低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目

低炭水化物ダイエット ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/15 18:39:21 yJG/XVB+
>>１乙です、ありがとうございます。

今日は煮込みハンバーグ作りました、

つなぎは、卵のみ、中心にチーズ入れて、焼き色付けたら、赤ワインで煮て、ドミグラスソースとえのき投入です。

キューピーのドミグラスは100㌘当たり、11.6㌘、ハインツは、9.2㌘です。

昼は、大豆粉のカッブケーキのブランデーサバラン風でした。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/16 02:39:35 K7ONhCrG
一乙

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 14:53:19 qg7b0V9v
参考(キツいと思う順に記載しました)

釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤

↑

これらはいらねーな

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 02:48:44 qZWaAHEJ
>>4
全くの初心者には親切な案内かと思う。

6:sage
09/10/19 07:15:27 kBvbQClM

工藤式の事は全く知らないが、こうしてくれた方がわかりやすい。

釜池
荒木
アトキンス
ヘラー式
江部
工藤 (これらはいらねーな)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 08:53:46 q3S6B/+7
名前書くなら、どんな食事方かも書けばいいのに。
釜池式は、基本1日1食で夕食のみ。そして糖質は完全にカット白と書いてある。
こんな食事は体壊すだけなんだから入れるだけ無駄だよ。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 15:45:57 EOT+wcK/
朝
ゆでたまご
糖質0ウィンナー

昼
冷奴
味噌汁

間食
バターピーナッツ（13gで炭水化物3g）

夜（の予定）
レバニラ炒め
＋何か

低炭水化物とはいえ、間食はまずかったでしょうか。
最近自分に甘くなってきたので気を引き締めて頑張ります。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/19 17:53:07 cLWZ8gsa
スーパーで砂糖不使用のチョコ見つけたので買ってきた。
明治のマイルドミルクチョコレートってやつ。
4.7gあたり糖質2.4g（内マルチトール1.8g）ですって。
パッケージに「砂糖不使用なのにおいしい」とか書いてあるｗ
甘くないチョコレートって印象。ZEROの方が甘いかな。
61g入り、198円也。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/22 13:51:47 mjh0ifEW
サイコロステーキを塩こしょうしたものをレタスにのせ、
マヨネーズを少しかけて巻いたものをお弁当にしました。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/24 21:51:41 d77u3kSf
今日はカーボアップデイなのでコンビニのおにぎり25個食べました

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:08:12 PKEMZu5e
全部味違うの？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:33:00 ZRpTvPHT
いくら糖質抑えてても脂質が多ければ意味ないよなぁ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 11:35:17 2orim2Rp
ま、痩せる痩せない（体脂肪のこと）はカロリー次第だからねぇ～

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 13:02:53 8XV5E5qV

食べる楽しみが無くならないように私は脂質までは

制限しないで気にしないで食べてる。

蛋白質、油脂に関しては流派によって摂り方が違う。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 14:30:28 JPivDfnH
朝…
パルスイートおから胡麻ココアケーキ60kcal蛋白質3.1g炭水化物4.5g脂質18.8g

間…
蜂蜜スキム珈琲55kcal蛋白質2.5g炭水化物6.9g脂質0.2g

昼…490kcal蛋白質22.7g炭水化物76.3g脂質6.8g
（420kcal蛋白質20.7g炭水化物67.7g脂質6.7g
）
・ご飯240kcal蛋白質4.2g炭水化物51.0g脂質1.0g
（玄米＋こんにゃく米170kcal蛋白質2.2g炭水化物42.4g脂質0.9g）
・里芋20kcal蛋白質0.5g炭水化物4.5g、脂質0.1g
・南瓜20kcal蛋白質0.3g炭水化物6.1g脂質0.1g
・卵40kcal蛋白質3.2g炭水化物0.1g、脂質2.8g
・豚腿肉80kcal蛋白質13.9g炭水化物0.1g脂質2.3g
・野菜20kcal蛋白質0.1g炭水化物3.0g脂質0.3g
・調味料40kcal蛋白質0.1g炭水化物3.6g脂質1.0g
・みかん30kcal蛋白質0.4g炭水化物7.9g脂質0.1g

間…
蜂蜜レモンティー15kcal蛋白質0.0g炭水化物4.0g脂質0.0g

夜…
・豚汁320kcal蛋白質11.2g炭水化物38.0g脂質9.6g

累計940kcal蛋白質39.6g炭水化物129.6g脂質35.4g
（870kcal蛋白質37.6g炭水化物121.0g脂質35.3g）

これ以上どうやって炭水化物減らすか…

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 15:09:51 4C1+TbkK
>>16
すごいね、毎食そこまで計算してるのか。
自分はそういう計算がいらないからこそローカーボダイエットが続けられてる。
しかし、そこまでするなら玄米ご飯やめればいいような・・・
それは死守したいからこそ頑張ってんのかな？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 16:11:00 rh4jCOxn
>>16
体重が何キロなのかわかりませんが、たんぱく質の摂取量が少なすぎま
せんか？
これから低炭水化物を始めてみようという人なんですかね？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:22:37 64SJ7d0r
　　　　　　　　　　 ,．-――‐　、
　　　　　　　／　　　　 ,．-―┴- 、
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　　　　　　〈＿＿_Ｖ: : : :|∧|　　　 __｀|∨　　　パクッ！
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20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 17:57:12 pEZMkT0I
自分もカロリー計算めんどくせーから、低炭水化物してる。
食材はかまいけを見て、各々適当に食べてる。
米なんて食わなくて平気だし。調理もスッげー楽。タンパク質と食物繊維だけで生きていけるじゃんw
無駄に加工したもんは食わなくてオッケー。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 19:52:16 3KZRcIhb
>>20
ためしにカロリー計算してみ
低カロリーだからｗｗｗｗｗｗｗ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:18:43 4C1+TbkK
>>21
20は低カロリーを否定してる訳じゃないじゃん
計算が面倒な人は「計算必須」じゃ続かないんだよ。外食とかは表示がなけりゃ
“だいたい”でしかないし。
草生やすためにわざわざ来たの？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 21:59:42 FakEchOB
>>22
21は低炭水化物を否定してるわけじゃないじゃん
過敏に反応しすぎじゃないの？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 22:28:23 JPivDfnH
>>17
以前アトキンス式をやったら最初の1週間は順調だったのが、2週間で抑鬱とすごまじい無茶食い衝動爆発で自己最肥、胃腸も傷めた
以後は1日に茶碗1杯は玄米や雑穀を雑ぜた飯を食べて体調維持してる
自分の場合、白飯じゃ駄目で玄米が1/3（20g）以上雑ざってないと支障がある

