体重別スレッド　70kg～89kg

体重別スレッド　70kg～89kg at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 08:45:05 Emqr6ErC
また落ちたようなので立てました。

このスレは70kg～89kgの人専用です。
その他の階級のスレが欲しけりゃ勝手に立ててください。

【前スレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【関連スレ】
体重別スレッド　55kg～75kg編
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレッド　90kg～100kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
体重別スレッド　100kg～110kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:1
09/09/08 08:46:15 Emqr6ErC
スペック表記例

【開始時体重】：○○kg

【今月の目標】：○○kg
【今朝の体重】：○○kg
【前日との比較】：±○○kg
【開始時との比較】：±○○kg

【食事】：計○○kcal
00:00・・・○○（○○kcal）
11:11・・・○○（○○kcal）
22:22・・・○○(○○kcal）

【運動】：○○

【その他】：（サプリ等記入）

3:1
09/09/08 08:48:59 Emqr6ErC
前スレ進行がまったりだったから
スレたては990ぐらいでいいかと思ってたら落ちとったがな(´･ω･`)

とりあえず次スレは980踏んだ人が立てる感じでおｋですか

4: ◆tg5XEoidOo
09/09/08 11:50:20 GsZ2TK5O
>>1
ｽﾚ立て乙です！
1さんの言う通り980くらいの人がｽﾚ立てすれば良いと思います。　

後は適度にageて行きましょう(^ω^)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/08 13:47:51 pbV4/ZOO
１乙
開始時体重：105kg 、身長177
【今月の目標】：74kg
【今朝の体重】：78kg
【前日との比較】：1kg増加
【開始時との比較】：－27kg

【食事】：計1500kcal 朝700昼400夜400
【運動】：80切るまではウォーキング、今はジョグ
高校までサッカーしてたが大学でやめた。
あれよあれよと言うまに100の大台を越えたので減量開始。
顔の肉は落ちにくいな…

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 13:51:30 qB1iWh/B
age

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/09 17:04:20 1QL51jYQ
>>1乙です。(;´д｀)34♂昨晩チラ裏
【開始時体重】91.0kg
【今月の目標】72.0kg
【昨晩の体重】74.8kg
【前日から】-0.2kg
【開始から】-16.2kg
【食事】：計1000kcal
12:00・・・糞会社カレー（600kcal）
22:00・・・ペペロンチーノ（400kcal）
【運動】：ジョギング10.5㌔（▲800kcal）
【その他】走るのはほぼ毎日10㌔前後できてるけど、
そのせいで油断して普通に食べてしまう。
75㌔から全然落ちないので、久々に食事制限初めよう。
と言いながら、本日はこれから糞会社接待につき飲み会。
食わんぞ！そして逆に帰ってきてから走ってやんよ！
ピンチをチャンスに変えてみせる(ｲﾐﾌ)！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/11 20:05:50 Yu9++rSG
男26歳172cm

前ｽﾚでちょっと勘違いしてたので、訂正↓
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:75kg
【今朝の体重】:77kg
【前回との比較】:-1kg
【開始時との比較】:-12kg

【食事】3食合計1500～2500ｶﾛﾘ-に制限

【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)

【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ、ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備

ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から約半年で下半身と顔は引き締まってきたんですけれ、まだ胸と腹がﾀﾌﾟﾝﾀﾌﾟﾝ…。

ﾋﾞﾘｰ隊長にお世話になるか考え中(^ω^;)

とりあえずBMI値で標準になるまで後－4kg!!頑張るぞ！

9:8 ◆tg5XEoidOo
09/09/11 20:16:40 Yu9++rSG
>>8
ﾄﾘ忘れたし書き込みミスもある…。　
m(__)mすみません！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:01:06 pnEYJgTn
>>8
身長が同じくらいの人の書き込みは親近感がわきます。
年齢はだいぶ違いますが。

10キロ以上落としたなんてすばらしい、ワンダフル、ビューティフル、
グットでナイスですね。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/12 21:58:01 YWMvBq/E
>>10
レスありがとうございますm(__)m　
約半年くらいで-12kg絞りました！　
あと-12kgほど絞る予定です。
私も同じくらいの身長の人の書き込みを見ると親近感を感じます。

お互いに頑張りましょう！

12: ◆tg5XEoidOo
09/09/12 21:59:17 YWMvBq/E
>>10
レスありがとうございますm(__)m　
約半年くらいで-12kg絞りました！　
あと-12kgほど絞る予定です。
私も同じくらいの身長の人の書き込みを見ると親近感を感じます。

お互いに頑張りましょう！

13: ◆tg5XEoidOo
09/09/12 22:06:18 YWMvBq/E
２連投やっちまった。。。
申し訳ないm(__)m
10日後くらいにまた経過報告にきます。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/13 12:33:08 alY8ZV7S
おっちょこちょいワロタｗｗｗｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 00:02:18 bEy7hXan
>1乙です。

24歳♀168cm
前スレ914（7/16、81.2kg）から参加

【開始時体重】：96kg（4月中旬）
【今月の目標】：69.5kg以下
【今日の体重】：71.8kg
【前回との比較】：-1.4kg
【前日との比較】：-0.8kg
【開始時との比較】：-24.2kg

