体重別スレッド　70kg～89kg

体重別スレッド　70kg ..

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 05:31:54 vqRIqLh4
このスレからやっと卒業！
69キロ台になりました。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 07:30:46 NUU49++K
ROMってたけど卒業おめでとう。

自分はここ二週間運動出来なくて停滞気味。
70kgを切れないぜ…。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 00:01:37 Lf01gWPD
>>381
また何時の日か元気に帰って来いよ！

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 14:25:58 vHwT4/CF
>322です。
【スペック】25歳♂184cm
【開始時体重】：95.1kg
【今月の目標】：72.0kg
【今朝の体重】：73.3kg
【開始時との比較】：-21.8kg

【食事】：計1700kcal
1～3食で計1,500kcalで無糖のカフェラテが好きなので毎日2本くらい飲んでます。

【運動】：しなくなりました。

【その他】：最近出た72.5kgが最低記録です。BMI21の71.1kgが一応の所の数値的目標です。
ただ食事で痩せてると筋肉が落ちてきて見っとも無い感じになりつつあるので，達成したら増量したいです。

途中で体調悪くなったりして食べて75kgくらいまで戻しましたが，また数字が付いてくるように。
一定期間たんぱく質中心にしたり，炭水化物や脂質ばっかりにしたりして色々体の変化を見て楽しんでます。

年明けから食事のコントロールと筋トレ入れて引き締めたいと思ってる。

385:384
10/12/11 14:29:52 vHwT4/CF
失礼しました。>>322じゃなくて>>257でした。。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 14:33:16 4yngwzkp
今日からこのスレにお世話になろうと思います。

女27歳　身長163cm
【開始時体重】：81kg（2010.12時点）
【今月の目標】：72kg
【今朝の体重】：75.1kg
【食事】
朝：少なめ、昼：普通（弁当）、夜：ダイエット食
【運動】
メインはウォーキング毎日6km～10km
↑の時間が取れない場合は、踏み台昇降30分～1時間程度

一旦71kgまで落としたのですが、停滞期に入って怠けてしまいました。
今度は頑張って60kg台を目指します。

387:386
10/12/11 14:36:13 4yngwzkp
間違えました・・・
【開始時体重】：81kg　×（2010.12時点）　→　○（2009.12.1時点）

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:17:51 Qtf0cUNO
今日からスタート。
２２歳女　身長１６０

【開始時体重】：１１８kg（２００８年２月時点）
【今朝の体重】：７４．２kg
【今月の目標】：７２.０kg
【目標】：タンパク質をもっと摂る！筋トレさぼらない！

食事制限のみで２００８年から２０１０年の２年間で－２６kgダイエット。

今年の５月時点（８９kg）で真面目にダイエットに取り組み始め、－１５kg落とす。
なのに最近超巨漢時代でさえあまり食べてなかったお菓子に今更はまり、ご飯の代わりに食べてしまうorz

来年の今頃には最低６０kgにはなりたい。
最終的には筋肉をある程度つけた５５kgくらいかな。がんばるぞ！

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 15:38:53 wQk3bDXB
age

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 15:39:50 wQk3bDXB
今度こそ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 19:54:19 eaOxlAw3
８０ｋｇ⇒７９ｋｇになっていた!

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 12:36:51 equ6TwQL
みなさんあけおめ

前回>>388　２２♀　１６０cm

【開始時体重】：７４．２kg
【今朝の体重】：７２．７kg
【今月の目標】：７０.５kg

お菓子断ち成功。が、先月の目標体重には０．７kg及ばず。
一日１５００kcal～１６００kcalが調子良く痩せられると判明。
今年の目標はちゃんと筋トレして、最低６０kg切ること。
がんばれ俺。みなさんもがんばれ～

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 14:24:43 0A+yTPiU
痩せねええええええええええ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:20:53 +RUGOolc
半年で10kg太ったので参加表明します
2年前までは57kgだったのに何てこった…

26歳女　身長167cm

【開始時体重】：79.1kg (本日)
【最終目標】：60kg
【今月の目標】：72kg

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:02:49 UHYAIhhS
167cm♀
【開始時体重】：77kg(2010.12.16)
【最終目標】：53kg
【今月の目標】：67kg
生理前だからか70.5kgから減らない
諦めるものかあああああああ
何としてでも痩せてやる(泣)

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:04:54 ip2wjWx+
90～100kgスレから移行してきました。引き続き参加します。
36歳女　身長163cm

【開始時体重】：102kg（2010/10/21）
【今月の目標】：83kg以下
【今朝の体重】：87.8kg
【開始時との比較】：-14.2kg
【食事】
朝：好きなもの
昼：カロリーコントロール弁当（約350kcal）
夜：おきかえシェイク（約150kcal）
【運動】
ウォーキング、昼間約90分と夜約40分（月～土）
コアリズム、スロトレを気が向いた時に

筋トレ類をほとんどしてないので、出来ればそこを強化したい。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:34:10 fRfVWzCN
>>285.>>295 >>328の続き

【開始時体重】：78.5kg(2010年5月1日)
【今日の体重】：77.0kg
【前日との比較】：-0.6kg
【開始時との比較】：-1.5kg

寒くなってめっきり運動しなくなったわ・・。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:51:50 dnPBV/0c
ついにここまで来た……＾＾；
長い長い旅だったよ
１１８キロから始めたダイエット(身長は１７７ｾﾝﾁ)
このスレッドに来たいが為に頑張っていた
昨日ついに８９キロに！！！！
９月から始めたダイエット
４ヶ月程で約３０キロ減量に成功
運動は軽い登山と水泳
登山はデブが登ると下りで膝を悪くするのでかなり登り下りの知識を得てから登った方が良い

水泳はクロールで泳ぎまくるとびっくりするぐらいカロリー消費しているのが良いね＾＾b

あとは食事管理
まず食べ物のカロリーを知ること
パスタのカロリーの高さにびっくりしたもんだ
あとは栄養素を知ること

体に良い物を摂取しカロリーを守りながら楽しく痩せれました！

２月までに８８キロになって
２月は８２キロまで減量しよっかなーて思います＾＾♪
あっ体脂肪は約２４％でした

最終目標体重はとりあえず適正体重の６８キロ！

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:42:57 iCmv27J+
４２歳♂　身長１６８ｃｍ　おっさんも参加させてください。
【開始時体重】：７５．０ｋｇ

