低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目

低炭水化物ダイエット ..

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 12:57:09 wYbLBuyh
朝：目玉焼きに絹さやとエリンギ添え
昼：厚揚げとベーコンとホウレンソウとシイタケでグラタン
夜：カキと白菜とブロッコリーで豆乳スープ。
こんにゃくとヒジキと油げの煮物にジャコを足してみる。
>>118
知らなかった～見つけたら買ってみようっと。
>>119
呪文は魚介向けのミックススパイスでしたね。
変化に乏しくなって来たので、試してみるです。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 00:57:07 YFrcTmUy
炭水化物うまい！！！食べると力がわいてくるうう！！！！！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 08:53:24 Ko2nz8g2
3枚1000円のオージービーフ十分(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
塩胡椒きっちり、ウイスキーでファイヤー！
朝：ゆんべの鍋の残り。
昼：豪州サーロインステーキ
夜：豚バラ、豆腐、玉ねぎでグラタン。
間食：おから粉使用チーズケーキ。
>>121
グラタン真似しちった♪煮詰めてトロミつければ小麦粉いらんし！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 12:56:36 gNpD66No
朝：昨日の豆撒きの残りをカリカリと年齢分…ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
キュウリと茹でインゲン。ヨーグルトを小皿で。
昼：がっつり豚ロースのショウガ焼き。
ニンニクとオリーブオイルでソテーしたホウレンソウとタマネギ添え。
夜：残りもの処分デー。昨日の豆乳スープの残り。こんにゃくの煮物。
晒しタマネギにトマト。
無塩アーモンド10粒くらい。
出来合いのイカシューマイ一個。
>>123
うん、トロミは煮つめるくらいで敢えてはつけてないです。
マヨとかチーズに、高野豆腐を下ろし金で削って焼き色を付ければなんちゃってグラタン。
あー牛肉食べてないな。週末はウシウシだ～

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 20:29:21 yQrZFh4C
今日から　ささみと野菜の食生活です。
年末年始で太りすぎたので　本気でダイエット頑張ります。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 23:34:52 FibOSVEt
昨日の低炭水化物生活
朝：乾きものの大豆が妙に腹持ちが良かったので、またパリパリ。
茹でブロッコリーに６Pチーズ。
昼：昨日の豚ショウガ焼きを少し避けといたのを刻んで、ニンニクの芽と長ネギとキノコと炒め併せる。
一味とドウチを効かして辛目に仕上げ。
オカラ蒸しパン。ホウレンソウの残り。
夜：鶏手羽とキャベツとカブと人参でブレーゼ。
昆布を一緒に炊いて和風。柔らかくなった昆布もｳﾏｰ。
キュウリとアーモンドで、焼酎のお湯割を一杯。
体重は先週比-0.8kgなので微減だけど、
パツパツでみっともなかったパンツが、セーターをインしても楽に穿ける様になってた～ヽ( ´∀`)ﾉ
今週の反省：カキは良く見たら結構糖質が高かった…orz
魚介系だからと舐めてました。資料はちゃんと活用すべし。
>>125
あっ、ご新規さんだ。頑張りましょ～！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 17:42:56 CsTi7tdo
朝：ゆで卵マヨ、チーズ、家の者には卵にゅうめん
昼：さんまのチーズはさみ焼き（生協の冷凍）
夜：『深夜食堂』なおでん（牛すじ、大根、卵のみ）
牛すじの下ごしらえが面倒だけど基本放置料理。トロトロで(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
寒くて焼酎買いに行けずラム酒でおでん。もちっと野菜食べたい。
>>126
確実に減ってますな♪服で実感できると嬉しいよね～♪
カキ糖質高い！？確かに甘いと思ったらっっ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 18:29:51 t69+4Gca
夕食　鶏ささみ　えりんぎ　えのき　ポン酢で。
でも　昼はプチシリーズの黒こしょうせんべい食べちゃった。
明日から昼もできるだけ低炭水化物で頑張る。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 20:13:10 ibdFbZfR
朝：ベビーチーズ
昼：おでんの残り
夜：もどして揚げた高野豆腐とひじきの煮物、レタスサラダにステーキのサイコロ切りをトッピング（肉節約）、
いんげんのくたくたバター煮
寝酒：おでんの残り、アーモンド、JINRO
>>128
私も今日はチーズパイを…（↑は昨日の記録）

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 23:58:49 MCdNAitJ
先週末の低炭水化物生活
◆土曜日
朝：カニ玉。キノコをたっぷり。
昼：掬い豆腐半分、水菜とチャーシューを一枚。
夜：シイタケを軽く醤油を塗って焼き、更にネギ入り納豆を載せて焼いてみる。…好き好きだな、これは。
キュウリと大根とツナのサラダ。
コーヒーゼリー。
◆日曜
朝：茹でカリフラワー、ヨーグルト。豆撒きの大豆。
昼：掬い豆腐昨日の残り。海老と野菜あんかけ。とろみはナメコ系のキノコで出してみた。
夜：がっつりステーキ！
付け合わせはキノコとインゲンとパプリカのソテー。
…肉を焼いたフライパンでガーリックライスを作る誘惑に駆られたが踏み止まる。
自分は甘いものとかおやつの欲求はあんまり無いんだけど、
この炭水化物と脂肪の組み合わせが鬼門なのです。。。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 05:19:01 plAJvScu
一昨日国産鶏胸肉２㌔を４６０円でｹﾞﾄできたので鶏胸祭り

朝　鶏団子　（ポン酢で）
昼　鶏団子スープ　（冷蔵庫に残ってたラーメンスープで）
夜　鶏ハンバーグのカレー照り焼き　（ラカントと醤油とカレー粉で）　マヨつけると更にｳﾏｰ

鶏胸ﾏﾝｾｰ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 05:45:30 U8tNQRlJ
鳥のむね肉は「鳥はむ」おすすめ。
標準レシピは砂糖やハチミツを使うけど、代わりに焼酎と岩塩、黒胡椒で充分に旨いハムが作れる。
黄金スープは神。
自分で無添加ハム作れると安くて楽だよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 09:15:15 yW1NhJfe
>>132

