【ぽっこりお腹を凹ま ..
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:02:26 /X2c6SAm
千葉県内の公立中学校教諭（昨年１０月に懲戒免職）が「腹式呼吸の特訓」などと称して
教え子の女子生徒を目隠ししてわいせつな行為を繰り返したとして、千葉地検が
準強制わいせつの罪などで千葉地裁に起訴していたことが７日、わかった。
起訴されたのは、同県八街市の無職矢口泰之被告（４０）。
起訴状などによると、矢口被告は昨年１月から５月末までの間、当時顧問をしていた
音楽関係の部活動の女子生徒を計８回、腹式呼吸の特訓を行うと称して音楽準備室へ呼び出し、
タオルで目隠しをした上、わいせつな行為をした、としている。
県教委によると、生徒の親からの相談を受け、矢口被告に事情を聞いたところ、
わいせつ行為をしたことを認めたため、昨年１０月２１日、懲戒免職とし、
同校の校長を減給１か月（１０分の１）とした。
*+*+ YOMIURI ONLINE 2010/06/08[07:23:20] +*+*
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:06:33 AJbOpsjL
そんなワイセツ教師は…土牢ｉｎ！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:13:30 rCHbchBm
土牢inに不覚にも
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:50:18 kT42JpOb
ドローインはホントに効き目ある
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:23:40 oC7LRM0J
土牢の中でも
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:25:52 XnvRpOvW
バイクの信号待ち中にやってるわ
腰も楽になるし一石二鳥
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:26:44 upVIu7Fh
土牢の中でも
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:45:17 P6MhfiLv
URLﾘﾝｸ(px.moba8.net)
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:51:17 t8YykyyY
ドロ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:58:29 TJlpQ5eI
ンジョ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:52:04 oC7LRM0J
土牢の中でも
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:13:45 JM+AN8VJ
おまえら有酸素運動は何をやってますか
踏み台昇降との相性はなかなか良い
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:26:04 rAm0j1IM
自分は、ステッパー踏みながら、数分づつドローイン入れてます
それと、ドロー膝コロを試してみましたが、皆さんのおっしゃるとおりできついです
週２〜３回で、膝コロを３０回×３セットやってるのですが
今日やってみて、スタートポジションからドローイン状態で１０回コロで酸欠状態に
これって、息吐きながらコロをころがして、伸びきった所から吸いながら戻してるのですが
ドローイン状態だと、もう息継ぎが難しくて、１セット目をなんとか２０回が限度
２セット目から、伸ばしきって引くところから息吸ってドローインにして引く方式に変更
これが、またきついのなんの、かろうじて腹筋はこむらは免れましたが、１５回を２セットでダウン
でも、これすごく効くので、もう少し研究してコロに取り入れたいと思います
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:27:24 +Orw5U3l
普通にジョギング
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:32:07 4v1CQTxm
>>677
ステッパーやってるよ。３０分を２〜３回＠一日
・・・腹筋はかなり硬くなってきたよ。でも皮下脂肪はまだまだ居座ってるorz
目標まであと２ｋｇ、ウエスト−３ｃｍなんだけどさー。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:35:21 ndLKNln3
ウォーキングとたまにジョギング
ちょっとした距離でも自転車は使わず歩くようにしてる。
走るのはちょっと無理だけど歩きだったらドローインと併用
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 05:47:51 A3cd08c1
ドローイン！
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 15:37:38 IiPZJq9M
効果でない・・・
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 15:56:54 bhbKOmPQ
脇腹締める為には、上体を捻りながらドローしたらいいかな？
おへそ周りにインナーマッスルついた感じするけど、食べたあとは飢餓子のようになる…胃下垂だから？胃は出ないで下腹ばかりポコーン…。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:09:18 2/vs9ClA
お腹を凹めるのは出来るんだけど
お尻の方が難しい
気がつくと10秒経つ前に緩めちゃってる
やってるうちに上手く出来るようになるかな？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:32:09 sha7ejsO
普段から肛門締めるのを意識する
肛門ｷｭが出来ないと下腹部に効かない
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:07:46 bSUoYOaN
>>685
直立して足を揃えた状態で
つま先を＼ ／みたいな感じで
がに股開きすると尻締めやすくなるよ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 22:19:10 HukNR+By
>>686>>689
ありがとうございます
頑張ります
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 22:25:29 HukNR+By
>>687
ありがとうございました
今やってみましたけど、コツがつかめた気がします
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 09:31:44 mXKZNR+E
＜(^o^)＞ うおおおおおおおおおおお！！
( )
>￣>
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 09:39:36 /5hV8f/q
＜(^o^)＞ ドロー…
( )
>￣>
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:29:04 5u0tjcIq
朝起きてお腹と背中が軽い筋肉痛だと心地好い
ﾆﾔｯとしてしまう
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 11:54:13 gLO/JiDU
>>691
イン！
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 13:13:19 ZpmYYEsj
姿勢よくなるなら一石二鳥！がんばろー！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:04:31 ZpmYYEsj
しかしこれ変な気分になるね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:12:42 sE32o8gs
筋肉痛にもならんし効果も出ない
何が間違っているというんだ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 17:02:20 2qWFr/UM
これだけで、筋肉痛になるﾔｼは、普段全く運動しないんだろ
ドロインしながら、クランチとかレッグレイズとかやらんと、筋肉痛になるわけねーだろ