【食事】：
07:30・・・ご飯、小松菜と人参と豆腐の卵とじ、田楽、ぶどうジュース（98kcal）
10:30・・・ダイエットココア飴（12kcal）
12:00・・・田楽の残り
18:30・・・オールブラン、牛乳、バナナ

【運動】：
ビリー基礎Pバンド有（55分）、ビリー基礎Pバンド装着まで（多分10～15分）
ステッパーバンド有（60分）、ストレッチ、腹筋100回

金曜に免許更新行くので、今週はビリーさぼらないように頑張る

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/14 10:48:56 zXbYgn1h
前回　前スレ>>927

26歳♀　157cm
【開始時体重】：84.8kg（2009年2月5日）

【最終目標値】　55kg
【前回の体重】　70.6kg
【現在の体重】　68.6kg
【開始時比較】　-16.2kg

運動は相変わらず特に無し。会社行き帰りの1時間の徒歩のみ。

前回の投稿日が7月31日。
そこからずっと69kg台になったり70kg台に戻ったりといったりきたりしてました。
やっと最近70kg台にいく事がなくなったので、このスレ卒業できるかな？
もう70kgにはいかないよう、気をつけて頑張ります！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/17 18:50:46 BIFPp+Wd
>16
減量お疲れさまです！
引き続き頑張って下さいね
ご健康をお祈りしています！

私も頑張るぞー(´∀｀)

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 07:27:21 HEayl8PX
>>17
　　　　　幽体離脱
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/23 11:56:21 dWvi/di8
はじめましてです
♀47歳　164cm

【開始時体重】：81kg(09.06.01)

【今月の目標】：76kg
【今朝の体重】：77.1kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：±3.9kg

【食事】：炭水化物は控える

【運動】：トレーシーメソッドとショコ

皆さんの快進撃、素晴らしいです。
大昔に4.2kgで産まれて以来、多少の増減しつつ、太った人で生きてきた訳ですが、
ものには限度ってものがあるので、ここで区切りをつけるつもりです。
ガタがきてるしボチボチ進行でしょうけど、このスレを１年で卒業するのが目標です。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/24 08:02:56 WkSDF8Jf
>>18
　　　？
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 07:31:27 q6sAxSC4
24歳♀168cm
前回>15、前スレ914（7/16、81.2kg）から参加

【開始時体重】：96kg（4月中旬）
【今月の目標】：69.5kg以下
【今朝の体重】：68.6kg
【前回との比較】：-3.2kg
【前日との比較】：-0.2kg
【開始時との比較】：-27.4kg

【昨日の食事】：
朝・・・ご飯、味噌汁、白菜と豚肉の重ね蒸し、湯豆腐、サラダ（レタス、チーズ、蛸）
昼・・・ご飯、具沢山中華スープ（卵、キャベツ、人参、玉ねぎ、えのき、マロニー）、白菜と豚肉、サラダ残り、ハウスみかん1個
夜・・・オールブラン、脂肪ゼロヨーグルト＋ブルーベリージャム、低脂肪乳
間食・・・巨峰1粒、コカコーラゼロ

【昨日の運動】：
ストレッチ、ルームランナー1時間30分（6km/hで1時間走＆5～5.5km/hで30分歩）
エアロバイク30分、腹筋30回、腕立て伏せ40回、半身浴30分

最後の報告です。
スレに参加されている皆さんの書き込みを日々励みにし、
無事目標体重を達成することが出来ました。
最終目標体重まではまだ15kg弱ありますが、これからも頑張っていけそうです。
二ヶ月間お世話になりました。皆さんの減量成功をお祈りしています(´∀｀)

>19
入れ違いになってしまいますが、どうか頑張って下さいねo(｀・д・´)o!!

22: ◆0IgpZfFqd2
09/09/25 15:21:28 r8evF2xl
【開始時体重】：85kg(約1週間前)
【今回の目標】：65Kg台
【今朝の体重】：80.6kg
【前回との比較】：--kg
【前日との比較】：--kg
【開始時との比較】：-4.4kg

ダイエット再開します＞＜。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/25 15:45:16 cp0UUEUj
19 です
卒業おめでとうございます！！

24: ◆tg5XEoidOo
09/09/26 15:08:29 ikJgEbVi
>>14
亀レスですがリアルでも良くおっちょこちょいだと言われます(^ω^;)

男26歳172cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:75kg
【今朝の体重】:77kg
【前回との比較】:0kg
【開始時との比較】:-12kg

【食事】3食合計1500～2500ｶﾛﾘ-に制限

【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)

【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備

特に変化は無しですね。
来月も頑張るぞ！

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 01:03:40 zMh+EPyy
>>20
　　！
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/27 17:13:19 DWvbyOnW
男40歳168cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】87kg（2008年9月。ちょうど1年前）
【今月の目標】:70kg
【最終の目標】:67kg
【今朝の体重】:69.7kg
【開始時との比較】:-17kg

【食事】3食合計1500～2000ｶﾛﾘ-に制限

【運動】:ジョギングほぼ１日おき　１０キロ～１５キロ程度
　　　　　ごくたまに２０キロ
【その他】:間食なし、水分は水かお茶、ブラックコーヒーのみ

今朝、初めて７０キロを切った！！！！！中２以来かも。
でもジョギングから帰ってきたら血尿・・・。

７５キロまではあっという間に減量できたんだけど、その後ジョギングの
距離を伸ばしても何をしてもほとんど停滞。
気持ちが切れそうになったけど、半年で残りの5キロをようやく達成。
体脂肪は１５％程度になったので、年齢的にもこれ以上はなかなか厳しい
かもしれないけど、なんとかリバウンドしても７０キロを超えない程度
をキープできればいいな。
しかし、秋冬のスーツ全部ぶかぶかで買い替えだよ。うれしい悲鳴だけど。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/29 01:54:54 nk4puBlr
>>25
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