【今月の目標】：７１．０ｋｇ
【今朝の体重】：７４．８ｋｇ
【前日との比較】：±０．２ｋｇ
【開始時との比較】：±０．２ｋｇ

【食事】：計？？kcal
朝：ヨーグルト８０ｇ、野菜ジュース２５０ｍｌ
昼：牛ヒレ５０ｇ、マイタケ、青梗菜の炒め物の丼、ご飯１５０ｇ
夜：ホウレンソウお浸し、鶏肉じゃが、イワシ煮付け二尾、白菜スープ、ご飯１２０ｇ
【朝出勤前運動】：腹筋背筋柔軟等約１５分、エアロビクスステッパー４５分
【優帰宅後運動】：ウエイト３０ｋｇでスクワット３０、空手のその場稽古３０分～疲れるまで
【その他】：Ｌカルニチンダイエットサプリ一日分

この程度の運動を既に３年欠かさず続けてますが、全く体重が変わらないので
食事制限をプラスしてスタートします。酒も浴びるほど飲んでいたのを控えて頑張る。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:20:14 wHF4pvdI
>>398
４ヵ月で３０kg凄いですね！
でも筋肉もだいぶ落ちちゃってると思うんで、これからは有酸素運動減らして、
筋トレしてタンパク質を多く摂るダイエットに切り替えた方が良いと思います。
代謝が下がって痩せにくくなっちゃいますので気をつけて下さいね！

>>399
筋力トレーニングは毎日してらっしゃいます？筋肉を休ませないと破壊する一方
になっちゃうので2日置き位でいいと思いますよ～
食事制限はタンパク質は減らし過ぎないように気をつけてくださいね！

既にやってる、とか余計なお世話とかだったらすみません＾＾；
ダイエットがんばりましょう＾＾

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:00:45 X2MQ4PgI
400
レスありがとうございます＾＾♪>>398の者ですが
俺としては食事管理と有酸素運動で適正体重まで落としてから筋トレをして筋肉と体重を増やそうと考えてるんですが甘い考えかな＞＜？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 13:59:45 sFh+Ow5n
>>401
このスレッドが参考になります。
７０００ｋｃａｌで大凡１ｋｇダイエットできます。
今月の目標が７１．０ｋｇなので、１日あたり３．８／６×７０００＝４４３３ｋｃａｌで実現できます。
頑張って下さい。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

403:400
11/01/28 14:06:42 qlLSWzPJ
自分も１００kg台から落としてきたんですが、ここらへんの体重は壁です…
最初は自分も筋トレは後でいいやと思ってたんですが、もうするする落ちてはくれないんで、
苛々してどうしても食べちゃうんですよね…

一日食べ過ぎただけで１，２kg太っちゃって、それを戻すのに1週間以上かけて、ってやってると
やる気失うんで、ぜっっったい王道が一番いいです。
筋トレ始めたら一日食べ過ぎても１日で元通りになりますよ＾＾

あと体重は一か月に２kg減らすペースでいいやー位に思ってないと１００％続かないです…
リバる前に是非筋トレしましょう！ｗ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 14:08:04 cVHfStxu
>>402
ありがとうございます(^O^)後で読んで見ます

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 14:09:17 cVHfStxu
>>403
参考になります＞＜

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:02:42 thwnw6Ae
26才女　167cm
【開始時】89kg（昨年６月）
【現在】80～81kg
【今月の目標】81kgを切る

週２～３で筋トレ、１日20～30分程度のウォーキングを毎日、食事は腹八分目にしています。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:19:16 IKy5uRLW
スペック表記例

【開始時体重】：93kg

【今月の目標】：特に無し
【今朝の体重】：76.1kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：±○○kg

【食事】：計1600kcal【どんぶり勘定で1日2食】
00:00・・・（○○kcal）

21:22・・・(○○kcal）

【運動】：腹筋

【その他】：

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 02:20:20 IKy5uRLW
【身長】163㎝

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:20:33 N3hMaCF2
♀4１歳　167cm

【開始時体重】：103.5kg(2010年１月６日）
【最終目標】：とりあえず61kg

【今月の目標】：76kg
【今日の体重】：78.2kg
【開始時との比較】：－25.3kg

【食事】：バランス良く野菜多目でたんぱく質とる。
【運動】：気が向いた時だけウォーキングと筋トレ。
　　　　　ただし心拍計を装着して必ず運動。

やっとのことで７０キロ台に突入したので記念パピコ♪
レコーディングしながらゆっくりだけどがんばってます。
目標に到達するのは今年いっぱいくらいかかるんだろうなｗｗｗ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 06:17:43 eRtoksCY
前回>>392　♀22　160cm

【開始時体重】：７４．２kg
【今朝の体重】：７１．０kg
【今月の目標】：６８.５kg

昨日まで７０．５だったのになー　食べ過ぎた
自分は1600kcalが体重キープラインらしい・・・低いわー
毎日のカロリー1500にして、今月はここ卒業する！

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:37:20 l0ejitmu
初参加です。♀38　163cm

【開始時体重】：80.6kg (2010/10/9)
【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：70.8kg
【前日との比較】：-1kg
【開始時との比較】：-9.8kg

【食事】：ご飯少なめ、野菜を中心に。納豆を毎日1パック。
【運動】：週４～５、約1時間のウォーキング
　　　　　週１～３、Wiiシェイプボクシングを30分程度

1月は73～72kgの横ばい状態だったけど、ここ数日でやっと動いてくれたー
これまでは無茶なダイエットばかりで王道は初めての挑戦です。
努力していれば、ちゃんと結果がついてくるんですね。
-10kg、○年ぶりの60kg台まであと少し。
目先の数字にとらわれず、地道に頑張っていこう！

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:32:55 zLj5uC7w
>>399
目標達成ならず。

