低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目

低炭水化物ダイエット ..

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 03:31:30 xrjKZJyU
>>308
いつも夕食がバラエティに富んでいてｳﾗﾔﾏｽｨ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:14:25 29sgZumn
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鶏のつくね風ハンバーグ、きのこの炒め物、コーンスープ

コーンスープの炭水化物が意外と多かったぜよ。
次回からコーンスープ禁止令発動ぜよ。
>>309
夕食はｶｰﾁｬﾝが作ってるぜよ。たまに惣菜ぜよ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:56:44 2QjCNk3r
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：白身魚のフライ、オムレツ、ベーコンと白菜のクリームスープ

温かいスープが旨いぜよ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:32:51 83J/fw4c

本日のメニューばい。

朝：無し。
昼：そば600g
間食：プロテイン100g（湯）
夜：豚骨ラーメン・ライス・餃子・回鍋肉・青椒肉絲・鶏の唐揚げ

今日は控えめばい。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:16:05 kuN3BaX1
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鶏肉とホタテのソテー、ひじきの煮物、なめこの味噌汁、卯の花

書き込みサボってたぜよ。
さすがにプロテイン100gは罰ゲームぜよ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:00:17 E1Zskb7F
今晩わ。
私も微妙に低炭水化物はじめました…
朝→玄米フレーク
トマトジュース
昼→巨大なチーズオムレツ
夜→チーズオムレツとウィンナー
間食→高カカオチョコ少し
こんな感じなんですがどうでしょう

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:42:18 kuN3BaX1
>>314
間食の高カカオチョコはいらんぜよ。
いくら炭水化物を減らしても、余分に脂質を取る習慣を改めねば意味ないぜよ。
昼と夜でしっかり脂質は摂取してるぜよ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:03:04 YMjf83h/
はんぺんや竹輪はどうなの？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:09:25 kuN3BaX1
>>316
はんぺんやちくわは、逆に炭水化物があるぜよ。
ここでいろいろ調べて目安にすると良いぜよ。
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:40:52 S9eD72hF
ぜよ男は、やっぱり低炭水化物のことわかってないな。
脂質はしっかり摂らないと、炭水化物に対して後から異常な過食になるのに。
いい加減なアドバイスはするなよ。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:02:31 9mxyDSFi
>>318
俺様の実体験を語ってるんだが、俺様は2ヶ月間、炭水化物を一日40～60gで、
脂質は夕食のみで過ごしたが、そんな異常な過食にはならなかったぜよ。
今も一日50～70gで脂質は夕食のみで、トータルでもうすぐ低炭水化物やり始めて4か月になるが、
リバウンドもそんな症状はないぜよ。いい加減な中傷をしないで欲しいぜよ。
本ばかりの知識じゃあなくて、実際にやるのが一番ぜよ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:08:43 9mxyDSFi
>>318
と言うより、「いい加減なアドバイスはするなよ」と言うのなら、
貴方が正しいアドバイスを教えてあげるのが筋ってもんぜよ。
俺様にレス付けるより、何故「炭水化物に対して後から異常な過食になるの」か説明してくださいぜよ。
俺様は知ってるから、俺様にレスはしなくて良いぜよ。
結局は、やる気と根気で克服できるんぜよ。俺様はね。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 02:17:11 ifAw/kKN
やる気、根気はまったく必要ないダイエット方法なんだけどね

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:53:37 2P1RgxQl
320お前は大丈夫でも他人は過食ならないかは分からんよ。
油は取りすぎなければ有効だと思うが。腹持ち、満足感にもなる。
初めからストイックすぎる制限は結局過食になる。ストイックな制限かどうかは個人差があるから、お前の制限が正しいわけではない。
このスレでは個人のペースに合わせながらの糖質制限でいいと思うが

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:44:29 9mxyDSFi
俺様はストイックな自分に自惚れてるから、空腹感の時は逆に筋トレぜよ。
それに別に食事中の脂質を減らせなんて言ってないぜよ。
根本的な事は、炭水化物を抜いたからと言って、初めっから間食でチョコや饅頭やポテチ等、
そんなもんを食べようとする習慣を止められない精神的な事ぜよ。
楽な事して厳しい事なんて達成できんぜよ。リバウンドする奴は楽な道を選んでるんじゃないかぜよ。
まぁ人それぞれの精神的な事だから、炭水化物ダイエットとは話は違うぜよ。
だが俺様は、それを実践出来てる人間ぜよ。
それと昨日まで、俺様しか書き込みのないスレでの質問だったから、
俺様が俺様流のやり方を答えたまでぜよ。

俺様はもう目標達成して3ヶ月近くだしこのスレは卒業するぜよ。
坂本さんの暗殺も近いぜよ、武市先生。
7月上旬開始、62キロ、体脂肪20％
8月上旬位で目標55キロ達成
11月1日現在、51.8キロ、体脂肪11％

今後もこのストイックな食生活は続けるぜよ。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 08:30:22 Spjk7meO
身長いくつだっけ？減らしすぎじゃないの

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:30:17 wotlbzPb
というか、俺様さんはニートだからその食事でも大丈夫だろうけど、仕事してる人はそれじゃあもたないし、体によくないよ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:28:27 VG8n2VR+
最近昼飯をおにぎり１個にしてるんだけど
炭水化物以外のものに切り替えたい。

なんかオススメある？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:56:49 AjfLx57X
ゆで玉子
アボカド
チーズ
豆腐

コンビニ利用するなら、おでん
糸こん、こんにゃく、牛筋、卵、大根

つなぎが糖質多いけど
ソーセージ、ハム

328:326
10/11/13 10:51:19 dAE5kP9e
>>327
ありがとうございます。
いろいろあるみたいで結構飽きずに食べれそう。

カロリー調べて検討します。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 01:49:54 QRqsH7TE
>>328低炭水化物ダイエットはカロリー計算無視しないと、むしろ失敗するダイエットだからね

炭水化物(糖質)を摂るとインスリンが出るから太る
肉、魚、乳製品、大豆、卵、油はインスリンを出さない
それをふまえたダイエットだから

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:12:14 u/D53s0W
チーズ食べても体重減少する人っているですか？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:24:31 n/c2lFdI
います