鶏ハムはうちでも作ってましたが、いつもはちみつか砂糖を
使っていました。
焼酎でも大丈夫なんだ～
いいこと聞きました。ありがとう！

134:132
10/02/09 10:32:04 lAdygbMQ
>>133
蒸留酒ならなんでもＯＫ！
焼酎、蒸留酒は20度のものを使ってください。
鶏肉の一割程度の量で。

砂糖、ハチミツより塩分が染み込み安いので、塩は半分～1/3で調節して。　　

135:132
10/02/09 10:35:20 lAdygbMQ
ごめん訂正。25度以上でした。

追加。茹でる際の塩抜きはしなくても良い。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 11:16:00 PTVxvxZ1
さっき、適当に作ったダイエット料理だけど旨かったからレシピかいとくね。

玉ねぎをまるごと一個ザクザク切って鍋へ。
ジャガイモも２、３個ザクザク切って鍋へ。
ニンニクも固まり半分ぐらいスライスして鍋へ。
人参も一本適当に切って鍋へ。
キャベツまるごと一個ザクザク切って鍋へ。（まるごと一個です。ここ重要。）
シャウエッセンも適当に切って鍋へ。
余ってたから長ネギも入れました。

じっくりじっくりコトコトしつこいぐらい弱火で煮込みます。
仕上げにシチューの素を入れて完成です。

要は、キャベツがメインになるので、腹いっぱいになります。
ロールキャベツのような感じ。
カロリーは相当低いと思われます。旨いしかなりお勧めです。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 15:22:16 FDbvQjxZ
>>136　うまそうだが、炭水化物多すぎね？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 17:06:57 D7FfHUaS
>>136低カロリーと低炭水化物の意味を知れ！
この低脳！

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 17:28:45 11Tv0Yvi
>>138
おまえのいう低カロリーはどこまで削った値を指すんだ？

和鍋は普通よりはカロリー抑えてるのはわかる。
けど低炭水化物というにはシチューの素は無いと思う。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 17:58:32 HD7SwtKR
>>138
美味しそうだけどこれ低カロリーかなぁ？
ジャガイモにウィンナー入れてって普通のシチューじゃん！キャベツが多いってだけで。
これまさか一人分じゃないよね？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 20:41:22 BVsC8S1+
タマネギもジャガイモも
炭水化物多くね？　
しかも、シチューの元は血糖値がバリ上がるので
低炭水化物ダイエットにはならないよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 20:42:56 BVsC8S1+
連投だが、低炭水化物にするには
シチューの素ではなくて、

出汁＋豆乳＋とろけるチーズ＋塩こしょう

で汁をつくるのがおすすめ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 11:15:02 fnzikJpc
>>136基地外なんだよね？
デブって頭がおかしい

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 12:49:24 af1JrPn9
鶏胸肉ブームですね。
鶏胸肉をセロリと長ネギと昆布、焼酎にちょいと塩を振って
弱火で長時間かけて蒸し焼き→ひと晩煮汁とともに放置。
お昼のお弁当は棒々鶏にしてみた。タレは胡麻ペーストとかアーモンド使って自作。
キュウリとか大根とか。
>>127
牛すじ好きなんだけど、最近帰る頃にお肉屋さんに売って無い(´;ω;`)

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 14:41:09 RAXhFJOC
>>134 >>135

丁寧に教えていただき、感謝です！
さっそく今日胸肉＆蒸留酒買って帰ろ～
ありがとうございました！

144のレシピもおいしそうだよね。
うちでは鍋に水と酒とねぎの青いところ2～3本くらいを入れて胸肉ゆでて
冷めるまで煮汁に放置したままにして薄くスライスしてサラダにのっけて食べたりします。
オリーブオイルとバルサミコと塩こしょうだけでもおいしいよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 00:25:38 zpHItXQR
タンパンマン

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 23:01:24 k+xk6QtX
手抜きランチで最近良く作るのがお好み焼き。
大豆粉とグルテン粉を大体3:1の割合と、卵、水、かつお粉、塩少々を混ぜ混ぜ。
キャベツの千切りかもやしを入れて、豚肉入れて焼くとそれなりの味。
キャベツは糖質多いので最近はもやしが多い。
まとまり良くするためにスライスチーズ乗せることも。
ソースはおたふくのカロリーハーフを使ってるが、これでも糖質多めなので
海外サイトでローカーボテリヤキソースを注文してみた。早く届かないかな～
マヨも原材料よく見ると糖質使ってるのばっかりなんだね。
コレステロールを下げるとかカロリーハーフとかそういうのにもしっかり入ってる。
近所のスーパーでは糖質少ないのがキユーピーのノーマルマヨぐらいしかなかった。

盲点だったのは醤油。
関東在住だが、西日本の実家から送ってもらった醤油には糖質がたっぷり添加されているｗ
皆さんの地方の醤油は大丈夫ですか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 07:32:49 XODyNVwZ
実は私も西日本出身！４日ほど帰省してました。
醤油はもちろん、どの料理も味付けが甘いのだ～。
懐かしさに誘われ、たんまりと食べてきました。
もちろんリバりました…。
気を取り直して、ダイエット再開でーす。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 21:19:21 vzZS5+3X
グラタンと肉まんと蟹クリームコロッケと筑前煮くったよ＾＾
これからアイスクリームも食す予定＾＾

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 22:12:05 XODyNVwZ
リバ分の半分を取り戻せたような！
飲酒以外はいわゆる「インダクション」な感じ？
朝：スンドゥブの汁に卵を割り落としたスープ
昼：鯖塩焼き
夜：鶏団子鍋（白菜、ねぎはパス）
間食＆酒：クラフト切れてるチーズ、アーモンド
ボンベイサファイヤ（ジン）、豪のメルロー（赤）

