体重別スレッド　70kg～89kg

体重別スレッド　70kg ..

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 22:34:02 t9KF2JqX
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.5kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日はお菓子は食べてない。
今日はふくらはぎが痛くて１３．５ｋｍ歩きました。
>>157 ageやsageは気にする必要はないかと個人的には思います。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 22:35:50 uk6ezihN
>>159
即レスで申し訳ないがちょっと聞いていい？
いつも歩いてる距離ばかりに目が行ってたけどお菓子食べてるの？ｗ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 23:49:36 /VzD1N7v
>>159 そうですか。今回ageてみますね。

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 25.5％
【今日の食事】2994kcal
【今日の運動】無酸素（肩、腕）有酸素（歩2km、走1.7km）

やっと体重が動いてくれました。
ｉPodは、本体はいいです。ただ、イヤホンに操作部分があるので、それがRUN時の重量抵抗になって少し残念。
心配した昆布は、今回は水分保留よりも食物繊維の排泄効果が勝ったということでしょうか。

さて、本日は夕方より接待。お早い切り上げの客でラッキーですけど、カロリー跳ね上がってます。
あと一歩で73kg台というときに…。
あ、ちなみに体重計は0.2kg(体脂肪率は0.5％)単位です。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 14:49:36 Sf0z3XFZ
>>159
そろそろ走るか、ペースアップした方が良いんじゃね？
むしろ、一年近く歩いてるなら、走るだけの筋肉と肺活量がついてる筈だし、
それこそ未だに走れないなら、運動にもなってないのかもしれん。
とにかく、これ以上距離の追求を一旦止めて、
走るかペースをあげて15kmやってみたらどうかな？
とにかく、このスレを卒業した人たちの内容を見直してみるのもいいよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 19:31:01 Qv4y0Pg4
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.5kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は17ｋｍ歩きました。
>>162 そろそろ検討してみます。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 22:22:16 rgdm1feI
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 24.5％
【今日の食事】1866kcal
【今日の運動】無酸素（腹）有酸素（歩3.7km※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付、走0km）
夕べ飲んだわりに、体重変化無し。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 23:35:30 OxTf2u0Y
>>163
なんでお菓子のことは無視なの？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 00:43:42 pboNtxID
規制が解けたので、本日より参戦

42歳　男　身長172cm
【開始時体重】：79.4kg
【今月の目標】：78.4kg
【今朝の体重】：80.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：±0kg
【食事】：丼勘定で計1750kcal（450/550/750）
【運動】：スクワット150回x3、ツイスト運動60回x2

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 00:50:09 pboNtxID
間違えた。今日から開始だから開始時体重=今朝の体重だよね。
80.2が正解。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 14:29:45 wB3V6jpt
>>167
ある程度の結果が出るまではこちらがお勧め.
ここに書き込んだのだから結果が出ないうちに姿を消さないで、結果を出せるように健闘できることを祈る。
（今日から始めます派は結果を出さないで消息を絶つ人がほとんど）

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 18:26:11 +KqNbU2D
39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.8kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ徐々にジョギング増やす

今日は1.5kmのジョギングと9.5ｋｍのウォーキング。
腰が痛いので湿布を貼りました。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 22:03:49 ku2sNMAX
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.8kg 25.5％
【今日の食事】2210kcal
【今日の運動】無酸素（脚、腕、腹）有酸素（歩0km、走0km）
やっと74kg切りました。ｳﾚｼｰ(*ﾟ∀ﾟ)=3
本日は親戚のお見舞いを兼ね家族サービス、入院先が遠いため昼と夜の２食を外食に。
で、カロリーを控えめにしたつもりでしたが、後から計算すると・・・orz

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 21:29:20 uIE3wVrI
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 23.5％
【今日の食事】1419kcal
【今日の運動】無酸素（胸）有酸素（歩1.5※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付km、走0km）
74kgに戻ったことが頭にあったため、食事をセーブしすぎ。
1700±100程度を目標としているわけですが・・・。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 00:35:53 30AZLLcv
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.6kg 23.0％
【今日の運動】無酸素（背、腹）有酸素（歩1.9km、走1.8km）
再び74kgアンダーｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!
しかしまた今日は接待。
んでこんな時、必ず誰かが言うんですよね。
“まぁまぁまぁ、今日ぐらい！”
うるせぇ！それでえらいことになったんだってーの！
ていうか、今日の飲み会のカロリー、ほんと分からんです・・・。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 12:52:01 687acTxf
男16歳　身長161cm

【開始時体重】：86kg

【今月の目標】：78kg
【今朝の体重】：82.2kg
【開始時との比較】：±4.7kg

【食事】：計700kcal
10:00・・・大豆グラノールと豆乳とバナナ
12:11・・・ごぼうスープ（100kcal）

【運動】：ウォーキング1時間

【その他】：ビタミンcとbを採っています。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 16:29:34 YvJSBbXY
33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　74.9kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 22:14:09 30AZLLcv
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 22.0％
【今日の食事】1589kcal
【今日の運動】無酸素（肩、腹）有酸素（無）
酒が残り、朝有酸素出来ませんでした。
で、ついついまた、きつめにカロリーカットしてて、必須脂肪酸？とかも摂った方がいいかな、と、乏しい知識でナッツを食いました。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 21:08:19 4noeCPxJ
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 23.5％
【今日の食事】2155kcal
【今日の運動】無酸素（腕、腹）有酸素（歩1.5※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付km、走0km）
実験的に、カロリーを暴れさせてみました。
2000kcalにしたつもりが、何を間違えたかこんなカロリーの結果に。
これで体重増えたら笑うしかないですけどね。
しかし、最近食事が少し面倒になって、日に４食に減ってきてます。
こまめに５～６食が良いのは分かってますが、気分的にしんどくなってきました。
少なくとも５食にしたいんですけどねぇ・・・。