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 08:08:40 oFP81fE+
>>329
>カロリー計算無視しないと、むしろ失敗する

ここの解説願います。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 19:53:59 /twQ5hPn
カロリー計算つうか種類を把握すればいいんじゃないのか

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 03:10:42 5fbtnc4Z
うんこ臭そう

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 16:43:49 SkurHKHt
>>334
それだけはガチ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:41:24 5ZHASH6N
挑戦しようと思うが、
たんぱく質中心だと腎臓に負担が掛かるからよくないよね？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:28:41 pDZjcHMs
それをいうなら
炭水化物中心だと膵臓に負担がかかるけどな

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 03:14:02 qWWNF02y
健常者でも、腎症でもタンパク質は腎臓の負担にはならないと検証されたよ

腎臓の症状がでている人は、体重×1.2gのタンパク質量なら大丈夫
健康なら体重×1.5g

タンパク質量は、100g中の肉に20g程度含まれている

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 09:35:33 CNmvIe8p
炭水化物の分たんぱく質に置き換えるわけじゃないから
負担は変わらないだろ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 10:56:39 oGIFzt8k
１日に３分つき玄と十五穀米を半々にしたものを２００ｇ食べていた。
昨日ストックがなく、ヨーグルトを代わりに食べて出勤
停滞していた体重がガクっと減ったｗ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:20:36 ui9q+1t7
朝・・・・野菜スープに卵落とし

昼・・・・ナポリタン半分・・・・orz

夜・・・・チーズオムレツ、イカと大根煮物、焼き鳥五本

間・・・・カフェオレ

昼のナポリタンは付き合いで仕方なかったけど

それ考えないとして、こんなに食べて大丈夫なのかな・・・・
空腹感が全く無いし、何か食べたいとも思わないから結果オーライなの・・・・か？

一日我慢したら米食べたい欲求も無い。ダイエットになるんだろうか
なるなら、こんな楽なダイエット無いなあ・・・・

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 06:17:20 E73ChZyN
ここに炭水化物摂らないと食欲云々書いてある奴居るけど
俺の場合炭水化物を控えることで異常な食欲をセーブできるようになったぞ
炭水化物中毒の人もこれで変な食欲を改善できると書いてある

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:26:35 lQILGDsI
朝・・・・無し
昼・・・・(弁当)チキンソテー、ゆでもやし、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、大根酢漬、卵焼き、キウイフルーツ
夜・・・・鍋(練り物、白菜、茸)、鯖味噌煮を洗って甘い味噌落として、キムチ、豆腐
腹いっぱい。鍋に入ってた餃子の皮が汁に溶け出してたのが気になる。後、練り物も
これではかなり緩い制限になるな

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:29:54 lQILGDsI
>>342
同意。確かに｢何か食べたい｣って言う食欲か口が欲しがってるのか解らない状況は抑えられてる。
食に対して我慢が効く様になったけど、単に精神的なモノなのかなあ？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:19:29 ncdrLGDe
朝・・・・プロテインダイエット半分
昼・・・・サブウェイでターキー何とか
夜・・・・鰯の酢締め、秋刀魚の酢締め、マグロ刺身、キムチ
間・・・・カフェラテ

野菜が足りない。後、丸の内のサブウェイはサンドイッチをサラダに変更してくれないからもう行かない
丸ビルでお手軽にランチするには、もうSoupStock東京しか無いかな

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:49:13 GlJnSQgS
自分で作れデブ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 12:08:07 GkD5++AY
いつもは作ってるよ。でも弁当持ち歩けない日だってあるじゃん

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:12:42 GkD5++AY
朝・・・・トマトジュース
昼・・・・(弁当)ｷｬﾍﾞﾂとﾂﾅと玉ねぎのマヨサラダ、ハツ炒め、大根酢漬け、梅干し
夜・・・・肉野菜炒め大量、豆腐半分、春菊ナムル
間・・・・カフェオレにﾊﾟﾙｽｲｰﾄで三杯

書き忘れ・・・・頂き物の五目ひじき。せっかくなのに申し訳無いけど
凄く甘くて閉口・・・・ごめんなさい

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:49:03 6Prvapyc
朝　わかめとゴマのスープ
昼　（弁当）ご飯３０g、ほうれん草オリーブオイル炒め、豚肉生姜焼き、もやしキムチ、白菜一夜漬け
夜　和牛カルビ120g、もやし、えのき茸、椎茸、ナス、ピーマン、かぼちゃ鉄板焼き

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:16:59 ytKCKmaU
身長と体重が書かれてないけど皆さんどれくらいなんですか？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 07:36:53 ll4m85Z0
>>350
348だけど、157センチの、今朝は61.6
ピザだから、割と落ちるかな？とか考えてる

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:40:29 8niinHg5
>>351
ありがとう。
自分は165.5/52なんだけど、3kg太ったら体脂肪率が思いの外上がってしまって…
元々ご飯が好きなので控えたら体脂肪率も変わってくるかな…
スレを参考に自分も頑張ってみます。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 10:39:30 8ti44vhO
>>349 だけど165cm50kg
36歳♀、低炭水化物ダイエットはもう15年続けてる

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 12:49:03 8/jzPvC4
朝…
カロリーメイト(メープル)1本、(ココア味)2本、緑茶

昼…
サラダ(キャベツ千切り、レタス数枚、プチトマト2個、ごまドレッシング)

夜…
大根、しらたき、蒟蒻畑light(もも)

間食…
カロリーメイト一本、グレープフルーツジュース

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:18:54 ll4m85Z0
栄養足りなく無い？カロリーメイトは良くないよ・・・・

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:22:22 ll4m85Z0
>>353
連投ごめん
そのスペック、凄く羨ましいけど、15年も続けてるって事は、
続け無いとその身体を維持出来ないって事？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:28:58 8/jzPvC4
>>355
153/46の女です。
あと12日で3キロ痩せなければならないのです…
何をたべたらいいか分からなくて、ひたすら食事量を少なくしています。
どんなものを食べたらよいのでしょうか。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:44:36 ulIime4B
URLﾘﾝｸ(babiru.bbspink.com)