>>18
蛋白質は最低50g、できれば70g摂りたいが経済的にも難しい
上記のメニューに鶏胸半枚加えれば50gはクリアできるが、同居者が鶏肉（だしや匂いも）駄目なんで

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 01:10:32 YXokgMWQ
タンパク質、さんま、たまご、ツナ、高野豆腐、鶏ハム安いよ。

昼
ウインナー
チーズオムレツ
青汁

夜、居酒屋
刺身4種類
刺身載せサラダ
ちゃんちゃん焼き
明太子
海老の天ぷら
海老の酢の物(つきだし)浅漬け
焼酎

今
焼酎

タンパク質大好きなせいか、ジムで6時間暴れられます。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 05:49:59 BwVENjrb
ジムで６時間暴れられる人がダイエット必要なのか？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 08:35:59 DlZAEEnB
つかさ、ウザクね？
メンドクセーこと、なんでわざわざカロリー厨に載ってやらなきゃならんの？

そこまでバカヤローに付き合う義理もないから、いい加減にして欲しいよ。議論したいなら他所行けよ。
キチガイにはうんざり。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 10:02:22 ++xfZZS3
>>24
＞2週間で抑鬱とすごまじい無茶食い衝動爆発

これって、炭水化物減らした分、たんぱく質を増やした上でだったのかね？
食事の後空腹を我慢せずにというか、空腹感がなかったにもかかわらず、
２週間経った頃に急に衝動が出てしまったのかな？

俺は、最近低炭水化物始めて、１日に体重１㌔あたり２ｇのたんぱく質を
とるようにしているんだが、空腹感がまったくないんで、衝動が出るって
のが想像がつかないんだよね。体重は徐々に減ってきているんでいい感じ
だなと思っているんだが、衝動がでるのは避けたいな。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 12:51:32 hB82Ijnj
自分は低炭水化物始めてから逆にテンション上がったわ。
低炭水化物というより、タンパク質(アミノ酸)が必要量満たされたからだと思う。
人より低テンション・やる気でないだったのが、普通で安定するようになった。
体重も減ってきているが、これは予定外のありがたいメリット。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 12:52:57 YXokgMWQ
寒いからランチにチーズ入り鶏のクリーム煮を作りました。
8年実行しています。

今は維持期ですが、身内に糖尿病が居るのと、太らない安心感、空腹感のなさから、習慣になっています。

議論は好きで無いので、コツだけ書いておきます。
抵炭水化物と抵カロリーの両立は初心者には無理があると思います。

とにかく最初は代謝サイクルの変化に慣れるため、タンパク質を満足するまで食べることです。
前スレに勘違いされてた方がいらっしゃいましたが、満足とは、お腹がはちきれそうな量とは違います。

大食漢は油まみれの食品は過剰摂取に気をつけ、少食さんは、脂質まで制限しないでバラ肉や、マヨネーズなどを取り入れるとフラフラ予防になると思います。
自然に食欲は安定し、量は減っていきます。

3食無理なら、炭水化物を続けて食べないやり方もあります。

今は、すっかり体が慣れているので、忙しくて、一日トータルであまりたべられなくても、体調不良になることはありません。

ランチ食べ損ねてジムに行っても、元気です。
家事都合と閉館時間で仕方なく帰宅する感じです。
運動は3月からなんですが、このダイエットのお陰で動けるようになって、ストレス解消に楽しんでいます。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 17:23:38 ik2/1P4P
>>26
俺も炭水化物摂ると眠くなる口なので、低炭水化物はとても合う
これにエフェ＆カフェでも入れた日には、シャブ中のようにバリバリ動けます

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/26 22:48:17 qADgEx6e
>>28
蛋白質でカロリー補ったよ
最初はよかったが突然鬱波に呑まれた
もともとギリギリの体調だったのかもしれない
微量栄養素が不足してそうなったと思ってる

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 00:22:54 yISOcs4Q
>>30です。
開始当時、情報も少なくて、健康雑誌の6ページくらいの情報でした。

当時の食事

山盛りサラダ、レタス、チーズ、トマト、キュウリ、茹で卵のマヨネーズ合え、ドレッシングはキューピーの胡麻かシーザー
自作ハンバーグ
チキンソテー、エバラ焼肉のタレ
チーズオムレツ

これを一食に用意して、お代わり自由にしました。
皆さんなら、怖くて出来ないでしょ。

しかし、結果は出ましたから、食費少し掛かるくらいの実験も良いかと思います。

エステは一回、万越えです。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 17:48:12 fvuJaltL
今日の夕飯

ミックスビーンズ
トマト
アボカド（半分）
玉葱
を和えたサラダ
に手作りドレッシングをかけて（ノン・オイル）

あとカリカリにグリルした厚揚げに、えのき、キャベツ、玉葱、ピーマンを炒めてあんかけにしてかけた料理

そしてエリンギ、キャベツ、ピーマン入りのトマトスープ

１週間にこのメニューを３回取り入れて１ヶ月半で５キロやせました。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/27 20:02:16 YcfzPAIT
朝　無脂肪乳400ml、カッテージ100gをトッピングした目玉焼き（1個）、ノンオイルツナ一缶、キャベツ100g

昼　カップヌードルライト、胸肉のレンジ蒸し200g強

夜　豚もも肉240gとスーパーのパック野菜で野菜炒め

だいたい1300～1350kcalぐらいになってるはず　
個人的にケトーシスはどうでもいいので、カーボも50g以上は取るようにしてる

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/28 10:27:00 l5mAlbMf

土曜から1日1ｷﾛの鶏胸肉を食べてるが1ｷﾛ痩せた。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 17:52:56 JS6Uj8vf
昼
ポークソテー
青汁

夜
ブロッコリー
海老マヨネーズ
唐揚げ
大根おろし
明太子

焼酎

大根おろしウマ～。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/03 19:19:28 VPcOKHKx
昼
レンチンしたカマンベール、ブロッコリー。
昨日の残りの海老でだしを取ったみそ汁
青汁

