体重別スレッド　70kg～89kg

体重別スレッド　70kg ..

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:44:47.00 XdNBXs2O
体重が３kg減ったのでこのスレに来ました。

163cm：92.6kg　49％（11.3.26）

【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：89.4kg　45％
【開始時との比較】：-3.2kg -4％

【食事】：朝昼は必要な栄養素を取れるような食事。炭水化物、脂質は必要最小限。
夜は基本無し。どうしてもの時は、豆乳やヨーグルトを最低限。遅くても、午後10時に就寝。

【運動】：通勤でウォーキング　2km
（これ以外にジム通いも検討中）

【その他】：マルチビタミンとミネラル

初日はキツかったけど、慣れると苦にならないです。

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