最強の3段階クランチやってみろ、きっと翌日心地よい筋肉痛が訪れるだろう
尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 17:11:16 VyYcQ5fW
大半がスレチな内容とか・・・
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:37:28 hKNZhj1U
ドローインで筋肉痛にはならんやろ
どんだけだよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:41:30 utY7UJGG
ドローインしながら他の動きをすると、上の方にあるレスにある様に、
腹筋を攣ってしまう可能性がある
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:47:28 yZFjju0z
>>697
> 尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
半端ねぇっす
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:47:53 Z2YeThW1
>>697
クランチしながらウォーキングｗ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:47:33 ccLQMlJx
スレみながらドローインしてたら
何か汗かいてきたｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:08:57 2qWFr/UM
>>702 すまね〜
×尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
○尚、ドロインしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーが凡そ４０％うｐされす
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:27:59 hKNZhj1U
ドローインの書籍かなり増えてきたな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 01:43:04 zCFhfL0W
たん
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:21:37 NOsiafOC
今日も
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:25:06 rVL25p+H
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:32:55 ETeoeX47
ドローインで普通に筋肉痛になったんだが…
３０秒を１０セットとかやってる程度だけど。
早く効き目でないかなぁ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:05:51 iEkRS507
コツつかめない〜
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:49:43 MdnxTblw
走りながらドローインできない。
歩きながらでも難しい。
腹の方はまあまあ出来るんだが、肛門に力入れるのが。
でもこれのおかげで腹がスッキリして割れっぽく力強くなった。
…違うんだよ、もっと華奢で、かすかにほっこり膨らんだ綺麗な女の子らしい腹を目指してるんだ。
着替え見られた相手に「締まった腹だね」とか言われても複雑だ…嬉しいけどさ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 08:09:16 Zd/878au
好きな人に彼女がいても
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 10:35:32 /0C0cCqS
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:39:42 5h3a59NB
一ヶ月くらいになるけど全然お腹が引っ込まない。
ウエスト63cm、下腹80cmのままだ
何か間違ってるんだろうか・・？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:59:43 omYBcrLI
大腰筋に負荷かかってる感覚を先に覚えたほうがいいかも。
いろいろ、大腰筋で検索してみるといいよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:02:53 /9NHO5v5
>>714
無関係じゃないから聞くけど便秘だったりする？
溜まってるとそれだけで下腹ぽっこりするよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:14:39 /7E7MOfv
俺は新ビオフェルミンＳを食後に飲むようにしてるな
まだ初めて3日くらいだけど
ついでに、ポリポリかんでビオフェルミンを食べると歯周病にも効くらしい
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:30:48 5h3a59NB
>>715-716
便秘もあるし、大腰筋に負荷がかかるっていうのも全然意識してなかったです。
どうもありがとうございます
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:26:04 /QNmFeuc
○秒を○回とか決めず、気づいた時にテキトウにやってたんだけど１ヶ月で３ｃｍ細くなったよ！
なかなかケツの方まで力入れるってのが上手く出来てないけどｗそれなりに効果アリ。
ちなみに７１→６８です。
去年の夏物のパジャマ出してきて着てるんだけど、ズボンがずり落ちそうになる。
ゴムが伸びてるのかもしれないけど・・・去年の夏は７３あったから、サイズが細くなったせいだと思いたい。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:38:49 FQGNShvc
おしりをきゅってしめると、太もも（特に前側）も張っちゃうんだけど、皆はならない？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:16:08 JK2EjKrB
足ピン状態になると確かに太もも張るな。
ケツや腹よりも太ももに負荷変に掛かってる気がして
自分は若干ひざを曲げてる。
そうすると足ピン状態を意図的に避けられるので
太ももへの負担もなくなってる。
余談だが足ピンオナニーは良くないぞｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:00:43 RKkP0Txe
なんで足ピンオナニーは、よくないの？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:05:33 HHBNHNEw
>>721
やってみた〜！！・・・ますｍす前が張る？ってか前ももとケツがグイーンってなる・・・
何かまちがってるのかなあ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 00:56:53 ZXgKtvkQ
便秘してる時にドローインすると便がつまってるあたりが痛い
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 01:12:18 zumsvrQx
>>724
よけい出にくくなっちゃいそうだなｗ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 10:50:45 ofwABYmz
今日も
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:26:39 mroqASHZ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:53:23 h22T5zhg
規制とけたー
本買えばコツつかめるの？
興味本位だから買うには至らないんだが
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 00:16:46 TyYytnHH
図書館で借りてくれば
ジムで6年結構まじめにやってたけどイマイチだった腹回りが
この本読んで一週間気がついたときにやっただけで締まってきた
ホントウソみたいな効果
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 04:28:17 isVJvKeL
>>729
あるといいなぁ
