体重別スレッド　70kg～89kg

体重別スレッド　70kg～89kg at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/02 02:57:12 pzp12Gnl
きついよね、忘年会・クリスマス・正月…できる限り淡々と暮らしたい、けど
常にカロリーを意識して乗り切りたいもんだね

51:前スレ538
09/11/02 17:01:40 T6wRPfgr
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:538番)

171 ♂ 38
前回>>ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:770番)

【開始時体重】：83.7kg 23.5% ('08/11/5時点)
【今月の目標】：69.0kg
【今朝の体重】：69.5 / 17.2%
【前回との比較】：-3.0kg / +0.1%
【最終目標】：64kg

【食事】：1日1500kcal程度、夕食後の間食をしないようにする
【運動】：ジョギング6～10km、または自転車40km

半年ぶりだけど、やっと朝の体重が70kg切り始めた。
ここ1ヶ月、最大でも71kg台できているので、早い所69kg台で安定させたい。
7月あたりからやっと、続けて10km走れるようになったのがうれしいです。すごくのろいですが。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/06 06:48:48 jSiGhGbB
あげときます。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/08 09:25:12 28ASV+9G
前回>>47

163cm♀35歳

【開始時体重】76.0Kg
　　（2009.11.1）
【前回の体重】76.0Kg
【今朝の体重】75.6Kg
【今月の目標】72.5Kg

初期ボーナスなし。巨なのに減らない。ま、一週間じゃまだまだか。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/11 17:07:27 cqjjSWPz
保守

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/12 10:46:58 Zd3g/tjZ
一時、90kg近かった体重もついに69kg突入

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 18:33:43 Rfi2XbYX
そろそろ卒業してもよさそうなので…一年間の結果です。

2008.11.13開始
身長178㎝♂
体重91.4㎏

2009.11.13
体重68.4㎏
11月入ってから一度も70㎏越えなくなったので卒業します。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 19:05:26 CtjFfxf3
>>56
卒業おめでとう！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/13 22:01:03 YE4J6B1p
>>56
これは素晴らしい！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 00:04:47 gYNIq5uO
4月13日　99.8kg
11月13日　75.6kg
年内に60キロ代が目標。178cm♂

いままでズボラだったが、体重減ると服装にお金かけてしまいがちだ・・・。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 21:56:20 XndFKCPD
開始時体重：79.4kg 、男、身長180 　開始約20日間
【今月の目標】：75kg
【今朝の体重】：75.2kg
【開始時との比較】：－4.2kg

【食事】：朝トースト　昼サラダ＋オニギリ＋春雨　夜付き合いでまちまちだけど摂取カロリー多目　一日合計1500前後のはず
【運動】：９Kmウォーキング　3キロジョギング　一時間柔軟　一時間筋トレ

３～４年前は69～71Kg辺りをフラフラしてたのに気がついたら大変な事になってたので減量開始
一ヶ月で4Kg目標にしてたのに減りすぎて逆に危ない気がしてきた。
もう少し昼に食べたい所なんだけど↑のメニューだけで本気でお腹いっぱいになってしまう。

ダイエット前の食生活はすさまじかったからその差で減ってるのだと思いたい。
ちなみに　朝無し　昼コンビに弁当＋オニギリ＋スーパーカップ　夜カレー大盛り2～3杯

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 10:59:21 44XqHH5C
165cm 男

開始時（8/1） 93.5kg
現在（11/16） 76.5（-17）kg

同じく年内60台が目標です。
現時点で3ヶ月前と世界が違って見えます・・。
60kg台や50kg台になると
別世界なんだろうなー・・・。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/16 17:46:43 Vj45NqyF
豚でぶまん

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 15:38:26 GX42OMJA
１６４センチ ♀ ３４歳

体重 79.2ｷﾛ体脂肪43.7%

年内に６０ｷﾛ代突入
来年４月に５０ｷﾛ代突入
少しでもましなお母さんで入学式に出たい。
がんばります。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/17 22:56:19 0GdjkQBY
規制解除されてた!
前回>>42

157cm　女性
【開始時体重】：81.5kg(9月6日～)
【現在体重】：71.9kg

【今月の目標】：69.5kg
【開始時との比較】：-9.6kg

【食事】：計算してません

【運動】：Wiifit(有酸素が多め)、ダンベル、水泳(月3回くらい)

【その他】口内炎が出来やすいのでダイエット前からビタミン系のサプリを愛用

レコーディングをやらなきゃなと思っているのですが
面倒になってダイエット自体を止めてしまいそうなので、悩み中

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 09:41:52 vMYnzDw3
今日からダイエット始めます。体重89キロのデブですが頑張るぞ！

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 13:04:08 emqBvlkq
>>56

二度とくるな

おめでとう(つД`｡)

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/23 16:46:07 +lK3bkRH
この板見てたらやらなきゃいけない気がしたので今日からはじめます。
スペック現在
身長１６５センチ
体重８０キロ
体脂肪１８％