>>149
おいしそー……

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 20:27:55 GTrsu60I
ちゃんと取り返しつつあります。ストレスもなし。いい感じ。焦らずいこう。
とにかくこのダイエットは途中リバが凄まじい。
理想体重後の維持期にポイントがありそう。
朝：夕べの鍋にヤンニョムだれ加えて卵をプラスをちょこちょこ
昼：フィギュアペア見ながら、低糖ベークドチーズケーキを食べきり。
夜：鯖塩焼き、ブロッコリーマヨひとかけ
酒：豪メルロー。うまし～

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 22:37:00 NVNUMfrH
二週間ぶりだよ低炭水化物スレ
先週は微増でやさぐれかけたので、
気分を変えて江部式スタンダード(一食だけ炭水化物有り)にして、
買って二日で埃を被っていたWiifitを始めてみました。
…おっ、減ってる減ってる。五週目で-７kg台突入ヽ( ´∀`)ﾉ
(標準体重はまだ遠いけどな！)
ここ最近の目新しい料理
高野豆腐のオニオングラタンスープ。
玉葱炒めた奴が冷凍庫に残ってたので、
控え目に使ってコンソメの素とチーズはたっぷり。
グツグツを頂けば、これはこれで有り。
イワシを生姜と長ネギで、中華風香味野菜蒸し。
気に入ってた中華レシピ本で、最後まで作らずにほかしておいた料理w
>>151
甘辛の誘惑は辛いですよね～
ストレス無いのは何よりです。焦らず皆で頑張りましょ～

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 08:17:03 9BXW9dgI
高タンパク、高脂肪食にしてから食欲がわかなくて困るようになったよ。
３食摂るのが面倒。

しょうがないから、さっきリンゴとカッテージチーズとクルミでさっさと済ませた。
コジャレた食事をする自分に笑ってしまったw

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 20:38:19 rEDIfv6O
引き続き江部スタンダードで。
朝：アーモンド五粒、トマトでオムレツ、青味にブロッコリ。
トーストを半分。
昼(お弁当)：アスパラとエリンギと海老の炒めもの。
もやしの甘酢浸け(ラカント使用)、擦り胡麻かけ。
木綿豆腐のステーキ1/2丁分。
夜：イワシの梅干し煮。レタスとニンニクのさっと焼き。
スモークチーズひと欠片。焼酎をお湯割で一杯。
『飲み』のおつまみと考えると、夜はどんどん食事量が減ってきた。
本(自分のネタ本は『danahyuの満腹ダイエット』)に、酒呑みには楽なダイエットと書かれてて、
『そんなわけあるかい』と思ってたが成程ね。
>>153の域まではいかないけど、
次の食事前までにお腹空きすぎ！→一気にドカ食いって事はなくなったと思う。

明日はちょっと肉を食べよう～

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 23:48:42 o/viSKZn
朝　　ごはん１膳　納豆　味噌汁
昼　　焼き魚　サラダ
５時　焼き魚　金麦
８時　カレー鍋

156:153
10/02/24 07:33:19 FrPqliNF
>>154参考までに。
一日のたんぱく質摂取量を計算したら、ざっくり90g食べてる。
鳥むね肉200g(もしくは魚)
卵２個
木綿豆腐300g
一日の基本量です。プラスαでチーズやその他を色々食べているので、あくまでザックリです。

>>154の内容だと自分なら確実にイライラして間違いなく過食する。
たんぱく質の摂取量が少ないですね。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 23:16:30 eBIQb4bx
うｐしろよ
お前ら

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 13:12:16 1wjw467e

荒らしにレスする馬鹿な>>150 。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 09:43:08 UACjsHSI
停滞期？にブチ当たって半年くらい普通の食生活に戻したら２kg増えたー
また低炭水化物生活はじめる！！

朝ご飯
キャベツと鶏肉だんごのコンソメスープ。
スクランブルエッグ（卵２個）のせたキャベツサラダ。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 11:35:38 sNt6sYM2
みなさん、グルメですねえ。高野豆腐の粉やおから粉を使えばフライ風グラタン風もできるって、ほんとなんですね。
今はアトキンス7日目なので超低炭水化物なのだけど来週からは豆やナッツが食べられるので、
料理のレパートリーが広がりそう。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 23:58:51 B/id06Wy
家での定番簡単食事
木綿豆腐に梅干し+醤油+かつおぶし+海苔
絹豆腐にポン酢+醤油+かつおぶし
安いし、煮るとか焼くとか面倒なことしなくて済むから、最近こればっかりだ。

外食の定番は蕎麦屋。天ぷらは絶対食べない。

戻したらリバウンドしたっていう書き込みよく見るけど、
こういうダイエットでも運動系でも、一生続けるつもりじゃないと結局リバウンドするっしょ…。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 00:15:22 hJsSHPjQ
ポン酢の原材料見てごらん。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 19:05:05 wlPT7OCm
なんか以外に、さば水煮缶使ってる人いないな。
このダイエットの食材としては、優秀だと思うんだが。
安いし。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 09:44:25 RQ0t7Df/
砂糖使ってるじゃん。

だったらサバフィレ買うよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 10:45:45 RzQGOQzS
水煮缶って砂糖使ってないやつのほうが
多いと思うけど。
１缶で糖質１ｇ以下だよ？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 20:23:10 EyDM0g2Q
>>164
アホ発見
水煮は砂糖不使用だ。
>>165が正解。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 22:51:55 qAwUMUS5
そんでみんな始めてから結局どれだけ減ってんの？
どんぐらいの期間かけて

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 05:01:43 /1pKdBMj
>>162
わかってるよ。
醤油と1：1で混ぜるし、多少は仕方ないんじゃん？
と思って妥協してる。
醤油だけだと飽きるけどこの組み合わせは飽きが来なくて良い。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 13:26:50 9W/i9Wrn
醤油と混ぜたらOKという発想が意味不明。
醤油にも同程度糖質が含まれている。
どちらも使いすぎなければ問題はないと思うけどね

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 20:27:14 zu3kg7+M
醤油ごときの糖質量にガタガタ言うなよ
その程度で目くじら立てるからデブになるんだよ。
ゆるい糖質制限でも構わないだろーが。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 21:51:24 dbCvWRUr
だから
＞醤油と混ぜたらOKという発想が意味不明
だって言ってるだけだろｗ
糖質の量が同じもの混ぜても無意味だとは思うね。
水と混ぜればいいんじゃないｗ
やっぱり糖質摂らないと気が短くなるんだね～ｗ