おやつ
市販の甘エビサラダ。
青汁

夜
煮込みハンバーグ
赤ワイン使用、デミグラスソースとボロモード2種類、中心にチーズ入り。

カリフラワー
焼酎

ブロッコリー、旬だよ、農家の人が下さいました。
カリフラワーも安いよ
＠関東

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 00:14:10 ImuOCaHH
みなさん鬱気味になりませんか？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 00:51:56 6ByMTjH4
低炭水化物を始めたばかりの時は人によっては自己流または流派によって

食事量を減らし過ぎると慣れなくてウツっぽくなる人も居るかも。

低炭水化物を始めた、または再開する時は量を

多目にまたは制限無しに食べると良いかも。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 00:54:29 6ByMTjH4
低炭水化物を始めた、または再開する時は量を

多目にまたは制限無しに食べても体重が減る人が多い。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 17:07:30 RGFJdExR
昼
ポークソテー
青汁

今、夕飯
焼鳥
もも
かしら
豚バラ

マグロ納豆
ジャンボフランク

臭いに誘われ、移動販売の焼鳥塩を買ったよ、助手席に置いたら、汁漏れしてた。
車が、焼鳥の臭いorz

夕飯終わったら、レンジメイト注文するよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 22:50:17 +F+C483X
朝：抜き
昼：ふすまロール（糖質制限ドットコム）＋たっぷりのサンチュ＋マヨネーズ少しのサンドイッチを６個
夜：コンビニおでん卵６個＋大豆クッキー（ＳＯＹＣＯＭ）二袋

ふすまパンは、荒木氏のところで一年購入してきたけれど最近、糖質制限ドットコムに変更した。ここのは殆ど普通のパンと味が変わらない。
大豆クッキーは、糖質制限どっとこむのからＳＯＹＣＯＭのに変更した。いずれも高いけれど、ＳＯＹＣＯＭのプレーンクッキーはうま過ぎ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 23:04:39 ebHw0lFp
みんな、リバウンドしないようにな

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 23:15:19 37rggfMm

ポモドーロならトマトの事なんだけど…。
ボロモードってなんだろうなぁ…？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/09 23:32:40 W4w1JXAO
忙しくて食事の準備ができない。
買い置きも作り置きももうない。
家族と一緒の食事(砂糖がちょっと入ってる煮込みとか、白米とか)を
連続してとったせいか、空腹になるとイライラする→食べる
になっている・・・
きっと「せめてSOYJOYでいいから」とコンビニで買ってきても、
あるだけ全部食べてしまいそうだ!!!
こんな症状になったのは３ヶ月めにして始めてorz
もちこたえられるか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 11:02:06 j5OtTrQJ
>>45書き間違えちゃってました。

ママーのポモドーロ、100㌘あたり炭水化物6.1㌘でした。

昨日の昼
チキンのトマトクリーム煮、茄子、ピーマン入り
夜
居酒屋でカニ食べ放題
エビチリ
焼酎
赤ワイン

カニ、タンパク質の塊だから、以外に苦しくて、たくさん食べれなかったよ。

さて、午前中にレンジメイトが届くはずなんだが...早く使ってみたい。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 11:40:08 DpPHHzbt
>>46
私も作り置きすらもうない。買い出し日は明日だからなぁ。
Soy Joy よりひじき煮の方が切らすと辛い。
豆と言えば、久々にチリコンカンでも作りたいな。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/10 19:41:49 j5OtTrQJ
レンジメイト、届かなかった、残念。

今日
昼
チキンのトマトクリーム煮

夜
サラダ
ひき肉オムレツ
唐揚げ
タルタルソース
大豆粉のブランデー入りカップケーキ
青汁
焼酎

昨日のカニ食べ放題、レシート見てワロタ。
若い男子、むくのも、食べるのもすごい。
おかわり9って印刷してあった。

ついでに笑えると思うので、粉ケチりの、うちの唐揚げです。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 19:09:41 OuqD6E7g
レンジメイト来た。

鶏の照り焼きを丸一枚焼いてみた、ちゃんと、焦げ色付いて、冷凍いんげんも美味しく食べた。

600ワット7分て書いてあったけど、800ワットで10分掛かるのは残念。

一人ランチに役立ちそうです。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 22:59:28 Y94rbLpd
ランチ
豚角煮
青汁ダブル

夜
サラダ
刺身5点盛り
明太子
枝豆
海老の天ぷら
焼酎

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 21:09:32 4W59WeZj
寒いね、電子レンジで、デカい茶わん蒸し作ったよ。

暖まるメニュー教えておくんなまし。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 09:54:24 /3llcnXe
鍋物が（・∀・）ｲｲ!!

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 23:52:22 pp+bLUI/
>>53鍋もの同意。
柚子胡椒が美味くてハマった。

何年振りかで油揚げ買った。ｳﾏｰ
鍋もの最高。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 11:46:10 eXL5ratH
糖質制限食を始めて半年になるがウツにはなって無くて

以前より少し前向きになった。

何か憑き物が取れた感じ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/18 11:48:46 igsPeO6B
柚子胡椒は、油揚げに合うのですね。

どんな味ベースで、他に柚子胡椒と相性の良い食材あったら教えてください。

まだ、柚子胡椒、未体験なんです。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/21 15:41:57 28xjp2ZM
江部パンに初トライ。

ロールパン→荒木パンより臭みは少ない、一回り大きかったら、バーガーにしやすい。

食パン→アレンジしやすい大きさ、リピするかも。

大豆食パン→大豆粉カッブケーキ。
パサつく、固い、一つ食べ切れ無い、私がブランデー入れて自作したやつのほうがマシ、もう買わない。

今夜
キャベツのコンソメスープ
ブロッコリー

から揚げと、ピザトーストも作ります。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 06:51:35 wkk83v0p
ゆで野菜
チキンカツ
太刀魚のムニエル
トマト、ブロッコリー、レタス
味噌汁（豆腐、わかめ、玉ねぎ、えのき）

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 22:56:10 wkk83v0p
肉じゃがの肉としらたき
たらのみぞれ煮
ブロッコリー

昼はヒレステーキと野菜
朝は明太子、菜っ葉と小松菜をゆでたの、白飯３口

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/24 23:04:43 VSgChfpB
朝
バナナ、菓子パン
昼
ラーメン、ござ候
夜
野菜炒め、手羽先、ぶり大根、ねぎ焼き
よく食べたな

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 11:10:36 JNYiDHaJ
ハンバーグ
ゆで人参、レタス
白ねぎとほうれん草のソテー
味噌汁

