ダイエット理論　過体重～標準への減量

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41:十年前の話で申し訳ないが…
 09/10/14 13:12:57 JOxVRIxf
あ、それから咀嚼のことですが、やはり、咀嚼回数を増やすと顎が疲れて、満腹中枢が刺激され満腹感が満たされると言うことです。 
 
どこから出て来たのか不明ですが、そのあとに、脳から糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すな…と続くのですが、 
 
経験上、１時間位は正解みたいです、出張先の宿ではそうなりました。 
家で３時間も食べてると、朝、内臓脂肪いっぱいですね…

42:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw 
 09/10/14 21:40:41 EbwQYgSs
こんばんは、十年さん。 
 
それにしても、この「十年（さん）式ダイエット法」って 
なかなか難しいですよね～ 
 
１つ聞きたいのですが、効果はどんな感じでしょう？ 
 
例えば、過体重の場合、１０ｋｇ減らすのに２ヶ月だとか・・・ 
 
そんな感じの目安ってあります？

43:十年
 09/10/15 13:11:28 vzehl/qM
こんにちは、コーネルさん。 
 
例の女の子は、体重やサイズ聞けませんでしたが、普通の食事で、春から始めて秋までにはそれなりにウエストが細くなり、冬を越したらくびれてましたね！ 
 
皮下脂肪の役割の一つ、寒い時に燃焼して体を温めて自由に動く為ということのみでダイエットを考えたので、 
暖かいうちは、体重増加を抑えることのみにし、 
朝食前と夕食前に体重と体脂肪率を計りカレンダーに記入していきました。 
 
体重は2～3kgの範囲で上下するし、体脂肪率は朝夕や日々の温度変化で不安定、3kg減っても体脂肪率が1％上がると体脂肪自体は増加したことになるので、一週間とか１ヶ月の同じ曜日を目安にしました。 
 
ただ、基本が｢おかずがあるだけ飲んで食べる｣、仕事がある無しで運動量が違い過ぎでは増減激しかったですね。 
 
しかし、冬の三寒四温の三寒日では３日で5kg位は減らしましたよ、前夜食べて付いた内臓脂肪を午前中に燃焼し、午後その熱で皮下脂肪を分解して燃焼させる。 
夜、又、内臓脂肪を貯めるの繰り返しでしたが… 
 
今思えば、どうも、冷気を吸った時に脂肪燃焼モードに入り易いというか自覚し易いです。 
現実問題として、腰回りに付いた脂肪をなくしたら終了してましたから、はたして標準体重から減らすには、食事制限というよりも、人並み程度にする必要があったでしょうね！

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