どのくらいかわからないので様子見で今月の目標７９キロ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/25 00:19:37 CwOm0UAQ
♀47歳　164cm
前 19 >>44
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：75kg
【今日の体重】：75.0kg
【開始時との比較】：±6.0kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレと踏台昇降

ギリギリで目標達成。スレ卒業まで月1kg減を守っていきたい
膝が痛くなくなってきたし、アゴが姿を現わしてきた。嬉しいです

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/26 00:23:29 fwtNkXEA
176cm　男　28歳

開始時：80kg　09.08.01

現在：75kg

最終目標：68kg

食事：一日1800kcalを目安に、上限は2000kcal

運動：自転車　週に3回程、一回につき約2時間（40kmくらい)

8月から運動本格的に始めたが、10月くらいまではほとんど体重変化が無かったので
今月頭から意識して食事を制限した　といっても三食きちんと食べ、肉類と脂もの、間食を減らしたら
突然減り始めたよ　5年前のズボンが穿けるようになっていて嬉しいでござる

70:46
09/11/30 16:57:40 Fst9FPny
【開始】08年12月20日
【年齢】３1
【身長】 171
【体重】（開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（今日）81.0
ジョギングを毎日17キロ、ジムで毎日日替りトレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
来年の３月迄に、スレを卒業してみせます。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/07 08:54:58 JFVkDg3/
今日から参加します

159cm♀21歳

【体重】77.7kg(09/10/6)→75kg(今日)
【体脂肪】44.3％→42.5％
【食事】油ものや間食控えて野菜多め
【運動】エアロバイク

1ヶ月1kgを目標にゆっくり減らしていきたいです

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/23 09:45:56 vqC1nZO9
１６０センチ
３２歳女性
初期ボーナスも何もなし
くじけそうですががんばります

【開始時体重】：７５kg (2009.11.07)

【今月の目標】：６８kg
【今朝の体重】：７１kg
【前日との比較】：－１kg
【開始時との比較】：－４kg

【食事】：計1300kcal
14:00・・・ブール（300kcal）
14:30・・・明太子おにぎり、野菜ジュース（260kcal）
16:30・・・定食(600kcal）
コーヒー、豆腐150

【運動】：ウォーキング10キロ

【その他】：ｳﾝﾁｮあり、生理がこない

３週に２キロのペースを少し早めたい。
外食を控えないと

73: ◆tg5XEoidOo
09/12/25 18:54:01 uo8c2tVx
お久しぶりですm(__)m

男26歳172cm
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時】89kg
【ｽﾚ初ｶｷｺ時体重】:81kg
【今月の目標】:73kg
【今朝の体重】:74kg
【前回との比較】:-2kg
【開始時との比較】:-15kg【食事】3食合計1500～2500ｶﾛﾘ-に制限
【運動】:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半以上(雨の日は休止)

【その他】:ｻｳﾅｽｰﾂ､ｳｵｰｷﾝｸﾞ用ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ1ｷﾛ×2を装備

中々体重落ちないけど、もうちょいだから頑張ろう。

それでは皆様良いお年を～(^ω^)ﾉｼ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/27 23:55:08 CfK+FGZ+
インフルに負けず頑張ってますか

♀47歳　164cm
前 19 44 68
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：74kg
【今日の体重】：74.2kg
【開始時との比較】：±6.8kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレと踏台昇降

デンジャラスな正月ですが、せめて現状維持で乗り切りたいよぉ
良いお年を！

75:46
09/12/31 16:14:05 yrFaTfAZ
【開始】08年12月20日
【年齢】 32
【身長】 171
【体重】（開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（11/30）81.0→(今日)74.8

ジョギングを毎日19キロ、ジムで毎日日替りトレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
このスレ観てると、75kgから停滞してる方が結構居ますので、
自分はどうなんだろう？と、思いながら、出来れば1月中には卒業したいですね。
　
皆さん、良い御年を！！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/31 17:35:50 Nabm/r5I
明日から本気出す

27歳　男　身長170　
仕事が24時間勤務でかなり不規則

【開始】　2010.1.1
【開始時体重】　90ｋｇ
【1月の目標】　87ｋｇ

【食事】　間食無くす、ジュース類止める、食事量減らす
【運動】　ビリーやってみようかと、あとは筋トレ
めんどくさがり屋なんで　めんどくさいと止めてしまいそうな感じ・・・

自分のペースでやっていきます。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/05 09:40:46 RKT65I27
あけましておめでとうございます。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　84kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

正月はあまり食べてないけど寒くて運動さぼった。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 00:59:16 3axq3UmM
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　84.2kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は２０ｋｍ歩きました。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/07 23:41:55 3axq3UmM
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　84.0kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/08 22:47:55 rC/Gkmdl
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　83.8kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日も１６ｋｍ歩きました。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 17:14:59 FJorbOhv
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　83.35kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/10 17:53:09 3DaxYHzn
38歳　男　身長181cm