28:巨デブ ◆dcX9K.gfcg
09/09/29 05:00:31 sataRO4P
はじめまして。本気で取り組みたいので、このスレに参加します・・・

24歳　女　身長166cm

【開始時体重】：90kg(昨年8月）

【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：77kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：－15kg

【運動】：朝・晩40分(計80分)のウォーキング ,腹筋(回数を決めずゆっくりと)10分
背筋(回数を決めずゆっくりと)10分

【その他】：気付けば、お盆休みからドカ食い・・・見た目もぶよぶよなので、運動も取り入れ減量に励みます。

よろしくお願いします。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 19:08:22 RDi3mDkn
>>27
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…ここは？
　/　∽ |
　しー-Ｊ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/30 23:08:44 Oih8JvZB
きたきたきたー！
ついに60台で安定してきました！今月の目標無事達成です！
25歳男 167cm
【開始時体重】：87kg
【最終の目標】:62kg
【10月の目標】：66kg
【今朝の体重】：68kg
【前日との比較】：－0.2kg
【開始時との比較】：－17kg

【食事】：kcalは計ってません、食事中の飲料は黒烏龍茶
06:00・・・ご飯、味噌汁、ハムエッグ、サラダ
12:00・・・チャーハン、脂肪燃焼スープ、芋けんぴ少々
18:30・・・海鮮サラダ、豚肉の野菜巻き

【運動】：サイクリング4時間↑、筋トレ

そしてうれしいおまけが体脂肪がここ一週間で25→20.1まで減りました
自転車最高かもしれない！
でも近いうちに水泳もしたいなぁ
基本ROMでしたが、このスレのみなさまお世話になりました
では次の目標へ！!

31:30
09/09/30 23:12:07 Oih8JvZB
ああ、なんか数字がおかしいことになってるorz

【今朝の体重】：68kg → 69kg
【開始時との比較】：-17kg → -18kg

失礼しました

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/01 01:02:23 K+Mn9Qeb
>>30
おめでとうございます！！

自分、停滞期ですが少しモチ上がりました
目標見失わず、やるしか無いですね

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/03 14:55:24 rgPwuuSv
>>29
　 ∧ ∧　　　一人一個まで
　( ´・ω・)
　（　∪ ∪ 　,.-、　　,.-、　　,.-、　　　,.-、　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　　　,.-、
　と＿_）__） (,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■) 　　　　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　梅干　　高菜　おかか　こんぶ　ごはんですよ　わさび漬け　焼たらこ
　　　　　　　　　　,.-、　　,.-、　　　　,.-、　　　　　　,.-、　　 ,.-、　　　,.-、　　　 ,.-、
　　　　　　　　　 (,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　　　(,,■)　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)
　　　　　　　　　鶏飯　明太子　ちりめんじゃこ　ゆかり　　柴漬　　塩辛　牛肉しぐれ
　　　　　 ,.-、　　　,.-、　　　　,.-、　　　 ,.-、　　　　,.-、　　 ,.-、　　　 ,.-、　　　,.-、
　　　　　(,,■)　　(,,■)　　　　(,,■)　　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)　　　(,,■)　　(,,■)
　　　　　　鮭　鶏ごぼう　　野沢菜　　天むす　ツナマヨ　エビマヨ　鮭マヨ　具なし

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 12:47:51 oTCGqWYb
39歳男 167cm
【開始時体重】：82kg （2008、10月）
【最終の目標】:65kg
【10月の目標】：66kg
【今朝の体重】：70kg
【前日との比較】：－0.2kg
【開始時との比較】：－12kg

【食事】：kcalは計ってません、食事中の飲料は緑茶
06:00・・・お茶
12:00・・からあげ定職
20:30・・・寿司

【運動】：エアロバイク１時間　　水泳30分　筋トレ　
　　　　　営業で毎日３時間　歩く

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 15:29:58 2zmyMJ6Z
はじめて参加します。
35歳女157ｃｍ
【開始時体重】：78ｋｇ（2009、９月頭）
【最終の目標】：55ｋｇ
【10月の目標】：69ｋｇ
【今朝の体重】：73ｋｇ
【前日との比較】：±0ｋｇ
【開始時との比較】：-5ｋｇ
【食事】：一日1400kcalくらい
【運動】：WiiFit　1時間　コアリズム

昨日から痩せるハリを始めました。
一日では体重の変化はありませんでした。
効果あるといいな。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/04 15:52:02 9de1FoIy
ハリｗ