ﾄﾝﾄﾝ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 10:50:25 GB3Qcz3Q
>>729
一か月やってるのに何の効果も出ない俺って・・・
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:19:05 3HdR1HM1
今までが今までだったせいもあってか１週間で露骨に変わった
歩くのが楽になったよ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:40:19 SK50qtsC
>>724
つ 新ビオフェルミンS
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:48:49 ouEVygkl
開始して１ヶ月、結構成果出てる気がする。
開始前：へそ周り72.3cm 下腹75.0cm
さっき：へそ周り70.5cm 下腹73.3cm
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 13:10:38 ouEVygkl
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
パス：ドローイン
大胸筋も鍛えないとなぁ・・・
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:00:38 5d0e+Qjt
みてそんした。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:10:33 ebCDuDgP
パス付きとかアホじゃないの
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:12:33 OfEtWDrg
>>736-737
デブの僻みが見苦しい
普通に凄くね？ ドローイン効果あるんだな
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 18:15:34 +2f+JVYH
タンパン
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:14:54 +2f+JVYH
たんぱんまん嫌だ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:28:38 +2f+JVYH
携帯からだから、動画など見れず、よくやり方がわからない。
内臓上げるってのがイマイチつかめない。
仰向けでやる方法と、俯せでやる方法があるんですか？
パソコンは父ちゃんが占領しているし、私はちょい病気で身体が不自由だもんで、
パソコン前に長時間座っていられないが、これは無理してでも
パソコンから動画でやり方、見たいかも。
腹式呼吸とは違うんですよね？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 00:47:04 DIZeHalL
通販で本を買うという選択肢があるよ
携帯でもyoutubeが見れる
自分は本を持ってないが、動画見ても参考にならなかったよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 02:05:33 7LDMcpjO
うつ伏せになって、肘を床に付けて上半身を少し起こします。
その体制で、お腹を凹ます＆お尻を〆る。
これでＯＫですよ。
本にも寝てやるのが一番効果があると書いてありました。
余裕が出来てきたら腕立て伏せのポーズでやる。
さらに余裕があったらスロー腕立て伏せをしながらやる。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 05:26:54 +KdwfC/3
俺は肘付きながら四つん這いでいつもやってるな
始めは普通に手のひらついて四つん這いだったんだが、
雑誌のダイエット特集で上記の方法が載ってたのでそっちに切り替えた
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 13:03:19 3p4/Rg2F
↓のサイトを参考しながらやってる
URLﾘﾝｸ(suzukawatakuya.blog40.fc2.com)
なんか2週間で腹筋の辺りがボコボコ…してきた？
まだ上に脂肪がついてる。有酸素運動しよう。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 22:25:30 wKwDIgNT
たんぱ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 22:37:34 wKwDIgNT
>>741です
皆さんアドバイスありがとうございます。
私の場合、まずは寝た状態からやってみます。
病み上がりのため、体力、全然ないのです。
コツを掴むのに結構、大変そうですなぁ。
本、買うのが良いかもしれませんね。
とにかく、とにかく5センチ痩せて、元に戻りたーい！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 04:22:42 4QIrfZUW
下っ腹凹ましたい！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 09:53:15 Bg7NZPbM
１ヶ月ぐらい経ったけど、あまり変化はないなー
強いて言えば、腹直筋の両脇にうっすら筋肉の筋が見えるようになったぐらいかな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 10:24:35 ufTTOqRA
自分も１ヶ月でウェスト周りじゃなくて縦の筋が
見えてきてる。
腹筋の４パックを 田 の字とするなら
口 の縦のライン。何筋って言うのか知らんけど。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 13:12:30 ntojVmZP
∧＿∧
(´･ω･`) ドローイン♪
⊂〜⊂〜ヽ
) )
( ( (
と とノ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 13:13:16 fr49T7e4
可愛いなｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:33:49 iudlHrwF
顔は(｀・ω・´) こっちでお願いしますｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:41:58 4SYFNRk/
∧＿∧
(´-ω-`) ドロー…
⊂〜⊂〜）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(｀･ω･´) イン！！
⊂〜⊂〜ヽ
) )
( ( (
と とノ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 16:04:39 ntojVmZP
>>754
いいねｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 16:09:58 ufTTOqRA
∧＿∧
(´-ω-`) ふぅ・・・
⊂〜⊂〜）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(´；ω；`) ・・・はよ凹んでよ
⊂〜⊂〜）
（ （
( ( (
と とノ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:14:02 2FhLG1Cj
フラダンス踊ってるように見える
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:37:55 hcFewLGm
実際は腹踊りだけどな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:17:34 wrXS2z42
test
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:21:19 wrXS2z42
ウエストには効いてる気がするけど、へそ下（下腹部）には、効かない気がしませんか？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:48:48 7MtBUvuo
うん
くびれはできたけど、下腹がぽっこり出てる感じ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 12:21:20 vcS/pXKK
水平足上げと並行してやるのはどうよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 18:51:49 wrXS2z42
たんぱん