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 11:26:37 f78sAce9
レンチン玉葱
きのことおからのポン酢あえ
豆腐とワカメと野菜のお味噌汁
豆もやしと茹で野菜と鶏胸肉のサラダ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:20:13 1qTpUVFy
昼みかん1個､調整豆乳
夜わさびチーズ1袋､ブロックチーズ2個
ｶｼｽオレンジ
美人鍋(つみれ、小松菜、ほうれん草、豆腐)
冷や奴

スーパーで試食
マグロ一切れ､ししゃも一口

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 21:38:28 uOJU25h3
昼
江部食パンで、ハンバーガー、チーズ入り自作ハンバーグ、目玉焼き、タルタルソース、キャベツの千切り。
夜
サラダ
レンジメイトで焼いた、秋刀魚。
デカい唐揚げ、3つ
鬼下ろし
江部パンのチーズトースト1枚
焼酎→まだ呑んでます。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 18:01:32 vICTQTH7
URLﾘﾝｸ(www.dpj.or.jp)

皆さんも下記の内容で上記の民主党サイトまで、パブリックコメントを送りましょう。

○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

眼科においては、一人しか眼科医がいないのに手術室を開業医が白内障手術のために作り、
週に1日しか使わないにもかかわらず、「器械が高いから、白内障手術の保険点数が高くて当然」と言っています。

週に1日しか使わない手術室で開業医が手術しても採算がとれる程、白内障手術の保険点数は高すぎます。
他科の開業医で、クリーンルームを作って手術しているような科はほとんどありません。

この種の眼科開業医による白内障手術は、眼科が「楽して沢山稼ぐ」温床になってます。
なおかつ、手術しなくてもいい人にまで手術を勧める温床になっています。

「健康保険のムダ」を省く為にも、白内障手術は、週に1日しか使わない手術室では採算がとれないようにし、
基幹病院などに集中させ、数を集めてはじめて成り立つ形にした方がよいと思います。

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 22:40:07 7BlWVxdh
パンパン

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/28 22:47:03 uQnUh4CK
ｔ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 21:30:07 vr1pnYfv
肉三昧な一日

昼
江部パン、ハンバーガー青汁

夜
ミニサラダ
唐揚げ
鬼おろし
明太子
ふいに、食肉工事に勤務の片にいただいたベーコン風ハムと、モモ肉のハム

お腹にたまり、酒が進まない、息子もぉ残しした、空腹感に悩んでる人、タンパク質ガツンと食べれ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/29 23:58:06 GrwvjxAQ
食肉「工事」
勤務の「片」
「ぉ」残し

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/30 09:32:24 DM6DnESB
昨日の夕食
家族はお好み焼き（うどん）
私は肉野菜炒め
米穀類は朝に２口ほど食べる。
料理として必要な炭水化物（餃子の皮や揚げ物の衣）はあまり気にしない。
でっかい餅のような腹の肉がだんだん小さくなってきた。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 13:57:45 XFV4ySV4
低炭水化物ってフラフラするよな

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 14:53:51 PlI1lb+R
朝・野菜ジュース、バナナ１本、ヨーグルト

昼・ラム肉のステーキ(100g)、シーザーサラダ、かまぼこ４切

夜・野菜スープ(鶏胸、トマト、セロリ、キャベツ、玉ねぎ、人参)の予定

高菜チャーハン食べたい…

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/02 15:36:32 Q+R+sZv8
初カキコ。
女子166cm53.7kgから
４年ぶりくらいに低炭水化物始めました。
体質的に炭水化物たくさんとると面白いように太るので
カットすると面白いように効果ありです。
どちらかと言えば低糖質ダイエットです。
同居人がいるので低糖質メニューは難しいと思って今までやってませんでしたが
食べても食べても太らない同居人につられて食べて太ったので
思い立ちました。
初めて２日で-1,7kg、次の日にカレー少し・山盛りのクルミを食べて少し増えた・・
また取り返して、今５日目で-1,7kg。目標はあと３キロがんばります。
昨日は
朝　ベーコンエッグ　卵２個
昼　こんにゃくカルボナーラ
　　ポークソテー　豆腐一丁
夜　ひき肉のカレーをひき肉部分だけ茶碗に半分
　　ひよこ豆が入っているので糖質がちょっと高いと思う

こんな感じでちょっと停滞しました。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 00:10:55 01xmtkmZ
初カキコさん、一緒に楽しくダイエットしましょ、是非、またメニュー書いてね。

昼
江部パンで、照り焼きバーガー。
自作冷凍ハンバーグ、レタス、マヨネーズ
青汁

おやつ
大豆粉と、クリチ、バター、卵、エリスリムで生地を作り、クッキーみたいに成形して、粉チーズを掛けて焼いた、自作ソイジョイ。
ミルクティー

夜
サラダ
海老と鶏肉のチリソース、0日本酒とエリスリム使用。
今
焼酎
スポクラ帰りに割引で買った生の赤海老、海老味噌ウマーｗ。

海老に祟られそう。

75:73
09/12/04 16:45:34 +OpsDHq3
74さんありがとうございます。

昨日は
朝　チキンソテー　レタス
昼　こんにゃくカルボナーラ
　　もやし炒めマヨ醤油味
間食チーズオムレツ
夜　とんかつ

今朝の体重は相変わらず停滞で52.0kg。

引っ越して来たのがとんかつに甘辛い味噌をかけて食べる地域で、
自分だけレモンとかいう雰囲気でなかったので
やむなく味噌で食べました。おいしいけど、糖質は高そう。
わたしはEddyさんの低糖質ダイエットを参考にしていたのですが
超厳格にやりすぎてもストレスたまりそうなので
一人じゃない食事のときは心を広く持つ事にしました。
減量が成功したら、一日１つおいしいパンを食べたいな。

海老おいしそうですね。甘く感じるのに炭水化物量が低くていいですね。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 20:03:57 01xmtkmZ
>>75さん、私もイベントや、法事、飲み会では、かなり緩く食べてますよ。
自分の太る原因が分かっただけでも、ありがたい発見ですよね。

