【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット

【ぽっこりお腹を凹ま ..

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 14:31:48 8nSum/Ev
お休みしてたZUMBAを久々やってみた。
フラットアブス（腹筋を鍛える）をやったんだけど、びっくり！
今までは「脇腹を引き上げて～」って言われてもどうやればいいのかわからなかったのに、今日はできた！
ドローインのおかげでどうやったらどこに力が入るかってのが覚えられたみたい。

最近はステッパーとドローインだったけど、これからはZUMBAも加えて頑張ろう。
くびれができるといいなー・・・

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:08:30 Z+j7A9ZN
このスレ知ってから、気づいたときに腹筋と背筋に力いれて姿勢よくしてる
椅子に座ってる時間が長いんで尻に力いれるの難しい

あんまり頻発するとあれなのはわかるけど、あのＡＡはすきｗ
すごい気分が沈んでるときでも、やろう！という気になる

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:10:03 e9t4kTNI
今日もやろう！

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 16:18:29 8nSum/Ev
ドローイン！

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 19:00:49 Z+j7A9ZN
＜(^o^)＞ありがとう！！

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 21:27:37 pKNMrqi2
今日初めてデッドリフトに挑戦しようと思ってるんだけど
なんか気をつけることってある？
腰は曲げないように頑張る

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/25 22:59:29 YWuR4m2O
自分ドローインやる時は思い切りお尻とお腹、
あと自然と全身に力を込めて引き締めてるんだけど、
凄い疲れるし呼吸はできるけど10秒もするとぜぇぜぇ言ってる。
>>540のブログ改めてみるとこれは間違いなのかな？
お腹をへこませるんじゃなく、へそを上に持ち上げるイメージで
やったら凄い楽にできた。これなら歩けそうなんだけど、
今まで力込めてやってた分だけこれでいいのか不安になる。

でもすごいくびれてる人が楽なほうで成功してるんだから
こっちでいいのかもね。これなら歩きながらでもできるかも。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 07:59:40 KoszUzsI
＞３、リラックスした状態で
って書いてあるけど

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 19:02:32 IlUz11xQ
>>619は、ドローインだけでなく何事に関しても、いろいろ自己解釈して
いつも何でも間違った方法でやってる気がする。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/26 22:41:02 KoszUzsI
ドローインはじめてから、むしろ腹出てきた気がするぜｗｗ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 00:57:22 hXJtQBgS
1.腹の上の方が多く凹んだので下が出てきたように見える
2.やり方が間違っていて効果がない
3.ドローインやってるけどそれ以上にデブってきている

このうちのどれかかな
自分は1だった

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 06:46:49 4wYw4wll
これって「30秒ドローイン」に書いてあるようにしっかり力入れて１分くらい締める→休憩を繰り返すのと
緩めの力で一日中締めるようにするのとどっちが効果あるんだろね

前者の方法で１ヶ月くらいやってるけど確かに腹回りが少しスッキリしてきた…
食事制限とか運動と併用してるからどれが効いてるかわからんがｗ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 07:50:27 HprcubOq
ドローインやると普通の腹筋やるとき腹いたすぎわろたｗｗ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 14:55:30 xQPRN0G7
>>623
下の方の腹筋が以前なすぎて、ドローインで少しついたから外見的に太くなった
ような気がする

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 15:25:29 3usoTyw4
それはないと思うよ
太ったように見えるほどの筋肉なんてアスリート並みの鍛え方でもしないと付かない
ましてや腹筋でそれは有り得ない
ムキムキキン肉マンみたいな人たちだってウエストはそんなに太くならない

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/27 17:17:19 xQPRN0G7
なんか腹に力入れると、ヘソ辺りの腹がグワッと盛り上がるようになったんだ
硬いから筋肉と思っとったけど

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 01:31:59 7UXtrX1j
＜(^o^)＞　　――ッ
　 (　 )
　　>￣>

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 02:43:14 zb18zuvm
ドローイン！

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:22:14 8ZypxJMR
肛門に力を入れるコツが分からない
もっと奥の方なら出来るんだけど、これでもいいの？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:33:33 r8VQQvwY
>>631
ウンコ我慢したこと無いの？

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:34:29 4DOylKtO
下にきかず上部ばっか鍛えられるって言ってる人たち、骨盤前傾して腰椎前湾した反り腰になってない？
一見ヒップがでていい姿勢に見えるけど腹筋使わず背骨に頼って立ってる姿勢で
この状態だと下部体幹筋がうまく働かないし腰痛の原因になる
お腹を丸めるような気持ちで骨盤動かしてを垂直に立てた状態でドローインやってみ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 16:56:43 vr0ymBV5
>>406の人のその後の経過が知りたいなぁ
っていうかまだ画像あるけど消さなくていいのか？ｗ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 20:54:37 MIFffzvb
37歳独身。
ドローインだけの効果ではないが、7カ月で

体脂肪: 24% -> 13%
体重: 59kg -> 56kg

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 09:56:29 WnM7fEwq
3ヶ月で体脂肪が -6.88kg てことか。
体重が -3kg だから除脂肪が +3.88kg でおｋ？
凄過ぎる！ｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 10:09:17 L/ZhdWgq
このスレちゃんと読んで漸く自分のやり方が間違ってることに気がついた…
内臓を持ち上げるだけのイメージでやってたけどあんまり実感なくて、
みぞおちから下全部凹ませるんだってレスみてその通りやったらメチャクチャ効いた
内臓持ち上げるってのよりケツに力入れるってのがミソだったんだな

