつけてる人はそれが面白いと思ってるの？
不愉快だからやめようよ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 04:21:24.23 fNMnpuUo
>>502 ちっちゃい事言うなよデカイ体してw

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 11:58:23.14 I6wcVeI0
だだ滑りで寒いから過疎ってんだろw
ほんと滑稽w

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 14:27:03.34 p64BtnEA
参考になるよ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 20:41:20.19 EPxcMzBW
>>502
「ぜお」じゃあなくて「ぜよ」ぜよ
龍馬は終わっても俺様の低炭水化物の日課はまだ終わらんぜよ
もう9か月経つんぜよな～

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：アジのマリネ（24g/10g）、オムレツ風卵焼き（5g/15g）、厚揚げのキノコのあんかけ（10g/10g）
しらすおろし（3g/1g）、タケノコとわかめの味噌汁（8g/2g）
一日の炭水化物/脂質：（90g/39g）

今日はなんか余り食欲なかったぜよ～
この前旨かったタケノコ味噌汁もお代わりしなかったぜよ
たまに食欲ない日があるぜよな～

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 21:14:50.68 +0A4RJ0c
毎日書き込むなら
ついでにスペックも晒せよ
したらそこそこ応援してやれるのに

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 00:24:19.33 Hu4dNuoa
>>507
俺様の体重は去年からちょこちょこ書き込んでるぜよ
それにもう目標体重を達成し過ぎてるし、
今は、低炭水化物のストイックさに快感を感じて、
その食生活を続けてる単なる自己満足ぜよ

まぁ簡単に書くと、去年の今頃に65キロくらい。
1ヶ月半くらいの食事量制限で62キロ。
その後停滞で、去年の7月から低炭水化物をスタート。（8月くらいからここに書き込んでるぜよ）
11月に目標の55キロ達成で、ここも一旦卒業。
その後も低炭水化物を続けて、今日の体重は48.6キロ。
昨日より-200g減ってたぜよ。

ここ2～3ヶ月は、48キロ～49キロ台で推移ぜよ
一番最高に落ちたのは、3月に47.1キロぜよ
ちなみに身長は175cmくらいぜよ

まぁ今は、もう減量よりこの食生活を続けることに意義を感じてるんぜよ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 01:12:56.01 XCgt8tnH
身長結構あるのなｗ
減らしすぎだ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 02:45:33.82 yHvJif6l
だからぜおはやめろって

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 03:52:33.55 pZQ35CwM
語尾が痛恥ずかしい

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 04:41:23.53 jhx1COV8
書くの夜だけで良くね？

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 07:28:03.63 IJPvdyZy
>>510
ぜよでしょ
まさかローマ字入力出来ないの？
そんな訳ないか

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 10:35:17.24 kgGwW0f4
>>508
凄いな
俺178㎝80㎏から58㎏まで3ヶ月位で落としたが流石に40キロ台は出来そうにないな
つか倒れるわ。若い時みたいに55㎏辺りをキープ出来るように頑張るかな

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:50:42.32 idZIqiDn
>>514
それだとポッチャリじゃないか？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 14:44:20.76 ugwKZWrv
どんだけ筋肉少ない身体を想定してるんだよ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 14:48:21.16 kgGwW0f4
>>515
マジ？
俺的には普通体型か少し軽い位の感じだったんだが

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 20:43:20.92 Hu4dNuoa
>>510
ほとんど俺様しか毎日報告してないんだから
不愉快ならスレ見なければいいぜよ～～
俺様も不愉快なレスにはスルースキル発動ぜよ～

まぁこの“ぜよ”キャラで楽しんで書き込んでるんだから
細かいこと言うなぜよ～～

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：親子丼の具だけたっぷり（22g/28g）、ホタルイカの刺身（2g/3g）、椎茸のチーズ焼き（4g/9g）、ナスの味噌汁・二杯（12g/5g）
一日の炭水化物/脂質：（80g/46g）

今夜も腹十分目ぜよ～～
いつもは腹十二分目くらいは食べてるぜよ

>>514
俺様も昔は55キロ前後だったぜよ
でもいつの間にか10キロ増えてたぜよ～

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 21:39:30.15 kgGwW0f4
>>518
大体何時も１日の摂取カロリーどれ位にしてるの？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 22:02:10.03 Hu4dNuoa
>>519
特に決めてないけど、炭水化物は一日80g～100g、脂質は40g～60gを目安にしてるから、
それプラス、タンパク質はプロティン含めて30g～50gくらいは摂ってると思うから、
平均で950～1100カロリーくらいじゃあないかぜよ～

最近は良く食べてるから1000～1200くらいかもぜよ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 00:56:45.26 DbCI33lg
痛きもすぎて鳥肌たった

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 02:29:06.12 uSacYIwF
毎回分かりやすい自演乙です^^；

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 07:15:25.65 GnavCJVo
>>520
有難う
1100キロカロリーで一気におろすわ
痩せるのはいいんだが、服の買い直しが辛いわ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:03:40.53 KI6bfOUe
>>508 クソデブの虚言だろうなそれが本当ならガリガリすぎてキモすぎ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 20:53:02.74 Ex5C328Q
>>524
さすがにガリガリまでは行ってないけど、ボクサー並ぜよ～
腹筋中心に筋トレもしてるから、腹筋は割れて来てるぜよ