今朝の体重 72,4kg

来週にはなんとか71kgを切りたい。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/09 22:22:44 708s+nij
とうとうここに来た…
ダラけまくっていたせいで先日体重を計り驚愕。
人生初の74.6kgで記録更新。
本日ダイエット２日目で73.9kg
今月中に卒業出来る様に頑張る。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/13 00:08:33 +gInVLHO
ダイエット開始４日目

74.6→73.4 (ｰ1.2kg)
体脂肪 41.9%→41.0%

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/15 08:10:45 8LN/8Gig
一週間経過

74.6kg→73.0kg
41.9%→41.5%

今朝、体脂肪が増えてた…生理前だからなのか半身浴をしなかったからか…
まだまだ続けます。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 12:43:24 MpqSPaxh
前回>>411　♀38　163cm

【開始時体重】：80.6kg (2010/10/9)
【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：68.9kg
【開始時との比較】：-11.7kg

薬の副作用で便秘気味なのに３日連続で●が･･･
そのおかげもあってあっという間に70kg台が切れました。
これまでの傾向としてごっそり減ると少し戻ると思われるので
もうしばらくこちらでお世話になります。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 12:42:32 H32Fz9Jv
初めまして
1/24開始
160／80
↓
2/17現在
160／72

今月中に卒業したいですorz

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/17 16:43:50 5ATH1AqZ
はじめまして！　男 178cm
【開始時体重】:87.4kg (2011/02/05)
【今月の目標】:84.0kg
【今朝の体重】:84.6kg
【開始時との比較】:-2.8kg
【食事】: 間食しない。
朝昼晩所々にところてんや豆腐などの健康的なものを入れる
【運動】:気が向いたら歩く毎日腕立て腹筋背筋30回
パンチキックシャドーを気が向いたら
【その他】:最終目標は期限なしで68kgです！
ちょこちょこ書き込んでいくので宜しくお願いします！

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/21 09:20:03.76 84M5OKUc
前回>>396　36歳女　身長163cm
【開始時体重】：102kg（2010/10/21）
【今月の目標】：77kg以下
【今朝の体重】：82.7kg
【開始時との比較】：-19.3kg

一か月経ったので、また記録してみる。5kg減達成！
昼間のウォーキングを90分から約120分に延ばした。
120分でほぼ10kmだけど遅いのかな?!
けどマイペースでまだまだ頑張る。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 00:49:07.14 2tuEA1zC
本日三十路に到達したのでカキコ。

172cm　♂ 30歳
【開始時体重】：112.5kg(2010/05/01)

【現在体重】：72.0kg(2010/12/20到達)
【開始時との比較】：－40.5kg

年明けから食事量を1500kcal/日→2000kcal/日に戻して２ヶ月、何とか維持出来てる。
60kg台目指してもう少し絞ろうかと思案中。
みんな頑張れ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 08:24:06.14 ETDUQHFv
二週間経過
158/74.6kg→72.3kg(ｰ2.3)

月ｲﾁのものが重なり減りは遅いです。
来週から水中ウォーキング始めてみる。

422:nashi
11/02/23 23:02:03.37 Q20fwTEI
27♀/159/72.6
とりあえず、ウォーキングと食生活の見直しからしてみます。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:56:10.62 7KGzyjCY
>>413
３月もここでお世話になります……(涙）
結局２月は74.6kg→72.7kg(ｰ1.9)
そして 3/1の今朝73.4kgに増えてました…

今月は食事制限＋運動を始めたので無理な目標設定はやめ長期戦で確実に減らします。
【目標】73.4→71kg

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 10:32:30.93 86ZC+b/M
前回>>418 男 178cm
【開始時体重】:87.4kg (2011/02/05)
【今月の目標】:78.0kg
【今朝の体重】:81.8kg
【開始時との比較】:-5.6kg

【食事】:間食は野菜か果物
朝…バナナ一本・ヨーグルト大さじ２杯・トマトジュース
昼…もやし・鶏ささみ・豆腐・野菜ジュース
夜…出てきたもの・（納豆orもずく）
飲み物は緑茶か水、運動時はスポーツドリンク
日によって違いますが大体こんな感じになってきました

【運動】:気が向いたら歩く毎日腕立て腹筋背筋30回以上
パンチキックシャドーを気が向いたら

【その他】:停滞期がきても落ち込まずにがんばる

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 16:31:42.97 QrQ1TjNV
前回>>410　♀22　160cm

【開始時体重】：１１８kg
【今朝の体重】：６８．２kg
【前回の体重】：７１．０kg

まだ心配だけど卒業～！二度と帰ってこない。死んでも！
年内には最低６０kg切ることを目標にまだまだダイエット続けます。

みなさんがっばってね～！！

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 09:08:48.26 SqmHQQNP
>>425
おめ～
二度と帰って来るなよ～

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 13:41:41.03 jWbKJe+l
はじめまして。
ドカ食いしてしたりしてたら
じりじり体重が増えて70kg突破してしまったので
今月中になんとか60kg台まで戻したいです。
意志薄弱なので自信なし…。

25歳♀　165cm
【開始時体重】：72kg
【今月の目標】：69kg
【今朝の体重】：72kg
【食事】
　食べすぎなので全体的に減らします。朝食なし。
　特に乳製品、油、肉、砂糖の摂取量がヤヴァイ。
　飲み物はノンカロリーのものを。

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 13:55:36.82 AvJvD9AM
２５歳なら運動しろよー。いきなり無理はせずに、毎朝４０キロ走るとか、
ベンチ１５０ｋｇ、デッド２００ｋｇ程度の軽めの運動を欠かさずやってね。
そうでないと筋肉が落ちて取り返しが付かなくなる。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/04 14:50:14.43 0ersuIdY
164cm 34kg 拒食症女ｗ
URLﾘﾝｸ(01s.rknt.jp)

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 22:39:59.77 4zX7SeDM
>>420 その後いかがですか？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 09:04:34.23 312ng4j8
>>423
ダイエット開始一ヶ月経過
74.6kg→73.3kg(ｰ1.3)
41.9%→40.6% (ｰ1.3)

かなりユルユルダイエットで目標はクリアしてません。モチ上げてまだまだ続けます。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 03:37:25.43 VpVvz1B3
29歳牝　166cm

