体重別スレッド 70kg〜89kg
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400:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/26 23:20:14 wHF4pvdI >>398 ４ヵ月で３０kg凄いですね！ でも筋肉もだいぶ落ちちゃってると思うんで、これからは有酸素運動減らして、 筋トレしてタンパク質を多く摂るダイエットに切り替えた方が良いと思います。 代謝が下がって痩せにくくなっちゃいますので気をつけて下さいね！ >>399 筋力トレーニングは毎日してらっしゃいます？筋肉を休ませないと破壊する一方 になっちゃうので2日置き位でいいと思いますよ〜 食事制限はタンパク質は減らし過ぎないように気をつけてくださいね！ 既にやってる、とか余計なお世話とかだったらすみません＾＾； ダイエットがんばりましょう＾＾ 401:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/27 23:00:45 X2MQ4PgI 400 レスありがとうございます＾＾♪>>398の者ですが 俺としては食事管理と有酸素運動で適正体重まで落としてから筋トレをして筋肉と体重を増やそうと考えてるんですが甘い考えかな＞＜？ 402:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/28 13:59:45 sFh+Ow5n >>401 このスレッドが参考になります。 ７０００ｋｃａｌで大凡１ｋｇダイエットできます。 今月の目標が７１．０ｋｇなので、１日あたり３．８／６×７０００＝４４３３ｋｃａｌで実現できます。 頑張って下さい。 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273005809/l50
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