>>173
あ、私も無酸素をやったときは寝る前にV-BとV-Cを摂ってます。

177:3は学割野朗 ◆BJ3GET/Ezc
10/02/25 22:40:55 YcQxNnP6 BE:245862195-2BP(228)
URLﾘﾝｸ(farm5.static.flickr.com)

URLﾘﾝｸ(farm5.static.flickr.com)

恵比寿ガーデンプレイス

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 19:53:17 2J8CbeF+
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の食事】2043kcal
【今日の運動】無酸素（脚）有酸素（無）
腸がすっきりしたのか寝汗でもかいたのか、突然の73kgジャスト。
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ (;ﾟ Дﾟ)…?!
　　　↓
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!

とりあえずほぼ目標達成です。
でも、今日はちょっとだけカロリー多かったか？現状維持ならそこそこかな？
以前に目標値1700±100と言いましたが、確実に落とすなら1800だという判断です。
ただ、運動の具合にもよるけど、2200切ったら数グラムでの落ちる方向かなと考えていて、うーん、それ以下だし、昨日よりも少ないわけですが・・・分からん。
ま、いっかｗ。
ところで今、雨が降ってるわけで・・・有酸素、明日は何か考えるかなぁ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 11:12:12 TR6uCA9f
♀47歳　164cm
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：72kg
【今日の体重】：73.0kg
【開始時との比較】：-8.0kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレとＷｉｉフィット

ここまでストレス無く月に１㌔づつ落ちてたが、ついに停滞した
メニュー見直しの時ってことね

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 22:11:36 LmYOGnPO
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.2kg 22.0％
【今日の食事】1831kcal
【今日の運動】無酸素（脚）有酸素（歩1.9km、走1.8km）
有酸素のRUNﾗｽﾄ100mにダッシュを加えてみました。
きっつい！
一応、EPOC概念を信じて、無酸素域を有酸素に加算してみました。

>>178
色々試しながら、夕食に炭水化物を大幅カットすると、数値に現れる気がします。
ちなみに、自分の場合カーボ摂取量は、多い日で１８０、少ない日で１００となってます。

あなたはちなみに、“炭水化物は１日〇ｇ”っていうの、ありますでしょうか。
あったら教えてください。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 15:07:40 uRFdbzYW
33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　73.9kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

今月の目標には及ばず…。でも間食をなくす習慣をつけたら、自然と受け付けなくなりました。
来月はもうすこし食事の見直しをします。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 20:48:19 XJx4IFfb
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の食事】2039kcal
【今日の運動】無酸素（背中、腹）有酸素（水泳）
本日は珍しく、水泳を。
と言うのも、ここ数日で脚の疲れがピーク。
減量しつつ、実際脚の無酸素で使う重量は増やしてる現況ですが、あまりの疲労に今朝は、早朝のウオーキングをする気も起きず、腹筋でも脚がつりそうになってしまい、こりゃいかんぞ、と。
で、子供をそそのかしてというか、プールにはるばる行ってきました。
500mの水中散歩と、クロール400m、平泳ぎ100m…だったでしょうか。
25mを泳ぎ切ったらかなりな息絶え絶え。飛びこみ禁止とはいえ、小学６年時の入賞記録より遅いのにはちょっとショックでした。
それと、夕食は久々に高炭水化物でパスタを食ってきました。
で、今、午前中とは比べものにならないぐらい、凄く脚が楽です。
ま、その分体重増はあるかなｗ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 21:00:44 UxNEE7mi
デーブデーブ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 21:02:32 gIoQs1DX
【開始時体重】：79.5kg

【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：79.5kg　ＢＭＩ27.2　体脂肪率31.3％　骨格筋率29.3％
基礎代謝1713kcal 内臓脂肪12
【前日との比較】：±○○kg
【開始時との比較】：±○○kg

【食事】：計○○kcal
9:00・・・カロリーメイト1箱400kcal
12：00…焼き肉・サラダ
15:00・・・ポテトチップス1袋
18：00・・・焼き肉・サラダ・豆腐
20：00・・・ポテトチップス半袋・豆腐

【運動】：ウォーキング15分・ラジオ体操

【その他】：
今日オムロンのカラダスキャン買いました。
ダイエット開始です。
3月中の目標達成頑張ります。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 21:02:45 XJx4IFfb
>>183
叱咤激励ありがとう！

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 22:11:34 X2/tf65o
やせたい人は、絶対これ
URLﾘﾝｸ(diet325.fuma-kotaro.com)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 00:01:02 fF9Sd8AL
>>180

>>179 です、私にお尋ねかと思います

炭水化物は、夕食はご飯無し、麺類の時はできるだけモヤシ代用というくらいで、
きちんと量ったことは無いです。中高校生の男子がおり、全体的につい高カロリーに
なりがちです。
開始時より体重が１割減ったわけだし、ここから落とすには全体的に１割減だな、
とかザックリ考えてたんだけど、一度定量的に掴んどくといいですね