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:29:30 YqWwto19
ドローイン始めて２週間なんだけど、
以前みたいにキュッと締めても手ごたえがなくなってきた。
これは腹筋が鍛えられてるからかな？
ウェストにそんなに変化はないけど、やり始めのころに
比べて下腹を持ち上げるように凹ませる手ごたえがなくなりつつある。
見た目若干下腹が改善されてるような気がしたりしなかったりｗ

文章じゃ説明しにくいけど、
やり始めは下腹グイ→ドローイン→脱力→下腹ダラン
だったのがこのグイとダランが主観的に減った感じ。
分かりにくいよね・・・orz

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 20:59:34 FmT0Cacb
>>638
あー、なんとなくわかる！＠始めて１ヶ月
自分は引っ込めたのに引っ込んでないっぽく感じるし、脱力しても「あれ？まだ力入ってる？」ってぐらい出っ張んないｗ
サイズ測っても変化はしてないんだけどねorz
でも皮下脂肪の下（筋肉）が前よりかなり硬くなってるよ！

最近はドローインしながらウィーンって横に体を曲げて脇腹も意識するようにしてる。
正しくないかもだけど。背脂もいっしょにｗと欲が出てるんだなー。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/31 23:50:34 /t0qgvUW
デューク更家かよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 21:16:24 oN9o4dPu
30秒ドローインっていうから30秒を10回かと思ったら10秒を10回かよ
一ヶ月気付かずにやってたわ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:23:25 CTqldOab
マジでか。
本を買わず、立ち読みですませた自分もずっと３０秒信じてた。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 23:31:29 Jwt+dhDk
本は30秒って書いてると思うけど・・・・
むしろ、もうへこましてられないと思ってから3秒キープでいいとあるよ。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 05:55:10 MXXzGUWv
大は小を兼ねるという言葉に沿って
私は30秒でやってます。最初は10秒でも
つらかったけど今では30秒でも割かし普通に
凹ませていられるようになった。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 19:02:11 yy1g4TZB
ちゃんと力を入れ続けられるなら何十秒でもいいよ

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 10:42:58 C5Qonr5w
空よ…海よ…大地よ…そして生きている全てのみんな…
オラとほんのちょっとだけ…

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 20:46:39 BsnToYK5
ドローインしながら、膝コロやったら３回目で腹筋がこむらになって、死にそうなくらいに痛い
必死に、腹筋のこむらを直そうとしたが、足と違って自分で手に持って反対にそらせない
そこで、のた打ち回りながら背をそらしたが苦しい

ドローインと膝コロの合わせ技は、危険過ぎるのか？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:07:06 nTLGv3cX
やり方がよく分からないのだけど

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 06:21:54 VLPEQdf/
>>647には悪いがワロタｗ

ドロー膝コロ、効きそう。
そして腹筋のこむら返り、苦しそう・・・。

太い筋肉のこむら返り嫌だなぁ・・・。
背筋もなったら痛いだろうなぁ・・・。

なんか、北斗の拳でケンシロウに殺されたカマキリみたいな人の
「あと一分でおまえの背骨は筋肉の張力に負け二つに折れる」
とかいうシーン思いだしちゃった。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 11:36:04 kmrwD5AP
そういえばうちのアパートに腹筋つって救急車呼んだ人がいたな…
「腹筋つって救急車ｗ」と思ってたけどこむら返りだったのかな

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 14:30:11 +JPvtw5v
ドローインしながらまじおすすめ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 14:47:43 Bm9zrs1L
前に、水泳中に腹筋がこむらがえりになって、溺れそうになった話を聞いたｗ
わりと腹筋って、なりやすいのかもね

しかし、ドロー膝コロは非常にデンジャラスな技だと思うがｗ
みなさんも、ドローしながら○○とかやってるの？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 15:45:40 fWn3dboF
ドローイン＋筋トレはしてないけど、
ドローイン＋ストレッチならしてる。
身体は比較的柔らかい方なので股割りしながら
もやったりしてます。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 16:03:58 493RDKiA
自分も毎日四つん這いでドローインしてる他に、
ドローイン意識しながらストレッチしてるよ
背筋伸びるし、なんとなーく効いてる気がする
何より気持ちいい

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 16:05:46 Bm9zrs1L
股割り、凄いですね！ウラヤマシスです
自分は、お風呂で正座しながらドローインやってます
入浴中のドローインが習慣になっちゃて

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:07:55 rbukWB/u
一日目でいきなり姿勢が楽になった…だと…？
ってくらい露骨にお腹と背中に筋肉の存在を感じられるようになった
今までが猫背の極みだったとはいえ劇的過ぎて噴いた

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:30:43 B9S+I2kN
これやってる人、いますか？究極技のドロー膝コロに勝るとも劣らないか？ｗ
　　↓
腹をへこますドローインと、一般的な腹筋運動の上体起こしを組み合わせた「３段階クランチ（腹の屈曲動作）」

URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 01:03:53 hCttGC1v
これよさそうだな
キツイだけならドラゴンフラッグとかもあるけど

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 11:49:10 28R2Ff2b
ほんと、スマン。膝ころって何？

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:14:43 0boDFE0S
>>659
膝をついてコロコロ