【開始】　2008.7.15
【開始時体重】　83ｋｇ
【現在の体重】　72kg
【１月の目標】　70ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

【食事】　大盛りをやめる
【運動】　水泳　週５回２ｋｍ

あと少しで目標達成のところで停滞中

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/11 15:15:41 /AS/Vlef
35歳女　今日から参加します。

【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　79.6kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　朝をプロテインダイエットにする。DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/12 13:25:06 SETqJhtd
【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　78.8kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/13 20:32:33 A+u3HnE7
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　83.6kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４．５ｋｍ歩きました。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/14 21:58:41 s6auvP9B
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　82.1kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 08:55:38 eEnJCIdG
【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　78.5kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る。散歩

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/15 22:16:20 gIkQucg7
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　81.6kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４ｋｍ歩きました。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/16 19:59:44 SGwpKVb/
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.1kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 20:16:13 RVt6Rjch
33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　79.6kg
【１月の目標】　75kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

80kg前後から下がらないので、今日から始めます。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/17 23:00:40 7pi3952F
>>89
あなたのがんばりは、励みになってます

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/18 22:08:23 T6PXNR09
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.5kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。
>>91 ありがとうございます。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/20 23:19:06 iPlil88N
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.55kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１7ｋｍ歩きました。食べ過ぎかなあ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 01:43:02 PHbouLwf
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.7kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/22 23:06:23 PHbouLwf
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.25kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１８ｋｍ歩きました。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 08:54:03 F7VkZinQ
やっと卒業できそうです
39歳 ♀ 158ｃｍ

【開始時体重】：94kg (2009.5.1)

【今月の目標】：68kg
【今朝の体重】：68.6kg
【前日との比較】：-0.6kg
【開始時との比較】：-25.4kg

【食事】
三食をきっちり、腹八分目で。間食は自作の寒天かクリーム玄米ブラン
チョコ好きなのでチョコ寒天でしのぐ

【運動】
90を切るまで食事制限と軽い散歩、90を切ったところでｼｮｺ開始
元が巨なので順調に減ったけど75㎏あたりで停滞してしまった
丁度その頃WiiFitをゲット、筋トレとヨガをやった後にｼｮｺするようになったら
また動き出し現在に至る。
今は筋トレ+ヨガをランダムに30分したあとｼｮｺ1時間

体重が70㎏越えなくなって一週間経ったので卒業できそうです
停滞してくじけそうになってもこのスレを読み返すことで頑張れました
このスレに出戻らないよう気を引き締しめて最終目標まで頑張ります

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 20:17:55 Hix4JoM3
>>96
おめでとう！
おめでとう！！

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 20:22:45 +4AzyFng
>>96
すげーーーー
これからも無理せず頑張って下さい

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 21:27:41 41rxrITD
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　81.95kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。
>>96　おめでとうございます。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 22:03:26 2yzfjYph
37歳　男　身長170cm

【開始時体重】　97kｇ
【現在の体重】　76.5kg
【１月の目標】　76ｋｇ
【最終目標】　63ｋｇ

【食事】変なおやつは食べない
【運動】通勤1日40Km、土日サイクリング200Km

まだまだがんばるぜ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/24 20:15:08 bsSg6xrw
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　81.55kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 00:53:29 dqx5zJLF
>>96　おめでとうございます！　すごい！

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　81.1kg
【１月の目標】　75kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

今日は外食したのに、ちょっと歩いただけ。ダメだこりゃ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/25 08:45:05 DIcakdtU
♀47歳　164cm
前 19 44 68 74
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：73kg
【今日の体重】：73.3kg
【開始時との比較】：-7.7kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレとＷｉｉフィット

このスレでＷｉｉフィット使ってる方を見て、取り入れてみた。
子供の遊びくらいに思っていたら、かなりの運動が出来て、しかも楽しい。

>>96
がんばったね、おめでとうございます

104:ドコモちゃん
10/01/27 22:06:25 2CT7PHRp
♀３０歳　１６３cm 体脂肪率３６～３２%
【開始時体重】：９０g(１０／１５)
【最終目標】：５８kg

【今月の目標】：７３kg
【今日の体重】：７５kg
【開始時との比較】：-１５kg

【食事】：野菜中心の食事揚げ物と炭水化物は抜いている
【運動】：スポーツジムとウォーキング

最近痩せるモチベーションが下がり、やけ食いなどして、体重は全然減っていない
ダイエット生活を見直していきたい

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:27:47 p+FzhUxg
痩せられた方にお聞きしたいのですが(できれば開始時から10kg以上で)
体毛(主に頭髪)､皮膚などに異変はありませんでしたか??