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 18:55:13 wrXS2z42
水平足上げ？調べて見る。
足上げてやる腹筋とかもしてるんだけどなぁ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 19:36:59 vcS/pXKK
ごめん、水平足踏みだ
板検索したらあるよ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:10:19 wrXS2z42
水平足上げ 調べました。
ちょうど足も悪くて、筋力も落ちてるので、リハビリかねてやってみます。
情報、ありがとう。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 15:46:15 oJRe/Syd
時計見ながらいつもやってたんだけど、
何分何秒から何分何秒って計るの面倒だったんだが
よくよく考えれば携帯のタイマー機能使えば良かったんだorz
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 18:38:44 t/XtaEMf
お通じが良くなったｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 19:54:42 PraPmara
>>767
一々携帯取り出してタイマーセットする方が手間じゃないか？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 21:26:24 p87MZyWS
>>767
＞時計見ながらいつもやってたんだけど、
＞何分何秒から何分何秒って計るの面倒だったんだが
お前がデブな理由がなんとなく分かった
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 23:17:34 oJRe/Syd
>>770
あっそ。デブにデブって言われちゃった^^
ちなみに下腹凹ましたいだけで170cm 56kg
ウェストは70cmだけどね。お前は何cm？ｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:06:14 AGyTclaL
∧＿∧
(´-ω-`) 喧嘩は…
⊂〜⊂〜）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(｀･ω･´) やめなはれ！！
⊂ニ⊂ニヽ
) )
( ( (
と とノ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:34:28 2dDWLSbV
∧＿∧
(´-ω-`) …
⊂〜⊂〜）
（ （
( ( (
と とノ
∧＿∧
(｀･ω･´) ！！
⊂〜⊂〜ヽ
) )
( ( ( ＝３ ﾌﾟｯ
と とノ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 11:26:51 efWzqM1b
>>771
分かったから力抜けよデブ＾＾
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 17:33:02 YNu3vo/u
「カス」「氏ね」が挨拶なのと一緒で
「デブ」はダ板の挨拶みたいなもんじゃないか
2chやってて罵倒される度に切れてたら、幾ら時間あっても足りないぞｗ
やるならドローインしながらだ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 22:16:51 ORd4/KWk
ドローインを応用して
太もも、ふくらはぎ、腕などに力を入れることによって
そこが細くなったりとかしますかね？
どなたか、詳しい方教えてください。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:03:00 QrQTn4pH
成果のほどは知らないけど、「筋肉緊張ダイエット」ってのがあるよ
ぐぐったら色々出てくるはず
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:42:28 ORd4/KWk
>>777
本当に助かりました。ありがとうございました〜
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 04:39:22 gEhHBMH/
あぶね
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 10:17:36 CeLdF8Qh
やり始めて1ヶ月弱、サイズはそんなにダウンしてないけど
俯せに寝ると腰骨と肋骨が床に直に触れてる感じで痛くなった。
ポッコリ腹は相変わらずだけど周りから落ちてる感じはする。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 10:31:12 yoq60jEK
>>780
同じくだ
見た目も少し凹んできたし、何よりくびれが前より深くなった感じ
わりと効果が出るもんだね
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 20:37:11 J4XiST0C
腹と尻の筋肉に存在感がでてきた
あくまでも感覚的な存在感で実際はまだ丸いけど
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 15:36:53 ynwkPjmi
今日も
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 15:49:00 1N2H4vcQ
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 21:16:04 HLWSHjkI
へぇすごい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 00:43:22 seo+maKt
たんぱん
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:44:54 PPkwZ7kW
一ヶ月で１ｃｍ細くなった
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 15:54:37 jRusg+3I
１か月で変わらない
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 22:28:01 j4a/czOq
これ胃下垂も改善するかな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 23:04:58 K5E7TF2f
酢を1日15cc薄めて飲むとよい
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 03:02:02 ROexrIMF
事情があり、短期間に臍付近が4センチ太った。
ドローイン忘れがちだから、いつもきつくなったデニムはいてる。
自然と腹へこませることにはなるんだが、筋肉痛とは違う痛みが。。
やばい？
しかも、ローライズだから臍まわり痩せたいのにウエストしか痩せない。
やり方間違ってんだろうか。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 18:16:38 ROexrIMF
たん
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:40:06 OKHy+Ujh
よく分からんけど身体に合ってない服はあまりよくなさそうな感じはある
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 21:22:51 ROexrIMF
今日は断念して、ちゃんとしたサイズのものを着用し、ドローイン意識。
やっぱり、痩せてた時のデニムってのは、やりすぎでしたかねぇ。
ドローインで、なんとか痩せたいです。
でも、ほんとお尻を締める内臓を上げるなど、
うまくできてない気がして不安。
お通じだけは、もともと良いのが、さらに良くなりました。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 08:38:40 qavZbkHi
一日で下腹部がちょっとへこんだような気がする
どんだけ出てるんだorz
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 02:49:50 bpFmwtBm
ズボンがずり落ちるようになった。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 03:35:16 UJvgnzDz
