低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目

低炭水化物ダイエット ..

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 07:26:57 3qgdZdrS
>>208
>主食は白米と麦を、２：１の割合で炊いてる
これを食べるつもりじゃないよね？って聞いてるのかと。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:24:05 HQJAz2LC
ｷﾘのクリームチーズがしょっぱすぎ…
なんかメゲた…

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:00:17 64ra9LjG
こんなスレがあったとは・・・
もっと盛り上がってください！そして食事を晒してください！

昼：納豆　キャベツと肉を焼いた物　板チョコレート半分
夜：納豆　キムチ　アンドーナツ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:05:59 CSByc1uJ
お前等、よく続けられるな。　真剣、尊敬するわ。
ジョギングは２年続いてるが、これは２週間でめげたわ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:27:27 +D58O0rO
低炭水化物は合う合わない人がいる

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:49:22 DZXS+Yt2
アッー！ーーーーーーーーーーーーーーーー

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 12:50:25 Xj6b6a1g
晒してください

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:20:47 k3SdXWW/
あげるなボケ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:25:42 MUv9O9kJ
あげるZE!

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:29:40 tIq76Unk
お前ら、野菜も炭水化物（糖分）だからな。
肉も食い過ぎるなよ。結局は、炭水化物で減らしたエネルギーを肉（脂質）で取ってるんだからな。
牛乳も乳糖だから飲み過ぎるなよ。
まぁ俺的には食うとしたら、刺身だな。

ニートの俺様の食事を晒してやろう。

朝：寝てる
昼：そば50g（炭水化物40gくらい）
夜：鳥の照り焼き、豆腐

俺様は、一日のエネルギー（炭水化物と脂質）を60～100gで調整してる。
俺様見たいに、炭水化物を食ったら、脂質は減らせ。
脂質が多いなら、炭水化物を減らせ。

でも体重が停滞気味だぜ。。。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:28:54 d823rLn6
豚汁。
具はこんにゃく9.5：豚0.5。
豚は出汁用で、こんにゃくに葱と七味で食べてる。
かなり腹持ちがいいよ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:01:19 tFs/xROi
>>219
ニートの分際で何が「俺様」だ？？？？
テメーなんか物を食える身分でも何でもねーぞ。
馬鹿はやっぱ馬鹿だな。

今日中に日本のために餓死してくれ！

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:12:29 tIq76Unk
貧乏なワープアの>>221君よ、ご苦労ご苦労！！
今日の俺様のメニュー。

朝：寝てる
昼：スイカ
夜：鰻の蒲焼

スイカで糖分取り過ぎたかもなぁ。
鰻もカロリー高いけど、まぁ許容範囲だな。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:29:53 tFs/xROi
↑テメーがニートである理由が完全に理解できた。
よくもまあ社会の底辺未満であるニートの分際で物が食えるものだwww

先ほどのコメントを訂正する。
今日中に日本のために餓死しろ！！！！！！！！！！！！！

低脳植物めが

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:04:38 HzwjjRRx
うんこモリモリ出したせいか、停滞期から抜けたぜ！！
目標まで後2キロだな。

朝：寝てる
昼：そば50g
夜：棒々鶏

>>223
あれ、まだ居たの？？
俺様が見落とすなんてスマンの～スマンの～♪

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:13:26 OuI+JVhN
>>224
食事制限してると　お通じが悪いんだけど
どうやって　モリモリ出したの？
お腹が張ってきてるから　羨ましいｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:28:07 HzwjjRRx
>>225
前は1日1回だったけど、今は2～3日に一回くらいだな。
余り長期間出ないのも体に悪いから、
一応毎日、軽く腹筋運動してお腹を動かしてるよ。

227:225
10/08/01 07:19:34 GbVp697g
>>226　ｱﾘｶﾞﾄﾃﾞｽ
私も３日に　１回くらいです。
食事の摂取量を少なくした分　お通じも悪くなりますよねｗ
軽く腹筋なら出来そうなので　真似してみますね。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:05:52 IM0hA9pJ
>>225
繊維質が足りない。総じて摂取カロリーが足りてない。
栄養バランス考えながら今の倍とか食べても問題ない。
我々が実践するのは糖質制限であって、食事制限ではない。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 20:58:03 PedRKU4a
テスポ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:03:38 PedRKU4a
昨日は何故か書き込めなかったぜよ。
アク金食らったかとビビったぜよ。

昨日の食事
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：刺身の盛り合わせ、ナスの煮物

本日
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：肉団子とトマトの煮込みスープ

トマトの糖分が気になるけど、許容範囲だな。
>>227頑張ってくだちぃ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:13:47 XzIKSYiY
低炭水化物ダイエット始めたら
ハーブに詳しくなってきちゃった。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:37:03 2y05xwUL
低炭水化物で1日1000kcal前後の食生活してたら、
1週間で170cm 84.2kg→80.3kgになった…
もうちょっとカロリーとらんとね、さすがに怖いわ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:59:33 NFhIWKtw
>>230
オマエあといくら貯金残ってんだ？
一日も速く餓死して欲しいので教えろやw

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:14:00 sGuOi9Z9
こらこら、いくらニートが羨ましいからってこんなとこで喧嘩するんじゃない

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:33:59 eeTJ6gZM
羨ましくないよ。
商売娘とでさえＳＥＸもできないし
親戚とか近所とかから気持ち悪がられてるし
将来、親が死んだらホームレスになって野垂れ死にじゃん
ウンコ臭いって通行人から避けられてヤンキーから石をぶつけられて
もだえ苦しみながら路上で一人で死んで行く未来が決まってるんじゃん

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:57:02 7zPaPflW
a

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:09:47 i3tkMVXy
age

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:24:38 1xIQWLyx
久しぶりの俺様。
あの後、マジでアク禁にされたぜよ。
まぁその間もしっかり炭水化物の食事制限して、目標達成ぜよ！！

ちなみに11週間で10キロ減。
でも最初の5週間は、単なる食事制限で-3キロ。
その後の6週間は炭水化物と食事制限で-7キロ。
65.5キロから55.5キロぜよ。