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/27 23:55:57 1ejsR1I6
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.7kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

ちょっと多めに食べたら太っちゃいました。
今日は１７ｋｍ歩きました。
>>105 ハゲが進行しました。皮膚はシミが増えたような。

107:105
10/01/28 01:00:29 OybHD2F2
>>106
えぇぇ………やっぱり……
／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 19:52:36 Z+rkpT68
男33歳185cm
開始：2008年8月(125kg)
現在：87kg（-38Kg）

腹8分目でやめる、間食はしない、清涼飲料水も絶つ
エレベーター等を極力使わない、できるだけ歩く
今年になってさらに踏み台昇降毎日30分も追加

80kgは切りたいね

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/28 21:12:21 TDm79JA0
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.95kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１６ｋｍ歩きました。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 21:02:02 P4g8lHlU
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.15kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１９ｋｍ歩きました。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/29 22:13:04 p4drK7R7
33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　79.7kg
【１月の目標】　75kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

もうすぐ１月も終り…

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 08:47:08 1CLLZXpa
35歳女　身長159

【開始】　2010.1.11
【開始時体重】　79.6ｋｇ
【現在の体重】　78.4kg
【１月の目標】　78ｋｇ

【食事】　DHCの錠剤。ジンジャードリンク。
【運動】　レッグマジック１分×３、振動マシーンに乗る。Wii Fit　プラス。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 16:46:18 XpAu9j8w
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.2kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１８．５ｋｍ歩きました。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 17:25:35 1CLLZXpa
あと400ｇが落ちない
しかも今夜は外食
ｵﾜﾀ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 17:30:06 gk2sWYyG
>>107
１５ｷﾛ痩せたけど、私はそんなことなかったから、大丈夫だよ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/30 19:46:36 gk2sWYyG
30♀ 163
【開始時体重】：90kg

【今月の目標】：73kg
【今朝の体重】：73kg
【前日との比較】：-1kg
【開始時との比較】：-17kg

食事は１日1200kcal目安炭水化物抜き

【運動】：ジムで一時間運動
【その他】：コラーゲンと豆乳は毎日摂取
その他マルチビタミンミネラルのサプリメントを摂取

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 12:01:58 /Bd6XwGI
40歳　女　身長153cm

【開始】　2010.1.10
【開始時体重】78kｇ
【現在の体重】71kg
【最終目標】50kg台　
【食事】野菜中心あまり制限せず量を控える程度
【運動】軽いストレッチ　まめに動く
　
落ちてきてうれしい
運動ももっとしたくなったし、おしゃれもしたい

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 15:24:02 VgASNGmO
38歳男性自営
開始時（11/22)170㌢80㌔現在（1/31） 68㌔
最初の一ヶ月で８㌔減
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞと闘った今月
ワカメスープ
バナナ
春雨スープ
たっぷり野菜料理
卵は一日一個まで
サプリ（野菜凝縮、マカ、キトサン、ﾀﾞｲｴｯﾄMix、アミノ酸BCAA）
基本米は食べないが少量は食べてた。最近は雑穀米
納豆

運動時間が余り取れない職業の為、自宅にて
軽目にスタートしたが
現在腕立て伏せ70
腹筋100 ｽｸﾜｯﾄ30
寝る前のストレッチ多
辛い頃は自宅に食料を置かない、フリスク系で間食、目標の芸能人有名人を決め毎日PCや携帯で見る
こんな感じ

119:46
10/01/31 17:25:30 6yM6PAHp

【開始】08年12月20日
【年齢】 32
【身長】 171
【体重】（開始時2008/12/20）117→（8/30）99.8→(9/30)93.2→（10/31）86.6→（11/30）81.0→(12/31)74.8→(今日)69.5kg

ジョギングを毎日19キロ、ジムで毎日日替り筋肥大トレーニングやヨガ。
カロリーは3000kcalを目安にたんぱく質重視で食事してます。
停滞期が一度も無く全てが順調です。
４日間69kg台で維持してるので、このスレも本日で卒業させていただきます。
今後は、55ｋｇ～75kgスレに移行して、更に頑張ります。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 17:46:21 xsumlI3Q
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.7kg
【１月の目標】　80ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。
目標達成ならず。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 18:47:29 f0gK7EN4
ポチャ好きな俺は毎日このスレを見ながらシコってるよ
軽蔑するか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 20:49:23 ABc6V4s4
>>119
おめでとう！
停滞期がないとは羨ましい

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 20:56:24 qeIWWPpH
私の場合はエクセルで以下のような表を作って１週間分の平均値と前週の１週間の平均値の差を出しています。
体重は朝に目が覚めた直後に測定しています。

――――――――――――――
|　　　|　日　|　月　|　火　|　水　|　木　|　金　|　土　|　平均　|　増減　|
――――――――――――――
|日付|　17　|　18　|　19　|　20　|　21　|　22　|　23　|　　　　　|　　　　　|
――――――――――――――
|体重|　　　|　　　　|　　　|　　　　|　　　|　　　　|　　　|　　　　　|　　　　　|
――――――――――――――

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/31 22:46:46 o+Nseq17
>>119
おめでとうございます！
すばらしい

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 22:53:52 w2NTtE4R
34歳　男　身長163cm