ドローインや美へそって、胸式呼吸（胸が上下）することになりますかね？
私は多分、お腹まわり意識して引っ込めてると胸式呼吸になってます。
私だけ？自律神経が弱い人は胸式呼吸よくないみたいなんです。
皆はドローインしていても腹式呼吸（腹が上下）ですか？
腹式呼吸で健康をとるか。
胸式呼吸で、お腹痩せをとるか。
いや、まだ全く痩せてないんですけどね。
なんだか硬い質問に聞こえますね。でも、気になってしまいました。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:39:55 ndWz0clc
腹を意識して引っ込めてるのに腹上下させるとか
前後で矛盾してるだろｗ
呼吸はちょっと辛いけど慣れるとだいぶ普通にできるようになる。
問題はケツを締めるのが大変。もうすぐやり始めて２ヶ月なのに
意識して締めてないとすぐケツが緩む・・・
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:31:25 UJvgnzDz
>>798
ですよね。やっぱり胸式呼吸することになりますねー。
馬鹿な質問に答えてくれて、ありがとう。
私もお尻、締め忘れがち。お尻、やっぱり重要なのかねぇ。
さて、ドローインしよ！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:34:54 UloLBE1N
>>799
いえいえ！
役にたってもらえて嬉しいです(≧▽≦)
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:26:20 pBhhcIjA
役にたってもらえて嬉しいです(≧▽≦)
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:59:02 nakmxjVJ
役不足でごめんなさい(´・ω・`)
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 01:26:09 XqBqiXFt
なんだこのながれは
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 07:07:21 tAJV8bRg
【男性】ちんちんペチペチダイエット 2【限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
同板にこんなスレがあったとはｗ
試したけどかなりしんどいな。
ドローインと併用すると効果あるかも！？ｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 14:07:59 pHUP8CEy
今日も
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:32:19 HSN8mZzA
ウォーキングしながらのドローイン、
物凄く効く。
凄いデブには効かないかもしれないけど、
ある程度の理想の体型で、ただお腹の肉が悩みって人は、
やる価値あり。速攻で効果でる。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 03:23:48 azoiAuOj
すごいデブの方が効くよ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:50:23 lfxcTXH2
役不足と力不足の意味を間違えないように。
テストに出します。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 12:16:22 kRkjISje
昨日からドローイン始めてみましたが、おなら出まくり・お通じも快調です。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 14:36:33 qCxDRArr
>>808
役に立ってもらえて、からの流れでしょ
もっと前後を読むように
テストには出ませんが
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 17:35:52 o7kYwPGQ
>>745
効果ありますねー
ホバーが楽になった上にカットまで出てきた
ジーンズブカブカ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:00:36 xZVTC2cX
世間一般の人らは何でお腹へっこんでるんだろうか
体重52ｋｇで腹回り66…
せめて人並みになりたい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:01:23 xZVTC2cX
あ、一応ドローインで改善はしてるんだけどね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:18:31 K5y7p8Dm
腹まわり66cmって十分細くない？
ウエストじゃなくて下腹ってことでしょ？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:39:22 2mo70QzC
身長にもよるけどな。あと男女でも
一般的に男で66は細すぎだし女はよほど
身長高くない限り太すぎ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 20:18:20 ZGcOsM9p
私158センチ、40キロで下腹部70センチもある。
やばい？やばいよね。
女で身長158センチ前後だとウエストではなく、
へそ下？下腹部？あたりって、何センチくらいが理想というか普通？
体重にもよるけどさ。わからない。
平均体重みたいに平均、腹まわりとかあったら良いのに。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 21:02:01 xZVTC2cX
>>814-815
男で身長は168だけど、やっぱり明らかに見た目腹出てるし細いとは自分では思えない
うっすら8等分に腹が割れるぐらい腹筋してるけどやっぱり凹まないし、ドローインでも効果微妙だから
やっぱり痩せるしかないのかなーと思ってるよ
有酸素運動に力を入れるべきなんだろうな、やっぱり
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 23:07:50 ZGcOsM9p
>>817
私、立場ないよー。66センチなんて細いと思う。
それぞれ、理想の見た目はあると思いますが。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 23:15:42 xZVTC2cX
>>818
女の子は骨盤広いから下っ腹が多少サイズ大きめになるのはしょうがないんじゃない？
男はそういうのがない分、腹が出てるとやっぱり目立つよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:02:28 9FSkNTmc
>>818
うん全然太くないと思う。
女で66cmだったら太過ぎって意見の人もいるみたいだけど、
逆にそれ以下になっちゃうとウエストと差なくて不恰好だと思う
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:13:02 dXv3MM0u
そうだよね、下腹の話でしょ？
女性のMサイズのウエストが62cmヒップが88cmなんだから、
少なくともその中間くらいの数字じゃないとおかしい
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:53:33 Ej2+V25U
>>ID:xZVTC2cX
クソガリ通り越してガリガリじゃん
あんたのレス、各所にコピペしてきていい？
腹筋なんて脂肪少なけりゃ誰でも割れるよ
釣りかなんかなの？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:27:41 ovmyBma2
>>822
釣りも糞も実際に腹出てるのにどうすりゃいいんだｗ
痩せるより筋肉つけろってこと？頑張って腹筋してるけどあんまり効果ないからドローイン試してるんだけど
服着た見た目は確かに痩せてるかもしれないけど、BMIじゃ別に標準だし
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
こんな具合で腹だけ出てるんだよ 状況わかってくれた？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:37:20 mEG7wB7v
ぽっこりお腹じゃなくて鍛え過ぎで出てる気がするんだけど
だからドローインや腹筋したらもっと出るんじゃないかな
胸板でも鍛えたらバランス良くなるかも
いや分からんが