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/01 16:41:34 zBzhXs+k
男22歳160cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】98kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】87kg
【今月の目標】83kg
【最終目標】58kg
【今朝の体重】:87kg
【開始時との比較】:-11kg【食事】自炊、間食をなくしバランスよく
【運動】:筋トレ＆踏み台昇降
初カキコです。
物心ついて今まで標準体重になった事がないので、この機会に
目指してみたいと思います。
就活も一年後なので印象良くするためにも痩せねばと思いました。
一番は太りすぎて彼女に愛想つかれそうって事なんですが。。。
皆さんと一緒に頑張らせてください。よろしくお願いします。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/03 21:52:28 VkZXAP9W
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】72kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の運動】無し
>>187
回答どうもです。
ほんと、経験的に炭水化物は、効果有りますよね。
ただ、諸刃の秘剣的に、下手すると気力まで奪われる感じもします。

さて本日より、ぎっちり行ってきたカロリー計算を止めました。
感覚的に色々分かり始めましたので。それと、今後減量速度を大幅に落とします。
以前、大減量は２度行いましたが、今回は落ち幅が多すぎます。
今後は、月１ｋｇ程度を目標にし、夏の子供との海、秋の職場健康診断を、気分良く通過したいと、のんびり70kgアンダーを目指します。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 00:02:19 5Kccjs/I
33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg→2月末73.9kg
【現在の体重】　74.4kg
【３月の目標】　68kg

【食事】　間食なくす、食事制限
【運動】　ウオーキング

3月になったので、目標体重を見直しました。60kg台にはもっていきたいです。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 07:50:06 HO1TLjrT
160cm♀34歳

【開始時体重】71.0Kg
【前回の体重】－Kg
【今朝の体重】71Kg
【今月の目標】69.Kg

健康診断に引っ掛かりたくないので参加します!!

一ヶ月－2㎏目指します

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 22:08:33 msjN5ezW
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】72kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.0％
【今日の運動】無し
二日も連続で運動無し。
あまり気分的によろしくないけど、疲労回復した感じですｗ
もうしばらくうだうだしてたいけど、腹筋ぐらいしたほうが良さそう。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 12:13:10 a3V0HmJM
>>190
1ヶ月半で6kg弱減らしたってすごいですね。
>>191
体重計乗って70kg台が60kg台になった時って想像以上にうれしいですよ。
>>192
筋肉増やしながら体重減らしてるのってすごいですね。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 15:51:50 qHHO6fGR
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】72.0kg 23.5％
【今日の運動】水泳
何があったのか、突然の1kg減・・・なんで？
取りあえず、今月目標をもう1kg減らす71kg未満に設定変更しました。
>>193
どうもです。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 17:11:21 rCF3ZFNB
39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　81.1kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１３km歩きました。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 17:33:33 4u5+cBvV
37歳　男　身長170cm
【開始】　いつだっけ
【開始時体重】　100kｇくらいあったはず
【現在の体重】　75.5kg
【３月の目標】　７3ｋｇ

【食事】　
　夜：納豆ご飯＋味噌汁＋適当に何か1品、で満足。
　　　時々贅沢をしに、寿司とか天ぷらとか食べに行く。
　昼：普通に勤務先で外食。
　朝：栄養補助食品だけ。
　間食：普段はなし。たまに気晴らしにクリーム系を食うことあり。
　　　　　口寂しいときは、0カロリーコーラのお世話になってる。
【運動】　自転車（ロードレーサー）累積12000Km。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 17:10:23 fqqa9/Hs
39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.95kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１９km歩きました。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 16:46:20 caarGASl
>>196
>>【運動】　自転車（ロードレーサー）累積12000Km
日本２往復ですね

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 19:03:52 H6U1/Xp6
39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.85kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は仕事が休みだったので２９km歩きました。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 19:38:47 2vZkUmw8
36歳　女　身長１６８cm

【開始時体重】：７３ｋｇ（3月1日）

【今月の目標】：７０kg
【今朝の体重】：７１．４kg
【前日との比較】：+０．５kg
【開始時との比較】：-１．６kg
【最終目標】12月までに５８ｋｇ
【食事】１０００kcal+ビール１２０kcal

【運動】：ジムで有酸素45分筋トレ20分（今日は定休日で休み）

今日から参加します。
今までまったく運動していなかったのですが、
ジムに通い始めて、身体を動かして汗をかくことが気持ちいいと知りました。
まだ4回しか行ってませんが、飽きないようにいろいろメニュー変えてがんばりたいです。
今週は4回は通いたいと思っています。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 02:19:39 FVqPtyWs
22歳　男　身長180cm

【開始時体重】：93kg

【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：89kg
【前日との比較】：-0.5kg
【開始時との比較】：-4kg

【食事】：約1600kcal

【運動】：縄跳び、スクワット、腕立て伏せ

今日で、ようやく90kg～スレを卒業できました。
浮気した彼女を見返すために、必死にやっています。
来年度のジュノンボーイコンテストを目指して、頑張ります。

202:3は学割野朗 ◆BJ3GET/Ezc
10/03/09 16:02:54 Amp4GKPv BE:32782223-2BP(228)
URLﾘﾝｸ(img.gazo-ch.net)

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 21:59:49 DWiL7RGE
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】71.8kg 22.5％
【今日の運動】休み
天気が悪くて走れないのが不満です。そろそろ晴れて欲しいかな。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 22:47:41 Cp89m6t8
ショコやればいい