37:28巨デブ ◆dcX9K.gfcg
09/10/06 12:11:43 5itDd0v2
24歳　女　身長166cm

【開始時体重】：90kg(昨年8月）

【今月の目標】：75kg
【前回の体重】：77kg
【今朝の体重】：76.8kg
【前会との比較】：－0.2kg

【運動】：朝・晩40分(計80分)のウォーキング ,腹筋(回数を決めずゆっくりと)10分
背筋(回数を決めずゆっくりと)10分

【その他】：減らないということは、頑張りがたりないのでしょうか・・・

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/06 12:23:02 a+TOG8d5
>>37
面倒だけどカロリー計算
ざっとでいいからやってみな
意外と食べてるのに気づくよ
筋トレするなら朝、時間が許せば
ひざをついての腕立てもやっちゃいなよ
これは某本の受け売りですが

39:butako
09/10/06 14:50:27 8cbSXu6S
参加表明：３７歳

【開始時体重】：78.6kg

【今月の目標】：76kg

体が重いと思ったら肥えてた・・しんどい～

40:butako
09/10/06 22:09:38 8cbSXu6S
8:00 　朝：豆乳マグ１杯(120㌍)
1:00 　昼：ピリ辛春雨味噌煮(350㌍)
3:00　　間食：おせんべい６枚・粒あん(350㌍)
20:00　夕飯：雑穀ご飯・鶏のすき焼き(700㌍)

合計：1520㌍
運動：スクワット30回・ステップ20分・腹筋10回・背筋10回・腕立て10回

41:butako
09/10/07 21:16:28 L5ucRU8s
【今日の体重】78.4kg

8:00 朝：　豆乳マグ1杯(120㌍)
11:30 昼：　十八穀米・大根のきんぴら・小芋と薄揚の味噌汁・鮪の照り焼きハンバーグ(700㌍)
16:00 間食；粒あん・チョコ3粒(300㌍)
20:00 夜：　鶏と小芋の炊き込みご飯・お好み焼き1枚(800㌍)

合計：1920㌍
運動：スクワット100回・徒歩ステップ20分・腹筋20回・背筋20回・腕立て20回
　　　　立ち仕事6時間

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/11 13:22:48 TQqx++Qz
初カキコです。

157cm　女性
【開始時体重】：81.5kg(9月6日～)
【現在体重】：75.2kg

【今月の目標】：73kg
【開始時との比較】：-6.3kg

【食事】：計算してません
　　　　　ウェイダウン法(今月6日より)
　　　　　ウェイでは食べたいものを食べるようにと書いてあるので
　　　　　もともと好きだった、豆腐豆乳、鶏肉が多いです
【運動】：Wiifit(有酸素が多め)、ダンベル、ウォーキング

【その他】口内炎が出来やすいのでダイエット前からビタミン系のサプリを愛用

3年くらい前に8ヶ月で12kgのダイエットに成功して、ゆっくりと23kg増量してしまいました。
運動は膝を痛めたことがあるので、こまめに休憩を挟んでやっています。
70kgをきったらジョギングがしたいな
最終目標は53kg

43:巨デブ ◆dcX9K.gfcg
09/10/14 11:53:44 LsqrVeY+
>>38
アドバイスありがとうございます！しっかりと見直そうと思います。

24歳　女　身長166cm

【開始時体重】：90kg(昨年8月）

【今月の目標】：75kg
【前回の体重】：76.8kg
【今朝の体重】：76.3kg
【前会との比較】：－0.5kg

【運動】：朝・晩40分(計80分)のウォーキング ,腹筋(回数を決めずゆっくりと)10分
背筋(回数を決めずゆっくりと)10分

【その他】：修学旅行があり、ウォーキングはできませんでした。
今後はカロリー計算を取り入れ、腕立てをメニューに入れていきたいと思います。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/25 09:14:18 P+u8uC84

♀47歳　164cm
前 >>19
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：76kg
【今日の体重】：75.8kg
【開始時との比較】：±5.2kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：トレーシーメソッドとショコ

10月初参加の方、はじめまして。がんばろうね

45: ◆tg5XEoidOo
09/10/27 19:58:37 bKFd+pUz
男26歳172cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:75kg
【今朝の体重】:76kg
【前回との比較】:-1kg
【開始時との比較】:-12kg
75に中々届かない…
ですが、焦らず頑張ります！
【食事】3食合計1500～2500ｶﾛﾘ-に制限

【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)

【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/31 18:15:13 EB9qHvan
100kgスレからこちらへ参加します。
【開始】12月20日
【年齢】３1
【身長】 171
【体重】（開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（今日）86.6

ジョギングを16キロ、ジムでトレーニングやヨガ。
カロリーは2600～3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 15:00:24 f1WdBFLi
今日から参加します。

163cm♀35歳

【開始時体重】76.5Kg
　　（2009.11.1）
【前回の体重】 -Kg
【今朝の体重】76.0Kg
【今月の目標】72.5Kg

平日の断酒とウォーキングで頑張ります。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/01 15:03:13 f1WdBFLi
>>47
間違えました。

【開始時体重】76.0Kg

49:butako
09/11/02 01:06:43 RF8Xnw3V
食欲に負けてしまった10月・・はぁ～情けない・・真剣にしなきゃｲｶﾝ！

体重:78.8kg

朝：ピザトースト・豆乳（500㌍）
昼：中華丼・唐揚げ2個（900㌍）
間食：飴2個（50㌍）
夕食：豚キムチ・ご飯・竹輪胡瓜（600㌍）
今、ショウガ湯を飲んでる・・（100㌍）