昼
ポークソテー
青汁

夜
サラダ
鮭の刺身
イカのガーリックバター焼き、マヨネーズ
江部パンのピザトースト焼酎。

77:73
09/12/05 09:19:10 MBoZoadG
おはようございます。
やっと少しだけ動いた！
今朝51.7kg 　水分程度の差かもしれないけどモチベーションがあがります。
昨日は
朝　ベーコンエッグ
昼　チーズオムレツ　ビーフジャーキー
夜　ハムチーズクレープ　ジン
夜食　コンビニの焼き鳥塩３本　スモークタン
食糧を買いに行くタイミングがなくてこんなことに。
夜はクレープを食べるイベントに行きました。
タンパク質とカロリーが少ないかも。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/06 13:46:05 rl/d/9uc
チーズスナック

クッキングシートの上に、好きな形に切った、スライスチーズを乗せて、レンチンするだけ。

短時間から様子見ながら加熱して、プニュプニュのところが無くなったら出来上がり。

4分の１枚で、500ｗで26秒で美味しくできました。

オレンジベージにあったレシピです。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 20:32:44 TXKIe+89
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/08 23:51:41 M6lNQvfF
かつとじ
がんもどきと椎茸の煮物
チシャの胡麻サラダ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 00:33:09 +pI0sW1T
大根炊き（昆布、あげ）
カレーの具だけ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/10 22:18:40 ZZ/bjz+Y
朝　胸肉の野菜炒め　カゼインプロテイン
昼　胸肉の蒸し鶏　コールスローサラダ　
夕方　胸肉の蒸し鶏　コールスローサラダ
夜　胸肉の野菜炒め　カゼインプロテイン

ローカーボというよりＰＳＭＦだけど。　

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 00:30:01 W6yVWMkc
昼
江部パンと、自作ハンバーグ、レタス、マヨネーズでハンバーガー
青汁

夜
スーパーで見つけた糖質０もずく三杯酢
スルメイカのバター醤油炒め
枝豆
焼酎

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 20:52:26 rQgAsP1n
昼チーズオムレツ、ウインナー

夜
野菜炒めに大根おろしのせたの
甘エビ
イカのにんにくバター醤油焼き
から揚げ

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

これ、買おうか考え中。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/14 23:02:29 p+0c/qJV
大根とイカが旬で安いよ。

大根とイカで煮物作ったよ。

ワタ入り＆圧力鍋、まぢ軟らかいよ。

エリスリムと0日本酒使用、久しぶりの懐かしい味だったお。

照り焼き味、煮込みハンバーグも大量生産したよ。
年末は忙しいから、小分けに冷凍しとくよ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/18 21:52:48 pLF4eENc
二週間のＰＳＭＦ空けでカーボローディング開始！

トレ後　ブドウ糖１２０ｇ　プロテイン５０ｇ　ゲータレード３０ｇ

二時間後～　ビール　すし　ほっけの塩焼き　いかぽっぽ　柿の種

ああああああああああ炭水化物うめええええ

明日の就寝までに、脂肪をだいたい５０ｇ前後に押さえつつカーボ１０００ｇほど筋肉にたたき込む予定

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 00:16:23 lsThBQOE
飲み過ぎで、胃が荒れてました。

3回ほど胃薬飲んだら、不思議な現象が。

一日、一食になりました。
胸やけと、空腹を混合してたみたい。

胃腸の弱い方、オススメします。

私は胃腸弱くても、巨体でしたので、胃腸弱くても、膵臓のホルモンバランスで太れたのだと思います。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/24 23:32:10 yrUPHnTG
メリークリスマス。

明日、ケンタロウが番組で作ってたチキンを作ろうと思います。

骨つき鶏肉のオープン焼き、モッツァレラとバジル入りトマトソース掛け。
オープンシート引いた天板に骨付きチキンを置いて、オリーブオイルをかけます。

塩コショウして、250度で20分焼きます。

トマトソース、ニンニクを炒めて、ホールトマトを入れます。
塩コショウで調整します。
バジルとモッツァレラを投入して出来上がり。

オリーブオイルまぶすとパリパリに焼けるそうです。

溶けたチーズ、大好き。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 01:19:29 EeT5pQ5j
今年もケーキの誘惑には勝てなかったorz
また明日からがんばろ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 01:55:04 fRAA5p6a
付き合い上年末年始は回避困難な障害が多い
餅とかいう物体とか

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/25 12:43:15 XKQx8der
クリスマスはロースト・フライドチキンやステーキ
低糖質ではあるが濃厚なチーズケーキやブラウニー等
満足であった

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 02:24:50 7B5yR7JW
栗きんとんと伊達巻きと昆布巻き食べたい（´・ω・`）

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/30 20:59:45 SGDuYDq+
おから蒸しパン飽きてきたので
生地いっしょでオーブン焼きにしたら香ばしさが出て新鮮になった

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 09:55:43 XhRjk2cu
チキン飽きてきた
魚缶も安くてうまくて手軽で低糖質なのが色々あっていいなと目覚めた

95:sage
10/01/14 23:08:50 4HMx47iL
昼
鶏の照り焼き

夜
寄せ鍋
アンコウ、肝
たら、白子
海老　
ホタテ　
鮭　
白菜
長ネギ　

ポン酢は、酢と醤油で自作。

これから
焼酎の0サイダー割り。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 01:09:20 BXyyVbCw
ほー、こんなスレがあったんだ。
いい加減なルールで開始十日目、既にマンネリに突入したが、
体重はゆるゆると減り続けてるので備忘録的に書いてみる。
朝：作り置きのおからパン(おから50g相当)、
茹でブロッコリとトマト、ハムをひと切れ
リンゴ八分の一にヨーグルトを少々。
昼：(弁当)昨日の夜の残りの野菜の五目煮、蒸しキャベツ、
厚揚げとほうれん草、味付けにベーコンのグラタン、
大根ときゅうりとツナのサラダ(マヨネーズ和え)、
インスタント味噌汁(減塩)
夜：すき焼きもどき(ラカントと焼酎代用)ｲﾄｺﾝｳﾏｰ、
作り置きの昆布巻、昼のサラダの残り、デザートに寒天コーヒーゼリー。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 16:59:10 yyjLuZcI
初めまして！開始5日目、1.5キロ減。
朝：グリーンリーフ、水菜、ツナ、ゆで卵サラダ、シーザードレがけ。
昼：鯖の塩焼き
間食：リンツのカカオ85％チョコ、、６Ｐチーズ3コ
夜：おでん（大根、卵、牛すじ、厚揚げ、こんにゃく）