フィットネス【ローラー】エクササイズ　9ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 13:38:46 LrdvrlT8
こういうやつのことか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　　/ /　　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　 ´Д｀） / /　＜　 1さん待ってよ～。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　＿二ノ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／／　　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　（＿二二づ＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　（　 ´Д｀）　　　　　　　　　　　　　　　（（（）））
　　　　　　　　　 -=≡　／⌒（　ヽ／⌒ヽ/＼　　　　　　　　　　　　　　　（　´Д｀）　ｷﾓｲﾖｰ
　　　 -=≡　.／⌒ヽ,　 /　　　＼＼　＼＼　ヽ／⌒ヽ,　　　　　　　　　（　つ┳つ
　　 -=≡　 / 　 |_/__i.ノ　,へ _　　/　）／＼＼/　 .|　/ii　　　　　　　 /　 /┃
　　 -=≡　ノ⌒二＿＿ノ__ノ　￣ |　/　i　/ .＼ヽ　 |./　|i　　　　　　　　（___,) ┃)　　　 |￣￣
　　-=≡　()二二)― ||二)　　　 ./ /　/ /　()二し二)- ||二)　　　　　　 (◎)￣））|￣￣
　　-=≡　し|　　| ＼.||　　　　　（　ヽ_（＿つ　 | 　　|＼ ||　　　　　彡　　|￣￣
　　　-=≡　 i　 .|　　ii　　　　　　ヽ､つ　　　 i　　 |　 ii　　　　　　　　|￣￣
　　　　-=≡　ﾞ､＿ノ　　　　　　　　　　　　　　　ﾞ､＿ノ　　　　　 |￣￣
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:07:06 f/8K8B3+
例えが的確だが悪すぎる

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:22:17 ZWMEBIiD
>>661
ワロタ

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 16:36:37 g97811BD
こりゃまたえらく懐かしいAAだｗ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 07:12:11 rAm0j1IM
>>10のリンクはサイト移転で切れてますので、新URLを

yomiDR.（ヨミドクター）より
（１）カギは「横の筋肉」　　　　URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（２）「引っ込める」毎日続けて　URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（３）有酸素運動　組み合わせて　URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)
（４）極めるなら　３段階屈曲　　URLﾘﾝｸ(www.yomidr.yomiuri.co.jp)

次スレのテンプレにも、よろしこ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 08:02:26 /X2c6SAm
千葉県内の公立中学校教諭（昨年１０月に懲戒免職）が「腹式呼吸の特訓」などと称して
教え子の女子生徒を目隠ししてわいせつな行為を繰り返したとして、千葉地検が
準強制わいせつの罪などで千葉地裁に起訴していたことが７日、わかった。

起訴されたのは、同県八街市の無職矢口泰之被告（４０）。

起訴状などによると、矢口被告は昨年１月から５月末までの間、当時顧問をしていた
音楽関係の部活動の女子生徒を計８回、腹式呼吸の特訓を行うと称して音楽準備室へ呼び出し、
タオルで目隠しをした上、わいせつな行為をした、としている。

県教委によると、生徒の親からの相談を受け、矢口被告に事情を聞いたところ、
わいせつ行為をしたことを認めたため、昨年１０月２１日、懲戒免職とし、
同校の校長を減給１か月（１０分の１）とした。

*+*+ YOMIURI ONLINE 2010/06/08[07:23:20] +*+*
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:06:33 AJbOpsjL
そんなワイセツ教師は…土牢ｉｎ！

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 11:13:30 rCHbchBm
土牢inに不覚にも

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 13:50:18 kT42JpOb
ドローインはホントに効き目ある

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:23:40 oC7LRM0J
土牢の中でも

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 14:25:52 XnvRpOvW
バイクの信号待ち中にやってるわ
腰も楽になるし一石二鳥

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:26:44 upVIu7Fh
土牢の中でも

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:45:17 P6MhfiLv
URLﾘﾝｸ(px.moba8.net)

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:51:17 t8YykyyY
ドロ

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:58:29 TJlpQ5eI
ンジョ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:52:04 oC7LRM0J
土牢の中でも

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:13:45 JM+AN8VJ
おまえら有酸素運動は何をやってますか
踏み台昇降との相性はなかなか良い

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:26:04 rAm0j1IM
自分は、ステッパー踏みながら、数分づつドローイン入れてます

それと、ドロー膝コロを試してみましたが、皆さんのおっしゃるとおりできついです
週２～３回で、膝コロを３０回×３セットやってるのですが
今日やってみて、スタートポジションからドローイン状態で１０回コロで酸欠状態に
これって、息吐きながらコロをころがして、伸びきった所から吸いながら戻してるのですが
ドローイン状態だと、もう息継ぎが難しくて、１セット目をなんとか２０回が限度
２セット目から、伸ばしきって引くところから息吸ってドローインにして引く方式に変更
これが、またきついのなんの、かろうじて腹筋はこむらは免れましたが、１５回を２セットでダウン
でも、これすごく効くので、もう少し研究してコロに取り入れたいと思います

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:27:24 +Orw5U3l
普通にジョギング

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:32:07 4v1CQTxm
>>677
ステッパーやってるよ。３０分を２～３回＠一日
・・・腹筋はかなり硬くなってきたよ。でも皮下脂肪はまだまだ居座ってるorz
目標まであと２ｋｇ、ウエスト－３ｃｍなんだけどさー。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 20:35:21 ndLKNln3
ウォーキングとたまにジョギング
ちょっとした距離でも自転車は使わず歩くようにしてる。
走るのはちょっと無理だけど歩きだったらドローインと併用

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 05:47:51 A3cd08c1
ドローイン！

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 15:37:38 IiPZJq9M
効果でない・・・

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 15:56:54 bhbKOmPQ
脇腹締める為には、上体を捻りながらドローしたらいいかな？
おへそ周りにインナーマッスルついた感じするけど、食べたあとは飢餓子のようになる…胃下垂だから？胃は出ないで下腹ばかりポコーン…。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:09:18 2/vs9ClA
お腹を凹めるのは出来るんだけど
お尻の方が難しい
気がつくと10秒経つ前に緩めちゃってる
やってるうちに上手く出来るようになるかな？

