【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット

【ぽっこりお腹を凹ま ..

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 07:46:36 6eC+fnZm
>>823は完全に反り腰だなあ、腰痛くて上向いて寝れないんじゃない？
反り腰だと腹がぽーんと出るんだよねー
骨盤矯正もやってみるといいと思う

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:29:48 cGWAClRu
あげ

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 15:13:32 +QjJC3HD
水沢あきの本見たのだが、たんなるはらまきでは、ばんどと同じでは

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 02:54:04 cn1WmrIQ
腹筋・背筋 20
寝ころんで水平足踏み 20
膝付き腕立て 20
ストレッチ

上記を、2～4セット繰り返すこと一ヶ月。
ウエストが72cmから64cmになった。

ドローインは気付いたときにするようにしてる。歩きながら、腹筋しながら etc
ドローインするだけで、筋トレに軽い負荷がかかって効果上がる感じ！

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 14:06:14 6HOo1FyG
あんたえらいと思う。がんがれ。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:09:43 RCqKfubl
847すごい。
ドローインは腹を意識して引っ込める、さらには引っ込め続けることを習慣化し、
最後に無意識に引っ込めを出来るようになる。結果ずっと細く見せ続けることが
出来るようになるのが目的で、実際には筋肉がついたり、腹の脂肪が
減るわけではないように思えてきた。だから847には衝撃と羨望！
腹直筋や腹横筋が引き締まると、確かに色々なとこに書いてるけど。
自分は二ヶ月、まじめにやって引っ込め続けるのには慣れたが、
完全にリラックスし脱力しメジャーで計ると、ごく当たり前に元のセンチ数。
痩せたという人は、やっぱり完全脱力で計った状態でもスタートより
痩せているのですよね？
847までは、いかないかもしれないが、ウォーキングに腹筋20、足あげタイプの腹筋20、
スロトレ、骨盤体操系、水平足踏み100-150などなど努力はするも、
減るのは体重と体脂肪ばかり。凹ませたいぽっこりお腹はそのまま。
向き不向きがあるのか？やり方が悪いのか？

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:29:55 f4rZ1ZtP
新人研修で人前で発表することが多かった時、背筋伸ばして
お腹ひっこめてってのを一日中やってたら腹筋が筋肉痛になった
ドローインの一種だろうか

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:29:39 qQpjq7oo
>>849
そりゃ腸の問題だわ。

852:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/17 08:40:22 t1ploNyQ
夏になったので筋トレは暑くてやってられない。
代わりにせめてドローインしようと思いますが、やり方はともかく、頻度、回数はどれ位すればいいんでしょうか？

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:48:31 cVbPCqM1
自分で考えろよ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:37:06 5ZIKqg/N
確かに、ウェストは結構すぐに落ちるが、
下っ腹の肉には少し時間がかかるかも。

ドローイン＋ウォーキング２時間を毎日して
１ヶ月ぐらいして、うつぶせに寝ていて初めて、
股関節じゃないんだろうけど、下っ腹の両脇にある脚の骨
が布団に当たって痛いって思った。
下っ腹には時間がかかるけど、効いてるとは思う。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:47:52 wOYRTjch
上前腸骨棘かな
普通そこは人体の構造上とがってるもんだ

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:31:32 XFSyisp6
ドローインほんと効果あるよな

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 19:23:37 L1kqJJEE
>>851
うわっ。腸。そういう問題か。
でも、もうちょっと頑張ってみよう。
下っ腹の肉には少し時間がかかるという話もあるし。
便秘もしてないのに。酒も飲まないのに、この腹。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:43:37 fBYc21cv
ぬおお！昨日このすれ知って試しに適当にやってみた。
息吐きつつアンディフグね、と。
胃の辺りから下腹ぽっこり妊腹状態。あばらは見えてる餓鬼みたいな体系。

今朝、胃の辺りがめちゃくちゃ凹んでた！すげー！
でもその分下腹が異様に出ているように見えた。

腹式呼吸苦手だから浮き輪膨らましながらやると上手くいく

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:49:24 weqP/gA+
普通の腹筋運動を頑張って筋肉痛があるのは解るが
腹をへこますだけで筋肉痛になる奴って、