スクワット50回・散歩40分・腹筋10回・背筋10回・腕立て10回・腰回し30回
お風呂30分

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 02:57:12 pzp12Gnl
きついよね、忘年会・クリスマス・正月…できる限り淡々と暮らしたい、けど
常にカロリーを意識して乗り切りたいもんだね

51:前スレ538
09/11/02 17:01:40 T6wRPfgr
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:538番)

171 ♂ 38
前回>>ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:770番)

【開始時体重】：83.7kg 23.5% ('08/11/5時点)
【今月の目標】：69.0kg
【今朝の体重】：69.5 / 17.2%
【前回との比較】：-3.0kg / +0.1%
【最終目標】：64kg

【食事】：1日1500kcal程度、夕食後の間食をしないようにする
【運動】：ジョギング6～10km、または自転車40km

半年ぶりだけど、やっと朝の体重が70kg切り始めた。
ここ1ヶ月、最大でも71kg台できているので、早い所69kg台で安定させたい。
7月あたりからやっと、続けて10km走れるようになったのがうれしいです。すごくのろいですが。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 06:48:48 jSiGhGbB
あげときます。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 09:25:12 28ASV+9G
前回>>47

163cm♀35歳

【開始時体重】76.0Kg
　　（2009.11.1）
【前回の体重】76.0Kg
【今朝の体重】75.6Kg
【今月の目標】72.5Kg

初期ボーナスなし。巨なのに減らない。ま、一週間じゃまだまだか。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 17:07:27 cqjjSWPz
保守

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 10:46:58 Zd3g/tjZ
一時、90kg近かった体重もついに69kg突入

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 18:33:43 Rfi2XbYX
そろそろ卒業してもよさそうなので…一年間の結果です。

2008.11.13開始
身長178㎝♂
体重91.4㎏

2009.11.13
体重68.4㎏
11月入ってから一度も70㎏越えなくなったので卒業します。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 19:05:26 CtjFfxf3
>>56
卒業おめでとう！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 22:01:03 YE4J6B1p
>>56
これは素晴らしい！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 00:04:47 gYNIq5uO
4月13日　99.8kg
11月13日　75.6kg
年内に60キロ代が目標。178cm♂

いままでズボラだったが、体重減ると服装にお金かけてしまいがちだ・・・。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 21:56:20 XndFKCPD
開始時体重：79.4kg 、男、身長180 　開始約20日間
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：75.2kg
【開始時との比較】：－4.2kg

【食事】：朝トースト　昼サラダ＋オニギリ＋春雨　夜付き合いでまちまちだけど摂取カロリー多目　一日合計1500前後のはず
【運動】：９Kmウォーキング　3キロジョギング　一時間柔軟　一時間筋トレ

３～４年前は69～71Kg辺りをフラフラしてたのに気がついたら大変な事になってたので減量開始
一ヶ月で4Kg目標にしてたのに減りすぎて逆に危ない気がしてきた。
もう少し昼に食べたい所なんだけど↑のメニューだけで本気でお腹いっぱいになってしまう。

ダイエット前の食生活はすさまじかったからその差で減ってるのだと思いたい。
ちなみに　朝無し　昼コンビに弁当＋オニギリ＋スーパーカップ　夜カレー大盛り2～3杯

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 10:59:21 44XqHH5C
165cm 男

開始時（8/1） 93.5kg
現在（11/16） 76.5（-17）kg

同じく年内60台が目標です。
現時点で3ヶ月前と世界が違って見えます・・。
60kg台や50kg台になると
別世界なんだろうなー・・・。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 17:46:43 Vj45NqyF
豚でぶまん

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:38:26 GX42OMJA
１６４センチ ♀ ３４歳

体重 79.2ｷﾛ体脂肪43.7%

年内に６０ｷﾛ代突入
来年４月に５０ｷﾛ代突入
少しでもましなお母さんで入学式に出たい。
がんばります。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 22:56:19 0GdjkQBY
規制解除されてた!
前回>>42

157cm　女性
【開始時体重】：81.5kg(9月6日～)
【現在体重】：71.9kg

【今月の目標】：69.5kg
【開始時との比較】：-9.6kg

【食事】：計算してません

【運動】：Wiifit(有酸素が多め)、ダンベル、水泳(月3回くらい)

【その他】口内炎が出来やすいのでダイエット前からビタミン系のサプリを愛用

レコーディングをやらなきゃなと思っているのですが
面倒になってダイエット自体を止めてしまいそうなので、悩み中

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 09:41:52 vMYnzDw3
今日からダイエット始めます。体重89キロのデブですが頑張るぞ！

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 13:04:08 emqBvlkq
>>56

二度とくるな

おめでとう(つД`｡)

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 16:46:07 +lK3bkRH
この板見てたらやらなきゃいけない気がしたので今日からはじめます。
スペック現在
身長１６５センチ
体重８０キロ
体脂肪１８％

どのくらいかわからないので様子見で今月の目標７９キロ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 00:19:37 CwOm0UAQ
♀47歳　164cm
前 19 >>44
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：75kg
【今日の体重】：75.0kg
【開始時との比較】：±6.0kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレと踏台昇降

ギリギリで目標達成。スレ卒業まで月1kg減を守っていきたい
膝が痛くなくなってきたし、アゴが姿を現わしてきた。嬉しいです

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 00:23:29 fwtNkXEA
176cm　男　28歳