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 16:32:09 sha7ejsO
普段から肛門締めるのを意識する
肛門ｷｭが出来ないと下腹部に効かない

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:07:46 bSUoYOaN
>>685
直立して足を揃えた状態で
つま先を＼／みたいな感じで
がに股開きすると尻締めやすくなるよ。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 22:19:10 HukNR+By
>>686 >>689
ありがとうございます
頑張ります

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 22:25:29 HukNR+By
>>687
ありがとうございました
今やってみましたけど、コツがつかめた気がします

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 09:31:44 mXKZNR+E
＜(^o^)＞　うおおおおおおおおおおお！！
　 (　 )
　　>￣>

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 09:39:36 /5hV8f/q
＜(^o^)＞　ドロー…
　 (　 )
　　>￣>

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 10:29:04 5u0tjcIq
朝起きてお腹と背中が軽い筋肉痛だと心地好い
ﾆﾔｯとしてしまう

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 11:54:13 gLO/JiDU
>>691
イン！

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 13:13:19 ZpmYYEsj
姿勢よくなるなら一石二鳥！がんばろー！

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:04:31 ZpmYYEsj
しかしこれ変な気分になるね

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/11 18:12:42 sE32o8gs
筋肉痛にもならんし効果も出ない

何が間違っているというんだ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 17:02:20 2qWFr/UM
これだけで、筋肉痛になるﾔｼは、普段全く運動しないんだろ
ドロインしながら、クランチとかレッグレイズとかやらんと、筋肉痛になるわけねーだろ
最強の3段階クランチやってみろ、きっと翌日心地よい筋肉痛が訪れるだろう

尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 17:11:16 VyYcQ5fW
大半がスレチな内容とか・・・

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:37:28 hKNZhj1U
ドローインで筋肉痛にはならんやろ
どんだけだよ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:41:30 utY7UJGG
ドローインしながら他の動きをすると、上の方にあるレスにある様に、
腹筋を攣ってしまう可能性がある

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:47:28 yZFjju0z
>>697

> 尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる

半端ねぇっす

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 18:47:53 Z2YeThW1
>>697
クランチしながらウォーキングｗ

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 19:47:33 ccLQMlJx
スレみながらドローインしてたら
何か汗かいてきたｗ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:08:57 2qWFr/UM
>>702　すまね～

×尚、クランチしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーうｐになる
○尚、ドロインしながらウォーキングとかステッパーとかすれば、運動時の消費カロリーが凡そ４０％うｐされす

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 22:27:59 hKNZhj1U
ドローインの書籍かなり増えてきたな

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 01:43:04 zCFhfL0W
たん

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:21:37 NOsiafOC
今日も

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:25:06 rVL25p+H
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 15:32:55 ETeoeX47
ドローインで普通に筋肉痛になったんだが…
３０秒を１０セットとかやってる程度だけど。
早く効き目でないかなぁ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 17:05:51 iEkRS507
コツつかめない～

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 22:49:43 MdnxTblw
走りながらドローインできない。
歩きながらでも難しい。
腹の方はまあまあ出来るんだが、肛門に力入れるのが。

でもこれのおかげで腹がスッキリして割れっぽく力強くなった。
…違うんだよ、もっと華奢で、かすかにほっこり膨らんだ綺麗な女の子らしい腹を目指してるんだ。
着替え見られた相手に「締まった腹だね」とか言われても複雑だ…嬉しいけどさ。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 08:09:16 Zd/878au
好きな人に彼女がいても

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 10:35:32 /0C0cCqS
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:39:42 5h3a59NB
一ヶ月くらいになるけど全然お腹が引っ込まない。
ウエスト63cm、下腹80cmのままだ
何か間違ってるんだろうか・・？

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 18:59:43 omYBcrLI
大腰筋に負荷かかってる感覚を先に覚えたほうがいいかも。

いろいろ、大腰筋で検索してみるといいよ。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 19:02:53 /9NHO5v5
>>714
無関係じゃないから聞くけど便秘だったりする？
溜まってるとそれだけで下腹ぽっこりするよ。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:14:39 /7E7MOfv
俺は新ビオフェルミンＳを食後に飲むようにしてるな
まだ初めて3日くらいだけど
ついでに、ポリポリかんでビオフェルミンを食べると歯周病にも効くらしい

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 23:30:48 5h3a59NB
>>715-716
便秘もあるし、大腰筋に負荷がかかるっていうのも全然意識してなかったです。
どうもありがとうございます

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:26:04 /QNmFeuc
○秒を○回とか決めず、気づいた時にテキトウにやってたんだけど１ヶ月で３ｃｍ細くなったよ！
なかなかケツの方まで力入れるってのが上手く出来てないけどｗそれなりに効果アリ。
ちなみに７１→６８です。
去年の夏物のパジャマ出してきて着てるんだけど、ズボンがずり落ちそうになる。
ゴムが伸びてるのかもしれないけど・・・去年の夏は７３あったから、サイズが細くなったせいだと思いたい。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 14:38:49 FQGNShvc
おしりをきゅってしめると、太もも（特に前側）も張っちゃうんだけど、皆はならない？

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 17:16:08 JK2EjKrB
足ピン状態になると確かに太もも張るな。
ケツや腹よりも太ももに負荷変に掛かってる気がして
自分は若干ひざを曲げてる。
そうすると足ピン状態を意図的に避けられるので
太ももへの負担もなくなってる。

余談だが足ピンオナニーは良くないぞｗ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:00:43 RKkP0Txe
なんで足ピンオナニーは、よくないの？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/17 16:05:33 HHBNHNEw
>>721
やってみた～！！・・・ますｍす前が張る？ってか前ももとケツがグイーンってなる・・・
何かまちがってるのかなあ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 00:56:53 ZXgKtvkQ
便秘してる時にドローインすると便がつまってるあたりが痛い