昨日襲ってきた身体のだるさは、今日には解消！
顔のラインが変ってきた。ウレシー

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/26 23:09:50 dzzXtO7j
朝：海老とトマトとシメジでオムレツ。芽キャベツ添え。
苺ひと粒にヨーグルトをたらり。
昼：(弁当)厚揚げと長ネギときぬさやのピリカラ炒め
はんぺんとキノコとほうれん草でなんちゃってグラタン
大根とカニカマのサラダ
夜：担々鍋(市販のスープタイプ)タラと豆腐と白菜とキノコ類とワカメを投入。ワカメ増えすぎw
>>97
最初の三日が辛かったよね～

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 09:08:45 HauYM6bn
か・・辛かった・・・・・・・

100:97
10/01/27 19:26:45 GgVk+PCk
>>98
おお、やっぱり？なんか嬉しかったデス。

朝：おでんの卵
昼：しらたきカルボナーラ
間食：自作ブラマンジェ（ラカント使用。おいしかったけど食べすぎました）
夜：白菜と椎茸のおすまし、豆腐と塩豚と卵のチャンプルー。
晩酌：６Ｐチーズとウイスキー。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:46:59 u1LElVER
朝：昨日の鍋の残りにモヤシを放り込んで卵とじ。苺をひと粒。
昼：(弁当)昨日の帰りに投げ売りだったおつまみ系のタン塩に、キャベツと人参と玉ねぎのコールスロー。
はんぺんグラタンの残り。
間食：アーモンドチョコひと粒
夜：出来合いの八宝菜(海老とイカ)をひと掬いに、豆腐半丁と絹さやを足して旨煮風。
昨日作っておいたこぶ巻(芯は干し貝柱)を煮返してｳﾏｰ
晒し玉ねぎにオカカ。
紅茶寒天ﾏｽﾞｰ(コーヒーと違って、冷たいと香りが飛んでしまって美味しく無かった。失敗)

…食材が尽きて来たぞ。
明日何か買ってこなくちゃ。
>>100
ブラマンジェ美味しそー。
休みのときに挑戦してみるです。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 00:08:17 Uw7JjPYf
電子レンジ用タジン鍋買ってきた

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:10:26 GuqHd1jn
朝：夕べの白菜と椎茸のおすましに卵を割りいれた。
昼：手羽先のさっぱり煮４本（薄口しょうゆ、酢、ラカント、JINRO）
夜：インド惣菜屋のタンドリーチキン、家族用ポトフのキャベツひと口と汁。
間食：自作ブラマンジェ。６Ｐチーズ２個、新ジャンル「オフの贅沢」

酒は今後はウイスキーか焼酎と決めてたのに、
生協で新ジャンルビール頼んでた模様。ま、許容範囲内。。

>>101
野菜も多くて、全体的においしそ！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 22:44:04 Ch2z9e+e
朝：ヨーグルト、牛乳、バナナ

昼：どら焼き

夜：ご飯：ルー＝1：5くらいのカレー

どら焼は脂肪が少ないけど炭水化物が多いし
カレーの方は脂肪が気になるな…

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 00:31:31 j2kZbCpB
>>102
電子レンジ用があるんだ！時間短縮で良いかもね。
タジン鍋は形が可愛いので、調理意欲がそそられそう。

朝：ミネストローネ、ウインナ入り。リンゴを1/8にヨーグルトひと匙。
昼：高野豆腐のいんろう煮(中身は鶏挽)、ひじきとこんにゃくの煮物、昆布巻、コールスローサラダ。
(煮物はご飯のおかずよりはかなり薄口で良いのだが、
家人の分も一緒に作ると難しい)
夜：…残業で力尽きる。
冷蔵庫の賞味期限ギリギリの掬い豆腐をまるまる食べてしまった。。しかも遅いし！

明日(もう今日か)は帰りに外食～
焼酎とかウイスキーに挑戦してみるです。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 08:43:48 OhguHe5q
昨日の低炭水化物生活
朝：昨日のミネストローネの残りに玉子を落としてポーチドエッグ風。
ヨーグルトとキウイふた切れ。
昼：(弁当)舌平目を高野豆腐粉をはたいてムニエル風に。
同じフライパンで、スナップえんどうと下仁田ネギとエリンギを焼いて付け合わせ。
キュウリの叩き、梅和え。
夜：(外食)鶏ささみのチーズ揚げ、チリビーンズ、ゴーヤチャンプルー、サラダとか。
…誘惑に負けてパリパリのマルゲリータをひと切れ。
芋焼酎。(銘柄忘れた。ちょっと癖があったかも)
普段ご飯モノが無いと嫌だとか、締めにラーメンとか平気で行ってしまう人間だったので、
友人達に心配されるが、確かに後ろ姿がひと周り小さくなったと言われたヽ( ´∀`)ﾉ
今朝計ったら-５kgまで来てたよ。(開始15日目)
体調も悪く無いし標準体重まではまだまだなので、もう少し続けてみる。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 09:42:06 67+xzsNu
朝：ポトフに卵を割りいれたの。
昼：ケンタッキーオリジナルチキン２ピース、ゼロコーラ
夜：エリンギと茄子と塩豚のハーブソテー。かりかり油揚げのせレタスサラダ（シーザードレ）。
豆腐とワカメの味噌汁。
間食：ミルクティープリン（牛乳200ccはダメだな）、６Ｐチーズ
酒：「オフの贅沢」３本。
減量がストップしているのは、牛乳と糖質オフビールで炭水化物を摂りすぎだからか。。
>>106
外食もうまく乗り切り、－5kgとはグッジョ！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 10:27:13 QnQHYSOJ
>>107ゼロコーラが原因
糖質をちゃんと調べるといいよ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 23:07:49 0qofZf/D
本日の低炭水化物生活
朝：茹で玉子、ブロッコリー、カリフラワー、トマトでサラダっぽく。ヨーグルトをひと口。
昼：貰い物のだご汁セットがあったので、
鶏肉、大根、人参、ゴボウ、里芋、キノコ等で作成。
家人分には普通にだご(極太平打ちうどん？)入りで、
自分用には豆腐半丁を崩し入れる。里芋も除く～
間食：カシューナッツを五粒くらい。
夜：鯖の塩焼き…と思ったが、家人からのブーイングで味噌煮に変更。
甘い味噌はなるたけ残す残す。。
ワカメとキュウリと貝柱の水煮で酢の物。
箸休めにシイタケと黄パプリカを焼いて、短冊に切って、しそドレッシングで和える。

