体重別スレッド　70kg～89kg

体重別スレッド　70kg ..

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 13:24:48 naSuk1Wp
お初です。
♀159cm
【開始時体重】：78.0kg
【今月の目標】：78.0kg
【今朝の体重】：73.5kg
【開始時との比較】：-4.5kg

【食事】：1日1400-1500k以内を目標に。

【運動】：水泳週に5日程度

転職先の健康診断の体重数値に衝撃を受け、運動中心のダイエットを始めました。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 18:22:42 QVNUdOZV
お初です。
♂168cm
【開始時体重】：76.0kg
【今月の目標】：74.8kg
【今朝の体重】：75.2kg
【開始時との比較】：-0.8kg

【食事】：飯1500kcalくらい。お菓子・間食1200Kcalくらい。

【運動】：週4ほどジムへ。筋トレ1時間、有酸素1時間、スタジオorプール1時間

お菓子・間食をやめないとダイエットにならない・・・ポテチを我慢する！
完全にお菓子やめると後にリバウンドします。３回経験。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:39:59 CPAAWJZQ
>>272
>完全にお菓子やめると後にリバウンドします。３回経験。

やめてもやめなくてもリバウンドする予感。

274:ギギギ ◆fyLGZUe4wM
10/04/30 00:44:54 H8t/LmD1
前 >>234
【体重】：73.5kg (3/27)→ 71.4kg
【5月の目標】70.4kg
5月もウォーキングで頑張ろうと思います

275:ギギギ ◆fyLGZUe4wM
10/04/30 00:49:31 H8t/LmD1
>>236
間があいてしまいました；がんばります
>>237
子供は新陳代謝が盛んで羨ましいです。
同じだけ食べてもぜい肉への変換効率がまるで違う＾＾

276:262
10/04/30 11:50:30 CXmVF7ys
男性　身長171cm
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：80.9kg
【今年の目標】：72kg未満になること、最終目標は60kg

【食事】：1日約1700キロカロリー摂取
【運動】：ダンベルで筋トレ、エアロバイク60分～90分

昨日はラーメン大盛り、天津飯、エビチリのトリプルでいってしまった（約800、約900、約500、いずれも多く見積もり）
エアロバイク120分＋今日の朝食プロテイン（115キロカロリー）でカバー（´・ω・｀）
食べた分を運動でもみ消すのは相当大変だ、120分漕いでも天津飯1回分くらいしか消費できない。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 23:14:09 n5MUTPa7
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：79kg切り
【今朝の体重】：79.2kg
【前回との比較】-0.4kg
【開始時との比較】：-7.3kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

食べると気持ち悪くなるので油っぽいものや濃い味のものを食べなくなった
食欲がわかず一日一食～二食の状態
不健康にはなりたくないので出来るだけバランス良く食べるようにしてる

278:265
10/05/05 22:43:52 T3AueJZF
【今朝の体重】：73.5kg→72.8
【前日との比較】：－0.2kg
【前回との比較】：－0.7kg
【食事】一日1000～1200kcal
70キロきりたい

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 06:55:26 DkdXAxga
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：76kg切り
【今朝の体重】：78.0kg
【前回との比較】-1.2kg
【開始時との比較】：-8.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

最終目標まであと10ｋｇ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 00:36:55 YBIwVOJo
♀159cm
【開始時体重】：78.0kg (2010.4.6開始)
【今月の目標】：68.0kg
【今朝の体重】：71.0kg
【開始時との比較】：-7kg
【食事】：1日1400-1500k以内を目標に。
朝　なしか納豆とご飯一口
昼　そばorうどん
夜　ゆで卵、ノンオイルで野菜たくさん、豆腐orお肉、ご飯、
間食　グリッシーニぼりぼり　（100～150程度？）
【運動&その他】>>271
60台になりたいのに食欲が今すごい（；；）

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 23:13:00 TS5UN/Wo
>>246です

32歳女　身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)

【今月の目標】：71.0kg
【今朝の体重】：73.0kg
【前日との比較】：-0.4kg
【開始時との比較】：－14.9kg
【目標】：今年中にあと-14kg

マイクロは高いのでＤＨＣも併用し始めました。

282:262
10/05/12 19:53:03 3uKokaN3
男性　身長171cm　前>>276
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：79.6kg
【今年の目標】：66kg未満になること、最終目標は60kg

8月までに75kg未満にしたいので食事制限を強化してみた。
まずこの1週間100キロカロリーに抑えて週単位で徐々に100ずつ制限をやわらげて行く方法をやってみる。

283:272
10/05/13 19:39:44 pbfxkHuJ
今日体重量ったら69.8キロだったー。ついにこのスレ卒業か！？
多分明日計ると70うんキロなんだろうけど・・・

284:265
10/05/17 18:50:50 FC73nkkn
【今朝の体重】：72.8→71.6
【前日との比較】：－0.1kg
【前回との比較】：－1.2kg
【食事】一日1000～1200kcal
BMIが25をきり、体脂肪率は21.7くらいです。
運動すると以前と比べて長続きするようになりました

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/18 00:16:33 67Gwjn2R
新参者です。

31歳男　170cm
【開始時体重】：78.5kg(2010年5月1日)
【今月の目標】：73kg
【今日の体重】：75.85kg
【前日との比較】：+0.35kg
【開始時との比較】：-2.65kg
【目標】8月までに65Kg
【食事】：1日1500Kcal程度に抑える（カロリー計算始めた）
【運動】：土日祝日のみ、スポーツジムで筋トレ30分、
　　　　　ウォーキング＆エアロバイク2時間

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:20:46 JiEvE6BU
>>281=>>246です

33歳女　身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)

【今月の目標】：71.0kg→69.5
【今朝の体重】：70.4kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：－17.6kg
【目標】：今年中に60切りたい

カロリー気にするって大事なんですね
なんとかDHCにも慣れてきたので費用的に楽になりました

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 10:10:45 SsxX/2eh
>>272=>>283です