【開始時体重】：87kg（2011/2）
【体脂肪率】：40.7％
【最終目標】：60kg

【今月の目標】：70kg台
【今朝の体重】：81.3kg

【運動】:ラジオ体操、ウォーキング1時間、コアリズム20～30分

【その他】：カロリミット、マルチビタミン、生姜紅茶、黒酢ドリンク
　　　　　　スポーツやってるので、週1でハードトレーニング

長いこと摂食障害を患っていまして、去年から吐かずに（というか吐けなくなったので）普通食に戻したら
いっきに20kg以上増orz
医者もカウンセラーも「吐くよりはマシ」と言いますが・・・
家族は摂食障害のことを知らないので、「ブタ」だの「デブ」だの言ってきます
過食嘔吐で55～60kgを保ってたころが懐かしい・・・
特にお腹がヤバイ
吐いてたころもお腹はぷよってたけど、今は立派な妊婦腹orz
なのに乳のサイズは変わらないのが悲しい
まっとうなダイエットは人生初ですが、皆さんと一緒にがんばって行きたいです
よろしくお願いします

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 11:34:25.91 LzCa/yA/
前回>>416　♀38　163cm

【開始時体重】：80.6kg (2010/10/9)
【今朝の体重】：68.8kg
【開始時との比較】：-11.6kg

まだ増えてしまいそうで怖いけど
思い切って卒業宣言します
目標体重まで地道に頑張ります
ありがとうございました～

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 12:25:26.36 MJvbHedK
>>433
おめでとー！
なんかいい感じで減っていってるから、リバウンドしなさそう。
これからも頑張って！　私も頑張るわｗ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 20:33:18.93 LUuwS7GL
はじめましてここ初カキコ
20代体重が増えるたびに食事制限してなんとか70キロ前後をキープ
しかし30代になり体重計に乗るのが億劫になり流れるまま食べて生活
してましたがまさかここまで体重増になるとは自分でもビビってます。
生きてきて今が一番太っておりダイエットを決意。

１７３ｃｍ　34歳　♂
【開始時体重】：88ｋｇ　(2011/03/10)
【最終目標】：65kg

【今月の目標】：80kg切り
【今朝の体重】：88kg

【食事】：3食炭水化物少なめ（以前の半分）、間食なし
【運動】：ウォーキング1～2時間、適度な筋トレ

これで暫く頑張ってみます。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 03:44:46.42 YotDiMFZ
>>435
今月の目標が高すぎ。残り3週間、多くても3～4kg減くらいが限度かと思う。
8kg減を達成するには、
食事制限をしつつアスリート並の運動量にするか、過度の食事制限するしかない。

それで水分まで抜いて8kg減達成したとしても、待っているのは
「運動してるのに体力のないリバウンド体質」「回転が遅くなった頭」
「増える抜け毛」「張りのない肌で老け顔」「イライラなどの精神障害」

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 09:47:15.26 +4RpGJ3M
20歳　女　身長169cm
仲間に入れてください

【開始時体重】：83.2kg
【今朝の体重】：81.0kg
【前日との比較】：-0.7kg
【開始時との比較】：-2.2kg

5日前からプロテイン2食置き換えはじめました
がんばる

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 10:02:04.80 U7gMLT2r
私もがんばりたいです
でも４０キロからイッキに激太りしたので
体が重くてなかなか動くのが辛いです。
まずは何から始めたらいいのでしょうか？
ここまで太ったことなくてかなり落ち込み動揺してます
皆様良かったらアドバイスお願い致します

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 13:08:45.71 YotDiMFZ
>>438
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基礎代謝・摂取カロリー・消費カロリーの把握と記録
直接的な糖分をほぼ全面的に禁止(スイーツ・飲料など)
炭水化物を少なめにする。脂質を積極的にカットする。
ダイエット用のサプリや食品を利用する。

万歩計を購入し、まずは歩くことから始める。最初は20～30分の散歩でいい。
途中で休憩したり、二回に分けてもいい。
当面の目標として、一万歩ほど歩けるように1～2ヶ月で調整していこう。

急激に痩せようとせず、どれも適度に実施する事。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/12 16:22:47.54 1BhACaoY
>>431
72.3kg/40.0%

子供二人のインフルエンザや昨日の地震でｱﾀﾌﾀしてます…

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 23:47:48.01 CXju2u1B
70㎏の壁は厚いなー (´；ω；｀)

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 00:36:30.48 XXSKRbnj
俺も通常は77キロ～80キロぐらいで一時気合入れて1日１食ダイエット
やって72キロまでは落としたがそこから全く体重落ちなくて断念したな。

そしたら痛風になるわ糖尿病の手前状態になるわで過激なダイエットを
医者に怒られたよ・・・。
1日1食ダイエットは吸収半端じゃなく栄養バランス崩すんだってさ。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 04:21:10.92 ptDwo0Gg
70から69の壁がきつい
俺は何とか脱出できそう

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 04:39:26.40 CCJNHTht
被災地ダイエット……4日で3.5kg減

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 07:03:21.04 VFOvALNt
173cm/女
昨日、瞬間風速で69.9kgになった！
…でも本日は70.15kg
しかし、３月中に68kg目指します！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 07:20:43.06 ptDwo0Gg
>>445
おっさんの俺と身長体重同じくらいだな
お互いがんばろう

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/16 07:58:16.22 QrgD8dL6
>>440
71.7kg 40.2%