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 15:40:04 Ssa7mwwF
35歳　女　身長160
１月から始めました

【開始時体重】：ほぼ80kg

【目標】：60kg を切ること(1年計画)
【今朝の体重】：74kg

【食事】：
朝・・・トースト1枚、紅茶
昼・・・基本的にご飯味噌汁に卵か魚か肉
野菜サラダか野菜の煮物
　　　　日によってはパスタやそばうどんなど
　　　　レトルトのカレーを食べたりもして割と自由
夜・・・ご飯少々、野菜料理 (煮物炒め物おひたしなど)
　　　　豆腐か納豆、ワカメ(or酢の物)か海苔か昆布

間食、おやつ
果物少しとか、ヨーグルト、和菓子ひとつくらいをたまに食べる

【運動】：毎日ヨガと筋トレ合わせて30分
　　　　　１時間くらい散歩

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 21:56:56 ZQUZv0s+
39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.7kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は17km歩きました。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 06:55:22 sO9/xoRJ
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】71.4kg 23.0％
【昨日の運動】無酸素（無）有酸素（歩1.9km、走1.8kmうちラスト100mダッシュ）
最近無酸素は皆無状態。
体重自体は緩やかに減ったものの、体脂肪率から計算すると、最近筋肉ばかり消費してしまった感が・・・。
ちっと無酸素頑張らなきゃ。

>>204
なるほど、どうも。

208:虎咲
10/03/13 09:30:09 bNWFqCwD
か

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 17:22:28 O8mOJ2RA
39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.7kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は朝7.5km　午後13.5km歩きました。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:58:46 SjyjWEta
39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.4kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は朝9km　午後13.5km歩きました。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 22:29:04 kWxRCMG7
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】71kg未満→変更70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】70.8kg 22.0％
【今日の運動】無酸素（腹）有酸素（歩1.9km、走1.8kmうちラスト100mダッシュ、水泳）
今月目標クリア。ていうか、昨日からしたらちょっと一気過ぎ？
特殊な要因の目星は付けてますが、とりあえず、スレ卒業レベルに目標変更です。
で、調子に乗って泳いできました。
ただ、明日は増えてる気がする。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 22:12:51 cw5ojIDk
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】71.0kg 22.0％
【今日の運動】無酸素（腹）有酸素（重り付き各種ステップ…雨天のため）最近、近所や職場で“痩せた？”と言う声が頻繁に届きます。
　で、何名かから、かなりしつこく減量方法を聞かれてます。
“運動量アップ、食事量カット”と、実際基本中の基本しかしてないわけで、その通り回答すると、ガッカリされます。
　これは“何か楽で簡単で効果的な”一種の魔法のダイエットを、期待してるんでしょうね。考えてみたら、他人事ではないですから。
　ただ、こういう人もいて、腹が立ちます。
「そんな事分かってるのよ！もっと良い方法教えなさいよ！」
　・・・こっちが知りたいわ！

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 23:10:36 YU2Fw0Es
♀47歳　164cm 前 >>179
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg
【今月の目標】：72kg 【今日の体重】：72.0kg
【開始時との比較】：-9.0kg

【食事】：炭水化物は控える & ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞを飲んでみた
【運動】：筋トレとＷｉｉフィット（ちょっときついのを増やしてみた）

先月達成できなかった72㌔、半月遅れで達成してうれしい。ヘルシアが効いてるんだかは、まだちょっとわからない。

>>212
「不断の努力」しか言いようがないですよね
経験上「～だけ」ってのがうまくいかないのは確か、すぐに飽きるし

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 17:48:54 aO35mMCZ
20歳　♀　身長160cm
【開始】2010.03.09
【開始時体重】85kg
【今月の目標】80kg未満
【今朝の体重】83kg
【今日の食事】朝・・抜き　昼・・から揚げ2個ご飯1杯　夜・・飲み会
【今日の運動】音楽を聴きながらウォーキング（今日はアルバム1枚分）

おなかがすいたら水を飲んでいます。
ジュースは控えて、麦茶をよく飲みます。
飲み会が入るとサラダなどヘルシーなものを食べるように心がけています。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 21:11:42 /ums9zA1
１００ｋｇ超のスレを覗いた後でこのスレを読むと落ち着きます。
かなり現実的なダイエットをしている人が多い。

重傷病棟を覗いた後で軽傷病棟を覗いたような感じだ。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 21:59:28 92p+XYzU
>>215
このスレも女性にとっちゃ重症も良いところだけどね。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:17:39 +ppgFjh/
このスレの住人の身長による分類

１５０～１６０　重傷～中傷
１６０～１７０　中傷～軽傷
１７０～１８０　軽傷～標準

身長１８０で８０ｋｇ以下の人も参加してますが、標準体重内でのダイエットですね。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 23:22:55 92p+XYzU
ごめん、ちょっと自分の書き込み見たら悪辣な印象を受けた。
けなす意図はなかったけど、ダイエットに他人は関係ないわけだから、
100ｋｇ超スレと比べる必要がないと思って書き込んでしまった。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 07:27:02 gTs37/d3
>>218
女性に限定して言及したのはどうもね。普段の差別的思考が滲み出ちゃったのかしらね

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 22:01:59 JBx56b8P
39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　79.65kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は15km歩きました。やっと70kg台にきました。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 21:22:28 FwUwcmyS
39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.45kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は15km歩きました。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 19:42:50 p1T3hylf
>>217
ちょっとわかりにくい