70kgスレに戻ってまいりました！！

5/17 69.8kg 24.6%
5/23 69.6kg 24.5%
5/27 70.3kg 24.9%

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 11:27:15 0sBi43Ha
久しぶりにパピコ
33歳男身長185cm
1月の体重：88Kg
現在の体重：79Kg
体脂肪：20%前後

2008年に125Kgからスタート
標準体重に近づくにしたがって落ちなくなってきたなー
78台にいってもすぐ戻っちゃう。
体脂肪からもわかるように筋肉も相当おちてこの結果
ウエストもまだ94cmあるし

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 01:51:26 AWSlOYng
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：76kg切り
【今朝の体重】：78.0kg
【前回との比較】変化なし
【開始時との比較】：-8.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

完全に停滞期突入　だが増えなきゃいい精神で普通に生活
あまりにも減らない増えたらちょっとだけきつくしようかな

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 00:28:47 7PFWClUT
180台の人ってこのスレ卒業しない方が良いんだろうか・・・

291:72
10/06/02 23:03:18 AqNS6Yvy
>72です

あれから半年ウォーキングを続けて、75→64に。
まだまだがんばります

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 00:44:18 J+5TrafV
>>291
おめでとう！

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 01:17:05 ujVxTt/m
始めまして
先月の中旬からダイエット始めました。
身長177.5
【開始時体重】：77kg

【今月の目標】：60kg台
【今朝の体重】：72.8kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-4.2kg
今月中に60㌔台行きたいなぁ
目標は62㌔！

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 06:30:07 3VH+R1st
>>265 >>278 >>284です
【開始時体重】：80.5kg　2月下旬
【今朝の体重】　69.9kg
【基礎代謝】　　　1619kcal
【BMI　　　】　　　23.8
【体脂肪率】　　　20.3%
3ヵ月半かかりましたが何とか70切りました。
食事制限中心でここまで来たので筋トレと運動を本格的に始めます

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 04:48:33 fFJv8iIu
>>285の続き

【開始時体重】：78.5kg(2010年5月1日)
【今月の目標】：70kg
【今日の体重】：72.95kg
【前日との比較】：-0.1kg
【開始時との比較】：-5.55kg

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 07:22:58 6pPRagUE
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：76kg切り
【今朝の体重】：77.4kg
【前回との比較】：-0.6ｋｇ
【開始時との比較】：-8.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

止まっていた体重がまた減少し始めた
辛抱強く待ったかいがあったぜ

297:262
10/06/05 12:42:43 C7m7TrIJ
男性　身長171cm　前>>282
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：77.2kg
【今年の目標】：66kg未満になること、最終目標は60kg

8月どころか今月中に75kg切れるかも・・・
食事はあれから200kcalずつ増やしていくことにした

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 08:14:16 yq9ID5is
>>281=>>246=>>286です

33歳女　身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)

【今月の目標】：71.0kg→69.5
【今朝の体重】：69.5kg
【前日との比較】：-0.1kg
【開始時との比較】：－18.5kg
【目標】：今年中に60切りたい

最近１週間くらい６９台で安定してきました！

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 18:33:20 akOpn2Q1
>>298
スペックが近いです
なかなか７０㌔が切れないです
何度か６９㌔台になったんだけど・・・

どんなダイエットしてますか？
よかったら詳しく教えてください

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 14:19:21 AalwyvQy
参戦します。宜しく。♀48歳　156cm
【開始時体重】：77.4kg(6/15)
【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：75.2kg
【前日との比較】：-0.8kg
【開始時との比較】：-2.2kg
【食事】昨夕から現在まで 618kcal
【運動】：ウォーキング 15,000歩程度

74kgまでは大急ぎで痩せます。そっから持続策を模索しつつ行く予定。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 09:10:46 34W8ylKf
がんばりたいとおもいます。
ダイエット開始5月10日から。♀。

【年齢】30
【身長】161.1
【開始時体重】：81.1kg
【今月の目標】：72kg切り
【今朝の体重】：73.6kg
【前日との比較】-0.2kg
【開始時との比較】：-7.5kg
【食事】：1日1400kcal
【運動&その他】
犬の散歩がてらのウォーキング。朝夕40～30分。
ステッパー1日30～45分。
半身浴2日に1度30分。
ダンベル筋トレ1日10分くらい。

目標体重52キロ。
もう一度競泳水着着るんだ！

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 09:58:51 m45ZvvRt
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：76kg切り
【今朝の体重】：76.6kg
【前回との比較】：-0.8ｋｇ
【開始時との比較】：-9.9kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】：梅雨の時期突入につきなにも無し

停滞期をそのまま何もせずに過ごしたところまた体重がガンガン減ってきて俺歓喜

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 12:03:39 SUZxqaZy
【年齢】37男
【開始時期】2010年２月中旬
【開始体重】95.6キロ
【現在体重】76.8キロ
【体脂肪】20.3
【今月末目標】75キロ台
【最終目標】体脂肪13の70キロくらいってどうかなあと

5月頭に80キロにしてそっからゆっくりやってます。食べながら痩せるのはかなりキツい…
元々運動嫌いなのでそれを習慣化しようとしてるけどなかなか難しいですね。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 01:17:19 zulPBucr
>>280です。
♀159cm
【開始時体重】：78.0kg (2010.4.6開始)
【今月の目標】：68.0kg
【今朝の体重】：69.0kg
【開始時との比較】：-9kg
【運動&その他】>>271
目標体重が先月と変わりません。この一週間69と70を行ったり来たりして
少し安心するとむくんで突如74kgになったりします。停滞期と格闘中です。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 01:26:55 7BZHfkyz
やっとここの仲間入り！
開始時103→今は84です。
頑張ります。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 12:51:21 X/KrzkGm
>>305
ほぼスペックが一緒だｗｗｗ
いつから始めたんですか？？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 13:53:28 7BZHfkyz
>>306
おお。
4月から始めて2ヶ月ちょいでこんな感じです。
今月の目標は83！あと少し･･･。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 15:47:07 X/KrzkGm
>>307
ちょ、マジか？？？？
あたし今年１月から始めてるんですけど？？？

