体重別スレッド 70kg～89kg
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250:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/12 07:56:28 GditMUBz >>248 快進撃ですね。やっぱりカロリーコントロールができてると、上手くいくんですね ↑スレ汚し すみません 一ヶ月で10㌔落としたのかぁなんて感心してたら、うっかり送信しちまった 251:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/12 13:44:23 OxYEw2DT 24歳女 身長154㎝ 【開始時体重】：93.6kg （１月７日） 【今月の目標】：80kg 【今朝の体重】：80.8kg 【前日との比較】：-0..4kg 【開始時との比較】-12.8kg 【目標】今年度末の姉の結婚式までに70㎏に！ 【食事】：１日1200～1400kcalぐらいを目安に 朝：白米茶碗軽く一杯、ほうれん草の和え物、納豆などの和食中心 昼：温野菜とヨーグルト、茶碗一杯分のおにぎり（塩） 夜：母が作ってくれるので、その都度カロリーをざっと計算して適量 間食も外食も特に制限していません 間食はだらだらと食べないように、ここまで！と最初に決めて、味わって食べるようにしてます 外食もカロリーの上限を決めて、デザートを減らしたり白米を抜いたりで調整しています 【運動】：休日に５㎞程度のウォーキング そろそろ体重の減少幅が少なくなってきたので、運動を増やそうと考えています 【その他】：空腹を感じたらコーヒー（ブラック）を飲んで紛らわしています 夕食前に、なるべくサラダを食べています
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