このスレの住人の身長による分類

１５０～１６０　巨デブクラス　2chより先に走って来い
１６０～１７０　明らかにデブ　どう考えても居て良いクラスではない
１７０～１８０　普通のダイエット　180近い人なら卒業間際でキープでも良い水準
１８０～１９０　標準以上のモデルとか目指すようなダイエット

こんなもんじゃね？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 07:16:36 V4Yv9y0Q
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】70.2kg 22.5％
【昨日の運動】無酸素（無）有酸素（歩1.9km、走1.8kmうちラスト100mダッシュ）

>>213
＜「不断の努力」しか言いようがないですよね
はい。それを別に言い返すと、王道ですよ、となるんじゃないでしょうか。
ただ、最近目標近くなって気が緩んでますが…。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 20:24:24 jkcdfA98
39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.35kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は10km歩きました。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 10:38:38 uxXTcasN
半年くらい中断してたけどダイエット再開します

20歳　男　178cm
【開始時体重】　108kg 34%(08年秋くらい)
【現在の体重】　85kg　22%
【今月の目標】　84kg

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 00:38:17 v4/ON10u
39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　80.1kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は15km歩きました。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 00:43:15 SdGY9PyN
１０kgくらい痩せてシワっぽくなってしまった。
体重維持しているうちに少しは良くなりますかね？

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 09:12:58 I5fNniBv
俺もなってる
風呂上がりにニベアの引き締めジェル塗ってるけど引き締まってる気がしない

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 23:14:56 v4/ON10u
39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　79.15kg
【３月の目標】　 79.0ｋｇ

【食事】　間食しない
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は16km歩きました。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 23:32:31 j2YOxnmt
>>229
15km歩くのにどれくらい時間かかるの？

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 00:48:27 /2xTzLKq
>>230
２時間１０分くらいです。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/26 01:18:35 LilB+K6H
>>231
・・・速いっすねぇ

233: ◆IngZhsUmNc
10/03/26 21:15:28 pyujwRVr

27歳　女　身長１５７

【開始】　2010.3.18
【開始時体重】：73.4kg
【現在の体重】　72.0kg
【3月の目標】　71kg

【食事】朝控え目・昼好きなもの・夜野菜中心
　
【運動】朝食前に30分・昼夜でウォーキング計2時間くらい

【その他】適当に食べたものや運動や日記などを小さなノートにつける

ここ数年ダイエットをしようとしても極端なのをやってしまって反動でドカ食いして
3日坊主でしたが今回やっと10日続いたので決意表明を込めて。
今まで極端な事をして却って食べ物への執着が大きくなり食べるともうダメだと
諦めていましたが、今回は運動もしっかりやって食べたいものは食べて
すぐに結果を求めないように（←これが難しい）1回増えただけで自分を追い詰めないように
何より継続を心がけて頑張りたいです。

とりあえず40％越えた体脂肪率を減らす！
自分の痩せてた頃の写真みたら別人杉てワロタ

234:ギギギ ◆fyLGZUe4wM
10/03/27 14:51:27 CMauEepE
参加表明します
女42歳156�B
子供が中学にあがるのでこれを機に…

【開始時体重】：73.5kg
【今月の目標】72kg
【今朝の体重】：73.5kg

【運動】：ウォーキング　1時間
しまむらでトレーニングウェア買って来た

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/27 22:56:58 JRI3qt3O
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】70kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】70.0kg 22.0％
【昨日の運動】無酸素（無）有酸素（歩4.9km重り付き、走０km）
やっとこさ体重移動しました。
古い体重計で200gが最低単位なので、あと200g。
十の位が“６”なんて、多分高校以来。ほぼ２０年ぶりってとこでしょうか。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/29 21:24:15 fHMHppYN
>>234
>参加表明します

参加を表明した事実から逃げないで、ダイエットを実施して結果を書き込めることを祈ります。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/30 13:14:28 LrMpDrjb
>>234
こんにちは、頑張ろうね！
春休みは子供とおやつ食べちゃうの、結構ヤバいです(^-^;

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 01:21:02 1/ezrEwc
２２歳男　身長１８３ｃｍ
【開始時体重】８５ｋｇ
【今月の目標】８０ｋｇ
【今朝の体重】８５ｋｇ

【運動】ジョギング、筋トレ
とりあえず一週間続けられるようにがんばる。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/02 13:06:20 knjFCffg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/08 17:12:50 DDSD5V7N
前回>>71
159cm♀21歳

【体重】77.7kg(09/10/6)→67.2kg(今日)
【体脂肪】44.3％→38.3％
【食事】油ものや間食控えて野菜多め
【運動】エアロバイク

緩くやりすぎて漸くな感じですが70割ったのでこのスレ卒業します
お世話になりましたm(_ _)m

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 11:35:40 gYeb3SA6
>>240
おめでとう！！
自分もはやくここ卒業したいよ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 14:02:04 cS8B40QE
>>240
素晴らしい！おめでとうございます

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/09 16:22:06 WzoniHEE
今日からこちらのスレにお世話になります。
28歳女　身長157
【開始時体重】：96.4kg (昨年９月)