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:53:03 1B+wTDBs
ドローインすると胴体の安定感が逆にそこなわれるらしくて
止めるプロ選手が増えてるらしいよん
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 02:56:24 Ej2+V25U
>>823
横だけかよ・・・
BMIとか全く当てにならないよ
正直目安にすらならない
そのBMIでも18くらいでしょ
画像見たけど明らかにガリ
これ胃下垂じゃないの？
腹筋も胸もすべてがぺらぺらだよ・・・
申し訳ないけど筋肉ないよこれは
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 02:57:53 G5sAoDKf
>>823
本当に腹だけ出てるｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:04:12 Ej2+V25U
というわけで腹だけ出た餓鬼体型
洒落とか煽り抜きで難民体型
筋肉つけたいならある程度増量もしないと駄目
168cmなら筋肉つけながら増量した上で60kgくらいが妥当だよ
体重増やさないと筋肉つけるのは難しいからね
まず増やす、増やしてから、そのあとで筋肉をいかに落とさず脂肪を落とすか
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:13:07 VFkEGso8
>>823
下っ腹云々の問題じゃないよ。
悪いけど、上半身の筋肉が全体的に無さ過ぎ。
鍛えた方が良い。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:36:33 ovmyBma2
アドバイスありがとう
痩せてるだけで筋肉全くないのに腹は引っ込んでる人いるよね？
実際、他所でとりあえず痩せれば腹は勝手に引っ込むといわれたんだけど
あれは筋肉ないように見えるけど実はついてて、食って太ったら腹が凹んで全体のバランスよくなるって信じていい？
831:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 06:23:39 cfzF6E+k
>>823
俺も人のこと言えないぐらいしょぼいが
お前も同じくらい胸板がしょぼいなｗ
腹筋鍛えたら当たり前だが腹筋は肥大する。
大胸筋も鍛えて胸板厚くしないと、せっかく
腹筋が筋肉で肥大しても全体のバランスが悪くて
腹だけが出てるように見えてしまう。
当たり前だが全身バランスよく鍛えることが重要。
ということで、自分はドローイン中に大胸筋鍛える
トレも平行してやってる。
832:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 06:30:15 cfzF6E+k
あとこんな板でクソガリ云々言ってる
クソデブの妄言はスルーでいいよ。
833:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 10:58:26 e888jE/0
ほんと、おなかだけ出てるね。
鍛えすぎで出てるってレスあったけどありえないよね。
実際、そのお腹はブヨブヨしてる？
お肉がかなりつまめる？
そうでないなら胃下垂とかの可能性もあるかも。
834:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:07:56 e888jE/0
ちなみによく見たら私の家族とスペック同じくらいで、体型が似てる。
なにを食っても太れないみたいだけど、あなたもそうなのかな？
いずれにせよ、全体的に変えたいならドローインじゃなくてウエイト板初心者スレいくといいよ。
腹筋を相当やっても変わらないみたいだし…。
その画を載せて相談すればマッチョなおにいさんが色々アドバイスくれるさ。
835:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:12:56 Vf/Er+qv
これ筋肉なさ過ぎて内臓が全体的に下がってると思う
あと姿勢が悪い、骨盤前傾して反り腰になってるね
骨盤をしっかり垂直に立てて股関節伸ばして内臓を引っ張り上げるように
下から腹筋を意識して絞り込むイメージでドローインするとよろし
836:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 15:53:35 CTzgAa/V
>>818です。
>>823さん。わたしもこんな感じですよ。私の場合、胃下垂＋肉なんで、さらにひどい。
>>828さんの指摘どうり餓鬼体型、難民体型と自分でも認め済み。
あばら出てるし手足細いのに、腹だけポーンですよ。
胃下垂も小さいときから指摘されていますし。
わたし、前にウエイト板少しのぞいたら、ダイエッターは消えろ！とか
言われてる人いて、怖くて参加できなかったです。
837:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 18:03:30 79YUX7Qc
>>812
男ならガリガリ女なら普通
838:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 20:32:04 IfR5eYT1
やってみたけど結構難しいね
お尻に力を入れようと意識すると呼吸が止まってるし、呼吸を意識すると
お尻がゆるんでる
きちんと出来るようになるまで少しかかりそうだけど続けてみる
839:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 22:26:56 Ej2+V25U
>>830
いや、ガリガリで出てない人は、やっぱりガリガリなだけだよ
>>831-832
同内容のレスをするなら、わざわざそんなこと書かなくていいよ
ダイエット板にいるからデブとは限らないし、ウエイト板にいるからといってマッチョやガチムチとは限らない
視野は広くもったほうがいいですよ＾＾
>>836
それはおそらくずれたレスをしたから
調べれば分かることを調べず、自分の知識の中の常識のみでレスしたら叩かれると思う
後出しと余計な自己アピールもマイナスです
840:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 03:00:38 P1nc5l0Y
ちょっと豚切
「役に立ってもらえて嬉しい」って日本語は俺の感覚ではおかしい
「(自分のレスが）役に立てて嬉しい」か
「（自分のレスを）役に立ててもらえて嬉しい」と書くべきw
841:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 03:34:04 uJIF+0pQ
自分も筋肉なさすぎで内臓下がってる…
これで上がるといいな
842:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 09:19:38 2Xcj1YVr
胃下垂にも効果あるのかな…？
俺も170cm 55kgだけど腹だけ出ててみっともない体型してるよ…
843:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 15:24:02 jfoivqG9
>>840
>>800-803>>808,810
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 07:46:36 6eC+fnZm
>>823は完全に反り腰だなあ、腰痛くて上向いて寝れないんじゃない？
反り腰だと腹がぽーんと出るんだよねー
骨盤矯正もやってみるといいと思う
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 14:29:48 cGWAClRu
あげ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 15:13:32 +QjJC3HD
水沢あきの本見たのだが、たんなるはらまきでは、ばんどと同じでは
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 02:54:04 cn1WmrIQ
腹筋・背筋 20
寝ころんで水平足踏み 20
膝付き腕立て 20
ストレッチ
上記を、2〜4セット繰り返すこと一ヶ月。
ウエストが72cmから64cmになった。
ドローインは気付いたときにするようにしてる。歩きながら、腹筋しながら etc
ドローインするだけで、筋トレに軽い負荷がかかって効果上がる感じ！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 14:06:14 6HOo1FyG
あんたえらいと思う。がんがれ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:09:43 RCqKfubl