>>107
自分は出発点が非常に高いので、落ち方も最初は順調なのだと思われ。。。
マイペースマイペース～
カリカリ油揚はクリスピーで美味しそう。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 01:53:33 zNUXDKB6
仕事〆切で机でゴハン。結果的にはローカーボ食になってたみたい。
朝：割けるチーズ、ゆで卵（マヨ）
昼：自家製ベーコン、きゅうりの糠漬け
夜：鳥胸肉の唐揚げ（おからパウダー使用）、レタスと水菜添え
酒：スコッチウイスキー（ロック）

>>106
おお、ゼロ表示の盲点でした！ありがとうございます。

>>108
だご汁の誘惑に勝ちましたね～～～。
ほんと、マイペースで焦らずゴールを目指しましょね。
ここ数日の停滞は、女子バイオリズムの関係で、蓄積状態に入っていたのもあったようです。
体調がいいのは何より！！！一喜一憂せずに、ゆったりいきたいすね。。。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 01:56:55 zNUXDKB6
失礼しました…。
>>106→108
>>108→109

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 14:43:44 pz3FA9jw
>>108
０コーラって糖質ほとんど入ってないんじゃね？

URLﾘﾝｸ(www.cocacola.co.jp)
>アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース

アスパルテームとアセスルファムカリウムは完全に0カロリー(糖質0.00)だし
どれだけ多く見積もっても一本で40kcalくらい

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 23:48:05 HQijUHiz
昨日の低炭水化物生活。
朝：海老とシメジとタマネギのオムレツ
昼：冷凍しといた高野豆腐の煮物をチン。
…ちょっとスカスカ度が増している。冷凍には不向き。
キュウリの中華風酢漬け。
夜：…お通夜があって、寒くて帰りに鍋焼きうどんを…ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｧｧｧｧﾝ
でも、途中でかなり早く満腹がやって来てびっくり。
多少は胃が小さくなったのかな？と良かった探し。

気を取り直して本日の低炭水化物生活。
朝：茹で玉子、ブロッコリー、インゲン、コンビーフ。
ヨーグルトにバナナを３センチぐらい。
昼：厚揚げとスナックエンドウとネギで豆鼓炒め。
モヤシの酢漬け。
夜：帰ったらカキ鍋が出来てたー！
カキと豆腐と白菜に春菊ｳﾏｰ
知り合いから大量にカキが送られて来た模様。
明日は早起きして雪掻きをして、カロリー燃焼を目指す予定。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 00:11:39 Kb476Fx/
>>110
あっ、お仕事乙です。締め切りは乗り越えたのかな？
自家製ベーコンとかお手製デザート多いですよね。凄いな～

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/02 13:39:35 DIx7EL9z
低炭水化物ダイエットってカロリー制限やりすぎるとだめなん？
基礎代謝-３００くらいの。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 10:46:17 JdSCUm2M
－３キロ！着実に減量してるぅぅ！肌も調子よい！
今回はいけそうな気がしてｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!!!!!
朝：スンドゥブ（豆腐、長ねぎ、卵、豚バラスライス）
昼：チーズとかゆで卵とかをちょこちょこと。
夜：鯵のオーブン焼き（エルブドプロヴァンスと塩とオリーブオイル。夫＆子にポテト添え）
白菜と油揚げのうす味煮びたし。
間食：アマレットたっぷり杏仁豆腐風生クリームプリン

>>114
ありが㌧♪無事ヤマ超えましたー。
寒い夜の鍋焼きうどん素敵♪たまのご褒美ってことで…♪
ドーナツ食べたいーーーむきーーーーー

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 12:49:31 ZaRfEW52
>>116
-３kgよっしゃーヽ( ´∀`)ﾉ
(呪文の様なエルブド…は、帰ったら調べてみよう)
デザート食べに行きたいっす。

昨日の低炭水化物生活
朝：カキ鍋の残りを小鍋にとって、大根の千切りを足してかき玉汁風
昼：カキフリャー！高野豆腐粉を着けて、オリーブオイルで炒め焼き、みたいな。キャベツをたっぷり。
夜：シャケとホタテとキノコ類でホイル焼き。
ホウレンソウはゴマ和え。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 21:01:42 7voQdVmq
アトキンス中だが、ニッポンハムの糖質ゼロシリーズはマジで神だな。
ダイエット中でなきゃ、こんな商品気にも留めなかったけど。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 09:39:33 P4PXH+zA
朝：ゆうべの煮物の汁に卵を2個割り落としたの。
昼：エリンギとベーコンとねぎの炒め物、レタスのシーザードレがけ
夜：鶏団子鍋（白菜、木綿豆腐、長ねぎ、しめじ。ウエイパアベース）。夫＆子は市販の恵方巻き
間食：おから粉使用でチーズケーキ焼いてみた。

体重ふえたー。ま、気を取り直して参りましょ。
今日は野菜の炭水化物を極力カットしてみまふ。鍋の白菜とネギが甘ひ。
>>117
牡蠣でタウリン摂取！高野豆腐粉でフリャー、真似させてもらいやす。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 09:53:17 k5Ceby0q
助走をつけてドカ食いへ向かうスレ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 12:57:09 wYbLBuyh
朝：目玉焼きに絹さやとエリンギ添え
昼：厚揚げとベーコンとホウレンソウとシイタケでグラタン
夜：カキと白菜とブロッコリーで豆乳スープ。
こんにゃくとヒジキと油げの煮物にジャコを足してみる。
>>118
知らなかった～見つけたら買ってみようっと。
>>119
呪文は魚介向けのミックススパイスでしたね。
変化に乏しくなって来たので、試してみるです。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 00:57:07 YFrcTmUy
炭水化物うまい！！！食べると力がわいてくるうう！！！！！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 08:53:24 Ko2nz8g2
3枚1000円のオージービーフ十分(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
塩胡椒きっちり、ウイスキーでファイヤー！
朝：ゆんべの鍋の残り。
昼：豪州サーロインステーキ
夜：豚バラ、豆腐、玉ねぎでグラタン。
間食：おから粉使用チーズケーキ。
>>121
グラタン真似しちった♪煮詰めてトロミつければ小麦粉いらんし！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 12:56:36 gNpD66No
朝：昨日の豆撒きの残りをカリカリと年齢分…ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
キュウリと茹でインゲン。ヨーグルトを小皿で。
昼：がっつり豚ロースのショウガ焼き。
ニンニクとオリーブオイルでソテーしたホウレンソウとタマネギ添え。
夜：残りもの処分デー。昨日の豆乳スープの残り。こんにゃくの煮物。
晒しタマネギにトマト。
無塩アーモンド10粒くらい。
出来合いのイカシューマイ一個。
>>123
うん、トロミは煮つめるくらいで敢えてはつけてないです。
マヨとかチーズに、高野豆腐を下ろし金で削って焼き色を付ければなんちゃってグラタン。
あー牛肉食べてないな。週末はウシウシだ～