今日の食事も相変わらずのメニュー。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：鶏肉の照り焼き風とサラダ

>>235
俺様の両親より心配してくれてスマンの～。
親が死んでもニート満喫生活じゃが、そろそろニートにも飽きたし、
真面目に働くぜよ。たぶん。
でもしばらくは、今の生活で体重を維持するぜよ。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:32:18 0kWiI/2/
照り焼きは糖分が結構あるからそれで体力維持できたのかもな
リバウンドすんなよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:44:37 1xIQWLyx
照り焼きの糖分はタレかいな？？
まぁ一人前は食べてないから大丈夫だと思うぜよ。
昼のそばもめんつゆは、少しだけでそばの風味を味わってるぜよ。

あと一ヶ月は、この炭水化物制限をしながら、
少しずつ食事の量を増やして、運動を加えて行くぜよ。
さすがにこの食事量だと、脱ニートしても一日持たんぜよ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 18:42:14 DR2l+WK7
>>240お前は低炭水化物ダイエットの意味を完璧な形で誤解しているw
リバウンドは確実だからw
覚えとけw

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:28:42 4wDAo74U
>>241
そんなこと言ったら、このスレの５０％以上の人は、
完璧に勘違いしてるよ。

ローカーボダイエットは、ウエイトトレーニングと併用するのが大前提。
筋トレしないでローカーボとか、無意味（笑）
馬鹿丸出し（笑）

覚えとけｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:50:45 xRknL9nl
>>242
２４１じゃないけど運動は肥満の人はやらなくてもローカボで体重落ちるよ。
痩せ型の人が体重を減らすのは運動が必要だとは思います。

244:241
10/08/14 12:41:31 rsNofpzB
>>242アトキンス原理主義だけど？
お前の方が間違ってるな？

覚えとけバーカw

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:07:26 xdOW45Tn
言えてる。
ローカーボダイエットに筋トレとかまったく関係ない。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 16:30:06 2AnuIant
あ、おれが間違ってたわ。
このスレの９９％くらいの人が完璧に勘違いしてるみたいだ。
誤解君哀れすぎ（笑）

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 16:45:52 60CdS84a
今ごろ気付いたの？
このスレッドでまともにレスしてるのは君だけ。
独りぼっちのスレなんだよ。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:23:36 hXcqB3sd
久しぶりの俺様。
俺様のプロバイダはアク禁され捲りだわ。
どうせ明日には、また規制だろうぜよ。

最後の書き込みから約一ヶ月近くだが、その間もいつも通りしてたぜよ。
昼の蕎麦50g以外は、主食の炭水化物抜き。
あ、一度だけ昼間から寿司食ったな。

体重は、前よりは夕食時に食事の量が増えてるのに落ちてるよ。
目標が55.5キロだったのに、今は54キロ切ってるぜよ。
筋肉が落ちてるんかな。

久しぶりの俺様メニュー。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：刺身の盛り合わせ、野菜の浅漬け、ゴーヤチャンプル（半人前）

ちと食い過ぎたな。ところで最近、浅漬けにハマってるぜよ。
でも糖分が多いから気を付けないといかんぜよ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:49:10 ko/qwtdQ
>>248
１日２食なんですね？
摂取カロリーも　かなり少ないなぁと　思いますが
貧血みたいにフラフラしたりしませんか？
私も体重を減らしたいので　同じ様な食事にしてみようと思いますｗ

１ヶ月続けると　何キロ位減りましたか？
（私は貴方より体重が重く肥満です＾＾；）

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:23:39 hXcqB3sd
>>249
元々、食事制限から入って、
昼の蕎麦と夜のオカズのみの食事も2ヶ月経ちますので、
今では、胃も小さくなって慣れました。
ただ最初は、空腹でフラフラもしましたよ。

体重が多い人は、低炭水化物ダイエットは効きやすいみたいなので、
夜の主食抜きだけでも結構落ちるみたいですよ。

1ヶ月で-5～6キロくらいです。
低炭水化物ダイエットの最初の2週間で-4キロでした。
その後は少し停滞気味で、6週間で-7キロです。
約2ヶ月で-9キロくらいです。

同じ方法でも生活環境が違えば、無理が出るかも知れませんが、
頑張ってください。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:02:43 ko/qwtdQ
>>250 詳しく教えてくれてありがとう
慣れるまでは　食べたくなったり
フラフラしたりで　キツそうですが
肥満解消を目指して頑張ります！

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:37:25 hNB2JD4h
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば50g
夜：鳥の竜田揚げ4個、浅漬け少々、エビのマヨネーズ和えサラダ、豆腐、味噌汁

味噌汁が余分だったぜよ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:10:18 xNzstbeB
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば50g
夜：鶏つくねの照り焼き風、野菜の煮物

久しぶりの雨ぜよ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:48:46 2Mvq9yTk
本日のメニューあるよ。

朝：無し。
昼：そば50g
夜：焼き秋刀魚、里芋と鶏肉の煮物、味噌スープ

里芋の炭水化物は、まぁ許容範囲かの～。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:25:26 9NDbS/wh
私も１日２食にして頑張り始めて３日目です。
今までに比べると　かなり摂取量を減らしているので
たまに　ひもじい思いをして　挫けそうになりますが
>>254の摂取量を見ると　私だけが我慢してるんじゃないって思い
なんとか頑張れますｗ
まだ３日目なのでキツいですが　早く慣れる日が来ると良いなぁと
諦めずに続けていきます。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 10:30:39 Avh0Tpxh
そばなんか食べるのは低炭水化物ダイエットじゃないからスレ違いだ。
あと、そばが特別な食べ物みたいに思ってる人がいるみたいだけど
糖尿病の患者とかの間ではラーメンとかうどんとまったく同じ悪魔の食べ物だよ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:29:29 duFZbMqw
アク禁解除されてたわ。

>>256
蕎麦じゃあなく、低炭水化物に抑えることが、低炭水化物ダイエットぜよ。
アトキンスダイエットのwikiに載ってたけど、
「通常200？gである炭水化物の摂取量を20？gと非常に少なくし」
俺様は、これを実践してるだけぜよ。