【今月の目標】：88kg
【今朝の体重】：89.6kg
【前日との比較】：±０kg
【開始時との比較】：－6.8kg

【食事】：
カロリー計算は特にしていない
野菜多め・間食なし(どうしても食べたい場合は朝のみ)など、緩くやってます
夜のみ炭水化物抜き
食前に必ず脂肪燃焼スープを食べる

【運動】：朝から体操
極力動く(洗い物しながら踵の上げ下げなど)
子供と全力で遊ぶ

来週から子供が幼稚園なので、空き時間に運動を始める予定です。
サイクリングを始めようと思ったのですが、ジョギングやウォーキングの方が良いでしょうか？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 02:32:34 pEI+cmbm
>>243
一緒に頑張りましょう

アウトドアはこれから気持ち良いね。
時間が取れない日にはおうちで踏み台昇降とか、何か決めとくと、毎日続くと思います。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 08:15:05 qSbUrwtu
【開始時体重】：72kg

【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：70.1kg
【前日との比較】：-400g
【開始時との比較】：-2kg

【食事】：計、約1800kcal
９:00・・・ヴィドフランスのウインナーパン
12:30・・・幸楽苑のつけめん大盛、餃子
19:00・・・やよい軒のステーキ定食、フライドポテト

【運動】：ウォーキング10km

【その他】：食事前に必ずカロリーセーブsuperを飲む（マイクロダイエットの会社が販売してるやつ）

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 08:50:17 w0+pAv6p
ややややっと規制解除された…

32歳女　身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)

【今月の目標】：76.6kg
【今朝の体重】：75.9kg
【前日との比較】：±０kg
【開始時との比較】：－12.1kg
【目標】：今年中にあと-16kg

【食事】：
朝と夜はマイクロダイエットのドリンクやリゾット
昼は職場の食堂で肉類間引きで食べてます

元々朝食べないで昼夜こってりカロリーオーバー状態だったと思います。
間食やめたのも成果かも

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/10 20:39:31 WxTINeRf
今日からこちらのスレにお世話になります。
37歳女　身長157
【開始時体重】：72.4kg
【今月の目標】：70Kg

野菜多めの食事とウォーキングで頑張ります。
来年は娘の卒園、入学があるので、綺麗になりたいです。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 00:17:19 L4XC6Q5W
23歳 ♀ 会社員

【開始時体重】：95.6kg

【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：88.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：-7.4kg

【食事】：1日1200k以内を目標に。
チートデーが週に1日程度あり。
明らかに食べすぎたなぁって時は、翌日の食事で調整しています。

【運動】：wiifit 週に3～4日のジョギング程度

3月から始めてやっとこのスレに来ることが出来ました！！
規制がない限り、週に1回は報告しに来れるように頑張ります。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 07:47:53 GditMUBz
>>248

＞ 23歳 ♀ 会社員
＞
＞【開始時体重】：95.6kg
＞
＞【今月の目標】：85kg
＞【今朝の体重】：88.2kg
＞【前日との比較】：±0kg
＞【開始時との比較】：-7.4kg
＞
＞【食事】：1日1200k以内を目標に。
＞チートデーが週に1日程度あり。
＞明らかに食べすぎたなぁって時は、翌日の食事で調整しています。
＞
＞【運動】：wiifit 週に3～4日のジョギング程度
＞
＞ 3月から始めてやっとこのスレに来ることが出来ました！！
＞規制がない限り、週に1回は報告しに来れるように頑張ります。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 07:56:28 GditMUBz
>>248
快進撃ですね。やっぱりカロリーコントロールができてると、上手くいくんですね

↑スレ汚しすみません
一ヶ月で10㌔落としたのかぁなんて感心してたら、うっかり送信しちまった

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/12 13:44:23 OxYEw2DT
24歳女　身長154㎝

【開始時体重】：93.6kg 　（１月７日）

【今月の目標】：80kg
【今朝の体重】：80.8kg
【前日との比較】：-0..4kg
【開始時との比較】-12.8kg
【目標】今年度末の姉の結婚式までに70㎏に！

【食事】：１日1200～1400kcalぐらいを目安に
朝：白米茶碗軽く一杯、ほうれん草の和え物、納豆などの和食中心
昼：温野菜とヨーグルト、茶碗一杯分のおにぎり（塩）
夜：母が作ってくれるので、その都度カロリーをざっと計算して適量

間食も外食も特に制限していません
間食はだらだらと食べないように、ここまで！と最初に決めて、味わって食べるようにしてます
外食もカロリーの上限を決めて、デザートを減らしたり白米を抜いたりで調整しています

【運動】：休日に５㎞程度のウォーキング
そろそろ体重の減少幅が少なくなってきたので、運動を増やそうと考えています

【その他】：空腹を感じたらコーヒー（ブラック）を飲んで紛らわしています
夕食前に、なるべくサラダを食べています

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 00:13:00 BDYRvwF8
>>250
元の体重が体重なんで、するっと落ちましたね～
1ヵ月に落ちたのは5.6kgでした。
このペースで50kg台まで頑張ります。
お互い続けられるようにしたいですね。

ちなみに身長は160cmです。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/13 19:49:17 2BpAT4uo
普段他板の住民ですが今日よりお世話になります