【開始】　2010.1.18
【開始時体重】　88kｇ
【現在の体重】　82.7kg
【最終目標】　４月末までに55ｋｇ

【食事】　朝　ココア＋牛乳
　　　　　昼　日によってまちまち（野菜中心）
　　　　　夕　豆腐＋お茶か焼酎
【運動】　ウォーキングorジョギング毎日４ｋｍ
　　　　　パワーヨガ　腹筋
　　　　　休日はスキー

　２月中になんとか70㎏にもっていきたいです。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/01 23:08:17 PiQkQjZY
>>125
言いたい事が山ほどあるがやめておこう
とりあえず1年後くらいにまた報告を聞きたい

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 12:58:37 KktJ+x2c
33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　79.2kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/03 21:45:25 5sH2hwXD
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.3kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は２１ｋｍ歩きました。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 02:35:20 P5QgR+iB
>>127
体重を１ｋｇ減らすには消費カロリーは大凡７０００ｋｃａｌです。
７０００×７．２＝５０４００ｋｃａｌで目標が達成できそうですね。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/04 21:33:00 FpExaguD
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.1kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４ｋｍ歩きました。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 15:43:11 dr6gkjJT
35歳　女　身長160
先月から始めました

【開始時体重】：ほぼ80kg

【目標】：60kg を切ること(1年計画)
【今朝の体重】：76.6kg

【食事】：
朝・・・薄めのトースト1枚、ストレートのコーヒーか紅茶
昼・・・基本的にご飯味噌汁に卵か魚か肉と野菜サラダなど
　　　　日によってはパスタやそばうどんなど
　　　　レトルトのカレーを食べたりもして割と自由
　　　　(その際ご飯かなり少なめにしたり脂もの抜いたり工夫はする)
夜・・・ご飯少々、野菜の煮物か炒め物
　　　　豆腐か納豆、ワカメ(or酢の物)、肉か魚少し

間食、おやつはなし
(朝のトーストにジャムを薄くぬってるので
甘味欲がそれで満たされてる感じ)

夕飯の脂ものとかカロリー高いものは
昼食のメインのおかずにして食べるようにしてる

【運動】：毎日ヨガと筋トレ合わせて30分と
　　　　　20分か30分くらいのウォーキング
　　　　　週4で階段10階分を昇る(降りるのはしてない)

75kgを切ったら、運動をもう少し増やしていきたい

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 16:33:40 hYPKu+Oa
私も35歳　女　身長161

【開始時体重】　74.4kg
【目標】　54ｷﾛ
【今朝の体重】　70.6kg
【食事】　糖尿制限食、寒天大量投入
【運動】　ｽﾃｯﾊﾟｰ30分・犬と散歩30分

3週間前に糖尿が判明しダイエット開始。
20歳の頃の体重に戻さないと自己注射が待っているから頑張る

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/05 21:27:00 wWrRF77d
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.5kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４ｋｍ歩きました。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 18:49:59 0ekfENR0
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.75kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１３ｋｍ歩きました。
最近、歩くのがつらくなってきた。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/06 20:01:50 5qLiUgTI
距離半分にして走るとか
頑張ってください

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 08:08:53 JcA5iG6k
>>134
歩く時間がたくさんあるみたいでうらやましい。
食事制限はお菓子以外はやってないんですか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/07 18:35:46 tEeH0T/s
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.75kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１３ｋｍ歩きました。

>>135 走ってみたら４分が限界でした。(^^;
>>136 炭水化物も少し減らしています。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/08 00:03:22 5FH2QDOG
>>137
ウォーキングをスロージョギングにしてみてはいかがでしょう？
消費カロリー1.6倍らしいですし

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 18:20:49 bLCHLhAp
>>137
お菓子を辞めろ。
走っても4分が限界って事は、一年近くも歩いた割りに筋肉が付いてないって事。
長距離でも散歩程度の速度じゃあ痩せないね。
このスレの成功者達の内容を見直してみなよ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 21:13:18 7UQ5wyFp
>>129
どうもありがとうございます。

33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　78.4kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/09 21:43:25 UJ5bo/iG
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.4kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５ｋｍ歩きました。

>>138 自分の姿勢が悪いのかスロージョギングでもすぐばててしまいます。
>>139 トレッドミルで時速6.6km/hで２時間強歩いてますがもっと負荷をかけたほうがいいですか？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 09:07:00 OtAPgzTH
>>141
トレミのウォーキングなんざ、余程の傾斜をつけないと負荷なんて掛からない。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 15:24:42 eHx3z2l9
>>142
トレッドミルでのウォーキングは地面歩いてる時と同じくらい負荷がかかる。
トレッドミルでのジョギングは地面走ってる時ほど負荷がかからない。
これ常識だから日記帳にでもつけておけ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 16:48:08 OtAPgzTH
>>143
結果、痩せてないだろ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 18:02:39 eHx3z2l9
>>144