危険な生理前
過食に走らない様に気をつけるぞ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 13:57:09.28 CkmXMq70
180ｃｍ　27歳　♂
【開始時体重】：84ｋｇ　(2010/12月中旬)
【最終目標】：68kg （月3～4kgﾍﾟｰｽで4月中の達成を目指す）
【今月の目標】：72kg
【今朝の体重】：73kg
【食事】朝：豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ（300kca、ｻﾌﾟﾘは規定×1.5の量)
昼：社員食堂(700～900kcal)
夜：美健食品+ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(470kcal)←美健食品超ｵｽｽﾒ400kcalなのに喰いごたえが半端ないURLﾘﾝｸ(www.bikenclub.com)
基礎代謝が1700kcalなので計1500kcal～1600kcalに収まるように調整。水は一日2ﾘｯﾄﾙ超飲むようにしてる
【運動】ｴｱﾛﾊﾞｲｸ週5～7で1～2時間。消費ｶﾛﾘｰは大体600kcal～1000kcal
そろそろ結婚したいなぁ～と考え、彼女を作るために一念発起してﾀﾞｲｴｯﾄを決意。朝7時半～夜9時まで仕事で、帰宅後のｴｱﾛﾊﾞｲｸは当初ｷﾂかったが、慣れてくると
ｽﾄﾚｽも解消されるし、酸素が脳にいきわたって活性化されるのか帰って仕事の能率が上がった！
日に日に締まっていく体を見ているともっと頑張ろう！という気が起きてﾀﾞｲｴｯﾄがすごく楽しいｗｗｗ
食事については一度仕事のｽﾄﾚｽで体を壊しかけたことがあるので、栄養ﾊﾞﾗﾝｽにはすごく注意してる。
3食しっかり食って、ﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ・たんぱく質・水分を補助しつつ運動するという王道が、
肉体的にも精神的にも一番ということを日々実感してます。しかし、おなかのぽにょってなかなか落ちませんね・・・

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 15:42:12.25 mzTOVE9z
その歳で彼女が出来ないのはコミュ障なだけだなｗ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/21 09:08:37.83 PSfruP0b
前回>>419　36歳女　身長163cm
【開始時体重】：102kg（2010/10/21）
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：80.8kg
【開始時との比較】：-21.2kg

今月は後半ダレた…。
はたしてまた前の意気込みを取り戻せるか…。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 07:54:56.42 Sa8mNCl5
>>447
70.6kg 39.6%

体脂肪40の壁を突破

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 19:57:08.98 an1UA8ag
27歳♀　身長160cm
【開始時体重】：78.2kg (2010/11)
【今月の目標】：60kg台
【今朝の体重】：69.3kg
【開始時との比較】：-8.9kg

やっと今月の目標達成した！　卒業します！
真の目標まで遠いけどこれからもがんばる

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 11:24:35.94 CTr6tgFB
はじめまして、頑張らせてください

158cm ♀ 25
[開始時体重] : 80.6
[今月の目標] : 75
[今朝の体重] : 76.1
[開始時との比較]　-4.5

高脂血症でふ
最終目標は55kgです
食欲に勝てません(ﾟωﾟ)

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 11:59:47.31 mbkqdAmI
>>435

173cm　35歳　♂
【開始時体重】88.2㌔(2011/03/11)
【今月の目標】84㌔台←当初80㌔切りとしてましたが修正
【今朝の体重】85.6㌔　－2.6㌔

開始して2週間目です。
アドバイス頂いたように早急なダイエットを控え朝、昼、夜の食事内容を
改善し脂質を抑え炭水化物を2割ほど減らしタンパク質と野菜を多くしました。
夜の食事を18時台にし早めに変えました。

運動は週3回で1時間ほどのウォーキングと軽い筋トレ。

食事に関しては今までが食べすぎていたので（計算すると2700～3000カロリー）
それを2000～2300カロリーほどに減らしてますが特にストレスは無いです。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 12:37:45.73 mbkqdAmI
>>454
【食事内容】
朝8:00　ご飯、生卵、納豆、ネギ　orご飯、目玉焼き　400～500カロリー

昼12:00　会社食堂の定食　800～900カロリー

夜18:00　ご飯、サラダ、タンパク質（豆腐、魚、脂身を落とした肉類）800～900カロリー

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/24 13:26:10.82 ia8Mig9C
>>451
69.9kg 39.1%

ｷﾀ－ー－久しぶりの60台の数字
便秘の後の下痢効果。
68kg台になるまでここにいます。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 05:15:54.77 F+P7PHMw
【開始時体重】：110kg

【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：78kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-32kg

【食事】：計1500kcal

【運動】：特に無し

やっと80kg切った。いままでは運動とかなしで食事制限だけできたけどそろそろ運動しなきゃ痩せないかなと思ってきた
さっき体脂肪率測るサイト（胴回り　手首　体重で測るやつ）で測ったんだが１４％だった。まずないな・・・

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/29 15:17:32.29 bCM0iCoA
170cm　♀　33歳
【開始時体重】：83kg　42％（2011.2.1）

【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：76.0kg　37.5％
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-7kg

【食事】：ウェイダウンぽいもの（計1400～500kcal ）

【運動】：スロトレとモムチャン

【その他】：マルチビタミンとミネラル、亜鉛

甘いものへの欲求がだいぶ薄らいできました。

459:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/03/30 18:48:58.96 +Zpg1HPJ
今月の１３日からのダイエットでマイナス７キロして
現在７１キロ。
６０キロ台スレへ移動まであと少し。

ダイエット方法としてはとにかくコーヒーで食欲を減らす。
食べたくなったらコーヒー。
ふらついたらチョコレートを一粒。
噛まずに舐めてゆっくり味わうとおなかいっぱいの気分になる。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 01:53:19.09 7goQZHbk
あんさん死んじまうでそれ

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:52:22.74 eFMLcajI
前回>>424 男 178cm
【開始時体重】:87.4kg (2011/02/05)
【今月の目標】:70.0kg
【今朝の体重】:74.2kg
【開始時との比較】:-13.2kg

【食事】:間食は野菜か果物
朝…バナナ一本・ヨーグルト大さじ２杯・トマトジュース
昼…適当
夜…出てきたもの・（納豆orもずく+きゅうりorめかぶ+きゅうり）

【運動】:気が向いたら歩く毎日腕立て腹筋背筋30回以上
パンチキックシャドーを気が向いたら

【その他】:歩くはさほど減ってませんがその他運動はさぼりがちに…
このペースだと今月中にいけそうなので気合を入れなおしてがんばります！

462:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/01 12:03:17.91 29xGKYSJ
>>460
死んでもいいもん
統合失調症で、障害者手帳と障害者年金もらってるし
生きてても意味ないよ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:31:53.00 BbW6WaCa
婚約してるのに死んでもいいはない。彼の気持ちを考えないと

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 12:44:47.00 XdNBXs2O
体重が３kg減ったのでこのスレに来ました。

163cm：92.6kg　49％（11.3.26）

【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：89.4kg　45％
【開始時との比較】：-3.2kg -4％