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 01:12:18 zumsvrQx
>>724
よけい出にくくなっちゃいそうだなｗ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 10:50:45 ofwABYmz
今日も

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 12:26:39 mroqASHZ
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/18 15:53:23 h22T5zhg
規制とけたー
本買えばコツつかめるの？
興味本位だから買うには至らないんだが

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 00:16:46 TyYytnHH
図書館で借りてくれば

ジムで6年結構まじめにやってたけどイマイチだった腹回りが
この本読んで一週間気がついたときにやっただけで締まってきた

ホントウソみたいな効果

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 04:28:17 isVJvKeL
>>729
あるといいなぁ
ﾄﾝﾄﾝ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 10:50:25 GB3Qcz3Q
>>729
一か月やってるのに何の効果も出ない俺って・・・

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:19:05 3HdR1HM1
今までが今までだったせいもあってか１週間で露骨に変わった
歩くのが楽になったよ

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:40:19 SK50qtsC
>>724
つ　新ビオフェルミンS

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 12:48:49 ouEVygkl
開始して１ヶ月、結構成果出てる気がする。
開始前：へそ周り72.3cm　下腹75.0cm
さっき：へそ周り70.5cm　下腹73.3cm

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 13:10:38 ouEVygkl
URLﾘﾝｸ(viploader.net)
パス：ドローイン

大胸筋も鍛えないとなぁ・・・

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:00:38 5d0e+Qjt
みてそんした。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:10:33 ebCDuDgP
パス付きとかアホじゃないの

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:12:33 OfEtWDrg
>>736-737
デブの僻みが見苦しい

普通に凄くね？　ドローイン効果あるんだな

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 18:15:34 +2f+JVYH
タンパン

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:14:54 +2f+JVYH
たんぱんまん嫌だ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 23:28:38 +2f+JVYH
携帯からだから、動画など見れず、よくやり方がわからない。
内臓上げるってのがイマイチつかめない。
仰向けでやる方法と、俯せでやる方法があるんですか？
パソコンは父ちゃんが占領しているし、私はちょい病気で身体が不自由だもんで、
パソコン前に長時間座っていられないが、これは無理してでも
パソコンから動画でやり方、見たいかも。
腹式呼吸とは違うんですよね？

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 00:47:04 DIZeHalL
通販で本を買うという選択肢があるよ
携帯でもyoutubeが見れる
自分は本を持ってないが、動画見ても参考にならなかったよ

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 02:05:33 7LDMcpjO
うつ伏せになって、肘を床に付けて上半身を少し起こします。
その体制で、お腹を凹ます＆お尻を〆る。
これでＯＫですよ。

本にも寝てやるのが一番効果があると書いてありました。

余裕が出来てきたら腕立て伏せのポーズでやる。
さらに余裕があったらスロー腕立て伏せをしながらやる。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 05:26:54 +KdwfC/3
俺は肘付きながら四つん這いでいつもやってるな
始めは普通に手のひらついて四つん這いだったんだが、
雑誌のダイエット特集で上記の方法が載ってたのでそっちに切り替えた

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 13:03:19 3p4/Rg2F
↓のサイトを参考しながらやってる
URLﾘﾝｸ(suzukawatakuya.blog40.fc2.com)

なんか2週間で腹筋の辺りがボコボコ…してきた？
まだ上に脂肪がついてる。有酸素運動しよう。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 22:25:30 wKwDIgNT
たんぱ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 22:37:34 wKwDIgNT
>>741です
皆さんアドバイスありがとうございます。
私の場合、まずは寝た状態からやってみます。
病み上がりのため、体力、全然ないのです。
コツを掴むのに結構、大変そうですなぁ。
本、買うのが良いかもしれませんね。
とにかく、とにかく5センチ痩せて、元に戻りたーい！

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 04:22:42 4QIrfZUW
下っ腹凹ましたい！

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 09:53:15 Bg7NZPbM
１ヶ月ぐらい経ったけど、あまり変化はないなー
強いて言えば、腹直筋の両脇にうっすら筋肉の筋が見えるようになったぐらいかな

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 10:24:35 ufTTOqRA
自分も１ヶ月でウェスト周りじゃなくて縦の筋が
見えてきてる。
腹筋の４パックを　田　の字とするなら
口　の縦のライン。何筋って言うのか知らんけど。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 13:12:30 ntojVmZP
　　　∧＿∧
　　 (´･ω･`)　　ドローイン♪
　⊂～⊂～ヽ
　　　　 )　　 )
　　　 (　(　(
　　　ととノ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 13:13:16 fr49T7e4
可愛いなｗ

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:33:49 iudlHrwF
顔は(｀・ω・´) こっちでお願いしますｗ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 14:41:58 4SYFNRk/
　　　∧＿∧
　　 (´-ω-`)　　ドロー…
　⊂～⊂～）
　　　（　　（
　　　(　(　(
　　　ととノ

　　　∧＿∧
　　 (｀･ω･´)　　イン！！
　⊂～⊂～ヽ
　　　　 )　　 )
　　　 (　(　(
　　　ととノ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 16:04:39 ntojVmZP
>>754
いいねｗ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 16:09:58 ufTTOqRA
　　　∧＿∧
　　 (´-ω-`)　　ふぅ・・・
　⊂～⊂～）
　　　（　　（
　　　(　(　(
　　　ととノ