どんだけ普段、運動していない、お子ちゃまなんだよ！
腹をへこまして多少の効果があるのは、痩せ体系にしか過ぎない。

デブは楽して痩せようと思うな！　デブになる為の堕落した生活習慣の快楽を

味わった分の地獄の苦しみの運動と食事制限が必要だって事に気付けよボケ！

デブが毎日、腹を引っ込ませても無意味。

楽して痩せる事など出来ないという事に気が付かないのかよカス共が！

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:07:05 5IUTk5fL
地獄の苦しみを味わうほどのダイエットなんかやったら体壊すよ

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:30:57 weqP/gA+
デブは言い訳ばかりして逃げる性質。
言い訳ばかりしているから、いつまでたってもデブのまま。

自分に厳しくなれない奴はデブのまま・

「何をやっても無駄。

俺のポリシーとしては他人との競争では無く「自分には負けない」

という観点でトレーニングを行っている。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 02:01:51 m6d49xQH
わざわざ、デブをそこまで責める必要ないんじゃない？

脂肪が筋肉よりついてる人には、確かに効果は薄そうやけど。
ある程度絞ったあとなら、腹筋しながらウォーキングしながらドローインは効くと思う！

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 02:47:59 Uu/F19RA
言ってることには特に何も言わんが、改行がうざいです・・

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 07:59:44 SxJS+y26
同意w

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:12:49 oKHNSuaP
ほんと

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:05:56 DgiLjbci
これやってみたら
すい臓あたりが痛くなった

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:22:13 nKdegXFj
走っても１ｋｇしか減らないしな・・・
飯食ったらまたリバウンド

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:19:38 wCNAX+Zj
走っただけで脂肪は1kgも消費できないよ
体内の水分が減ってるだけ
飯食って体重が戻るのをリバウンドとはいわない

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:45:15 oiUMuYCA
リバウンドを制すものが体重をコントロールできる

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:35:00 ZP5JlCFg
リバウンドってまだしたことないな

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 12:57:39 lIQPLY60
子供の頃、お腹ベッコリ凹ましたやつだと呼吸が出来ないから、
もっとお腹の表面のところに力を入れる感じでいいのかなぁ？

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:09:30 rQnT0FTx
>>870
運動してればあまりおこるものじゃないしね

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 22:50:17 +fPmWUE4
ダイエットしながら美肌になっていく！？
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874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 11:05:12 grdji3GE
これやり出したら
下腹の血管が浮き出て来て
みぞおち辺りから楕円形のラインがハッキリと出て来た

875:花咲か名無しさん
10/07/24 21:25:40 avD39iN4
ドローインについて本とか番組で紹介されているようですが、
頻度とか日々の必要回数とかってどんな感じで説明されている
んでしょうか。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:28:50 pStdb5OF
ｇｇｒｋｓ

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 02:35:17 p9sOvZEg
ドローイン！

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:32:48 U3RFrxcs
>>858
これ、腹式呼吸と逆じゃない？と思うんですけど。
腹、凹ましっぱなしって、ことでしょ？わからんくなってきた。
誰かおしえて。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 01:20:11 Vk+Cd20k
なんかやり終えた後息苦しい
体にあわないのかな

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 07:16:21 r07Odcvv
腹式呼吸と逆でもないでしょ。
吸って凹んで、吐いて膨らむなら
逆だろうけど、ドローインは呼吸の
どちらも凹ました状態で行うのがデフォなんだから。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 11:49:30 oYbmc2Wn
>>880
そっか。逆とも違いますね。納得しました。
それにしても、自分には効果がでない。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 21:26:55 qcvB3vNJ
ぽっこりお腹を凹ませる

はい・はい・はいはいはい
あるある探検隊
あるある探検隊

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:24:46 joNle4WT
ドローインしながらウォーキングしてると、
姿勢がよくなって自然とバストアップされる。
女性に特におすすめ。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 01:04:51 iy1j2jk+
気付いたら春日みたいになってるｗ