172:170
10/03/12 23:55:17 cPUdXhb3
>>171この馬鹿何？ｳｾﾞ
炭水化物の取りすぎは馬鹿になるんか。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 00:09:56 MKULOIZI
>>161は　＞醤油と混ぜたらOK　なんてどこにも書いていない。
>171コイツなにを言っているんだろうと思っていたが、やっとわかったよ。

>161は、「ポン酢と醤油を混ぜたら通常より糖分が少なくなると思っている」と、
勝手に解釈したわけだな？

お前、今から台所に行ってポン酢と醤油をなめてこい。>>161は味付けを少し変えるために
混ぜていただけだと分かるだろう。味に飽きないためにやっているだけのはずだ。

糖質をとりすぎると妄想が激しくなるんだね～ｗ
ていうかたまには自炊しろよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 03:50:40 bYze43Fh
低糖質スレってどこ行っても荒れてるね。
みんな同じ穴の狢。
目くそが鼻くそを笑ってるんだなｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 09:49:26 DD1qKcIK
>>167
スタート時178Cm、78Kg、ウエスト91Cm。
２週間で－2Kg、１ヶ月で－4Kg。
１年で－10Kg、１年半で－12Kgとウエスト－13Cm。
最近また炭水化物採り始めて２ヶ月で＋2Kg。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 18:25:14 OEldN1f4
遅レスだけど
>>174は耳くそ、もしくはチ●カスw

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 19:07:38 E9U1k96w
マジで遅っ
よほど悔しかったのかｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 21:09:08 pNKbssIw
しかも幼稚園児のような返しをするために…

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 22:53:34 +9iXkS5a
ｳﾜｰ
暇人

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:54:54 ukjdCJYj
最近始めて主食抜いたりイモ類根菜摂らないんだが、カロリー確保するの結構大変だな。
今夜は蒸し野菜300gと蒸し鳥200g。オリーブオイルと塩で。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:09:21 ofQ4LAhe
カロリーだけなら、チーズやアーモンドを摂ってみたら？
低糖質だよ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:16:52 IJZldXv5
豆腐と納豆と卵は便利

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:21:43 IJZldXv5
チーズはサラダ系にはカッテージチーズとクリームチーズが使いやすい。　

184:180
10/03/17 00:45:49 dngUi4LB
皆さんどうもありがとう。
チーズは朝に食べたりするよ、安いプロセスチーズだけど。
アーモンドもOKなのか。明日買ってみる。
大豆パンとかふすまパンにも手を出しそうだなあ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 10:37:09 vmVZrm1y
自家製大豆粉パンのツナサンド最強！
タマゴサンドも作るお

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 08:23:11 edm/j0yp
昨日からはじめました。
いままで1200キロカロダイエットしてきて痩せなかったので、低炭水に変更しました。
油と肉が取れるのでいいし、昨日なんか一日中ありえないほどの量食べたのに
体重変動なし。
1200野菜を中心の生活してたときは一日むくみと戦ってたのに、このダイエット
したら朝むくみなしでいいかも。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 11:50:28 egMXrRlj
炭水化物なんてとればとるほど　脂肪だからな
砂糖の塊を茶碗いっぱい食べてるようなもんだ

パンなんて腹持ちも悪いし最悪

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 12:51:11 edm/j0yp
質問お願いします。
リバが怖いので1日に90Ｇまで炭水化物取るようにしようと思うのですが、
皆さん日にどのくらいとってますか？
ちなみにチョコ中毒なのでお昼前にブラックチョコ1枚は必ず食べてしまいますが
やっぱりよくないのでしょうか？
昨日からはじめて、昨日バカ食いしたのにもかかわらず、体重へんどう
ありませんでした。
90Ｇまでなら大丈夫なのでしょうか？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/07 13:52:53 edm/j0yp
↑
上の1枚は板チョコ1枚です

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 18:10:31 Duf8j3Bn
チョコはやめた方がいいんじゃないかな

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 21:31:28 jHhZg86r
朝→海藻などの野菜ｻﾗﾀﾞ
昼→丼物１杯
夜→豆腐や小魚の野菜ｻﾗﾀﾞ
姉がやってるんだが低炭水化物って言えんのか

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 22:33:17 Duf8j3Bn
丼をやめればまあ言えるんではないかな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 06:14:41 jj21TUIP
ただの低カロダイエットになっているような。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 08:40:09 zV/JQZJR
>>191言えない。

低炭水化物、低糖質ダイエットは
「タンパク質」と「良質の油」を摂り、中性脂肪の元の「炭水化物(糖質)」を極力食べないダイエットだから。
カロリー計算しないし。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 09:00:57 Zh7gpXvr
基本摂取食品

玄米納豆味噌汁緑の野菜煮物青魚

これ以外食わないな
例えば昨日の食事は…

朝なし
昼なし
夜納豆玄米折菜サンマ開き大根の煮付け

毎日こんなん

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 11:38:05 XrlYxO+k
でさぁ、これやってて何キロやせたの？
結果ないよね。
まぁ食事を晒せだからいいのかもしれないけど

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 12:30:49 Jwx8DQFf
肉食いながらダイエット出来るから辛さがなくていいね、これ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 07:47:47 S5kSDPwg
肉ウマー、で毎日充実してる
ピクルスが食べたくて、瓶詰め買おうとしたら「砂糖、果糖」の文字が…
どなたか砂糖なしのピクルスをご存知ないか

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 11:15:48 iTzgS6LK
炭水化物抑えると変なもの食いたくなるよな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 11:53:30 l9ek449n
>>198
自分で作りなよ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 07:26:01 XBcE3HsB
最近のおやつは茹でタマゴ