【食事】：朝昼は必要な栄養素を取れるような食事。炭水化物、脂質は必要最小限。
夜は基本無し。どうしてもの時は、豆乳やヨーグルトを最低限。遅くても、午後10時に就寝。

【運動】：通勤でウォーキング　2km
（これ以外にジム通いも検討中）

【その他】：マルチビタミンとミネラル

初日はキツかったけど、慣れると苦にならないです。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 13:09:00.41 3cscERYV
>>456
70.5kg

壁は厚いね…めげずに頑張る

466:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/01 15:15:28.10 29xGKYSJ
>>463
だって統合失調症だから薬飲まないといけないし
薬飲んでたら子供産めないし
入退院も繰り返して、障害者年金で生活してる重度だから
かなり薬減らせば産めるけど、その可能性も低い

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 19:54:50.66 BbW6WaCa
>>466
じゃあ彼の為に婚約破棄すればいいよ

468:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/02 07:01:17.67 AbZxnxz8
>>467
彼氏とは別れたくない

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 15:09:56.14 xUZ85awC
ｗｗｗｗｗ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 18:18:33.13 ACZlAyka
ごめんね >>468
は彼氏に会ったことあるんだよね？
５月に始めて会うの？

471:(ﾟωﾟ)
11/04/05 11:56:16.21 wH+TlZEq
>>453
158cm ♀ 25
[開始時体重] : 80.6
[今月の目標] : 75
[今朝の体重] : 78.3
[開始時との比較]　-2.3

体脂血症、糖尿予備軍でふ
ご飯食べ始めたみるみる戻り、お菓子まで食べ始めた今(ﾟωﾟ)

472:(ﾟωﾟ)
11/04/05 11:59:02.11 wH+TlZEq
↑体脂血症ってたんだw
高脂血症の間違いです

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 14:04:09.14 VxO0JMgb
食べてもいいから運動しようぜ

474:(ﾟωﾟ)
11/04/06 00:19:22.56 5ku1e5BD
エアロバイクしたら、膝痛めてしまったお

475:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/06 07:26:52.88 CISjBqvJ
>>470
彼氏とは何度も会ってるよ
ただし太る前の４８キロの私しか彼氏は知らない
太ってからは色々理由つけて会ってない

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 07:58:20.27 28lKt6fd
>>456
69.7kg

４月に入りダラけていました。今日から気合い入れ直す！

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 08:28:08.15 oIVwxa8j
>>475
なら、結婚やダイエットの前に一度話し合った方が…
病気の事はわからないけど、仮に一時的に痩せたとしても、太りやすく痩せにくい体の完成だから…
あなたは今とっても焦って、見失ってるかもしれないけどもっと先をみてゆっっくり痩せませんか？
式終わっても幸せでいたいでしょう？俺はいてほしいです。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 09:07:26.37 wQtyk+I2
>477
通りすがりのもんだが
おめーやさしいな

479:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/06 10:39:09.40 CISjBqvJ
>>477
ごめん
本当に好きな人は結婚の話してる人とは別に居るんだよ
その人は太ってても会ってる
本当はその人が好き

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 10:59:59.09 leFcU3gM
168cm　30代　♂
【開始時体重】：115kg　(2010/10月)
【最終目標】：59kg （7月中には…）
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：75kg
【食事】：朝・昼・夜：400kcal以内でバランスを考えて食事。
初期に試行錯誤してから、基礎代謝＋運動強度で大体2600kcal～2800kcalを一日に消費していることが判明。
4ヶ月ほど、1200kcalの食事で運動強度を少しづつ上げて、毎日0.2kgのペースを保って体重が減っています。
【運動】：ジョギング平日30分、休日1時間。ダンベル＋自重トレーニング毎日30分。
ここまで何度も失敗してリバウンドしてきましたが、今の王道ダイエットが一番効果的で長続きしています。
風呂場で自分の身体見て、どんどん筋肉のラインが出てきているのが嬉しい＆動かしてみて楽しいですね。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 11:21:33.13 oIVwxa8j
>>479
えぇー !!おいｗ
ん～…あんまり口出しは出来ないけども、今急激に痩せるより良いことはいっぱいあると思うんだ。俺はね。
色々想いはあると思うけど、今思い詰めて体壊したり、痩せにくい体になってほしくないんだ。本当に
一回彼氏に太った事をカミングアウトして、精神的に落ち着いてみては…？
もちろん痩せなくちゃ行けないんだけどさ↓
外野が口出しして申し訳ない
でもあなたが後悔しないやり方を実践するなら俺は勝手に応援するよ(*´∀｀)ノ

482:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/06 11:35:56.68 CISjBqvJ
>>481
結婚の約束した彼氏とはさっきメールで別れたよ。
どうも体目当てにしか思えなくてね。。。
結婚なんて考えてくれないもう一人の彼氏のほうが私の事大事にしてくれてる。
私はそう思った。
メールや電話はたまにしかしてくれないけど、電話何時間もしゃべったり楽しいんだ。
報われなくても結婚の対象に見てもらえなくてもいいや。

痩せる目標なくなっちゃったけどダイエットは続けるよ。
ゆっくりにするけどね。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 12:26:57.88 oIVwxa8j
>>482
展開が早いだろ！
でもあなたが決断したなら応援するよ！今から未来変えていけるね。
俺は全てをやり直ししたくてジョギングとカロリー制限取り入れたんだけどスルスル落ちたよ！
結婚についてはわからないけど、一緒にゆっくりガッツリ痩せましょ(*´∀｀)ノ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 14:18:56.81 uFLbmOsI
>>482
やかましいわ

485:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/07 07:43:59.12 bRIfNscg
>>483
展開早いけど、もう体目当てとしか思えなかったからね。
いくら性欲が強くてもエロばっか求めてくるのはむかついたし。
そうだね、これから未来変えていくよ。
体重落ちてよかったね！ジョギングしたいけど根性ないから私には食事制限しか無理ｗ
ガッツリ痩せようね～♪
>>484
ごめんなさい

今朝の体重、70.4キロ。
もうすぐこのスレから６０キロ台のスレへ移動だ。。。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 13:17:31.88 HCiSl4wc
はよいきなさい