847すごい。
ドローインは腹を意識して引っ込める、さらには引っ込め続けることを習慣化し、
最後に無意識に引っ込めを出来るようになる。結果ずっと細く見せ続けることが
出来るようになるのが目的で、実際には筋肉がついたり、腹の脂肪が
減るわけではないように思えてきた。だから847には衝撃と羨望！
腹直筋や腹横筋が引き締まると、確かに色々なとこに書いてるけど。
自分は二ヶ月、まじめにやって引っ込め続けるのには慣れたが、
完全にリラックスし脱力しメジャーで計ると、ごく当たり前に元のセンチ数。
痩せたという人は、やっぱり完全脱力で計った状態でもスタートより
痩せているのですよね？
847までは、いかないかもしれないが、ウォーキングに腹筋20、足あげタイプの腹筋20、
スロトレ、骨盤体操系、水平足踏み100-150などなど努力はするも、
減るのは体重と体脂肪ばかり。凹ませたいぽっこりお腹はそのまま。
向き不向きがあるのか？やり方が悪いのか？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 21:29:55 f4rZ1ZtP
新人研修で人前で発表することが多かった時、背筋伸ばして
お腹ひっこめてってのを一日中やってたら腹筋が筋肉痛になった
ドローインの一種だろうか
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 08:29:39 qQpjq7oo
>>849
そりゃ腸の問題だわ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/17 08:40:22 t1ploNyQ
夏になったので筋トレは暑くてやってられない。
代わりにせめてドローインしようと思いますが、やり方はともかく、頻度、回数はどれ位すればいいんでしょうか？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 10:48:31 cVbPCqM1
自分で考えろよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:37:06 5ZIKqg/N
確かに、ウェストは結構すぐに落ちるが、
下っ腹の肉には少し時間がかかるかも。
ドローイン＋ウォーキング２時間を毎日して
１ヶ月ぐらいして、うつぶせに寝ていて初めて、
股関節じゃないんだろうけど、下っ腹の両脇にある脚の骨
が布団に当たって痛いって思った。
下っ腹には時間がかかるけど、効いてるとは思う。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 23:47:52 wOYRTjch
上前腸骨棘かな
普通そこは人体の構造上とがってるもんだ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 00:31:32 XFSyisp6
ドローインほんと効果あるよな
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 19:23:37 L1kqJJEE
>>851
うわっ。腸。そういう問題か。
でも、もうちょっと頑張ってみよう。
下っ腹の肉には少し時間がかかるという話もあるし。
便秘もしてないのに。酒も飲まないのに、この腹。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/18 21:43:37 fBYc21cv
ぬおお！昨日このすれ知って試しに適当にやってみた。
息吐きつつアンディフグね、と。
胃の辺りから下腹ぽっこり妊腹状態。あばらは見えてる餓鬼みたいな体系。
今朝、胃の辺りがめちゃくちゃ凹んでた！すげー！
でもその分下腹が異様に出ているように見えた。
腹式呼吸苦手だから浮き輪膨らましながらやると上手くいく
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 00:49:24 weqP/gA+
普通の腹筋運動を頑張って筋肉痛があるのは解るが
腹をへこますだけで筋肉痛になる奴って、
どんだけ普段、運動していない、お子ちゃまなんだよ！
腹をへこまして多少の効果があるのは、痩せ体系にしか過ぎない。
デブは楽して痩せようと思うな！ デブになる為の堕落した生活習慣の快楽を
味わった分の地獄の苦しみの運動と食事制限が必要だって事に気付けよボケ！
デブが毎日、腹を引っ込ませても無意味。
楽して痩せる事など出来ないという事に気が付かないのかよカス共が！
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:07:05 5IUTk5fL
地獄の苦しみを味わうほどのダイエットなんかやったら体壊すよ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 01:30:57 weqP/gA+
デブは言い訳ばかりして逃げる性質。
言い訳ばかりしているから、いつまでたってもデブのまま。
自分に厳しくなれない奴はデブのまま・
「何をやっても無駄。
俺のポリシーとしては他人との競争では無く「自分には負けない」
という観点でトレーニングを行っている。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 02:01:51 m6d49xQH
わざわざ、デブをそこまで責める必要ないんじゃない？
脂肪が筋肉よりついてる人には、確かに効果は薄そうやけど。
ある程度絞ったあとなら、腹筋しながらウォーキングしながらドローインは効くと思う！
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 02:47:59 Uu/F19RA
言ってることには特に何も言わんが、改行がうざいです・・
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 07:59:44 SxJS+y26
同意w
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 11:12:49 oKHNSuaP
ほんと
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 20:05:56 DgiLjbci
これやってみたら
すい臓あたりが痛くなった
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 22:22:13 nKdegXFj
走っても１ｋｇしか減らないしな・・・
飯食ったらまたリバウンド
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 08:19:38 wCNAX+Zj
走っただけで脂肪は1kgも消費できないよ
体内の水分が減ってるだけ
飯食って体重が戻るのをリバウンドとはいわない
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 09:45:15 oiUMuYCA
リバウンドを制すものが体重をコントロールできる
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 11:35:00 ZP5JlCFg
リバウンドってまだしたことないな
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 12:57:39 lIQPLY60
子供の頃、お腹ベッコリ凹ましたやつだと呼吸が出来ないから、
もっとお腹の表面のところに力を入れる感じでいいのかなぁ？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 21:09:30 rQnT0FTx
>>870
運動してればあまりおこるものじゃないしね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 22:50:17 +fPmWUE4
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874:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/22 11:05:12 grdji3GE
これやり出したら
下腹の血管が浮き出て来て
みぞおち辺りから楕円形のラインがハッキリと出て来た
875:花咲か名無しさん
10/07/24 21:25:40 avD39iN4
ドローインについて本とか番組で紹介されているようですが、
頻度とか日々の必要回数とかってどんな感じで説明されている
んでしょうか。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 21:28:50 pStdb5OF