何やってるのか教えて下さい！！
お願いします。

あたしはレコーディングで１日１５００を目安に
気が向いた時だけウォーキングや筋トレしてますが・・・

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 16:24:24 KfJJhz1Q
焦る肥満は礼儀知らず

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 01:14:31 pv+U+lc6
病院で久しぶりに体重を計ったら、過去最高になっていたので参戦。

痩せてた頃から付き合ってる彼氏を、これ以上泣かせないために頑張ります！

【開始時体重】：９１kg

【今月の目標】：８５kg
【今朝の体重】：８９kg
【運動】：無理しない程度にビリーとウォーキング

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 02:25:34 Y5m0rgjV
>>308
>>307です。
女の子なんだね！一緒だ～。
あたしは野菜中心の食生活を心がけてるだけで
特に運動も何もしてなかったり。
ダメな痩せ方だとは自覚してるんだけど。。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 00:27:15 gU6mFz7z
>>305
2ヶ月ちょっとで103から84ですか

私も今84、95.5で開始して1ヶ月と2日
カロリー制限（米米星人なので白米大幅減とおかず7分目）だけです。　

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 00:47:27 s3IJQiZ2
1ヶ月で10ｷﾛってすごいですね！
今日我慢できずにモスバーガー食べちゃった。
さりげなく懺悔。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 01:05:09 gU6mFz7z
>>313
身長174なので年内には70ｋｇ台中頃くらいまでは減らしたいと思っています。
ごはんや高カロリーのおかずを減らしていますが、タンパク質等は減らさず
サプリメント等でビタミンやアミノ酸カルシウム他を十分補給しているので
筋肉や骨が痩せず代謝を維持出来ているのか思いの他ハイペースで体重が
落ちています。（嬉しい誤算です）

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 03:16:13 nzIyNmOv
ダイエット始めて一週間
開始時83キロ→現在79キロ
身長163♀

以前88キロから58キロまで減量しましたが徐々にリバウンドしていって、
処方薬の副作用で一気にドーン！と増えました。
以前減量した様な内容はもうできないので、運動などで頑張ります！

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/28 04:24:50 cvqVcdyl
>>311
３０８です
あ、女子ですよぉ～

んでもすごい減り方ですよねぇ～
初期ボーナスでドーンと減ってからはダラダラと
月に２～３キロくらいずつしか落ちません。

運動は、ある程度やせるまではそれで問題ないんでは？？？
あたしも７０キロ台に入ったらもう少しまともな運動しようかなと
考えてます。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 07:41:45 mLlFidbc
>>310です。
身長１５０㎝２５歳女
【開始日】:６月２４日
【開始時体重】：９１kg

【今朝の体重】：８７，７kg
【開始時との比較】：±４kg
【運動】：食事制限をしながらビリーとウォーキング
【その他】：ビリーはもう少し痩せてから頑張ります！
最初張り切ってやってたら、足首痛めた(´･ω･`)

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:30:08 kcmZQ/F7
前回>>293

身長177.5
【開始時体重】：77kg

【今月の目標】：60kg台
【今朝の体重】：70.8kg
【前日との比較】：±0.3kg
【開始時との比較】：-6.2kg
先月停滞期に入ってしまい、なかなか落ちませんでした。
最近になってまた落ち始めました。
今月こそ60kg台に入る！！目標は68kgで、最終目標は62kgです。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 14:21:32 vqwhXH9Z
リバウンドさせて73kg台から75kg台に戻してしまったけど、今月入ってようやく73kg。
ここから月2kgペースの減量を再開出来ればと思う。
今日は、自転車30km程度を走行予定。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 14:54:20 EY3/xAOq
前回>>302
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：74kg切り
【今朝の体重】：75.8kg
【前回との比較】：-0.8ｋｇ
【開始時との比較】：-10.7kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】：特になし、ただしなるべくエレベーターやエスカレーターを使わない事

あせらずじっくりまったり継続中　体重が増加しても気にしないで続けてここまでこれた

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 18:55:15 eUgOnpq2
前回>>320
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：74kg切り
【今朝の体重】：75.4kg
【前回との比較】：-0.4ｋｇ
【開始時との比較】：-11.1kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】：特になし、ただしなるべくエレベーターやエスカレーターを使わない事

11ｋｇやせても見た目的にはあまり変わらない　落ちてほしいところの贅肉が落ちてくれない
筋トレやら有酸素運動でも取りこんでみようか考え中

322:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 14:00:48 ipT21NVm
【前回】>>312 6/28　84kg
【身長】174
【開始時体重】95kg
【今朝の体重】82ｋｇ
【前回との比較】-2.0ｋｇ

前回書き込んだ翌日から仕事での会食や宴席などが続き4日間で95kgまで逆戻りorz...
94kgには直ぐに戻ったものの見事に停滞開始、これではイカン！とこの5日間でプロテイン
置き換え食を3食入れたり、一つ手前の駅で降りて歩いたり、昨日買い物しながら12Km
以上歩いたりしたかいあって-2ｋｇ。
プロテインは色々選んだり残したりしないで済むので楽チンですね。

323:322
10/07/11 14:03:58 ipT21NVm
豪快に間違えちゃったｗ
＞前回書き込んだ翌日から仕事での会食や宴席などが続き4日間で95kgまで逆戻りorz...
＞94kgには直ぐに戻ったものの

前回書き込んだ翌日から仕事での会食や宴席などが続き4日間で85kgまで逆戻りorz...
84kgには直ぐに戻ったものの

です。

324:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 19:04:39 tbO9J+xr
ここで条件が近い人を見つけて一緒にがんばる励みに出来ればいいなあ

325:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 19:15:59 tbO9J+xr
41歳男　身長172cm
【開始時体重】：76.0kg (6月1日)

【今月の目標】：72kg
【今朝の体重】：73.8kg
【前回との比較】：--kg
【開始時との比較】：－2.2kg
【目標】：今履けないジーンズを履けるようになる