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 20:29:21 yQrZFh4C
今日から　ささみと野菜の食生活です。
年末年始で太りすぎたので　本気でダイエット頑張ります。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 23:34:52 FibOSVEt
昨日の低炭水化物生活
朝：乾きものの大豆が妙に腹持ちが良かったので、またパリパリ。
茹でブロッコリーに６Pチーズ。
昼：昨日の豚ショウガ焼きを少し避けといたのを刻んで、ニンニクの芽と長ネギとキノコと炒め併せる。
一味とドウチを効かして辛目に仕上げ。
オカラ蒸しパン。ホウレンソウの残り。
夜：鶏手羽とキャベツとカブと人参でブレーゼ。
昆布を一緒に炊いて和風。柔らかくなった昆布もｳﾏｰ。
キュウリとアーモンドで、焼酎のお湯割を一杯。
体重は先週比-0.8kgなので微減だけど、
パツパツでみっともなかったパンツが、セーターをインしても楽に穿ける様になってた～ヽ( ´∀`)ﾉ
今週の反省：カキは良く見たら結構糖質が高かった…orz
魚介系だからと舐めてました。資料はちゃんと活用すべし。
>>125
あっ、ご新規さんだ。頑張りましょ～！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 17:42:56 CsTi7tdo
朝：ゆで卵マヨ、チーズ、家の者には卵にゅうめん
昼：さんまのチーズはさみ焼き（生協の冷凍）
夜：『深夜食堂』なおでん（牛すじ、大根、卵のみ）
牛すじの下ごしらえが面倒だけど基本放置料理。トロトロで(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
寒くて焼酎買いに行けずラム酒でおでん。もちっと野菜食べたい。
>>126
確実に減ってますな♪服で実感できると嬉しいよね～♪
カキ糖質高い！？確かに甘いと思ったらっっ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 18:29:51 t69+4Gca
夕食　鶏ささみ　えりんぎ　えのき　ポン酢で。
でも　昼はプチシリーズの黒こしょうせんべい食べちゃった。
明日から昼もできるだけ低炭水化物で頑張る。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 20:13:10 ibdFbZfR
朝：ベビーチーズ
昼：おでんの残り
夜：もどして揚げた高野豆腐とひじきの煮物、レタスサラダにステーキのサイコロ切りをトッピング（肉節約）、
いんげんのくたくたバター煮
寝酒：おでんの残り、アーモンド、JINRO
>>128
私も今日はチーズパイを…（↑は昨日の記録）

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 23:58:49 MCdNAitJ
先週末の低炭水化物生活
◆土曜日
朝：カニ玉。キノコをたっぷり。
昼：掬い豆腐半分、水菜とチャーシューを一枚。
夜：シイタケを軽く醤油を塗って焼き、更にネギ入り納豆を載せて焼いてみる。…好き好きだな、これは。
キュウリと大根とツナのサラダ。
コーヒーゼリー。
◆日曜
朝：茹でカリフラワー、ヨーグルト。豆撒きの大豆。
昼：掬い豆腐昨日の残り。海老と野菜あんかけ。とろみはナメコ系のキノコで出してみた。
夜：がっつりステーキ！
付け合わせはキノコとインゲンとパプリカのソテー。
…肉を焼いたフライパンでガーリックライスを作る誘惑に駆られたが踏み止まる。
自分は甘いものとかおやつの欲求はあんまり無いんだけど、
この炭水化物と脂肪の組み合わせが鬼門なのです。。。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 05:19:01 plAJvScu
一昨日国産鶏胸肉２㌔を４６０円でｹﾞﾄできたので鶏胸祭り

朝　鶏団子　（ポン酢で）
昼　鶏団子スープ　（冷蔵庫に残ってたラーメンスープで）
夜　鶏ハンバーグのカレー照り焼き　（ラカントと醤油とカレー粉で）　マヨつけると更にｳﾏｰ

鶏胸ﾏﾝｾｰ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 05:45:30 U8tNQRlJ
鳥のむね肉は「鳥はむ」おすすめ。
標準レシピは砂糖やハチミツを使うけど、代わりに焼酎と岩塩、黒胡椒で充分に旨いハムが作れる。
黄金スープは神。
自分で無添加ハム作れると安くて楽だよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 09:15:15 yW1NhJfe
>>132

鶏ハムはうちでも作ってましたが、いつもはちみつか砂糖を
使っていました。
焼酎でも大丈夫なんだ～
いいこと聞きました。ありがとう！

134:132
10/02/09 10:32:04 lAdygbMQ
>>133
蒸留酒ならなんでもＯＫ！
焼酎、蒸留酒は20度のものを使ってください。
鶏肉の一割程度の量で。

砂糖、ハチミツより塩分が染み込み安いので、塩は半分～1/3で調節して。　　

135:132
10/02/09 10:35:20 lAdygbMQ
ごめん訂正。25度以上でした。

追加。茹でる際の塩抜きはしなくても良い。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 11:16:00 PTVxvxZ1
さっき、適当に作ったダイエット料理だけど旨かったからレシピかいとくね。

玉ねぎをまるごと一個ザクザク切って鍋へ。
ジャガイモも２、３個ザクザク切って鍋へ。
ニンニクも固まり半分ぐらいスライスして鍋へ。
人参も一本適当に切って鍋へ。
キャベツまるごと一個ザクザク切って鍋へ。（まるごと一個です。ここ重要。）
シャウエッセンも適当に切って鍋へ。
余ってたから長ネギも入れました。

じっくりじっくりコトコトしつこいぐらい弱火で煮込みます。
仕上げにシチューの素を入れて完成です。

要は、キャベツがメインになるので、腹いっぱいになります。
ロールキャベツのような感じ。
カロリーは相当低いと思われます。旨いしかなりお勧めです。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 15:22:16 FDbvQjxZ
>>136　うまそうだが、炭水化物多すぎね？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 17:06:57 D7FfHUaS
>>136低カロリーと低炭水化物の意味を知れ！
この低脳！

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