計るだけダイエット at SHAPEUP

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1:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/09/16 16:05:02 igSRGoN8 計るだけダイエットの方法 1.体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。 2.一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。 3.上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。 4.目標は1日50〜100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。 5.「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。 記録用紙は、NHKのHPから ↓ NHKためしてガッテン：Q&A：計るだけダイエット ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html 書籍 「死なないぞダイエット」最新版｜メディアファクトリー ttp://www.mediafactory.co.jp/final-diet/

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