蕎麦でもうどんでも、パスタでも一人前（100g）がだいたい炭水化物50～70gぜよ。
昼食の蕎麦50gで炭水化物40gとして、夕食はなるべく炭水化物は摂取しない。
これによって俺様は、一日平均で炭水化物を50～70gに抑えてるんぜよ。

まったく炭水化物を摂らないと脳にエネルギーがいかないし、
ケトン臭の事も気になるぜよ。
ある程度の炭水化物は摂取しながら抑える、これが俺様の鉄則ぜよ。

それに俺様は、うどんよりも素麺よりも冷や麦よりも蕎麦が好きだから、
蕎麦を食ってるだけぜよ。あの噛み応えと喉越しぜよ。
一般人には理解できないぜよ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:34:36 duFZbMqw
文字化けしてるぜよ。
「通常200～300gである炭水化物の摂取量を20～40gと非常に少なくし」

>>255
無理は行かんぜよ。昼はしっかり食べ、夜は炭水化物の摂取を控える。
ここから始めるのが良いぜよ。
食欲が抑えられてきたら、昼食の牛丼大盛りを並に変えていくぜよ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:49:37 jg6EzVV6
age

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:02:37 9Wfg7Txq
黒さんぴん茶で無理なくダイエット中
効いてる感じがする

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 04:38:55 f1NFL6d/
いまどきアトキンスダイエットなんてやってる時点でバカだけど
嘘ばっかり書いてあるwikiなんか読んでやってるなんて救いようがない

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:35:19 Vl4JHNiL
ここの住人には何言ってもダメですよｗｗ
馬鹿なんですからｗｗｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:37:23 yYS2Bl86
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば50g
夜：オムレツ、鶏ささみのソテー、野菜の浅漬け

俺様は、アトキンスダイエットなんてやってないぜよ。
炭水化物の最低摂取量を目安にしてるだけぜよ。
炭水化物を減らして脂質OKの肉食中心なんて事はしないぜよ。

一番のエネルギーである炭水化物を減らし、脂質も減らし、
食事の量を減らすことで、少量の食事でも満足できる体質に変えるんぜよ。

最終的には炭水化物も一日90～120gは摂りたいぜよ。
まあ今の俺様は、ニートの分際だからそんなにエネルギーは使わんから、
一日50～70gくらいで抑えるんぜよ。

ダイエットを続けるには自分に合ったやり方でやらんといかんぜよ。
誰に何を言われても、俺様は俺様流を貫くだけぜよ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:16:40 YgzVs13j
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば50g
夜：サバの味噌煮、焼き鳥3本、豆腐、味噌汁

秋の気配になって来たぜよ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:34:11 Zsm8Bjea
野菜的なものも
たべるぜよ。
これから寒くなってくるので
お肌が粉を吹くぜよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 20:16:58 h7iA7MrT
>>265
野菜は食べてるぜよ。肉料理や味噌汁に入ってても書くの面倒なだけぜよ。
最近は、野菜の浅漬けにハマってるぜよ。

本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏肉とアジの南蛮漬け（玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、レタス）、小松菜のお浸し、ナスの煮物

本日から蕎麦を10g増量キャンペーンぜよ。
最近、食生活は変わらないの体重が落ちて行ってるぜよ。
目標体重から一ヶ月で2キロ落ちたぜよ。

主食（炭水化物）は、昼食での一日一食は変えずに、
少しずつ量を増やして行くぜよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:06:58 5x3aV1y3
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：八宝菜、肉団子3個、ワカメのスープ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:24:56 3gzsD4n0
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：とんこつ醤油ラーメン
夜：天ぷら（野菜、豚肉、キスなど）、酢の物、豆腐、味噌汁

久しぶりにラーメン食べてしまったぜよ。今日は炭水化物80～100gくらいかな。
まぁたまにだから良いぜよ。また明日からは蕎麦ぜよ。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:26:22 XoxQSmAO
＞２６８
食生活の節制を継続していて凄いなあと拝見しております。
かなり減量も成功されているようで、自分も見習いたい限りです。
食生活以外に、運動などはなさっていらっしゃいますか？
あと、一日の間、どのようなエネルギー消費に関連する活動をなさっているのでしょうか？
参考にさせて頂きたいです。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:47:52 pAoauphH
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏肉のオーブン焼き、ホタテのサラダ、かぼちゃの煮物

かぼちゃの炭水化物が気になったが、まぁ許容範囲ぜよ。
>>269毎日やってるのは、軽く腹筋運動くらいぜよ。
ニートな俺様だから、普通に働いてる人よりは消費エネルギーは少ないぜよ。
だからこそ出来る俺様流ダイエットぜよ。
参考にするのは構わんけど、消費エネルギーの量が違うのに、
同じやり方をするとガス欠になるぜよ。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:29:17 0rR98Qx2
＞２７０
レスありがとうございます。
なるほど・・・参考になります。
自分は会社まで徒歩一分の寮で、しかも仕事はデスクワーク、仕事以外はほぼ家にひきこもっている退廃した生活を送っているのでw
非常に消費カロリー少ないと思いますので、俺様流ダイエット、参考にさせて頂きます。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:16:35 C6LMAPQY
>>271
俺様が心掛けている事が二つあるぜよ。
一つは、主食となる炭水化物（ご飯、うどん、パン、丼飯、ラーメン等）は、
一日一回昼食のみぜよ。

もう一つは、昼食は主食のみでオカズは無し。
これをベースにする事で食事量制限＋低炭水化物を実行してるんぜよ。

たまにはラーメン食ったり、カツ丼食ったりしても許容範囲だけど、
基本的には、昼食はおにぎりだけとか、蕎麦だけとかで、
夜はオカズだけを食べる事で、食事の摂取量と炭水化物の摂取量を減らして行くんぜよ。