暑くなってきたら、食欲出ない
ヤバイ
カロリー関係無くても1000kcal以下になるのは不味いよね

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 08:52:44 kb0kjAxA
カレー食べたくなると豆腐にレトルトカレーかけて食ってるけどじゃがいもも食べちゃう
皆そんなにきっちりしてないよね？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 17:44:54 wptn6NU6
おまいら野菜も炭水化物だからな。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 17:13:23 YJTwVXCy
デタラメ書くなやＦＡＣＫ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 20:30:55 dIMpXkux
手間がかからなくて、腹持ちも良くて低炭水化物な食事おしえてくれよ
一人暮らしの男なんで　

今のところ、

　麻婆豆腐
　ところてん　
　納豆
　野菜炒め
　
ここら辺は大丈夫だよね？
あと主食は白米と麦を、２：１の割合で炊いてる。これはどう？

そして餃子にはまってるんだけど　炭水化物多いのかな？？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 06:45:48 Laoyp/OG
>>205
餃子は皮に気をつけないとね。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 06:43:57 xITDjKGk
>>205
チキンのステーキは？
安くて塩コショウで焼くだけで普通に美味しい。腹持ちもいい。

まさか主食+上の食事じゃないよね？

208:205
10/07/10 13:39:55 ExNC3hhO
>>207
主食とは？

上の食事以外は食べない予定ですが」

209:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 13:41:49 ExNC3hhO
>>207

言い忘れたが
チキンのステーキいいかも！
サンクス

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 07:26:57 3qgdZdrS
>>208
>主食は白米と麦を、２：１の割合で炊いてる
これを食べるつもりじゃないよね？って聞いてるのかと。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 09:24:05 HQJAz2LC
ｷﾘのクリームチーズがしょっぱすぎ…
なんかメゲた…

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:00:17 64ra9LjG
こんなスレがあったとは・・・
もっと盛り上がってください！そして食事を晒してください！

昼：納豆　キャベツと肉を焼いた物　板チョコレート半分
夜：納豆　キムチ　アンドーナツ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:05:59 CSByc1uJ
お前等、よく続けられるな。　真剣、尊敬するわ。
ジョギングは２年続いてるが、これは２週間でめげたわ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 20:27:27 +D58O0rO
低炭水化物は合う合わない人がいる

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 15:49:22 DZXS+Yt2
アッー！ーーーーーーーーーーーーーーーー

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 12:50:25 Xj6b6a1g
晒してください

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 13:20:47 k3SdXWW/
あげるなボケ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 16:25:42 MUv9O9kJ
あげるZE!

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 00:29:40 tIq76Unk
お前ら、野菜も炭水化物（糖分）だからな。
肉も食い過ぎるなよ。結局は、炭水化物で減らしたエネルギーを肉（脂質）で取ってるんだからな。
牛乳も乳糖だから飲み過ぎるなよ。
まぁ俺的には食うとしたら、刺身だな。

ニートの俺様の食事を晒してやろう。

朝：寝てる
昼：そば50g（炭水化物40gくらい）
夜：鳥の照り焼き、豆腐

俺様は、一日のエネルギー（炭水化物と脂質）を60～100gで調整してる。
俺様見たいに、炭水化物を食ったら、脂質は減らせ。
脂質が多いなら、炭水化物を減らせ。

でも体重が停滞気味だぜ。。。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 20:28:54 d823rLn6
豚汁。
具はこんにゃく9.5：豚0.5。
豚は出汁用で、こんにゃくに葱と七味で食べてる。
かなり腹持ちがいいよ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:01:19 tFs/xROi
>>219
ニートの分際で何が「俺様」だ？？？？
テメーなんか物を食える身分でも何でもねーぞ。
馬鹿はやっぱ馬鹿だな。

今日中に日本のために餓死してくれ！

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:12:29 tIq76Unk
貧乏なワープアの>>221君よ、ご苦労ご苦労！！
今日の俺様のメニュー。

朝：寝てる
昼：スイカ
夜：鰻の蒲焼

スイカで糖分取り過ぎたかもなぁ。
鰻もカロリー高いけど、まぁ許容範囲だな。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/30 21:29:53 tFs/xROi
↑テメーがニートである理由が完全に理解できた。
よくもまあ社会の底辺未満であるニートの分際で物が食えるものだwww

先ほどのコメントを訂正する。
今日中に日本のために餓死しろ！！！！！！！！！！！！！

低脳植物めが

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:04:38 HzwjjRRx
うんこモリモリ出したせいか、停滞期から抜けたぜ！！
目標まで後2キロだな。

朝：寝てる
昼：そば50g
夜：棒々鶏

>>223
あれ、まだ居たの？？
俺様が見落とすなんてスマンの～スマンの～♪

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:13:26 OuI+JVhN
>>224
食事制限してると　お通じが悪いんだけど
どうやって　モリモリ出したの？
お腹が張ってきてるから　羨ましいｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 20:28:07 HzwjjRRx
>>225
前は1日1回だったけど、今は2～3日に一回くらいだな。
余り長期間出ないのも体に悪いから、
一応毎日、軽く腹筋運動してお腹を動かしてるよ。

227:225
10/08/01 07:19:34 GbVp697g
>>226　ｱﾘｶﾞﾄﾃﾞｽ
私も３日に　１回くらいです。
食事の摂取量を少なくした分　お通じも悪くなりますよねｗ
軽く腹筋なら出来そうなので　真似してみますね。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 23:05:52 IM0hA9pJ
>>225
繊維質が足りない。総じて摂取カロリーが足りてない。
栄養バランス考えながら今の倍とか食べても問題ない。
我々が実践するのは糖質制限であって、食事制限ではない。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 20:58:03 PedRKU4a
テスポ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:03:38 PedRKU4a
昨日は何故か書き込めなかったぜよ。
アク金食らったかとビビったぜよ。

昨日の食事
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：刺身の盛り合わせ、ナスの煮物

本日
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：肉団子とトマトの煮込みスープ

トマトの糖分が気になるけど、許容範囲だな。
>>227頑張ってくだちぃ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:13:47 XzIKSYiY
低炭水化物ダイエット始めたら
ハーブに詳しくなってきちゃった。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:37:03 2y05xwUL
低炭水化物で1日1000kcal前後の食生活してたら、
1週間で170cm 84.2kg→80.3kgになった…
もうちょっとカロリーとらんとね、さすがに怖いわ。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/02 21:59:33 NFhIWKtw
>>230
オマエあといくら貯金残ってんだ？
一日も速く餓死して欲しいので教えろやw