開始時：80kg　09.08.01

現在：75kg

最終目標：68kg

食事：一日1800kcalを目安に、上限は2000kcal

運動：自転車　週に3回程、一回につき約2時間（40kmくらい)

8月から運動本格的に始めたが、10月くらいまではほとんど体重変化が無かったので
今月頭から意識して食事を制限した　といっても三食きちんと食べ、肉類と脂もの、間食を減らしたら
突然減り始めたよ　5年前のズボンが穿けるようになっていて嬉しいでござる

70:46
09/11/30 16:57:40 Fst9FPny
【開始】08年12月20日
【年齢】３1
【身長】 171
【体重】（開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（今日）81.0
ジョギングを毎日17キロ、ジムで毎日日替りトレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
来年の３月迄に、スレを卒業してみせます。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 08:54:58 JFVkDg3/
今日から参加します

159cm♀21歳

【体重】77.7kg(09/10/6)→75kg(今日)
【体脂肪】44.3％→42.5％
【食事】油ものや間食控えて野菜多め
【運動】エアロバイク

1ヶ月1kgを目標にゆっくり減らしていきたいです

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 09:45:56 vqC1nZO9
１６０センチ
３２歳女性
初期ボーナスも何もなし
くじけそうですががんばります

【開始時体重】：７５kg (2009.11.07)

【今月の目標】：６８kg
【今朝の体重】：７１kg
【前日との比較】：－１kg
【開始時との比較】：－４kg

【食事】：計1300kcal
14:00・・・ブール（300kcal）
14:30・・・明太子おにぎり、野菜ジュース（260kcal）
16:30・・・定食(600kcal）
コーヒー、豆腐150

【運動】：ウォーキング10キロ

【その他】：ｳﾝﾁｮあり、生理がこない

３週に２キロのペースを少し早めたい。
外食を控えないと

73: ◆tg5XEoidOo
09/12/25 18:54:01 uo8c2tVx
お久しぶりですm(__)m

男26歳172cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:73kg
【今朝の体重】:74kg
【前回との比較】:-2kg
【開始時との比較】:-15kg【食事】3食合計1500～2500ｶﾛﾘ-に制限
【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)

【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備

中々体重落ちないけど、もうちょいだから頑張ろう。

それでは皆様良いお年を～(^ω^)ﾉｼ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 23:55:08 CfK+FGZ+
インフルに負けず頑張ってますか

♀47歳　164cm
前 19 44 68
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：74kg
【今日の体重】：74.2kg
【開始時との比較】：±6.8kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレと踏台昇降

デンジャラスな正月ですが、せめて現状維持で乗り切りたいよぉ
良いお年を！

75:46
09/12/31 16:14:05 yrFaTfAZ
【開始】08年12月20日
【年齢】 32
【身長】 171
【体重】（開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（11/30）81.0→(今日)74.8

ジョギングを毎日19キロ、ジムで毎日日替りトレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
このスレ観てると、75kgから停滞してる方が結構居ますので、
自分はどうなんだろう？と、思いながら、出来れば1月中には卒業したいですね。
　
皆さん、良い御年を！！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 17:35:50 Nabm/r5I
明日から本気出す

27歳　男　身長170　
仕事が24時間勤務でかなり不規則

【開始】　2010.1.1
【開始時体重】　90ｋｇ
【1月の目標】　87ｋｇ

【食事】　間食無くす、ジュース類止める、食事量減らす
【運動】　ビリーやってみようかと、あとは筋トレ
めんどくさがり屋なんで　めんどくさいと止めてしまいそうな感じ・・・

自分のペースでやっていきます。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 09:40:46 RKT65I27
あけましておめでとうございます。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　84kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

正月はあまり食べてないけど寒くて運動さぼった。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 00:59:16 3axq3UmM
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　84.2kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は２０ｋｍ歩きました。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 23:41:55 3axq3UmM
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　84.0kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 22:47:55 rC/Gkmdl
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　83.8kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日も１６ｋｍ歩きました。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 17:14:59 FJorbOhv
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　83.35kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 17:53:09 3DaxYHzn
38歳　男　身長181cm

【開始】　2008.7.15
【開始時体重】　83ｋｇ
【現在の体重】　72kg
【１月の目標】　70ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

【食事】　大盛りをやめる
【運動】　水泳　週５回２ｋｍ

あと少しで目標達成のところで停滞中

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 15:15:41 /AS/Vlef
35歳女　今日から参加します。

【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　79.6kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　朝をプロテインダイエットにする。DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 13:25:06 SETqJhtd
【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　78.8kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 20:32:33 A+u3HnE7
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　83.6kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４．５ｋｍ歩きました。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 21:58:41 s6auvP9B
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　82.1kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 08:55:38 eEnJCIdG
【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　78.5kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る。散歩

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 22:16:20 gIkQucg7
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　81.6kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４ｋｍ歩きました。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 19:59:44 SGwpKVb/
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.1kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 20:16:13 RVt6Rjch
33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　79.6kg
【１月の目標】　75kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

80kg前後から下がらないので、今日から始めます。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 23:00:40 7pi3952F
>>89
あなたのがんばりは、励みになってます

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:08:23 T6PXNR09
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.5kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。
>>91 ありがとうございます。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 23:19:06 iPlil88N
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.55kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１7ｋｍ歩きました。食べ過ぎかなあ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 01:43:02 PHbouLwf
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.7kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 23:06:23 PHbouLwf
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.25kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１８ｋｍ歩きました。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 08:54:03 F7VkZinQ
やっと卒業できそうです
39歳 ♀ 158ｃｍ