【食事】：

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 00:23:51 6nyCsQzT
>>304です。
♀159cm
【開始時体重】：78.0kg (2010.4.6開始)
【今月の目標】：66.0kg
【今朝の体重】：67.0kg
【開始時との比較】：-11kg
【運動&その他】>>271
【目標】：60切れれば満足です
停滞期を抜けたらしく、68くらいで安定するようになってきました。
このまま卒業できるかな？

327:262
10/07/15 19:40:33 KJ5wv3qq
男性　身長171cm　前>>297
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：73.5kg
【今年の目標：66kg未満になること、最終目標は60kg

今月中には70kgを切りたい！

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 01:17:09 +H0ak5M5
>>285.>>295の続き

【開始時体重】：78.5kg(2010年5月1日)
【今日の体重】：70.3kg
【前日との比較】：-0.75kg
【開始時との比較】：-8.2kg

329:322
10/08/05 01:18:34 wNzrac5X
【前回】>>322 82kg
【身長】174
【開始時体重】95kg
【昨朝の体重】78.8ｋｇ
【前回との比較】-3.2ｋｇ

前回からの間に海外出張が入って2kg程リバったりしたけれど、着実に減量継続中。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/05 06:13:07 qqZWhJnR
前回>>321
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：72kg切り
【今朝の体重】：73.4kg
【前回との比較】：-2.0ｋｇ
【開始時との比較】：-13.1kg
【食事】：胃が小さくなったのか満腹まで食べても減るように！
【運動&その他】：特になし、ただしなるべくエレベーターやエスカレーターを使わない事

今年中になんとかこのスレを脱出できればいいなぁ…

331:257
10/08/08 14:30:37 cPq6y/+F
>>257 です。

【開始時体重】：95.1kg

【今月の目標】：75.0kg
【今朝の体重】：77.8kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-18.3kg

【食事】：計1500kcal
相変わらず500kcal/食を目安に調整。
何食べたら駄目とかいうのは無くしてる。

でもコーヒーをよく飲むようになったからノンシュガーのラテとかは計算外にしてる。
これ以上食事絞るとメニュー作るの断念して崩壊しそうだから。

【運動】：あいかわらず水泳のみ
ここ１～２ヶ月はろくにやってないけども。

【その他】：減量は70kg目途までやろうかと。
そしたら食事釣り合わせて今度は筋トレで増量を。

332:257
10/08/08 14:32:54 cPq6y/+F
あ、また忘れた。

184cm♂25です。

333:322
10/08/24 00:47:45 1kEOnF1k
【前回】>>329 8/5　78.8ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95kg
【昨朝の体重】76.0ｋｇ
【前回との比較】-2.8ｋｇ

BMI25切りまでもう少し、秋の間に70kg切れれば良いなぁ・・・
目標体重を決めずに始めたけれど、68kgを切ったらダイエット終了で
1ヶ月くらいかけて完全普通食に戻す事にしました。
2kg以下のリバは良しとして67-69.9kgを維持体重に。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 03:06:28 gxpPgqbn
【開始時体重】：89kg

【今月の目標】：79kg
【今朝の体重】：81.5kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-7.5kg

【運動】：自宅階段上り下り5分*6

夏バテしたなぁと量ったらなんだか減ってたので
勢いで少し頑張ってみる事にしました
のんびりとこのスレ卒業を目指します

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 05:05:38 y4yFXReP
はじめまして

【年齢】25
【身長】170
【開始時体重】：73～７4kg（大学時の５５ｋｇ１８ｋｇ増量）
【今月の目標】：72k
【前回との比較】：なし
【開始時との比較】：なし
【食事】：特に気をつけて無いです。
【運動&その他】：１時間程のウォーキング・各種筋トレ・ストレッチ

学生時代はガリガリだったので
初の挑戦になります

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 06:38:43 y4yFXReP
最終目標は６８→６６→６３くらい
どのくらいか掛るのだろう

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 02:54:33 yYFQ2nkz
お初です
【年齢】39
【身長】177
【開始時体重】：88kg
【今月の目標】：68k
【前回との比較】：なし
【開始時との比較】：なし
【食事】：初期は夕食は豆腐のみ＆お酒。今はローカロリーツマミ＆お酒
【運動&その他】：片道20分程のチャリ通勤、夜帰って家でまーまー本気の筋トレ
　　　　　　　　60ｋｇダンベルセットでスタイルアップ
2月から始めて88⇒78までなったが最近くじけ気味
80ｋｇあたりから減りが遅くなったが今は78ｋｇあたりが平均に
初期ボーナス５ｋｇ
ここまで結構大変でしたが筋トレはウエスト絞る運動重視、
⇒ウエストがガバガバに
んでいま停滞期でおます。ジョグしたいが膝が痛み易いので
チャリで継続中

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 06:01:48 1C/yzcrj
ちょっと質問なんだけどデジタルと昔ながらのタイプの体重計があって
体重を量ると２ｋｇぐらい違うのに５ｋｇのダンベル量ると両方ともちゃんと５kgと出るんだ
なんで体重量ると誤差が出るんかね

339:322
10/08/28 11:48:54 7U1CR7q8
BMI25切った！標準体重圏内に戻れた記念カキコｗ

【前回】>>329 8/24　76.0ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg (修正)
【今朝の体重】74.9ｋｇ
【前回との比較】-1.1ｋｇ

340:322
10/08/28 12:11:41 7U1CR7q8
>>338
重ければ重い程差も大きくなるからね。
80ｋｇで2kgの差なら両者の差は2.5%
5ｋｇで2.5%の差なら125ｇ、アナログなら針一本分くらいの差だから微妙。

最近の大手メーカー製デジタル家庭用体重計なら、法的には100kgまでの
測定誤差は±200g以内、実際の誤差は±100ｇ以内でしょう。
昔ながらの体重計も大手メーカー製でバネ等の劣化が無ければ±200gくらい
でしょうが、中小の無検定品や内部が劣化した物は誤差が大きい可能性が
あるでしょう。