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:57:36 iNA/wKNh
>>356
どうかな？
もう習慣みたいになってるから、低炭水化物ダイエットやめたら太るかどうか解らない
もちろん宴会とか食事会とか月に３-４回は食べ過ぎることあるけど、その後はすぐに
いつもの食事パターンに戻るから
２１歳から３６歳のいままでずっと48kg～52kgぐらいの間を行ったり来たり

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 19:19:25 ll4m85Z0
>>357
その日数なら飲み物断食とかが確実かもだけど・・・・
とりあえず、カロリーメイト分のカロリーを肉や野菜でとったら？大した量にもならないはずだし。後はこのスレよく読むと良いね
>>359
ありがと。もう生活の一部なんだね。その生活続けられるってわかっただけでも感謝！

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:08:18 ll4m85Z0
朝・・・・トマトジュースに黒酢
昼・・・・(弁当)肉野菜炒め、春菊のナムル、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、油揚げにチーズを乗せてグリル
夜・・・・納豆豆腐に卵落とし、ｷｬﾍﾞﾂの塩揉み、セロリスティックにマヨ、もつ煮(もつと蒟蒻)
間・・・・ソイラテにﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、コーヒーにミルク、缶コーヒー
食べすぎかなあ？脂質多いだろうか？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:27:47 7j7T7/i9
缶コーヒーがダメ

糖質制限は脂質とタンパク質を充分に摂らないと痩せない
体脂肪の元は
『糖質』『炭水化物』

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:09:55 ll4m85Z0
>>362
そうだね、気をつけるよ。質問なんだけど、ﾊﾟﾙｽｲｰﾄって大丈夫かなあ？
成分表示に｢糖｣ってあったから。カロリーゼロでも糖質は良くないよね？
江部さんか誰かのサイトには許容出来る甘味料として挙がってたんだけど・・・・どうだろう？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 08:33:48 s/ZxscPQ
しばらく炭水化物を制限してみたが、
脂質を制限するほうが痩せてきた。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:32:00 xT12ptpb
朝　チョコレート１片、コーヒー
昼　豚ロース薄切り+もやし+しめじ+ピーマン炒め、ホットミルク
夜　七面鳥薄切り4枚、スモークサーモン3枚、カマンベールチーズ１片、茹でブロッコリー、赤ワイン2杯

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 21:30:54 BZjwJtZU
朝・・・・水で薄めた黒酢
昼・・・・チキンと野菜のトマト煮込み
夜・・・・野菜スープに納豆とゴマ油とニンニク追加、アジのタタキ、野菜かき揚げ
間食・・・・ソイラテﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、オニポテ

揚げ物だなんて・・・・後、スープに追加したゴマ油が我ながら意味不明。何か良いことあるかなあ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:09:54 wLYH0a6A
朝・・・・アンコウ鍋みたいな味噌汁(豆腐、アンコウ、白菜)
昼・・・・プロテインダイエット半分を豆乳で溶いて、ｷｬﾍﾞﾂセロリサラダ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄをマヨで
夜・・・・ｷｬﾍﾞﾂお好み焼き(ｷｬﾍﾞﾂ、卵、紅生姜、青海苔、ｶﾂﾌﾞｼ、マヨ、醤油)、焼き鳥(ﾈｷﾞﾏ、レバー)、鰯刺身

卵三コ使った。コレステロールが・・・・でもｷｬﾍﾞﾂまとまらなくて。何か方法無いかな

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:41:36 n+xtSpCw
150㎝の45㎏の女です。

朝…キウイフルーツ・ホットヨーグルト
昼…米ぬかホットケーキ２枚・ごぼうサラダ・キウイフルーツ
夜…鮭１匹・蒸し野菜２００ｇ・コーンスープ
間食…黒糖ミルクコーヒー・メロンパン

メロンパン食べなければ良かった。
これじゃダメだなぁ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:25:30 wLYH0a6A
>>368
>鮭一匹
熊の方ですか？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:22:30 OB9iPL2d
ワロタwwww

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:45:09 3raQHQvN
>>368
鮭一匹も食ったのかwww

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 22:25:22 H6gGxAnA
朝・・・・薄めた黒酢、ソイラテ
昼・・・・マグロ汁(マグロ出汁、大根、大根葉っぱ)、ｷｬﾍﾞﾂとブロッコリーの辛子酢和え、梅干し
夜・・・・マグロ汁(マグロあら、もやし、人参、大根、ﾏｲﾀｹ、昆布)、アジタタキ、焼き鳥レバー

間食・・・・ソイラテﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、ブラックコーヒー、ドライプルーン、くるみ

マグロ汁無限地獄

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 22:36:01 yOIQ8J61

さ、鮭・・・・１匹ィ～～～ッ？！

うっわぁ…

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 23:36:52 DW3TDPXm
それどんな熊？
毛むくじゃらのデブ？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:03:43 K9JZMWi+
鮭一匹なら一週間ぐらいタンパク質に困らないねｗｗｗ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:09:54 QnvYhBpG
あんまりイジメちゃ可哀相かもｗ

鮭って結構デカいんだよ、一切れの間違いではあるまいか？

気付いてるかな本人（笑）

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:39:05 K9JZMWi+
そうだねｗｗｗ
鮭一匹の他に｢米ぬかホットケーキ｣が気になるんだが・・・・

もしかして｢おからホットケーキ｣じゃあるまいか・・・・？米ぬかって・・・・

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 01:00:15 QnvYhBpG
料理した事ないコが、頑張って理想の食事を書き連ねてみたけれど、
イケネ、間違っちゃった～♪ みたいなカンジなのかな？ｗ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 07:53:35 K9JZMWi+
それはそれで何か可愛い

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 10:13:11 HYTdsf3K
このスレ見てて面白い　人の食事って興味津々

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 11:42:22 QnvYhBpG
確かに、悪い意味でも良い意味でも参考になるよね。
ここはダイエット板の中で良スレの部類に入る。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 12:17:14 K9JZMWi+
ダメだ、身体動かすバイトだと疲れてどうしても
甘いコーヒーとか欲しくなる・・・・明日までだから割り切るかあ・・・・食事で調節するかな