２４歳男　身長１６７センチ

【開始時体重】：８０kg (１月中旬)
【今朝の体重】：75kg
【今月の目標】：７2kg

【目標】：今年中に60kg代になりたい・・・

【食事】：ドカ食いなるべく避けてます

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 01:14:33 +g1+Jicg

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今朝の体重・体脂肪率】68.8.0kg 20.0％
【今日の運動】無酸素（背中、腹）有酸素（無）
久々の書込で、しかも卒業宣言します。
仕事関係で殆ど変化もなく、しかも書き込めないまま、取りあえず70kgは一端切ったものの、日替わりで70kgに簡単に戻る日々でした。
が、68kg台になったので、まぁスレタイからすれば少しズレましたが、やっと卒業かな、ということで。
では、これで失礼します。
スレ参加の皆様、成功をお祈りしまして、一足早く卒業しますことご報告いたしますね。
でわ！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 07:57:37 ZWNI+3/Z
生理前なのかどんなに歩いても70kgキープ(´;ω;｀)
早くこのスレ卒業して次に進みたい

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/14 19:53:16 VvsJejbL
>>254
おめでとうございます

いつも参考にさせていただいてました

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 13:17:04 jy8z0OzO
【開始時体重】：95.1kg

【今月の目標】：86kg
【今朝の体重】：89.2kg
【前日との比較】：-0.7kg
【開始時との比較】：-5.9kg

【食事】：計1500kcal
500kcal/食を目安に調整。何食べたら駄目とかいうのは無くしてる。
ラーメン食べたけりゃ１食抜いたり。

【運動】：水泳のみ

【その他】：間食はカロリーを無視できる程度のもののみ。
「運動沢山したから今日は食べていい」とかいうのは禁止してる。
これまで２回制限外して「つけ麺特盛」と「チキン南蛮定食特盛」を食べた。

先月22日から27日間経過。なんか身体が慣れてきたのか減るペースが早くなってきた。
とりあえず毎月-5kgのペースで75kgまで絞る。それから体型作りは考える。

258:257
10/04/18 13:18:15 jy8z0OzO
あ、因みに24歳185cmの♂です。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/18 21:51:39 pyvyUh0g
前回>>248
23歳 ♀ 会社員身長160

【開始時体重】：95.6kg

【今月の目標】：85kg
【今朝の体重】：87.2kg
【前回との比較】：±1kg
【開始時との比較】：-8.4kg

【食事】：1日1200k以内を目標に。
チートデーが週に1日程度あり。
明らかに食べすぎたなぁって時は、翌日の食事で調整しています。

【運動】：wiifit 週に3～4日のジョギング程度

先週は仕事の時間が不規則だった上、
休日には食欲が抑えきれなくなってしまいました。
体が慣れてきたのもあるかもしれませんが、
今週こそはもう少しペース上げて頑張りたいです。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 20:58:09 ve+uJ/TM
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg

【今月の目標】：79kg を切る事
【今朝の体重】：80.6kg
【開始時との比較】：-6.5kg

【運動】：２駅前で降りてジョギング紛いの事を少々

【その他】：長湯が好きなので湯船に30分以上浸かる
間食はしない　お菓子はお付き合い程度
最終目標は普通に売ってる服が着れるようになること
今年こそ69kgまで行く

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 16:38:04 JGu88Bus
23歳男　身長176

【開始時体重】：76kg
【今月の目標】：70kg
【今朝の体重】：72kg
【前日との比較】-0.5kg
【開始時との比較】：-4kg

【食事】：計1500kcal以下にする。日中は炭水化物中心に好きなものを食べて、夜は豆腐や味噌汁のみ。

【運動】：腕立てやスクワットをスローに３０回程度。

【その他】：買い物などはなるべく徒歩で行く。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 18:14:56 LoqQxu5G
男性　身長171cm
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：81.5kg
【今年の目標】：72kg未満になること、最終目標は60kg

【食事】：1日約1700キロカロリー摂取
【運動】：ダンベルで筋トレ、エアロバイク60分～90分

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 18:54:44 DCBr4nLm
>>262
エアロバイク１時間以上続けられるってすごいね
お尻痛くなりそうw

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 19:48:01 LoqQxu5G
>>263
お尻とかは慣れるのに相当時間かかったな～。。。
俺は5ヶ月くらいかかった。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 21:50:28 Z3cUbAXe
男性　身長171.5　基礎代謝1650kcalくらい
【開始時体重】：80.5kg　2月下旬

【今月の目標】：73kgを切りたい
【今朝の体重】：73.5kg
【前日との比較】：－0.2kg
【開始時との比較】：－7kg
【食事】ここ2ヶ月一日1000～1200kcal
朝　納豆ご飯300cal
昼　うどんかそば300kcal
夜　ご飯　豆腐ハンバーグ　味噌汁　納豆　５００kcal
【運動】普段通り過ごす
【その他】一食に食べるご飯は茶碗一杯くらいです
開始時の体脂肪率30くらいから現在は23.6に落ちました

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/22 22:51:43 HJKZ2lvy
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：79kg切り
【今朝の体重】：79.6kg
【前日との比較】-1.0kg
【開始時との比較】：-7.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

今日は誘惑に負けて限界を超えて食べてしまって胃が痛い
気をつけなければ...