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:14:00 sGuOi9Z9
こらこら、いくらニートが羨ましいからってこんなとこで喧嘩するんじゃない

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:33:59 eeTJ6gZM
羨ましくないよ。
商売娘とでさえＳＥＸもできないし
親戚とか近所とかから気持ち悪がられてるし
将来、親が死んだらホームレスになって野垂れ死にじゃん
ウンコ臭いって通行人から避けられてヤンキーから石をぶつけられて
もだえ苦しみながら路上で一人で死んで行く未来が決まってるんじゃん

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 21:57:02 7zPaPflW
a

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 13:09:47 i3tkMVXy
age

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:24:38 1xIQWLyx
久しぶりの俺様。
あの後、マジでアク禁にされたぜよ。
まぁその間もしっかり炭水化物の食事制限して、目標達成ぜよ！！

ちなみに11週間で10キロ減。
でも最初の5週間は、単なる食事制限で-3キロ。
その後の6週間は炭水化物と食事制限で-7キロ。
65.5キロから55.5キロぜよ。

今日の食事も相変わらずのメニュー。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：鶏肉の照り焼き風とサラダ

>>235
俺様の両親より心配してくれてスマンの～。
親が死んでもニート満喫生活じゃが、そろそろニートにも飽きたし、
真面目に働くぜよ。たぶん。
でもしばらくは、今の生活で体重を維持するぜよ。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:32:18 0kWiI/2/
照り焼きは糖分が結構あるからそれで体力維持できたのかもな
リバウンドすんなよ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 20:44:37 1xIQWLyx
照り焼きの糖分はタレかいな？？
まぁ一人前は食べてないから大丈夫だと思うぜよ。
昼のそばもめんつゆは、少しだけでそばの風味を味わってるぜよ。

あと一ヶ月は、この炭水化物制限をしながら、
少しずつ食事の量を増やして、運動を加えて行くぜよ。
さすがにこの食事量だと、脱ニートしても一日持たんぜよ。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 18:42:14 DR2l+WK7
>>240お前は低炭水化物ダイエットの意味を完璧な形で誤解しているw
リバウンドは確実だからw
覚えとけw

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:28:42 4wDAo74U
>>241
そんなこと言ったら、このスレの５０％以上の人は、
完璧に勘違いしてるよ。

ローカーボダイエットは、ウエイトトレーニングと併用するのが大前提。
筋トレしないでローカーボとか、無意味（笑）
馬鹿丸出し（笑）

覚えとけｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 19:50:45 xRknL9nl
>>242
２４１じゃないけど運動は肥満の人はやらなくてもローカボで体重落ちるよ。
痩せ型の人が体重を減らすのは運動が必要だとは思います。

244:241
10/08/14 12:41:31 rsNofpzB
>>242アトキンス原理主義だけど？
お前の方が間違ってるな？

覚えとけバーカw

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 13:07:26 xdOW45Tn
言えてる。
ローカーボダイエットに筋トレとかまったく関係ない。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 16:30:06 2AnuIant
あ、おれが間違ってたわ。
このスレの９９％くらいの人が完璧に勘違いしてるみたいだ。
誤解君哀れすぎ（笑）

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 16:45:52 60CdS84a
今ごろ気付いたの？
このスレッドでまともにレスしてるのは君だけ。
独りぼっちのスレなんだよ。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 20:23:36 hXcqB3sd
久しぶりの俺様。
俺様のプロバイダはアク禁され捲りだわ。
どうせ明日には、また規制だろうぜよ。

最後の書き込みから約一ヶ月近くだが、その間もいつも通りしてたぜよ。
昼の蕎麦50g以外は、主食の炭水化物抜き。
あ、一度だけ昼間から寿司食ったな。

体重は、前よりは夕食時に食事の量が増えてるのに落ちてるよ。
目標が55.5キロだったのに、今は54キロ切ってるぜよ。
筋肉が落ちてるんかな。

久しぶりの俺様メニュー。
朝：寝てる
昼：そば50g
夜：刺身の盛り合わせ、野菜の浅漬け、ゴーヤチャンプル（半人前）

ちと食い過ぎたな。ところで最近、浅漬けにハマってるぜよ。
でも糖分が多いから気を付けないといかんぜよ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:49:10 ko/qwtdQ
>>248
１日２食なんですね？
摂取カロリーも　かなり少ないなぁと　思いますが
貧血みたいにフラフラしたりしませんか？
私も体重を減らしたいので　同じ様な食事にしてみようと思いますｗ

１ヶ月続けると　何キロ位減りましたか？
（私は貴方より体重が重く肥満です＾＾；）

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 22:23:39 hXcqB3sd
>>249
元々、食事制限から入って、
昼の蕎麦と夜のオカズのみの食事も2ヶ月経ちますので、
今では、胃も小さくなって慣れました。
ただ最初は、空腹でフラフラもしましたよ。

体重が多い人は、低炭水化物ダイエットは効きやすいみたいなので、
夜の主食抜きだけでも結構落ちるみたいですよ。

1ヶ月で-5～6キロくらいです。
低炭水化物ダイエットの最初の2週間で-4キロでした。
その後は少し停滞気味で、6週間で-7キロです。
約2ヶ月で-9キロくらいです。

同じ方法でも生活環境が違えば、無理が出るかも知れませんが、
頑張ってください。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 23:02:43 ko/qwtdQ
>>250 詳しく教えてくれてありがとう
慣れるまでは　食べたくなったり
フラフラしたりで　キツそうですが
肥満解消を目指して頑張ります！

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:37:25 hNB2JD4h
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば50g
夜：鳥の竜田揚げ4個、浅漬け少々、エビのマヨネーズ和えサラダ、豆腐、味噌汁