　　　∧＿∧
　　 (´；ω；`)　　・・・はよ凹んでよ
　⊂～⊂～）
　　　（　　（
　　　(　(　(
　　　ととノ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:14:02 2FhLG1Cj
フラダンス踊ってるように見える

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/21 20:37:55 hcFewLGm
実際は腹踊りだけどな

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:17:34 wrXS2z42
test

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:21:19 wrXS2z42
ウエストには効いてる気がするけど、へそ下（下腹部）には、効かない気がしませんか？

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 00:48:48 7MtBUvuo
うん
くびれはできたけど、下腹がぽっこり出てる感じ。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 12:21:20 vcS/pXKK
水平足上げと並行してやるのはどうよ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 18:51:49 wrXS2z42
たんぱん

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 18:55:13 wrXS2z42
水平足上げ？調べて見る。
足上げてやる腹筋とかもしてるんだけどなぁ。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 19:36:59 vcS/pXKK
ごめん、水平足踏みだ
板検索したらあるよ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:10:19 wrXS2z42
水平足上げ調べました。
ちょうど足も悪くて、筋力も落ちてるので、リハビリかねてやってみます。
情報、ありがとう。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 15:46:15 oJRe/Syd
時計見ながらいつもやってたんだけど、
何分何秒から何分何秒って計るの面倒だったんだが
よくよく考えれば携帯のタイマー機能使えば良かったんだorz

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 18:38:44 t/XtaEMf
お通じが良くなったｗ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 19:54:42 PraPmara
>>767
一々携帯取り出してタイマーセットする方が手間じゃないか？

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 21:26:24 p87MZyWS
>>767
＞時計見ながらいつもやってたんだけど、
＞何分何秒から何分何秒って計るの面倒だったんだが

お前がデブな理由がなんとなく分かった

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 23:17:34 oJRe/Syd
>>770
あっそ。デブにデブって言われちゃった^^
ちなみに下腹凹ましたいだけで170cm 56kg
ウェストは70cmだけどね。お前は何cm？ｗ

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:06:14 AGyTclaL
　　　∧＿∧
　　 (´-ω-`)　　喧嘩は…
　⊂～⊂～）
　　　（　　（
　　　(　(　(
　　　ととノ

　　　∧＿∧
　　 (｀･ω･´)　　やめなはれ！！
　⊂ニ⊂ニヽ
　　　　 )　　 )
　　　 (　(　(
　　　ととノ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:34:28 2dDWLSbV
　　　∧＿∧
　　 (´-ω-`)　　…
　⊂～⊂～）
　　　（　　（
　　　(　(　(
　　　ととノ

　　　∧＿∧
　　 (｀･ω･´)　　！！
　⊂～⊂～ヽ
　　　　 )　　 )
　　　 (　(　(　　＝３　ﾌﾟｯ
　　　ととノ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 11:26:51 efWzqM1b
>>771
分かったから力抜けよデブ＾＾

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 17:33:02 YNu3vo/u
「カス」「氏ね」が挨拶なのと一緒で
「デブ」はダ板の挨拶みたいなもんじゃないか
2chやってて罵倒される度に切れてたら、幾ら時間あっても足りないぞｗ
やるならドローインしながらだ

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 22:16:51 ORd4/KWk
ドローインを応用して
太もも、ふくらはぎ、腕などに力を入れることによって
そこが細くなったりとかしますかね？
どなたか、詳しい方教えてください。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:03:00 QrQTn4pH
成果のほどは知らないけど、「筋肉緊張ダイエット」ってのがあるよ
ぐぐったら色々出てくるはず

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 23:42:28 ORd4/KWk
>>777

本当に助かりました。ありがとうございました～

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/25 04:39:22 gEhHBMH/
あぶね

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 10:17:36 CeLdF8Qh
やり始めて1ヶ月弱、サイズはそんなにダウンしてないけど
俯せに寝ると腰骨と肋骨が床に直に触れてる感じで痛くなった。
ポッコリ腹は相変わらずだけど周りから落ちてる感じはする。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 10:31:12 yoq60jEK
>>780
同じくだ
見た目も少し凹んできたし、何よりくびれが前より深くなった感じ
わりと効果が出るもんだね

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 20:37:11 J4XiST0C
腹と尻の筋肉に存在感がでてきた
あくまでも感覚的な存在感で実際はまだ丸いけど

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 15:36:53 ynwkPjmi
今日も

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 15:49:00 1N2H4vcQ
＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 21:16:04 HLWSHjkI
へぇすごい

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 00:43:22 seo+maKt
たんぱん

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:44:54 PPkwZ7kW
一ヶ月で１ｃｍ細くなった

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 15:54:37 jRusg+3I
１か月で変わらない

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 22:28:01 j4a/czOq
これ胃下垂も改善するかな

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 23:04:58 K5E7TF2f
酢を1日15cc薄めて飲むとよい

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 03:02:02 ROexrIMF
事情があり、短期間に臍付近が4センチ太った。
ドローイン忘れがちだから、いつもきつくなったデニムはいてる。
自然と腹へこませることにはなるんだが、筋肉痛とは違う痛みが。。
やばい？
しかも、ローライズだから臍まわり痩せたいのにウエストしか痩せない。
やり方間違ってんだろうか。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 18:16:38 ROexrIMF
たん

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 19:40:06 OKHy+Ujh
よく分からんけど身体に合ってない服はあまりよくなさそうな感じはある

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 21:22:51 ROexrIMF
今日は断念して、ちゃんとしたサイズのものを着用し、ドローイン意識。
やっぱり、痩せてた時のデニムってのは、やりすぎでしたかねぇ。
ドローインで、なんとか痩せたいです。
でも、ほんとお尻を締める内臓を上げるなど、
うまくできてない気がして不安。
お通じだけは、もともと良いのが、さらに良くなりました。