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:17:07.29 CsZizBIF
６０キロ代のスレってどこ？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:33:28.85 ybFd4UNs
無いよ(^ω^)

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:55:48.13 qgyanAN5
ワロタ

490:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/08 07:35:25.06 RrD6Iyz0
スレはあるよ。
５０キロ台目指すから次はここ

【60キロ台】50キロ台を目指すスレその12【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

491:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/04/08 07:44:06.32 RrD6Iyz0
ちなみに今朝、６９キロ台になっていたので移動します。
みなさんありがとうございました。

492:483
11/04/08 09:15:07.06 Aze6GqIs
ガンガレo(^o^)o

俺もやってやんぜ！

まずは70kg台に…

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 13:47:00.25 UPOmvVFB
やっとスレが元通りの流れになるな

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 15:52:06.62 zHEfcr9h
メンヘラ用のスレでやりゃいいのにな
構ってちゃん＆創作臭が酷かった

さて停電も復旧したしショコるか

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 08:46:22.61 88Ev/NCm
>>476
69.6kg

4月に入り晩御飯に米を食べ出したら70.1 2 3…と
地道に増えたり維持したりと減らなくなった。
昨日親知らずを抜いて食事が出来ずまた69kg台に…痛くてﾂﾗｲけどダイエット的にはよしとしよう。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 10:40:36.35 txZCxilh
165/72
あと3kg減らせば60kg代…頑張れ自分

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 16:45:18.53 cEVNmtN/
テスト

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 18:13:06.71 cEVNmtN/
こんなスレがあったとは。

184cm 25歳 ♂
【開始時体重】96.2kg 26% (2010.7.14)
【目標体重】65kg 10%
【今月目標】70kg切る
【今朝体重】70.9kg 12.6%
【開始時との比較】-25.3kg -13.4%

【食事】初めはキャベツダイエット。家で食べる時は必ず大量のキャベツとササミ、ムネ肉、ウィンナーなどを茹でて海苔や納豆、もやしなどをトッピングして摂取して炭水化物は無し。外食は炭水化物少なめの野菜多めの食事で一日1500～1800kcal摂取を死守。
去年の11月からは一日2000kcal内でカロリー計算しつつ好きなものを食べ、週一で飲酒日を設定してストレス貯めないようにしてる。

【運動】週4でジョギング。はじめは2～3kmで過呼吸気味になりグッタリしてたのが、5km、8.5kmと距離を延ばし去年の9月には10km完走が普通になる。
今は10km45分～14km60分をベースに走り、週一で90～120分走(17～25km)をやって往復10kmを自転車で通勤。筋トレはたまに自重でやる程度。

【悩み】服代が凄いかかる。最大で4L、最低でもLLがLかMサイズにダウンしたのに加えてファッションに目覚めてしまった・・・

体格は逆三角形で一切リバウンドなし。
中学生の時は陸上部だったので走ることが好きで食事や睡眠と同じ生活の一部になってるから、無理なく続けられてる。ダイエットに無理は禁物なことが身に染みた。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 11:11:22.02 0k5vyurW
>>498
凄いな同じ年の♂として負けられないと思ったよ
176cm　25歳♂
【開始体重】81kg(2011/1/10)
【目標体重】61kg(腹筋をしっかり割れのが目標)
【今月の目標】72kg
【今日の体重】74kg

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 00:17:45.74 qNeuUFiQ
保守

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 08:43:15.01 8PmelJGL
>>495
68kg台まで行ったので移動します。
まだまだダイエット続行！

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 23:27:06.93 N+Ld645t
この一週間で75→71まで減った。60キロ台目指して頑張る！

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 16:41:07.35 /ptXoezz
体重が104ｋｇから88kgまで落ちたのでしばらくここでお世話になります。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 19:21:47.22 H164FZF6
3ヶ月で+5キロ。
このスレのお世話になります。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 08:18:34.24 fNuu8I6t
前回>>461 男 178cm
【開始時体重】:87.4kg (2011/02/05)
【今月の目標】:70.0kg
【今朝の体重】:71.6kg
【開始時との比較】:-15.8kg

【食事】:
朝…バナナ一本・ヨーグルト大さじ２杯・トマトジュース
昼…適当
夜…出てきたもの＋豆腐かけご飯
【運動】:気が向いたら歩く←あまりやってない
　　　　　　毎日腕立て腹筋背筋30回以上←ほとんどやってない

【その他】:食べる量が増えたのかあんまり運動してないからか前回から-2.6kgのみ
　　　　　まぁデータみても増えてるわけじゃないので良しとしますかー

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 08:33:36.83 2wT7gKMC
176/77.8kg
今月の目標76kg

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 21:11:36.09 C3dJ3BFb
女 160cm
【開始時体重】:76.6kg
【今月の目標】:70.0kg
【今朝の体重】:76.6kg
【開始時との比較】:-0kg

【食事】:
朝…なし
昼…500kcal以内の食事
夜…置き換えシェイク
【運動】:カーヴィーダンス

【その他】この食生活、運動を続けて一週間。もとの体重が大デブなのに体重計がうんともすんとも減らない。たかが一週間で効果を期待してはいけないのかなぁ。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 06:24:34.97 AjTRow0Z
>>507
摂取カロリー少なすぎて体が省エネモードに入ってるんだと思う。
その上カーヴィーダンスは体重を減らすことより部分やせ（くびれ）目的だから体重落ちにくいんじゃない？

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:30:26.47 cAw0bhQC
年齢とか何回目のダイエットにもよるよね

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 09:26:55.60 kVkCne3+
507です
年齢は20歳女、一回18キロのダイエットに成功しましたがリバウンドしてしまいました。やはりダイエットの回数が関係するのでしょうか。

昨日は飲み会のため、酒、つまみ、お菓子まで食べてしまいました。チートデイと割り切って今日からまた頑張ってシェイク飲みます！運動もカーヴィ＋腹筋とウォーキング行ってきます。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 04:39:12.63 9JwgT9hH
痩せた後に普通の食事がしたいならカロリー抑えすぎちゃダメ
普通の食事にしただけであっという間にリバウンド