2月9日の時点で
>【開始時体重】　101kｇ
>【現在の体重】　83.4kg

痩せてるだろ、馬鹿？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 18:09:52 OtAPgzTH
>>145
長い停滞
名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/01/05(火) 09:40:46 ID:RKT65I27
あけましておめでとうございます。

39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101ｋｇ
【現在の体重】　84kg
【１月の目標】　80ｋｇ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 22:44:25 YqLNBHjH
33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　77.9kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 06:29:38 uUqfOr8Z
>>46
>>119が、停滞期無しなのが凄いな。
運動も凄いが・・・・

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 10:32:58 qVJ5qD6b
そこまで頑張れるのは一部の人だけだよ。
普通の人には無理だから参考にならない。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/11 10:37:04 q1X1pU+T
URLﾘﾝｸ(best-nabi.com)

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 07:48:50 XYyLaXCu
>>141
頑張ってくださいね
停滞しようと、立ち止まらないでね（自分にも言ってますが）

歩く時にあんまり使ってなさそうな部位の筋トレを、少しやってから歩くだけでも
変化があっていいかもよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/14 19:24:15 01U24e7I
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.3kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１４ｋｍ歩きました。

>>151 ありがとうございます。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 21:11:09 c1L0N9uR
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.5kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１7ｋｍ歩きました。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/15 23:19:23 xSdRbTPk
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
　先月、体調不良で病院に行くとﾒﾀﾎﾞ指摘。医者の警告で減量開始。その関係で、体脂肪率を出してます。
　取りあえず、減酒以外は何も細かな指示は出てませんが、指導が出るとヤバシ！医者代もホントにバカになりませんし。
　そんなこんなで今更ながら参加させていただき、このスレに不合致するまで減量を続ける予定です。

【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.2kg 25.0％
【今日の食事】1650kcal　
【今日の運動】無酸素（肩・腕・腹）有酸素（休み）

　実は、明日が１ヶ月ぶりの検査。
　この１ヶ月の努力が実を結びますように！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/16 22:18:18 f4F2tlEh
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.2kg 25.5％
【今日の食事】2843kcal　
【今日の運動】無酸素（脚・腹）有酸素（歩4km）

本日の検査の結果、何とか当面検査不必要となりました。
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!って、やつですか。
…んで、お祝いとは大げさですが、久々に外食に行ってカロリー跳ね上がってます。
週１回のオフを続けてた関係もあり、取りあえず許容範囲とはしてます。
が、明日から２～３日はこれまでの実績からも、体重は跳ね上がるかなと思います。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 20:48:15 BCW1iWHE
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.8kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は１５．５ｋｍ歩きました。

>>155 おめでとうございます。うらやましいです。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/17 22:23:19 HXNAVpj3
>>156 あ、どうもです。今後ともよろしくです。
ところで、ここってsage進行ですか？

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.4kg 23.5％
【今日の食事】1631kcal
【今日の運動】無酸素（胸・腹・膨ら脛）有酸素（無）
予想通りの微増。
で、アルコールが回ってた分の体脂肪率減なのであんまり参考にならないな、と。
おまけに起床が遅くて早朝有酸素が出来ませんでした。
明日はまた早く起きて有酸素しなきゃ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 22:20:27 PllIO0AJ
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.4kg 25.0％
【今日の食事】1673kcal
【今日の運動】無酸素（背中、腹）有酸素（歩2km、走1.7km）
午後、なんとなく目にとまった都こんぶ。
成分を見ると、総カロリー27kcal、蛋白3.3g、脂肪0.1g、カーボ2.3g（15ｇ中で）ということで、意外と中間食として良いかも、と入手。それも、４箱も買い、しっかり食い終わってハタと気付きました。
“塩分摂りすぎ！”
こりゃ、水分含んで明日も体重落ちないかも。

ところで有酸素時、以前は歩くだけだったんで古い大型の携帯音楽機器でもよかったけど、走りはじめた今、ポケットで暴れて非常に邪魔。
で、使用をやめてたけど、退屈でモチベ低下。
ということで、思い切って超激小さいｉPod-shuffleを入手。
モチベは急上昇。
ただ、iTunesのバージョンアップが必要となり時間を食った挙げ句、所有の若干古いMACでは最新iTunesが奥ゆかしくもインストールを辞退したため使用できず、アップル製品なのにWindows機でしか使えないという、えらい手間をかけたわりに情けない事態になってしまってます。
そのため若干急上昇したモチベはちょっとばかり高度を下げましたが、明日の有酸素はちょっと楽しみです。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 22:34:02 t9KF2JqX
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　83.5kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日はお菓子は食べてない。
今日はふくらはぎが痛くて１３．５ｋｍ歩きました。
>>157 ageやsageは気にする必要はないかと個人的には思います。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/18 22:35:50 uk6ezihN
>>159
即レスで申し訳ないがちょっと聞いていい？
いつも歩いてる距離ばかりに目が行ってたけどお菓子食べてるの？ｗ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/19 23:49:36 /VzD1N7v
>>159 そうですか。今回ageてみますね。