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 14:43:00 QnvYhBpG
>>382
コーヒーも白い砂糖も身体を冷やす食品だから、
出来れば温め系のホットドリンクにしてみては？

★温め系ドリンク ‥ 紅茶、ココア、ハーブティー、黒豆茶、プーアル茶、など。
他にはレモンでレモネード作ったり、ユズでもいいし。

紅茶やココアに、生姜すり下ろして入れたり、シナモン振り入れたりなどすれば、
温め度パワーアップするよ。牛乳は冷やすから使うなら豆乳がいいし。
甘味が欲しいなら、ハチミツや黒砂糖がいいよ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 14:54:32 QnvYhBpG
あと、甘酒もいいよ。必須アミノ酸が豊富だし甘味も太りにくい。
さすがに夜はダメだけど。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:37:23 K9JZMWi+
>>383-384
ありがと！ココア良いんだ！勿論飲み過ぎはダメだけど
豆乳使うなら、やっぱり自作して持ち歩くのが良いかもね。
今度からそうするよ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:55:02 T/Ac/89c
アホか
低炭水化物(低糖質)なのに、なんで糖質を勧めるの？
意味ないわ

低炭水化物の意味を知らないバカデブを騙して、甘いもの中毒にして更に太らせるなら分かるけどねｗｗｗ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:01:24 QnvYhBpG
>>385
好きなホットドリンクなら続けられるよね。
TPOによって他のホットドリンクも飲み分けるといいかと。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:17:56 K9JZMWi+
>>386
いや、ある程度は理解してるつもりだよ？
どうしようも無く疲れちゃってって時に欲しくなるから、バイトの期間は量決めて、リフレッシュのつもりで割り切っちゃおうかなって話。
普段は摂らないよ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:20:31 K9JZMWi+
>>387
そうだね。家にﾊﾟﾙｽｲｰﾄあるから、いつも通りﾊﾟﾙｽｲｰﾄで代用しようと思う。
身体がって言うよりは気持ちが欲しがってるんだろうなあって気がするし

ごめん、386へのレスと一度に書けば良かったね

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:08:01 QnvYhBpG
発癌性など考えたら天然の甘味が一番なんだけどなぁ。栄養面でも。
もちろん適量で。

ココアは「純ココア」を使ってね、「ミルクココア」などはダメ。

【ココア参考レシピ】

◆生姜豆乳ココア
生姜　‥ （すり下ろし）小さじ1/2
豆乳　‥ 150ml
ココア ‥ 小さじ1/4

豆乳を温め、カップにココアを入れ、
温めた豆乳をココアに少し注いで良く混ぜ、
そこに生姜を加えて、残りの豆乳を注ぎ良く混ぜる。

◆すり黒ゴマの豆乳ココア
すり黒ゴマ ‥ 小さじ１
ココア　　 ‥ 小さじ１
ハチミツ　 ‥ 小さじ１と1/2
水　　　　 ‥ 100ml
豆乳　　　 ‥ 50ml

１．水と豆乳を合わせ温める。
２．カップにココアを入れ、１を少しだけ注いで良く混ぜる。
３．すり黒ゴマとハチミツを加えて、残りの１を注いで良く混ぜる。

◆黄な粉豆乳ココア
黄な粉　 ‥ 小さじ１
ハチミツ ‥ 小さじ１
ココア　‥ 小さじ１
豆乳　　 ‥ 100ml
水　　　 ‥ 50ml

１．水と豆乳を合わせ温める。
２．カップにココアと黄な粉を合わせて、１を少量注いで良く混ぜ、
溶けたらハチミツも加える。
３．残りの１を加えて良く混ぜる。

◆シナモン生姜ココア
ココア　 ‥ 小さじ１1/2
ハチミツ ‥ 小さじ１1/2
生姜　　 ‥ （すり下ろし）小さじ1/2
お湯　　 ‥ 150ml
シナモンパウダー ‥ 少々

１．カップにココアを入れ、お湯を注いで混ぜる。
２．ハチミツと生姜、シナモンパウダーも加えて、残りのお湯を足して良く混ぜる。

参考までに。

ちなみに、夜はノンカフェインで糖分を入れない
ハーブティーなどがオススメ（特にカモミールティーなど）

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:18:29 6xMJeKSq
ID:QnvYhBpG

キチガイ決定

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:23:43 QnvYhBpG
三大栄養素の一つである炭水化物を完全にカットしたら、
身体に良くないし、精神不安定にはなるし、反動でリバウンドするだけ。
痩せる為には適量の炭水化物も必要。

あくまでも低炭水化物なのであって、全く摂らないなどキチガイじみてる。

上手に取り入れるのが健康的に確実に痩せるコツ。

白い砂糖は栄養がないし、身体を冷やすのでダメ。
人口甘味料はあまりオススメしない。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:45:33 K9JZMWi+
ココアにも色んなバリエーションがあるんだ！凄いな、ありがと。
人工甘味料は、あまり良くないだろうと思いながらも
どうしてもこのダイエットしてると糖質が気になるからね・・・
今後も考えないとなあ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:14:15 kNBxsD4J
ID:QnvYhBpG
低糖質ダイエットスレで何言ってんだ？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:38:10 QnvYhBpG
>>393
たんぱく質が足りてない場合にも、無性に甘いモノが欲しくなる事もあるから、
あなたなら大丈夫かとは思うんだけど、まずは食事をバランスよくしっかり摂ってね。

楽しみながら頑張ろう！

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:42:05 z/z4SFB/
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG
ID:QnvYhBpG

気持ち悪いキチガイ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:14:33 1kr4gqNE
>>396
激しく同意

ダイエット板のいたる所で痛い発言連発してるぞｗ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:16:05 K9JZMWi+
>>395
イロイロありがとう。

朝・・・・ﾚﾝﾁﾝ林檎、マグロ汁(出汁、大根、葉っぱ、豆腐)
昼・・・・(弁当)茄子ピーマン牛肉葱炒め、ドライプルーン、くるみ
夜・・・・蒟蒻ラーメン、焼海苔、納豆、小松菜と豚挽き肉炒め、大根ｷﾑﾁ、ｷｬﾍﾞﾂに塩辛乗せてﾚﾝﾁﾝ
間食・・・・市販のカフェオレ、チキンナゲット