341:２５３
10/09/01 21:20:03 ce/WQSTm
２４歳男　身長１６７センチ

【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：７０kg
【今月の目標】：６８kg

【目標】：今年中に60kg代になりたい・・・

【食事】：ドカ食いなるべく避けてます

目指せこのスレ完全卒業

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/03 10:49:16 f7P1sL4a
おお、こんなスレが…

48才♀身長160
【開始時体重】：86kg
【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：83.8kg
【前日との比較】：-0.6kg

【開始時との比較】：-2.2kg

【食事】：計1500kcal目標

【運動】：ウォーキング１日30分～50分筋トレ20分
土・エクササイズDVD　日・休み

社内の検診でメタボ血圧高脂血症指摘され…orz
現在通院先の内科で治療中
禁煙達成一年記念にダイエット
一ヶ月でサイズダウン、降血剤は減るしいいことだらけ
リバしないよう一ヶ月2～3キロずつ減らしていくつもり　がんばる！

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 11:22:32 dfnQIhbF
初です
３３♀165cm
【開始時体重】：88kg

【今月の目標】：76kg
【今朝の体重】：79kg
【前日との比較】：-0.1kg
【開始時との比較】：-8kg

【食事】：計1300ぐらい（低すぎた・・・）
1200　ご飯小　ひじきの煮物　焼いた厚揚げ二枚
1400　プリン　豆乳＋プロテイン
1930　ご飯小　ひじきの煮物　しじゃも６匹
2330　砂糖無しカフェオレ

【運動】：wiifit（フラフープ　踏み台　筋トレ　ヨガ）２７０kcal

【その他】：ウィダーウェイトダウン

今の目標が70kgなのでこのスレ丁度いいです
卒業を目標に頑張ります

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 19:26:59 OqmxqPyO
20才男　170ちょい
【開始時体重】75
【今朝の体重】69.0
【今月の目標】60台
【目標】55　少し前の受験で20も太ってしまったorz

【食事】一日一食バランス良く

今月のこのスレ卒業を目指して。一度も70超えなかったら卒業する！

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 11:12:49 OiIPrPrk
あげよう

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 05:15:56 Gp1tnEPT
気を引き締めるためにも今日から参加します。

158cm 22歳女性
【開始時体重】：76.5
【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：70.4kg
【開始時との比較】：－6kg
【食事】：～73kgまでは米少々とスイカが主食でした。
現在、特に計算していませんが、朝か昼はとりあえず何かを食べる(米を軽く一杯、トースト一枚、饅頭ひとつ、ヨーグルト100g、グレープフルーツ等のフルーツ等)
間食がどうしても我慢できない時はお皿の上に食べる量を決めてから載せ、食べるようにしています。

晩ご飯は牛乳、鶏肉、きのこ類や野菜を盛り込み、五穀米や豆腐など不足しがちなミネラルなどの栄養分をまかなえるようにし、
晩食三品のうちお肉を使うのは基本的には一品と心掛けています。
どうしても食べたいものを我慢して違うものを食べても、結局満足しないからたまには食べたいものも食べてます。

【運動】あまりハードな運動はしていません。
住居付近はあまり治安が良くなく心ない言葉を話つ人間が多く、ジョギングには的さない場所なので、一人カラオケに行ったり、商店街を端から端まで歩いてみたりウィンドウショッピングで歩き倒してみたりをしています。
某動画サイトで流行っているウマウマの腰の動きや、コアリズムの腰を回す運動も在宅中暇さえあれば行っています。

【その他】：鉄分が足りなかったらしく、アバウトながら食材どうしても栄養頼みで体重が落ちやすくなりました。

余談ながら腰回し運動のやりすぎでくびれが出来ました。
お腹とお尻、太ももは落ちないのに…

何年か前に精神を病んで引きこもりになってしまったけれど、ここのスレの皆様に元気とやる気をいただき、良い方向に向かっています。

いつか好きな服が切られるように、自分を嫌いにならずリバウンドしようがまったりやっていきたいです。

347:322
10/09/13 20:19:55 ZA7ms9pe
前回】>>329 8/28　74.9ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【今朝の体重】73.1ｋｇ
【前回との比較】-1.8ｋｇ

全開との間に海外出張で1.4㌔程リバったわりには順調に減量中。

348:322
10/09/13 20:25:44 ZA7ms9pe
全開ｗ
前回です。
使用している体重計は前回分しかメモリー出来ない物なので、毎日計っていると
あまり変化していないような錯覚に陥るけれど、ここに時々カキコしているので
前回カキコと比較して差を実感しダイエット継続のヤル気維持に繋がっています。

349:341
10/09/13 21:58:11 RbdqlpfV
２４歳男　身長１６７センチ

【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：７０kg
【今月の目標】：６８kg

【目標】：今年中に60kg代になりたい・・・

【食事】：ドカ食いなるべく避けてます

目指せこのスレ完全卒業・・・と言いたいところですが７０キロから中々減りません。
壁にぶち当たり中w

350:342
10/09/18 11:57:25 IuESncqS
48才♀身長160

【開始時体重】：86kg(8月開始)
【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：82.2kg
【前日との比較】：-0.6kg

今週突然84に戻ってショック…と思ったら生理前だた
数日で元に戻ってひと安心
アンダーバスト7センチ減ったー

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 01:46:06 udiubxfu
>>350
身長体重年齢どれをとってもすげえなこのババア
ババアのアンダーバストとかどうでもよすぎるわｗｗ
しかも48で生理ｗｗｗｗ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 04:53:37 mmUz6GrC
醜い人間だなｗ
他人貶してる暇あったらジョギングでもしてきなよ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 06:39:28 0TpSznbL
>>349
今の自分とすごい似ててちょいびっくりｗ
77→71で身長166だわ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/21 12:23:55 8nAqSJFm

モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 15:21:47 iKIml88V
>>350

歳、一緒！頑張りましょう
若い頃は、もっとスルッと体重落ちて管理できてたよなぁ
今、１kgが遠い…

356:322
10/09/26 01:32:57 fkKFUDXP
前回】>>347 9/13　73.1ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【昨朝の体重】71.6ｋｇ
【前回との比較】-1.5ｋｇ

この間1日の摂取蛋白質量を10ｇ増、それに伴いカロリーも50kcal程プラス

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 21:33:40 lweghy/G
今日から頑張ろう！

40代♀
【身長】156
【開始時体重】77kg

358:322
10/10/03 15:51:17 6oeG+Wvs
前回】>>356 9/25　71.6ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【今朝の体重】70.1ｋｇ
【前回との比較】-1.5ｋｇ

このスレ卒業まで後一歩、今週中には下のスレに移動かな。
体重別スレッド　55kg～75kg編
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 05:39:31 t+Z2gzwP
みんなにがんばってもらいたいから
いったんあげるね

360:349
10/10/08 19:45:31 EimE0S4w
２４歳男　身長１６７センチ

【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：69,5kg
【今月の目標】：68kg

【目標】：今年中に60kg代になりたい・・・

【食事】：ドカ食いなるべく避けてます

油断するとまた７０キロ代なのでまだこのスレを完全卒業できませんw
つーか壁にぶち当たってここから中々減りません

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 02:08:31 DHnmjGsH
31歳女スペック

【開始時】：90kg
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：77.4kg
【前日との比較】：＋0.8kg
【開始時との比較】：－12.6kg

去年の５月から始め、11月に75kgになるも4kgリバウンド、そこから今に至ります。
現在77～75kgを行ったり来たりして全然減らない目標到達しないまま４ヶ月くらい経つ。
痩せたい。70kgぐらいになったら車の免許とりたい。

362:322
10/10/09 14:02:46 oi7v6N81
前回】>>358 10/3　70.1ｋｇ
【身長】174
【開始時体重】95.5kg
【今朝の体重】69.2ｋｇ
【前回との比較】-0.9ｋｇ

昨夜の体重が70.1kgだったので来週前半にはこのスレ完全卒業になりそうです。
出戻りしないよう頑張ります。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 20:51:16 rWgfbO8r
【開始時体重】：37歳女159ｃｍ/92kg（8月半ば）

【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：76.7kg
【前日との比較】：-0.3kg
【開始時との比較】：-15.3kg

【食事】：米・麺類・肉類控えめ
野菜・海草類を中心に炭水化物とたんぱく質もできるだけ植物性のもので
野菜もおいしいね

【運動】：一日に有酸素運動2時間+軽い筋トレ

年内に70切りたい！

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 15:00:05 SXntQNA4
30歳　男

【開始時体重】：170センチ90kg (8月終わり)

【今月の目標】：77kg
【今朝の体重】：79kg
【前日との比較】：-0.5kg
【開始時との比較】：-11kg

【食事】：一日1000カロリー~1200カロリー
炭水化物なし～一日0.5合まで　肉魚100グラムまで　飲み物お茶系のみ

【運動】：最近週３くらいで1時間～2時間休憩入れつつウォーキング（散歩レベルかも）

【その他】：ビクトーザ、ビタミン剤、運動前にＬカルニチン

糖尿病発覚で人生初のダイエット、82キロくらいからかなり落ちにくくなってきた
きたんで参加してみる。見た目が同身長筋肉質な90キロの友人より酷い、運動必須なんだろうか・・・

365:３６０
10/10/22 23:23:23 00tj0Us6
２４歳男　身長１６７センチ

【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：69,kg
【今月の目標】：68kg

【目標】：まだ安心できないのでここにいます

【食事】：ドカ食いなるべく避けてます

366:361
10/11/05 01:09:37 2z0SekdY
31歳女

【開始時】：90kg
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：75.7kg
【前日との比較】：＋0.2kg
【開始時との比較】：－14.3kg
75kg台のまま１週間たつ。
74kg台とか、未知の世界だ…

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/05 15:29:22 anZzB/j6
>>366
身長が分からんから何だけど、今の摂取カロリーで現体重での
丁度必要（代謝）量だからバランスしたって事でしょ。
今の摂取カロリーから1日200キロカロリーでも減らすか、摂取量は
変えず運動量を増やせば痩せるよ。

368:361
10/11/14 21:01:50 nQD8VqZj
＞丁度必要（代謝）量だからバランスした

わーなるほど。ちょっと、飲料をお茶中心に変えたんですが、徐々に減ってきました。
アドバイス有り難いです。

31歳女

【開始時】：90kg ／162cm
【今月の目標】：74kg
【今朝の体重】：74.9kg
【前日との比較】：－0.1kg
【開始時との比較】：－15.1kg

がんばります。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 18:17:40 71/8pEL+
159センチ80.5キロ35パーセント 25歳女
第一目標:三月末までに65キロ
頑張る！めちゃくちゃ頑張る！

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 18:59:53 xyjmEiFx
172センチ 20歳女最高85キロ

停滞期らしく70～71キロの間をウロウロ
もうちょっとなのにな

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/28 01:28:04 TlNKWO3V
３０歳男最高８２キロ
現在７７キロ
６０まで落としたい

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 04:35:46 xtAmPj2v
>>370

勿体無い。長身だから手足や体も各所バランス的に長いし
痩せればモデル体型になるの目に見えてるのに何でそんなデブでいるの？。

凡庸な身長で顔もブスで諦めてデブならわかるけど長身は努力すれば
一定以上のレベルに報われるの目に見えてるのに。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 16:27:43 dNetCgbB
>>369 スペックも目標期間もほぼおんなじだ！
がんばりましょう！

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/03 22:03:31 mozRe1y9
２５歳♂会社員

【開始時体重】：176cm　82.4kg →　一ヶ月半現在で79.2kg

【今月の目標】：78.0kg
【今朝の体重】：79.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：－2kg