【開始時体重】：94kg (2009.5.1)

【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：68.6kg
【前日との比較】：-0.6kg
【開始時との比較】：-25.4kg

【食事】
三食をきっちり、腹八分目で。間食は自作の寒天かクリーム玄米ブラン
チョコ好きなのでチョコ寒天でしのぐ

【運動】
90を切るまで食事制限と軽い散歩、90を切ったところでｼｮｺ開始
元が巨なので順調に減ったけど75㎏あたりで停滞してしまった
丁度その頃WiiFitをゲット、筋トレとヨガをやった後にｼｮｺするようになったら
また動き出し現在に至る。
今は筋トレ+ヨガをランダムに30分したあとｼｮｺ1時間

体重が70㎏越えなくなって一週間経ったので卒業できそうです
停滞してくじけそうになってもこのスレを読み返すことで頑張れました
このスレに出戻らないよう気を引き締しめて最終目標まで頑張ります

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 20:17:55 Hix4JoM3
>>96
おめでとう！
おめでとう！！

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 20:22:45 +4AzyFng
>>96
すげーーーー
これからも無理せず頑張って下さい

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 21:27:41 41rxrITD
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　81.95kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。
>>96　おめでとうございます。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 22:03:26 2yzfjYph
37歳　男　身長170cm

【開始時体重】　97kｇ
【現在の体重】　76.5kg
【１月の目標】　76ｋｇ
【最終目標】　63ｋｇ

【食事】変なおやつは食べない
【運動】通勤1日40Km、土日サイクリング200Km

まだまだがんばるぜ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 20:15:08 bsSg6xrw
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　81.55kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 00:53:29 dqx5zJLF
>>96　おめでとうございます！　すごい！

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　81.1kg
【１月の目標】　75kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

今日は外食したのに、ちょっと歩いただけ。ダメだこりゃ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 08:45:05 DIcakdtU
♀47歳　164cm
前 19 44 68 74
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：73kg
【今日の体重】：73.3kg
【開始時との比較】：-7.7kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレとＷｉｉフィット

このスレでＷｉｉフィット使ってる方を見て、取り入れてみた。
子供の遊びくらいに思っていたら、かなりの運動が出来て、しかも楽しい。

>>96
がんばったね、おめでとうございます

104:ドコモちゃん
10/01/27 22:06:25 2CT7PHRp
♀３０歳　１６３cm 体脂肪率３６～３２%
【開始時体重】：９０g(１０／１５)
【最終目標】：５８kg

【今月の目標】：７３kg
【今日の体重】：７５kg
【開始時との比較】：-１５kg

【食事】：野菜中心の食事揚げ物と炭水化物は抜いている
【運動】：スポーツジムとウォーキング

最近痩せるモチベーションが下がり、やけ食いなどして、体重は全然減っていない
ダイエット生活を見直していきたい

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:27:47 p+FzhUxg
痩せられた方にお聞きしたいのですが(できれば開始時から10kg以上で)
体毛(主に頭髪)､皮膚などに異変はありませんでしたか??

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:55:57 1ejsR1I6
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.7kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

ちょっと多めに食べたら太っちゃいました。
今日は１７ｋｍ歩きました。
>>105 ハゲが進行しました。皮膚はシミが増えたような。

107:105
10/01/28 01:00:29 OybHD2F2
>>106
えぇぇ………やっぱり……
／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 19:52:36 Z+rkpT68
男33歳185cm
開始：2008年8月(125kg)
現在：87kg（-38Kg）

腹8分目でやめる、間食はしない、清涼飲料水も絶つ
エレベーター等を極力使わない、できるだけ歩く
今年になってさらに踏み台昇降毎日30分も追加

80kgは切りたいね

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 21:12:21 TDm79JA0
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.95kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 21:02:02 P4g8lHlU
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.15kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１９ｋｍ歩きました。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 22:13:04 p4drK7R7
33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　79.7kg
【１月の目標】　75kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

もうすぐ１月も終り…

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 08:47:08 1CLLZXpa
35歳女　身長159

【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　78.4kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る。Wii Fit　プラス。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 16:46:18 XpAu9j8w
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.2kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１８．５ｋｍ歩きました。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 17:25:35 1CLLZXpa
あと400ｇが落ちない
しかも今夜は外食
ｵﾜﾀ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 17:30:06 gk2sWYyG
>>107
１５ｷﾛ痩せたけど、私はそんなことなかったから、大丈夫だよ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 19:46:36 gk2sWYyG
30♀ 163
【開始時体重】：90kg

【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：73kg
【前日との比較】：-1kg
【開始時との比較】：-17kg

食事は１日1200kcal目安炭水化物抜き

【運動】：ジムで一時間運動
【その他】：コラーゲンと豆乳は毎日摂取
その他マルチビタミンミネラルのサプリメントを摂取

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 12:01:58 /Bd6XwGI
40歳　女　身長153cm

【開始】　2010.1.10
【開始時体重】78kｇ
【現在の体重】71kg
【最終目標】50kg台　
【食事】野菜中心あまり制限せず量を控える程度
【運動】軽いストレッチ　まめに動く
　
落ちてきてうれしい
運動ももっとしたくなったし、おしゃれもしたい