38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 25.5％
【今日の食事】2994kcal
【今日の運動】無酸素（肩、腕）有酸素（歩2km、走1.7km）

やっと体重が動いてくれました。
ｉPodは、本体はいいです。ただ、イヤホンに操作部分があるので、それがRUN時の重量抵抗になって少し残念。
心配した昆布は、今回は水分保留よりも食物繊維の排泄効果が勝ったということでしょうか。

さて、本日は夕方より接待。お早い切り上げの客でラッキーですけど、カロリー跳ね上がってます。
あと一歩で73kg台というときに…。
あ、ちなみに体重計は0.2kg(体脂肪率は0.5％)単位です。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 14:49:36 Sf0z3XFZ
>>159
そろそろ走るか、ペースアップした方が良いんじゃね？
むしろ、一年近く歩いてるなら、走るだけの筋肉と肺活量がついてる筈だし、
それこそ未だに走れないなら、運動にもなってないのかもしれん。
とにかく、これ以上距離の追求を一旦止めて、
走るかペースをあげて15kmやってみたらどうかな？
とにかく、このスレを卒業した人たちの内容を見直してみるのもいいよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 19:31:01 Qv4y0Pg4
39歳　男　身長173cm

【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.5kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ

今日は17ｋｍ歩きました。
>>162 そろそろ検討してみます。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 22:22:16 rgdm1feI
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 24.5％
【今日の食事】1866kcal
【今日の運動】無酸素（腹）有酸素（歩3.7km※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付、走0km）
夕べ飲んだわりに、体重変化無し。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 23:35:30 OxTf2u0Y
>>163
なんでお菓子のことは無視なの？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 00:43:42 pboNtxID
規制が解けたので、本日より参戦

42歳　男　身長172cm
【開始時体重】：79.4kg
【今月の目標】：78.4kg
【今朝の体重】：80.2kg
【前日との比較】：±0kg
【開始時との比較】：±0kg
【食事】：丼勘定で計1750kcal（450/550/750）
【運動】：スクワット150回x3、ツイスト運動60回x2

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 00:50:09 pboNtxID
間違えた。今日から開始だから開始時体重=今朝の体重だよね。
80.2が正解。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 14:29:45 wB3V6jpt
>>167
ある程度の結果が出るまではこちらがお勧め.
ここに書き込んだのだから結果が出ないうちに姿を消さないで、結果を出せるように健闘できることを祈る。
（今日から始めます派は結果を出さないで消息を絶つ人がほとんど）

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 18:26:11 +KqNbU2D
39歳　男　身長173cm
【開始】　2009.5.1
【開始時体重】　101kｇ
【現在の体重】　82.8kg
【２月の目標】　79.5ｋｇ

【食事】　お菓子減らす
【運動】　ウォーキング毎日１５ｋｍ徐々にジョギング増やす

今日は1.5kmのジョギングと9.5ｋｍのウォーキング。
腰が痛いので湿布を貼りました。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/21 22:03:49 ku2sNMAX
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.8kg 25.5％
【今日の食事】2210kcal
【今日の運動】無酸素（脚、腕、腹）有酸素（歩0km、走0km）
やっと74kg切りました。ｳﾚｼｰ(*ﾟ∀ﾟ)=3
本日は親戚のお見舞いを兼ね家族サービス、入院先が遠いため昼と夜の２食を外食に。
で、カロリーを控えめにしたつもりでしたが、後から計算すると・・・orz

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 21:29:20 uIE3wVrI
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 23.5％
【今日の食事】1419kcal
【今日の運動】無酸素（胸）有酸素（歩1.5※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付km、走0km）
74kgに戻ったことが頭にあったため、食事をセーブしすぎ。
1700±100程度を目標としているわけですが・・・。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 00:35:53 30AZLLcv
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.6kg 23.0％
【今日の運動】無酸素（背、腹）有酸素（歩1.9km、走1.8km）
再び74kgアンダーｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!
しかしまた今日は接待。
んでこんな時、必ず誰かが言うんですよね。
“まぁまぁまぁ、今日ぐらい！”
うるせぇ！それでえらいことになったんだってーの！
ていうか、今日の飲み会のカロリー、ほんと分からんです・・・。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 12:52:01 687acTxf
男16歳　身長161cm