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:51:27 V6nNuQXG
あ、確かにそうかも。

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:31:03 tDLsAJZZ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:03:19 I630/9sR
いすに座ってやると姿勢よくなるしおなかもよくへこむんだけどいいのかな？立ったほうがいい？

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:30:11 OpEcSrAh
やってるだけで汗ばんでくる

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:45:54 yaRDBhOh
体重へった。体脂肪率へった。
肝心の腹、1センチも減らず3カ月。挫折の予感。
ひっこめる力だけはついたけど、（開始当初より2センチはひっこめられる）
リラックスするとダラーン。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 02:25:07 s2/sU1uA
加齢と共に腹筋や三頭筋のような伸張筋が弱まるため腹圧が低くなり
内蔵が支えられないのでそれを補おうとして内臓脂肪が付く。

これは腹筋を鍛えていても姿勢が悪い(猫背)と肋骨が前傾になり
腹筋が緩むことで腹圧が低くなっても同じことである。

これを予防するには背筋を伸ばし胸を張るだけで腹筋が引っ張られて自然と腹圧が高め、
へその下の下腹部(丹田)を常に意識した呼吸をすることが大切である。
(腹横筋はインナーマッスルなので軽い負荷をかけ続ける方が鍛えやすい)

なお腹圧を高めることは内臓脂肪を付きにくくするだけで減らすわけではない。

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:41:12 iRfs5IJD
三頭筋は上腕三頭筋か下腿三頭筋しかないぞ
腹部にはない
あと伸張筋ってなんだ
伸展筋の間違いか？それとも遅筋？

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:36:25 mXjxOsE4
レッグマジックで両手放し
息吐きながら足閉じるとかなり利いてる気がする
効果が出るのは3ヶ月後らしいので11月末に覚えてたらまた来る

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 19:40:33 WB9CmwWi
水平足踏みスレ落ちた？

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 21:01:21 9EwI1Pcn
本当だ、980超えてたのか
誰も建てないってことはあまり需要ないのかね
とりあえずこっち再利用でもいいだろか
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 09:10:07 DJyP85mM
はなまるアゲ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 15:25:37 3K19F0kX
>>895
kwsk

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:16:27 VrvKbzvq
URLﾘﾝｸ(www.tbs.co.jp)

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:28:04 tMDf3pfA
はなまる見たよ～ドローインはやってるみたいだね。本も出てるようだから探してみようかな。
ずっとやってたけど、番組で効果あるっていわれるとなんかうれしくなる！

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:15:39 lIAltKIx
やり方が合ってるのかイマイチわからん…
臍の上と下で二段階？ぽっこりしてるんだけど
両方とも凹ませたら良いのかな
あと尻がすぐ力抜ける

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:52:01 DJyP85mM
>>899
友近「これは下腹を凹ますんですか？」
先生「そうですね」

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 05:38:03 vL2S3xf/
今日も

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:09:51 d/F46OgF
ドローイン！
＜(^o^)＞　
　 (　 )
　　>￣>

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:19:12 L5uk2N4M
明日も

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:22:46 aVwDP/TR
明後日も

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:42:16 L5uk2N4M
ドローイン！
＜(^o^)＞　
　 (　 )
　　>￣>

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:25:43 TKCxTq0G
ヨガの達人みたいに腹をベコベコ凹ましたい。

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:29:48 gNNjtjc/

モデルと女優が痩せる－モデ痩

URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:11:43 7MFq0FXo
>>907
マルチ乙

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 09:41:10 ngB18bm+
>>907
怪しい。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:41:38 3SXTq+UO
これって本当お腹凹むですかね？
体験者の話が聞きたい
はなまるで紹介されてから騙されたと思ってやっているんだけど…

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:44:06 3SXTq+UO
あとドローインやってる時呼吸が不自然だうまくできない

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:08:03 ilEWxkZN
今日も

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 15:46:49 yrh2w9cM
ポンッ！
＜(^o^)＞　
　 (　　　　　　 )
　　>￣>

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/24 17:21:45 MMzP9p06
>>913
ワロタｗ

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 02:17:49 f9dXURHG
二週間くらい前から寝る前にやってます。