ｇｇｒｋｓ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 02:35:17 p9sOvZEg
ドローイン！
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/25 16:32:48 U3RFrxcs
>>858
これ、腹式呼吸と逆じゃない？と思うんですけど。
腹、凹ましっぱなしって、ことでしょ？わからんくなってきた。
誰かおしえて。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 01:20:11 Vk+Cd20k
なんかやり終えた後息苦しい
体にあわないのかな
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 07:16:21 r07Odcvv
腹式呼吸と逆でもないでしょ。
吸って凹んで、吐いて膨らむなら
逆だろうけど、ドローインは呼吸の
どちらも凹ました状態で行うのがデフォなんだから。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/26 11:49:30 oYbmc2Wn
>>880
そっか。逆とも違いますね。納得しました。
それにしても、自分には効果がでない。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/27 21:26:55 qcvB3vNJ
ぽっこりお腹を凹ませる
はい・はい・はいはいはい
あるある探検隊
あるある探検隊
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 00:24:46 joNle4WT
ドローインしながらウォーキングしてると、
姿勢がよくなって自然とバストアップされる。
女性に特におすすめ。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/31 01:04:51 iy1j2jk+
気付いたら春日みたいになってるｗ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/01 00:51:27 V6nNuQXG
あ、確かにそうかも。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 12:31:03 tDLsAJZZ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/14 14:03:19 I630/9sR
いすに座ってやると姿勢よくなるしおなかもよくへこむんだけどいいのかな？立ったほうがいい？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/16 00:30:11 OpEcSrAh
やってるだけで汗ばんでくる
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 00:45:54 yaRDBhOh
体重へった。体脂肪率へった。
肝心の腹、1センチも減らず3カ月。挫折の予感。
ひっこめる力だけはついたけど、（開始当初より2センチはひっこめられる）
リラックスするとダラーン。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 02:25:07 s2/sU1uA
加齢と共に腹筋や三頭筋のような伸張筋が弱まるため腹圧が低くなり
内蔵が支えられないのでそれを補おうとして内臓脂肪が付く。
これは腹筋を鍛えていても姿勢が悪い(猫背)と肋骨が前傾になり
腹筋が緩むことで腹圧が低くなっても同じことである。
これを予防するには背筋を伸ばし胸を張るだけで腹筋が引っ張られて自然と腹圧が高め、
へその下の下腹部(丹田)を常に意識した呼吸をすることが大切である。
(腹横筋はインナーマッスルなので軽い負荷をかけ続ける方が鍛えやすい)
なお腹圧を高めることは内臓脂肪を付きにくくするだけで減らすわけではない。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:41:12 iRfs5IJD
三頭筋は上腕三頭筋か下腿三頭筋しかないぞ
腹部にはない
あと伸張筋ってなんだ
伸展筋の間違いか？それとも遅筋？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 19:36:25 mXjxOsE4
レッグマジックで両手放し
息吐きながら足閉じるとかなり利いてる気がする
効果が出るのは3ヶ月後らしいので11月末に覚えてたらまた来る
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 19:40:33 WB9CmwWi
水平足踏みスレ落ちた？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 21:01:21 9EwI1Pcn
本当だ、980超えてたのか
誰も建てないってことはあまり需要ないのかね
とりあえずこっち再利用でもいいだろか
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 09:10:07 DJyP85mM
はなまるアゲ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 15:25:37 3K19F0kX
>>895
kwsk
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 16:16:27 VrvKbzvq
URLﾘﾝｸ(www.tbs.co.jp)
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 17:28:04 tMDf3pfA
はなまる見たよ〜ドローインはやってるみたいだね。本も出てるようだから探してみようかな。
ずっとやってたけど、番組で効果あるっていわれるとなんかうれしくなる！
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:15:39 lIAltKIx
やり方が合ってるのかイマイチわからん…
臍の上と下で二段階？ぽっこりしてるんだけど
両方とも凹ませたら良いのかな
あと尻がすぐ力抜ける
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 22:52:01 DJyP85mM
>>899
友近「これは下腹を凹ますんですか？」
先生「そうですね」
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 05:38:03 vL2S3xf/
今日も
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:09:51 d/F46OgF
ドローイン！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:19:12 L5uk2N4M
明日も
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 14:22:46 aVwDP/TR
明後日も
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/17 15:42:16 L5uk2N4M
ドローイン！
＜(^o^)＞
( )
>￣>
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 17:25:43 TKCxTq0G
ヨガの達人みたいに腹をベコベコ凹ましたい。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 23:29:48 gNNjtjc/
モデルと女優が痩せる−モデ痩
URLﾘﾝｸ(modeyase.e47.kacchaokkana.com)
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 08:11:43 7MFq0FXo
>>907
マルチ乙
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 09:41:10 ngB18bm+
>>907
怪しい。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 23:41:38 3SXTq+UO
これって本当お腹凹むですかね？
体験者の話が聞きたい
はなまるで紹介されてから騙されたと思ってやっているんだけど…
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