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 15:24:02 VgASNGmO
38歳男性自営
開始時（11/22)170㌢80㌔現在（1/31） 68㌔
最初の一ヶ月で８㌔減
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞと闘った今月
ワカメスープ
バナナ
春雨スープ
たっぷり野菜料理
卵は一日一個まで
サプリ（野菜凝縮、マカ、キトサン、ﾀﾞｲｴｯﾄMix、アミノ酸BCAA）
基本米は食べないが少量は食べてた。最近は雑穀米
納豆

運動時間が余り取れない職業の為、自宅にて
軽目にスタートしたが
現在腕立て伏せ70
腹筋100 ｽｸﾜｯﾄ30
寝る前のストレッチ多
辛い頃は自宅に食料を置かない、フリスク系で間食、目標の芸能人有名人を決め毎日PCや携帯で見る
こんな感じ

119:46
10/01/31 17:25:30 6yM6PAHp

【開始】08年12月20日
【年齢】 32
【身長】 171
【体重】（開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（11/30）81.0→(12/31)74.8→(今日)69.5kg

ジョギングを毎日19キロ、ジムで毎日日替り筋肥大トレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
停滞期が一度も無く全てが順調です。
４日間69kg台で維持してるので、このスレも本日で卒業させていただきます。
今後は、55ｋｇ～75kgスレに移行して、更に頑張ります。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 17:46:21 xsumlI3Q
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.7kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。
目標達成ならず。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 18:47:29 f0gK7EN4
ポチャ好きな俺は毎日このスレを見ながらシコってるよ
軽蔑するか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 20:49:23 ABc6V4s4
>>119
おめでとう！
停滞期がないとは羨ましい

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 20:56:24 qeIWWPpH
私の場合はエクセルで以下のような表を作って１週間分の平均値と前週の１週間の平均値の差を出しています。
体重は朝に目が覚めた直後に測定しています。

――――――――――――――
|　　　|　日　|　月　|　火　|　水　|　木　|　金　|　土　|　平均　|　増減　|
――――――――――――――
|日付|　17　|　18　|　19　|　20　|　21　|　22　|　23　|　　　　　|　　　　　|
――――――――――――――
|体重|　　　|　　　　|　　　|　　　　|　　　|　　　　|　　　|　　　　　|　　　　　|
――――――――――――――

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 22:46:46 o+Nseq17
>>119
おめでとうございます！
すばらしい

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 22:53:52 w2NTtE4R
34歳　男　身長163cm

【開始】　2010.1.18
【開始時体重】　88kｇ
【現在の体重】　82.7kg
【最終目標】　４月末までに55ｋｇ

【食事】　朝　ココア＋牛乳
　　　　　昼　日によってまちまち（野菜中心）
　　　　　夕　豆腐＋お茶か焼酎
【運動】　ウォーキングorジョギング毎日４ｋｍ
　　　　　パワーヨガ　腹筋
　　　　　休日はスキー

　２月中になんとか70㎏にもっていきたいです。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 23:08:17 PiQkQjZY
>>125
言いたい事が山ほどあるがやめておこう
とりあえず1年後くらいにまた報告を聞きたい

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 12:58:37 KktJ+x2c
33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　79.2kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 21:45:25 5sH2hwXD
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.3kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は２１ｋｍ歩きました。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 02:35:20 P5QgR+iB
>>127
体重を１ｋｇ減らすには消費カロリーは大凡７０００ｋｃａｌです。
７０００×７．２＝５０４００ｋｃａｌで目標が達成できそうですね。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 21:33:00 FpExaguD
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.1kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４ｋｍ歩きました。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 15:43:11 dr6gkjJT
35歳　女　身長160
先月から始めました

【開始時体重】：ほぼ80kg

【目標】：60kg を切ること(1年計画)
【今朝の体重】：76.6kg

【食事】：
朝・・・薄めのトースト1枚、ストレートのコーヒーか紅茶
昼・・・基本的にご飯味噌汁に卵か魚か肉と野菜サラダなど
　　　　日によってはパスタやそばうどんなど
　　　　レトルトのカレーを食べたりもして割と自由
　　　　(その際ご飯かなり少なめにしたり脂もの抜いたり工夫はする)
夜・・・ご飯少々、野菜の煮物か炒め物
　　　　豆腐か納豆、ワカメ(or酢の物)、肉か魚少し

間食、おやつはなし
(朝のトーストにジャムを薄くぬってるので
甘味欲がそれで満たされてる感じ)

夕飯の脂ものとかカロリー高いものは
昼食のメインのおかずにして食べるようにしてる

【運動】：毎日ヨガと筋トレ合わせて30分と
　　　　　20分か30分くらいのウォーキング
　　　　　週4で階段10階分を昇る(降りるのはしてない)

75kgを切ったら、運動をもう少し増やしていきたい

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 16:33:40 hYPKu+Oa
私も35歳　女　身長161

【開始時体重】　74.4kg
【目標】　54ｷﾛ
【今朝の体重】　70.6kg
【食事】　糖尿制限食、寒天大量投入
【運動】　ｽﾃｯﾊﾟｰ30分・犬と散歩30分

3週間前に糖尿が判明しダイエット開始。
20歳の頃の体重に戻さないと自己注射が待っているから頑張る

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