【運動】：毎晩近所をウォーキング又はランニング（１時間程度）
　　　　　腹筋４０回、背筋３０回、腕立ては適当に

就職して３年で７kg、、学生時代の５年前に比べると１４kgも太りました
仕事中の間食、夕食後のデザートやお菓子食いを止めました
不思議とお菓子も食べたいと思わなくなりましたが、、どうしても仕事をしているとお菓子が回ってくるのでそれは食べます

昼食はコンビニやスーパーが多いですが、カロリー表示を気にしています
夕食は実家で出る物を以前と同じ量食べています

苦痛は感じていません、むしろ日に日に痩せていく自分が嬉しいです
久しぶりに逢った人に「痩せたね」と言われるのが何よりも励みです
気長に少しずつ痩せていきたいです

目標は大学卒業時の68kgです

375: ◆1qM0O16Y0E
10/12/04 08:56:25 X5Tts0yi
今日からはじめます

身長１６６センチ
体重７８キロ

朝蕎麦のみ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 12:18:30 O0tmw9fK
30歳男

【開始時】：78.5kg ／177cm (H22.8月中旬)
【今月の目標】：70.5kg
【現在の体重】：72.0kg
【開始時との比較】：－6.5kg

卒業が見えてきたので1月中には卒業したいね。

377:371
10/12/05 08:18:05 1edtQv3G
【開始時】：82kg ／168cm
【今月の目標】：74kg
【今朝の体重】：75.9kg
【前日との比較】：－0.5kg
【開始時との比較】：－5.9kg
学生時代は６０キロジャストで調子いい時は５８キロだったから
そこまでいきたい７０切ったら卒業して他のスレ行きます

378:371
10/12/05 08:20:36 1edtQv3G
運動は新聞配達で車なんですが２時間かけて結構歩いています
新聞配達してからスルスル体重が落ちてきました
ジュースは飲まずブラックコーヒー
食事はなるべく少なくを心がけています

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 17:23:03 OswMNrRq
>>372
小さい頃から太ってたんだ
痩せたら何々は親にも言われてるよ
痩せてた時期が一回もないし
とりあえず標準体重になりたい

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/07 19:37:38 vubD10tY
まあ厳しい現実を言うと、やせたからってスラっとなれるかどうかは
別だがね。

特に成長期に太ってた人は、それに応じて骨格が発達してるから
痩せたからと言ってモデルみたいにスラっとはなれない人のが
多いだろう。

とは言え、とりあえず標準体重までは絞って損することもないとは
思うけどね。

でかくてデブくて、とにかく巨体つー感じの子よりは、大柄だけど
普通体型の子の方が圧倒的に一般受けするだろうｗ
今の彼氏がポチャ好きならまた別だが。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/09 05:31:54 vqRIqLh4
このスレからやっと卒業！
69キロ台になりました。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 07:30:46 NUU49++K
ROMってたけど卒業おめでとう。

自分はここ二週間運動出来なくて停滞気味。
70kgを切れないぜ…。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 00:01:37 Lf01gWPD
>>381
また何時の日か元気に帰って来いよ！

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 14:25:58 vHwT4/CF
>322です。
【スペック】25歳♂184cm
【開始時体重】：95.1kg
【今月の目標】：72.0kg
【今朝の体重】：73.3kg
【開始時との比較】：-21.8kg

【食事】：計1700kcal
1～3食で計1,500kcalで無糖のカフェラテが好きなので毎日2本くらい飲んでます。

【運動】：しなくなりました。

【その他】：最近出た72.5kgが最低記録です。BMI21の71.1kgが一応の所の数値的目標です。
ただ食事で痩せてると筋肉が落ちてきて見っとも無い感じになりつつあるので，達成したら増量したいです。

途中で体調悪くなったりして食べて75kgくらいまで戻しましたが，また数字が付いてくるように。
一定期間たんぱく質中心にしたり，炭水化物や脂質ばっかりにしたりして色々体の変化を見て楽しんでます。

年明けから食事のコントロールと筋トレ入れて引き締めたいと思ってる。

385:384
10/12/11 14:29:52 vHwT4/CF
失礼しました。>>322じゃなくて>>257でした。。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/11 14:33:16 4yngwzkp
今日からこのスレにお世話になろうと思います。

女27歳　身長163cm
【開始時体重】：81kg（2010.12時点）
【今月の目標】：72kg
【今朝の体重】：75.1kg
【食事】
朝：少なめ、昼：普通（弁当）、夜：ダイエット食
【運動】
メインはウォーキング毎日6km～10km
↑の時間が取れない場合は、踏み台昇降30分～1時間程度

一旦71kgまで落としたのですが、停滞期に入って怠けてしまいました。
今度は頑張って60kg台を目指します。

387:386
10/12/11 14:36:13 4yngwzkp
間違えました・・・
【開始時体重】：81kg　×（2010.12時点）　→　○（2009.12.1時点）

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/15 23:17:51 Qtf0cUNO
今日からスタート。
２２歳女　身長１６０

【開始時体重】：１１８kg（２００８年２月時点）
【今朝の体重】：７４．２kg
【今月の目標】：７２.０kg
【目標】：タンパク質をもっと摂る！筋トレさぼらない！

食事制限のみで２００８年から２０１０年の２年間で－２６kgダイエット。

今年の５月時点（８９kg）で真面目にダイエットに取り組み始め、－１５kg落とす。
なのに最近超巨漢時代でさえあまり食べてなかったお菓子に今更はまり、ご飯の代わりに食べてしまうorz

来年の今頃には最低６０kgにはなりたい。
最終的には筋肉をある程度つけた５５kgくらいかな。がんばるぞ！

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 15:38:53 wQk3bDXB
age

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 15:39:50 wQk3bDXB
今度こそ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/27 19:54:19 eaOxlAw3
８０ｋｇ⇒７９ｋｇになっていた!