牛豚鶏をコンプリートした。ﾚﾝﾁﾝｷｬﾍﾞﾂ塩辛は酒のみにオススメかも。美味しいよ。どっかのスレで見かけたんだけど。感謝

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:41:06 Rfo+EcH0
ID:QnvYhBpG

確かに他のスレで荒しまくってる
カロリー主義をバカにして、その上低糖質で黒砂糖、ハチミツを勧める異常っぷり
おかしくね？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 02:46:33 R8sKJ3F2
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW

カキフライビールババア

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 03:55:33 7KLHtLMW
我が物顔で他人のID晒して暴れてる荒らし
必死に自演するも誰からも相手にされず涙目ｗﾜﾛﾀ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 04:00:58 bsbcJzQs
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW

カキフライビールババア

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 21:36:29 ZTq76EuF
このダイエット始めて、お腹すいても自分が何を今食べたいのか解らなくなったな。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:44:58 ZTq76EuF
朝・・・・黒酢入りトマトジュース、林檎半分
昼・・・・ﾚﾝﾁﾝ蒸し鶏、小松菜と挽き肉炒め、ｷｬﾍﾞﾂ千切りとマヨ
夜・・・・マグロ汁、小松菜と挽き肉炒め、焼売、ｵﾆｽﾗ、和風パスタ

やっちまった・・・・明日はより節制しなければ・・・・

405:404
10/12/30 00:42:35 nZsSHrDU
書き忘れ
間食・・・・アイスカプチーノ、市販のカフェオレ、ティオのミルクティー

ダメだなあ・・・・気を引き締め無いと！

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 03:31:52 6akNTCbo
↑このバカデブのどこが低炭水化物ダイエットなんだ？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 04:38:23 WmtBkcCh
↑粘着デブ婆ウザイ　荒らすな僻みデブ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:01:42 nZsSHrDU
朝・・・・水で薄めた酢、自作ｿｲﾗﾃﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、野菜の重ね蒸し(ｷｬﾍﾞﾂ、トマト、ピーマン、もやし、チーズ
牛すじ煮込み(すじ、蒟蒻、ごぼう、大根)
煮込みは、甘い味付けなら止めようと思ってたけど、砂糖使って無くて安心。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:21:11 OS4dWlsP
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2010/11/01(月) 02:00:41 ID:1zJy5rJE
>>312
図星ですぐ反応ｗ
一晩中悔しがるキチガイ

キィィー！

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:36:09 UJ5GFvOi
>>407
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
ID:pnrHsKnn
ID:WmtBKcCh

キチガイブス必死

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 08:55:01 C1c0+omu
朝　なし
昼　グリーンサラダ＋フライドチキン（KFC）
夜　野菜ジュース（小松菜など）

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 11:24:03 Xp4UDPx0
ふすまパン値段高すぎる…

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:45:50 Lqyqkt7s
朝　ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
昼　なし
夜　刺身（ちょっといいやつ）　野菜の煮物　豆苗

414: 【だん吉】【179円】
11/01/01 17:35:45 BPvI709R
朝　野菜の煮物ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
昼　なし
夜　野菜ジュース（小松菜など）

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:48:35 FiT+jZ+V
野菜ジュースはもちろんだけど、
野菜の煮物も野菜自身にも意外と糖質は多いんだなぁ
しかもそんな水分しか取らない食事で何処まで続くのやら

416:!omikuji!dama
11/01/02 21:37:20 VTQWo8I7
糖質をとらなかったら死なないか？
野菜はほとんどがキャベツ以外の葉物で根菜は摂らない。
酒だけはがまんして、あとは好きなものを好きなとき食べる。

朝　小松菜と舞茸の蒸し煮(バタ塩) 刺身　ビール５００ｍｌ飲んでしまった
昼　なし
夕　ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）
夜　野菜ジュース（小松菜など）　ブリ刺身

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 09:56:32 LCrDYnKn
低炭水化物以前に食事のバランスが悪すぎる人が多い気が…

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 14:50:24 G+9FvXio
>>416
炭水化物制限＝糖質制限だよ。
416のやり方は、結局は煮物も野菜ジュースも野菜も糖質がメインで、
糖質しか摂取していない（食事バランスが悪い）

しかも酒だけ我慢して、あとは好きな物を食べるって書いてるけど、
>>411-414の一日一食のやり方がそれに当て嵌まるやり方なのか、
結局は、バランスが悪く数日しか続かないって事だよ。
我慢するはずの酒も飲んでるしね。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:48:20 ZMJVpPik
418の言う、バランスがいい食事って何？　糖質しかっていわれても？？
ジュースは葉野菜3種ぐらいとハーブとレモン1個、海の塩、米油大匙１
を自分でジューサーにかけて作っているからビタミン類はかなり取れると思う。
砂糖など糖類は当然入れない。
確かに酒だけはがまんして、って書いて飲んでるけど隔週に1ぺんぐらいにしている。
なお大豆アレルギーあるらしく豆腐などは食べることができない。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:53:46 ZMJVpPik
書き忘れ：好きなものを好きなときっていうのは
おなかがすいて食べたくなったら
野菜、肉や魚が好きだからそれを食べるということ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:54:50 ZMJVpPik
書き忘れ：好きなものを好きなときっていうのは
おなかがすいて食べたくなったら
野菜、肉や魚が好きだからそれを食べるということ。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 18:03:16 ZMJVpPik
ごめんorz

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:28:48 3JoAF/YY
朝　魚と野菜の蒸し煮(バタ塩)
昼　ブラックコーヒー（粉ゼラチン６ｇ入り）し
夕　野菜ジュース（小松菜など）
夜　フライドチキン

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:50:34 ZKW+2hyo
市販か手作りか、他人が見る場でわきまえて書く判断が出来ないのかよ
頭が悪いな

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 08:56:27 9t++TiOp
こんな食事してたら代謝が落ちるよ。
少しカロリー上げただけで太るからやめられないんだと思う。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 10:08:06 8qhlOf6N
>>424-425
あなたのレスも人生も無駄だから早く迷惑にならないとこでくたばってください。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:43:29 UcBN62ta
和菓子テイストで低糖質なもの、何かないでしょうか？
さらし餡にエリスリムを混ぜてあんこを作ったりしてるんですが。
後は大豆粉でソイジョイもどき