まぁ人それぞれだから、最初は、夜だけ炭水化物抜きを実践するのが無難ぜよ。
ちなみに俺様は酒は飲まんぜよ。毎日緑茶ぜよ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:32:14 C6LMAPQY
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：クリームコロッケ2個、イカのマリネ風サラダ、豚肉と野菜の煮物

腹がいっぱいぜよ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:22:14 NjV0FtWF
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：刺身の盛り合わせ、豆腐、肉シュウマイ2個、味噌汁

以上ぜよ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:50:53 UaMpJ2ZZ
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：ハンバーグ、野菜のソテー、カボチャのスープ

ちょっと脂質とカボチャのスープで炭水化物を摂りすぎたかな。
まぁ寒いから良いぜよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 21:32:47 1EDL4j36
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：肉団子のトマト煮、サラダ、ほうれん草のお浸し、アジの干物

暑さも終わりぜよ。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 22:33:00 hbCz3AAh
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：豚肉とナスの味噌炒め、カボチャの煮物、イカの一夜干し、味噌汁

すっかり秋の寒さぜよ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:01:08 1M0JQjoq
性欲はどうですか
まんまんですか

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 22:33:16 fuVsMk6c
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏のつくね風ハンバーグ、とん汁

>>278
特に性欲減退とかはないぜよ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:15:42 ESzg3pSD
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：酢豚、サンマの竜田揚げ、カブの煮物、とん汁

ちょっと食べすぎたぜ。明日は少し控えるぜよ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:21:51 PzSkMn/9
いつもすごいですね！
私もあしたから糖質制限しようと思っています…
１ヵ月で５kgは無謀でしょうか？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:31:33 PzSkMn/9
先の書き込みを見たら１ヵ月で６kg位落とされてるんですね
俺様さんのようにきっちりできないと思うけど、
私も頑張ります！

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:45:03 Sq5zHpjG
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：豚肉と野菜の中華風炒め、じゃこ天、ほうれん草のお浸し、野菜の浅漬け

>>281
まずは、一日一食だけ主食（ご飯等）抜きで行くのが良いぜよ。
無理しないで頑張ってくださいぜよ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 15:43:21 Eb3SHhvY
>>283
俺様は衝動食いとかないの？
精神が安定していていいな

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:36:25 r5kNR1Qj
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：鮭のボイル焼き、厚揚げの煮物、シュウマイ、味噌スープ

>>284
衝動食いはないぜよ。
普通に食事してた時の方があったぜよ。
摂取エネルギーが低めだから、省エネモードなんかな～。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:54:22 zLjC41Yo
俺様さまの精神力、本当尊敬します。
夜の食事は自炊ですか？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:09:02 /3eQQc1C
ゆっくり味わって食べる

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:51:01 DZCynXF7
昨日の食事

朝：雑穀麦飯８０ｇ＋納豆＋ネギ＋ツキゴマ＋生玉子

昼：グリーンサラダ＋塩焼鳥３本＋すりゴマ＋温泉玉子、豆腐＋すりゴマ＋納豆

夜：カジキのバターソテー、チンゲンサイ、きんぴらごぼう
酒：スタイルフリー３５０ml×４本、焼酎４合水割り

こんな感じで１７日目。体重３キロ減って血圧も下がりました。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:56:03 SmaroYhY
またアク禁されてたぜよ。
一週間振りの俺様ぜよ。

本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：ねぎま鍋（マグロ、ねぎ、豆腐、鶏の肉団子、その他野菜）

先週からプロテインを摂取するようになったぜよ。
10gで牛乳コップ一杯分のタンパク質ぜよ。
牛乳だと乳糖があるから、まずいけどプロテインで頑張るぜよ。

>>286
自炊じゃあないぜよ。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:48:45 gbdsqQ7V
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カツオのたたき、イカのカルパッチョ、鶏肉のオーブン焼き

秋ぜよ。運動の秋ぜよ。食欲の秋ぜよ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:06:56 PPx4IsTv
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：中華肉団子、温野菜のサラダ、サバの竜田揚げ、レバーの煮物

最近、腹筋運動に励んでるぜよ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 19:56:53 p4Z15iwu
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：豚肉と野菜の炒め物、里芋の煮物、きのこの味噌汁

まぁこんなもんぜよ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:46:44 Fg5qzmCQ
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鮭のムニエルとホタテのバター炒め、小松なのお浸し、里芋の煮物、卵豆腐

まぁいろいろあるぜよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:05:44 RvN0tyfe
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：エビチリ、春巻き、ごぼうのサラダ

週末ぜよ。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 22:32:53 RvN0tyfe
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：刺身の盛り合わせ、筑前煮、味噌汁

鼻風邪引いたぜよ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 14:41:44 ujn296ov
私は鼻うがいを毎日するようにしたら
風邪をひかないようになりました。
良かったら試して下さい。

お大事に。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 21:36:10 ky0Q+lvO
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：野菜たっぷりのキーマカレー（ご飯抜き）、トマトのサラダ

今日は、食べ過ぎたぜよ。お腹いっぱいぜよ。
また明日から頑張るぜよ。
>>296
鼻うがい難しそうぜよ。やってみぜよ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 23:11:00 5CgwqnLD
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：焼きサンマ、牛肉と野菜の炒め物、中華スープ

ちょい満腹ぜよ。明日は腹八分で抑えるぜよ。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 22:59:04 l/zJzkyZ
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：フライドチキン（1個）、エビのサラダ、ゴマ豆腐、ニラレバ炒め

腹八分に抑えたぜよ。やれば出来るの俺様ぜよ。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 22:41:45 6Ik4LJBE
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カボチャとベーコンのスープ、アジの南蛮漬け、イカのマリネ

食欲の秋ぜよ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 22:55:42 NJ0TIrFJ
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カツオのたたき、豚肉と野菜の炒め物、ナスの煮物

冷えるぜよ。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/22 22:16:58 Tew7JFnQ
今やってるたけしの日本の見方。
で炭水化物ダイエットは無駄・・・みたいな特集やってるよ。
やばいかもね。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:20:46 23ZDmpFR
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：和風ハンバーグ、キノコのサラダ、ゴマ豆腐、あさりの味噌汁