【開始時体重】：86kg

【今月の目標】：78kg
【今朝の体重】：82.2kg
【開始時との比較】：±4.7kg

【食事】：計700kcal
10:00・・・大豆グラノールと豆乳とバナナ
12:11・・・ごぼうスープ（100kcal）

【運動】：ウォーキング1時間

【その他】：ビタミンcとbを採っています。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 16:29:34 YvJSBbXY
33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　74.9kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/24 22:14:09 30AZLLcv
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 22.0％
【今日の食事】1589kcal
【今日の運動】無酸素（肩、腹）有酸素（無）
酒が残り、朝有酸素出来ませんでした。
で、ついついまた、きつめにカロリーカットしてて、必須脂肪酸？とかも摂った方がいいかな、と、乏しい知識でナッツを食いました。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 21:08:19 4noeCPxJ
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】74.0kg 23.5％
【今日の食事】2155kcal
【今日の運動】無酸素（腕、腹）有酸素（歩1.5※ｱﾝｸﾙｳｴｲﾄ付km、走0km）
実験的に、カロリーを暴れさせてみました。
2000kcalにしたつもりが、何を間違えたかこんなカロリーの結果に。
これで体重増えたら笑うしかないですけどね。
しかし、最近食事が少し面倒になって、日に４食に減ってきてます。
こまめに５～６食が良いのは分かってますが、気分的にしんどくなってきました。
少なくとも５食にしたいんですけどねぇ・・・。

>>173
あ、私も無酸素をやったときは寝る前にV-BとV-Cを摂ってます。

177:3は学割野朗 ◆BJ3GET/Ezc
10/02/25 22:40:55 YcQxNnP6 BE:245862195-2BP(228)
URLﾘﾝｸ(farm5.static.flickr.com)

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恵比寿ガーデンプレイス

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/26 19:53:17 2J8CbeF+
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の食事】2043kcal
【今日の運動】無酸素（脚）有酸素（無）
腸がすっきりしたのか寝汗でもかいたのか、突然の73kgジャスト。
(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ (;ﾟ Дﾟ)…?!
　　　↓
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━ｯ!!

とりあえずほぼ目標達成です。
でも、今日はちょっとだけカロリー多かったか？現状維持ならそこそこかな？
以前に目標値1700±100と言いましたが、確実に落とすなら1800だという判断です。
ただ、運動の具合にもよるけど、2200切ったら数グラムでの落ちる方向かなと考えていて、うーん、それ以下だし、昨日よりも少ないわけですが・・・分からん。
ま、いっかｗ。
ところで今、雨が降ってるわけで・・・有酸素、明日は何か考えるかなぁ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 11:12:12 TR6uCA9f
♀47歳　164cm
【開始時体重】：81kg(09.06.01)
【最終目標】：61kg

【今月の目標】：72kg
【今日の体重】：73.0kg
【開始時との比較】：-8.0kg

【食事】：炭水化物は控える
【運動】：筋トレとＷｉｉフィット

ここまでストレス無く月に１㌔づつ落ちてたが、ついに停滞した
メニュー見直しの時ってことね

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/27 22:11:36 LmYOGnPO
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.2kg 22.0％
【今日の食事】1831kcal
【今日の運動】無酸素（脚）有酸素（歩1.9km、走1.8km）
有酸素のRUNﾗｽﾄ100mにダッシュを加えてみました。
きっつい！
一応、EPOC概念を信じて、無酸素域を有酸素に加算してみました。

>>178
色々試しながら、夕食に炭水化物を大幅カットすると、数値に現れる気がします。
ちなみに、自分の場合カーボ摂取量は、多い日で１８０、少ない日で１００となってます。

あなたはちなみに、“炭水化物は１日〇ｇ”っていうの、ありますでしょうか。
あったら教えてください。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 15:07:40 uRFdbzYW
33歳女　身長156cm

【開始】　2010.1.17
【開始時体重】　79.6kg
【現在の体重】　73.9kg
【２月の目標】　72kg

【食事】　間食なくす、コンビニには行かない
【運動】　ウオーキング・水泳

今月の目標には及ばず…。でも間食をなくす習慣をつけたら、自然と受け付けなくなりました。
来月はもうすこし食事の見直しをします。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/28 20:48:19 XJx4IFfb
38歳　♂　身長178cm
【開始】2010.1.13
【開始時体重・体脂肪率】78.2kg 30.0％
【今月の目標】73kg未満
【今朝の体重・体脂肪率】73.0kg 22.5％
【今日の食事】2039kcal
【今日の運動】無酸素（背中、腹）有酸素（水泳）
本日は珍しく、水泳を。
と言うのも、ここ数日で脚の疲れがピーク。
減量しつつ、実際脚の無酸素で使う重量は増やしてる現況ですが、あまりの疲労に今朝は、早朝のウオーキングをする気も起きず、腹筋でも脚がつりそうになってしまい、こりゃいかんぞ、と。
で、子供をそそのかしてというか、プールにはるばる行ってきました。
500mの水中散歩と、クロール400m、平泳ぎ100m…だったでしょうか。
25mを泳ぎ切ったらかなりな息絶え絶え。飛びこみ禁止とはいえ、小学６年時の入賞記録より遅いのにはちょっとショックでした。
それと、夕食は久々に高炭水化物でパスタを食ってきました。
で、今、午前中とは比べものにならないぐらい、凄く脚が楽です。
ま、その分体重増はあるかなｗ

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