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 08:38:40 qavZbkHi
一日で下腹部がちょっとへこんだような気がする
どんだけ出てるんだorz

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 02:49:50 bpFmwtBm
ズボンがずり落ちるようになった。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 03:35:16 UJvgnzDz
ドローインや美へそって、胸式呼吸（胸が上下）することになりますかね？
私は多分、お腹まわり意識して引っ込めてると胸式呼吸になってます。
私だけ？自律神経が弱い人は胸式呼吸よくないみたいなんです。
皆はドローインしていても腹式呼吸（腹が上下）ですか？
腹式呼吸で健康をとるか。
胸式呼吸で、お腹痩せをとるか。
いや、まだ全く痩せてないんですけどね。
なんだか硬い質問に聞こえますね。でも、気になってしまいました。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 10:39:55 ndWz0clc
腹を意識して引っ込めてるのに腹上下させるとか
前後で矛盾してるだろｗ
呼吸はちょっと辛いけど慣れるとだいぶ普通にできるようになる。
問題はケツを締めるのが大変。もうすぐやり始めて２ヶ月なのに
意識して締めてないとすぐケツが緩む・・・

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:31:25 UJvgnzDz
>>798
ですよね。やっぱり胸式呼吸することになりますねー。
馬鹿な質問に答えてくれて、ありがとう。
私もお尻、締め忘れがち。お尻、やっぱり重要なのかねぇ。
さて、ドローインしよ！

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 16:34:54 UloLBE1N
>>799
いえいえ！　
役にたってもらえて嬉しいです(≧▽≦)

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 17:26:20 pBhhcIjA
役にたってもらえて嬉しいです(≧▽≦)

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 20:59:02 nakmxjVJ
役不足でごめんなさい(´・ω・`)

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 01:26:09 XqBqiXFt
なんだこのながれは

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 07:07:21 tAJV8bRg
【男性】ちんちんペチペチダイエット 2【限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

同板にこんなスレがあったとはｗ
試したけどかなりしんどいな。
ドローインと併用すると効果あるかも！？ｗ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 14:07:59 pHUP8CEy
今日も

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:32:19 HSN8mZzA
ウォーキングしながらのドローイン、
物凄く効く。
凄いデブには効かないかもしれないけど、
ある程度の理想の体型で、ただお腹の肉が悩みって人は、
やる価値あり。速攻で効果でる。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 03:23:48 azoiAuOj
すごいデブの方が効くよ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 09:50:23 lfxcTXH2
役不足と力不足の意味を間違えないように。
テストに出します。

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 12:16:22 kRkjISje
昨日からドローイン始めてみましたが、おなら出まくり・お通じも快調です。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 14:36:33 qCxDRArr
>>808
役に立ってもらえて、からの流れでしょ
もっと前後を読むように
テストには出ませんが

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 17:35:52 o7kYwPGQ
>>745
効果ありますねー
ホバーが楽になった上にカットまで出てきた
ジーンズブカブカ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:00:36 xZVTC2cX
世間一般の人らは何でお腹へっこんでるんだろうか
体重52ｋｇで腹回り66…
せめて人並みになりたい

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 18:01:23 xZVTC2cX
あ、一応ドローインで改善はしてるんだけどね

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:18:31 K5y7p8Dm
腹まわり66cmって十分細くない？
ウエストじゃなくて下腹ってことでしょ？

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 19:39:22 2mo70QzC
身長にもよるけどな。あと男女でも
一般的に男で66は細すぎだし女はよほど
身長高くない限り太すぎ

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 20:18:20 ZGcOsM9p
私158センチ、40キロで下腹部70センチもある。
やばい？やばいよね。
女で身長158センチ前後だとウエストではなく、
へそ下？下腹部？あたりって、何センチくらいが理想というか普通？
体重にもよるけどさ。わからない。
平均体重みたいに平均、腹まわりとかあったら良いのに。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 21:02:01 xZVTC2cX
>>814-815
男で身長は168だけど、やっぱり明らかに見た目腹出てるし細いとは自分では思えない
うっすら8等分に腹が割れるぐらい腹筋してるけどやっぱり凹まないし、ドローインでも効果微妙だから
やっぱり痩せるしかないのかなーと思ってるよ
有酸素運動に力を入れるべきなんだろうな、やっぱり

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 23:07:50 ZGcOsM9p
>>817
私、立場ないよー。66センチなんて細いと思う。
それぞれ、理想の見た目はあると思いますが。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 23:15:42 xZVTC2cX
>>818
女の子は骨盤広いから下っ腹が多少サイズ大きめになるのはしょうがないんじゃない？
男はそういうのがない分、腹が出てるとやっぱり目立つよ

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:02:28 9FSkNTmc
>>818
うん全然太くないと思う。
女で66cmだったら太過ぎって意見の人もいるみたいだけど、
逆にそれ以下になっちゃうとウエストと差なくて不恰好だと思う

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:13:02 dXv3MM0u
そうだよね、下腹の話でしょ？
女性のMサイズのウエストが62cmヒップが88cmなんだから、
少なくともその中間くらいの数字じゃないとおかしい

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 00:53:33 Ej2+V25U
>>ID:xZVTC2cX
クソガリ通り越してガリガリじゃん
あんたのレス、各所にコピペしてきていい？
腹筋なんて脂肪少なけりゃ誰でも割れるよ
釣りかなんかなの？