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:46:35 cFk08vld
>>427
自分は糖質制限ドットコムで買ってる
お気に入りはパウンドケーキとまんじゅう

他はシャトレーゼの低糖質アイスとケーキ
クリスマスはこれで過ごした

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:56:28 wQiZzgTz
>>427
楽天の低糖工房って店に低糖質あんが売ってる。
私はパンしか買ったことないから味はわからないけど…

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 12:56:49 4DCEcwB6
大豆ミートで低炭水化物はじめました
調理方法によっては、本物のお肉っぽくなるので
レシピを考えながらだと、長く続けられそうです

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 18:08:33.06 ufshpEw9
塩コショウして炒めたもやしの上に半熟卵をのっけてマヨネーズで食べる｡ｳﾏｰ
ちょびっとソース＆青海苔をかけると広島風お好み焼きみたいになる。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 01:51:55.36 FtTTp7zp
一日一食は炭水化物とるけどね

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:15:17.14 2+o+RC30
今から焼き肉行く！ご飯は食べないは当たり前だが、他に注意する事あったら教えて下さい。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 19:44:33.87 bkU+YXsu
>>433
デザートにアイス食べないこと！

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 20:30:52.71 2+o+RC30
>>434
なるほど。了解！

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:32:45.93 dSaHukXL
タレは駄目～塩にして～！（もう遅いな）

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/03 09:29:42.64 BxCDO/AM
>>4
意味わからん
参考アドレスとかくれよ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:30:32.17 fHzjNpZ4
初めて1週間で体重が3ｋｇ落ちて怖いけど
直前までしてたカロリー制限ダイエットが停滞期だったから嬉しい

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:40:18.05 LfnQfPVc
てかアトキンスほど徹底的にやらなくても高タンパク高脂肪低炭水化物を心掛ければ驚くほどするする減るよな
脂肪より炭水化物のが遥かに痩せにくくするのがよくわかった

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 17:59:26.25 9Lif/OWg
腹減ったときには生キュウリおすすめ
うまい棒感覚で食べられて20カロリー以下

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:14:07.19 Kk05MKMn
去年だったか、思いつきでダイエットした時に
うどんご飯沢庵白菜の漬物　だ　け　を　食べていた
卵、肉などを減らせば体重も減ると思っていた

案外こういう思い込みが初期設定な人っているんだろうなあ。。いないか
ちなみに三週間ほど続け効果無し、当たり前だわ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 18:16:46.09 Kk05MKMn
その後肉野菜を好きなだけ取り>>439のように何の苦労もなく6kgほど減量
空腹より（というか空腹にならないわけだが）　主食+おかず　じゃないと物足りないという思い込みの方が邪魔だった
なんか全部朝食みたいなんだもん・・

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 02:17:17.01 sA85pdzf
食パン100gとご飯100gなら食パンのほうが炭水化物多い？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 18:37:32.15 IcyZnMqi
腹減った時
ゼロカロリーのコーラ飲むと
少しの間満腹感になるな

これでしのぐしかない

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:35:53.83 3z54fT1H
よっ！おまいら！久しぶりぜよ！！
俺様ぜよ～～～～～～～

あの後もずっと炭水化物ダイエットしてるぜよ
一応去年の7月から始めたから、半年以上やってるぜよ
これやってて辛かったのは、3～4ヶ月くらいまでぜよ

ここを卒業してからは、明らかに夕食のオカズの量は増えてるのに、
体重は減る一方だったぜよ
ここ2ヶ月ちょいくらいは、体重の増減は1キロ前後ぜよ
食べ過ぎても2日も経てば元に戻っちゃうまうぜよ
体質が変わったんかなぁ～
今の体重は49キロ前後ぜよ！体脂肪は5～6％ぜよ！

ちなみに今日のメニューぜよ！！
朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：牡蠣のシチュー大盛り3杯（量的に1キロくらいは食ったぜよ！）

夕食を腹いっぱい食っても、翌朝には空腹感になるぜよ
全部エネルギーとして使われてんかな～
まぁおまいらも頑張るんぜよ！！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:39:52.47 dCIrwDqH
>>445 働け

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 23:41:52.98 m06xK4X7
さすがに食べすぎでしょうか？
ビタミン剤とプロテイン飲んでます

朝　焼き魚（サンマ）　　鶏肉ともやしの塩コショウ傷め　　　ゆでたまご
　　さけるチーズ　　　ブロッコリー　　納豆半パック

昼　焼き魚（鮭）　　ミニサラダ　　カマンベールチーズ少し
　　ゆでたまご　牛バラ肉

夜　シーチキン（ライト）１缶とレタスのサラダ（マヨネーズ）
　　納豆半パック　　　焼き魚（サバ）　　カニカマ２本

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 08:45:40.37 wHbdRkex
>>445
どか食いスレ報告乙

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 01:17:12.40 LQUsBsKn
地震凄かったぜよ
テレビより食器棚を抑えに行ってしまったぜよ
俺様も慌てたぜよ

一応報告ぜよ
木曜のシチューの食い過ぎで700g太ってたぜよ
でも今日はうんこも出したから元に戻ってたぜよ
48.6キロ（水）→49.3キロ（木）→48.6キロ（金）

みんな、余震には気を付けるぜよ～～～～～

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 05:42:48.98 oH3m3GJN
豆腐キムチチゲ
豆腐 300g
キムチ 100g
えのき茸 80g
豚ロース 90g
粉末ダシと醤油か味噌で調整
全部ぶち込んで煮るだけ、手鍋でもフライパンでもOK

どんぶり山盛りで白飯不要
脂質を気にしない人は豚バラか牛バラのほうが美味い
ネギ・ニラ・キャベツ・肉団子・エビ団子なども合う

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 18:46:20.65 nhLRYb3Y
晩飯

ホタルイカワサビ醤油漬け
豆腐半丁
もやし炒め
ササミ 2本
麒麟淡麗生グリーンラベル350×6

食べ過ぎですかね。。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 18:48:37.05 nhLRYb3Y
>>451
朝