>>302
何が無駄なんぜよ？？
たけしの番組見てないから分からんぜよ。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 01:42:38 23ZDmpFR
バックナンバー見て来たぜよ。
俺様は、体脂肪減ってるぜよ。
前は20％くらいだったけど、今は12％前後ぜよ。
筋肉の事は俺様も考えてプロテイン飲んでるけど、
結局のところ平均的に食事を摂取して体を動かしていれば、
糖質を摂取したって太らないんぜよ。
食事のデザートに果物食べるくらいは許容範囲でも、
その後にアイスクリーム食えば太るに決まってるぜよ。

俺様には、無駄ではないぜよ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:31:21 y7In4/Tv
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：牡蠣と豚肉と野菜の中華炒め、アジの干物、カブと厚揚げの煮物

寒くなって来たぜよ。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:41:53 NKxLxLWp
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鰻の蒲焼き、茶碗蒸し、鶏肉と野菜の煮物、味噌汁

寝るぜよ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:56:29 NKxLxLWp
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：ぶり大根、コロッケ1個、ポトフ風スープ

スープでお腹いっぱいぜよ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 02:13:42 29sgZumn
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カキフライ、海藻サラダ、チンゲンサイのナムル

夜更かしぜよ。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 03:31:30 xrjKZJyU
>>308
いつも夕食がバラエティに富んでいてｳﾗﾔﾏｽｨ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 20:14:25 29sgZumn
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鶏のつくね風ハンバーグ、きのこの炒め物、コーンスープ

コーンスープの炭水化物が意外と多かったぜよ。
次回からコーンスープ禁止令発動ぜよ。
>>309
夕食はｶｰﾁｬﾝが作ってるぜよ。たまに惣菜ぜよ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:56:44 2QjCNk3r
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：白身魚のフライ、オムレツ、ベーコンと白菜のクリームスープ

温かいスープが旨いぜよ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:32:51 83J/fw4c

本日のメニューばい。

朝：無し。
昼：そば600g
間食：プロテイン100g（湯）
夜：豚骨ラーメン・ライス・餃子・回鍋肉・青椒肉絲・鶏の唐揚げ

今日は控えめばい。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 20:16:05 kuN3BaX1
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鶏肉とホタテのソテー、ひじきの煮物、なめこの味噌汁、卯の花

書き込みサボってたぜよ。
さすがにプロテイン100gは罰ゲームぜよ。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:00:17 E1Zskb7F
今晩わ。
私も微妙に低炭水化物はじめました…
朝→玄米フレーク
トマトジュース
昼→巨大なチーズオムレツ
夜→チーズオムレツとウィンナー
間食→高カカオチョコ少し
こんな感じなんですがどうでしょう

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 22:42:18 kuN3BaX1
>>314
間食の高カカオチョコはいらんぜよ。
いくら炭水化物を減らしても、余分に脂質を取る習慣を改めねば意味ないぜよ。
昼と夜でしっかり脂質は摂取してるぜよ。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:03:04 YMjf83h/
はんぺんや竹輪はどうなの？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/01 23:09:25 kuN3BaX1
>>316
はんぺんやちくわは、逆に炭水化物があるぜよ。
ここでいろいろ調べて目安にすると良いぜよ。
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 00:40:52 S9eD72hF
ぜよ男は、やっぱり低炭水化物のことわかってないな。
脂質はしっかり摂らないと、炭水化物に対して後から異常な過食になるのに。
いい加減なアドバイスはするなよ。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:02:31 9mxyDSFi
>>318
俺様の実体験を語ってるんだが、俺様は2ヶ月間、炭水化物を一日40～60gで、
脂質は夕食のみで過ごしたが、そんな異常な過食にはならなかったぜよ。
今も一日50～70gで脂質は夕食のみで、トータルでもうすぐ低炭水化物やり始めて4か月になるが、
リバウンドもそんな症状はないぜよ。いい加減な中傷をしないで欲しいぜよ。
本ばかりの知識じゃあなくて、実際にやるのが一番ぜよ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 01:08:43 9mxyDSFi
>>318
と言うより、「いい加減なアドバイスはするなよ」と言うのなら、
貴方が正しいアドバイスを教えてあげるのが筋ってもんぜよ。
俺様にレス付けるより、何故「炭水化物に対して後から異常な過食になるの」か説明してくださいぜよ。
俺様は知ってるから、俺様にレスはしなくて良いぜよ。
結局は、やる気と根気で克服できるんぜよ。俺様はね。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 02:17:11 ifAw/kKN
やる気、根気はまったく必要ないダイエット方法なんだけどね

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 13:53:37 2P1RgxQl
320お前は大丈夫でも他人は過食ならないかは分からんよ。
油は取りすぎなければ有効だと思うが。腹持ち、満足感にもなる。
初めからストイックすぎる制限は結局過食になる。ストイックな制限かどうかは個人差があるから、お前の制限が正しいわけではない。
このスレでは個人のペースに合わせながらの糖質制限でいいと思うが

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 23:44:29 9mxyDSFi
俺様はストイックな自分に自惚れてるから、空腹感の時は逆に筋トレぜよ。
それに別に食事中の脂質を減らせなんて言ってないぜよ。
根本的な事は、炭水化物を抜いたからと言って、初めっから間食でチョコや饅頭やポテチ等、
そんなもんを食べようとする習慣を止められない精神的な事ぜよ。
楽な事して厳しい事なんて達成できんぜよ。リバウンドする奴は楽な道を選んでるんじゃないかぜよ。
まぁ人それぞれの精神的な事だから、炭水化物ダイエットとは話は違うぜよ。
だが俺様は、それを実践出来てる人間ぜよ。
それと昨日まで、俺様しか書き込みのないスレでの質問だったから、
俺様が俺様流のやり方を答えたまでぜよ。

俺様はもう目標達成して3ヶ月近くだしこのスレは卒業するぜよ。
坂本さんの暗殺も近いぜよ、武市先生。
7月上旬開始、62キロ、体脂肪20％
8月上旬位で目標55キロ達成
11月1日現在、51.8キロ、体脂肪11％