お腹がぺたんこになって、くびれができました。
背筋も鍛えられるようで、姿勢よくしてるとしんどくなるのが治まりました。

普段運動やってなかったので、効果てきめんです！

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 08:02:15 yErscSHb
>>911
無理に力入れてない？

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 09:41:12 a8mbHIhj
丹田にバックルがくるようにベルトをする。
バックルが正面を向く位置に腹を立てる。
その横腹の真上に肩がくるように背中を合わせてから、肩を引いて両肩胛骨を寄せる。
この姿勢でドローインをする。
↑ジムのトレーナーに習った。
自己流で二ヶ月やって変化なかったのが、トレーナーに習ってから一ヶ月で下腹3cm減。
足元が見えるようになったw
餅化してからやると更に効果的らしい。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 11:35:18 hejDgKY9
餅化て何？

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 01:06:25 MmERTVRH
>>918
全身どこでも同じ「餅化」という言葉を使うけど、お腹でいうと
脂肪が詰まってポンポコリンのお腹は固い。
肉をつまんでも、ブロックでしかつかめない。
だけど順調にダイエットが進めば、脂肪が取れて、柔らかいお肉になる。
肉をつまむとムニョーンと、つきたてのお餅みたいに伸びる。
この状態を「餅化」したと言うの。
餅化の次は「皮余り」。
そうならないために、ドローインを頑張ろうという話。

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:51:25 6Ky+c1CF
>>918
ﾁﾐが♂なら
シッコするときのチンコの堅さと覚えておいてくれ
♀ならおっぱいの柔らかさ？

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:45:32 C8ZoyOKt
なんか2日でそんな暴食したわけでもないのに２ｋｇ増えたんだけど。何これこわい

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 21:49:29 1vPadR8p
むくんでるんだよ、水分。腎臓が弱ってるかも？

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/29 00:57:15 3n0+oW/S
気がついたら歩いてる時に背筋のばしてやってるけど、背中からくびれてくるね。
何時の間にか背中や腰回りの余計なポニョが無くなって
背中が普通にしてても、くの字に凹んでてびっくり。
普段の姿勢も良くなるし只だしちょっと続けよう

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 04:28:41 dp+6R+vG
>>921
うんこ出てないでしょ？　便秘3日で体重2キロウエスト2センチUPしてしまう～。　でもドバッと出るとあっさり元通り。

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 05:13:32 KtQhkbzC
ドローインやり始めて約2週間。
何故か便通が良くなった。(1～2日に1回だったのが毎日1回に)
でも肝心のサイズの方はまだ効果が感じられない…。
継続は力なり、でとにかく続けていこう。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 07:54:05 wNyU0AvR
アドバイスお願いします

息を吐いてへっこませて
その後　息を吸ってへっこませ
お尻に力入れて　普通に呼吸ですよね

ただ普通に呼吸すると　へっこみが浅くなってただお腹が平坦になってただ硬くしてる感じなんですが
これでも効果でますか？

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:14:05 Kkug3TZ9
>>921
皮膚から宇宙エネルギーを吸収してしまうタイプかもしれないな
アルミホイルを内側にびっしり貼った大き目のダンボール箱にはいって暮らすと阻止できるぞｗ

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 09:38:01 hUh25AGD
>>915
どのくらいやってますか？
回数、秒数など…

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 12:17:04 59cldk6h
はなまるで見てから続けてますが、
ウエスト60→58.5になりました。
計測時刻は朝起きてすぐの朝食前です。

適当にやってるのに効果でて驚きです。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:38:45 EqBVxKk5
ドローイン始めて、２週間でウエストが５ｃｍ細くなった。
脇肉もなくなり、くびれが出来た。
こんなにすぐに効果が出るなんて、ほんとビックリ！

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 20:15:18 mZi3v8VX
効果すぐに出る人ってやっぱ若い人なんだろうな。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 21:44:27 EqBVxKk5
>９３１
９３０です。若くないですよ、４０代オバサンです。
先週ワンサイズ細いジーンズを買いましたが、もうゆるゆるです。

