体重別スレッド　70kg～89kg

体重別スレッド　70kg～89kg at SHAPEUP

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 11:59:47.31 mbkqdAmI
>>435

173cm　35歳　♂
【開始時体重】88.2㌔(2011/03/11)
【今月の目標】84㌔台←当初80㌔切りとしてましたが修正
【今朝の体重】85.6㌔　－2.6㌔

開始して2週間目です。
アドバイス頂いたように早急なダイエットを控え朝、昼、夜の食事内容を
改善し脂質を抑え炭水化物を2割ほど減らしタンパク質と野菜を多くしました。
夜の食事を18時台にし早めに変えました。

運動は週3回で1時間ほどのウォーキングと軽い筋トレ。

食事に関しては今までが食べすぎていたので（計算すると2700～3000カロリー）
それを2000～2300カロリーほどに減らしてますが特にストレスは無いです。

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