ご飯茶碗に軽く1杯
納豆
目玉焼き
味噌汁

今日は休みなので昼食は抜きです
連投すまそ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 21:32:32.67 icQcX8ba
おまいら、知ってたか
食物繊維は炭水化物だと言う事を、でも吸収出来んから野菜はたっぷり食え

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 15:35:36.94 qeYXyZGC
>>451
ビール飲み過ぎだろwww

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 15:25:14.72 lwADfWwe
171cm85kg

朝
豆腐300g

昼
KFCのまいごちセット

夜
サラダと焼き肉

開始2週間で4kg減った
最初の1週間は米や麺食うの我慢するのきつかったけど今は慣れた

標準体重までがんばる

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 02:29:04.27 X3EVWwY7
>>445
いいもん食ってんなニート

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 14:18:17.18 eAGFlpOt
朝
ロースハム２枚
スライスチーズ１枚
ふんわり食パン６切を１枚(耳を残す)
麦茶
青汁２袋
鮫玉３粒

昼
わかめそば(そば250gくらい)
麦茶

夜
未定
恐らく青汁２袋

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 01:03:37.87 PVMtOiSO
最近食べ過ぎの俺様ぜよ
今日も昨日より900g体重増えてたぜよｗ
自戒を込めて書き込んでおくぜよ
明日は少し抑えるぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：きのこのキーマカレーのルーだけ大盛り3杯半

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 00:15:45.38 HmAS4Z15
今日は少し抑えたぜよ
う○こも出たし昨日より-500g体重減ってたぜよ

朝：なし
昼：蕎麦45g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：ほっけの開き、牡蠣とほうれん草のバター炒め、カブと厚揚げの煮物、納豆、昨日のカレー少々

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 00:22:44.22 DU9OPPgP
今日はまた300g増えたぜよ
明日はまたちぃいっと控えるぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：オムレツ、鶏肉とサバの竜田揚げ、イカのマリネ、ゴマ豆腐、納豆

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/30 15:09:16.01 JoyPsCqE
カレーとかｗ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 02:47:51.96 XZCP6EDP
本日は-200g減ってたぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：レバニラ炒め、八宝菜、カブの甘酢、ワカメとシイタケの卵とじスープ、納豆

最近、納豆が美味しいぜよ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 20:06:17.83 btVuABLi
朝：豆乳　ヨーグルト
昼：トリムネ肉　ブロッコリー　プチトマト
間食：味付け海苔　きゅうり
夜：トリレバー煮物　ほうれん草のバター炒め　ボイルイカ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 20:52:26.85 XZCP6EDP
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦55g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：刺身の盛り合わせ、ふろふき大根、豆腐となめこの味噌汁、いわしのみりん干し、納豆

4日連続で納豆食べちゃってるぜよ
明日は納豆は控えるぜよ

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 02:04:06.96 Joe5wsrh
>>332
亀レスだが
低カロリーだとリバウンドしやすい体質になるから
たとえば、ふだん2000キロカロリー食べていた人が、1200キロカロリーに抑えるダイエットをしたとする。するとダイエット中はやせたとしても、2000キロカロリーの食生活に戻すと、体重は以前よりも増えてしまう

炭水化物ダイエットにもリバウンドがあるが、炭水化物をとらないと脂肪と一緒に筋肉も減っていくから結果、新陳代謝が下がる

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 20:50:08.57 evBOhjIh
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：焼き鳥7本（ねぎま、もも2本、レバー、つくね2本、皮）、生春巻き2本、海藻サラダ、昨日の味噌汁、納豆

また納豆食べてしまったぜよ
生春巻きも1本にしておくべきだったぜよ
あすたから控えるぜよ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 22:35:59.10 2Z0t+Fft
別に納豆毎日食ったっていいじゃない

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 00:11:28.94 8NT7wgtv
納豆は脂質と炭水化物があるぜよ
それに食後のデザート感覚で食べてるから、
夕食とは別に、余分に食べちゃってるんぜよ

きちんと夕食を食べたのなら、
デザートはやっぱり控えないといけないぜよ
明日はガンガルぜよ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 09:14:10.80 TTiYwHs1
昨日のメニュー

朝　トマト1個+沖縄の海の塩
昼　デニーズ日替わりランチ　油淋鶏、レタス、もやし、ご飯１口
夜（回転寿司）刺身盛り合わせ（イカ、はまち、甘えび×２）茶碗蒸し、まぐろ寿司×２、メロン1切れ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:16:02.51 8NT7wgtv
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：カツ煮、ほうれん草のお浸し、酢の物、あさりの味噌汁

今日は食べ過ぎなかったぜよ

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 23:25:52.31 xfg+i4Qv
朝　きのことわかめの味噌汁（赤）グリーンサラダ　ささみ　ネギ入り卵焼き
昼　サバの塩焼き　せりの白和え　菜の花の胡麻和え
夜　中華スープ（豆腐　わかめ　たまねぎ）豚の角煮（たまご　大根込み　ラカントと焼酎使用）
　　ほうれんそうのおひたし　アスパラ

けっこう食べてると思うけど順調に減ってる
あと３㎏頑張る　

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 10:21:28.48 NCrwhLJC
>>470
君もう減らす必要ないんじゃない？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 11:24:58.29 xwniyvpe
ニートさんは低炭水化物・低脂質・高蛋白質でやってるんですか？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 15:19:14.47 WinAeY3T
>>472
50キロ切って逆に痩せ過ぎだけど、ストイックな環境に快感覚えちゃってるぜよ
毎日腹筋だけはやってるんだけど割れて来たぜよ
ちょいボクサーみたいでストイックさを続けちゃうんぜよ

>>473
低炭水化物・低脂質・高蛋白質が最善だけど、最近は夕食で脂質は普通に食べちゃってるぜよ
先週も納豆を5連ちゃんで余分に食べちゃってたぜよ～

今夜はキムチ鍋だってぜよ～
雑炊は食べないけど、他は腹いっぱい食べるぜよ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:52:08.84 WinAeY3T
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：キムチ鍋（豚肉、ホタテ、牡蠣、エビ、鱈、ニラ、白菜、モヤシ、豆腐、鶏団子、その他野菜）