食欲も変わらず、太ももも細くなりました。
体重は、今日計ってみます。楽しみ～。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:49:30 AmznrHm+
ろくにやり方読んでなくてわからないからとりあえず極限にへこませたりしてる
すごく内臓辺りが痛い
やり方間違ってると思うけど気にしない
へこませるだけで効果あるっていつだかテレビで見た

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:33:09 iuLSb02J
ピラティスの呼吸みたいだね

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 00:51:48 VStMqI0K
俺も始めました、ウエスト９３センチ、減らしたい。

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 08:11:35 IbfUfvZO
読まねぇけど書くか

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 10:23:39 Y8nWLkC6
この手でワキ腹に効くやつってないのかな？

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:55:08 LviayUuK
>>937
体をひねってからお腹をへこますと脇腹に効くよ。
はなまる置いていく
URLﾘﾝｸ(www.tbs.co.jp)

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:41:58 VStMqI0K
前面へそ横と横腹のつまみブロックの厚さが同じだｗ

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:00:57 Svk0WMPd
ドローインを極めるとこういうことをも出来るようになるの？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 22:43:58 4TdYB5ia
>>940
これ昔TVでヒクソンもやってたな。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 12:11:28 KOo7blxG
これお腹凹ましてケツに力入れたら下腹が固くなるんだけどこれでやり方合ってるんかね。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:16:32 rzL1+1nY
アドバイスお願いします

息を吐いてへっこませて
その後　息を吸ってへっこませ
お尻に力入れて　普通に呼吸ですよね

ただ普通に呼吸すると　へっこみが浅くなってただお腹が平坦になってただ硬くしてる感じなんですが
これでも効果でますか？

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:20:42 KeuShw9W
効果は弱まります。腹の脂肪への圧力が抜けるから。
引っ込めたまま胸式呼吸で少し腹圧がかかる程度で
引っ込めた腹を吐くときまた再度引っ込める気分がいいです。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 15:55:48 3i3TVyAO
なんか汗をかきやすくなった気がする。
気のせいか？

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 23:58:04 7S5Z5DZY
きょう暑かったからね

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 01:31:34 DVW6dx/O
風呂でやると汗かきやすくなる

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 05:14:35 xOD7e/7t
ドローインしながら競歩すると最強

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 08:29:04 aNFBSkOK
今日も

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 09:23:51 2YMUZPj7

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:09:48 nhifnOpB
腹へこんだ？

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 09:52:00 2WbpYYGy
こんなヌルいのやってないで普通に腹筋鍛えなよ
背もたれのない椅子に座って水平方向より下に体を倒して
元に戻すタイプの腹筋運動が効果的

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:11:24 izdHNIQW
大多数はちょっとした時間の合間にやってるサブメニュー。
お前さんは電車待ちのちょっとした時間に背もたれの無い椅子を持ち出して
そんなことしてんの？

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 11:29:22 swjQ3JfJ
>>953
（　＾∀＾）
鋭い指摘

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 16:35:13 eeLu3fbX
>>952
腰痛めるだけ

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 23:10:51 IBmRVOi4
なぜか腰にくるんだけど…

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:26:29 +ueLLMfh
今日も明日も…

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 16:36:06 mh5/JZJG
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:06:10 kbr4iLGY
これって立ちながらしなきゃだめなの？
寝ながらしてたら効果半減なのかな？

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:07:45 ZCWvUaWO
>>959
床に四つんばいの状態なら立つのと変わらないんじゃない？

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/10 21:08:59 jFfwbnev
>>959
うつ伏せになって肘を支点にして体を浮かすんだ・・・

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 12:51:08 oFqsAIC9
四つん這いになってお腹へこますのをやると必ず
翌日まで激しく下腹が痛くなる
筋肉痛とは全然違う、もっと嫌な感じの痛み
同じような人いないかな？

仕方ないので、日常生活でいつも意識するに留めてるよ

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 13:04:08 V1CCZBrb
圧力で腸壁の弱い所が内くうに飛び出すことがあるらしいからそれかもね。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 18:22:00 fMXhv1Bl
今日も明日も輝かしい腹の為に…

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/11 18:23:06 db0T7QTJ
>>964
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:27:50 rDOJ5mFK
凹ませてけつに力入れると上手く呼吸できないんだけど