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:41:08.43 ZPw1XUBc
【開始時体重】：82kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：77.7kg
【食事】：計1200kcal以下
とにかく自炊、おかし辞める【運動】：ジムにちゃんと通う【その他】：先月からやんわり初めた。自炊しておかし辞めたらお金って減らないと判明。ダイエットして人間にみられたい。がんばる。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 08:43:45.25 692WE6RU
女35歳165cm

【開始時体重】：84kg
【今月の目標】：72kg
【今朝の体重】：75kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-9kg

【食事】：昨晩はナスピーマン厚揚げの炒め物。ご飯半膳。キュウリサラダ。梅干し一個。コーンスープ。
今朝は食欲爆裂。フランスパン10センチ位。クリームチーズとイチゴジャム塗った。クッキー二枚。プリングルス半箱。バナナ二本。

【運動】：たまに踏み台昇降

元旦から一日一快食、朝は人参リンゴジュースのみ、でここまでノンストレスでやせたけどついに朝ご飯食べてしまった。ここで投げやりにならないために書き込み。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:34:58.74 MMucWcXx
【今月の目標】68kg
【今朝の体重】72.8kg

なかなか70kgを切らないので喝を入れてもらいにきました

153cmとちびデブなんでせめてあと20kgは痩せたい

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:43:17.25 ZVM0syim
>>506
176/77.2

カロリー取った上に酒飲むもんでなかなか減らず。
ゆっくりまったり。
週３～５で平均3km前後歩いた。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:44:59.96 ZVM0syim
>>506間違ってた。
176/78.7開始だ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:36:18.66 qHDXYnOs
498です

【今朝の体重】68.9kg 11.4%

早くもこのスレ卒業ですw
皆さんも目標達成に向けて頑張ってください！

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 18:16:31.35 ZZMHtfy/
165cm　35歳♂
【開始体重】:87kg　28%　(2011.3.1)
【目標体重】:59kg
【今月の目標】:69kg
【今日の体重】:72kg　21%
【開始時との比較】:-15kg

【食事】
朝・・・和食を普通の量
昼・・・カップヌードルライトとか、いい加減な食事
夜・・・白米を抜いて、あとはまあ普通の人の量くらい(自分にとっては不満足)
腹が減ったらアタリメとか飴とかで間食。今日は餅と水無月食った

【運動】
4月中旬に無理なジョギングで足首痛めてから停滞ぎみ
ここ三週間で1.5ｋｇしか減ってない
三日前から踏み台昇降だけ再開した。微妙に足痛くなり無理せず50分。
ジョギングは当分無理っぽい。

ちょっと風邪ぎみ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 19:33:30.41 gwMSvyZI
>>512 前回
【開始時体重】：82kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：76.0kg
【開始時との比較】-6kg

1週間は有言実行出来た。
下がり幅が小さい。いつもはこれで挫折だけど、今回は絶対頑張る！！

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:43:53.53 ucUmfUWs
20歳　男　173cm
【開始時体重】：77kg

【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：77kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：±0kg

今日から頑張って夏頃には70ｋｇ切れるように頑張りたいと思います。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:49:25.41 pkksPK4b
>>514
身長も体重も一緒！私も頑張ろう！

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:09:34.15 A81ONbsB
30歳　男　176cm
【開始時体重】：78.8kg/23.5% (2011/3)

【今月の目標】：73.0kg
【今朝の体重】：73.7kg/21.2%
【前日との比較】：-0.4kg
【開始時との比較】：-5.1kg

最近はチューブトレーニングがマイブーム。
積極休養日に有酸素と一緒に実行してる。
これのおかげでインナーマッスルが鍛えられて
あらゆる動作の安定性が増した…気がする。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:31:00.69 1mmHaj20
>>521
嬉しい
同じぐらいだとモチベーション上がるね
頑張りましょうね

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:32:04.76 CeEfuFrq
米などの炭水化物多食はやっぱり太る？
総カロリーはそんなに高くないはずだが痩せないし太る
25歳
165ｃｍ　77kg

食事
朝　無し
昼　コンビニの野菜サラダ(ドレッシングと合わせて200Kcal未満)のみ
夜　ご飯を少ないおかずで食べる。並盛2杯～3杯。お腹空いているときは2合を1人で完食。

ご飯食べないと食った気がしない。
いい加減に痩せたい

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:29:22.92 7FLnd1Nn
>>524
炭水化物は吸収率が違うので多少太るけど
それが原因でどんどん腹が減る悪循環が生まれて食いすぎる事が問題

そもそもその食事はやばいな　栄養がとれてなさそう。
あと一食抜きするんなら夜抜かないと。　三食くったほうがいいけどね

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:46:16.10 anCdcaCG
88kgから落ちねえなぁ…なんでやねん

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:56:06.09 Q0+htKz1
25歳　女　154.3cm 妊娠5ヶ月
【開始時体重】：妊娠前76.4kg/34％/BMI32 (2011/1)
【今月の目標】：70キロ
【今朝の体重】：70.8kg/体脂肪不明/BMI29
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-5.6kg
３月に妊娠がわかり、
重度肥満のハイリスク出産で病院からカロリー制限と３食のレコーディング提出を言われ始めました
食べつわりで食欲との戦いでしたが、
切迫流産で自宅安静になり赤い出血のある日はシャワーと家事すら禁止で
最近まで２ヶ月以上ひたすら安静でした
ほとんど外出も筋トレも出来ませんでしたが、
カロリー制限で減ったの助かりました
肥満の出産は産道狭くて難産になったり、
妊娠中毒症になりやすく出産の入院とは別に管理入院が必要になる場合があり、
妊娠中のダイエットは肥満児を産みやすく問題が多いのですが、
ガリガリの妊婦でも急に１ヶ月で増えすぎるとカロリー制限入るので、
前向きに頑張ります

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:45:16.48 iW5EjmRS
４２歳♂　168cm 72.6kg（今朝）
どうしても72kgを切れない。いや、違う。どうしてもと言うほど努力していない
事がよくわかった。頑張ります。
今月末の目標70.6kg

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:11:44.80 +C+oVqVV
1週間71～71.9をウロウロしてて全然落ちない＞＜

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