体重別スレッド　70kg～89kg

体重別スレッド　70kg～89kg at SHAPEUP

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:58:27.09 8yIOr7ro
前回>>583
163cm　40歳女
【開始体重】:77.45kg　40.4%　(2011/8/20)
【今朝の体重】:76.65kg　40.9%
【目標体重】:57kg
【運動】水中ウォーキング　週に３回以上、１時間
　　　　ダンベル体操１日おき、１回２０分程度
【その他】：DHCマルチビタミン　

この２週間で、１日だけ75.85kgになった日がありました。
たっぷり睡眠した翌朝なので、むくみがしっかり取れたのか…
いろんなパターンの水中ウォーキングを取り入れてますが、
体がくたくたには疲れないので、もっと負荷をあげたほうがいいのかな？

体脂肪は変わらず、むしろ増える一方。全身筋肉量も変わらないまま。
これは筋トレも重要かと思い、とりあえずダンベル体操はじめました。
意外に汗かきます。肩こり解消できそうです。

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