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:44:13 v5W9/92+
おしっこしながら‥

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 ).･ﾟﾟ + .
　　>￣>　　　　゜

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 01:48:14 9oNtXCUu
>>963
レスありがとう。
かなり痛むのでそれかもしれない。
仕方ない、地道に腹筋するか…

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 04:56:44 v5W9/92+
念の為に病院に行っといたが安心かと
なんか心配だ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 12:52:17 ZWMnpBFZ
癒着してるかも・・・？　そんな気がする。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:36:11 vrUvlz7N
>>970
癒着なんかしたらこんな所に書き込む余裕なんてない。
四回癒着して手術した俺が言うんだから間違いない。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 19:41:45 v5W9/92+
私は肺が癒着した事がある。痛みが自然治癒するまで数年かかった。

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:19:51 +lNd/Di3
今日も今日とて…

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/12 21:48:29 umgyAQXX
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 00:27:58 ARUL4OC+
なんて腹立つＡＡなんだ。しかし好きすぎる

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 02:20:19 bi2HloG9
腹筋AAは可愛いのに・・・

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 03:31:45 kVGaylHt
体脂肪率は標準なのに腹が異常なほど出てる俺は、これをやればよかったのか。
餓鬼みたいになってる

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 08:12:55 eEsL5Ov5
わかる。地獄絵図とか見ると「あ、こいつ俺と同じ体型だ」

ってなる

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 14:48:58 Ed7VH5/+
>>977
是非やってみて効果を報告してほしい

おいらも同じような体型なんだが腹筋＆ドローインだけじゃどーにもならんかった
有酸素運動に切り替えてからは１ヶ月でみるみる腹凹んだが
ずーっとドローイン続けてたらどうなっていたか、すんごい気になる

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:11:21 vb89zYC4
ドローインは単体でやるもんじゃなくあくまでお手すきの時にやる補助みてーなもんだと何度言ったら

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:30:06 Ed7VH5/+
うわ。。。感じわる
腹筋と合わせてやってたって書いてるじゃんババア　>>980

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:36:35 8BhsIfkG
待て待て落ち着くんだ
ドローインしながらこのスレを読んでたせいで注意力が落ちてたのかもしれないじゃないか

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 16:38:34 eU90YwfT
ドローインがんばりすぎたせいか　風邪ひいた。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 18:32:59 hDE+i+uk
＜(^ω^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 20:21:17 kVGaylHt
ドローインってどの程度の頻度でやりゃいいの

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 22:18:44 4LQoCuyV
はなまるで紹介されてから１ヶ月…
効果なし…
清涼飲料水飲み過ぎか…

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:34:19 qGSeAWnG
それでもめげずに

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 14:34:50 ofyzyDGD
１センチ減ったｗ

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 15:15:45 rfNYvFgT
やり直し！

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:40:10 DUQ1E8aV
ドローイン！妨害されてるｗ

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 16:41:38 DUQ1E8aV
次ｽﾚどうする？

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:47:13 qGSeAWnG
次スレも変わらず

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 17:49:34 farqwTxu
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:41:05 DUQ1E8aV
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2立ててみたＹＯ！

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

スレタイから「ぽっこり」がなくなったのはサブジェクトが長すぎます！って
怒られたからだＹＯ！

＜(^o^)＞　怒られてもドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:44:50 P/+BiJiF
＞【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2立ててみたＹＯ！

最初、このスレタイでスレ立てたんだと思って
そりゃ「ぽっこり」入らんわバカタレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

と、思った私が馬鹿でしたごめん乙

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 22:58:27 DUQ1E8aV
>995
書き方悪くてゴメンｗ
スレタイに2入れただけでエラーになったよｗ

ドローインしながら梅

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:00:39 9p5rvK6E
ほっきゃーどーで大きな地震
そんなときこそ

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:34:01 YCJvtuSz
>>997
それはさすがに不謹慎

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:51:47 cabQVgx/
おしっこしながら

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )･ﾟﾟ + .
　　>￣>　　　ﾟ｡

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/14 23:56:15 YCJvtuSz
1000ならみんなぽっこりバイバイ！

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

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