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 12:36:51 equ6TwQL
みなさんあけおめ

前回>>388　２２♀　１６０cm

【開始時体重】：７４．２kg
【今朝の体重】：７２．７kg
【今月の目標】：７０.５kg

お菓子断ち成功。が、先月の目標体重には０．７kg及ばず。
一日１５００kcal～１６００kcalが調子良く痩せられると判明。
今年の目標はちゃんと筋トレして、最低６０kg切ること。
がんばれ俺。みなさんもがんばれ～

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 14:24:43 0A+yTPiU
痩せねええええええええええ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:20:53 +RUGOolc
半年で10kg太ったので参加表明します
2年前までは57kgだったのに何てこった…

26歳女　身長167cm

【開始時体重】：79.1kg (本日)
【最終目標】：60kg
【今月の目標】：72kg

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:02:49 UHYAIhhS
167cm♀
【開始時体重】：77kg(2010.12.16)
【最終目標】：53kg
【今月の目標】：67kg
生理前だからか70.5kgから減らない
諦めるものかあああああああ
何としてでも痩せてやる(泣)

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:04:54 ip2wjWx+
90～100kgスレから移行してきました。引き続き参加します。
36歳女　身長163cm

【開始時体重】：102kg（2010/10/21）
【今月の目標】：83kg以下
【今朝の体重】：87.8kg
【開始時との比較】：-14.2kg
【食事】
朝：好きなもの
昼：カロリーコントロール弁当（約350kcal）
夜：おきかえシェイク（約150kcal）
【運動】
ウォーキング、昼間約90分と夜約40分（月～土）
コアリズム、スロトレを気が向いた時に

筋トレ類をほとんどしてないので、出来ればそこを強化したい。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:34:10 fRfVWzCN
>>285.>>295 >>328の続き

【開始時体重】：78.5kg(2010年5月1日)
【今日の体重】：77.0kg
【前日との比較】：-0.6kg
【開始時との比較】：-1.5kg

寒くなってめっきり運動しなくなったわ・・。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:51:50 dnPBV/0c
ついにここまで来た……＾＾；
長い長い旅だったよ
１１８キロから始めたダイエット(身長は１７７ｾﾝﾁ)
このスレッドに来たいが為に頑張っていた
昨日ついに８９キロに！！！！
９月から始めたダイエット
４ヶ月程で約３０キロ減量に成功
運動は軽い登山と水泳
登山はデブが登ると下りで膝を悪くするのでかなり登り下りの知識を得てから登った方が良い

水泳はクロールで泳ぎまくるとびっくりするぐらいカロリー消費しているのが良いね＾＾b

あとは食事管理
まず食べ物のカロリーを知ること
パスタのカロリーの高さにびっくりしたもんだ
あとは栄養素を知ること

体に良い物を摂取しカロリーを守りながら楽しく痩せれました！

２月までに８８キロになって
２月は８２キロまで減量しよっかなーて思います＾＾♪
あっ体脂肪は約２４％でした

最終目標体重はとりあえず適正体重の６８キロ！

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:42:57 iCmv27J+
４２歳♂　身長１６８ｃｍ　おっさんも参加させてください。
【開始時体重】：７５．０ｋｇ

【今月の目標】：７１．０ｋｇ
【今朝の体重】：７４．８ｋｇ
【前日との比較】：±０．２ｋｇ
【開始時との比較】：±０．２ｋｇ

【食事】：計？？kcal
朝：ヨーグルト８０ｇ、野菜ジュース２５０ｍｌ
昼：牛ヒレ５０ｇ、マイタケ、青梗菜の炒め物の丼、ご飯１５０ｇ
夜：ホウレンソウお浸し、鶏肉じゃが、イワシ煮付け二尾、白菜スープ、ご飯１２０ｇ
【朝出勤前運動】：腹筋背筋柔軟等約１５分、エアロビクスステッパー４５分
【優帰宅後運動】：ウエイト３０ｋｇでスクワット３０、空手のその場稽古３０分～疲れるまで
【その他】：Ｌカルニチンダイエットサプリ一日分

この程度の運動を既に３年欠かさず続けてますが、全く体重が変わらないので
食事制限をプラスしてスタートします。酒も浴びるほど飲んでいたのを控えて頑張る。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:20:14 wHF4pvdI
>>398
４ヵ月で３０kg凄いですね！
でも筋肉もだいぶ落ちちゃってると思うんで、これからは有酸素運動減らして、
筋トレしてタンパク質を多く摂るダイエットに切り替えた方が良いと思います。
代謝が下がって痩せにくくなっちゃいますので気をつけて下さいね！

>>399
筋力トレーニングは毎日してらっしゃいます？筋肉を休ませないと破壊する一方
になっちゃうので2日置き位でいいと思いますよ～
食事制限はタンパク質は減らし過ぎないように気をつけてくださいね！

既にやってる、とか余計なお世話とかだったらすみません＾＾；
ダイエットがんばりましょう＾＾

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:00:45 X2MQ4PgI
400
レスありがとうございます＾＾♪>>398の者ですが
俺としては食事管理と有酸素運動で適正体重まで落としてから筋トレをして筋肉と体重を増やそうと考えてるんですが甘い考えかな＞＜？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 13:59:45 sFh+Ow5n
>>401
このスレッドが参考になります。
７０００ｋｃａｌで大凡１ｋｇダイエットできます。
今月の目標が７１．０ｋｇなので、１日あたり３．８／６×７０００＝４４３３ｋｃａｌで実現できます。
頑張って下さい。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

403:400
11/01/28 14:06:42 qlLSWzPJ
自分も１００kg台から落としてきたんですが、ここらへんの体重は壁です…
最初は自分も筋トレは後でいいやと思ってたんですが、もうするする落ちてはくれないんで、
苛々してどうしても食べちゃうんですよね…

一日食べ過ぎただけで１，２kg太っちゃって、それを戻すのに1週間以上かけて、ってやってると
やる気失うんで、ぜっっったい王道が一番いいです。
筋トレ始めたら一日食べ過ぎても１日で元通りになりますよ＾＾

あと体重は一か月に２kg減らすペースでいいやー位に思ってないと１００％続かないです…
リバる前に是非筋トレしましょう！ｗ

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