味噌汁が余分だったぜよ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 21:10:18 xNzstbeB
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば50g
夜：鶏つくねの照り焼き風、野菜の煮物

久しぶりの雨ぜよ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 21:48:46 2Mvq9yTk
本日のメニューあるよ。

朝：無し。
昼：そば50g
夜：焼き秋刀魚、里芋と鶏肉の煮物、味噌スープ

里芋の炭水化物は、まぁ許容範囲かの～。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 21:25:26 9NDbS/wh
私も１日２食にして頑張り始めて３日目です。
今までに比べると　かなり摂取量を減らしているので
たまに　ひもじい思いをして　挫けそうになりますが
>>254の摂取量を見ると　私だけが我慢してるんじゃないって思い
なんとか頑張れますｗ
まだ３日目なのでキツいですが　早く慣れる日が来ると良いなぁと
諦めずに続けていきます。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 10:30:39 Avh0Tpxh
そばなんか食べるのは低炭水化物ダイエットじゃないからスレ違いだ。
あと、そばが特別な食べ物みたいに思ってる人がいるみたいだけど
糖尿病の患者とかの間ではラーメンとかうどんとまったく同じ悪魔の食べ物だよ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:29:29 duFZbMqw
アク禁解除されてたわ。

>>256
蕎麦じゃあなく、低炭水化物に抑えることが、低炭水化物ダイエットぜよ。
アトキンスダイエットのwikiに載ってたけど、
「通常200？gである炭水化物の摂取量を20？gと非常に少なくし」
俺様は、これを実践してるだけぜよ。

蕎麦でもうどんでも、パスタでも一人前（100g）がだいたい炭水化物50～70gぜよ。
昼食の蕎麦50gで炭水化物40gとして、夕食はなるべく炭水化物は摂取しない。
これによって俺様は、一日平均で炭水化物を50～70gに抑えてるんぜよ。

まったく炭水化物を摂らないと脳にエネルギーがいかないし、
ケトン臭の事も気になるぜよ。
ある程度の炭水化物は摂取しながら抑える、これが俺様の鉄則ぜよ。

それに俺様は、うどんよりも素麺よりも冷や麦よりも蕎麦が好きだから、
蕎麦を食ってるだけぜよ。あの噛み応えと喉越しぜよ。
一般人には理解できないぜよ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:34:36 duFZbMqw
文字化けしてるぜよ。
「通常200～300gである炭水化物の摂取量を20～40gと非常に少なくし」

>>255
無理は行かんぜよ。昼はしっかり食べ、夜は炭水化物の摂取を控える。
ここから始めるのが良いぜよ。
食欲が抑えられてきたら、昼食の牛丼大盛りを並に変えていくぜよ。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 23:49:37 jg6EzVV6
age

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 00:02:37 9Wfg7Txq
黒さんぴん茶で無理なくダイエット中
効いてる感じがする

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 04:38:55 f1NFL6d/
いまどきアトキンスダイエットなんてやってる時点でバカだけど
嘘ばっかり書いてあるwikiなんか読んでやってるなんて救いようがない

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 11:35:19 Vl4JHNiL
ここの住人には何言ってもダメですよｗｗ
馬鹿なんですからｗｗｗ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 20:37:23 yYS2Bl86
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば50g
夜：オムレツ、鶏ささみのソテー、野菜の浅漬け

俺様は、アトキンスダイエットなんてやってないぜよ。
炭水化物の最低摂取量を目安にしてるだけぜよ。
炭水化物を減らして脂質OKの肉食中心なんて事はしないぜよ。

一番のエネルギーである炭水化物を減らし、脂質も減らし、
食事の量を減らすことで、少量の食事でも満足できる体質に変えるんぜよ。

最終的には炭水化物も一日90～120gは摂りたいぜよ。
まあ今の俺様は、ニートの分際だからそんなにエネルギーは使わんから、
一日50～70gくらいで抑えるんぜよ。

ダイエットを続けるには自分に合ったやり方でやらんといかんぜよ。
誰に何を言われても、俺様は俺様流を貫くだけぜよ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 21:16:40 YgzVs13j
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば50g
夜：サバの味噌煮、焼き鳥3本、豆腐、味噌汁

秋の気配になって来たぜよ。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 00:34:11 Zsm8Bjea
野菜的なものも
たべるぜよ。
これから寒くなってくるので
お肌が粉を吹くぜよ。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/16 20:16:58 h7iA7MrT
>>265
野菜は食べてるぜよ。肉料理や味噌汁に入ってても書くの面倒なだけぜよ。
最近は、野菜の浅漬けにハマってるぜよ。

本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏肉とアジの南蛮漬け（玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、レタス）、小松菜のお浸し、ナスの煮物

本日から蕎麦を10g増量キャンペーンぜよ。
最近、食生活は変わらないの体重が落ちて行ってるぜよ。
目標体重から一ヶ月で2キロ落ちたぜよ。

主食（炭水化物）は、昼食での一日一食は変えずに、
少しずつ量を増やして行くぜよ。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 21:06:58 5x3aV1y3
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：八宝菜、肉団子3個、ワカメのスープ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:24:56 3gzsD4n0
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：とんこつ醤油ラーメン
夜：天ぷら（野菜、豚肉、キスなど）、酢の物、豆腐、味噌汁

久しぶりにラーメン食べてしまったぜよ。今日は炭水化物80～100gくらいかな。
まぁたまにだから良いぜよ。また明日からは蕎麦ぜよ。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 01:26:22 XoxQSmAO
＞２６８
食生活の節制を継続していて凄いなあと拝見しております。
かなり減量も成功されているようで、自分も見習いたい限りです。
食生活以外に、運動などはなさっていらっしゃいますか？
あと、一日の間、どのようなエネルギー消費に関連する活動をなさっているのでしょうか？
参考にさせて頂きたいです。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 20:47:52 pAoauphH
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏肉のオーブン焼き、ホタテのサラダ、かぼちゃの煮物