今後もこのストイックな食生活は続けるぜよ。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/03 08:30:22 Spjk7meO
身長いくつだっけ？減らしすぎじゃないの

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 11:30:17 wotlbzPb
というか、俺様さんはニートだからその食事でも大丈夫だろうけど、仕事してる人はそれじゃあもたないし、体によくないよ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 08:28:27 VG8n2VR+
最近昼飯をおにぎり１個にしてるんだけど
炭水化物以外のものに切り替えたい。

なんかオススメある？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/12 10:56:49 AjfLx57X
ゆで玉子
アボカド
チーズ
豆腐

コンビニ利用するなら、おでん
糸こん、こんにゃく、牛筋、卵、大根

つなぎが糖質多いけど
ソーセージ、ハム

328:326
10/11/13 10:51:19 dAE5kP9e
>>327
ありがとうございます。
いろいろあるみたいで結構飽きずに食べれそう。

カロリー調べて検討します。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/14 01:49:54 QRqsH7TE
>>328低炭水化物ダイエットはカロリー計算無視しないと、むしろ失敗するダイエットだからね

炭水化物(糖質)を摂るとインスリンが出るから太る
肉、魚、乳製品、大豆、卵、油はインスリンを出さない
それをふまえたダイエットだから

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 08:12:14 u/D53s0W
チーズ食べても体重減少する人っているですか？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 00:24:31 n/c2lFdI
います

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 08:08:40 oFP81fE+
>>329
>カロリー計算無視しないと、むしろ失敗する

ここの解説願います。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/17 19:53:59 /twQ5hPn
カロリー計算つうか種類を把握すればいいんじゃないのか

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/25 03:10:42 5fbtnc4Z
うんこ臭そう

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 16:43:49 SkurHKHt
>>334
それだけはガチ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 22:41:24 5ZHASH6N
挑戦しようと思うが、
たんぱく質中心だと腎臓に負担が掛かるからよくないよね？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/29 23:28:41 pDZjcHMs
それをいうなら
炭水化物中心だと膵臓に負担がかかるけどな

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 03:14:02 qWWNF02y
健常者でも、腎症でもタンパク質は腎臓の負担にはならないと検証されたよ

腎臓の症状がでている人は、体重×1.2gのタンパク質量なら大丈夫
健康なら体重×1.5g

タンパク質量は、100g中の肉に20g程度含まれている

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 09:35:33 CNmvIe8p
炭水化物の分たんぱく質に置き換えるわけじゃないから
負担は変わらないだろ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 10:56:39 oGIFzt8k
１日に３分つき玄と十五穀米を半々にしたものを２００ｇ食べていた。
昨日ストックがなく、ヨーグルトを代わりに食べて出勤
停滞していた体重がガクっと減ったｗ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 21:20:36 ui9q+1t7
朝・・・・野菜スープに卵落とし

昼・・・・ナポリタン半分・・・・orz

夜・・・・チーズオムレツ、イカと大根煮物、焼き鳥五本

間・・・・カフェオレ

昼のナポリタンは付き合いで仕方なかったけど

それ考えないとして、こんなに食べて大丈夫なのかな・・・・
空腹感が全く無いし、何か食べたいとも思わないから結果オーライなの・・・・か？

一日我慢したら米食べたい欲求も無い。ダイエットになるんだろうか
なるなら、こんな楽なダイエット無いなあ・・・・

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 06:17:20 E73ChZyN
ここに炭水化物摂らないと食欲云々書いてある奴居るけど
俺の場合炭水化物を控えることで異常な食欲をセーブできるようになったぞ
炭水化物中毒の人もこれで変な食欲を改善できると書いてある

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:26:35 lQILGDsI
朝・・・・無し
昼・・・・(弁当)チキンソテー、ゆでもやし、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、大根酢漬、卵焼き、キウイフルーツ
夜・・・・鍋(練り物、白菜、茸)、鯖味噌煮を洗って甘い味噌落として、キムチ、豆腐
腹いっぱい。鍋に入ってた餃子の皮が汁に溶け出してたのが気になる。後、練り物も
これではかなり緩い制限になるな

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/20 21:29:54 lQILGDsI
>>342
同意。確かに｢何か食べたい｣って言う食欲か口が欲しがってるのか解らない状況は抑えられてる。
食に対して我慢が効く様になったけど、単に精神的なモノなのかなあ？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:19:29 ncdrLGDe
朝・・・・プロテインダイエット半分
昼・・・・サブウェイでターキー何とか
夜・・・・鰯の酢締め、秋刀魚の酢締め、マグロ刺身、キムチ
間・・・・カフェラテ

野菜が足りない。後、丸の内のサブウェイはサンドイッチをサラダに変更してくれないからもう行かない
丸ビルでお手軽にランチするには、もうSoupStock東京しか無いかな

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 21:49:13 GlJnSQgS
自分で作れデブ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 12:08:07 GkD5++AY
いつもは作ってるよ。でも弁当持ち歩けない日だってあるじゃん

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:12:42 GkD5++AY
朝・・・・トマトジュース
昼・・・・(弁当)ｷｬﾍﾞﾂとﾂﾅと玉ねぎのマヨサラダ、ハツ炒め、大根酢漬け、梅干し
夜・・・・肉野菜炒め大量、豆腐半分、春菊ナムル
間・・・・カフェオレにﾊﾟﾙｽｲｰﾄで三杯

書き忘れ・・・・頂き物の五目ひじき。せっかくなのに申し訳無いけど
凄く甘くて閉口・・・・ごめんなさい

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 21:49:03 6Prvapyc
朝　わかめとゴマのスープ
昼　（弁当）ご飯３０g、ほうれん草オリーブオイル炒め、豚肉生姜焼き、もやしキムチ、白菜一夜漬け
夜　和牛カルビ120g、もやし、えのき茸、椎茸、ナス、ピーマン、かぼちゃ鉄板焼き