今夜は食い過ぎたぜよ。たぶん今年最後のキムチ鍋。
あすたから控えるぜよ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 09:56:28.13 ndZvLYuI
>>475
昼食の蕎麦50gをずっと続けているのはえらい！

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 11:09:41.37 8pvhHnCj
だってウソだもの
自演乙

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 20:48:08.42 IqHOQvtN
本日のメニューぜよ

朝：なし
昼：蕎麦50g
間食：昆布と煮干しと鰹節のスープ500ml、プロティン10g
夜：牛カルビと野菜の炒め物、カニ玉、白菜と豆腐とシイタケの中華スープ、アジの開き

>>476
最近は蕎麦55gがメインだけど、食べ過ぎたら50gとか45gとかで調整してるぜよ
今年だけでも正月三が日以外は、ずっと昼食は蕎麦50g前後ぜよ
正月三が日も、餅なし雑煮とかお節のおかずだけで、主食は食べなかったぜよ

>>477
俺様が自演する意味がないぜよ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 21:47:18.41 QiTM1FxT
カロリー計算で三ヶ月かけて164センチ54キロ→47まで落としたんだけど、ここ10日くらい47～49をウロウロして減らなくなりました
食事内容は制限カロリー内で好きなものだけ食べてました(サプリメントはたくさん飲んでます)
朝・ヨーグルトか無し
昼・小さいおにぎり二個(二つで200グラムくらい)とから揚げ一個と漬物
夜・シーフードヌードルライトかそばか無し
みたいなメニューで炭水化物ばっかりとってました
だいたい毎日600～1200キロカロリーくらい

炭水化物とるのを一切やめたらまた体重減り始めるかな？
炭水化物抜きやる場合、暴食せずにカロリーは今まで通り1200以内に抑えれば体重増えたりはしないよね？
今まで通りにするか思い切って炭水化物抜きするか悩んでます…
あと炭水化物抜きダイエットをする場合、おかずだけでも少しは炭水化物入ってたりするけど炭水化物は一日何グラムまでに抑えたらいいのか教えてください

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 22:17:52.01 4ISTJ38a
>>479
そのままカロリー制限でもいいと思うけど
食事のバランスを考えないと体壊すと思う
野菜とかたんぱく質とかバランス良くとって1200キロカロリーにすれば痩せると思う

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 23:01:39.01 IqHOQvtN
まずサプリをたくさん摂ってるから、肉も野菜も魚も食わないって考えが間違いぜよ
カロリー制限も低炭水化物もバランスが大事ぜよ
ちなみに極端に炭水化物抜き過ぎると、抜け毛が増えるぜよ（理由は自分でクグれぜよ）

低炭水化物をやるとしても、昼はしっかり主食（ご飯等）を摂って、
夜は主食抜きの肉・野菜・魚のオカズをしっかり食べるべし！ぜよ
ポトフとか、シチューとか、豚汁とか良いぜよ～～
野菜と肉が入ってて、いつも大盛り三杯は食べちゃうぜよ～～
食べ過ぎて翌日は、1キロくらい体重増えちゃうけどねｗ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 01:05:29.46 mvBdBnj0
初心者です。低炭水化物ダイエットできてるかな？

朝卵二個分ケチャップオムレツキャベツシーザードレッシング豆腐味噌汁バナナ牛乳

昼おにぎり一個クラッシュタイプの蒟蒻畑野菜ジュース 20円チョコ

夜バナナ二個

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 02:09:24.03 TzIjN9YV
バナナも蒟蒻畑もチョコ、野菜ジュースも炭水化物ぜよ
「糖分＝炭水化物」
まぁ牛乳や野菜ジュースの糖分は、許容範囲で良いと思うけど、
他はそんな偏食したりお菓子食べるより、
昼におにぎり2個だけ、夜に豚汁を大盛り二杯とかの方が栄養バランス良いぜよ

ここでそれぞれの食品の目安の炭水化物がだいたい分かるから、
一度自分の食べた物を見てみると良いぜよ
炭水化物を摂ってないつもりで、逆にどれだけ摂っているか気付くぜよ
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 03:48:07.48 QiK/8Pr7
>>482
テンプレ読んでないでしょ？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:55:16.33 mvBdBnj0
>>483
ほんとだ(´Д｀)
米、麺、パン抜いたらいいと思ってた…アドバイスありがとう!!
>>484 ごめんなさい(´Д｀)読んでませんでした(´Д｀)

486:479
11/04/05 08:57:17.54 VXkWjdRm
お二方レスありがとうございます
今日も体重減ってなかった(むしろ増えてた)からバランス良くを心がけつつ今日から低炭水化物ダイエットすることにしました
URLﾘﾝｸ(lime-ly.net)
このサイトを参考にしたら、
朝昼は低炭水化物メニューで夜はご褒美で炭水化物の量を気にせず好きなものを食べていいって書いてあったから、
今まで昼に食べてたお弁当(ごはん200グラムとから揚げ一個か二個と漬物＝400キロカロリーくらい)を食べることにしたんですが、
朝昼のメニューを炭水化物4グラム以下にしろと書いてありました
でも4グラム以下って何にも食べれないよね？
さっきコンビニでサラダ買いに行ったらサラダでも炭水化物9グラムとか書いてありました
とりあえず朝はヨーグルト80グラム(炭水化物3.8グラム)食べて、昼はミニサラダ(炭水化物2.8グラム)とゆで卵一個の予定です
量が少なすぎてすでにツライ…
低炭水化物ダイエットって本当に4グラム以下にしなきゃいけないんですか？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 10:15:51.58 PmXghp4z
>>486
どの方法でやるかによるからいくら摂取するかは知らないが
4ｇ以下でもいろいろ食べられるよ
肉と魚は炭水化物0.1ｇのものも結構あるし
その食事メニューだとただのカロリー制限に見えます
低炭水化物で低カロリー併用してたら具合悪くなるからやめたほうがいいと思うよ
そもそも自分で細かく調べられなら難しいよ
>>483　に参考サイト書いてあるから調べてみては？

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