まぁ親にはもっと食べろと言われるけど、
夕食だけ見れば食べ過ぎなんぜよな～

本日のメニューぜよ（炭水化物/脂質）
朝：なし
昼：蕎麦55g（40g/1g）
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ホイコーロー（20g/25g）、鶏ササミとキュウリの中華風サラダ（9g/7g）、野菜とがんもどきの煮物（8g/15g）
アジの開き（2g/10g）、焼きタラコ（1g/3g）
一日の炭水化物/脂質：（80g/61g）

今夜も腹十分目ぜよ～

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:01:55.86 TBX0PXfP
蕎麦をよく食ってるんだな
蕎麦ってそんなに低炭水化物なのか

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:11:07.80 8JaWFapV
そば粉は低糖質ではないけど低GIではある
普通に売ってる乾麺やゆで麺だと95%小麦粉だけどね

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 21:16:58.89 Ex5C328Q
>>526
別に蕎麦じゃあなくてもいいぜよ
昼食で炭水化物40g～50gを目安にしてるだけぜよ

それと昼食は、主食のみでおかずは取らないようにしてるから、
うどんより素麺よりおにぎりよりパンより、俺様が蕎麦好きなだけぜよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 23:36:22.83 TBX0PXfP
>>527
すまん、GIジョーしか浮かばない。調べてくる。
>>528
なるほどね。つか何で40、50gなんだ？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:30:29.93 gYhxuBz0
>>529
俺様の一日の炭水化物の摂取目標が80g～100gだから、
昼食と夕食で40g～50gずつを目安にしてるんぜよ～

そんな俺様も一年前は、カボチャ・さつま芋の芋類好きで、
そば・うどん・素麺・ラーメン・パスタ・やきそばの麺類好きで、
菓子パン・調理パン・タルト・ピザ・お好み焼きの小麦粉好きで、
カツ丼・牛丼・親子丼・うな丼・マグロ丼のどんぶり物好きで、
せんべい・餅・だんご・饅頭の和菓子好きなんぜよ～～～

まぁ今は食べなければ、食べなくてもいいけど、
ほんと昔は良く炭水化物ばかり食べていたぜよ
寿司も好きぜよ～～

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:40:39.25 EfHb8aoR
>>530
そうなんか。俺も炭水化物大好き。
一度挑戦したことあるんだけど管理が難しくない？
カロリーメイトとか惣菜なら分かるけど料理しちゃうと成分が分からなくなる。栄養士か何か？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 00:50:46.67 gYhxuBz0
>>531
単なるニートぜよ～

ここのサイトを参考にしてだいたいの目安でやってるぜよ
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 01:43:07.68 EfHb8aoR
>>532
おおいっぱい載ってる～
なるほどね、こういうサイトを活用するのか。
ちゃんと探せばあるんだねぇ。
前やった時はとにかく炭水化物を絶とうとしたからささみばかりになって挫折しちゃったよ。
参考にしてみる。ありがとん(´・ω・｀)/

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 03:49:20.52 gjkLj0Th
酷い自演をみた

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 05:14:46.97 bkE9od07
ニートかよ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:02:51.78 8skhbouN
ぜひ４０㎏代の身体を画像で晒してくれ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:42:21.35 gYhxuBz0
お前ら、532のサイトはもう何度も俺様が参考にしてるとここで書き込んでるし、
ニートだって何度も言ってるぜよ

たかが去年から数百レスしか行ってないんだから、
少しは過去レスくらい読もうぜよ

>>536
PCにアップロードしてうｐするなんて面倒臭いぜよ～
俺様は、お前らのためにやってるんじゃあなくて、
低炭水化物のストイックさをやり遂げてる自分に自己満足してるだけなんだから
信じたくなければ信じなくて良いぜよ～～

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:50:21.83 x+L7TnlX
>>525 じゃあ体UPしてどんなもんかみてみたい

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:53:31.89 gjkLj0Th
やっぱウソですか^^；
そんな顔真っ赤にして拒否しなくていいんすよwww

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:56:01.88 TNGzxjd3
低炭水化物って体に負担ないの？

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 09:56:22.42 x+L7TnlX
どうせ腹だぶだぶのおっさんだろｗ
なにがボクサー体型だよｗ４０キロ代とかカラテカの矢部みたいになるわｗｗｗ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:06:44.99 gYhxuBz0
俺様に構って即レスなんてお前ら暇人ぜよな～～

2ちゃんなんて写真うｐしても、しなくても信じない奴は信じないぜよ
お前らのためにそんな面倒な事してやる義理はないぜよ～

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:10:10.70 x+L7TnlX
ＩＤ持って撮影したら信じるよ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:13:28.68 IKv4/Inf
元がデブだったら、皮が余ってチャウチャウみたくなるよね

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/16 10:27:57.05 gYhxuBz0
だから俺様がなんでID持ってまで撮影しなくちゃあいけないんぜよ
信じたくない奴は、信じなくて良いぜよ～

それにそれほど見たいならうｐしてやっても良いけど、
お前らも俺様に、俺様が喜ぶ物をうｐしろぜよ

他人にうｐしろと言って、自分等は何も提供しないなんて、
どんだけ俺様だけがマゾなんぜよ～～

悪いけど俺様はそこまでバカじゃあないぜよ
俺様に利益のないことに自己満足なんてしないぜよ～

これ以上は、先にお前らが俺様が喜ぶ物をうｐするまでスルーするぜよ
お前らの腹なんて俺様も見たくないぜよ～～
エロ系も別にいらんぜよ～

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