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 00:45:14 3BDYtWzH
男性　１７５ｃｍ　８４ｋ　会社員　開始時８４ｋ

現在1週間目毎日1000カロリー以下生活　８１ｋ

四月終わりまでに70キロ台目標

最終目標６６ｋ

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 08:56:46 NG3TRGKp
ｷｳﾁのことか
ｱｲﾂ巨体になりやがってw

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/23 20:42:39 17EdwnRx
>268
誤爆？
ﾇ厨？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 02:37:30 2wScGubc
♀48歳　164cm 前 >>213
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg
【今月の目標】：70kg 【今日の体重】：70.8kg
【開始時との比較】：-10.2kg

【食事】：1200カロリーを目標に & ﾍﾙｼｱｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞを飲んでみた
【運動】：筋トレと踏み台昇降

体重が72キロから動かなくなったので、炭水化物を抜く方法から、カロリーを意識した食事に変えた
めんどうかと思ったが、カロリーなんて簡単にネット検索できる良い時代になっていたよ
やっと体重が動きはじめたので、この調子で！

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 13:24:48 naSuk1Wp
お初です。
♀159cm
【開始時体重】：78.0kg
【今月の目標】：78.0kg
【今朝の体重】：73.5kg
【開始時との比較】：-4.5kg

【食事】：1日1400-1500k以内を目標に。

【運動】：水泳週に5日程度

転職先の健康診断の体重数値に衝撃を受け、運動中心のダイエットを始めました。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/28 18:22:42 QVNUdOZV
お初です。
♂168cm
【開始時体重】：76.0kg
【今月の目標】：74.8kg
【今朝の体重】：75.2kg
【開始時との比較】：-0.8kg

【食事】：飯1500kcalくらい。お菓子・間食1200Kcalくらい。

【運動】：週4ほどジムへ。筋トレ1時間、有酸素1時間、スタジオorプール1時間

お菓子・間食をやめないとダイエットにならない・・・ポテチを我慢する！
完全にお菓子やめると後にリバウンドします。３回経験。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/30 00:39:59 CPAAWJZQ
>>272
>完全にお菓子やめると後にリバウンドします。３回経験。

やめてもやめなくてもリバウンドする予感。

274:ギギギ ◆fyLGZUe4wM
10/04/30 00:44:54 H8t/LmD1
前 >>234
【体重】：73.5kg (3/27)→ 71.4kg
【5月の目標】70.4kg
5月もウォーキングで頑張ろうと思います

275:ギギギ ◆fyLGZUe4wM
10/04/30 00:49:31 H8t/LmD1
>>236
間があいてしまいました；がんばります
>>237
子供は新陳代謝が盛んで羨ましいです。
同じだけ食べてもぜい肉への変換効率がまるで違う＾＾

276:262
10/04/30 11:50:30 CXmVF7ys
男性　身長171cm
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：80.9kg
【今年の目標】：72kg未満になること、最終目標は60kg

【食事】：1日約1700キロカロリー摂取
【運動】：ダンベルで筋トレ、エアロバイク60分～90分

昨日はラーメン大盛り、天津飯、エビチリのトリプルでいってしまった（約800、約900、約500、いずれも多く見積もり）
エアロバイク120分＋今日の朝食プロテイン（115キロカロリー）でカバー（´・ω・｀）
食べた分を運動でもみ消すのは相当大変だ、120分漕いでも天津飯1回分くらいしか消費できない。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/02 23:14:09 n5MUTPa7
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：79kg切り
【今朝の体重】：79.2kg
【前回との比較】-0.4kg
【開始時との比較】：-7.3kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

食べると気持ち悪くなるので油っぽいものや濃い味のものを食べなくなった
食欲がわかず一日一食～二食の状態
不健康にはなりたくないので出来るだけバランス良く食べるようにしてる

278:265
10/05/05 22:43:52 T3AueJZF
【今朝の体重】：73.5kg→72.8
【前日との比較】：－0.2kg
【前回との比較】：－0.7kg
【食事】一日1000～1200kcal
70キロきりたい

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/06 06:55:26 DkdXAxga
【年齢】22
【身長】178
【開始時体重】：86.5kg
【今月の目標】：76kg切り
【今朝の体重】：78.0kg
【前回との比較】-1.2kg
【開始時との比較】：-8.5kg
【食事】：基本腹八分目のみ
【運動&その他】>>260

最終目標まであと10ｋｇ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/09 00:36:55 YBIwVOJo
♀159cm
【開始時体重】：78.0kg (2010.4.6開始)
【今月の目標】：68.0kg
【今朝の体重】：71.0kg
【開始時との比較】：-7kg
【食事】：1日1400-1500k以内を目標に。
朝　なしか納豆とご飯一口
昼　そばorうどん
夜　ゆで卵、ノンオイルで野菜たくさん、豆腐orお肉、ご飯、
間食　グリッシーニぼりぼり　（100～150程度？）
【運動&その他】>>271
60台になりたいのに食欲が今すごい（；；）

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/10 23:13:00 TS5UN/Wo
>>246です

32歳女　身長166.5
【開始時体重】：88.0kg (1月31日)

【今月の目標】：71.0kg
【今朝の体重】：73.0kg
【前日との比較】：-0.4kg
【開始時との比較】：－14.9kg
【目標】：今年中にあと-14kg

マイクロは高いのでＤＨＣも併用し始めました。

282:262
10/05/12 19:53:03 3uKokaN3
男性　身長171cm　前>>276
【開始時の体重】：95kg（2007年6月）
【今日の体重】：79.6kg
【今年の目標】：66kg未満になること、最終目標は60kg

8月までに75kg未満にしたいので食事制限を強化してみた。
まずこの1週間100キロカロリーに抑えて週単位で徐々に100ずつ制限をやわらげて行く方法をやってみる。

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