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/23 22:16:59 ytKCKmaU
身長と体重が書かれてないけど皆さんどれくらいなんですか？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 07:36:53 ll4m85Z0
>>350
348だけど、157センチの、今朝は61.6
ピザだから、割と落ちるかな？とか考えてる

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 08:40:29 8niinHg5
>>351
ありがとう。
自分は165.5/52なんだけど、3kg太ったら体脂肪率が思いの外上がってしまって…
元々ご飯が好きなので控えたら体脂肪率も変わってくるかな…
スレを参考に自分も頑張ってみます。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 10:39:30 8ti44vhO
>>349 だけど165cm50kg
36歳♀、低炭水化物ダイエットはもう15年続けてる

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 12:49:03 8/jzPvC4
朝…
カロリーメイト(メープル)1本、(ココア味)2本、緑茶

昼…
サラダ(キャベツ千切り、レタス数枚、プチトマト2個、ごまドレッシング)

夜…
大根、しらたき、蒟蒻畑light(もも)

間食…
カロリーメイト一本、グレープフルーツジュース

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:18:54 ll4m85Z0
栄養足りなく無い？カロリーメイトは良くないよ・・・・

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:22:22 ll4m85Z0
>>353
連投ごめん
そのスペック、凄く羨ましいけど、15年も続けてるって事は、
続け無いとその身体を維持出来ないって事？

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:28:58 8/jzPvC4
>>355
153/46の女です。
あと12日で3キロ痩せなければならないのです…
何をたべたらいいか分からなくて、ひたすら食事量を少なくしています。
どんなものを食べたらよいのでしょうか。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:44:36 ulIime4B
URLﾘﾝｸ(babiru.bbspink.com)

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 18:57:36 iNA/wKNh
>>356
どうかな？
もう習慣みたいになってるから、低炭水化物ダイエットやめたら太るかどうか解らない
もちろん宴会とか食事会とか月に３-４回は食べ過ぎることあるけど、その後はすぐに
いつもの食事パターンに戻るから
２１歳から３６歳のいままでずっと48kg～52kgぐらいの間を行ったり来たり

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 19:19:25 ll4m85Z0
>>357
その日数なら飲み物断食とかが確実かもだけど・・・・
とりあえず、カロリーメイト分のカロリーを肉や野菜でとったら？大した量にもならないはずだし。後はこのスレよく読むと良いね
>>359
ありがと。もう生活の一部なんだね。その生活続けられるってわかっただけでも感謝！

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:08:18 ll4m85Z0
朝・・・・トマトジュースに黒酢
昼・・・・(弁当)肉野菜炒め、春菊のナムル、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、油揚げにチーズを乗せてグリル
夜・・・・納豆豆腐に卵落とし、ｷｬﾍﾞﾂの塩揉み、セロリスティックにマヨ、もつ煮(もつと蒟蒻)
間・・・・ソイラテにﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、コーヒーにミルク、缶コーヒー
食べすぎかなあ？脂質多いだろうか？

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 22:27:47 7j7T7/i9
缶コーヒーがダメ

糖質制限は脂質とタンパク質を充分に摂らないと痩せない
体脂肪の元は
『糖質』『炭水化物』

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 23:09:55 ll4m85Z0
>>362
そうだね、気をつけるよ。質問なんだけど、ﾊﾟﾙｽｲｰﾄって大丈夫かなあ？
成分表示に｢糖｣ってあったから。カロリーゼロでも糖質は良くないよね？
江部さんか誰かのサイトには許容出来る甘味料として挙がってたんだけど・・・・どうだろう？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 08:33:48 s/ZxscPQ
しばらく炭水化物を制限してみたが、
脂質を制限するほうが痩せてきた。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 09:32:00 xT12ptpb
朝　チョコレート１片、コーヒー
昼　豚ロース薄切り+もやし+しめじ+ピーマン炒め、ホットミルク
夜　七面鳥薄切り4枚、スモークサーモン3枚、カマンベールチーズ１片、茹でブロッコリー、赤ワイン2杯

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/25 21:30:54 BZjwJtZU
朝・・・・水で薄めた黒酢
昼・・・・チキンと野菜のトマト煮込み
夜・・・・野菜スープに納豆とゴマ油とニンニク追加、アジのタタキ、野菜かき揚げ
間食・・・・ソイラテﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、オニポテ

揚げ物だなんて・・・・後、スープに追加したゴマ油が我ながら意味不明。何か良いことあるかなあ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 21:09:54 wLYH0a6A
朝・・・・アンコウ鍋みたいな味噌汁(豆腐、アンコウ、白菜)
昼・・・・プロテインダイエット半分を豆乳で溶いて、ｷｬﾍﾞﾂセロリサラダ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄをマヨで
夜・・・・ｷｬﾍﾞﾂお好み焼き(ｷｬﾍﾞﾂ、卵、紅生姜、青海苔、ｶﾂﾌﾞｼ、マヨ、醤油)、焼き鳥(ﾈｷﾞﾏ、レバー)、鰯刺身

卵三コ使った。コレステロールが・・・・でもｷｬﾍﾞﾂまとまらなくて。何か方法無いかな

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 22:41:36 n+xtSpCw
150㎝の45㎏の女です。

朝…キウイフルーツ・ホットヨーグルト
昼…米ぬかホットケーキ２枚・ごぼうサラダ・キウイフルーツ
夜…鮭１匹・蒸し野菜２００ｇ・コーンスープ
間食…黒糖ミルクコーヒー・メロンパン

メロンパン食べなければ良かった。
これじゃダメだなぁ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/26 23:25:30 wLYH0a6A
>>368
>鮭一匹
熊の方ですか？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:22:30 OB9iPL2d
ワロタwwww

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 13:45:09 3raQHQvN
>>368
鮭一匹も食ったのかwww

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 22:25:22 H6gGxAnA
朝・・・・薄めた黒酢、ソイラテ
昼・・・・マグロ汁(マグロ出汁、大根、大根葉っぱ)、ｷｬﾍﾞﾂとブロッコリーの辛子酢和え、梅干し
夜・・・・マグロ汁(マグロあら、もやし、人参、大根、ﾏｲﾀｹ、昆布)、アジタタキ、焼き鳥レバー