かぼちゃの炭水化物が気になったが、まぁ許容範囲ぜよ。
>>269毎日やってるのは、軽く腹筋運動くらいぜよ。
ニートな俺様だから、普通に働いてる人よりは消費エネルギーは少ないぜよ。
だからこそ出来る俺様流ダイエットぜよ。
参考にするのは構わんけど、消費エネルギーの量が違うのに、
同じやり方をするとガス欠になるぜよ。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 00:29:17 0rR98Qx2
＞２７０
レスありがとうございます。
なるほど・・・参考になります。
自分は会社まで徒歩一分の寮で、しかも仕事はデスクワーク、仕事以外はほぼ家にひきこもっている退廃した生活を送っているのでw
非常に消費カロリー少ないと思いますので、俺様流ダイエット、参考にさせて頂きます。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:16:35 C6LMAPQY
>>271
俺様が心掛けている事が二つあるぜよ。
一つは、主食となる炭水化物（ご飯、うどん、パン、丼飯、ラーメン等）は、
一日一回昼食のみぜよ。

もう一つは、昼食は主食のみでオカズは無し。
これをベースにする事で食事量制限＋低炭水化物を実行してるんぜよ。

たまにはラーメン食ったり、カツ丼食ったりしても許容範囲だけど、
基本的には、昼食はおにぎりだけとか、蕎麦だけとかで、
夜はオカズだけを食べる事で、食事の摂取量と炭水化物の摂取量を減らして行くんぜよ。

まぁ人それぞれだから、最初は、夜だけ炭水化物抜きを実践するのが無難ぜよ。
ちなみに俺様は酒は飲まんぜよ。毎日緑茶ぜよ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 20:32:14 C6LMAPQY
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：クリームコロッケ2個、イカのマリネ風サラダ、豚肉と野菜の煮物

腹がいっぱいぜよ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/22 21:22:14 NjV0FtWF
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：刺身の盛り合わせ、豆腐、肉シュウマイ2個、味噌汁

以上ぜよ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 20:50:53 UaMpJ2ZZ
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：ハンバーグ、野菜のソテー、カボチャのスープ

ちょっと脂質とカボチャのスープで炭水化物を摂りすぎたかな。
まぁ寒いから良いぜよ。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 21:32:47 1EDL4j36
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：肉団子のトマト煮、サラダ、ほうれん草のお浸し、アジの干物

暑さも終わりぜよ。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 22:33:00 hbCz3AAh
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：豚肉とナスの味噌炒め、カボチャの煮物、イカの一夜干し、味噌汁

すっかり秋の寒さぜよ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 23:01:08 1M0JQjoq
性欲はどうですか
まんまんですか

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 22:33:16 fuVsMk6c
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：鶏のつくね風ハンバーグ、とん汁

>>278
特に性欲減退とかはないぜよ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:15:42 ESzg3pSD
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：酢豚、サンマの竜田揚げ、カブの煮物、とん汁

ちょっと食べすぎたぜ。明日は少し控えるぜよ。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:21:51 PzSkMn/9
いつもすごいですね！
私もあしたから糖質制限しようと思っています…
１ヵ月で５kgは無謀でしょうか？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:31:33 PzSkMn/9
先の書き込みを見たら１ヵ月で６kg位落とされてるんですね
俺様さんのようにきっちりできないと思うけど、
私も頑張ります！

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 20:45:03 Sq5zHpjG
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：豚肉と野菜の中華風炒め、じゃこ天、ほうれん草のお浸し、野菜の浅漬け

>>281
まずは、一日一食だけ主食（ご飯等）抜きで行くのが良いぜよ。
無理しないで頑張ってくださいぜよ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 15:43:21 Eb3SHhvY
>>283
俺様は衝動食いとかないの？
精神が安定していていいな

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 22:36:25 r5kNR1Qj
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
夜：鮭のボイル焼き、厚揚げの煮物、シュウマイ、味噌スープ

>>284
衝動食いはないぜよ。
普通に食事してた時の方があったぜよ。
摂取エネルギーが低めだから、省エネモードなんかな～。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 01:54:22 zLjC41Yo
俺様さまの精神力、本当尊敬します。
夜の食事は自炊ですか？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:09:02 /3eQQc1C
ゆっくり味わって食べる

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 15:51:01 DZCynXF7
昨日の食事

朝：雑穀麦飯８０ｇ＋納豆＋ネギ＋ツキゴマ＋生玉子

昼：グリーンサラダ＋塩焼鳥３本＋すりゴマ＋温泉玉子、豆腐＋すりゴマ＋納豆

夜：カジキのバターソテー、チンゲンサイ、きんぴらごぼう
酒：スタイルフリー３５０ml×４本、焼酎４合水割り

こんな感じで１７日目。体重３キロ減って血圧も下がりました。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 20:56:03 SmaroYhY
またアク禁されてたぜよ。
一週間振りの俺様ぜよ。

本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：ねぎま鍋（マグロ、ねぎ、豆腐、鶏の肉団子、その他野菜）

先週からプロテインを摂取するようになったぜよ。
10gで牛乳コップ一杯分のタンパク質ぜよ。
牛乳だと乳糖があるから、まずいけどプロテインで頑張るぜよ。

>>286
自炊じゃあないぜよ。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 21:48:45 gbdsqQ7V
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：カツオのたたき、イカのカルパッチョ、鶏肉のオーブン焼き

秋ぜよ。運動の秋ぜよ。食欲の秋ぜよ。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 23:06:56 PPx4IsTv
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：中華肉団子、温野菜のサラダ、サバの竜田揚げ、レバーの煮物

最近、腹筋運動に励んでるぜよ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 19:56:53 p4Z15iwu
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：豚肉と野菜の炒め物、里芋の煮物、きのこの味噌汁

まぁこんなもんぜよ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:46:44 Fg5qzmCQ
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：鮭のムニエルとホタテのバター炒め、小松なのお浸し、里芋の煮物、卵豆腐

まぁいろいろあるぜよ。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/16 00:05:44 RvN0tyfe
本日のメニューぜよ。

朝：無し。
昼：そば60g
間食：プロテイン10g（水）
夜：エビチリ、春巻き、ごぼうのサラダ

週末ぜよ。

次ページ