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:27:41 ovmyBma2
>>822
釣りも糞も実際に腹出てるのにどうすりゃいいんだｗ
痩せるより筋肉つけろってこと？頑張って腹筋してるけどあんまり効果ないからドローイン試してるんだけど
服着た見た目は確かに痩せてるかもしれないけど、BMIじゃ別に標準だし
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
こんな具合で腹だけ出てるんだよ　状況わかってくれた？

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:37:20 mEG7wB7v
ぽっこりお腹じゃなくて鍛え過ぎで出てる気がするんだけど
だからドローインや腹筋したらもっと出るんじゃないかな
胸板でも鍛えたらバランス良くなるかも
いや分からんが

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 01:53:03 1B+wTDBs
ドローインすると胴体の安定感が逆にそこなわれるらしくて
止めるプロ選手が増えてるらしいよん

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 02:56:24 Ej2+V25U
>>823
横だけかよ・・・
BMIとか全く当てにならないよ
正直目安にすらならない
そのBMIでも18くらいでしょ
画像見たけど明らかにガリ
これ胃下垂じゃないの？
腹筋も胸もすべてがぺらぺらだよ・・・
申し訳ないけど筋肉ないよこれは

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 02:57:53 G5sAoDKf
>>823
本当に腹だけ出てるｗ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:04:12 Ej2+V25U
というわけで腹だけ出た餓鬼体型
洒落とか煽り抜きで難民体型

筋肉つけたいならある程度増量もしないと駄目
168cmなら筋肉つけながら増量した上で60kgくらいが妥当だよ
体重増やさないと筋肉つけるのは難しいからね
まず増やす、増やしてから、そのあとで筋肉をいかに落とさず脂肪を落とすか

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:13:07 VFkEGso8
>>823
下っ腹云々の問題じゃないよ。

悪いけど、上半身の筋肉が全体的に無さ過ぎ。
鍛えた方が良い。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/10 03:36:33 ovmyBma2
アドバイスありがとう
痩せてるだけで筋肉全くないのに腹は引っ込んでる人いるよね？
実際、他所でとりあえず痩せれば腹は勝手に引っ込むといわれたんだけど
あれは筋肉ないように見えるけど実はついてて、食って太ったら腹が凹んで全体のバランスよくなるって信じていい？

831:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 06:23:39 cfzF6E+k
>>823
俺も人のこと言えないぐらいしょぼいが
お前も同じくらい胸板がしょぼいなｗ
腹筋鍛えたら当たり前だが腹筋は肥大する。
大胸筋も鍛えて胸板厚くしないと、せっかく
腹筋が筋肉で肥大しても全体のバランスが悪くて
腹だけが出てるように見えてしまう。

当たり前だが全身バランスよく鍛えることが重要。
ということで、自分はドローイン中に大胸筋鍛える
トレも平行してやってる。

832:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 06:30:15 cfzF6E+k
あとこんな板でクソガリ云々言ってる
クソデブの妄言はスルーでいいよ。

833:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 10:58:26 e888jE/0
ほんと、おなかだけ出てるね。
鍛えすぎで出てるってレスあったけどありえないよね。
実際、そのお腹はブヨブヨしてる？
お肉がかなりつまめる？
そうでないなら胃下垂とかの可能性もあるかも。

834:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:07:56 e888jE/0
ちなみによく見たら私の家族とスペック同じくらいで、体型が似てる。
なにを食っても太れないみたいだけど、あなたもそうなのかな？
いずれにせよ、全体的に変えたいならドローインじゃなくてウエイト板初心者スレいくといいよ。
腹筋を相当やっても変わらないみたいだし…。
その画を載せて相談すればマッチョなおにいさんが色々アドバイスくれるさ。

835:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:12:56 Vf/Er+qv
これ筋肉なさ過ぎて内臓が全体的に下がってると思う
あと姿勢が悪い、骨盤前傾して反り腰になってるね
骨盤をしっかり垂直に立てて股関節伸ばして内臓を引っ張り上げるように
下から腹筋を意識して絞り込むイメージでドローインするとよろし

836:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 15:53:35 CTzgAa/V
>>818です。
>>823さん。わたしもこんな感じですよ。私の場合、胃下垂＋肉なんで、さらにひどい。
>>828さんの指摘どうり餓鬼体型、難民体型と自分でも認め済み。
あばら出てるし手足細いのに、腹だけポーンですよ。
胃下垂も小さいときから指摘されていますし。
わたし、前にウエイト板少しのぞいたら、ダイエッターは消えろ！とか
言われてる人いて、怖くて参加できなかったです。

837:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 18:03:30 79YUX7Qc
>>812
男ならガリガリ女なら普通

838:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 20:32:04 IfR5eYT1
やってみたけど結構難しいね
お尻に力を入れようと意識すると呼吸が止まってるし、呼吸を意識すると
お尻がゆるんでる
きちんと出来るようになるまで少しかかりそうだけど続けてみる

839:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 22:26:56 Ej2+V25U
>>830
いや、ガリガリで出てない人は、やっぱりガリガリなだけだよ

>>831-832
同内容のレスをするなら、わざわざそんなこと書かなくていいよ
ダイエット板にいるからデブとは限らないし、ウエイト板にいるからといってマッチョやガチムチとは限らない
視野は広くもったほうがいいですよ＾＾

>>836
それはおそらくずれたレスをしたから
調べれば分かることを調べず、自分の知識の中の常識のみでレスしたら叩かれると思う
後出しと余計な自己アピールもマイナスです

840:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 03:00:38 P1nc5l0Y
ちょっと豚切
「役に立ってもらえて嬉しい」って日本語は俺の感覚ではおかしい
「(自分のレスが）役に立てて嬉しい」か
「（自分のレスを）役に立ててもらえて嬉しい」と書くべきw

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