間食・・・・ソイラテﾊﾟﾙｽｲｰﾄ、ブラックコーヒー、ドライプルーン、くるみ

マグロ汁無限地獄

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 22:36:01 yOIQ8J61

さ、鮭・・・・１匹ィ～～～ッ？！

うっわぁ…

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 23:36:52 DW3TDPXm
それどんな熊？
毛むくじゃらのデブ？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:03:43 K9JZMWi+
鮭一匹なら一週間ぐらいタンパク質に困らないねｗｗｗ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:09:54 QnvYhBpG
あんまりイジメちゃ可哀相かもｗ

鮭って結構デカいんだよ、一切れの間違いではあるまいか？

気付いてるかな本人（笑）

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 00:39:05 K9JZMWi+
そうだねｗｗｗ
鮭一匹の他に｢米ぬかホットケーキ｣が気になるんだが・・・・

もしかして｢おからホットケーキ｣じゃあるまいか・・・・？米ぬかって・・・・

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 01:00:15 QnvYhBpG
料理した事ないコが、頑張って理想の食事を書き連ねてみたけれど、
イケネ、間違っちゃった～♪ みたいなカンジなのかな？ｗ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 07:53:35 K9JZMWi+
それはそれで何か可愛い

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 10:13:11 HYTdsf3K
このスレ見てて面白い　人の食事って興味津々

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 11:42:22 QnvYhBpG
確かに、悪い意味でも良い意味でも参考になるよね。
ここはダイエット板の中で良スレの部類に入る。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 12:17:14 K9JZMWi+
ダメだ、身体動かすバイトだと疲れてどうしても
甘いコーヒーとか欲しくなる・・・・明日までだから割り切るかあ・・・・食事で調節するかな

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 14:43:00 QnvYhBpG
>>382
コーヒーも白い砂糖も身体を冷やす食品だから、
出来れば温め系のホットドリンクにしてみては？

★温め系ドリンク ‥ 紅茶、ココア、ハーブティー、黒豆茶、プーアル茶、など。
他にはレモンでレモネード作ったり、ユズでもいいし。

紅茶やココアに、生姜すり下ろして入れたり、シナモン振り入れたりなどすれば、
温め度パワーアップするよ。牛乳は冷やすから使うなら豆乳がいいし。
甘味が欲しいなら、ハチミツや黒砂糖がいいよ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 14:54:32 QnvYhBpG
あと、甘酒もいいよ。必須アミノ酸が豊富だし甘味も太りにくい。
さすがに夜はダメだけど。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:37:23 K9JZMWi+
>>383-384
ありがと！ココア良いんだ！勿論飲み過ぎはダメだけど
豆乳使うなら、やっぱり自作して持ち歩くのが良いかもね。
今度からそうするよ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:55:02 T/Ac/89c
アホか
低炭水化物(低糖質)なのに、なんで糖質を勧めるの？
意味ないわ

低炭水化物の意味を知らないバカデブを騙して、甘いもの中毒にして更に太らせるなら分かるけどねｗｗｗ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:01:24 QnvYhBpG
>>385
好きなホットドリンクなら続けられるよね。
TPOによって他のホットドリンクも飲み分けるといいかと。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:17:56 K9JZMWi+
>>386
いや、ある程度は理解してるつもりだよ？
どうしようも無く疲れちゃってって時に欲しくなるから、バイトの期間は量決めて、リフレッシュのつもりで割り切っちゃおうかなって話。
普段は摂らないよ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:20:31 K9JZMWi+
>>387
そうだね。家にﾊﾟﾙｽｲｰﾄあるから、いつも通りﾊﾟﾙｽｲｰﾄで代用しようと思う。
身体がって言うよりは気持ちが欲しがってるんだろうなあって気がするし

ごめん、386へのレスと一度に書けば良かったね

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:08:01 QnvYhBpG
発癌性など考えたら天然の甘味が一番なんだけどなぁ。栄養面でも。
もちろん適量で。

ココアは「純ココア」を使ってね、「ミルクココア」などはダメ。

【ココア参考レシピ】

◆生姜豆乳ココア
生姜　‥ （すり下ろし）小さじ1/2
豆乳　‥ 150ml
ココア ‥ 小さじ1/4

豆乳を温め、カップにココアを入れ、
温めた豆乳をココアに少し注いで良く混ぜ、
そこに生姜を加えて、残りの豆乳を注ぎ良く混ぜる。

◆すり黒ゴマの豆乳ココア
すり黒ゴマ ‥ 小さじ１
ココア　　 ‥ 小さじ１
ハチミツ　 ‥ 小さじ１と1/2
水　　　　 ‥ 100ml
豆乳　　　 ‥ 50ml

１．水と豆乳を合わせ温める。
２．カップにココアを入れ、１を少しだけ注いで良く混ぜる。
３．すり黒ゴマとハチミツを加えて、残りの１を注いで良く混ぜる。

◆黄な粉豆乳ココア
黄な粉　 ‥ 小さじ１
ハチミツ ‥ 小さじ１
ココア　‥ 小さじ１
豆乳　　 ‥ 100ml
水　　　 ‥ 50ml

１．水と豆乳を合わせ温める。
２．カップにココアと黄な粉を合わせて、１を少量注いで良く混ぜ、
溶けたらハチミツも加える。
３．残りの１を加えて良く混ぜる。

◆シナモン生姜ココア
ココア　 ‥ 小さじ１1/2
ハチミツ ‥ 小さじ１1/2
生姜　　 ‥ （すり下ろし）小さじ1/2
お湯　　 ‥ 150ml
シナモンパウダー ‥ 少々

１．カップにココアを入れ、お湯を注いで混ぜる。
２．ハチミツと生姜、シナモンパウダーも加えて、残りのお湯を足して良く混ぜる。

参考までに。

ちなみに、夜はノンカフェインで糖分を入れない
ハーブティーなどがオススメ（特にカモミールティーなど）

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